天涼來個按摩保胃戰(zhàn)
男性生殖器保養(yǎng)生按摩。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《天涼來個按摩保胃戰(zhàn)》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋冬季節(jié)氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發(fā)作的時期。按摩和飲食能幫助你對抗季節(jié)影響。按摩可健胃
提醒大家，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部，提高胃動力和免疫功能。下面幾種預(yù)防秋季胃病發(fā)作的方法：
如果覺得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當(dāng)心胃病發(fā)作了。受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。
當(dāng)心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張，加上食無定時，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
“對于患者來說，改善生活狀態(tài)從某種意義上來說勝于服藥”?！澳贻p人要注意勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力”。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習(xí)慣，不僅增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡，少飲茶，不進(jìn)食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會增加胃病發(fā)作的機會，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長時間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強的松、氟美松等)，這些藥物會誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
方法：
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
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現(xiàn)代社會，胃病幾乎跟抑郁癥一樣普遍，據(jù)一份全國性調(diào)查報告顯示，我國有七成以上的人患有不同程度的胃部問題，尤以工作壓力大、飲食油膩不規(guī)律的中青年“上班族”為最。如今天氣逐漸炎熱，作為人體的重要消化器官，胃更容易出現(xiàn)問題。所以，上班族一定要及時行動起來，打一場漂亮的“入夏保胃戰(zhàn)”!
不健康的工作生活習(xí)慣是“胃的克星”
現(xiàn)在的上班族，每天身處在緊張忙碌的工作中，不僅精神上面臨巨大的壓力，生活飲食習(xí)慣也因此變得極不規(guī)律科學(xué)：不吃早餐、午飯時間通常選擇吃油膩的快餐了事、晚上則加班至深夜，再三三兩兩約著去吃火鍋、烤肉當(dāng)夜宵……而油膩的盒飯、含大量添加劑的飲料更是上班族的家常便飯。如此一來，人體胃液的正常分泌很容易就被打亂，自然影響到了胃功能甚至傷害胃黏膜，久而久之形成了胃病。
打好“入夏保胃戰(zhàn)” 有忌有宜
俗話說，病靠三分治，七分養(yǎng)，保胃更是這樣。所以上班族們一定要把好“入口”關(guān)、注意飲食的“忌”和“宜”才是“保胃”的基礎(chǔ)。
所謂飲食“忌”、“宜”其實很簡單，“忌”就是不要經(jīng)常過量的吃大魚大肉等過于油膩的食物、喝濃茶、可樂等刺激性飲料。因為油膩性食物會使人體內(nèi)沉積了大量油膩難以排出，這不但將會酸化人體血液，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，還會加重胃部不適。而刺激性飲料更是會刺激胃黏膜，進(jìn)一步危害了胃部健康。
而“宜”則是飲食要盡量清淡化、健康化。對于工作餐、應(yīng)酬宴席繁多的上班族來說則宜多食用蔬菜、菌類或是多喝酸梅湯等天然健康飲品以解飲食油膩。據(jù)研究表明，除了蔬菜菌類中含有大量的微量元素、膳食纖維，可以化解食物油膩外，我國傳統(tǒng)飲品酸梅湯也有解油膩的作用。
其實，酸梅湯的功效早已為古人所發(fā)現(xiàn)，清代皇室就有以酸梅湯作為日常保健飲品的傳統(tǒng)，而當(dāng)北京老字號九龍齋將酸梅湯從皇宮引入民間后，酸梅湯更是得到了京城百姓的歡迎并流傳至今?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在以烏梅山楂為主要原料熬制而成的酸梅湯中，富含了礦物質(zhì)、維生素、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的花表素更是有“人體清道夫”之稱。所以，上班族宜常飲酸梅湯，既能均衡營養(yǎng)，又能及時化解多余油膩，可以起到良好的保健作用。
