從臉上皺紋了解自己的身體狀況
了解女性養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“從臉上皺紋了解自己的身體狀況”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
皺紋是衰老的標(biāo)志，很多女性一看到眼角的魚尾紋、額頭的抬頭紋、嘴角的法令紋就緊張萬(wàn)分，“啊！又老了！”而實(shí)際上，皺紋更重要的是預(yù)示健康和疾病。以下內(nèi)容就教你分析臉上不同部位的皺紋反映不同健康狀況。醫(yī)學(xué)專家研究指出，不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對(duì)著鏡子，從面上的皺紋了解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧！
1、額頭皺紋：和抑郁癥有關(guān)
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對(duì)于腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)。
如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。
2、鼻梁皺紋：和記憶力有關(guān)
鼻梁上的前額上有皺紋，說明這個(gè)人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動(dòng)，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現(xiàn)明顯的十字形連續(xù)皺紋，這樣的人很少生病。
應(yīng)對(duì)的方法：增強(qiáng)記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動(dòng)手焙制健腦餅干：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點(diǎn)水揉成面團(tuán)，然后在烤箱中烤制出可口的健腦餅干了，因?yàn)榘倮锵愫托←湻鄱际歉缓⒘吭氐氖澄?，?duì)增強(qiáng)記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護(hù)膚品具有增強(qiáng)皮膚的天然工作能力。
3、臉頰皺紋：可看出血管方面的問題
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無(wú)高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應(yīng)對(duì)的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于面部皮膚本身，應(yīng)該注意保濕和去角質(zhì)。
4、鼻皺紋：代表的器官是心臟
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長(zhǎng)，到年老時(shí)就會(huì)變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產(chǎn)生的細(xì)小分支皺紋對(duì)面部診斷醫(yī)師來說，都具有相應(yīng)的意義。
如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會(huì)變形。
應(yīng)對(duì)的方法：為了增強(qiáng)心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽(yù)為最佳的心臟滋補(bǔ)飲料。同時(shí)使用富含純維生素C的護(hù)膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
5、眉間皺紋：可能代表緊張和壓力
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌某了蓟蛏鷼鈺r(shí)，兩眉之間就會(huì)出現(xiàn)所謂的惱怒皺紋。此外，如果處于身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會(huì)隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5～10粒甜杏仁，這種食品被譽(yù)為最佳的神經(jīng)食糧。
6、眼周皺紋：代表情緒
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細(xì)嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因?yàn)椴粌H在心緒好微笑時(shí)，而且在憂心、憂慮或悲哀時(shí)也會(huì)在眼周圍出現(xiàn)情緒皺紋。
在樂觀者的眼睛周圍會(huì)出現(xiàn)弧形“笑紋”，這種皺紋是肌體內(nèi)結(jié)締組織弱和聽力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的征兆。眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)的方法：應(yīng)該多多控制自己的情緒，放松自己。
7、眼下皺紋：排毒能力的標(biāo)志
