兩招保健氣功
養(yǎng)生保健氣功。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“兩招保健氣功”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、男子功
兜腎囊：一只手扶小腹，另一只手將腎囊向上兜，可速干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
撓拿睪丸：一只手扶小腹，另一只手撓拿睪丸，一撓一放，可連續(xù)干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
擠睪丸：用一只手或兩只手同時擠捏睪丸，次數(shù)不限。
拉睪丸：用一只手或兩只手同時拉睪丸，一拉一放，可連續(xù)干三十次。
捏陰莖：用兩只手同時進(jìn)走，次數(shù)不限。
拉陰莖：一只手扶小腹，另一只手拉陰莖，一拉一放，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
搓會陰：一只手扶小腹，另一只手輕輕搓會陰，可連續(xù)搓三十次，然后換手，也干三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
擺陰莖：一只手扶小腹，另一只手?jǐn)[動陰莖，左右與前后各擺動十五次。
點神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點按在神闕穴上，默數(shù)六十個數(shù)，然后換手，用另一只手的中指示按在神闕穴上，默數(shù)六十個數(shù)。
揉小腹：兩手又疊，里外勞宮相對，男子左手在停，反正方向各搓按九圈。
壓放喚吸：干盡揉小腹后，吸氣時，兩手停壓，小腹隆起，喚氣時，小腹癟，兩手放松，一吸一喚為一次，可連續(xù)干三次。然后收功，收功時意守停紅田，時間可長可短。
2、女子功
揉乳房：兩只手同時揉乳房反正方向各三十圈，再左右與停停各揉按三十次。
撓拿乳房：兩小臂交叉，右手扶左側(cè)乳房，左手扶右側(cè)乳房，然后用手指撓拿乳房，一撓一放為一次，可連續(xù)干三十次。
捏乳房：兩只手手指尖同時捏乳頭，以不悲為量，一捏一放為一次，可連續(xù)干三十次。
揉會陰：用一只手或兩只手又疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭?cè)?，然后換手再搓三十次。
點神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點按在神闕穴上，默數(shù)六十個數(shù)，然后換手，再默數(shù)六十個數(shù)。
揉小腹：兩手又疊，里外勞宮相對，女子右手在停，反正方向揉按九圈。
壓放喚吸：接上式，吸氣時，小腹隆起，兩手稍用力停壓，喚氣時，小腹癟，兩手放松，一吸一喚為一次，可連續(xù)干三次。然后收功，收功時可意守停紅田，時間可長可短。
本式可補腎培元，調(diào)劑人體機能，防病治病，強壯身體，增強抗病能力，拿高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，非常適合中老年人操練。
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【導(dǎo)讀】醬油要怎么選才能選到毫醬油呢？專家認(rèn)為，可以通過一搖三看的方法來挑選。下面就教你兩招教你選好醬油，來學(xué)習(xí)一下兩招教你選好醬油吧。
兩招教你選好醬油
一搖:好醬油搖起來會起較多的泡沫，不易散去。
三看:
