避免慢跑所帶來的傷害
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供避免慢跑所帶來的傷害，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于同一個普通人，慢跑比短跑對技術的要求更高一點。短跑，普通人全力沖個一百米，就歇了，也就十幾秒鐘的時間，大不了第二天腿酸一點，沒有什么后患。慢跑就完全不同了!普通人可能可以跑上個把鐘頭也不會太累。但是，如果技術動作不正確的話，會在關節(jié)處產(chǎn)生壓力，如果得不到適當?shù)男菹⒕徑?，后果就是傷痛，最常見的莫過“跑步膝”了。
步幅和步頻
至于怎樣的技術動作才是“正確”的，莫說一是。但關鍵在于動作的輕快!跑步的速度由步幅和步頻來決定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，這個大家自然都能理解，可是步頻呢?一般人慢跑時候的步頻要比快跑低的很多!你可以試試數(shù)數(shù)看，估計在150-160 步/分鐘左右。步頻慢有什么不好呢?步頻慢說明身體騰空的時間長，從普通物理來說，說明身體在垂直方向的移動較大，那么落地時對身體的沖擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易導致跨越，也是導致跑步受傷的一個重要因素。
那么，步頻需要多快才好呢?這里沒有嚴格的準則，只是一個大概范圍吧，180步/分鐘。如果你試試，就會發(fā)現(xiàn)，這個步頻太快了!如果你跑個 1500 比賽，達到這個步頻應該沒問題?？墒牵诼艿臅r候，這個步頻對一般人來說，實在太快了!因為大腦對慢跑的理解就是“慢”跑，步頻“慢”就對了，慢跑應理解為速度上的慢，而不是動作上的慢，就是說，保持一定的步頻180，縮短步幅來減慢速度。這么做的好處自然就是：減少受傷的可能性!說了這么些了，如果不告訴您如何做到慢跑時能夠保持180的步頻，就太對不起您了!其實，我自己在慢跑的時候，有時候也會不自覺地放慢步頻。下面這個方法相信肯定有人知道了，不過我確實是自己琢磨出來的。利用你的擺臂!一般人跑步，擺臂基本上是被動的，只是跟隨腿部的動作來保持身體的平衡。想想看，如果你主動擺臂呢?那么同樣道理，你的雙腿會為了保持身體的平衡而被動的擺腿了，呵呵!因為手臂沒有負荷，所以擺臂相對不費力氣!中國女子長跑運動員的擺臂就符合這個道理，低擺臂，幅度小，頻率自然就快，帶動步頻就快!如果你的步頻快了，步伐也會自然的輕了。為了保持慢跑速度，需要進一步縮短步幅，小碎步也無所謂，達到鍛煉效果是王道!
關于足弓塌陷
如果對腳的保護不夠,足底肌腱會隨著年齡增加逐步老化.如果體重過重,或者鍛煉過度,而不注意放松,肌腱彈性不夠,會引起足弓塌陷,或者有平腳板的趨勢.(平腳板有后天形成的)足弓塌陷以后,行走時小腿內側因為沒有足夠支撐,會跟著塌下去,從而引起膝蓋朝內側彎曲,過度拉伸該部位的肌腱.引起膝蓋內側疼痛.因為腿部不再是直角支撐身體,會引起腰部肌肉緊張.這樣行走時間長了,會引發(fā)腰疼或者脊椎病.如果真的足弓塌陷,解決辦法是一,用足弓墊,把足弓墊起來.
行走時,注意兩腳平行行走,體會重力沿著腳外側移動,因外側肌腱比腳心肌腱強壯許多.可以減輕膝蓋內彎.