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下部的皮膚極其細(xì)薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴(yán)重需要補(bǔ)腎。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：飲食應(yīng)有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細(xì)薄皮膚不過早松弛，應(yīng)細(xì)心給以呵護(hù)，及早使用合適的眼霜。
8、嘴上垂直紋：標(biāo)志荷爾蒙水平的降低
皺紋的暗示：在更年期和更年期之后，當(dāng)人體缺乏雌激素的時(shí)，嘴上就會(huì)出現(xiàn)垂直小皺紋，所以它標(biāo)志著荷爾蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋說明這個(gè)人可能墨守成規(guī)，對(duì)人不太友好，這也是激素活動(dòng)弱的跡象。如果從鼻子到唇邊出現(xiàn)的長(zhǎng)皺紋呈斜線，您的心臟可能不好。
應(yīng)對(duì)的方法：大豆、小麥以及許多蔬菜（如西蘭花、葫蘆等）都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起，皮膚需要有像大豆蛋白那樣的高效物質(zhì)進(jìn)行護(hù)理，以滋潤(rùn)干性和成熟的皮膚和減少皮膚皺紋。
9、唇側(cè)紋：可能是胃病的特征
皺紋的暗示：皺紋始于嘴唇側(cè)邊緣，往下傾斜。右邊的皺紋透露出來的是肝臟和膽囊的負(fù)擔(dān)過重，左邊的皺紋則發(fā)出脾臟有問題的信號(hào)。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特征。
應(yīng)對(duì)的方法：醫(yī)生認(rèn)為，肝臟在凌晨1～3點(diǎn)之間活動(dòng)最為活躍，如果你經(jīng)常在半夜醒來，補(bǔ)肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面，栗子對(duì)肝脾臟有滋補(bǔ)作用。
10、下巴皺紋：與人整體狀態(tài)密切相關(guān)
皺紋的暗示：下巴皮膚與人整體狀態(tài)密切相關(guān)，也能綜合體現(xiàn)出腸胃的健康狀況。如果下巴和下唇之間出現(xiàn)皺紋，也可能有痔瘡。下巴下面的“貓爪形”皺紋，說明皮下脂肪層被破壞。有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
應(yīng)對(duì)的方法：經(jīng)常通過一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皺紋，可補(bǔ)充一些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄雞爪等。
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我們可以從一個(gè)人的臉上看出他的喜怒哀樂，也可以從一個(gè)人的臉色可以推測(cè)出他近來的狀況。我們也可以從一個(gè)人長(zhǎng)痘痘的位置可以了解他的身體狀況。下面就來具體的了解一下。
一、嘴周：消化不良
吃太多不僅會(huì)不消化，還會(huì)讓嘴巴周圍“吃不消”而長(zhǎng)痘。如果你最近總是大吃大喝，令腸胃負(fù)擔(dān)過生，嘴周就成了最容易頻發(fā)痘痘的重災(zāi)區(qū)。便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長(zhǎng)痘的原因
身體反應(yīng)：常常積食胃脹，有時(shí)感覺惡心、反酸。
建議：
1.應(yīng)多吃高纖維的蔬菜水果等排毒食物，調(diào)整飲食習(xí)慣。便秘嚴(yán)重者可服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。
2.柴胡舒肚丸、香枳術(shù)丸、大山楂丸、加味保和丸、木香順氣丸、香砂養(yǎng)胃丸等藥物，既以幫助消化又能舒胃火，可以從根本上抑制痘痘。但切記要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
二、額頭：心火旺，血液循環(huán)和肝臟排毒不暢
額頭起痘最主要的原因是中醫(yī)所說的“心火旺”，如果你覺得最近脾氣變壞，十分焦躁、心慌胸悶、睡眠不好，那就是心火旺的征兆，與之對(duì)應(yīng)，額頭上就會(huì)冒出痘痘。一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點(diǎn)小事就容易放在心上，也容易斤斤計(jì)較，工作中不乏細(xì)致，但生活中卻易流于瑣碎。
此外，血液循環(huán)有問題以及肝臟排毒功能不佳，體內(nèi)積聚毒素過多等因素，也會(huì)導(dǎo)致額頭起痘。
身體反應(yīng)：口舌生瘡、失眠、小便黃、大便干、舌尖紅。
建議：
1.保證一天有充足的睡眠。按時(shí)上床睡覺，讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。哪怕睡不著，就是放松狀態(tài)下也有利于肝臟排毒工作。
2.盡量不喝酒，額頭起痘的時(shí)候可以每天喝一些綠茶，能起到清熱解毒的作用。
3.中醫(yī)建議每天用蓮子芯或者竹葉泡水，也能降心火。
三、下巴：內(nèi)分泌失調(diào)
一般表示體內(nèi)激素失調(diào)，周期失衡。有些女性已過三十，但“青春痘”卻依然比較嚴(yán)重，而且通常只長(zhǎng)在下巴，還逐漸形成規(guī)律，月經(jīng)來的時(shí)候長(zhǎng)，月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候會(huì)消，如此周而復(fù)始。這主要是由于體內(nèi)激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。
