專家：四招幫您長假后收心
五一小長假女性養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《專家：四招幫您長假后收心》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
“十一”長假即將結(jié)束，假期中人們?nèi)菀走^度放松，對假期后即將開始的工作、學習產(chǎn)生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。精神衛(wèi)生專家建議，人們可從四方面調(diào)適情緒，讓自己順利進入正常的生活狀態(tài)。
河北省中醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師閆俊英說，首先，在假期最后一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規(guī)律，讓自己提前進入狀態(tài)，這樣在真正開始學習、工作時就不會太困難。
其次，多給予自己良性暗示，并可輔助按摩、針灸等保健。不愿意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒，可通過百會、太陽、風池等頭部、背部穴位的按摩，使人氣血通暢、振奮陽氣。
第三，通過適當?shù)倪\動來調(diào)適情緒。閆俊英說，實驗證明，運動可提高人體五羥色胺水平，適當做太極、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。
最后，如果假期后對上班產(chǎn)生逃避心理，人們應該反思一下以前的工作壓力是否太大，并調(diào)整工作節(jié)奏，為自己適度減壓。閆俊英說，過度緊張和過度松弛都容易讓人出現(xiàn)心理問題，正常的人應該做到工作、學習和娛樂合理安排、張弛有度。
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進補之前先“引補” 俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食物，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要注意多吃新鮮蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。需要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做“引補”，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。
熱粥一碗作用大 冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)、小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
少辛增酸防疾病 初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血管、預防心血管病發(fā)生的作用。
大家經(jīng)常會聽到別人說濕氣很重，但往往聽之任之，沒有做出祛除濕氣的措施，甚至很多人會認為濕氣對人體的傷害并不大。在西醫(yī)學上的確沒有把濕氣當作一種疾病對待，但是體內(nèi)濕氣過重的話，身體會出現(xiàn)許多異?，F(xiàn)象，在中醫(yī)看來這是比較嚴重的一種情況。
人體類的濕氣過重的話，隨著時間的推移會逐漸加深，人會感覺十分困頓，身體四肢無力，手腳冰冷，心情低落抑郁。這樣的情況會對工作和學習造成不利的影響，所以對于濕氣，人們應該引起重視，尤其是女性。
對于女性來說，身體濕氣過重會造成月經(jīng)不調(diào)的情況。這件事情可大可小，如果只是推遲月經(jīng)到來的時間，那么可以不那么在意，但如果它已經(jīng)影響到了幾個月不來的情況，那么需要去看中醫(yī)，配合中藥治療。一般而言，濕氣過重應該怎么辦呢？
一、養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃一些祛濕氣的食物
這種食物以粥和湯的形式出現(xiàn)比較多，容易消化和吸收對于減肥也有一定的功效，紅豆薏米粥、百合荸薺湯和山藥紅豆湯都是不錯的選擇。大家還可以貼一些腳底的膏藥，現(xiàn)在市面上有許多膏藥都有祛濕氣的作用，而腳底是人體上穴位最多的地方，找準地方在睡覺的時候貼一個膏藥，可以起到一定的緩解作用。
二、睡眠充足
除了必要的飲食之外，濕氣重的人要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，提高睡眠質(zhì)量。睡眠在的一生當中占了將近三分之一的時間，而充足的睡眠是為人提供能量的最佳方式，所以睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。
三、泡腳
大家還可以多泡泡腳，在冬天相信大多數(shù)人都有泡腳的習慣，但是夏天卻忽略了。實際上，一年四季泡腳都是不錯的選擇，前提是要有適當?shù)臏囟?。在夏天泡腳的溫度不宜過高，感覺到舒適即可，冬天泡腳的溫度要適當調(diào)高，才能達到祛濕氣的效果。
四、適當?shù)腻憻?/p>
濕氣重的朋友們除了要調(diào)整作息和改善飲食之外，還要配合一定的運動。在運動的時候可以讓人的迅速活躍起來，濕氣會隨著汗水的排出而排出，還可以提高身體免疫力。
大家會發(fā)現(xiàn)無論哪一種祛除濕氣的方式，最終效果是讓身體出汗，這是因為濕氣和汗水是一對拍檔，會同時排出。
排毒也是養(yǎng)生的方式之一，但多數(shù)人認為體內(nèi)出現(xiàn)毒素的原因是經(jīng)絡不通所致，所以會使用諸多通經(jīng)絡的方法，但問題來了。即使自身使用通經(jīng)絡的方法，那怎么才知道經(jīng)絡已經(jīng)通了?所以這也是需要檢查的方式。
經(jīng)絡是否暢通這也是需要一定的方法來驗證的，這樣可以對自己身體情況了如指掌。在本文中，小編為大家推薦幾個判斷經(jīng)絡是否已經(jīng)通的方法，這方法非常簡單而且效果不錯，可供大家參考。
捏揉不會感覺疼痛
身體有些部位一旦輕輕一碰就會感覺到酸痛，一般情況下，越是酸痛越能說明這個部位的經(jīng)絡沒通。檢驗經(jīng)絡是否通的最簡便的方法就是：捏一下你自己身上的肉，看是否疼痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便很明顯地感覺出來。
出現(xiàn)過血現(xiàn)象