一看工藝，是釀造還是配制醬油。國家標(biāo)準(zhǔn)將醬油分為釀造醬油和配制醬油。釀造是以大豆和麩皮、小麥等為主料，加入水、食鹽，利用曲霉及其它微生物的共同作用，歷經(jīng)至少三到六個月的發(fā)酵，制成的液體調(diào)味品。配制醬油中釀造醬油的比例不得少于50% .而不含任何釀造醬油、只用化學(xué)物質(zhì)配制的化學(xué)醬油是違規(guī)的。
采用傳統(tǒng)工藝的釀造醬油風(fēng)味較好、含鹽量較高，香氣濃郁無異味，而配制醬油風(fēng)味及營養(yǎng)成分不及釀造醬油，含鹽量較低。
二看指標(biāo)，看標(biāo)簽就會發(fā)現(xiàn)醬油產(chǎn)品標(biāo)注了其中的氨基酸態(tài)氮,它是醬油的鮮味指標(biāo)。一般來說，氨基酸態(tài)氮越高，產(chǎn)品鮮味越濃。比如說，兩個產(chǎn)品，一個氨基酸態(tài)氮含量0.4%,另一個0.8%,那么肯定后者更鮮美。
三看用途，醬油上應(yīng)標(biāo)注供佐餐用或供烹調(diào)用。供佐餐用的可直接入口，衛(wèi)生指標(biāo)要求高，如果是供烹調(diào)用則不能直接用于拌涼菜。
【導(dǎo)讀】外出買豆?jié){，務(wù)必要看仔細(xì)，千萬別買到假豆?jié){。假豆?jié){營養(yǎng)價值低，且很可能是用豆?jié){精沖出來的，多喝有損健康，小編教你兩招鑒別豆?jié){真假，一起來看看教你兩招鑒別豆?jié){真假吧。
教你兩招鑒別豆?jié){真假
假豆?jié){：
豆香味淡，有點奶香味
（中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗）早餐攤上有很多杯狀的豆?jié){，喝起來沒什么豆?jié){味，還齁甜齁甜的，有的甚至有奶香味。這種很可能是用豆?jié){精調(diào)出來的。
豆?jié){精不是濃縮的豆?jié){粉，它和黃豆沒有任何關(guān)系，主要成分是香精、增稠劑、糖或甜味劑。但將豆?jié){精兌到水中還調(diào)不出能以假亂真的豆?jié){，商販一般會在打豆?jié){時加入豆?jié){精，以提高產(chǎn)量.譬如1斤黃豆加9斤水能磨出10斤豆?jié){，如果加入豆?jié){精，就可再加入更多水，而不會使豆?jié){味道變淡。也就是說，1斤黃豆加59斤水和豆?jié){精，能打出60斤豆?jié){，利潤大大增加。
豆?jié){精的香味來自其中的香精--多為香蘭素。香蘭素雖然是食用香精，可如果超標(biāo)食用，也可能出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐的癥狀，時間長了損害健康。
真豆?jié){：
有豆香味，略帶豆腥味
用豆?jié){精勾兌豆?jié){的現(xiàn)象可能比較普遍，但很多消費者卻不知如何鑒別。其實，區(qū)分鮮豆?jié){和豆?jié){精豆?jié){并不困難，只要注意下面兩點即可。
首先就是豆?jié){的顏色，別買灰白色的。用黃豆打的豆?jié){是乳白色或淡黃色，質(zhì)量差一些的則呈白色或灰白色。而一旦是用豆?jié){精沖出來的，顏色要淡。其次就是味道。鮮豆?jié){有豆香味且略帶豆腥味，用豆?jié){精勾兌的則豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆?jié){精中的香蘭素散發(fā)的味道）。買回的豆?jié){可放一會兒再喝，好豆?jié){靜置一兩個小時后會有一點沉淀，而劣質(zhì)豆?jié){不僅沉淀多，還會出現(xiàn)分層現(xiàn)象。此外，豆?jié){并非越黏稠越好，有可能加了增稠劑。