身體反應(yīng)：痛經(jīng)、色斑、皮膚變得粗糙、體毛變多。
建議：
1.少吃冰冷的東西，月經(jīng)期間可用消炎鎮(zhèn)定的保養(yǎng)品。
2.關(guān)于子宮肌瘤或卵巢囊腫等婦科問題，它們通常是下巴起痘的導(dǎo)火索。有必要每年看一次婦科醫(yī)生。
3.忌辛辣、油膩、熱補(bǔ)、過甜以及刺激性的食物和飲品。
四、鼻頭：胃火旺
鼻子起痘的原因復(fù)雜，如果是鼻頭起痘，多半是因?yàn)槲富疬^盛、消化系統(tǒng)異常。
身體反應(yīng)：牙齦腫痛、常覺口渴、大便秘結(jié)。
建議：
1.少吃冷飲和冰涼的食物，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
2.著重吃些“苦味蔬菜”，如苦瓜、芹菜、萵筍、絲瓜等，能起到健胃清火的作用。
3.每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水，可以清胃火，也能抑制鼻頭的痘痘。
五、鼻翼：卵巢和生殖系統(tǒng)問題
鼻翼處長(zhǎng)出痘痘時(shí)，一般有幾種情況引起：一是由于皮脂分泌較多，如果鼻頭還有輕微脫皮現(xiàn)象，表明血液循環(huán)也不是很好。二是有可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。如果你的鼻翼起痘可一定不能大意，很可能是和女性健康關(guān)系最密切的卵巢機(jī)能出現(xiàn)障礙，抑或生殖系統(tǒng)出了問題。卵巢囊腫、子宮肌瘤等都有可能引發(fā)鼻翼痘痘，因此你有必要及時(shí)向婦科醫(yī)生求教。
身體反應(yīng)：常覺小腹疼痛，月經(jīng)失常，分泌物有異味。
建議：
如果鼻翼起痘加上月經(jīng)不調(diào)，你就一定要趁早進(jìn)行婦科檢查，聽取醫(yī)生的建議。因?yàn)橐坏┞殉不蛘咦訉m發(fā)生病變，不有轉(zhuǎn)為惡性的可能，會(huì)對(duì)健康構(gòu)成相當(dāng)大的威脅。
六、太陽(yáng)穴：膽囊超負(fù)荷
太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小痘痘，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除。如果不是太嚴(yán)重，也不用太擔(dān)心，要是有越來越嚴(yán)重的跡象你最好到醫(yī)院去檢查一下為好。
身體反應(yīng)：頭發(fā)總是出油，秘了油膩容易拉肚子，長(zhǎng)白頭發(fā)。
建議：
1.每天早晨空腹喝一杯鮮果汁，可以幫助調(diào)節(jié)膽汗，令其不再超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.給膽囊減負(fù)。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜類，比如黃瓜、冬瓜，這些都能很好地吸收油脂。
3.盡量不吃油膩食物，以免增加膽囊負(fù)擔(dān)。
從一個(gè)人的飲食習(xí)慣我們就可以知道這個(gè)人來自哪個(gè)國(guó)家，來自哪個(gè)地區(qū)，而且還能夠根據(jù)生活習(xí)慣猜測(cè)出身體的狀況，這些都來自于他們的飲食結(jié)構(gòu)。比如以肉食為主的，基本都是歐美國(guó)家的人，以素食居多的多為印度，巴基斯坦等國(guó)家的人。我們先來普及幾個(gè)概念：
膳食結(jié)構(gòu)：是指居民消費(fèi)的食物種類及其數(shù)量的相對(duì)構(gòu)成。當(dāng)今世界上有四大代表性膳食結(jié)構(gòu)。
1、動(dòng)植物食物平衡的膳食結(jié)構(gòu)，以日本為代表
2、以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，以印度、巴基斯坦等國(guó)家為主
3、以動(dòng)物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，以歐美國(guó)家為代表
4、地中海式膳食模式，以意大利、希臘為代表
地中海膳食結(jié)構(gòu)是比較合理的值得我們學(xué)習(xí)，研究發(fā)現(xiàn)地中海飲食中常見的健康食物是：番茄、洋蔥、大蒜、深海魚、橄欖油。
番茄含番茄紅素，是一種強(qiáng)力抗化劑，可以預(yù)防多種癌癥，尤其對(duì)預(yù)防女性的乳癌最具功效。
洋蔥含硫化合物，可抑制消化道細(xì)菌將硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，進(jìn)而阻斷致癌物亞酸胺的形成。
大蒜其中的蒜素可抵抗?jié)撛谥掳┪锏娜肭?，并增?qiáng)肝臟對(duì)致癌物的排出功能。
深海魚其中的DHA和EpA，是一種多元不飽和脂肪酸，能夠降低無(wú)益的膽固醇，進(jìn)而提升有益的膽固醇。
橄欖油所含的單元不飽和脂肪酸較高，不易造成，且具有降血壓的功能。
如何挑選水果？如何根據(jù)身體狀況挑選水果？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看如何挑選水果？如何根據(jù)身體狀況挑選水果？
如何根據(jù)身體狀況挑選水果？
新鮮的水果隨處可見，看見水果店和超市里一排排顏色鮮艷的水果時(shí)，我們總是會(huì)不由自主地停下腳步。我們?cè)谏钪幸惨呀?jīng)習(xí)慣了每天吃水果，只是，吃來吃去都是挑自己喜歡吃的。比如有的人非常喜歡吃蘋果，那么她的冰箱里或者是桌子上擺著的水果肯定是以蘋果居多。同理可證，喜歡吃櫻桃的人總是習(xí)慣性地選擇櫻桃，不喜歡榴蓮的人，一年到頭也不會(huì)吃一次榴蓮?？纯创藭r(shí)你的身體最需要哪種水果，根據(jù)自己的身體狀況選擇水果，絕對(duì)可以讓你的身體健康達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。