除了飲食有道外，上班族想保護(hù)自己的胃，還要切記三餐規(guī)律、少熬夜、多運動，只有這樣，大家的胃才能正常運作，為自己的工作生活打好堅實基礎(chǔ)。
緊張的工作節(jié)奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應(yīng)酬、越來越短的睡眠時間……這些幾乎成了都市白領(lǐng)的代名詞。雖然這樣的狀態(tài)或許會贏得工作上的暫時成功，卻同時犧牲了保健他們寶貴的“護(hù)身符”———胃。
和許多進(jìn)出高檔寫字樓的成功白領(lǐng)一樣，李女士過著讓人羨慕的生活。然而，這樣的光鮮卻是以成為一名慢性胃炎“老病號”換來的?！拔覀冞@行的競爭非常厲害，要想保持目前的職位，工作上肯定得玩命。我平均每周都要加四天班，基本上是晚上9點后才能回家吃飯。最晚的時候到家都11點多了，早就餓過頭了。洗個澡，倒在床上就睡。有時候，中午事情一多，都擠在一塊兒了，也就不吃飯了。當(dāng)然飯桌上應(yīng)酬喝酒不少。這幾年下來，胃已經(jīng)被‘傷害’得千瘡百孔，胃藥成了包里的必備品?！币虼?，天氣乍暖，不要因為胃口大開而暴飲暴食，更不要為了嘗鮮而無所顧忌。不要讓胃病影響你的工作和生活，警惕起來，打一場“保胃戰(zhàn)”吧。
嗜辣族戒空腹食辣：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
空腹族戒忽略早餐：
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
加班族戒睡前填肚子：
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒過度節(jié)食：
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
現(xiàn)在的白領(lǐng)似乎是越來越懶了，清晨踏進(jìn)辦公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚帶著倦意回家，窩在沙發(fā)里看電視又成了主要節(jié)目，女人久坐最傷脾胃，下面跟小編去看看吧！
殊不知，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過久坐傷肉,這種能坐著就不站著，能躺著就不坐著的懶習(xí)慣會使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病。
女人久坐最傷脾胃！
久坐傷肉中的肉指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機郁滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛，還埋下了許多疾病隱患。一起來看看這4大危害：
①坐的時間一長，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發(fā)頸椎或腰椎退行性改變。
②久坐時身體對心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發(fā)高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。
③一坐一站是靜脈回流的動力所在，久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯，從而引發(fā)痔瘡。
④在地心引力作用下，久不活動的腿腳會大量充血，出現(xiàn)腫痛及靜脈曲張。
如何保護(hù)腸胃？這4件事要做好
放松心情
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
合理用藥
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
少吃寒性食物
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
注意休息
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
胃是人類的食物處理工廠，胃不好，食物難以消化，不僅給生活帶來不便，還會導(dǎo)致身體疾病。進(jìn)入秋天，氣候干燥，飲食調(diào)整能更好地養(yǎng)護(hù)脾胃。對于胃不好的人來說，要先分清自己是哪種胃病，再采取相應(yīng)的調(diào)護(hù)方法。那么，面對不同的胃病，如何做好胃的養(yǎng)護(hù)工作?下面就跟小編一起來看看。
養(yǎng)胃更需防秋燥
專家表示，經(jīng)過了長長的炎熱夏季，人體耗津傷陰過大，脾胃虛弱的人更容易得胃病。
