當心六個腫瘤的信號燈
手掌養(yǎng)生運動六個動作。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“當心六個腫瘤的信號燈”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
“難發(fā)現(xiàn)、易耽誤”是兒童腫瘤最可怕的地方。由于臨床癥狀和一些常見病非常相似，兒童腫瘤很容易被誤診。此時，家長就要承擔起“守門人”的重責，高度警惕以下這些兒童腫瘤的早期信號，一旦發(fā)現(xiàn)有可疑，立刻帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)。
1.不明原因的臉色蒼白、出血。常伴有倦怠、食欲不振、貧血等現(xiàn)象，或出現(xiàn)不明原因的出血、可疑出血點或淤斑，需要盡快去醫(yī)院血液科檢查。
2.不明原因的發(fā)燒。別以為孩子發(fā)燒就一定是感冒了，如果無緣無故地發(fā)燒超過半個月，并且體溫忽高忽低、難以控制，就不能再一味在家吃藥對付了，應(yīng)趕快就醫(yī)。因為這很可能是白血病或者神經(jīng)母細胞瘤的臨床表現(xiàn)。
3.不明原因的疼痛。如腹痛、關(guān)節(jié)酸痛、頭痛等，同時常出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，如嘔吐、走路不穩(wěn)等。
4.持續(xù)性的淋巴腺腫大。因病毒感染導(dǎo)致的腫瘤多會造成局部或全身的淋巴腺腫大，如持續(xù)時間較長，且無壓痛感，應(yīng)詳細檢查。
5.四肢、軀干異常腫大。一些骨癌或橫紋肌肉瘤都以四肢或軀干腫大為征兆，別把其草率地視為外傷。
6.眼睛有異常反射光。幼兒的眼球?qū)饩€產(chǎn)生不正常反射光，眼眸深邃，可見有白色物體，應(yīng)迅速到眼科檢查。www.cndadi.net
此外，孩子嚷著肚痛，或者肚子脹得鼓鼓時，別輕易不當回事;孩子身上、肋骨下方突然出現(xiàn)不明原因的腫塊、腫大，也都不是什么好征兆。平時換衣服洗澡時，不妨多觀察孩子的肚子，用手按按，看看是否有異常。
值得提醒的是，和成人腫瘤一樣，早期發(fā)現(xiàn)疾病線索對治愈疾病至關(guān)重要，這樣才能爭取治療時間，確保療效。
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導(dǎo)讀：俗話說：千金難買老來瘦。可見，對于老年人講，瘦是代表著已經(jīng)避免了許多慢性疾病,比如心腦血管疾……
俗話說：千金難買老來瘦。可見，對于老年人講，瘦是代表著已經(jīng)避免了許多慢性疾病,比如心腦血管疾病，高血壓，高血糖等等。但是，當一個老年人突然之間暴瘦，或者在一段時間內(nèi)過瘦，就該引起注意了，或許這是一種信號燈，可能患上腫瘤或者其他疾病。所以，在這個時刻，應(yīng)該感覺帶老年人去醫(yī)院就醫(yī)。以下是小編整理當老年人常見突然消瘦所引起的原因。
1.惡性腫瘤。 大多數(shù)惡性腫瘤都會先有不明原因的消瘦，近期明顯消瘦者更應(yīng)警惕。例如，有呼吸道癥狀如咯血者，要警惕肺癌，以前有萎縮性胃炎或胃潰瘍病史者，要當心胃癌。消瘦伴有便血、大便習慣改變、里急后重者不能僅以為就是痔瘡、腸炎或痢疾，伴有糞便變細尤其要注意結(jié)直腸癌，消瘦伴不明原因上腹痛，應(yīng)進行胰腺癌排查。
2.內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 。糖尿病、甲狀腺機能亢進和腎上腺皮質(zhì)功能減退等都可能使人突然變瘦。糖尿病早期多為肥胖，但時間一長，消耗增大，會導(dǎo)致消瘦。在消瘦過程中多有三多一少癥狀，即多尿、多飲、多食和體重減輕，伴疲乏無力。老年人甲亢發(fā)病率低，但癥狀多不典型，往往既無食欲亢進，也無興奮不安，甲狀腺腫大及凸眼也很少見，主要表現(xiàn)是進行性消瘦、食欲不振、抑郁淡漠。消瘦伴逐漸出現(xiàn)皮膚黏膜色素沉著時，要注意腎上腺皮質(zhì)功能減退。
