幾種夢(mèng)境能告訴你的那些事兒
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《幾種夢(mèng)境能告訴你的那些事兒》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)境會(huì)反映一個(gè)人的內(nèi)心世界。近日，美國(guó)《自我》雜志刊登心理學(xué)家的文章稱，如果最近做夢(mèng)有點(diǎn)多，或者總是重復(fù)地困于一個(gè)夢(mèng)境中，你的心理健康可能出了問題。壓力過重是讓人頻繁做夢(mèng)的主要原因，經(jīng)常做以下幾種夢(mèng)，證明需要趕快去放松了。
夢(mèng)回考場(chǎng)：提示晉升壓力
在職場(chǎng)上已經(jīng)打拼幾年的上班族，明明已經(jīng)遠(yuǎn)離課堂，卻常常夢(mèng)見回到學(xué)校，重新坐到考場(chǎng)上考試，而且在夢(mèng)里屢次答出白卷。
解析：競(jìng)爭(zhēng)重壓下的人們，最關(guān)心的是個(gè)人的提升和發(fā)展，屢次夢(mèng)到考試，就是這種壓力在夢(mèng)境里的轉(zhuǎn)化。這說明，你有可能正在或即將面臨一次職業(yè)生涯的變動(dòng)，對(duì)此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢(mèng)到考試不及格的情況。
爬山涉水：事業(yè)困難重重
夢(mèng)到旅途中遇見一座大山或者一條大河，暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。工作順利的人遭遇這種夢(mèng)境，最終結(jié)果是爬上山頂，登高舉目，前方是開闊美景;但如果事業(yè)不順暢，工作不穩(wěn)定，困難重重，夢(mèng)中的情形就會(huì)總是在爬山，直到身心疲憊還是到不了山頂，這正是工作中的壓力所致。
解析：因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢(mèng)困擾時(shí)，就應(yīng)當(dāng)提醒自己，找出壓力的來源。否則，患者容易因?yàn)樨瑝?mèng)導(dǎo)致的負(fù)面情緒而誘發(fā)抑郁，影響健康。
夢(mèng)回故鄉(xiāng)：身心極其疲憊
在大城市承受的生活、壓力過大，常常會(huì)夢(mèng)回故鄉(xiāng)，反復(fù)看到舒適的過去，如童年、校園生活、母親等等。離家越遠(yuǎn)，做這類夢(mèng)的概率越高。
解析：之所以會(huì)夢(mèng)回故鄉(xiāng)，是因?yàn)樯碓趬毫ω?fù)荷極重的城市，容易產(chǎn)生疲憊感，內(nèi)心向往過去。此外，如果頻繁夢(mèng)見家人好友處境不佳，其實(shí)反映的正是本人處于緊張的人際關(guān)系或緊張的工作環(huán)境之中。
跌倒墜落：將有麻煩發(fā)生
夢(mèng)到從樓梯或是高處跌倒墜落，往往意味著碰到麻煩，比如手頭資金緊張，與親朋好友的關(guān)系鬧僵等。
解析：如果你本身容易因?yàn)榇煺鄱趩?，做這樣的夢(mèng)，就需要及時(shí)采取行動(dòng)，預(yù)防不良事件發(fā)生。
兇殺搶劫：處于壓力邊緣
壓力越大，夢(mèng)境的夸張程度就越大。兇殺、搶劫，或者一些神鬼異象出現(xiàn)在夢(mèng)中時(shí)，患者就需要提高警惕了，這意味著你的壓力已經(jīng)到了臨界邊緣。
解析：大多數(shù)私營(yíng)企業(yè)家承受的壓力大，因此他們的夢(mèng)境就十分離奇古怪。一位女企業(yè)家夢(mèng)里經(jīng)?？吹揭呀?jīng)去世的鄰居老太，面目猙獰，當(dāng)她想呼救時(shí)，卻發(fā)不出聲音。醫(yī)生為她分析夢(mèng)境時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)她正接了一筆很大的業(yè)務(wù)，但因溝通問題，生意最后告吹，心中的郁悶就轉(zhuǎn)化為夢(mèng)中的囈語。
夢(mèng)到溺水：你的責(zé)任太重
解析：在夢(mèng)里，水通常代表著人的情緒。如果夢(mèng)中，水給你帶來危險(xiǎn)，表示內(nèi)心受到不良情緒的控制。夢(mèng)到溺水，意味著你背負(fù)責(zé)任太重、感到窒息。需要適當(dāng)調(diào)整了。
性夢(mèng)清晰 說明不壓抑
俗話說“日有所思，夜有所夢(mèng)”。許多夢(mèng)境都是為了替代性地滿足某種需求。一個(gè)人性成熟后，若無法得到性滿足，往往就會(huì)以性夢(mèng)表達(dá)出來。
性夢(mèng)是指與性活動(dòng)、性愛刺激、性信號(hào)或性關(guān)系有關(guān)聯(lián)的夢(mèng)境，做夢(mèng)者醒后可以回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。在性夢(mèng)中，男性可出現(xiàn)遺精，女性可出現(xiàn)性高潮等。性夢(mèng)多見于年輕男性，隨著年齡增長(zhǎng)，頻率不斷下降。
心理學(xué)家認(rèn)為，性夢(mèng)大多代表一個(gè)人最原始的性欲望“本我”。平時(shí)，主宰是非判斷的“自我”和主宰道德判斷的“超我”，會(huì)壓抑著本能的性欲。不少人還會(huì)將性夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)相混淆，以性夢(mèng)為恥，不斷地自責(zé)。最終，性夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重影響這些人的情緒和行為，對(duì)身心造成極大的危害。
