霧霾天口罩要勤換 不可囤貨即買即用
冬季霧霾養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的霧霾天口罩要勤換 不可囤貨即買即用，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
霧霾天口罩要勤換 不必囤貨即買即用
最近持續(xù)的霧霾天氣，人們紛紛戴上了口罩。
醫(yī)院呼吸科醫(yī)師提醒大家，長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩，口腔呼出的氣體一直附著在口罩內(nèi)側(cè)，如果不及時(shí)清洗或是佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易滋生細(xì)菌，反而對(duì)身體不好。
市面上最常見的口罩包括普通紗布口罩、醫(yī)用一次性口罩及醫(yī)用N95口罩。
普通口罩能起到的防護(hù)作用微乎其微，只能擋住一些灰塵和大、粗顆粒物；醫(yī)用一次性口罩就是醫(yī)生經(jīng)常佩戴的口罩，相對(duì)而言保護(hù)作用較好；N95型口罩防護(hù)效果最好，但不宜久戴。
專家表示，老百姓對(duì)灰霾天沒必要過(guò)度緊張，尤其沒必要佩戴過(guò)于專業(yè)的防毒口罩。選擇口罩，若空氣質(zhì)量較好，普通棉布口罩即可。
空氣質(zhì)量較差，pM2.5指數(shù)較高，可選擇醫(yī)用一次性無(wú)菌口罩或者N95口罩。
專業(yè)口罩更適合在特殊的環(huán)境中使用，例如在人多、空氣混濁不流通、流感高發(fā)的區(qū)域。
專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場(chǎng)所，或者去醫(yī)院就診時(shí)才戴口罩，其他時(shí)間最好要摘下口罩?？谡植灰诜e，即買即用，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)滋生細(xì)菌。
另外，口罩應(yīng)該每天清洗更換，清洗口罩時(shí)，應(yīng)先將口罩放入開水燙幾分鐘，洗干凈再拿到陽(yáng)光下晾曬。此外，外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
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現(xiàn)代的生活條件越來(lái)越好，是因?yàn)橹毓I(yè)發(fā)展的越來(lái)越好，但是重工業(yè)的發(fā)展帶來(lái)的唯一后果就是空氣質(zhì)量變差，全國(guó)各地的很多城市都受到了嚴(yán)重污染。因此，有很多城市經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣。霧霾變得越來(lái)越嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就需要帶上防霧霾的口罩，下面教大家防霧霾口罩怎么戴？
佩戴前，確保雙手潔凈。
1.口罩背面朝上，分開上下折疊部分使之形成杯狀。
2. 確保上下折疊部分完全打開。
3. 一手托住杯狀的口罩，使打開的一側(cè)朝向臉部，用另一只手拿住兩根頭帶，使鼻夾朝上，用口罩包住下巴，將頭帶拉過(guò)頭頂。
4. 將上頭帶放置在頭頂，下頭帶放在耳朵以下。頭帶不能扭曲。調(diào)整上下折疊部分來(lái)達(dá)到舒適的密合，確保折疊部分沒有向內(nèi)折疊。
5. 使用雙手，根據(jù)鼻梁形狀塑造鼻夾，確保達(dá)到良好的密合效果。僅用單手捏鼻夾可能導(dǎo)致防護(hù)口罩性能降低。
6 . 進(jìn)入工作場(chǎng)所前應(yīng)進(jìn)行防護(hù)口罩的佩戴氣密性檢查。
佩戴氣密性檢查
1、用雙手罩在口罩前面，應(yīng)小心避免影響防護(hù)口罩的密合。
2a）對(duì)于不帶閥的防護(hù)口罩－快速呼氣；
2b）對(duì)于帶閥的防護(hù)口罩－快速吸氣。
3、如果鼻子周圍有空氣泄漏，重新調(diào)整鼻夾來(lái)消除泄漏。重復(fù)以上步驟進(jìn)行佩戴氣密性檢查。
4、如果防護(hù)口罩邊緣有空氣泄漏，重新調(diào)整頭帶來(lái)消除泄漏。重復(fù)以上步驟進(jìn)行佩戴氣密性檢查。如果無(wú)法取得良好密合，請(qǐng)不要進(jìn)入危險(xiǎn)區(qū)域。
連日的霧霾天氣，令小伙伴們別無(wú)選擇地生活在“霾”汰的環(huán)境當(dāng)中。
金華市區(qū)各大醫(yī)院最近呼吸道疾病患者猛增，比平時(shí)多個(gè)兩成左右。
醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生說(shuō)，在霧霾天，普通口罩必須每4個(gè)小時(shí)更換一次才能達(dá)到效果，回家后要及時(shí)清洗鼻腔。
呼吸道疾病患者比平常多了兩成
昨天上午9點(diǎn)多，醫(yī)院呼吸內(nèi)科候診室外，排著長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，起碼有30多號(hào)人。
一眼看去，很多人都是帶著口罩來(lái)看病的，還不時(shí)地能夠聽到一聲接著一聲的咳嗽聲。
80多歲的王奶奶在人群中特別顯眼，她戴了個(gè)花口罩，還時(shí)不時(shí)地摘下口罩，打開隨身帶的水瓶喝上幾口潤(rùn)潤(rùn)喉嚨。她說(shuō)，現(xiàn)在他們?nèi)胰硕即髦谡殖鲩T了，兒子給她買了口罩，天天戴著，還一天換一個(gè)，都沒有起到效果。