專家認(rèn)為，干燥的秋季最易傷肺，而肺氣受傷將會引起胃氣下降，所以秋季飲食重點在滋陰潤燥，日?？沙孕├?、大棗、百合、菊花、紅薯等食物。梨具有潤澡鎮(zhèn)咳止喘清心降火作用，可以緩解秋燥，對于脾胃較弱的老年人，可以做成冰糖燉梨水吃。
另外，秋季要注意勞逸結(jié)合，要吃容易消化的食物，各種水果蔬菜葷菜搭配著吃;遇到秋高氣爽睛好天氣，多上室外鍛煉身體，健體可強胃，減少胃病的發(fā)生。
不同胃病 調(diào)護(hù)方法應(yīng)不同
專家說，各種胃病秋季的調(diào)護(hù)方法還是有區(qū)別的：
慢性淺表性胃炎
淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現(xiàn)，但餐后會有飽脹感，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時惡心、嘔吐。
養(yǎng)胃處方：少食多餐
小提示：
1.少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜。
2.多吃新鮮蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營養(yǎng)胃。
急性胃炎
急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。
養(yǎng)胃處方：用流質(zhì)飲食
小提示：
1.不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可。
2.少吃容易產(chǎn)氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆。
胃及十二指腸潰瘍
胃及十二指腸潰瘍引起的疼痛多在春秋和冬春換季時加重。
養(yǎng)胃處方：檢查幽門螺桿菌
小提示：
1.不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種刺激。
2.保暖，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時候不要讓胃受涼。
慢性萎縮性胃炎
長期慢性胃炎，胃黏膜在炎癥長期損傷下發(fā)生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降。
養(yǎng)胃處方：吃軟飯
小提示：
1.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，如牛奶、魚肉，以及含鐵豐富的紅豆、動物肝臟，可以營養(yǎng)胃黏膜，有助于修復(fù)胃壁，幫助胃液分泌。
2.規(guī)律三餐，在定時、定量的基礎(chǔ)上，再加一個定內(nèi)容，三餐的內(nèi)容要搭配好。
秋季預(yù)防胃病發(fā)作的按摩方法：
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
腎臟疾病初期最常見的癥狀就是沒有癥狀。腎臟的主要功能是排毒，人體的排毒功能一旦只剩下10%就必須洗腎，如此重要卻緘默的器官，民眾如何及早察覺病兆而及早治療呢?
所謂的排毒，就是經(jīng)由尿液排泄而達(dá)到(一)清除體內(nèi)新陳代謝之有毒廢物，如尿酸、尿毒等。(二)進(jìn)行體內(nèi)環(huán)保，如管制納、鉀、磷及酸堿值的穩(wěn)定平衡;其次是造血，受損的腎臟易導(dǎo)致紅血球生成素分泌不足而貧血。
另外，腎臟還具有活化維他命D3之機能(維他命D3是維持人體血液中鈣磷平衡的重要元素)。調(diào)整血壓之腎素及血管張力素也與腎臟息息相關(guān)，因此，高血壓與腎臟疾病常有密切關(guān)聯(lián)。
醫(yī)師提醒一旦發(fā)以下幾種狀況要特別注意：
蛋白尿：一旦發(fā)現(xiàn)馬桶中的尿液經(jīng)常或偶爾呈現(xiàn)泡沫狀，表示患者腎小球功能受損，導(dǎo)致蛋白質(zhì)經(jīng)由尿液流失。尿液檢驗是驗出腎病之早期癥兆的有效方式。
水腫：眼睛或雙腳浮腫是腎病患者最常見的現(xiàn)象，然而，當(dāng)患者出現(xiàn)水腫時，往往已罹病多時而不自知。
高血壓：腎臟病患者常并發(fā)高血壓，而高血壓本身又會惡化腎功能，二者之間形成極可怕之惡性循環(huán)。
貧血：不好的腎臟會因造血功能受損而致貧血。
另外，患者還可能出現(xiàn)其他癥狀，如食欲不振、精神不濟(jì)、失眠、頭暈?zāi)垦５炔r;令人聞之色變的尿毒癥，則并發(fā)反胃、食欲差、肺積水、走路喘氣、水腫等病癥。至于中醫(yī)或民間傳統(tǒng)所講的腎虧，與腎臟病并不相同，腎虧所指之男性性荷爾蒙分泌不足，與腎臟沒有關(guān)聯(lián)。
種類繁多的腎臟疾病一般分為兩大類：第一類為腎臟本身的問題，如結(jié)石、腎絲球、腎炎;第二類由其他疾病所引發(fā)，如心臟病、*25120*(由于腎臟是由數(shù)百萬個細(xì)微血管所組成，血糖控制不良之患者，因血管長期浸泡在高血糖中而逐漸硬化，引起腎功能變差)、高血壓、痛風(fēng)、紅斑性狼瘡，皆可能引發(fā)腎臟病變。
面對林林總總的腎臟疾病，民眾該如何顧腎保腎呢?
