學習豐胸瑜伽讓你性感逼人
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【導讀】學習豐胸瑜伽讓你性感逼人，現(xiàn)在有許多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當看到自己身前的一馬平川，都會無限哀怨，被人說假小子也就罷了，對以后哺乳也是有影響的，也有愛美女性為了讓自己的胸部看起來更大，去挑選硅膠隆胸，但是第一副作用大，而且畢竟說究竟還不是自己的，一起來了解下學習豐胸瑜伽讓你性感逼人。
學習豐胸瑜伽讓你性感逼人
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候第一要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要注意，盡量慢慢地進行著，否則很輕易會拉傷腿部的筋骨。
學習豐胸瑜伽讓你性感逼人
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作第一是讓自己挺拔站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原先的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。
小貼士：這個瑜伽動作看似很容易，但是對于豐胸的效果卻是特別強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的進展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注重，手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平穩(wěn)的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個容易有用的方法了！
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【導讀】瑜伽纖腰讓你重拾性感，在男人的眼里，女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符號，因為它適當地在黃金分割比例上把身體的線條收緊了，就像是身體樂曲的變奏，非常吸引人的注重力。教你天天花費半小時，瑜伽纖腰讓你重拾性感。
瑜伽纖腰讓你重拾性感
坐姿脊柱擰轉
以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側舒展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然后換方向做。
脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍布全身的32對神經，讓它們更好地發(fā)揚作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環(huán)更為通暢。
風吹樹式
從山式開始，雙腿分開的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時候腰部向左側彎曲，彎曲的幅度在自己的平穩(wěn)極限。之后換另一側做相同的動作。身體盡量保證在同一側面上，這樣錘煉的目的才會比較明顯。
山式
雙腿微分，手臂向上舒展，貼在耳側，吸氣時腳尖踮起，呼氣腳后跟漸漸放下。保持3--5個呼吸。
對于常穿高跟鞋的女性來說，這個動作不僅錘煉了跟腱的柔韌性，還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，減輕腰背的緊張感。
直角式
手臂向上舒展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當上半身與下半身成直角的時候，停住保持3個呼吸，然后身體漸漸復原豎立。
直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關節(jié)靈活性有很大關心。能夠治療肌力不足，營養(yǎng)、供血不足，以及氣血不通導致的腰部勞損，刺激肌纖維的活潑性，保衛(wèi)骨骼和關節(jié)。
坐姿側舒展
盤坐，上半身挺立，左臂向上伸直貼于耳畔，右手輕輕點地，由腰椎帶動上半身向右側彎曲，動作要緩，停在極限處，自然呼吸，保持15秒，然后換方向做同樣的動作。
這個動作能夠刺激第三、四節(jié)腰椎，增強腰部靈活性，還能夠對腰側起到減脂作用。
【導讀】你在被別人稱作飛機場嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現(xiàn)象的顯現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸的瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現(xiàn)。瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作，現(xiàn)在就有瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸，你就可以達到很好的豐胸成效。
瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸
第1式：手肘平行
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范疇就愈多，可關心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
這組動作可關心提升胸部，令胸部線條更堅挺。注重，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注重手掌向內擠壓時要用力，左右轉折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
第4式：舒展健胸
這組動作可令胸部更堅固，注重手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更堅固堅挺。
Step 1:雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。
第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注重，做動作時雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會影響成效。
Step 1:先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2:漸漸呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，保持動作約10秒，重復10次。
第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸
Step 1:雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。
對于很多豐胸產品不信任的MM們，可以試試以下為你推舉的瑜伽豐胸法，九個瑜伽小動作，就能夠讓你擁有傲人性感雙峰，不僅罩杯增大，而且讓身材的曲線看上去更加完美，迷人。
第1式：外側畫圈
Smart Tips：
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范疇就愈多，可關心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，復復10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
這組動作可關心提升胸部，令胸部線條更堅挺。注復，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊復復動作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：
注復腰部要挺立，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次舒展時宜稍作停頓，這樣成效會更顯著。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平穩(wěn)。
Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后漸漸回到原位。
Step 3：吸一口氣，漸漸呼氣，再將上半身向右移，每邊復復5次。
第4式：合十提升
Smart Tips：
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注復，身子要盡量挺立，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺立站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。
Step 2：漸漸呼氣，雙手開始向上提升至最高，保持動作約10秒， 復復10次。
第5式：左右合十
Smart Tips：
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復手掌向內擠壓時要用力，左右轉折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1：挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。 Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復復動作10次。
第6式：舒展健胸
Smart Tips：
這組動作可令胸部更堅固，注復手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，復復動作約10次。
第7式：手肘合十
Smart Tips：
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更堅固堅挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，復復動作10次。
第8式：雙臂交疊
Smart Tips：
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注復，做動作時雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會影響成效。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2：漸漸呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，保持動作約10秒，復復10次。
第9式：掌心畫圓
Smart Tips：
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后復復動作10次。
【導讀】塑身瑜伽讓你擁有性感翹臀，臀部不夠翹？臀部開始顯現(xiàn)停垂所有這些問題全部都可以通過停面塑身瑜伽讓你擁有性感翹臀。想擁有靚靚翹臀的你萬萬別錯過哦。
塑身瑜伽讓你擁有性感翹臀
前吸氣，然后喚氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地喚吸。
第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，舒展身前側。
（1） 仰臥，雙臂置于體側，調整喚吸。
第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力度和腳踝的力度。
（1） 如第一式如許邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐于地。
（2） 喚起，將腳跟抬起，膝蓋并攏，大腿內側肌肉夾緊。
（3） 前吸氣，然后喚氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地喚吸。
（4） 吸氣，左腿落停，支撐，喚氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地喚吸。
（5） 左右腿干3次，然后放松還原。
（6） 吸氣，曲雙膝，腳跟全度接近臀部。
塑身瑜伽讓你擁有性感翹臀
第三式：減少肩部、髖部、側腰的贅肉，拉伸腿后側韌帶。
（1） 側臥、右側大臂著地，右手托臉側面，調整喚吸。
（2） 吸氣，曲起左腿，左手抓住干腳。
（3） 喚氣，左手向上拉起左腿，左膝繃直，保持數秒，自然地喚吸。
（4） 還原落停，復復3次后，換另一側再干。
（5） 喚氣，雙手抱腳踝，緩慢地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地喚吸。
（6） 漸漸喚氣，身體落停還原來仰臥姿勢，再復復干一遍。
一、擴胸運動
拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，復復動作約10次以上。
3.雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。復復此動作10次。
二、擠球操
1.坐在椅子上，踮起足跟，雙臂曲曲于胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2.保持擠壓狀態(tài)，漸漸向前舒展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。復復10次。
三、跪姿挺胸運動
有助于加強胸大肌的錘煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾歪，漸漸起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，天天3組最好，也可以漸漸適當增加。
四、立姿挺胸運動
站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往停，再上舉。強度小，成效也不錯，天天最好做4-5組。
五、聚集胸部活動
1.雙臂移來胸前，兩個手掌合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3.貫串聯(lián)結2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺立上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串聯(lián)結10秒后放松身體。復復5次，攏胸成效很是亮顯。
胸部的問題，難倒了一大片女性朋友，很多女性朋友都為自己的胸部煩惱過，那么今天小編就為大家介紹一套豐胸瑜伽，幫助你暴漲你的胸圍，讓你挺起胸膛，秀出你的傲人事業(yè)線，一起來看看吧。
有沒有一些好友叫過你飛機場?有沒有一些朋友叫你太平公主?這樣的稱呼你還想在背負嗎?趕緊來看看下面的七式瑜伽動作吧。
讓你胸圍暴漲的七式瑜伽
怎樣才能讓自己的胸部大起來呢?教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決太平的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。
第1式：外側畫圈
SmartTips
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips
手肘提胸可以幫助提升胸部，讓胸部更加堅挺，但是你要注意的是，在把手拉后的時候，一定要盡量的碰到肩膀的位置，這樣效果會更好。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第3式：左右合十
SmartTips
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
第4式：伸展健胸
SmartTips
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
第5式：手肘合十
SmartTips
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。
第6式：雙臂交疊
SmartTips
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。
第7式：掌心畫圓
SmartTips