實(shí)際上，性夢(mèng)是人類一種完全正常的、無意識(shí)或潛意識(shí)的性心理活動(dòng)，也是人們健康、普遍、常見的自身性行為之一，是機(jī)體自我調(diào)節(jié)性緊張和性沖動(dòng)的自發(fā)措施，也是一種心理防衛(wèi)機(jī)制。
性夢(mèng)多、含糊，說明性欲不能通過其他途徑宣泄，在夢(mèng)中變相地釋放，表明性被抑制得過于強(qiáng)烈。反過來，性夢(mèng)如果清晰、明確，說明壓抑少，性欲得到了充分釋放，是件好事。
哪些人愛說夢(mèng)話
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，如果語言中樞和控制嘴部肌肉的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)還處在一定程度的興奮狀態(tài)，那么隨著當(dāng)時(shí)的夢(mèng)境或者大腦的活動(dòng)我們就會(huì)說夢(mèng)話。如果神經(jīng)興奮程度高，人還可能用夢(mèng)話和周圍人對(duì)答。哪些人愛說夢(mèng)話呢?
兒童大腦發(fā)育沒有完全成熟，神經(jīng)興奮性不穩(wěn)定且抑制性功能較差，所以不僅睡覺時(shí)不僅容易念念叨叨，還可能抖抖手、抖抖腳或在夢(mèng)里哭泣。
心里有創(chuàng)傷或長(zhǎng)期情緒壓抑的人，也可能會(huì)借夢(mèng)話展現(xiàn)其白日里沒能被釋放的負(fù)面情緒，比如平日里一飽受欺負(fù)的男生會(huì)在夢(mèng)里叫“坦克來啦!壓死你們”。
大喜大悲的“性情中人”，由于長(zhǎng)期戲劇性的情緒波動(dòng)，害怕失去別人的關(guān)心時(shí)而表現(xiàn)出不適當(dāng)?shù)?、?qiáng)烈的憤怒，也是說夢(mèng)話的誘因之一。這其實(shí)是邊緣性人格障礙的表現(xiàn)。
偶爾說夢(mèng)話并不需要擔(dān)心，如果說夢(mèng)話次數(shù)過于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠。適當(dāng)解壓才是“治本“的辦法。
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當(dāng)所有人居安思危于飲食時(shí)，又一個(gè)健康問題浮出了水面：你是否也有骨質(zhì)疏松的問題呢？思忖。所謂的有機(jī)養(yǎng)生，無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了，也該分一些關(guān)注給支撐身體主軸的骨骼了吧！
醫(yī)師友人曾對(duì)久坐辦公室的我斷言：你去醫(yī)院做個(gè)全面體檢，保管能查出毛病，其中定有骨骼問題！她說得如此斬釘截鐵，以致原先對(duì)自己強(qiáng)健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。在這個(gè)素食至上、骨感當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，飲食健康固然是一份社會(huì)性的覺悟，但同時(shí)骨骼的養(yǎng)護(hù)和營(yíng)養(yǎng)灌輸也相應(yīng)成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關(guān)的那些事，你真能理清？
骨骼亦有生命周期
骨頭堅(jiān)硬著呢！很多人都這么理所當(dāng)然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的！它們遵循著新細(xì)胞的形成、產(chǎn)生有機(jī)物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長(zhǎng)過程，經(jīng)過一次新骨的構(gòu)建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。
促進(jìn)骨骼發(fā)展，請(qǐng)適量增重
骨干時(shí)代，你讓我增重？是的，你沒聽錯(cuò)！略多的重量會(huì)讓骨骼啟動(dòng)承受機(jī)制，不斷強(qiáng)化和發(fā)育以便能承載體重的負(fù)荷，從而使更多礦物質(zhì)進(jìn)行沉淀、骨骼更加堅(jiān)硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當(dāng)?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機(jī)能運(yùn)作的必需品。
汽水飲料，不會(huì)流失鈣質(zhì)
良好的營(yíng)養(yǎng)，充足的鈣質(zhì)，維生素D和維生素K的攝取，以及有規(guī)律的負(fù)重鍛煉，都對(duì)骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時(shí)候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會(huì)受點(diǎn)委屈?？茖W(xué)及患者倡導(dǎo)組織已開展研究超過15年，各組織的結(jié)論都是，只要鈣質(zhì)攝入充足，健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。
【TIpS】
養(yǎng)護(hù)骨骼小貼士：
1、每天吃一點(diǎn)奶制品（牛奶、奶酪），攝取蛋白質(zhì)。
2、15分鐘日光浴，合成身體所需的維生素D。
3、早晚跳繩，負(fù)重運(yùn)動(dòng)有益骨質(zhì)吸收和保存。很多女性朋友都曾被宮頸疾病騷擾，特別是婚后的朋友更是宮頸疾病的騷擾對(duì)象。對(duì)于宮頸疾病女性是敏感又畏懼，那該如何預(yù)防宮頸病呢？很多女性對(duì)宮頸疾病的病因并不是很清楚，不懂得該如何預(yù)防宮頸疾病的發(fā)生。