(另有說法：平行走法看著似乎很有道理，其實是在回避問題，正常人的腳的結構就是應該腳內側受力的，如果硬把腳內側受力改成腳外側受力是違背自然的。我曾經(jīng)就是特別注意平行走，因為我跑步需要腳尖筆直向前落地，但最后結果是越跑越累，成績反而下降。)
力量和耐力應該同時提高
因為人的有氧能力是可以隨鍛煉提高的，所以幾乎是“無限”的。耐力鍛煉基本就是長時間，長距離的鍛煉。一般，就是同樣的幾個肌群會疲勞。但是，如果不在耐力鍛煉的同時，加強力量(腿部)的鍛煉，會導致那幾個肌群出現(xiàn)過度疲勞，受傷。
力量鍛煉可以是短距離的重復沖刺跑(比如：加速跑50米，然后慣性50米)，間隔以充分的恢復(慢跑)，避免乳酸積累。放松是關鍵。
呼吸
跑步時要放松，心情放松，身體放松了跑。到累的時候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接觸上顎，保持三步一呼吸，盡量不要改變呼吸頻率，除非沖刺時。以前跑步習慣兩步一呼吸，感覺稍有些急促，跑完后有點惡心?？磥砗粑绞降酶母?。
慢跑是一種很好的有氧運動，但是有些人并不適合這種運動，尤其是有心血管毛病的人或上年紀的人，更應注意避免慢跑所帶來的傷害。
心臟─有心臟血管毛病的人，應先做好「健康檢查」，如心電圖或高血壓測量，并經(jīng)醫(yī)師允許，做輕度慢跑或禁止慢跑。腳跟─由于足部承受著地重量為體重的3倍，肌腱容易發(fā)炎，除應熱身之外，勿跑過長或過久、過快。膝蓋─由于承受壓力及摩擦過度，或骨質疏松退化造成，應注意不要過量。背部─由于脊椎承受重量太大，其椎間軟骨板突出或脊骨關節(jié)炎，應注意避震，穿慢跑鞋或加強背、腹肌。疲勞性骨折─長期受重量壓迫而產(chǎn)生，如骨骼疼痛，應注意。腳踝及腳跟痛─踝關節(jié)外側韌帶或肌腱受傷時，腳跟部瘀傷及腳掌的疼痛，應注意著地的穩(wěn)定及避震。水泡─運動摩擦產(chǎn)生，應穿稍厚的運動襪及合適的運動鞋。與關節(jié)─由于大腿過度運動造成，應休息減少運動或做溫和的腿部運動。其它─腎臟血尿，中暑、休克、腹痛;應注意補充水分及鹽分。
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馬上要進入到炎熱的夏季，解暑的有效方法就會可以喝上一杯清涼的飲品，這時候我們通常飲用對多的就是碳酸飲料。但實際上在炎熱的夏季喝碳酸飲料對身體影響很大的，下面小編就為大家介紹一下夏季喝碳酸飲料都有哪些危害。
夏季喝碳酸飲料的危害
1.易患腎結石
專家表示，鈣是形成結石的主要成分，在正常飲食的情況后如果喝了含咖啡因的碳酸飲料以后，尿液中的鈣質就會增加，也就會很容易產(chǎn)生結石。
2.導致骨質疏松
我們都知道碳酸飲料中都含有很多的磷酸，這種物質會慢慢影響我們的骨骼健康，當身體攝入了大量的鈣質以后，就會出現(xiàn)身體鈣、磷比例失調的情況，當鈣出現(xiàn)大量流失的情況下，骨骼就會出現(xiàn)發(fā)育緩慢以及骨質酥松的情況出現(xiàn)。
3.損害牙齒健康
碳酸飲料中都含有大量的糖分，這些糖分不僅會使我們的身體出現(xiàn)肥胖，還會對牙齒造成嚴重磨損，這時有的人會選擇無糖型的碳酸飲料，這種飲品實際上酸性很強，同樣也會對牙齒造成磨損。
4.影響消化
專家表示，他暖飲料喝多了不僅會影響胃腸功能，還會影響消化功能。這主要是大量的二氧化碳在飲料中抑制細菌的時候，也會對身體內的有益真菌造成影響，進而會影響消化功能。
5.造成肥胖
碳酸飲料中含有很多的糖分，這些糖分再被身體吸收后，會產(chǎn)生很多的熱量，極易造成身體肥胖問題。
讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是對碳酸飲料對身體的危害有了一個新的認識呢，實際上生活中一些特定人人群也是不適宜喝碳酸飲料的，像孕婦、哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、糖尿病患者、缺鈣的人這些人都是不建議喝的，因為他會給腎臟帶來嚴重負擔。
導讀：每每到了冬季，我們北方人都有采取室內取暖的的習慣，在這些取暖的習慣當中暖氣是最為常見的。而且很多家庭為了取暖效果更佳，把……
每每到了冬季，我們北方人都有采取室內取暖的的習慣，在這些取暖的習慣當中暖氣是最為常見的。而且很多家庭為了取暖效果更佳，把暖氣片安裝到挨著床最近的墻壁上，這樣一來我們是感覺到身體暖和了。但是你知道暖氣對身體的傷害有多少嗎?對于這些生活保健的常識朋友們又知道多少呢?
