冬日養(yǎng)生 打響保胃戰(zhàn)
冬日養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬日養(yǎng)生 打響保胃戰(zhàn)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在寒冷的冬季，隨著新陳代謝變得緩慢，胃的消化功能也放慢了腳步，同時(shí)許多不舒服的胃癥狀也出現(xiàn)了，該如何來(lái)保護(hù)胃呢?紅茶!紅茶或者是加了牛奶的紅茶能起到消炎、保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)潰瘍也有一定治療效果。
冬季是消化道潰瘍的高發(fā)季節(jié)，氣候?qū)ξ改c道的寒冷刺激，使胃酸分泌過(guò)多，造成了潰瘍面損傷的加劇，導(dǎo)致有胃潰瘍病史的患者舊病復(fù)發(fā)。所以，冬季一定要打好“保胃戰(zhàn)”，及時(shí)添加衣服，飲食上要節(jié)制。對(duì)于老胃病患者來(lái)說(shuō)，改善生活習(xí)慣勝過(guò)服藥。
注意勞逸結(jié)合：
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過(guò)大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃黏膜血管收縮，胃功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍發(fā)生。此外，無(wú)論是體力還是腦力勞動(dòng)，過(guò)度勞累都會(huì)引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食營(yíng)養(yǎng)：
胃病患者最忌饑飽不均，煙、酒、咖啡等刺激性食物也是胃病的誘因之一。飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，少吃多餐、定時(shí)定量，并注意細(xì)嚼慢咽。飲用紅茶或者是加了牛奶的紅茶能起到消炎、保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)潰瘍也有一定治療效果。但紅茶不宜放涼飲用，會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而降低營(yíng)養(yǎng)含量。
加強(qiáng)體育鍛煉：
體育鍛煉有利于改善胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
避免藥物刺激：
不少藥物，如一些解熱鎮(zhèn)痛藥物及激素類(lèi)藥物等，久服都會(huì)損傷胃黏膜，導(dǎo)致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。因此，需要長(zhǎng)期服藥的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。
防止腹部受涼：
冬季氣候變化較大，要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，尤其要注意腹部的保暖。
相關(guān)知識(shí)
進(jìn)入冬季以后氣溫變?yōu)楹?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：寒屬陰邪，易傷陽(yáng)氣，內(nèi)客于胃，傷及中氣，氣傷失運(yùn)，氣機(jī)凝滯，胃氣不和，不通則痛。西醫(yī)學(xué)則認(rèn)為：寒冷可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮性增高，使支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護(hù)力下降，導(dǎo)致炎癥、潰瘍等，從而出現(xiàn)胃脹、胃痛。正因?yàn)槿绱?，冬季歷來(lái)是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者出現(xiàn)致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現(xiàn)嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好?！拔笐?zhàn)。
起居?！拔浮保禾鞖夂涞臅r(shí)候，要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！币蚨攫B(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，提高機(jī)體對(duì)寒冷的抵御能力。
飲食保“胃”：飲食調(diào)攝也是關(guān)鍵的措施，進(jìn)入寒冷的冬季，每個(gè)人食量都會(huì)有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對(duì)胃腸健康大有裨益。要避免過(guò)食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
進(jìn)補(bǔ)“保胃”：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，抓住這幾個(gè)月進(jìn)行調(diào)理，可以補(bǔ)償夏季高氣溫以及過(guò)食冷飲等因素?fù)p害的脾胃功能，使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。冬季復(fù)發(fā)的老胃病多數(shù)屬于脾胃虛寒證，應(yīng)選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但并不是每個(gè)人都是虛寒體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先辨證，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。
心理“保胃”：冬天容易使人身心處于低落狀態(tài)，冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂(lè)觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調(diào)劑胃腸節(jié)律，保障胃腸健康。
如果胃痛反復(fù)發(fā)作，自行調(diào)理不能緩解癥狀時(shí)，需注意消化性潰瘍疾病的發(fā)生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現(xiàn)危及生命的并發(fā)癥，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平時(shí)應(yīng)做好預(yù)防保健，一旦出現(xiàn)上消化道出血表現(xiàn)(黑便或嘔血)或穿孔(突然發(fā)生的上腹部劇烈疼痛)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
相關(guān)閱讀
1。感冒
勤洗手可以預(yù)防感冒的發(fā)生。因?yàn)閯e人經(jīng)常觸摸過(guò)的開(kāi)關(guān)、門(mén)把手等是最臟的地方，因此經(jīng)常洗手，尤其是在接觸這些部位后是非常必要的。另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清潔，尤其是家里有人患病的時(shí)候。
處理：如果你患有感冒，盡量使用紙巾代替毛巾，這樣可以直接扔掉，防止別人被傳染。同時(shí)要多喝水，注意休息。
2。咽喉炎
咽喉炎是冬季常見(jiàn)的一種疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在環(huán)境的溫度改變，如從有暖氣的室內(nèi)到室外也會(huì)誘發(fā)咽喉炎。
處理：咽喉炎最快捷的處理方式就是用溫鹽水漱口。雖然這并不會(huì)治療感染，但是可以抵抗炎癥，而且具有緩解癥狀的作用。
3。哮喘
冷空氣是誘發(fā)哮喘癥狀，如喘鳴、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防護(hù)
處理：哮喘患者在氣溫較低或者大風(fēng)天氣，要呆在室內(nèi);如果外出，要戴上口罩。同時(shí)要按時(shí)服藥。