宮頸疾病與生活習(xí)慣息息相關(guān)，慢性婦科炎癥、多次人流等都可引起，其原因主要有以下五種。只有了解宮頸疾病的誘因才能更好地防治宮頸疾病。
1、陰道內(nèi)異物
當(dāng)棉球、紗布等異物在陰道內(nèi)，放置時(shí)間比較長(zhǎng)的話，易于誘發(fā)感染，進(jìn)而引起急性宮頸炎的發(fā)生。
2.濫用藥物
大多數(shù)女性服用抗生素且長(zhǎng)期使用護(hù)理液的習(xí)慣，這樣不僅僅干擾到了陰道內(nèi)的菌群的正常環(huán)境，且干擾內(nèi)分泌的功能，進(jìn)而容易導(dǎo)致感染炎癥。
3、理化因素刺激
使用比較高濃度的護(hù)理液清洗陰道，或陰道進(jìn)入了腐蝕性藥品，都是會(huì)破壞陰道、宮頸組織的，可引起陰道炎、宮頸炎。
4、機(jī)械性刺激或損傷
導(dǎo)致患有宮頸疾病的患病原因有機(jī)械性刺激或損傷，流產(chǎn)或者分娩后，引起宮頸裂傷繼發(fā)性感染，是比較常見的宮頸疾病的原因，性交頻繁會(huì)大大增加宮頸感染的機(jī)會(huì)。
5、婦科手術(shù)過頻
女性反復(fù)分娩、人流、婦科手術(shù)等，使到宮頸受到損傷，使到抵抗力下降，細(xì)菌趁虛而入，容易導(dǎo)致感染炎癥。
因此，女性朋友一定要關(guān)愛自己的身體，防止宮頸疾病的襲擊，才能做健康女人。預(yù)防宮頸疾病要注意下平時(shí)的生活起居，不良的生活起居是引起宮頸疾病的重要因素，那么女性朋友在日常生活應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息；
2.注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保健，因?yàn)楹芏嗯苑浅Ｈ菀赘腥敬瞬?，所以一定要注意衛(wèi)生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期；
3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應(yīng)定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
盛夏之際，無論精神、情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、休閑，都必須把握養(yǎng)生 保健的基本原則，即：順?biāo)臅r(shí)，適寒暑，和喜怒，安居處，不妄做勞,保證形與神 俱,這樣一來才能度百歲乃去。
1 夏季忌喝冷牛奶
夏季，許多人貪圖方便和涼快，喜歡喝冷牛奶。其實(shí)，這對(duì)身體是非常有害的。
牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，蛋白質(zhì)以酪蛋白為主，還有白蛋白和球蛋白等成分。由于夏季氣溫高，牛奶就成了細(xì)菌良好的培養(yǎng)基地。煮沸后的牛奶，降溫后放置數(shù)小時(shí)，細(xì)菌就會(huì)污染、繁殖。飲用這種牛奶后，往往會(huì)引起腸道疾病。因此，夏季忌喝冷牛奶。
從營(yíng)養(yǎng)保健的角度講，夏季還是喝熱牛奶好。熱牛奶中的細(xì)菌不僅被殺滅了，而且牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性，更有利于人體消化和吸收。
2 夏季忌感覺口渴才飲水
在夏季生活中，由于氣候炎熱，人體流汗過多，大多數(shù)人存在飲水不足的問題，更有不少人感覺口渴才飲水，這種做法是錯(cuò)誤的。
口渴是人體細(xì)胞缺水的反應(yīng)，經(jīng)常缺水會(huì)降低內(nèi)臟功能，減弱免疫力，增加血液黏稠度，應(yīng)該經(jīng)常飲水，加速肌體衰老的過程，引起疾病的發(fā)生。所以，夏季忌感覺口渴才飲水，應(yīng)該經(jīng)常飲水。
3夏季忌用飲料代替白開水
由于夏季天氣炎熱，出汗多，許多人喜歡用飲料來代替白開水。其實(shí)，這種方法很不科學(xué)。
凡是汽水和可樂之類的飲品，都含有較多的糖或糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)往往會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，如大量飲用，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。所以，夏季忌用飲料代替白開水。
4夏季早晨空腹忌喝茶
許多人養(yǎng)成了在夏季早晨空腹喝茶的習(xí)慣，這種習(xí)慣對(duì)身體健康不利。因?yàn)?，早晨空腹喝茶?huì)引起腎功能亢進(jìn)，出現(xiàn)尿頻、心慌，并影響腸胃功能和妨礙人體對(duì)鐵質(zhì)和B族維生素的吸收。所以，夏季早晨空腹忌喝茶。
5夏季喝啤酒六忌
第一，劇烈運(yùn)動(dòng)后忌喝啤酒。夏季，有些人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，口渴難忍，常常痛飲一番啤酒。其實(shí)，經(jīng)常這樣做有導(dǎo)致痛風(fēng)的可能?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，飲用啤酒會(huì)使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發(fā)生故障時(shí)，便會(huì)在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
第二，啤酒忌與白酒混飲。啤酒是一種低酒精飲料，但含有二氧化碳和大量水分，如與白酒混飲，會(huì)加重酒精在全身的滲透，對(duì)肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥。