高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。由于體內水分大量流失，血液濃縮，血液的黏稠度增高，再加上血管遇熱擴張，血容量相對不足，常常引起低血壓、心絞痛、缺血性腦卒中等。室內空氣流通不好，細菌容易生長繁殖，室內外溫差太大，人們受不到耐寒鍛煉而抗寒能力降低，此時外出容易著涼，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，氣管炎等疾病。長時間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著遭殃。
暖氣綜合癥，是冬季日常生活中不可忽視的保健措施，應該時刻調整室內的小氣候，保障身體健康。據(jù)專家介紹，高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。很多人為了讓室內保持溫暖，常常是緊閉門窗，如果家里有人患疾病更是誘發(fā)傳染的主要來源，正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600~700毫升，經(jīng)呼吸道300~400毫升。來暖氣后，室內干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，就會頭疼、胸悶、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是暖氣病引起的上呼吸道癥狀。
中醫(yī)提醒市民：第一，室溫不要太高。室內溫度維持在20℃左右。第二，室內空氣要濕潤：暖氣片上放塊濕毛巾，讓毛巾里的水分慢慢蒸發(fā)，或勤在屋地上或花盆里灑些水，也可使用加濕器向外噴潮氣，讓室內保持一定的濕度。第三，室內空氣要流通：常開門窗通氣換氣，保持室內空氣流通新鮮。第四，多飲水多吃水果蔬菜：溫暖干燥的空氣常使體內的水分流失，應多喝水進行補充，每天約2升左右。另外，還要多吃水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外，還含有多種維生素，能夠生津、潤燥、消炎、祛火，增強身體抵抗力。第五，注意脫衣穿衣：離開暖氣房間時要穿上厚衣服，防止身體著涼;進入暖氣房間時要脫掉外面的厚衣服，以適應溫暖干燥的氣候。
上面講述了室內暖氣對身體存在的種種隱危害，看了上面的介紹，朋友們知道暖氣對身體的傷害有多少了吧?暖氣取暖固然是好，但是在取暖的同時不要忘記了存在的隱患。所以，保健小編建議朋友們，在有暖氣的房間最好放一個加濕器，這樣在取暖的時候室內就不會太干燥了。
當今社會，有些女性也加入了抽煙的行列，其實抽煙很傷皮膚，因為尼古丁會造成皮膚血液循環(huán)不良，破壞皮膚內的彈性纖維組織，因此讓皮膚提早老化，抽煙的人在面相上看起來相對比較老，所以愛抽煙的美女更要注意肌膚的護理和急救。
一、抽煙會給肌膚帶來什么傷害
1、早現(xiàn)的皺紋。
抽煙者的皺紋比一般人更早出現(xiàn)。如一位40歲左右的吸煙者(尤其是女士)，臉上的皺紋往往和60歲的非抽煙者相仿。
2、明顯的皺紋。
每個人到一定的年齡，臉上總會出現(xiàn)皺紋，如兩眼尾的魚尾紋。正常人的魚尾紋一般較淺較柔和，長度一般在3厘米左右。而抽煙者的魚尾紋不僅又深且顯眼，可長達5厘米左右。這些長長的魚尾紋還會向下伸展，直達兩頰上部。
3、肌膚顏色變化。
一般抽煙者的膚色會變得蒼白帶黃，很難碰上一位面色紅潤而有光澤的長期抽煙者。其中以嘴唇和牙齒的顏色變化最為明顯，嘴唇不僅干燥無華，而且呈紫褐色。
二、抽煙者的救膚秘籍
1、隔離
對于吸二手煙的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質，可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離，隔離霜可以部分隔離輻射，并且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防曬霜來充當隔離霜，對于一些特別的有害物質，比如輻射，防曬霜是不具備隔離作用的。