對于這個小標題，多數(shù)人會表示不理解，因為根本不知道這種現(xiàn)象到底是什么，所以小編會為大家解釋一下。很多人應該有過這樣的感受：當你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊，當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成了白色，而當你突然松開的時候，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血，說明你的經(jīng)絡是通的。
有的部位很容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，但是有的部位卻不容易出現(xiàn)，這也是有一定的道理的。對于手掌而言，很容易出現(xiàn)過血現(xiàn)象，但如果是你的下肢，你的腳，是否有過血現(xiàn)象呢?這就不太好做了。很多人都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧得很厲害，無法達到你的肢體末端。
對于自身下肢，如何讓它會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象?雖然自身無法做到，但可以讓別人幫助一下即可。讓別人壓住你的股動脈，然后大約一分鐘的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖?最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前面后面一起過。但很多人都過不了膝蓋，但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡。
當代社會，每個人都面臨著巨大的競爭壓力，學生有升學壓力;成年人有工作壓力和生活壓力。特別是中青年，他們是社會的棟梁，更是家庭的主力。越來越多的女性脫離了家庭主婦的被動地位，跟男性一樣在職場上摸爬滾打。晚上下班回到家，都深感身心疲憊，要是能躺在床上，有個人給好好地按摩按摩就好了。
我們不可能每天都去按摩診所里去做保健，沒有這個時間，也覺得沒必要每天去花這個錢。其實，最好的按摩師就在身邊，那就是自己的另一半。夫妻間互相做按摩，不僅可以保健，還可以增進感情，增加生活情趣。更何況，按摩是一種讓人立即就能放松下來的保健方法，讓人深切地感受到家庭的溫暖。
夫妻間互相按摩，肯定不是隨便按的，也要根據(jù)人體的經(jīng)絡和穴位按才能起到作用。然而，只要用心學習，這些部位并不難找，這也使得家庭按摩具有可行性。也正因為需要先對手法進行了解，才更顯出你對另一半的用心。
一、按摩、擊打腰部
腰是腎的所在位置，對腎進行按摩和擊打，就能刺激腎功能的增強。腎強了，就相當于身體里的發(fā)動機工作更加帶勁，一點小疲憊是不會影響人的精神狀態(tài)的。腎好不僅局限在男性的生殖功能強，對于女性來說，這也是非常關(guān)鍵的。腎虛的女人看起來會非常憔悴，不是陰虛燥熱就是陽虛畏寒，也會情緒不穩(wěn)影響家庭和睦?？梢哉f，固腎對男女來說，都是養(yǎng)生中無法忽視的一環(huán)。
方法很簡單：被按摩者平躺，按摩者將手掌放于其腰部兩側(cè)，上下往復摩擦，約兩分鐘后，會感覺到其腰部開始微微發(fā)熱，然后雙手握拳，用手的背面擊打腰的兩側(cè)，每側(cè)約擊打100下，力度以對方感覺舒服為宜。每天這樣相互按摩和擊打腰部，可疏通經(jīng)絡、強腎健體。
二、按摩頸部
對于那些每天坐著，對著電腦的上班族來說，頸椎痛可以算得上是職業(yè)病了。頸椎是支撐頭部的關(guān)鍵部位，一旦患上頸椎病，脖子疼痛在所難免，還會引起視力模糊、頭痛、耳鳴、心跳加快等一系列神經(jīng)型異常癥狀。這樣的狀態(tài)，別說是工作，就是日常生活也是要受到影響的。所以，平時一定要幫助你的另一半做好頸椎的保健。
搓八髎腳會發(fā)熱
這種小標題看似有點深奧，其實也是非常的簡單。主要是揉搓身體某個部位來判斷自身經(jīng)絡是否暢通。壓股動脈，主要是測試你的足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的情況。如果想重點測試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過搓八髎來判斷了。所謂八髎是八個穴位的統(tǒng)稱，即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上，先來看看八髎的位置。膀胱經(jīng)的會陽穴上依次為下髎、中髎、次髎和上髎，右對稱，共八個。
多數(shù)人對自身的穴位并不是很了解，因為他們不經(jīng)常做按摩，所以經(jīng)絡出現(xiàn)不暢通是比較正常的。經(jīng)絡不通不僅表現(xiàn)在壓股動脈，有過血的感覺，搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人都只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最好的就是腳能熱。搓八髎的方法：用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈，這只是一種熱感，而不是過血的感覺。
肚子有凹陷
人體各個部位分布著諸多經(jīng)絡，其作用也是不同的，判斷自身經(jīng)絡是否暢通，可以用這個方法判斷，就是手捏著不痛，其次是肚子要凹。就是平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫：肚子軟如棉，百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡，主要靠的是刮痧和按摩。
結(jié)語：每個人都會使用各種方法使自身的經(jīng)絡暢通，但是并不知道這些方法是否有效，所以本文的幾種方法可幫助自身判斷是否經(jīng)絡暢通。但小編還是要提醒大家，通經(jīng)絡最好以物理的方式，千萬不要亂服用藥物。
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蟲草的食用方法—蟲草食譜治療失眠的五種營養(yǎng)食譜營養(yǎng)學家推薦的早餐食譜
1.紫菜芝麻飯。 將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣(鈣食品)、鉀、鐵(鐵食品)等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動(運動食品);芝麻則含有大量氨基酸(氨基酸食品)、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