4。諾沃克類(lèi)病毒感染疾病 諾沃克類(lèi)病毒感染人類(lèi)易引發(fā)急性腸胃炎的癥狀，如嘔吐。此病可以常年發(fā)生，不過(guò)冬季較為常見(jiàn)，尤其是旅店和學(xué)校易發(fā)，兩天之內(nèi)消
處理：如果有人發(fā)生嘔吐或者腹瀉，需要飲用大量的水預(yù)防脫水。嬰幼兒或者老年人尤其需要當(dāng)心，盡快在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)液和處理。
生活中10個(gè)人里面至少會(huì)有8個(gè)人的腸胃都有問(wèn)題。腸胃不好會(huì)造成消化不良，造成人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟不上，導(dǎo)致了人體很多的不健康因素，可能會(huì)引起人的神經(jīng)紊亂等等。有些女性腸胃不好還會(huì)影響月經(jīng)的正常到來(lái)。針對(duì)腸胃不好的朋友，以下幾個(gè)方面是需要注意的。
戰(zhàn)略一：吃飯要專心
在高度緊張的時(shí)候，人們常常會(huì)吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑邸９ぷ骶o張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)長(zhǎng)期過(guò)度興奮就會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。所以在吃飯的時(shí)候一定要專心，不要一邊吃飯一邊看電視。
戰(zhàn)略二：細(xì)嚼慢咽
這個(gè)說(shuō)法人人知道，做到的卻寥寥無(wú)幾。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。所以在吃東西的時(shí)候盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。
戰(zhàn)略三：常喝丁香茶。
大部分白領(lǐng)上班的壓力大，下班后還要去應(yīng)付各種飯局亂吃一通，這樣子哪個(gè)胃能夠受得了？對(duì)于這部分白領(lǐng)就要多喝丁香茶。來(lái)著長(zhǎng)白山的花草茶丁香茶，手工采摘，全嫩葉無(wú)桿，成茶后再風(fēng)選，手工篩選，對(duì)于調(diào)理腸胃有非常不錯(cuò)的效果。
戰(zhàn)略四：少吃壞油
很多飲食店中反復(fù)加熱的油，都對(duì)胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。
所以，胃腸不好的人更要節(jié)制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點(diǎn)。
戰(zhàn)略五：把覺(jué)睡好
很上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，常常失眠，飲食不規(guī)律，大部分人都患有大大小小的腸胃病。想要把腸胃調(diào)理就就要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)放松，將腦袋放空，不要想任何休息意外的事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞3～4天就要更新，所以能夠推測(cè)，胃腸的修復(fù)對(duì)睡眠情況非常敏感。
戰(zhàn)略六：輕松運(yùn)動(dòng)
飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。
牽一發(fā)而動(dòng)全身如果腸胃不好置之不理，那么身體的其他疾病也會(huì)隨之而來(lái)，保護(hù)腸胃健康，我們一定不能偷懶哦。
山藥的冬日養(yǎng)生功效
保健功能
山藥富含精氨酸、淀粉酶、碘、鈣、磷及維生素C等，有健脾補(bǔ)肺、固腎益精之效，是健腦、明目的佳品。對(duì)氣血不足，脾胃虛弱等致面色不華，皆有治療作用。本草綱目記載：山藥既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)陰，補(bǔ)氣而不帶，養(yǎng)陰而不膩，這培補(bǔ)中氣最平和之品，對(duì)于輕，中度糖尿病的消渴癥及高血壓患者，具有相當(dāng)大的療效。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤?，F(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生;可減少皮下脂肪堆積;能防止結(jié)締組織的萎縮，預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。許多滋補(bǔ)方劑，如歸脾湯、參苓白術(shù)散等中藥都含有山藥。
美容功能
常食不但能使皮膚白皙，更重要的是山藥里有足夠的纖維，對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)是一種天然的纖體美食。
1、滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥。
2、減肥。脾虛濕盛，形體肥胖。
冬季是養(yǎng)生的黃金時(shí)節(jié)，下面介紹幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個(gè)健康冬美人。
1、早睡晚起，必待日光
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡；早晨太陽(yáng)出來(lái)了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因?yàn)?，天黑早，?yáng)氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽(yáng)；天亮遲，陽(yáng)氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
Tips：睡前醒后小儀式。晚上早點(diǎn)上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心（涌泉穴），用手掌搓熱后腰（腎腧穴），艾灸或熱敷小腹（關(guān)元穴），這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來(lái)，不要急于起床?？呻p手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車(chē)，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動(dòng)作?；顒?dòng)一下身體的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。
2、冬季保暖三個(gè)重點(diǎn)
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人，這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是，“冬傷于寒，春必溫病?！倍爝^(guò)分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會(huì)患溫?。ㄊ且园l(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等）。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo)致陽(yáng)氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用?？梢灾攸c(diǎn)做膻中穴（雙乳中間）、神闕（肚臍）、關(guān)元（肚臍下四指）等穴位。
Tips：防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。
3、無(wú)泄皮膚——冬季運(yùn)動(dòng)要適度