2、清潔
人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經(jīng)常注意清潔皮膚，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔，在使用洗面奶清潔皮膚的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上，因為有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是是洗面奶性情溫和一些，避免再對皮膚造成刺激。
3、補水保濕
抽煙男士的皮膚容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，補水和保濕兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中蘇醒；晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜，對于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。
三、如何給皮膚做深層護理
要做好皮膚的深層清潔，清潔步驟不能馬虎：
1、先用溫水把臉部打濕，然后擠出適籃的洗面奶于乒心，取水揉擾出豐富的泡沐，泡沫揉抹得越細越好。
2、用無名指蘸取適量泡沫，從下巴開始，由里向外打圈按摩，直至按摩到耳下淋巴處。
3、接著再蘸取泡沫將無名指移至臉龐，順著毛孔的方向，采用由下往上的方式打圈按摩。
4、然后移至鼻子兩側，輕輕打圈按摩，清潔出鼻冀毛孔的臟東西，接著采用從上往下的方式清潔鼻梁。
5、最后清潔額頭，從中間開始一直按摩清潔到太陽穴。按照以上手法按摩1分鐘后，沖洗干凈即可。
通過以上的分享，希望為抽煙的女性朋友帶來護理肌膚方面的幫助，當然，能不抽煙才是最好的。
慢跑是現(xiàn)在生活當中很不錯的一項運動項目，慢跑可以鍛煉我們的體格，讓我們體格看起來更加強壯，同時能減少對膝蓋的傷害，可以控制人體的體力和身體素質，要根據(jù)每個人慢跑的時間和慢跑的方法來判斷，慢跑對膝蓋不會造成太大的傷害。
1、控制跑量
每個人的體力、身體素質都是有差異的，所以每個人跑步的量也可能不同。具體跑量是根據(jù)每一個人跑步時的感受(肌肉和身體的疲倦程度)來決定的。如果跑了一段距離后，感覺到有些累了，此時腿部的肌肉疲倦，速度減慢，應該停止了。因為感覺到疲倦時，步伐可能會亂，落地時可能控制得不好，使得膝關節(jié)受到較大的沖擊。。如果半月板和股骨頭受到?jīng)_擊，很可能會造成很不可修復的損傷。
2、減少速度訓練
跑得越快，就會受到更大的沖擊力，對膝蓋的傷害也就越大。而且，跑得太快，會使得跑姿變形。為了加快速度，腿部會不自覺的伸直落地，這樣會導致喪失關節(jié)彎曲時的肌肉緩沖能力，膝蓋受到的沖擊則更大。因此，跑步時要注意調節(jié)速度，不可太快?？赡苡行┡懿秸邥M行速度訓練，但是，需要注意的是，這部分的訓練量應小于總訓練量的百分之十。
3、調整跑步姿勢
合理協(xié)調的跑姿可能減少跑步時對膝蓋的沖擊。跑者的腳在落地時，如果位置在膝蓋的前面，膝關節(jié)處于伸直狀態(tài)或者鎖死狀態(tài)，此時，膝關節(jié)會受到?jīng)_擊。所以，落腳的位置應該在膝蓋的正下方或者偏后的地方，這樣膝關節(jié)處于彎曲狀態(tài)，可以起到緩沖作用。
另外，跑步時需要注意落地重心的位置。重心如果能落在正對大腳趾與相鄰拇指之間的前腳掌位置，是比較好的，此時的重心位置也就是受力點。受力點不可偏向腳的外側，也不快偏向內側，否則會導致膝蓋側向受到?jīng)_擊力，從而受傷。跑步的時候需要保持身體穩(wěn)定，如果跑步時左搖右擺的，重心會隨著動作而改變。