不抽煙(尼古丁導(dǎo)致血管硬化及血管收縮，對腎臟極為不利)
不濫用藥物(勿服偏方，慎選中草藥)
不服抗生素(具消炎作用的抗生素非常傷腎)和止痛藥
多喝水，不憋尿(尿在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，而細(xì)菌極可能經(jīng)由輸尿管感染腎臟)。
有效管控體重可減少腎臟負(fù)擔(dān)，因為人體吃下的大量食物(動物性蛋白質(zhì))所衍生之廢物──尿酸、尿氨素，皆由忙碌辛苦的腎臟負(fù)責(zé)排除。此外，馬醫(yī)師還呼吁民眾務(wù)必定期健康檢查，四十歲以上每三年做一次體檢，六十歲以上應(yīng)每年做健康檢查。
針對腎病患者的飲食，醫(yī)師的建議是：
一、少攝取動物性蛋白質(zhì)。肉類、牛奶、蛋都具豐富的動物性蛋白質(zhì)，罹患腎疾者應(yīng)把蛋白質(zhì)攝取量減少為原攝取量之60%。
二、少食用高鉀高磷飲食，坊間常見之高鉀食物有椰汁、木瓜汁、柳橙汁等，高磷食物則是動物內(nèi)臟、可樂、沙士、瓜子及各種腌制類食品。避免服用楊桃汁，腎功能不佳者食用楊桃汁之后，導(dǎo)致昏迷或死亡的案例屢見不鮮。
總之，腎病患者之飲食應(yīng)該嚴(yán)格遵從醫(yī)囑或營養(yǎng)師指示，切不可自作聰明而加速病癥惡化。
保胃注重“五養(yǎng)”
1、飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;
2、忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;
3、保暖護(hù)養(yǎng)
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù);
5、運動健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
對于女性朋友來說對于皮膚的保養(yǎng)是非常重要的一件事，很多女人顯得老主要是因為體內(nèi)的氣血不足。那么怎么能補充氣血幫助永葆青春呢?今天小編就來為大家介紹按摩的方法，是不是很好奇呢?那就和小編來看一下這篇文章吧。
女性經(jīng)常面部按摩 祛病保青春
1、面部按摩可以幫助皮膚充分吸收養(yǎng)分，還能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液把陽氣帶到體內(nèi)的各個地方，幫助細(xì)胞生長，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
3、面部按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
4、面部按摩可以改善皮膚，有助于維持水分，水分可以幫助改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤，更年輕，這是女性面部按摩的好處中最明顯的一點。
5、面部按摩能使肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
6、面部按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
7、面部按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
8、面部按摩能清除皮膚表面的壞死細(xì)胞，去除污垢。
9、面部按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
10、面部按摩養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實。
腰椎病是很常見中老年疾病，它的治療很困難。西醫(yī)也是沒有很好的治療方法，中醫(yī)上有一些專業(yè)的按摩手法。但是如果自己一個人的時候怎么按摩呢?今天小編就給大家介紹幾種腰椎病患者的自我按摩方法，一起來看看吧。
一、擦腰
雙腳站立與肩同寬，兩個手握成拳頭狀，然后貼著要來回按摩，從上至下要用力氣，頻率要快，上下往返數(shù)十次，感覺到微熱就好。
二、揉臀
站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。
三、按命門穴
站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點酸脹感后揉動數(shù)十次。
四、揉腎俞穴
和前面是一種姿勢，用手揉腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。
五、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。
六、彎腰捏腿部
站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。
以上自我按摩動作，腰椎病患者每日可進(jìn)行3～5次，持之以恒，定能收到奇效。中醫(yī)這里提示腰椎病患者，對待腰椎病不可大意，也不能只憑自己按摩來治療，要去正規(guī)場所進(jìn)行治療才好。