3.消化道疾病 。許多消化道疾病也是造成老年人消瘦的常見原因。由于消化吸收障礙，營養(yǎng)物質(zhì)大量丟失而導(dǎo)致營養(yǎng)不良性消瘦。常見疾病如慢性胃炎、潰瘍病、慢性腸炎、慢性肝病、慢性胰腺炎等。此外，慢性結(jié)核病也會引發(fā)體重減輕。這是由于機體分解代謝加強，消化吸收功能減弱及繼發(fā)感染，致使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，造成體重明顯減輕。
4.藥源性消瘦。 目前一些常用的藥物影響機體的消化、吸收和代謝。如促使身體代謝明顯增加的藥物有甲狀腺制劑、苯丙胺等。影響食欲減退而致體重減輕的有洋地黃、氨茶堿、雌激素、紅霉素和磺胺類等抗菌藥物。治療慢性便秘用瀉藥會影響腸道吸收功能，導(dǎo)致消瘦。由此可見，長期服用上述藥的老年人，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重在一段時間內(nèi)持續(xù)性減輕，應(yīng)該提高警惕并及時找醫(yī)生咨詢。
腰腿疼痛是很多疾病的信號燈
腰腿痛，是以腰部和腿部疼痛為主要癥狀的疾病。腰腿痛還是腰突癥患者最早出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約九成，但初發(fā)時，由于癥狀較輕，很多人不重視，造成了難以挽回的后果。
人的一生中或輕或重都會遭受腰腿痛的困擾。引起腰腿疼痛的原因很多，比如腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎、脊柱骨關(guān)節(jié)病、脊柱結(jié)核、脊柱椎體腫瘤、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病會引起腰部疼痛，有的還會向下肢放射，引起腿部疼痛。
還有慢性勞損、外傷、風濕、腰椎間盤突出癥等因素也會引起腰腿疼痛。
也有一些腰腿疼痛跟神經(jīng)有關(guān)，如腰椎間盤突出、脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱外傷影響到神經(jīng)引起腰腿疼痛。
老人腰腿疼痛多見于腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)疾病，特別要警惕的是骨腫瘤的發(fā)生。
疼痛劇烈時就要及時就醫(yī)，診斷明確后有針對的治療，一般性的腰腿疼痛注意避免風寒、防止過度勞累，還要適當鍛煉。
腰部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰腿部的疼痛。
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。
特別是坐姿不當，如脊柱持續(xù)向前彎曲等，容易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
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一、嘴唇。是內(nèi)臟的信號燈。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時間的豬肝。
二、涌泉穴。點燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經(jīng)已失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病。