第三，吃海鮮時(shí)忌喝啤酒。親朋相聚，不免要喝酒助興。在餐桌上，全都是海鮮美味佳肴，同時(shí)又喝啤酒。這種吃喝方法很不科學(xué)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，海鮮中含嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒恰恰富含這兩種成分分解代謝的重要催化劑維生素B1,兩者混在一起飲用，便會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用，使人體血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及時(shí)排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，從而形成尿路結(jié)石。
第四，喝啤酒忌配菜不當(dāng)。有些人喝啤酒喜歡吃魚、肉，這不僅影響消化，而且還會(huì)減少泡沫，損失啤酒的營(yíng)養(yǎng)。喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質(zhì)的油炸食品及其他組織松脆的食品最為適宜。
第五，飯前忌喝冰鎮(zhèn)啤酒。飯前過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)。同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等。
第六，胖人忌多喝常喝啤酒。啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量較高，夏季經(jīng)常飲用，會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積，身體發(fā)胖，出現(xiàn)啤酒肚.胖人多喝常喝，必使身體更胖。
6夏季忌喝涼白酒
有人喜歡冬天喝熱白酒，夏天喝涼白酒，總是認(rèn)為這樣飲酒才感到舒服。其實(shí)，冬夏均以喝熱白酒為好。
白酒的主要成分是乙醇，還含有甲醇、甲醛、乙醛等雜質(zhì)。甲醇在體內(nèi)分解較慢，如果攝入4~10毫升，往往會(huì)使人中毒。甲醛、乙醛是醇類的氧化物，甲醛的毒性為乙醇的30倍，它們具有強(qiáng)烈的刺激味和辛辣味，飲用后容易引起頭暈。但是，甲醇、甲醛、乙醛等的沸點(diǎn)很低，酒燙熱時(shí)往往會(huì)全部揮發(fā)掉。所以，白酒以燙熱后喝為好。
7夏季孕婦忌貪吃冷飲
到了炎熱的夏季，婦女懷孕后，由于內(nèi)熱，一般喜歡吃冷飲。貪吃冷飲，雖然一時(shí)痛快，但是對(duì)身體健康和胎兒發(fā)育不利。
孕婦在懷孕期間，胃腸對(duì)冷熱的刺激非常敏感。如果多吃了冷飲，能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌大為減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜，往往充血并有水腫，如果再大量吃冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可導(dǎo)致局部的抵抗力減低，使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而入，會(huì)引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時(shí)還能引起呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎等病癥。這些疾病都可導(dǎo)致胎兒受損。
孕婦貪吃冷飲，除引起孕婦發(fā)生以上病癥外，胎兒在腹中對(duì)冷飲刺激也很敏感。當(dāng)孕婦喝冷水或吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節(jié)制，不可因貪吃冷飲，而影響本身和胎兒的健康。
8 夏季是人們減肥的最佳時(shí)節(jié)。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們提醒，減肥者忌多吃芥末。
芥末是一種具有辛辣味的調(diào)味品。制作涼拌菜時(shí)放點(diǎn)芥末，味道好極了。但是，芥末中含有一種化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃黏膜，產(chǎn)生更多的胃酸，從而使人產(chǎn)生一種饑餓感，促進(jìn)胃口大開。如果在減肥期間多吃芥末，不但對(duì)減肥作用不大，反而會(huì)增加食欲。
9夏季忌空腹吃西紅柿
西紅柿在夏季陸續(xù)上市。它是一種既可當(dāng)水果又可當(dāng)蔬菜的食物，酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，深受人們的喜愛。
但是，西紅柿中含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、棉膠酚等成分。這些物質(zhì)很容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，凝結(jié)成不溶性的塊狀物質(zhì)。這些塊狀物質(zhì)有可能把胃的出口堵住，使胃內(nèi)的壓力升高，引起胃擴(kuò)張，甚至產(chǎn)生劇烈的疼痛。而在飯后吃西紅柿，胃酸與食物充分混合后，大大降低了胃酸的濃度，就不會(huì)結(jié)成硬塊了。因此，夏季忌空腹吃西紅柿。
10 夏季忌食用未成熟的西紅柿
夏季，西紅柿為人們喜愛的時(shí)令果蔬之一。但是，值得提醒的是，忌食用未成熟的西紅柿。因?yàn)?，在未成熟的西紅柿中含有大量的有毒物質(zhì)番茄堿,人食用后容易發(fā)生中毒，對(duì)身體健康很不利。
11夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜
苦瓜為葫蘆科植物苦瓜屬的果實(shí)?？喙虾锌喙宪铡⒖辔端兀鞘卟酥形ㄒ灰钥喽?dú)具特色的瓜果。苦瓜雖苦，卻博得許多人的喜愛。
但是，在選擇苦瓜時(shí)，以表面有棱和瘤狀突起，顏色白綠色或青綠色，有光澤的為佳?？喙弦坏├鲜?，表皮就變成黃色或紅色，失去光澤，種子變紅發(fā)硬，其味道和口感均不如嫩瓜，炒出菜來艮硬發(fā)柴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大大降低。所以，夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜。
12夏季形體消瘦者忌食冬瓜
冬瓜，為夏季餐桌上的時(shí)令菜肴。但是，值得提醒的是，形體消瘦者忌食冬瓜。
冬瓜中含有丙醇二酸，對(duì)于防止人體發(fā)胖，增進(jìn)形體健美有著重要的作用。《食療本草》說：欲得體瘦輕健者，則可食之；若要肥，則勿食也。形體消瘦者如果食用，則滲利傷陰，躁動(dòng)浮火，不但使形體更為消瘦，而且會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的疾病。
13夏季忌食爛生姜
民間早有冬吃蘿卜，夏吃生姜，不勞醫(yī)生開藥方的諺語。生姜為四辣（蔥、姜、蒜、辣椒）之一，是家庭日常烹調(diào)不可缺少的重要調(diào)味品。但是，值得提醒人們注意，忌食爛生姜。
有人說爛姜不爛味,這種說法是不可取的。因?yàn)椋癄€以后，會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物--黃樟素。它能使肝細(xì)胞變性，誘發(fā)肝癌和食道癌。如果在烹調(diào)中使用爛生姜，盡管量很小，但對(duì)于肝細(xì)胞是有毒害作用的。尤其是肝炎病人，更忌食爛生姜。
14夏季忌食生姜過量
生姜不僅是夏季最佳的調(diào)味品，而且對(duì)一些疾病有防治作用。古醫(yī)書《奇效良方》中有這樣的記載：一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草，丁香沉香各半兩，四兩茄香一處搗。煎也好，煮也好，修合此藥勝如寶。每日清晨飲一杯，一世容顏長(zhǎng)不老。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，對(duì)降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗死有特殊的作用。但是，生姜中含有大量的姜辣素，如果空腹服用，或者一次性服用過量，容易刺激腎臟，引起口干、喉痛、便秘、虛火上升等諸多癥狀。所以，夏季忌食生姜過量。
15 夏季忌多食堅(jiān)果
堅(jiān)果是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
在食物的分類中，堅(jiān)果被歸類為脂肪類食物。堅(jiān)果含有的熱量非常高。在50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般的人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧?。所以，?jiān)果宜冬季食用，夏季忌過多食用。
16夏季忌食用未經(jīng)加工處理的菠蘿
菠蘿，原名鳳梨，為夏季時(shí)令果品，與香蕉、荔枝、柑橘并列為嶺南四大佳果。但是，未經(jīng)加工處理的菠蘿中含有苷類物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)對(duì)口腔黏膜造成刺激，對(duì)身體健康不利。所以，忌食用未經(jīng)加工處理的菠蘿。
菠蘿食用前，應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，放在稀鹽水或糖水中，浸漬出其中的苷類物質(zhì)后再食用。
17夏季荔枝忌食用過量
荔枝是嶺南夏季佳果和果中皇后。荔枝甘甜味佳，但是忌食用過量。
因?yàn)?，荔枝所含的單糖大部分為果糖，果糖比葡萄糖難消化吸收。果糖被機(jī)體吸收后，還不容易直接被組織細(xì)胞氧化利用，需要經(jīng)一系列酶的催化，才能變成葡萄糖或轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存。荔枝所含的大量水分，可以稀釋胃液等消化液，多食會(huì)使正常飲食量大為減少，甚至完全不能進(jìn)食，導(dǎo)致低血糖，發(fā)生荔枝病,輕則惡心、嘔吐、出汗、肢冷、腹痛，重則抽搐、昏迷。
18夏季西瓜忌長(zhǎng)時(shí)間冷凍
夏季，如果將切開的西瓜冷凍過久，西瓜瓤表面會(huì)形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤所吸收。人們食用了這種西瓜，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)等，往往會(huì)因受到冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人難以品味西瓜的甜味，還會(huì)損傷人的脾胃，引起咽喉炎。所以，夏季西瓜忌長(zhǎng)時(shí)間冷凍。
夏天炎熱干燥，人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對(duì)的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)生需要根據(jù)夏季的特點(diǎn)對(duì)號(hào)入座。
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清.