2.醋拌圓白菜。 做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素(維生素食品)和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3.醋腌蓮藕。 將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油(油食品)拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘(便秘食品)。
4.油焯海帶豆。 將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買的材料。
福澤老師指出，比起需要精心準備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。 除了這套精心設計的食譜外，日本女性(女性食品)也非常重視日常飲料的通便作用。
早上起床喝點涼白開或酸奶已經(jīng)不新鮮，她們一般會在酸奶里加上在攪拌機中攪碎的水果(水果食品)，如香蕉和蘋果(蘋果食品)。另外，蘆薈茶也是近兩年流行的緩解便秘飲料，具體做法是將一小塊蘆薈(蘆薈食品)切成薄片，加水煮成汁飲用。
誠懇溝通
當鼓勵你的丈夫要更加注重健康時，請牢記他已經(jīng)不是一個孩子了。健康專家瑪麗安-雷嘉多博士(《為什么男人永遠忘記，而女人始終牢記》、《為什么男人早逝：如何延長您的生命》的作者)如是說。她建議：不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來讓他關(guān)注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什么要促進健康。男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。不要急躁，慢慢說服他。
定期體檢
女人的壽命長于男人最簡單的理由是什么?雷嘉多博士認為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認為自己堅不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由于冠狀動脈疾病在30多歲時已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過30歲就應該每年進行體檢，并進行一些常規(guī)檢查。負責安排家庭成員日?；顒拥钠拮?，要及時為丈夫預約一些檢查。
一起減壓
壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導致過度飲食，這些都對健康不利。雷嘉多建議，夫妻應該在矛盾出現(xiàn)的時候積極解決，不要讓它繼續(xù)升級。夫妻還應該定期換換環(huán)境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在周末一起出游或一起度過一段時光，這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。
一起運動
成人每周至少要有幾天的時間每日進行3060分鐘的運動，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運動是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運動鞋去散步或騎單車。
合理飲食
橄欖油含有對心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關(guān)鍵;魚類特有的歐米伽3脂肪酸也有益于心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說，經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。
改掉壞習慣
男人戒煙比女人更容易，因為男人對尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議：要提醒丈夫，他吸煙的壞習慣影響了整個家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中，兒童哮喘發(fā)病率增高，不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。哪怕每天只堅持10分鐘也好，這段時間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵他不要。
導讀：植物護膚除了給人清新健康的感覺，更有著非凡的抗老功效，就比如法國科西嘉島出產(chǎn)的蠟菊，就是名副其實的不老明星。經(jīng)提煉，高純度及濃度的蠟菊精煉油的抗氧化力非常高，使用含有蠟菊精煉油的護膚品能減少皮膚內(nèi)自由基，預防無謂的細胞損傷。即使初次使用，也可以看到肌膚重現(xiàn)年輕的光澤。
最優(yōu)化配比
想要一瓶植物護膚品有效，關(guān)鍵要看植物護膚成分的配比是否達到最優(yōu)化的程度。在蠟菊系列里，除了抗氧明星蠟菊之外，還添加了提升皮膚光澤度的香桃木精油，這是一種能促進肌膚纖維細胞產(chǎn)生的神奇物質(zhì)，凡是彈性變差、出現(xiàn)皺紋的肌膚都適合使用。用后你去摸摸臉蛋，會發(fā)現(xiàn)肌膚細嫩又光滑。使用植物護膚品一個月左右，皮膚吸收到充足的營養(yǎng)，肌膚舒展飽滿，皺紋和斑點逐漸淡褪，疲憊感自然無影無蹤了。
用法很簡單
潔面后，拍干水分，將蠟菊植物護膚精華涂抹于整個面部，它有四敖的瞬間收緊感，大約四周即可增加蛋白質(zhì)含量，提升肌膚緊致度。接著擦蠟菊植物護膚精華霜，你同樣不必按摩，它雖然豐潤，卻很容易推干，輕易滲透至師陳深層，幫細胞抵御刺激，鞏固皮膚健康。用后感覺滋潤又透氣，淡淡的芬芳讓人很輕松。
讓護膚變愉悅
植物護膚本身是令人愉快的，作為普羅旺斯人，我還渴望將這里生活的藝術(shù)、感官的享受通過植物成分的護膚品帶給你。當你走進歐舒丹的店鋪，你也許會感受到那曾深深觸動過手的、來自大自然某一瞬間的力量，給久居都市的你尋回心靈的平靜和歡愉。我還想和你分享的是，植物護膚成分除天然、有效之外，還蘊含著一種價值。就比如我們收購非洲乳木果，制造出深受世人喜愛的乳木果系列，還帶動了當?shù)亟?jīng)濟的發(fā)展，提高婦女兒童生活水平。而每一位購用者也在無形中為他人建福祉。