6、按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用手在頭頂，拇、食指部，揉捏處。然往揪，至該血熱，每次15-20次右手過頭頂，捏上部先揉此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
將兩個中指的指面，放在兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
溫馨提示
中醫(yī)推薦的10招按摩耳部的方法，你隨時隨地都能進(jìn)行，輕松解決女人腎虛。在摩耳后，最好配以干梳頭。
用十指干梳頭，可以刺激頭部的經(jīng)絡(luò)，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，可有效地治療和預(yù)防腦動脈硬化、腦血栓的發(fā)生，每次手梳頭的次數(shù)不應(yīng)少于30-40次。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道面部按摩有哪些好處了吧，不僅如此，耳部按摩也是有很好的療效。這些按摩都是為了能補充人體的血氣，是不是很好呢?快來試試吧。
耳部按摩法幫女人補足氣血
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
用手將耳朵向前推，推的時候會有擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅持，必能強腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。
這種方法能幫助提神醒腦，平時沒事的時候就可以做，而且對中老年人常見的眩暈、耳鳴、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
【導(dǎo)讀】精神緊張、過度疲勞、飲食不規(guī)律等習(xí)慣，都有可能對胃造成嚴(yán)重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃，堅持下面養(yǎng)胃六招保胃健康，一起來看看養(yǎng)胃六招保胃健康。
養(yǎng)胃六招保胃健康
1.定時定量。
要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。
2.溫度適宜。
飲食的溫度應(yīng)以不湯不涼為度，過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
3.細(xì)嚼慢咽。
對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變細(xì),以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
養(yǎng)胃六招保胃健康
4.飲水擇時。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5.飯后莫走。
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但飯后絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。
6.注意防寒。
因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。
導(dǎo)讀：春節(jié)就快到了，最近很多人都不停的赴各種場合的宴席，什么公司聚餐啦、朋友相會等等，連春節(jié)在內(nèi)最起碼有一個月的時間大家都是胡吃海喝！春節(jié)前后正是胃病高發(fā)時期，面對胡吃海喝的情況有什么保胃措施呢？養(yǎng)胃有什么好的養(yǎng)胃食譜呢？
胡吃海喝樂翻天 打響春節(jié)健康保胃戰(zhàn)
春節(jié)眼看就要來了，各種吃喝活動也逐漸多了起來，答謝會、團(tuán)拜會、部門公司聚餐，這方吃罷那方吃！據(jù)專家介紹，每年春節(jié)前后都是胃病的多發(fā)期，究其原因，都和胡吃海喝，不節(jié)制，不會吃有關(guān)。那么春節(jié)我們怎么吃？怎么養(yǎng)胃呢？
保健篇：春節(jié)4招全面護(hù)理腸胃
1、首先要注意飲食，掌握好一個量和度
按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，春節(jié)是一年里最大的一個節(jié)日，在那期間，家家戶戶都會大魚大肉。但是大家千萬不能被春節(jié)時這樣滿桌可口的菜肴給迷惑了，要知道適量、適度對于腸胃才是最好的，否則只會適得其反。
2、合理安排作息時間
在春節(jié)黃金周期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒有規(guī)律，這對每個人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、盡量做到生活有規(guī)律顯得尤為重要。
3、對于外出的朋友，合理的行程也很重要
一定要時時注意不同地方溫差的變化，好好保護(hù)自己的胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家，如果晚上洗個熱水澡，加快血液循環(huán)，這樣可以洗去假期多日活動所帶來的疲乏。
4、如果出現(xiàn)胃酸過多的癥狀，也不要過分驚慌