養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
二、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對(duì)號(hào)入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通,汗為心液,夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。
另外，對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
（1）如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。
（2）面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽旺之時(shí)，多曬曬太陽。
（3）愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。
（4）肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。
（5）經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。
（6）面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
（7）若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
（8）面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有六月債，還得快之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了！--這就是心病.也即《內(nèi)經(jīng)》所說的此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病.但必須說明的是這里說的心病,并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的心血管病,而是指精神方面的有關(guān)神志、情志的?。ü艜纤峒暗男?實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的精神）按中醫(yī)的五行說，夏季是火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于盛的地位）、木休（肝處于相對(duì)的休養(yǎng)狀態(tài)）、水囚（腎易虧）、金死（肺易虛）.心火一旺,火克金,所以容易造成肺（金）虛;本是腎水克心火,而心火很旺時(shí)，就容易出現(xiàn)心火對(duì)腎水的反侮現(xiàn)象，故腎水易虧.對(duì)于一般人來說，在夏天，防止肺虛腎虧很容易接受，而對(duì)于正處于很旺地位的心是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。
養(yǎng)生原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
心理調(diào)節(jié)法
古代沒有空調(diào)設(shè)備，因此到了夏天，酷熱難當(dāng)時(shí)，心情就特別煩躁；現(xiàn)代人到了夏天，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安。更何況，空調(diào)并非萬能用品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策。
那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？《內(nèi)經(jīng)》說得好，應(yīng)夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛。睡眠不足可適當(dāng)午睡），無厭于日，使志無怒（切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對(duì)所愛的對(duì)象，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法）.妙就妙在：通篇講的是氣.夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人無怒,氣旺可充分地、正常地宣泄,但不能亂.心情煩躁就是亂,就是逆,就會(huì)使神志受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。
現(xiàn)代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)心為上，養(yǎng)心為先。謹(jǐn)記馬克思所說：一份愉快的心情勝過十劑良藥.
養(yǎng)生食物
護(hù)心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物[1],如咸魚、咸菜等。
護(hù)心瓜果
以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對(duì)付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長(zhǎng)。
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對(duì)身心健康特別有利。
不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù)，較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形，光是簡(jiǎn)單的站樁動(dòng)作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實(shí)，腳下生根。初學(xué)者可以從站樁開始，再逐步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長(zhǎng)、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對(duì)心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用。自然養(yǎng)生操相對(duì)太極拳來說規(guī)則少些，只要堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)自然起到調(diào)理的作用。
防暑常識(shí)
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為高溫日,連續(xù)5天以上高溫日稱作持續(xù)高溫.氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
結(jié)語：
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸 強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖 維素為主，多吃蔬果、粗糧。
美白和防曬一直是mm不變的的追求，老化和不健康的皮膚，其膚質(zhì)松弛、粗糙者層次不分明，都是MM們煩惱的問題，還有夏季防曬這頭號(hào)大問題，那么夏季應(yīng)該怎樣美白防曬呢？其實(shí)美白外養(yǎng)和內(nèi)調(diào)兩者都很重要。
1、淡化黑素分布和沉積
直接抑制和降低黑素細(xì)胞的酪氨酸酶活性，能夠從源頭抑制和減少黑色素的生成，這是現(xiàn)在美白科技中最常使用而又傳統(tǒng)的一種有效方法?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，沒有被完全消除的黑色素，它們可以通過轉(zhuǎn)運(yùn)，到達(dá)表皮中最主要的角質(zhì)形成細(xì)胞當(dāng)中。
當(dāng)皮膚受到外界壓力和刺激，這些角質(zhì)形成細(xì)胞不能夠保持正常的新陳代謝，造成黑色素過度沉著或者不均勻地聚積在表皮中，導(dǎo)致皮膚色澤較深或者出現(xiàn)色斑等問題。所以，抑制黑色素的生成，減少黑色素的轉(zhuǎn)運(yùn)，是令皮膚色澤均勻白皙的重要方法。
抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分，可以抑制皮膚黑色素的生成。有些成分能夠促進(jìn)已經(jīng)形成的黑色素分解，可以淡化已經(jīng)暗沉的膚色和色斑。
2、改善皮膚的質(zhì)地和新陳代謝