三、小便。喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。
四、手掌。一旦遇到下面這些手部的異常情況應(yīng)去醫(yī)院查明原因。
①感覺異常。清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉(zhuǎn)或消失。這個現(xiàn)象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養(yǎng)不良性浮腫。
②麻木。如果經(jīng)常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是中風的先兆。
③手顫。如果嗜酒成性應(yīng)考慮是否已有慢性酒精中毒；不飲酒的人應(yīng)考慮甲狀腺機能亢進；服藥過量、出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、煩躁癥時也會出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。
當生活壓得你喘不過氣的時候，壓力是會通過一些奇怪的生理癥狀（如干嘔）表現(xiàn)出來的。有時候，你甚至沒有意識到那些癥狀是由壓力導(dǎo)致的。
1.嘔吐：干嘔是壓力的一種表現(xiàn)形式，多數(shù)時候是因焦慮產(chǎn)生的。壓力和焦慮都會引起嘔吐，這種情況被稱為“周期性嘔吐綜合征”。處于這種情況的人通常都會在一段時間內(nèi)感覺惡心反胃，甚至于嘔吐，通常，這種情況會在每天的同一時間發(fā)生。解決焦慮誘發(fā)的干嘔、嘔吐等問題，首先要讓自己得到充分的休息，多喝水（嘔吐會造成電解質(zhì)流失），然后找出能讓自己冷靜下來的方法，試著消除壓力源，例如，你可以試著采用散步冥想等方法來調(diào)節(jié)情緒。
2.脫發(fā)：引起脫發(fā)的原因有很多種，有基因造成的，也有藥物造成的。當然，壓力也是誘因之一。與壓力性脫發(fā)相關(guān)的疾病有很多，禿頭癥就是其中之一。禿頭癥是一種自身免疫紊亂的疾病，患者自身的白細胞會攻擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。另外一種由壓力引起的疾病是靜止期脫發(fā)，這種疾病導(dǎo)致的癥狀要更極端，患者會因此突然間失去高達70%的頭發(fā)。這種情況很難與壓力聯(lián)系在一起，因為這種類型的脫發(fā)常常是在壓力事件后的一個月才發(fā)生。
3.流鼻血：流鼻血是否由壓力引起，這個問題仍存在爭議，但是研究顯示，在某些案例中，患者都是在經(jīng)歷壓力之后發(fā)生了流鼻血。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》的一篇文章介紹，當你感受到壓力時，血壓會急速升高，這一點非常普遍。喝木槿茶有助于控制血壓。試著從每天的嘈雜中逃出一小會，喝上一小杯木槿茶，這會幫助你控制好壓力水平。
4.記憶力下降：如果你發(fā)現(xiàn)自己似乎很難記起剛開過的會議上所討論的一些細節(jié)，那么這很有可能是由你的海馬體萎縮引起的。慢性壓力會作用于海馬體上（海馬體是腦中的一個區(qū)域，它控制著你的短期記憶），從而導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的水平過度增高，這會抑制大腦的記憶能力。處理引起壓力的根本原因是尋回記憶的最佳辦法，但在此之前，你最好還是用筆記下那些重要的信息，然后再尋求其他的方法來增強記憶。
5.免疫力低下：壓力造成的最明顯的癥狀或許就是免疫力低下，有幾個原因會導(dǎo)致這個問題的發(fā)生。首先，壓力會引起兒茶酚胺的釋放，這種激素會幫助你調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；但過度的釋放會干擾其調(diào)節(jié)的能力。其次，胸腺能制造抗感染的白細胞，但壓力會使得胸腺萎縮，從而降低免疫力。運動是減壓及改善免疫系統(tǒng)的最好辦法。