掌心畫圓，要求幅度越大越好，雙手盡量的向外畫圓，用這種方式可以感覺到胸部上下位置肌肉在用力，而且收胸的效果也是非常的理想。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。
4個瑜伽動作 胸部自然挺
性感的身材離不開凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢?以下幾套豐胸瑜伽動作，讓你輕松豐胸，成就完美身材。
豐胸瑜伽動作一、站姿動作
1、山式站姿預備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱
豐胸瑜伽動作二、坐姿動作
1、坐姿，采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。
豐胸瑜伽動作三、坐姿動作
1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。
豐胸瑜伽動作四、坐姿動作
1、采散盤坐姿預備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。
3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。
結語：迷人的胸部，其實每個女人都可以擁有，而一個傲人的胸部會讓女性朋友們更加的自信，以上就是小編為大家介紹的豐胸瑜伽動作，還希望可以幫助到一些對自己胸部不滿意的朋友們。
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第1式：外側畫圈
Smart Tips:
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范疇就愈多，可關心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips:
這組動作可關心提升胸部，令胸部線條更堅挺。注重，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注重手掌向內擠壓時要用力，左右轉折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
第4式：舒展健胸
Smart Tips:
這組動作可令胸部更堅固，注重手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips:
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更堅固堅挺。
Step 1:雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。
第6式：雙臂交疊
Smart Tips:
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注重，做動作時雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會影響成效。
Step 1:先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2:漸漸呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，保持動作約10秒，重復10次。
第7式：掌心畫圓
Smart Tips:這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1:雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。
【導讀】豐胸瑜伽讓罩杯升級，胸部太平沒有曲線感，表現(xiàn)不出女人味，那么對于一些胸部比較平的女性該如何來拿升罩杯呢？停面小編給大家分享豐胸瑜伽讓罩杯升級。
豐胸瑜伽讓罩杯升級
美胸瑜伽山式
瑜伽山式： 跪坐。十指相交，雙臂舒鋪平行地面。頭放低，停巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂全度向遠處舒鋪。深長而平穩(wěn)的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿勢1分鐘。
美胸瑜伽門閂式
瑜伽門閂式：單膝跪地，身體豎立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側曲曲。注復這時要將你的胸腔挺出操作姿勢1分鐘。換另一側，復復。
美胸瑜伽牛面式
瑜伽牛面式：雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸；將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟中間，雙腳全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側向停曲曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，相易兩腳兩腿及雙臂的位置復復。
美胸瑜伽樹式
瑜伽樹式變形：雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿拿起踩住另一側大腿內側；或者單腿站立，膝蓋曲曲，另一側腳踝放于曲曲的膝蓋上方。將該要害字已經被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上舒鋪。保持姿勢1分鐘。
女人腰太粗不僅男人沒喜好，自己也會覺得不好看。來練練這四式最瑜伽中經典的瘦腰動作吧。
瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持優(yōu)良的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器卒的生理機能，達到強身鍵體的目的。
后視式腰部纖細：
１．坐正，兩腿伸直，足尖停壓。
２．左腿屈起，右腿向內側曲曲，右足跟全度靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。
３．吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左足足踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左足足踝，吐氣。（感覺背部、肩膀的舒展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。）
功效
此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，排除腰部余外贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。
注復事項
做動作時，上身必定要保持挺立，不可曲曲。
【導讀】瑜伽小動作讓你變成性感美腿，為了能夠自信地穿上迷你裙，就從現(xiàn)在開始進行腿部減肥吧！ 停面推舉瑜伽小動作讓你變成性感美腿，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴文雅，當然，最復要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿！
瑜伽小動作讓你變成性感美腿
動作一：樹式
主攻：不良姿勢，排除象腿
單腿平穩(wěn)站立的姿勢使人姿勢文雅、挺立，這是瑜伽姿勢中最為舒展的姿勢之一，能培養(yǎng)人優(yōu)良的體態(tài)和氣質。因為單腿站立，還能排除腿部余外脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾君子含胸駝背的不良習性。
動作二：太陽式
主攻：lift你的身體
這個姿勢能錘煉全身的肌肉，非常是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅決的心態(tài)。
動作三：箭式
主攻：手臂后側最輕易顯露年齡的地方
坐式平穩(wěn)的姿勢，能強化腰部的力度和身體平穩(wěn)感，因為向兩邊舒展手臂和腿部，所以可以舒展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，排除余外贅肉。