小編寄語：MM們可以選購一些植物護膚精油，效果也是很好的。
核心提示：冬季天氣比較干燥，屆時人們內(nèi)燥上火就變得容易很多。但是你知道嗎，不同的內(nèi)火，降火方式也是不一樣的哦！~下面就給大家介紹一下冬季如何降火解壓。
近日天氣變得干冷起來，空氣干燥，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生內(nèi)火。對于冬季天氣干燥內(nèi)火上火的情況，還是要辯證治療，運用食療的方式進行緩解。
心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具體食療降火方法如下：
一、心火
主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等；兒童可表現(xiàn)多動、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。
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預防：保持好心態(tài)，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運動。
食療：
赤小豆粥：赤小豆粥室友赤小豆、糯米、赤砂糖為食材的一款粥類食品。功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實者。
制作：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
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糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好；但是正是因為利水功能太強，正常人不可服用。
糯米：糯米不宜于雞肉同食。
燈芯草柿餅湯：燈芯草6克，柿子餅2個，水300毫升。燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。
此方有清降心火、清熱利尿之功效。
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柿餅是用柿子人工干燥成的餅狀食品，又稱干柿、柿干，可用作點心餡。色灰白，斷面呈金黃半透明膠質(zhì)狀、柔軟、甜美，性甘濕無毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸。
適宜大便干結(jié)者、高血壓患者、甲狀腺疾病患者、長期飲酒者。
1. 柿餅能有效補充人體養(yǎng)分及細胞內(nèi)液，起到潤肺生津的作用；
2. 柿餅含有大量的維生素和碘，能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大；
3. 柿餅中的有機酸等有助于胃腸消化，增進食欲，同時有澀腸止瀉的功效；
4. 柿餅有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
潤肺，澀腸，止血。用于治療吐血，咯血，血淋，腸風，痔漏，痢疾。
燈芯草可以防治心煩、夜啼、難以入睡等癥狀，同時還具有利尿的功效。
二、肝火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。
預防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。
食療：菊花茶。選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。
菊花是指我國十大名花之一，全國各地幾乎隨處可見。菊花的品種多姿。有時也在白菊花中加些茶葉，起到調(diào)味的作用。 產(chǎn)地湖北大別山麻城福田河的福白菊，浙江桐鄉(xiāng)的杭白菊和黃山腳下的黃山貢菊（徽州貢菊）比較有名。 產(chǎn)于安徽亳州的亳菊、滁州的滁菊、四川中江的川菊、浙江德清的德菊、河南焦作、濟源的懷菊花（四大懷藥之一）都有很高的藥效。
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菊花茶還具有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都對疏肝解郁很有幫助。菊花甘苦微寒，清熱解毒，用于治療毒癰疥腫?，F(xiàn)代研究證實菊花茶的功效與作用顯著，具有抗菌、抗病毒、抗癌作用，菊花茶受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。
三、肺火
主要表現(xiàn)：咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)常咳嗽等。外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。
預防：在多風干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生熱），適當運動，但應避免寒邪侵襲。
食療：川貝燉梨水。
選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
梨雖能清心潤肺但性寒，因此體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯，或與藥材清燉亦可。
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梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。梨還是治療疾病的良藥，民間常用冰糖蒸梨治療喘咳，梨膏糖更是聞名中外。梨還有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，所以高血壓及心臟病患者食梨大有益處。此外，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
川貝有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效，用于熱癥咳嗽，如風熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽。川貝有鎮(zhèn)咳作用、祛痰作用、有降壓作用、有一定的抗菌作用。用于肺虛、久咳、虛勞咳嗽、燥熱咳嗽、干咳少痰、咯痰帶血、肺癰、瘰疬、癰腫、乳癰。