你可以選用一些適當(dāng)?shù)乃幬铮绻麤]有好轉(zhuǎn)去醫(yī)院就診是必不可少的。
疾病篇：老胃病過節(jié)勿忘少吃多餐
對于已經(jīng)患有胃病的朋友春節(jié)尤其需要注意，不能因為過節(jié)而放縱自己，胃病三分治七分養(yǎng)，有胃病光治不養(yǎng)永遠(yuǎn)也治不好。正在服藥的胃病患者除遵醫(yī)囑按時服藥外，春節(jié)期間也不能忘了養(yǎng)胃。
1、胃潰瘍患者要少量多餐
春節(jié)有比較充裕的時間，每天可安排5-6餐，注意定時定量，避免過饑過飽。食物宜選用易消化、營養(yǎng)價值高及對胃有保護(hù)作用的食物。烹調(diào)方法宜用蒸、熬、煮、氽、燴等，忌食煎炸食物。同時忌食粗纖維多、硬而不消化的食物，避免過甜、過酸、過冷、過熱及辛辣食物。
2、淺表性胃炎患者少吃多餐
淺表性胃炎患者除堅持少吃多餐的原則外，可增加無糖牛奶、蘇打餅干、多堿饅頭等食物。烹調(diào)方法仍然是宜蒸、熬、煮、氽、燴等，忌煎、炸、燒、生拌。可適當(dāng)進(jìn)食一些奶油和黃油，以抑制胃酸分泌。淺表性胃炎一樣要少吃粗纖維多的蔬菜，忌咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。
3、萎縮性胃炎患者少量多餐
萎縮性胃炎患者一樣建議少量多餐，盡量吃易消化的食物，可適量增加醋調(diào)味并幫助消化。宜進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物，多吃新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。對于所有的胃病患者，都需要注意防寒保暖，避免不必要的刺激了，如抽煙喝酒熬夜等，同時加強維生素的補充，多吃富含維C的蔬菜和水果。
急救篇：旅途中突發(fā)胃痛按內(nèi)關(guān)穴緩解
坐火車，或者外出旅游的過程中，如果突然出現(xiàn)胃疼，或心臟疼痛，當(dāng)時也沒有藥，教您一招，可以馬上按壓兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，一定要用力。
取穴：內(nèi)關(guān)穴位于人體的前臂掌側(cè)，把手掌向上平放，然后用另一只手的食指、中指、無名指放在腕橫紋上，這三個手指的兩根筋中間為內(nèi)關(guān)穴。
方法：可以請別人來，也可以自己按壓。按的時候要使勁，使勁按的時候會感覺到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導(dǎo)，有一些敏感的人甚至可以感覺到心臟立刻就有感覺，疼痛就可以得到緩解。特別是有心臟病史的人，如果心臟不舒服，內(nèi)關(guān)穴是急救穴，可以按著內(nèi)關(guān)穴撥打120急救。
提醒：如果按壓內(nèi)關(guān)穴后還是沒有緩解，一定要緊急就醫(yī)以免耽誤病情。
春節(jié)護(hù)胃 飲食堅守八分原則
春節(jié)期間，工作聚餐、走親訪友又必不可缺，這讓本已足夠的飲食又增加了幾分，使得很多人在節(jié)日期間引發(fā)由飲食導(dǎo)致的健康問題。
食但至八分
飲食要科學(xué)，第一要素就是不要吃得太飽，尤其是晚餐。
一般而言，七分、八分飽完全能夠維持人們生命活動的能量和其他營養(yǎng)物質(zhì)需要。
1、吃得太多，會增加胃的負(fù)擔(dān)
胃是人體重要的支持器官，中醫(yī)譽為后天之本，沒有胃的正常工作，就不能容納營養(yǎng)物質(zhì)，輸送營養(yǎng)精微，經(jīng)常處于過飽狀態(tài)，會造成胃的許多慢性病變。
【導(dǎo)讀】隨著社會發(fā)展的進(jìn)步，生活的節(jié)奏也隨之加快，很多人因為工作而忽略了飲食，導(dǎo)致胃病纏身，該如何養(yǎng)好我們的腸胃呢？養(yǎng)胃需從飲食下手，那么夏季養(yǎng)胃吃什么好呢？今天小編就為您帶來夏季吃什么食物保胃健康，希望夏季吃什么食物保胃健康能對您有所幫助。
夏季吃什么食物保胃健康
1、粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。
2、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)成分十分的豐富，甚至能說牛奶是一種最完美的飲品了，而且經(jīng)過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶不但具有豐富的營養(yǎng)價值，還同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
夏季吃什么食物保胃健康
4、主食
通常在吃什么可以養(yǎng)胃的問題上，我們應(yīng)該適量的多吃些主食，而在選擇主食的方面，最養(yǎng)胃的則是面條。因為在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該盡量少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
5、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
6、菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