老化和不健康的皮膚，其膚質(zhì)松弛、粗糙、干燥或者層次不分明。改善老化問題，可以讓皮膚水潤(rùn)通透，細(xì)膩緊實(shí)。這樣的皮膚質(zhì)地則可以襯托出皮膚白皙的質(zhì)感和青春本色。同時(shí)，健康的皮膚具有很好的天然抵抗力，不會(huì)因?yàn)橥饨绱碳さ挠绊?，從而能夠保持旺盛的新陳代謝能力。
增強(qiáng)皮膚和彈力蛋白原合成的活性成分，能夠增加皮膚的緊實(shí)度，改善皮膚的質(zhì)感，令皮膚均勻反射自然光澤。
控油和補(bǔ)水的活性成分，可以讓皮膚表面質(zhì)地細(xì)膩，這種亮彩細(xì)膩的皮膚質(zhì)地，能夠增加皮膚的白皙程度。
含有修復(fù)和抗老化活性成分，可以使皮膚的層次分明健康，通透由內(nèi)而外，體現(xiàn)皮膚自然光澤。
3、改善皮膚整體的代謝
單純改變黑素生成和轉(zhuǎn)運(yùn)，還不足以全面達(dá)到美白效果。通過促進(jìn)角質(zhì)形成細(xì)胞中黑色素的降解、加速角質(zhì)細(xì)胞的脫落等方法，也能夠減少黑色素在表皮的含量，在一定程度上增強(qiáng)美白的效果。
含調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)死皮細(xì)胞脫落的活性成分，可以幫助淡化已經(jīng)有的色斑。
調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞的活力，抵抗角質(zhì)形成細(xì)胞衰老的活性成分，能夠幫助皮膚改善黑色素代謝紊亂，可以達(dá)到持續(xù)美白的效果。
夏季，皮膚除了要防曬，更需要美白，下面介紹幾種秘方不妨試一試：
1、冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨起來用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨槪Ｏ纯墒姑娌抗鉂嵢彳洝?/p>
2、把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤(rùn)澤。
3、曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
4、杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤(rùn)光滑、嬌艷如春之桃花。
皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早晨10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每回晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)有些高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以不可以防曬又可以不可以有效減少斑點(diǎn)，尤其是中年以后過早生成老年斑.
8、水是美容圣物，早晨起來醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也麻煩喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
我再告訴你幾種自制美白面膜，效果超好，快試試吧！
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉（當(dāng)然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗凈即可。一星期1~2次（不要太多次，皮膚會(huì)受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
材料：白芷6克；蛋黃1個(gè)；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法：（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。（4）然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時(shí)化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
1、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬6-8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
2、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，面粉適量，調(diào)勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長(zhǎng)時(shí)間使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤(rùn)滑，適用于中老年婦女或面部皺紋有些多的孕產(chǎn)婦。
3、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，尤其適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤(rùn)，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚
4、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
5、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤(rùn)、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
6、橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃前后，再加入適量蜂蜜，然后把紗布?jí)K浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下，有防止皮膚衰老，潤(rùn)膚祛斑除皺之效，適用于皮膚尤其干燥者。
7、檸檬面膜：將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15-20分鐘前后取下，或?qū)⒁粋€(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部15-20分鐘前后取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個(gè)療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。
8、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤(rùn)膚、增白、除皺的作用。
9、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)獎(jiǎng)敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑病人。
10、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤(rùn)、白嫩、柔軟的作用，長(zhǎng)時(shí)間使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
11、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面并保留15分鐘，然后用清水洗凈。此法可促進(jìn)皮表上的死細(xì)胞脫落，新細(xì)胞再生，從而達(dá)到健美皮膚的目的。
12、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光滑、濕潤(rùn)、細(xì)膩。
13、鮮牛奶50毫升，加4~5滴橄欖油及適量面粉調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈。此法長(zhǎng)時(shí)間使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤(rùn)滑，細(xì)膩潔白。
14、酸牛奶、奶油各等份，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘后用清水洗凈。此法具有收斂作用，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可消除面部皮膚上的皺紋，適用于中老年婦女或面部皺紋有些多的孕產(chǎn)婦.
15、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點(diǎn)蜂蜜，還有珍珠粉，再加點(diǎn)VE攪拌均勻了以后，放面膜紙浸泡，泡幾個(gè)小時(shí)以后敷在臉上，非常配偶的臉啊，偶皮膚敏感，且非常干燥，蜂蜜牛奶均滋潤(rùn)的，牛奶還美白，檸檬有VC,還有VE.