四、胃火
主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等，多因胃熱偏盛，與情志郁火相關(guān)，過食辛辣之品所致。
預防：平時應少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當運動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食療：藕汁蜜糖露。
鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤胃涼血降火之功效。（圖片CFp）主要治療鼻出血肺熱型：鼻腔干燥出血，色紅但量不多，身熱、咳嗽痰少、口干，舌紅，脈數(shù)。
冬季降火解壓 中醫(yī)食療來幫您
中醫(yī)認為藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。以藕為主的單驗方在臨床上應用較廣，有很好的效驗。比如鮮藕汁，每日早晚各服半杯，治肺結(jié)核出血、產(chǎn)后出血、鼻流血。另外，生藕搗絞取汁，加蜂蜜適量，攪勻，分次服，治熱病煩渴不止；藕汁、梨汁各半杯，和勻服用，治上焦痰熱、口干咳嗽。
蜜糖即蜂蜜，主要成分是果糖（分子式為C6H12O6），水，還有少量銅鐵鈣等微量元素和無機鹽。是蜜蜂在蜂窩中釀成的糖類物質(zhì)的精制品，性味甘、平，入肺、脾、大腸經(jīng)有降血壓、護肝、緩解疼痛等作用蜜糖不僅是美味的營養(yǎng)品，而且也是治療多種疾病，強健身體和延年益壽的藥品。蜜糖對于身體需要高熱量和易于消化的食物的兒童特別有益，它能促進食欲，提高新陳代謝，使人精神健爽和體力充沛，提高機體對疾病的抵抗力
導讀：@劉力紅 今日立秋，經(jīng)云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，
@劉力紅今日立秋，經(jīng)云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。愿諸仁者參悟經(jīng)旨，養(yǎng)好收道，以備冬藏。
細品秋日的養(yǎng)收，除一處強調(diào)起居外，其余三處乃：使志安寧；收斂神氣；無外其志。由此已見圣人調(diào)攝之大概也。志或神氣大抵屬心性之范疇，鳳儀先生云：養(yǎng)身不如養(yǎng)心，養(yǎng)心不如養(yǎng)性。何以故？以對生命之影響度而言，最大者乃性，其次為心，最次為身。若只關(guān)注立秋后吃什么？那就只局限在身上用功了。
養(yǎng)性的問題可以這樣來看，性分天性、稟性、習性，天性本自天成，自然光明，自然圓滿，自然具足。稟性習性則各不相同。大抵而言，稟性乃不善之性，最能遮蓋天性光明，使其不能照耀生命，習性則隨其所染而好壞不一。故養(yǎng)性者，去其不良習性，化除稟性，以使天性之陽光播灑生命，孕育生命者也。
養(yǎng)生內(nèi)養(yǎng)更重要
@健康人生-沒病自己防中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，蔬果為助。蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內(nèi)養(yǎng)出了問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。
三陰交穴緩痛經(jīng)
@謝小辛三陰交果然是婦科圣穴！以前例假前每次都會精神緊張并且例假第一天肚子會痛，時重時輕，但這兩個月，沒事兒的時候就按揉三陰交，例假前精神放松，第一天肚子一點不會痛。再配合中沖刺血，效果更加明顯！
簡易飲食養(yǎng)生法
@美食工場1、燒烤后吃根香蕉；2、吃火鍋后喝點酸奶；3、飯后喝大麥茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜紅糖水；6、潤肺止咳，飯后吃個柿子；7、吃得太油膩喝杯芹菜汁。
咽炎是一種常見病、多發(fā)病，可引起咽部各種癥狀。當侵及喉部時，常發(fā)生聲音嘶啞。下面介紹幾種聲音嘶啞的食療方法
一、冰糖煮花生
花生米60克，冰糖少許。加水煮熟，每天1次吃完?？蓾櫡卫?，用治外感引起的失音。
二、冰糖胖大海
胖大海5枚，冰糖適量。將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次?？汕鍩帷⒔舛尽櫡?，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。
三、冰糖雪梨
冰糖50克，梨2個。將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用?？汕鍩釢櫤?，消痰降火，用治聲音嘶啞，對嗓子有保護作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。
四、薄荷菊花水
薄荷、菊花各10克，加鹽少許，頻頻含漱，漱口時應深至咽部。適用于咽喉部發(fā)炎、紅腫灼痛、音啞痰稠等癥。
五、橄欖竹葉水
咸橄欖5個，竹葉5克，烏梅2個，綠茶3克，白糖10克。共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽潤喉，用治久咳及勞累過度或煙酒過量引起的聲音嘶啞。
六、蜂蜜金針花
金針菜（黃花菜）50克，蜂蜜適量。將金針菜加水一碗煮熟，調(diào)入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清熱利咽，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。
七、川貝山豆根
川貝母、葶藶子、山豆根各10克，煎水約200毫升，早晚分服。適用于咳嗽音啞、發(fā)熱、黃痰、氣促、咽喉腫痛等癥。
八、白糖雞蛋
生雞蛋一個，白糖10克。將雞蛋破入碗中，加白糖調(diào)勻，用適量開水沖沏，每晚睡前服用。可滋陰潤燥，用治聲音嘶啞。
九、麥門冬青果水
麥門冬、胖大海、青果各10克，以滾開水浸泡10-15分鐘，待溫后不拘次數(shù)頻頻潤喉。適用于聲帶發(fā)音勞累引起的聲音嘶啞。
十、金銀花連翹水
牛蒡子、金銀花、連翹各10克，煎水300毫升，分早中晚3次緩慢含漱下咽。用治突然傷熱音啞、咽喉灼熱瘙癢、聲帶紅腫充血等癥。
進入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
謹防夏季病
初夏時節(jié)注意預防菌痢