現(xiàn)在人們的生活水平，染發(fā)已經(jīng)成為了不少人的生活習慣，一些年輕人總是喜歡用染發(fā)來標榜自己的個性，彰顯自己的時尚中老年人則借助染發(fā)來讓自己顯得更加的年輕，那么染發(fā)會給身體帶來哪些傷害呢？
染過發(fā)的人應該會發(fā)現(xiàn)，在染過幾次頭發(fā)之后，頭發(fā)就會出現(xiàn)干燥甚至是脫發(fā)的問題，因為染發(fā)劑里面主要是苯二氨和雙氧水，這些物質能夠起到染發(fā)后固體顏色的作用，但是這些物質也是很強的過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，比較常見的就是接觸性皮炎。這些物質還對造血干細胞產(chǎn)生影響，是公認的致癌物。很多人都知道，一年染發(fā)不要超過兩次為好。
染發(fā)會造成什么危害？
1、可能具有致癌性
曾經(jīng)有一項調查，由美國耶魯大學的研究人員指導，調查研究顯示從1980年以前就開始染發(fā)的女性，超過了1/3的人會患上淋巴瘤，國際上對染發(fā)是否致癌的研究有過很多，但是其結果還存在爭議，不過自從20世紀70年代末以來，染發(fā)劑中的一些成分被證明有很多的導致腫瘤的成分，但是現(xiàn)在已經(jīng)逐漸從配方中消失。
2、容易引起皮膚過敏
染發(fā)還有可能會導致皮膚過敏，在法國，德國等歐盟國家對染發(fā)劑的主要成分苯二胺，已經(jīng)被明令禁止加入到染發(fā)劑中，但是在中國然然在市場上面流通，并且使用。
3、對肝臟造成損傷
經(jīng)常染發(fā)，還有可能會導致?lián)p害肝臟，現(xiàn)在上面有一些不良的產(chǎn)品為了增強染發(fā)的效果，有可能會在染發(fā)劑中添加汞等重金屬，部分產(chǎn)品中的鉛量甚至是油漆含量的五到十倍，這個倍數(shù)是驚人的，如果人體長期使用的話，就會導致身體形成一些慢性疾病，不僅有可能會導致人們在日常生活中出現(xiàn)頭昏，四肢麻木，腹痛等鉛中毒的癥狀，還有可能會導致肝腎等臟器損害。
4、導致頭發(fā)干燥易脫落
染發(fā)還有可能會導致人脫發(fā)，因為染發(fā)劑中的苯二胺等苯系化合物是能夠滲進人的頭皮，然后再通過氧化反應，進而導致人的頭發(fā)干燥，甚至是脫發(fā)，所以人們如果覺得自己的頭發(fā)比較少，那么就不要去染發(fā)。年輕人如果想要一頭秀發(fā)，那么建議以挑染為主，盡量不要貼和頭發(fā)根部染發(fā)，這樣就可以避免染發(fā)劑與頭皮進行親密接觸，減少有害物質滲入頭部的危險。
如果自己所在的城市，霧霾天比較多，最好是不要選擇在霧霾天染發(fā)。因為染發(fā)劑中的有害物質可能會與煙草煙霾或者是空氣中的廢氣產(chǎn)生化學反應，然后再形成一些強烈的致癌物亞硝胺，因此霧霾天染發(fā)致癌的風險可能性更高。
1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
母親是世界上最偉大的人，是孕育生命的根本，在母系社會中女性占據(jù)著主導地位，如今的動物界中還存在比較多的母系動物，雌性負責下一代的繁衍和生長，雄性則顯得沒那么重要，所以說我們要懂得感恩，感謝撫育我們成長的父母，好好報答他們的恩情。對于女性朋友而言，子宮有著很重要的作用。今天為大家?guī)硪恍┯嘘P女性子宮的知識和保養(yǎng)措施，以幫助大家好好愛護自己的身體，男性朋友看到了也好好學習一下，為自己的愛人提供一個好的保養(yǎng)環(huán)境。
子宮，是孕育生命的地方，每個人都是來自這里，是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的地方，是女性重要的器官。子宮的位置在于骨盆腔中央，在膀胱和直腸之間，當然，子宮在不同時期也有有所變化，隨著年齡生變化，產(chǎn)前和產(chǎn)后也有所區(qū)別。