【導(dǎo)讀】武警廣東總隊醫(yī)院藥劑科張國祥副主任認(rèn)為，長期食用毒淀粉,即順丁烯二酸，俗稱馬來酸,確實會對人體健康造成傷害，民眾應(yīng)學(xué)會識別，遠(yuǎn)離毒害，下面小編教你兩招識別出毒淀粉的方法，來看看兩招識別出毒淀粉。
兩招識別出毒淀粉
近期，臺灣食品含毒淀粉,長期食用者將引起不孕的報道儼然已成為社會熱議的又一食品安全話題。目前已有專家回應(yīng)這一報道的不實，但武警廣東總隊醫(yī)院藥劑科張國祥副主任認(rèn)為，長期食用毒淀粉,即順丁烯二酸，俗稱馬來酸,確實會對人體健康造成傷害，民眾應(yīng)學(xué)會識別，遠(yuǎn)離毒害。
張副主任介紹，經(jīng)過臨床研究表明，順丁烯二酸出現(xiàn)毒性其機制主要是通過破壞人體器官黏膜組織。1、破壞腎粘膜，損傷腎小管，可造成對腎臟的損害；2、破壞胃粘膜，可造成胃腸道潰瘍或出血等；3、破壞呼吸道粘膜，可造成支氣管炎等；4、入眼則破壞眼粘膜，可造成對眼部的損害等。長期食用毒淀粉還會造成神經(jīng)性毒害，可能使生長發(fā)育遲緩，但目前并無臨床或研究表明其會致不孕。
據(jù)報道臺灣食品中肉丸、魚丸、粉丸（圓）、水晶餃、珍珠奶茶、芋丸、雞排豬排（炸豬排或炸雞排酥炸粉）、黑輪等多種臺灣經(jīng)典美食，以及地瓜丸、美濃粄條（板條）等均有檢出順丁烯二酸，而在大陸山東、杭州等地也發(fā)現(xiàn)在粉條、珍珠奶茶等食品中含有順丁烯二酸，可見，毒淀粉已經(jīng)滲透到人們的日常生活中了。那么，民眾該如何識別出毒淀粉呢？張副主任給我們提供了兩個實用的辦法。
辨別方法1--看標(biāo)號：食用玉米淀粉和工業(yè)玉米淀粉標(biāo)準(zhǔn)代號（標(biāo)號）有區(qū)別：食用玉米淀粉的標(biāo)號是GB8885-88,工業(yè)玉米淀粉的標(biāo)號是GB12309-90,買時應(yīng)仔細(xì)查看標(biāo)準(zhǔn)號。
辨別方法2--低溫辨識法：將食品煮熟后，置于冰箱過夜，第二天解凍除冰后兩者進(jìn)行比較：
食用玉米淀粉：透明，質(zhì)地變硬；口感差些；解凍后出水，發(fā)粘；
工業(yè)玉米淀粉：質(zhì)地較柔軟，彈性依舊較好；口感不變，仍保持新鮮口味；解凍后不出水，干爽，剝開后空隙大；
張副主任提醒，除了學(xué)會識別方法外，大家還應(yīng)該在食用或購買食品時注意1、選購食用玉米淀粉時，盡可能選擇知名商家（超市、廠家）和知名品牌；2、由于市場上食用玉米淀粉的價格一般為工業(yè)玉米淀粉的兩倍或更高若價格，因此，比同類產(chǎn)品價格低很多的商品切莫購買；3、不要隨便輕信商販的說法，小食攤、流動商販上販賣的食品尤應(yīng)注意。
每當(dāng)看到那些膘肥體壯的家伙的時候，我不知道有多羨慕。請你看看我的身材吧，已經(jīng)讀四年級的我才55斤。身體瘦得像根竹竿，手臂細(xì)得只剩皮包骨頭，外公說我的手臂仿佛一折就斷。因此，我得到了個“榮譽稱號”——“綠豆芽”。
記得有一次拔河比賽。老師說：“想?yún)⒓拥耐瑢W(xué)請舉手！”我一聽，喜出望外地連忙舉起了手。當(dāng)只剩下最后一個名額的時候，我急得像熱鍋上的螞蟻一樣。老師看了看我，皺了皺眉頭，說：“周欣伊吧！”我氣得不行。于是，我下定決心，一定要增肥。這不，假期來了，真是天助我也！好，增肥計劃開始了！
增肥第一招：我吃我吃我吃吃吃
既然說吃，那我就撐開肚皮吃。吃什么呢？哦，對了，皮豬肉最能長脂肪了，我得多吃些?？墒瞧綍r只吃蔬菜的我，看到飯桌上那些皮豬肉我就惡心。一想到我那偉大的增肥計劃，我狠狠心，咬咬牙，夾起一塊皮豬肉就咬?！皣I”地一聲，我把那塊皮豬肉糊糊吐了個精光，搞得家人飯也吃不下了。一計不成又生一計。我去超市買回來一大袋零食，餅干、豆腐干、飲料、巧克力、牛肉干……瘋狂地吃，一頓飽餐之后，飯也吃不下了。媽媽一氣之下禁止我吃零食了。真是“賠了零食又減肥”??！