細菌性痢疾（簡稱菌?。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見的腸道傳 染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)?？刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。
初夏時節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴重的患者，應在醫(yī)生的指導下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳 染，二要及時治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳 染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
預防皮膚病
立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。
一般來說，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風疹為多，其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜，由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風味別致、清香可口、有增進食欲之效。
苦味宜多食
中醫(yī)認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
初夏養(yǎng)生吃什么食物最好
隨著春季即將結(jié)束，初夏即將到來，那么初夏養(yǎng)生適合吃什么食物呢。特別是一些人到了初夏就出現(xiàn)腸胃不適、感冒發(fā)燒等情況，因此更需要進行初夏養(yǎng)生來提高自身的免疫能力。
從養(yǎng)生保健的角度講，這個時候建議多吃一些紅色類的果蔬，如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等，這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素，如胡蘿卜素、維生素C等，也富含微量元素，它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能，控制因感冒而升高的體溫，并且其所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒，加速康復。
此外，紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素，能參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強的保護作用。
有了紅色果蔬里眾多維生素的呵護，再加上早晚一杯牛奶，偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯，在這個春夏之交的時期就能過得健康又愉快了。
春夏交替的時節(jié)，推薦一些什么茶飲呢？
其實綠茶就是最好的飲料，在春夏交替的時候尤其適宜。綠茶味略苦、性寒，具有消熱、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。而且綠茶富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，除了上述功能之外，營養(yǎng)價值也很高。
初夏養(yǎng)生不僅僅是體現(xiàn)在飲食上，運動也應該加入初夏養(yǎng)生的計劃當中，特別是初夏的氣溫比較高，因此更適合進行一些室外運動。
初夏養(yǎng)生吃什么水果最健康
春夏交替之際，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選，它們大多具備上述功效。但春夏走俏的水果大多性寒，并非人人皆適宜。
梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；
（忌）：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉：（宜）：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
（忌）：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。
蘋果：（宜）：性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。
（忌）：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃：（宜）：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。
（忌）：脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
（忌）：吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
選水果，看體質(zhì)
水果的特殊功效：消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果
總而言之，體質(zhì)虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果；體質(zhì)燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。
水果的食用禁忌：腹瀉者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食紅棗；胃病反酸者忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝；體弱多病、產(chǎn)后、外感風寒及血虛者忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者，忌食西瓜等。
立夏以后養(yǎng)生遵循四原則
立夏一到，炎炎的夏日就隆重登場了。暑、濕、汽為夏天的主令，且常夾有火熱之氣，因此，公眾夏日養(yǎng)生要注意遵循四個原則。
一、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二、清熱消暑
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三、補養(yǎng)肺腎