受霧霾天氣影響，導(dǎo)致感冒、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病患者增加，僅在中心醫(yī)院，一天下來(lái)呼吸內(nèi)科病人就有100多號(hào)，比平常多了兩成。
普通口罩戴4個(gè)小時(shí)就要換
霧霾天戴上口罩，防護(hù)效果到底如何？
市面上的這些口罩，N95口罩效果最好,它可過(guò)濾95%以上的細(xì)菌和病毒，其次是普通的棉紗口罩，效果最小的是醫(yī)用的無(wú)紡布口罩，后者最好戴兩個(gè)，增強(qiáng)作用。
醫(yī)生說(shuō)，戴N95口罩時(shí)間不太過(guò)長(zhǎng)，如果覺得呼吸困難，就摘下來(lái)透透氣先。
特別要提醒的是，老人、小孩或心腦血管疾病患者不要戴。其他普通口罩，戴4個(gè)小時(shí)就要換1個(gè)。
另外，醫(yī)生提醒大家，從戶外回家后，要洗臉、漱口、清理鼻腔，最關(guān)鍵的是清理鼻腔。
這種辦法雖然無(wú)法洗出pM2.5，但可以洗出阻擋在鼻腔的pM10以上直徑的粉塵顆粒，也可以去除鼻腔鼻涕、干痂、保持鼻腔濕潤(rùn)以吸附粉塵，凈化吸入空氣。
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又到了霧霾最嚴(yán)重的時(shí)期，隨處不在的pM2.5提醒我們健康是多么的重要?？谡?、凈化器自然是必備，但是合理健康的飲食也可以讓我們?cè)陟F霾天保持健康，降低霾給身體帶來(lái)的不良后果，下面的這幾款食物就是抗霾神器。
及時(shí)補(bǔ)充水和健康飲品
出現(xiàn)霧霾后，很多時(shí)候大家都是在室內(nèi)活動(dòng)，加之室內(nèi)空氣干燥，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢，也有助于身體排毒，多喝水，可以讓我們的呼吸道更加順暢。
同時(shí)大家也可以多喝茶，在家里面，也可以自己泡茶喝。多喝紅茶可以暖身暖胃，多和綠茶可以抗衰老和美容護(hù)膚。
富含抗氧化物質(zhì)的食物
比如西紅柿，葡萄，堅(jiān)果類等?？寡趸锬苡行Ы档挽F霾對(duì)心腦血管方面的影響，抗氧化物還能降低身體的過(guò)激反應(yīng)，能很好的緩解霧霾給肺部帶來(lái)的不適感。
此外，蔬菜中也含有大量的抗氧化物，在挑選時(shí)要盡量挑顏色比較濃重的品種，因?yàn)轭伾畹氖吖寡趸砸脖容^強(qiáng)，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果。
富含維生素和葉綠素的食物
維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營(yíng)養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害。而胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力。維生素A缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體的呼吸道黏膜抵抗力下降。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸（魚油中的DHA,及亞麻籽油、紫蘇籽油等）有降低炎癥反應(yīng)的作用。有研究表明，在污染環(huán)境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標(biāo)會(huì)有所改善。對(duì)于沒有貧血問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉（特別是牛羊肉），增加魚類水產(chǎn)的比例。
中國(guó)從南到北都被霧霾籠罩著，尤其是北京，人們幾乎每年有一半的日子是在霧霾天中度過(guò)的，隨之而來(lái)的便是各種的咳嗽、呼吸道疾病，肺癌的確診率也節(jié)節(jié)攀升，很多人戴起了口罩，但是實(shí)驗(yàn)證明口罩的作用卻形同虛設(shè)，那么在這種霧霾天里，有沒有什么食物可以清肺呢？
據(jù)悉，pM2.5進(jìn)入人體支氣管后，會(huì)干擾肺部的氣體交換，對(duì)肺部健康傷害很大，引發(fā)俗稱老慢支和肺氣腫的慢阻肺，同時(shí)也可能產(chǎn)生腫瘤、心血管等疾病。
為了應(yīng)對(duì)霧霾天氣，很多人選擇買口罩來(lái)保護(hù)自己，但是專家發(fā)現(xiàn)面對(duì)直徑不到發(fā)絲的1/20的pm2.5,即使是醫(yī)用口罩也形同虛設(shè)。那么應(yīng)對(duì)霧霾天，我們?cè)摮允裁辞宸文兀?/p>
清肺糖水
川貝冰糖燉梨
原料：川貝、冰糖、梨
制作方法：
1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3、將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可，吃梨喝湯。
功效：清潔呼吸道
雪梨燉百合
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：潤(rùn)肺抗病毒
清肺靚湯
藥膳玉竹沙參雞湯
材料：北沙參及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一只或用雞腿兩只替代。
做法：將雞肉洗凈，剁成塊狀放入鍋內(nèi)，再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮，水滿過(guò)材料即可，用文火燜煮約1小時(shí)即可。