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要“無(wú)泄皮膚”，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹(shù)的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開(kāi)泄，就會(huì)使陽(yáng)氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
Tips：運(yùn)動(dòng)后要保暖。運(yùn)動(dòng)或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
4、多曬背，壯陽(yáng)氣
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來(lái)養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，陽(yáng)氣會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺(jué)遍體和暢時(shí)，就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ)足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
Tips：冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒：遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過(guò)傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，保持心態(tài)平和。
5、固腎藏精，有節(jié)制
進(jìn)入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來(lái)，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時(shí)節(jié)，腎虛的人在冬天里補(bǔ)腎最易見(jiàn)效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能細(xì)水長(zhǎng)流。而補(bǔ)腎第一要點(diǎn)就是節(jié)制性愛(ài)。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個(gè)月房事過(guò)度，會(huì)使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。
Tips：嘗試早晨做愛(ài)吧。周末早晨，從容地與愛(ài)侶享受性愛(ài)時(shí)刻。而激情過(guò)后的小睡，也可以及時(shí)恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
6、進(jìn)補(bǔ)不忘控制體重
對(duì)于OL來(lái)說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強(qiáng)，不知不覺(jué)體重就上升了。下面兩個(gè)辦法，幫你解決進(jìn)補(bǔ)和體重的難題，進(jìn)補(bǔ)看口味。你的口味變了嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了，比如以前口味清淡，現(xiàn)在愛(ài)吃咸的了；以前不愛(ài)吃糖，現(xiàn)在愛(ài)吃糖而且吃了以后有快樂(lè)的感覺(jué)。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，五味對(duì)五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因?yàn)楦位鹛?。腎虛的人，本能地想補(bǔ)充咸的東西來(lái)調(diào)動(dòng)腎氣。我們可以適度地滿足自己的“口腹之欲”，但不要嬌縱它，應(yīng)該及時(shí)采取有針對(duì)性的食補(bǔ)措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品，可以用來(lái)補(bǔ)腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養(yǎng)肝。
“素食進(jìn)補(bǔ)”正當(dāng)時(shí)。古時(shí)資源匱乏，進(jìn)補(bǔ)葷腥給身體增加熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒?，F(xiàn)代社會(huì)，進(jìn)補(bǔ)不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會(huì)傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類(lèi)；花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進(jìn)補(bǔ)到位。
Tips：經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過(guò)于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過(guò)肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進(jìn)排便，有一定消脂減肥的作用。
導(dǎo)讀：肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。
為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢?中醫(yī)師解釋說(shuō)，古人有句話， “滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
1、晚睡早起
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
2、春捂秋凍
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季里感覺(jué)到腿重、乏力，就是這個(gè)原因。專家提醒，初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng)。這就是古人說(shuō)的春捂秋凍。
3、春季宜散步
春天開(kāi)始生發(fā)了，所以大家熱鬧起來(lái)，動(dòng)起來(lái)了。然而雖然春天是生發(fā)的季節(jié)，但是寒氣仍在，所以，不主張消耗大的運(yùn)動(dòng)，散步、聊天、串門(mén)屬于 “肝疏泄”的合適運(yùn)動(dòng)。
故此，在中醫(yī)養(yǎng)生里，春季時(shí)分不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免過(guò)度活動(dòng)而損耗能量，損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以不出汗或微出汗為佳，散步就是最適合立春的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或者與親朋好友一起，邊散步邊聊聊天，可以振奮精神，也有利于春季肝臟的疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝的養(yǎng)生效果。
4、補(bǔ)養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
春季時(shí)因人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，體內(nèi)陽(yáng)氣還不足，陽(yáng)氣才剛剛開(kāi)始生發(fā)，而同時(shí)肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。另外，天氣寒冷的早春，還可適當(dāng)多食牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類(lèi)、青菜等食物，但是，陰虛有火之人不宜食用上述食物。
節(jié)后養(yǎng)肝，除了調(diào)暢情志，規(guī)律作息，加強(qiáng)鍛煉外，還可從飲食入手，通過(guò)食療巧養(yǎng)肝。