增肥第二招：我睡我睡我睡睡睡
吃是沒用了，于是我便開始了我的第二個增肥計劃——睡。外婆長得胖胖的，據(jù)她說就是睡胖的。平時上學(xué)沒時間多睡，暑假一到，我天天晚上八點鐘上了慶，努力地培養(yǎng)睡蟲。口中念念有詞：“睡蟲?。∧憧禳c來，幫我個忙，幫我增肥吧！”不知是我增肥的欲望太強，還是睡蟲大顯身手，我居然天天早上睡到九點多，媽媽連翻帶推都叫不醒我。呵呵，這回我一定能長胖了。
我喜滋滋地搬來體重稱，信心十足地往上一踩。??！54斤！沒長胖反而瘦了一斤，我欲哭無淚。看來，我的增肥計劃是“猴子撈月——一場空”了！
【導(dǎo)讀】教你兩招煎出完美嫩豆腐。鹵水豆腐因其本身含有大量的水份所以口感細(xì)嫩，煎時不但容易濺油、粘鍋還一鏟就破，煎之前用淡鹽水略泡下可以有效的防止豆腐出水而濺到油，最好是使用不沾鍋，豆腐剛煎定型后微微晃動鍋子以防粘連，沒定型前切忌用鍋鏟晃動豆腐或翻面，煎好后再用鏟子或筷子翻面，下面教你兩招煎出完美嫩豆腐。
教你兩招煎出完美嫩豆腐
食材： 鹵水豆腐、蒜苗、小米辣
1、鹵水豆腐用鹽水泡過后洗干凈后切成薄片，蒜苗與小米辣切斜段備用，好吧還有姜絲忘記拍了呃
2、瘦肉切成小碎丁，鍋內(nèi)放油燒至五成熱，一片片碼入豆腐，中火煎至金黃，煎定型后略晃動下鍋子防止粘鍋，一面煎好后翻至另一面煎好
3、煎好的豆腐盛出，鍋內(nèi)重新注入油，爆香瘦肉碎、小米辣與姜絲，接著烹入少許料酒炒均
4、放入煎好的豆，烹入生抽和少量白糖翻炒均勻，放入蒜苗炒至略微變色后加入鹽調(diào)味后炒均即可。
壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢詫⑽覀兇蠹业臐摿Χ急破瘸鰜淼模侨绻麎毫薮?，那么就會對我們?nèi)梭w的健康造成一些不利影響了，所以如果大家感到自己的壓力太大的時候，就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行釋放壓力的工作了，下面我們就來看看。
1、每天集中精力幾分鐘
在生活中學(xué)會集中精力是一個非常重要的釋放壓力的好方法，比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，尤其是我們大家在感到壓力巨大的時候，大家可以集中精力去做一件事情，這樣是可以有效的釋放壓力的，這時候我們大家可以有效的忘記其他的煩惱的。
2、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
當(dāng)然，在生活中堅持寫日記也是非常不錯的釋放壓力的好方法，當(dāng)然，如果我們大家壓力大的時候，也是可以和自己的知心朋友們多聊一聊的，這樣說出來就會好受許多的，幫助我們大家釋放壓力的效果也是非常不錯的。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的日常生活中釋放壓力的好方法了，我們可以知道，生活中釋放壓力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都幾種幾分鐘精力去做一些自己喜歡的事情的，另外，堅持寫日記或者是向別人傾訴也是不錯的釋放壓力的方法。
【導(dǎo)讀】罌粟殼中含有嗎啡等鴉片中的有效成分，這些成分會被浸取到湯中。至于火鍋中加入的量是否達(dá)到讓人上癮或者危害健康的量，跟食用量和個人身體狀況有關(guān)。那么市民怎么避免食用這些用了罌粟殼的食物呢？下面就教你兩招辨別出含罌粟殼食物的方法，來看看兩招辨別出含罌粟殼食物吧。
兩招辨別出含罌粟殼食物