6.過度出汗：大家都知道在壓力過大時出汗會增多，有的人甚至遭受著多汗的困擾，他們過度出汗，尤其是手掌和腳掌部位最為明顯。瑜伽和冥想能幫助這些人減輕與壓力有關(guān)的多汗癥。如果你認為自己患有多汗癥，那么最好去看看內(nèi)分泌科的醫(yī)生。壓力導(dǎo)致的流汗甚至會“傳染”給周圍的人。一項刊登在《科學公共圖書館》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，壓力性的流汗會給周圍的人發(fā)出特定的信號，使得他們也感覺到壓力。
導(dǎo)讀：婦科疾病對于女性來說是非常不容忽視的健康問題，婦科疾病帶來的危害是非常大，不僅會造成不孕不育，而且對于孕期胎兒健康也是有
婦科疾病對于女性來說是非常不容忽視的健康問題，婦科疾病帶來的危害是非常大，不僅會造成不孕不育，而且對于孕期胎兒健康也是有很大威脅的，還會造成嚴重的婦科頑疾，會加速女性衰老提前。因此日常生活中女性應(yīng)該多留意自己的身體狀況，尤其是對于以下六種婦科疾病信號要積極治療。
1、腫物
可生長在生殖器官的任何部位。一般是本人偶然發(fā)現(xiàn)。這些腫物即使無任何癥狀，也是一種不正常現(xiàn)象，大多是長了腫瘤。
2、月經(jīng)改變
當子宮生長腫瘤如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、子宮肉瘤、絨毛膜癌時，可出現(xiàn)月經(jīng)的異常，包括月經(jīng)量過多，周期紊亂失去規(guī)律，月經(jīng)持續(xù)時間延長，淋漓出血等。卵巢的某些腫瘤如顆粒細胞瘤、卵泡膜細胞瘤能分泌雌性激素，干擾月經(jīng)周期，引起月經(jīng)異常。
3、陰道異常分泌物
正常情況下，子宮內(nèi)膜、宮頸內(nèi)膜的分泌物及陰道滲出物形成白帶，一般量不多，并隨月經(jīng)周期變化。當女性生殖道發(fā)生腫瘤，腫瘤出現(xiàn)壞死、破潰，可出現(xiàn)水樣、血性和米湯樣白帶，如合并有感染，可有臭味。白帶異?？赡苁菍m頸癌、子宮內(nèi)膜癌或輸卵管癌的表現(xiàn)。
4、腹痛
卵巢腫物扭轉(zhuǎn)、破裂或感染，子官粘膜下肌瘤自宮口脫出或肌瘤變性，均可引起較劇烈的下腹痛。
5、絕經(jīng)后出血
在閉經(jīng)的第一年內(nèi)，有時會偶有陰道出血。如停經(jīng)1年以上又有陰道出血則稱為絕經(jīng)后出血。絕經(jīng)后出血原因很多，大多數(shù)情況下是由良性疾病引起，但決不能忽視子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌的可能，雖然有時出血量并不多。
6、飲食及大小便改變
卵巢癌的最初表現(xiàn)可能僅有腹脹、納差以及消化道癥狀，腫瘤壓迫或侵犯膀胱和直腸可引起尿頻、排尿困難，大便干燥等。當出現(xiàn)上述癥狀時，病人應(yīng)及時就診，不可因癥狀輕能忍受而消極觀察以致貽誤治療。但也要知道上述癥狀并非腫瘤所特有，大多仍為良性疾病所引起，病人不必過分擔心。
溫馨提醒：婦科疾病不僅影響身心健康，而且不少還會影響家庭和睦，因此女性定期應(yīng)進行婦科檢查很重要，另外平時注意個人身體衛(wèi)生也要引起重視，尤其是內(nèi)褲要勤換洗，性生活要健康節(jié)制，此外在月經(jīng)期間還要注意身體各方面的調(diào)理很重要。
人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關(guān)緊要的習慣和做法已經(jīng)給自己的未來埋下了無數(shù)健康隱患，說不定就是你現(xiàn)在的一個小錯誤，白白讓陽壽減了幾年!