功效：潤(rùn)肺止咳、生津止渴。適用于體虛倦怠、懶言、怕風(fēng)、容易感冒的患者。
百耳潤(rùn)肺湯
材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量
做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝干水分；再把百合掰開洗凈，撕去內(nèi)膜待用；湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
功效：銀耳、百合同為白色食物，潤(rùn)肺、止咳的佳品，治療痰中帶血、虛熱口渴。適應(yīng)于一般的虛勞咳嗽，但不適用于風(fēng)寒感冒的咳嗽與不舒服。
清肺食物
山藥
清肺原理：山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
白蘿卜
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
蓮藕
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
銀耳
清肺原理：銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
雪梨
清肺原理：雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
甘蔗
清肺原理：熱性病飲生蔗汁最好，喻為天生復(fù)脈湯.但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。
百合
清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。
溫馨提醒：老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰t霾天最好減少外出活動(dòng)。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，要多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D.
■美食知識(shí)知多少？
吃黑木耳豬血預(yù)防pM2.5不太科學(xué)
有資料顯示，pM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。pM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。
近日，有中醫(yī)學(xué)專家發(fā)微博稱，人的生理結(jié)構(gòu)決定了其對(duì)pM2.5沒有任何過(guò)濾能力；進(jìn)入人體的pM2.5顆粒約有50%會(huì)沉積在肺中，導(dǎo)致肺組織部分硬化，是一種強(qiáng)致癌物，對(duì)人體健康危害極大。他介紹了幾種預(yù)防pM2.5的攻略：戴口罩、洗肺，吃涼拌黑木耳、豬血旺等。
該微博引來(lái)眾多網(wǎng)友圍觀。不少網(wǎng)友表示，看了該帖之后恍然大悟，以后會(huì)多吃黑木耳和豬血。不過(guò)也有網(wǎng)友對(duì)此提出質(zhì)疑，懷疑豬血和黑木耳的潤(rùn)肺只是有名無(wú)實(shí)。
對(duì)于微博的說(shuō)法，有專家回應(yīng)稱，黑木耳的主要成分是木耳多糖，它能夠吸附空氣中的污染粒子，但是在消化道里是不被消化的?？諝庵械奈廴绢w粒更多的是在呼吸道，木耳無(wú)法對(duì)它產(chǎn)生作用。吃黑木耳、豬血能預(yù)防pM2.5的說(shuō)法不太科學(xué)。
專家指出，陰霾對(duì)呼吸道健康有很大影響。黑木耳、血塊兒含有豐富的抗氧化劑，吃這些食材能清肺和清除呼吸道里粉塵的說(shuō)法，在民間流傳已久，但食物無(wú)法進(jìn)入到呼吸道。就是清除也無(wú)法去取證，此說(shuō)法的真實(shí)性有待驗(yàn)證。
小編為你介紹的這幾款食譜，雖然有一定的清肺效果，對(duì)于預(yù)防可能有一定的作用，但是如果得了呼吸道疾病，如有咳嗽之類的癥狀，還得選擇正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，不要延誤病情哦。
近期，北京持續(xù)出現(xiàn)霧霾天氣，成為了大家最關(guān)心的熱門話題。從北京到天津，從鄭州到貴陽(yáng)，我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象，因此在霧霾天氣應(yīng)該預(yù)防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，霧霾天氣吃什么排毒？霧霾天氣喝什么好？霧霾天氣如何給肺部排毒？霧霾天氣注意事項(xiàng)有哪些？小編現(xiàn)在為網(wǎng)友們總結(jié)了幾條霧霾天氣的排毒保健方法：
為了大家的健康，現(xiàn)在向大家推薦幾個(gè)應(yīng)對(duì)的方法：
1、選對(duì)口罩
普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果
可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
自制潤(rùn)喉茶的原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
自制潤(rùn)喉茶的用法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。
3、必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D.