日前，寧波兩個年輕的吃貨就遭遇這樣一件囧事,在民警上門抽查時，被檢測出尿檢呈陽性。好在后來查明，他們是意外吃了添加罌粟的鴨脖子，鑒于沒有主觀上的故意，被免于處罰，而無良商家則被追究法律責(zé)任。公安廳禁毒總隊有關(guān)人士說，像寧波兩個吃貨遭遇的這種極端情形，江蘇警方還沒發(fā)現(xiàn)過。不過，市民吃喝、服藥時的確可能出現(xiàn)被吸毒的囧況,所以要當(dāng)心點。
罌粟殼中含有嗎啡等鴉片中的有效成分，這些成分會被浸取到湯中。至于火鍋中加入的量是否達(dá)到讓人上癮或者危害健康的量，跟食用量和個人身體狀況有關(guān)。那么市民怎么避免食用這些用了罌粟殼的食物呢？
第一，從外觀上識別。罌粟殼外觀為棗核形，如鴿子蛋大小，一頭尖，另一頭呈6-14瓣冠狀物。其殼體上往往有人為切割的多道刀痕。
第二，初次食用加了罌粟殼的火鍋和鹵制品后，一般有心跳加快、臉微紅、口感舒服，吃后不易入睡等感覺。食用者實際體感除了會因個體差異而有所不同外，與火鍋中實際非法加入的罌粟殼含量也有很大關(guān)系。
如果對某種食物產(chǎn)生與往常不同的依賴感，經(jīng)常想要食用，甚至剛剛吃過還想再吃，不吃就覺得難受，那該食物中含有罌粟殼成份的可能性就比較大，應(yīng)盡量避免再次食用，并且要多喝水、多吃蔬菜水果，因為水能加快有毒物質(zhì)的排出，而蔬菜、水果中的纖維物質(zhì)也可以降低對有毒物質(zhì)的吸收。
《2009中國城市健康狀況大調(diào)查》抽樣統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：58%的公職人員“每日久坐辦公5—8小時”，更有25%的人“每日久坐8—12小時”，提示，無論是普通辦公室一族、還是職場白領(lǐng)皆受困于“久坐”辦公。為有效破解辦公室“久坐一族”的困擾，中國食品科學(xué)學(xué)會運動營養(yǎng)食品分會理事長楊則宜給出了兩個健康高招。
健康招一：愛上“泛運動”
現(xiàn)代城市生活的繁忙，把辦公室一族的鍛煉時間壓縮到幾乎忽略不計，電梯、公交車、地鐵、私家車等等，完全剝奪了本該屬于雙腳的運動。工作日忙碌、雙休日大睡，在這樣的情形下，人們開始提倡“泛運動”的概念?！胺哼\動”時代的到來，讓運動作為一項小時段、可切割分化的事物，融入到家庭、辦公室、路途當(dāng)中，比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等，讓運動成為陪伴人們生活的一項必要因素。
健康招二：科學(xué)使用“健康營養(yǎng)品”
泛運動的盛行，讓健康營養(yǎng)食品在大眾健康領(lǐng)域越來越受重視。中國食品科學(xué)學(xué)會運動營養(yǎng)食品分會理事長、康比特公司首席專家楊則宜教授指出，白領(lǐng)人群工作及心里壓力大，生活方式不健康，成為當(dāng)前亞健康及心血管病、糖尿病等疾病年輕化的主要因素。
針對這種情況，楊教授建議：合理安排工作和生活，盡可能利用空余時間進(jìn)行適量的運動，再配合合理的膳食營養(yǎng)補充，就可以達(dá)到強健身體的效果。
我國著名長跑世界冠軍、雅典奧運會一萬米金牌獲得者邢慧娜也向女性朋友們建議，對于普通辦公室一族，減脂塑身，其實營養(yǎng)比運動更重要，適量的運動加上合理使用健康營養(yǎng)食品，辦公室白領(lǐng)女性一樣能擁有令人羨慕的好身材，自然的健康與美麗其實并不是那么遙遠(yuǎn)。
她建議：在使用像“芊動”這樣的大眾健康營養(yǎng)食品時，配合一定量的運動，比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等。這樣的運動量，天天堅持下來，加上“芊動”減脂塑身的獨特效果，“久坐”問題，將不會再困擾白領(lǐng)一族。
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