當心這六個壞習慣會害你早死
猶記得當年20出頭，風華正茂，你認為自己的活力永遠也不會枯竭;為了讓自己看起來更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機會展示自己的年輕魅力。時過境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通人中的一員：和別人一樣背負著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類家事，至于休閑娛樂早已淪為偶爾為之的奢侈。這時候你恐怕就會開始憂心年輕時候不計后果的瀟灑會不會突然間給自己來個逆襲?吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標志的活動究竟會給日后的身體健康帶來哪些威脅?讓我們來一探究竟。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。
補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10~30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。
烈日是愛美女性的大敵，可是由于缺乏一些防曬常識，不少人的防曬還是未達到理想效果。湖北省氣象學會高級工程師趙昭炘向記者介紹了防曬中經(jīng)常出現(xiàn)的6種錯誤認識。
第一，只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。
這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防曬。
第二，在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。
這不對，即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
第三，防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果。
趙昭炘說，這是錯誤的，防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，造成肌膚過度的負擔，而且不適合天天使用。
第四，只需用防UVA（黑色素）就夠了。
這種做法還不夠。紫外線中不僅UVA是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB（衰老因子）也是不容忽視的“殺手”，因此要注意選擇能全面防護UVA、UVB的防曬用品。
第五，防曬品一天只擦一次就足夠了。
這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘，如長時間在陽光下，應(yīng)該隔1小時擦一次。
第六，防曬是年紀稍長的人才做的事情。
這顯然是片面的。年輕的肌膚比年老的肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現(xiàn)出來，比如色斑、皺紋等，因此常常讓人忽視。其實防曬是從幼兒時代起就必須關(guān)注的問題了。
乳房疼痛，是一個會讓女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛時，常常會懷疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么，到底乳房疼痛是乳房在向你訴說什么呢？一起來看看吧。
1、青春期乳房疼痛
一般發(fā)生在9-13歲。這時MM的乳房開始發(fā)育，有輕微的脹痛。
解痛鑰匙：初潮后，乳房發(fā)育成熟時，疼痛就會自行消失。
2、經(jīng)前期乳房疼痛
一些成年女性在月經(jīng)前三五天開始疼痛，月經(jīng)結(jié)束約5天后疼痛就會減輕，這是由于經(jīng)前期體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺間組織水腫引起的。
解痛鑰匙：月經(jīng)來潮后疼痛會自行消失，不必服用藥物；若疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
3、孕期乳房疼痛
一些女性在懷寶寶40天左右，會由于乳腺增生而產(chǎn)生乳房脹痛。
解痛鑰匙：不需治療。
4、產(chǎn)后乳房疼痛
在寶寶出生后的3-7天，你可能出現(xiàn)乳房疼痛。這是由產(chǎn)后乳汁充盈、乳房內(nèi)部組織水腫、乳腺導(dǎo)管不通暢導(dǎo)致。
解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶喂奶。有硬結(jié)時可在哺乳前用毛巾熱敷并按摩硬結(jié)；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導(dǎo)管通暢。
5、人工流產(chǎn)后乳房疼痛
由于妊娠突然中斷，女性體內(nèi)的激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，因此會發(fā)生疼痛。
解痛鑰匙：不安嗎？沒必要，當身體內(nèi)的激素水平逐漸恢復(fù)正常時，疼痛就會消失了。
6、性生活后乳房脹痛
性欲淡漠或性生活不和諧的人，因為達不到性滿足，乳房持續(xù)充血而乳房脹痛。
解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對妻子進行愛撫，努力達到高潮；在性生活后可對乳房進行適當?shù)陌茨驘岱?，以減輕乳房的疼痛不適。
tips：需要注意的乳房疼痛
如果乳房突然很疼，摸一摸，更疼；看一看，紅紅的；感覺一下，熱熱的；那么很可能是乳房發(fā)炎。如果是處于哺乳期的媽媽們，就更要注意了。
如果乳房疼痛伴有腫塊，與大姨媽有關(guān)，經(jīng)前開始疼痛，經(jīng)后可緩解或消失，那么很可能是乳腺增生了。
若月經(jīng)結(jié)束后一星期仍很痛，且更久更痛，可能是纖維囊腫或肋骨與胸骨間的軟骨關(guān)節(jié)炎。
導(dǎo)語：在健康這件事上，你不需要像孔子一樣什么都懂，但對于一些經(jīng)常搞錯的健康認知，還是要經(jīng)常補習一下的。其實那些耳熟能詳?shù)慕】党ＷR往往都是危言聳聽。不信您往下看！
1.燙傷藥對于燙傷很有用錯！