肺臟
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
心臟
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
眼睛
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
隨著城市化的不斷推進(jìn)，人們生活的壓力隨之增大，一系列的身體問題隨之而來，而其中口腔問題日益突出，口腔健康是身體健康重要的一部分，但是現(xiàn)在中國(guó)人的口腔健康狀況卻不容樂觀。
目前，中國(guó)人的口腔健康形勢(shì)嚴(yán)峻，據(jù)了解，國(guó)內(nèi)口腔疾病的發(fā)病率已占中國(guó)人口的74%，達(dá)到口腔衛(wèi)生良好指標(biāo)的成人只有0.22%?？谇患膊≈校乐懿?duì)中國(guó)成年人的危害最大，80%-90%以上的成年人患有不同程度的牙周疾病?？谇唤】翟谌梭w健康中占有舉足輕重的地位，口腔疾病牽一發(fā)動(dòng)全身?？谇患膊?huì)引發(fā)冠心病、心血管疾病、糖尿病、呼吸系統(tǒng)等全身疾病，甚至與老年癡呆、癌癥等疾病也有著密切的關(guān)系。
鑒于中國(guó)人的口腔健康現(xiàn)狀，口腔疾病的危害以及消費(fèi)者口腔保健心理，護(hù)理口腔從日常生活細(xì)節(jié)做起。正確刷牙、特別是正確選用功效型牙膏，成為當(dāng)前國(guó)人口腔保健最適合的途徑。牙膏必不可少，作為最基本的口腔清潔工具之一，不僅能夠潔牙護(hù)齒，某些功效性牙膏對(duì)口腔疾病的預(yù)防還有較好的幫助作用。每次使用三分鐘以上，可以緩解牙齦出血、口腔潰瘍等病癥，將更為嚴(yán)重的口腔疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
那么如何選擇功效型牙膏呢？首先要明辨標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。國(guó)家在2008年9月1日開始正式實(shí)施國(guó)家發(fā)改委頒布的 《功效型牙膏標(biāo)準(zhǔn)》，然而，由于該標(biāo)準(zhǔn)要經(jīng)過30個(gè)月的緩沖期，這就導(dǎo)致了市面上功效型牙膏從標(biāo)注混亂到種類龐雜的亂象。但其中也不乏一些如云南白藥等民族牙膏品牌，通過實(shí)踐與探索，推動(dòng)了功效牙膏國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的制定。從今年9月開始，國(guó)家《功效型牙膏標(biāo)準(zhǔn)》開始強(qiáng)制實(shí)施，所有符合標(biāo)準(zhǔn)的功效型牙膏都將在包裝上標(biāo)注“QB2966”的標(biāo)志。市民可以依據(jù)這個(gè)標(biāo)志判斷牙膏是否具有減輕口腔問題的功效。接下來要看品牌，建議選擇有信譽(yù)的牙膏生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。一般來講著名的國(guó)際和國(guó)內(nèi)品牌的牙膏在科研、生產(chǎn)方面管理比較嚴(yán)格，信任度較高。
社會(huì)的發(fā)展引領(lǐng)人們口腔保健意識(shí)的增強(qiáng)，從未知懵懂時(shí)代、有病治病時(shí)代到全面呵護(hù)口腔健康的“健口時(shí)代”，人們逐漸意識(shí)到口腔健康與身體健康是統(tǒng)一的體系，其作用萬(wàn)萬(wàn)不可忽視。市民在日常生活中，要將“全方位保護(hù)口腔健康”的理念應(yīng)貫穿于細(xì)節(jié)，從各個(gè)方面關(guān)愛口腔健康。
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幾乎每個(gè)人都曾做過夢(mèng)，很多人相信夢(mèng)預(yù)示著某些含義。
而據(jù)俄羅斯“健康生活”網(wǎng)消息，英國(guó)科學(xué)家創(chuàng)建醫(yī)學(xué)版“周公解夢(mèng)”，解讀夢(mèng)所反映的身體狀況。
英國(guó)拉伯勒夫大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，說明大腦中血管受到損壞，或是血流不暢通，并預(yù)示著可能會(huì)出現(xiàn)偏頭痛和心血管疾病。
如果一整晚不斷做夢(mèng)，則說明服用了抗抑郁藥或存在慢性疼痛，比如，關(guān)節(jié)痛或者腰痛。
同時(shí)，房間溫度過高或過低也會(huì)引起這種夢(mèng)的發(fā)生。
如果夢(mèng)見有人追著自己跑或是想殺自己，這些夢(mèng)或許預(yù)示著神經(jīng)系統(tǒng)疾病，包括帕金森氏癥和阿爾茨海默氏病。
當(dāng)然，過度勞累或者緊張也會(huì)引起類似的夢(mèng)。
此外，生動(dòng)的夢(mèng)境可能預(yù)示著急性傳染病或更年期的到來，也可能是一些東西對(duì)大腦的毒性作用，比如酒精對(duì)大腦的作用。
有關(guān)性的夢(mèng)并不是意味著對(duì)性生活不滿，而是做夢(mèng)者創(chuàng)造力的提高。
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健康是一個(gè)人最大的資本，只有身體健康，才能全身心地投入到工作、生活中。那么，如何知道自己的身體健康與否？如何擺脫那些困擾你的身體小毛??？
隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變，很多人的身體容易出現(xiàn)各種小毛病，如過度疲勞、關(guān)節(jié)炎等。如果不加以重視，小毛病也可能會(huì)釀成大病。10道題測(cè)試身體狀況，找出導(dǎo)致身體問題的根源，才能“對(duì)癥下藥”，攻克疾??！
早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無(wú)精打采？
如果答案“是”，說明你可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過度疲勞。
專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點(diǎn)沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問題，也有可能是血壓波動(dòng)，或者是一種心理因素在起作用。
不過，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時(shí)，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車；每工作40分鐘后，運(yùn)動(dòng)5至10分鐘。一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。
坐車時(shí)能將裝著物品的箱子放行李架上嗎？
這個(gè)動(dòng)作可以檢驗(yàn)?zāi)愕难澈屯炔苛α浚沉α坎畹娜巳菀妆宦匝劾p身。
專家建議：最需要的還是腰背力量。平?？梢浴暗雇俗摺卞憻?，這樣可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)酸痛？
兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗(yàn)的不僅僅是肱二頭肌，還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。
專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下“錘式彎舉”，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時(shí)，保持手臂略微彎曲。
如果覺得比較難，先試著單手握裝滿水的礦泉水瓶，貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作14次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，每天做幾組，左右手交替做，有助于保持優(yōu)美手臂曲線。
上下跳動(dòng)10次，心跳是否加速？
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個(gè)重要指標(biāo)。
專家建議：從專業(yè)上來說，一般不會(huì)以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量一個(gè)人的心肺功能，因?yàn)槊總€(gè)人的耐受力等情況都不一樣。
專家表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時(shí)可通過多運(yùn)動(dòng)來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護(hù)心臟。
剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感？
如果伸展時(shí)覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號(hào)。
專家建議：這個(gè)動(dòng)作，需要髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的靈活，經(jīng)常不鍛煉的人，是會(huì)這樣。有專家認(rèn)為，每天5分鐘的伸展練習(xí)就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)健康很有幫助。
不挪動(dòng)雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看？
這個(gè)能測(cè)試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
專家建議：這個(gè)主要是測(cè)試腰部的，雖然醫(yī)院里不會(huì)用這個(gè)去檢查病人腰部。但是生活中，這樣的動(dòng)作，倒是可以用來鍛煉腰部肌肉以及骨骼。如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對(duì)慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
拿著重物上下樓梯是否感到吃力？
如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。而且現(xiàn)在樓房里大都安裝了電梯，讓人們少了很多爬樓鍛煉的機(jī)會(huì)。越是爬樓吃力，以后越是應(yīng)該試著做更多的爬樓練習(xí)。
專家建議：爬山以及爬樓確實(shí)是不錯(cuò)的鍛煉方式，但是已經(jīng)有關(guān)節(jié)病的人不太適合。人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。這類人可以選擇慢走來健身。
跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈是否會(huì)氣喘？
這個(gè)問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅(jiān)持每天做10至15分鐘的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)更有效。實(shí)驗(yàn)表明，這比單純?cè)谂懿綑C(jī)上跑1小時(shí)效果要好得多。
專家建議：在體育鍛煉時(shí)，由于肌肉緊張活動(dòng)，使得心臟工作增加，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積也會(huì)隨之增大，變得飽滿且有力；另一方面，運(yùn)動(dòng)可促使心臟的血管擴(kuò)大增多，從而改善心肌供氧狀況，增強(qiáng)血液供應(yīng)，可有效預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。
不過，專家提醒，老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)疾病等，因此不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，例如，跳廣場(chǎng)舞，節(jié)奏不宜太快。
連續(xù)走30分鐘是否感到累？
走路和身體的很多指標(biāo)都有關(guān)系，每天至少走20分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，并且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，每天散步20至30分鐘可以明顯改善健康狀況，尤其堅(jiān)持鍛煉的老人，獨(dú)立和自理能力提高41%。
專家建議：步行是一種最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法。每天健步走的時(shí)間多長(zhǎng)合適呢？通常認(rèn)為每天堅(jiān)持30至60分鐘，約3至5公里，5000到8000步，若一次堅(jiān)持不下來，可視身體情況分多次進(jìn)行。
能否后踢到自己的臀部？
這是另一個(gè)能測(cè)試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關(guān)。
專家建議：這個(gè)也要分年齡的，如果是年齡稍大的人，恐怕就很難完成這個(gè)動(dòng)作。專家推薦了兩種簡(jiǎn)單的鍛煉方法：可以一步邁兩層臺(tái)階地爬樓梯；經(jīng)常練習(xí)后踢腿。
一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會(huì)出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。
可千萬(wàn)別小看這些吃飯時(shí)出現(xiàn)的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準(zhǔn)還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢!
1.飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
2.進(jìn)食時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3.飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，要考慮胃食管反流病。
4.飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。
5.常常于飯后2小時(shí)胃痛，或半夜痛醒，進(jìn)食后可以緩解，常有泛酸現(xiàn)象?？赡苡惺改c潰瘍或炎癥。
6.飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶爾會(huì)嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無(wú)胃病史近期才發(fā)現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。
7.吃東西不當(dāng)或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒、發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
8.飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)就發(fā)作，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年并未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎的可能性大。
9.稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進(jìn)餐即會(huì)腹瀉，有的在腹瀉時(shí)或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，則可能是腸道功能紊亂。
10.吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石癥，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