按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外，立夏后日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。
疾病防治
老年人初夏疾病預防護理
老年人初夏需要多預防一些傳 染性疾病，老年人初夏疾病預防需要注意什么呢？現(xiàn)在為大家介紹的老年人初夏疾病預防注意事項，特別是老年人初夏疾病預防五忌。
老年人初夏疾病預防應注意：
一忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
二忌四處串門。初夏是呼吸道傳 染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，可預防疾病。
三忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小時即可。
四忌懶于活動。春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，增強心肺功能；陽光還可以殺死皮膚細菌、病毒，增強機體的免疫力。
五忌衣著不當。春天天氣多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當?shù)匚嬉欢螘r間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼、感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
預防幾種常見疾病的建議：
面部皮炎：主要表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干疼的癥狀，初夏造成皮膚過敏的主要原因是花粉，其次是陽光的刺激。
有過敏史的市民應避免長時間戶外活動，避免含激素的外用軟膏藥物，這樣容易使面部皮炎復雜化。
鼻炎：首先要預防感冒，因為感冒常常會誘發(fā)鼻炎。房間里要經(jīng)常開窗通風，保持空氣新鮮。
消化性潰瘍：應避免勞累和精神刺激，規(guī)律飲食，食用清淡的食物為宜。另外，吸煙和飲酒會造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
哮喘：關(guān)注天氣變化，及時增減衣服，居室不宜擺放花草、羽毛飾品，避免吸入刺激性物質(zhì)，室內(nèi)要經(jīng)常通風。
老年人應如何防血栓
健康人體內(nèi)有兩種物質(zhì)：一種是凝血物質(zhì)，如二磷酸腺苷和凝血黃素A2、纖維蛋白及鈣等，能使血小板凝集成塊，形成血栓，起到止血作用。另一種是抗凝血物質(zhì)，纖維蛋白溶解酶和前列環(huán)素等，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平時人體血液中的凝血物質(zhì)和抗凝血物質(zhì)兩者外于動態(tài)平衡狀態(tài)，則不易形成血栓，在血管發(fā)生意外時，又有止血作用，保持人體健康。
老年人血管老化，血管壁受損，易患高血壓、動脈硬化、糖尿病。血管內(nèi)皮細胞受損后，產(chǎn)生的凝血激酶增多，促進凝血酶形成，凝血黃素A2也增多，同時制造抗凝物質(zhì)前列環(huán)素減少，易誘發(fā)血栓形成。如血糖增高時，糖與紅血球中的血紅蛋白結(jié)合，使全身組織缺氧，這時血小板凝集性增強，粘度增大，容易促進血栓形成。怎樣才能防止血栓發(fā)生呢？
參加體育活動。運動能促進血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。
增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調(diào)節(jié)，可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。
藥物預防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林，可使血小板環(huán)氧化酶乙?；?，失去活性，防止血栓形成，而大劑量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大劑量服用。復方丹參片有活血化瘀，使血液流暢作用，每天三次，每次服三片。
晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成，平時也要養(yǎng)成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。
預防腦中風每天常做4個動作
核心提示：中風也叫腦卒中。腦中風有發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以日常預防很重要，4個小動作每天練習，就能很好的起到預防的作用。
近年來，患上腦中風的人數(shù)在逐年增加，預防中風的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學界的重視，醫(yī)學家們正從各個方面探索中風的預防措施。如何防患于未然，專家為大家介紹了4個日常練習的小動作，每日規(guī)律練習，就能為日后防治中風起到很好的效果。
中風也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。
左右開弓空抓手 研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要聳聳肩 聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。
規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部 專家從油漆工人很少發(fā)生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部 按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
用藥常識
初夏上火如何選藥
立夏以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，隨著氣溫的回升，人也容易因上火引發(fā)一些疾病。按照中醫(yī)理論，小兒、青年人、中年人、老年人和婦女上火的表現(xiàn)各有特點。