1、不潔的性生活。比如陰道炎，宮頸炎等炎癥不可小視，嚴重的話會引起陰道癌，宮頸癌等，另外的話就是過早的性生活以及經(jīng)期，產(chǎn)期性交也是導致宮頸癌的一大誘因，清潔的性交準備是十分有必要的，比如在夫妻雙方性交前應該用清水清洗生殖器官，這樣對雙方都有好處。
2、放縱的性生活。有的人為了一時的快感，不顧后果，尤其是在女性懷孕期間，為了避免對孩子和母親的傷害，應該避免性生活，尤其是對于一些自然流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)的母親來講，千萬別為了一時的快感，而讓自己后悔。
3、忽視產(chǎn)前檢查。產(chǎn)前檢查其實是對父母和孩子都負責的表現(xiàn)，是有效規(guī)避風險的措施。
4、私自墮胎。有的人意外懷孕，就想通過一些隱秘的方法來流產(chǎn)，這樣可能導致的結果就是子宮破損以及后續(xù)感染等，可能會對身體造成十分嚴重的后果。
5、多次妊娠。有的夫妻為了特定性別的孩子多次生育孩子，但是超過3個孩子以上，就會對子宮造成壓力，子宮患病的幾率也會大大增加。
6、催生素的濫用。嚴重情況下可能導致母親和孩子都發(fā)生意外，嚴重甚至會導致子宮破裂。7、流產(chǎn)。大家都知道流產(chǎn)會對身體造成傷害，可能導致無法懷孕。
導讀：深夜玩手機會給身體帶來的傷害。如今，手機已經(jīng)成為了大家不可或缺的一種隨身攜帶的通訊設備。不過，手機給我們帶來方便的同時，……
深夜玩手機會給身體帶來的傷害。如今，手機已經(jīng)成為了大家不可或缺的一種隨身攜帶的通訊設備。不過，手機給我們帶來方便的同時，也給我們帶來了危害。尤其是在生活中不注重日常保健的女性們，常常在深夜還習慣性的拿出手機來玩，這將會受到手機帶來的極大危害。那么下面小編就為大家介紹一下深夜玩手機的危害，一起來看看都有哪些吧。
1、失眠冷汗精神差
睡覺本來就是給人體休息的時間，卻還要在睡前玩手機，手機的信息會刺激大腦的興奮中樞，而且據(jù)國外媒體報道，睡前玩手機超過1小時，會影響人體褪黑色素分泌，影響睡眠。一旦睡不著，又不得不繼續(xù)玩下去了，形成惡性循環(huán)。
2、月經(jīng)錯亂難懷孕
正常的作息時間決定著月事的順暢，睡前玩手機，長期混亂的生活規(guī)律就容易導致月經(jīng)不調等癥狀，以及其他相關的生理紊亂，更可能影響到生育能力。
3、視力下降青光眼
白天的工作與學習已經(jīng)不得已長時間對著電腦和書本資料，到晚上要休息輕松時段還要玩手機，無疑是對眼睛傷害的雪上加霜。由于手機的光線強度不穩(wěn)定，加上電子輻射的存在，對眼睛角膜和晶狀體的壓迫和損害就加強，容易患有青光眼、干眼癥等疾病。
4、皮膚輻射長痘痘
女人愛美，光滑嫩白的皮膚一直是大家的追求，但可知道小小的手機，輻射有多大，而且睡前玩手機這樣近距離的跟面部接觸，輻射的覆蓋程度就提高，對皮膚的影響就隨之加強，使得皮膚暗黃沒有光澤，還容易長痘痘。
5、遲鈍呆滯智力降
人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，遲鈍，呆滯，等不良反應。手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。
6、關節(jié)勞損炎癥多
人們習慣臥高靠背地勘電視、上網(wǎng)以及靠床玩手機，這些不良的姿勢習慣使得人體體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成關節(jié)勞損。
以上就是深夜玩手機的危害的相關介紹，相信大家對于這些危害也有了初步的認識了。那么，從現(xiàn)在開始，女性朋友們千萬不要再在深夜玩手機了。