痘痘嘛，非常簡(jiǎn)單。香港的沙沙里有賣一種去痘水，非常管用，一擦就見效，不記得名字了，你去沙沙問去痘的，她就會(huì)給你介紹這個(gè)。還有就是平日，油膩的東西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，這些均后話了。痘痘產(chǎn)生有3成是外表皮膚的不清潔，7成是內(nèi)體的分泌不均衡。
我建議你可以不可以去痘的同時(shí)，調(diào)理一下身體，建議你吃安利的胡蘿卜素、維生素、以及多種纖維素，每天晚上睡覺前，用牛奶送服。喝牛奶還可以不可以讓皮膚白起來。再來就是，每天最好用洗面奶洗2次臉，不要洗多了，洗面奶的化學(xué)成分始終對(duì)皮膚無益。你可以不可以試試旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就夠了。
每天洗臉時(shí)，可以不可以在水里加一點(diǎn)檸檬汁，檸檬有消炎作用的，少加一點(diǎn)，以免刺激皮膚。再來晚上11點(diǎn)前后，可以不可以用蛋清+牛奶+檸檬，在臉上進(jìn)行一下敷面。按摩一下，約20分鐘后用溫水洗凈，最好再用冷水洗一次，可以不可以起到收縮毛孔的作用。如果你年齡在25歲以下，最好不要用蜂蜜，因?yàn)榉涿塾锌顾ダ献饔?，如果你年齡小，用蜂蜜會(huì)加快皮膚老化。至于牙膏的方法，你不防試試。如果你皮膚是中性的，也可以不可以建議你使用蘆薈凝膠，效果也不錯(cuò)。
除痘印（痤瘡疤痕）最好的方法是：
1.用茶葉水（熱的）涂在痘印處。直接就涂痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉
2.每天早晨起來用溫水洗臉，里面加一些白醋。，加十滴就可以不可以了
3.多喝水（每天至少8杯），多吃蔬菜水果（我一天吃仨大梨，呵呵~即補(bǔ)水又補(bǔ)維生素）吃維生素（如果覺得維生素VA,VC,VE等等分開買非常麻煩的話，建議可以不可以吃21金維他，每天晚上各吃一片VC.VB2也可，要不你就吃點(diǎn)胡蘿卜^_^）
補(bǔ)充：盡量用瓷器的杯子泡茶，一般200--300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在臉蛋輕輕按摩至微熱，盡量好的綠茶，如碧螺春以及西湖龍井，如果能買200元一斤前后的是比有些合適的，買一克就可以不可以了，一般堅(jiān)持半個(gè)月前后可以不可以感覺到進(jìn)展，一個(gè)月后看到效果，真正的明顯估計(jì)要2個(gè)月的，當(dāng)然不是每個(gè)人都有效果的，尤其是非常多年的估計(jì)就麻煩，這幾天留下的效果最合適
夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無風(fēng)的時(shí)候空氣簡(jiǎn)直像停頓了一般的燥熱。MM在這個(gè)時(shí)刻出門做好防曬保護(hù)很重要。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SpF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20-30的防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。歐泉琳防曬霜是超久保護(hù)，防曬保護(hù)持續(xù)10小時(shí)之久。是防曬霜排行榜中持久度最好的。從早到晚迎戰(zhàn)陽光。薄透質(zhì)地，減油分加透氣度，特別添加天然蘆薈精華，讓肌膚清爽呼吸無負(fù)擔(dān)。
避免紅色、黑色食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品；另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
結(jié)語：
夏季美容養(yǎng)顏的問題是我們一直都在關(guān)注的一個(gè)問題，小編給您提供的幾個(gè)方法都很實(shí)用，希望有所收獲，我們都要好好呵護(hù)自己。
導(dǎo)讀：相信大家對(duì)抖腿這件事情并不陌生。很多人都愛抖腿，有的是無意識(shí)的，有的則出于習(xí)慣。那么抖腿究竟是不是一種病癥呢?今天小編將……
相信大家對(duì)抖腿這件事情并不陌生。很多人都愛抖腿，有的是無意識(shí)的，有的則出于習(xí)慣。那么抖腿究竟是不是一種病癥呢?今天小編將為你詳細(xì)說說抖腿究竟是不是一種病癥，抖腿的習(xí)慣是如何形成的，和抖腿對(duì)人身體健康的好處。
確實(shí)有種病癥狀是抖腿
醫(yī)學(xué)上有一種非常少見的疾病叫做不寧腿綜合征，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合征可以單獨(dú)發(fā)生(這部分人通常具有家族遺傳性)，也可與其他疾病共同發(fā)生，如貧血、缺鐵、尿毒癥、周圍神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，且這種狀況常在夜間發(fā)生。這和日常無意識(shí)的抖腿是有本質(zhì)的區(qū)別的。因不寧腿綜合征引起的抖腿，需要及時(shí)的就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性的治療。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，不寧腿綜合征會(huì)干擾睡眠，睡眠不好又會(huì)誘發(fā)偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導(dǎo)致磨牙，很影響健康。
日常抖腿多是習(xí)慣
生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。從心理的角度來說，抖腿的時(shí)候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。此外，無聊、煩躁時(shí)，人也常常不知不覺地抖起腳來。
久坐后不妨抖抖腿
經(jīng)常抖腿的習(xí)慣不好，但對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室的上班族來說，緊張工作之余，在不影響其他人的情況下經(jīng)常抖抖腿，是有利健康的。
上班族大多一坐一整天，抖抖腿是消除疲勞的好方法。單純站一個(gè)小時(shí)比走一個(gè)小時(shí)腿部感覺更不舒服，久坐不動(dòng)也是一樣的，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。
適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步，也可以達(dá)到上述作用。
由此可見，非病癥性質(zhì)的抖腿僅僅是人們的習(xí)慣所致，而適當(dāng)?shù)亩锻雀怯幸嫒藗兊纳硇慕】怠?/p>