小兒易發(fā)肺火：有些孩子在夏天動不動就發(fā)熱，只要受一點兒涼，有一點兒風吹草動，體溫立刻就會升高。從中醫(yī)學的角度看，小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。小兒之所以反復受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正氣不足，陰陽失于平衡。
判斷：火大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲，且食欲一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，口唇發(fā)紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，脈細而快。
治療：應給予中藥對癥治療，如肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯；陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。平時應給孩子多飲水，多吃蔬菜和水果，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
青年人易發(fā)肝火：夏天，青年人蓄積于體內(nèi)的陽氣向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引起內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病。
判斷：一般來說，肝火旺盛時常伴有性急易怒，口苦咽干，眩暈頭脹，痛在頭的兩側(cè)或頭頂部，面紅目赤，心煩易怒，口干口苦，便秘，尿色赤，舌紅苔薄黃，脈弦數(shù)。
治療：可給予中藥對癥治療，如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等，而且要少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛的食物。飲食上禁忌大辛大熱及海腥類食物，不宜吃過膩過酸及煎炸食品，以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
中年人易發(fā)胃火：中年人往往因為事業(yè)以及家庭壓力大而傷肝化火，火邪及胃，易發(fā)胃火。
判斷：有胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿，善太息，口苦咽干，多食善饑，口渴喜冷飲，伴有面紅目赤，心悸失眠，性急易怒，畏熱汗出，頭暈目眩，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈沉弦數(shù)有力。
治療：除了用龍膽瀉肝湯和清胃散給予清肝瀉胃治療外，平時飲食上應增加蔬菜與時令水果，補充維生素和無機鹽的不足。
老年人易發(fā)虛火：老年人在夏天肝陽旺盛，因為肝腎同源，所以容易導致腎陰虧虛。
判斷：容易出現(xiàn)腰膝酸軟，心煩，心悸汗出，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，陽痿早泄，盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數(shù)。
治療：除了用知柏地黃丸給予滋陰降火治療外，飲食上應少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面團等，多吃清淡滋陰之品，如龜板膠、六味地黃口服液等。還要多食富含維生素及富含鐵的食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。
婦女易發(fā)心火：婦女在夏天情緒極易不穩(wěn)定，特別是更年期婦女，易受情緒刺激，煩躁不安，久久不能入睡。
判斷：這是由于心腎陰陽失調(diào)而導致心火亢盛，出現(xiàn)失眠多夢，胸中煩熱，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟，小便短赤疼痛，舌尖紅，脈數(shù)。
治療：除了用棗仁安神丸、二至丸等滋陰降火外，飲食上應多食酸棗、紅棗、百合或者補養(yǎng)心腎之品。
初夏季節(jié)皮膚病患者該怎樣用藥
冷暖交替，細菌容易滋生，人們除去調(diào)節(jié)好自己的心情，還要特別注意一些疾病的復發(fā)。例如皮膚病，有些人習慣于自行涂抹一些藥膏，這樣不僅對治療無濟于事，而且還會貽誤病情，使病情加劇。因此，正確而合理地使用藥物是治療皮膚病的關(guān)鍵。
過敏性皮膚病
具有過敏體質(zhì)的人一旦接觸了過敏原，如花粉、某些食品等，便容易發(fā)生過敏性皮膚病，出現(xiàn)紅腫、丘疹、劇烈瘙癢、水皰、脫皮等癥狀。治療一般可口服抗過敏藥物，如撲爾敏、非那根、息斯敏、開瑞坦以及B族維生素等。此外，還可適當服用一些維生素C、葡萄糖酸鈣等藥物。倘若臉上出現(xiàn)過敏，不能亂用外用藥，癥狀較輕微的可用冷敷的方法。
真菌性皮膚病
真菌性皮膚病常見的有頭癬、手足癬、甲癬、體癬和股癬等。這些癬病是由真菌感染皮膚、毛發(fā)等引起的。穿不透氣的鞋和潮濕環(huán)境是手足癬發(fā)病的重要原因。
大多數(shù)淺表性真菌皮膚病，使用外用抗真菌藥物可以治愈；某些慢性淺表性真菌皮膚病，需要在外用藥物的同時輔以口服藥進行全身性治療。目前臨床上使用頻率最高的抗真菌藥物主要有三類，即多烯烴大環(huán)化合物類，如兩性霉素B、制霉菌素等；烷基胺類，如阿莫羅芬等；咪唑類，如酮康唑、咪康唑、氟康唑、益康唑和伊曲康唑等。由于體癬和股癬患病部位的皮膚比較柔嫩，因此要選用一些比較溫和的抗真菌外用藥物。常用的有1%克霉唑霜、2%咪康唑霜，或外用無色卡氏擦劑等。對頑固難愈或泛發(fā)于全身的皮膚癬病患者，除選用以上外用藥物外，還可以適當內(nèi)服短程的抗真菌藥，如酮康唑片，每日1片，連用2-4周。
結(jié)語：
健康養(yǎng)生，健康生活。
春季如果您經(jīng)?；杌栌?，怎樣才能舒緩呢？不妨試試解乏提神食療粥，它能幫您擺脫春困。
二米紅棗粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。
提示：國外的一項臨床研究顯示，連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。
山藥核桃粥
做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
提示：山藥具有健脾除濕提神的功效，在春天講究的是養(yǎng)肝護脾，所以這個也是非常好的一道粥品。