霧霾天氣如何給肺部排毒？霧霾天氣吃什么好？
多做深呼吸能給肺臟排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。
在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4、排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。
每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
近日，中國(guó)多地出現(xiàn)霧霾天氣，空氣污染嚴(yán)重，解放軍304醫(yī)院主任醫(yī)師楊清明30日做客中新網(wǎng)《新聞大家談》，解讀霧霾天疾病防治相關(guān)問(wèn)題。楊清明指出，如果霧霾天氣持續(xù)，而有的人長(zhǎng)時(shí)間從事室外工作的話，對(duì)皮膚會(huì)有影響?？梢酝恳恍┍Ｗo(hù)霜、隔離霜之類的東西，或采用勤洗臉的方式來(lái)護(hù)膚。
楊清明強(qiáng)調(diào)，如果霧霾天氣持續(xù)，而有的人長(zhǎng)時(shí)間從事室外工作的話，對(duì)皮膚會(huì)有影響。楊清明認(rèn)為，人的皮膚和身體其他方面一樣，也屬于一個(gè)器官，皮膚也有呼吸功能，在一個(gè)干凈的空氣里面，皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚也很不舒服。所以，霧霾天氣對(duì)皮膚還是有影響的。
楊清明建議，如果長(zhǎng)期處在霧霾天氣性下，可以涂一些覆蓋霜、保護(hù)霜、隔離霜之類的的東西，這樣有一定的保護(hù)作用，等下班之后再清洗掉。此外，楊清明指出，還有一種最簡(jiǎn)單、最直接的辦法，就是如果在霧霾天氣下待的時(shí)間長(zhǎng)了，回去之后可以勤洗臉?！氨热缰形缦匆幌矗挛缭俪鋈スぷ?，晚上再洗一洗，有條件，洗的勤一些，減少這些有害的氣體中的有毒物質(zhì)，通過(guò)皮膚吸收?！睏钋迕髡f(shuō)。
很多人應(yīng)該對(duì)于最近我們國(guó)家經(jīng)常出現(xiàn)的霧霾天有所見識(shí)或者耳聞。隨這種天氣出現(xiàn)的就是大量呼吸道疾病的發(fā)生。為了抵抗這種天氣，應(yīng)減少霧霾天戶外運(yùn)動(dòng)，多喝水、多飲茶、多吃梨等水果。
真正有呼吸道感染的病人，常常有受涼病史，或者是已有感冒基礎(chǔ)之上的咳嗽、咳痰加重，癥狀從咽部到氣管到肺部都有癥狀。還有一些人有憋喘，慢性肺病的老人會(huì)加重，這些是呼吸道感染的表現(xiàn)。
而霧霾天造成的呼吸道疾病，楊清明介紹，常常是讓人感覺不適或者是輕微癥狀，主要是咽部和呼吸道不適，像鼻腔、咽部，或者是氣管偏上的部分會(huì)感覺不舒服，或刺激。
如果是過(guò)去有慢性氣管炎病的人群，或是氣管特別敏感、容易過(guò)敏的人群，亦或是之前有一些呼吸道癥狀，最近有明顯加重的人群，這些人在霧霾天，如果有明顯呼吸道癥狀的話，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，采取一些必要的措施，避免病情加重。
若是普通人有輕微的不適，楊清明建議應(yīng)學(xué)會(huì)日常生活當(dāng)中的預(yù)防措施。而霧霾天所引發(fā)的咳嗽，吃止咳藥是不太容易控制的，針對(duì)這種情況，首先應(yīng)該減少霧霾天氣的運(yùn)動(dòng)，晨練時(shí)呼吸量比較大，應(yīng)盡量避免或者減少或暫停霧霾天的戶外運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于民間治療咳嗽的小偏方，如多喝水或者多吃梨和蘿卜，楊清明說(shuō)，這也會(huì)對(duì)緩解癥狀有好處，霧霾天，會(huì)將一些有害物質(zhì)吸收到人體內(nèi)，而多吃水果，多喝水，可以綜合一些霧霾天對(duì)人體造成的毒素的吸收，促進(jìn)其排泄，這樣對(duì)人體亦有幫助。此外，楊清明還建議，多喝茶，特別是清茶，都對(duì)緩解呼吸道疾病有好處。