正解：燙傷時最重要的是在受傷的組織上冰敷，使燙傷時所承受的高溫高熱不再造成其他傷害。醫(yī)生建議：燒傷或是燙傷部分至少要在冰水中泡上個20分鐘，之后再涂上燙傷藥膏來止痛，這種做法才是正確的。受到大面積灼傷時，你除了找醫(yī)生，別無他法，但在此之前，必須讓受傷的部位浸泡在冷水中才行。
2.流鼻血時要將下巴抬高錯！
這種方法唯一的好處就是，不會把血滴到衣服或者地板上，但是流血的情況并不會因此而停止，血液反而會流進喉嚨，嚴重的話還會造成嘔吐和窒息。比較好的處理方法是，在流血的鼻孔中塞一小團棉球，然后輕輕按壓，將頸部前傾，在脖子上為一條冰毛巾也可以幫助止血。
3.午夜前入睡比較健康錯！
入睡后的2~3小時是對健康效用最大的時間，因為這個時候的睡眠最深沉，所以身體也可以獲得最大的休息。在午夜前或者午夜后睡覺并不重要，每個人都有自己的生理時鐘，每個人都應(yīng)該根據(jù)這個時鐘做出調(diào)整?？茖W上的研究并沒有指出早起的人，就一定比夜貓子健康多少，但是每天至少5小時的睡眠卻是必要的。睡久一點可能會比較舒服，但從醫(yī)學上講，沒這個必要。
4.喝運動飲料是最好的補充體液方法錯！
如果真的要讓身體礦物質(zhì)到了一個非補不可的地步，那你至少要連出95分鐘的汗才行，就這點來說，工地工人在夏天面臨的危險，比在健身房鍛煉的你大多了。要是有人真的到了極限，運動飲料不一定是最好的飲料，西瓜、各種果汁，才是既可以解渴又含有營養(yǎng)的選擇。
5.發(fā)明化妝品，是為了美容錯！
最古老的化妝品出土于埃及，5000年前，這些軟膏和油液是為了防止曬傷用得，特別是眼睛周圍，但很快這些用品里被加入了顏料和香料，增加身體的吸引力。相比之下，一直到公元700年前后，還只是涂抹橄欖油和奶油而已，香油反而是被認為沒有男子氣概的東西。
6.酒精并不健康錯！
別以為只有紅酒才會對心臟有好處，有研究顯示，不單只有紅酒有益健康，飲酒有節(jié)制的人也比較長壽。而且不止是紅酒，白酒、啤酒、甚至是烈酒都也很有益處。有節(jié)制在這里指的是每天大約40克的純酒精，大概是半瓶葡萄酒、1升啤酒和兩杯烈酒的分量。而最重要的是不能酗酒，酩酊大醉并不健康。
【導(dǎo)讀】所謂倒春寒，即是初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。初春氣候多變，抵抗力低的人比較容易患上疾病。那如何防治倒春寒給人體造成傷害呢？六個妙招應(yīng)對春寒的方法，下面我們一起來看六個妙招應(yīng)對春寒吧。
三種人小心倒春寒
倒春寒天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類人常會被倒春寒擊倒。
1、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到倒春寒危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發(fā)中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
2、兒童
由于其免疫功能相對較弱，兒童對倒春寒難以適應(yīng)，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
六個妙招應(yīng)對春寒
3、時髦女性
她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風濕性關(guān)節(jié)炎。
六個妙招應(yīng)對春寒
1、春捂
適當春捂.不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2、春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。
3、養(yǎng)成良好生活方式
俗話說有錢難買老來瘦,肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4、做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
六個妙招應(yīng)對春寒
5、孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味沖食品
在這個倒春寒的氣候條件下，老中醫(yī)建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。
腎在我身體里是非常重要的的一個部位，我們身體的新陳代謝就是腎來負責調(diào)解的，如果說腎出問題了，那么我的內(nèi)分泌就出問題，那很多的病痛都開始找上你，所以日常生活要注意養(yǎng)腎，改掉那些傷腎的壞習慣，那么日常生生活還有哪些習慣傷腎，我們就一起來了解一下。
一、不當食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
二、用飲料代替開水 大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
三、吃太多肉 人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
四、吃太多鹽 鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
五、愛喝啤酒 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜：
1、臘腸咸肉：一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串：一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮： 酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養(yǎng)學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身：生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
以上都是保護腎大家需要注意的問題，養(yǎng)生達人提醒，有個習慣就是很多人都不愛喝水，不渴就不會喝水，其實喝水很重要的，腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。大家要養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
