如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)對抗污染
中醫(yī)頭發(fā)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)對抗污染”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
天兒不好別忘給頭發(fā)卸妝
我們的頭發(fā)其實(shí)和我們的肌膚一樣需要精心護(hù)理的。因?yàn)槲覀儽┞对诳諝庵?，空氣中存在污染物質(zhì)，同時平時我們用啫喱水等東西固定我們的發(fā)型，也使頭發(fā)遭到“污染”。
空氣中存在的懸浮顆粒、各種污染物很容易附著在我們的頭發(fā)和頭皮上，這樣一來不僅頭發(fā)上滿是不清潔物質(zhì)，還會造成毛孔阻塞，使頭發(fā)失去光澤。環(huán)境污染很容易造成頭發(fā)蓬松干枯、黯淡無光，以致難于梳理，而且容易卷曲、折斷。頭發(fā)又是“重金屬對人體污染的錄像帶”，這個形象的比喻也可以說明環(huán)境污染會對頭發(fā)造成潛移默化的影響。所以在污染“爆表”時千萬別忘了給頭發(fā)卸妝。
第一步清潔 第二步滋潤
頭發(fā)遭到污染，不只威脅到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，而且直接威脅到我們的頭部，因此要保護(hù)好頭發(fā)。最簡單的方法就是保持頭發(fā)的清潔。堅(jiān)持洗頭，最好是隔一天洗一次，夏天可根據(jù)習(xí)慣每天洗。洗發(fā)時，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合的洗發(fā)水，洗發(fā)水的清潔成分能徹底清除頭發(fā)上殘留的污垢，同時洗發(fā)水中的滋養(yǎng)成分能為頭發(fā)覆蓋上一層保護(hù)膜。還有一點(diǎn)需要注意的是，洗頭必須運(yùn)用正確的方法，洗頭前可先用梳子梳理頭發(fā)，這樣可梳理掉頭發(fā)上的一部分灰塵。
洗完頭發(fā)后，用毛巾擦干頭發(fā)時不可使勁搓揉頭發(fā)，而應(yīng)輕輕按壓，讓毛巾吸干水分。當(dāng)然為了達(dá)到更好的護(hù)發(fā)效果，使用潤發(fā)露也是必不可少的。
在洗發(fā)后，可使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素、潤發(fā)油等，使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品有助于防止外在環(huán)境對頭發(fā)的進(jìn)一步損壞，并逐漸讓頭發(fā)恢復(fù)美觀的天性。潤發(fā)露中的滋潤配方不僅能防止頭發(fā)干燥、使頭發(fā)保持滋潤，還能在發(fā)絲表面形成保護(hù)膜，均勻反射光線，秀發(fā)就像穿上一件保護(hù)外衣一樣，可以防止紫外線的傷害。
■頭發(fā)護(hù)理小貼士
1、 洗頭前的準(zhǔn)備工作
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，這樣清潔工作才能事半功倍！
洗發(fā)就如同護(hù)膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養(yǎng)分的物質(zhì)，后續(xù)的滋養(yǎng)動作才能有效吸收。
首先，將洗發(fā)水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發(fā)上，由發(fā)根洗至發(fā)尾，并讓頭發(fā)成自然垂下，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，來回兩三次，接下來以流動的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會導(dǎo)致頭皮過度干燥。
2、正確的洗發(fā)方式
先把頭發(fā)淋濕，把洗發(fā)水倒在手心里，加點(diǎn)清水稀釋下，之后搓出泡泡，再涂在頭發(fā)上，不可以把洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，并不能干洗，避免刺激頭頂部位的皮脂腺分泌過量。并且也不要用指甲去抓頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕地揉洗，如果是干性發(fā)質(zhì)，只用一次洗發(fā)水就可以了，如果是油性的可以多用一次。
3、洗發(fā)時間要適宜
洗發(fā)水在頭發(fā)上停留的時間不能超過5分鐘，應(yīng)該盡快清洗干凈，早上或晚上洗發(fā)都可以，如果是晚上，一定要等頭發(fā)干了之后再睡覺。
4、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)：水溫要由高到低
洗發(fā)的水溫在30-40℃最為適宜，不能過熱，以免燙傷頭發(fā)，使頭發(fā)變得松脆，如果過涼那么去污的效果就不好了。
水溫也會影響后面的造型效果，因?yàn)橐刂坪眠m合的水溫，洗最后一遍時，水溫應(yīng)調(diào)節(jié)得偏低一點(diǎn)，可以使毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)也會更加柔順，之后再用吹風(fēng)機(jī)做造型，也會更容易，頭發(fā)也會呈現(xiàn)自然的光澤。
5、吹發(fā)小貼士
吹整頭發(fā)時，最適當(dāng)?shù)木嚯x為10-15厘米，勿讓熱風(fēng)太靠近，若是想使頭發(fā)蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發(fā)型蓬松有型。
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每到季節(jié)交替，許多人都會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，冬季氣候寒冷，空氣干燥，應(yīng)減少洗頭次數(shù)，通過按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)。在冬季中如何護(hù)理頭發(fā)呢？
頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā)，是指在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應(yīng)注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發(fā)洗得太勤，也可能引起脫發(fā)。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。
飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物（辣椒、酒、咖啡等），也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭發(fā)生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)。患者應(yīng)該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應(yīng)處理。
飲食要多樣化
頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,這些對預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。
按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)
頭皮上有很多穴位，經(jīng)過按摩利于頭發(fā)生長，防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚一次，一次5~10組即可，多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。少用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，減少對頭發(fā)的熱損傷。
有很多的人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人體，平時大家需要注意自己的形象變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多的危害后果，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式，平時大家需要注意正確的養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？下面跟小編去看看吧！
NO.1、什么是頭發(fā)空洞？
不管發(fā)質(zhì)粗細(xì)、干或油，都存在空洞，只是空洞的程度有別，就一般的發(fā)質(zhì)來說，空洞率大約為20%,即是說，一根頭發(fā)20%是空洞。這些空洞就像海綿的凹洞一樣，是用來吸水的。
你可以通過這樣的方法來簡單的判斷下自己的頭發(fā)是不是有空洞，如果浸到水里的時候，頭發(fā)會迅速的吸水，那就是空洞了?？斩催^多的頭發(fā)會顯得沒有光澤，也非常容易斷裂。所以想要好好的保養(yǎng)頭發(fā)，那就應(yīng)選擇強(qiáng)效的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來修復(fù)頭發(fā)哦！
NO.2、我的工作環(huán)境比較保守，但我很想把自己的頭發(fā)換個顏色，該怎么辦呢？
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色。例如，可將頭發(fā)分成四、五撮，再用比自己自然發(fā)色稍微亮一點(diǎn)的染色膏進(jìn)行挑染，染好后的頭發(fā)就會和未染色的頭發(fā)融為一體，使發(fā)色不夸張卻有優(yōu)雅柔和的風(fēng)姿。
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色
此外，由于不是整頭染，因此對頭發(fā)的傷害也減少到最低。至于染發(fā)的位置，建議你最好選擇臉部輪廓一帶，這樣在將兩側(cè)頭發(fā)往后梳或前發(fā)往上梳時，就能將挑染的部分顯現(xiàn)出來。
NO.3、焗油倒膜有用嗎？
焗油倒膜對于護(hù)理頭發(fā)來說，的確能夠起到一定的效果，但是要注意的焗油倒膜是通過加熱來實(shí)現(xiàn)對頭發(fā)的修復(fù)，它能為頭發(fā)輸送一定的營養(yǎng)，幫助我們修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)哦！
只是，頭發(fā)護(hù)理是一個長期過程，一次兩次，效果并不明顯，特別是頭發(fā)受損嚴(yán)重的人，應(yīng)一個月焗兩次，堅(jiān)持半年，當(dāng)然產(chǎn)品質(zhì)量要有所保證。
NO.4、我想自己動手做卷發(fā)應(yīng)該怎么做？
使用電卷棒，它可幫助你在造型時更加得心應(yīng)手，但在購買電卷棒時可要注意選擇握把最好為塑料材質(zhì)的電卷棒，因?yàn)殍F制材質(zhì)容易導(dǎo)熱，有燙傷手之危險(xiǎn)。
而電卷棒的表面要為陶瓷處理的材質(zhì)，比較不傷發(fā)質(zhì)。如果是亮面不銹鋼材質(zhì)，導(dǎo)熱雖快，如不小心會把頭發(fā)燒焦。
然后依照心目中期待的卷發(fā)樣式來選擇尺寸--劉海（電卷棒直徑約19-20mm）、中波浪卷（電卷棒直徑約25-28mm）、大波浪鬈發(fā)（電卷棒直徑約32-35mm）。
使用的方法是先將洗后的頭發(fā)吹干，分縷用電卷棒裹住，停留兩三秒鐘后放下，把所有頭發(fā)卷完后，打上少量發(fā)蠟，用手整理即可。
NO.5、燙完的頭發(fā)為什么很快就變直了呢？
首先，發(fā)型師的操作很關(guān)鍵。燙發(fā)之前要根據(jù)你的發(fā)質(zhì)選擇合適的藥水，掌握合適的時間才能把頭發(fā)燙好。如果你的頭發(fā)較健康，有可能屬于抗拒性發(fā)質(zhì)，要選用此類發(fā)質(zhì)專用的藥水，停留時間也要稍微長一點(diǎn)。
第二個重要的影響因素就是卷發(fā)棒的粗細(xì)以及卷發(fā)的效果了。如果卷發(fā)棒太粗的話，同樣不能燙出很好的效果。最后，還要注意就是燙發(fā)之后的護(hù)理，才能保證造型不會很快消失哦！這一點(diǎn)很重要，大家一定要記住哦！
NO.6、到底該不該天天洗頭？
據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，天天洗頭不僅可以保持頭發(fā)的健康、干凈，也給人衛(wèi)生整潔的良好形象，但是這并不適合所有人。
對于頭發(fā)本來就比較干燥的人來說，天天洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，引起頭發(fā)受損或掉落，反而對頭發(fā)健康不利。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的方法
1、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該多吃富含維生素B和維生素C的食物
維生素B和維生素C對我們的頭發(fā)都是十分有益的,其中維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤,而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分,使其更好的生長。所以想要養(yǎng)護(hù)頭發(fā),那么平時就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物,比如說各種新鮮的蔬菜水果、麥芽等。
2、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該用蛋黃和啤酒護(hù)發(fā)
蛋黃的潤發(fā)作用是很好的,可以改善頭發(fā)枯燥的狀況,所以我們平時可以將蛋黃當(dāng)做護(hù)發(fā)素來使用,每次洗干凈頭發(fā)以后,把適量的蛋黃涂抹在頭發(fā)上,輕輕按摩幾分鐘,最好用清水洗干凈;除了蛋黃以外,啤酒也是很棒的護(hù)法產(chǎn)品,它含有很多對頭發(fā)有益的成分,平時在洗干凈頭發(fā)之后,把啤酒涂抹在頭發(fā)上當(dāng)做護(hù)發(fā)素,輕輕按摩15分鐘左右,用清水洗干凈。
3。養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該服用中成藥物
藥材的部分,包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術(shù)、黨參、女貞子、旱蓮草都可達(dá)功效;另外,配合當(dāng)歸、何首烏補(bǔ)血,丹參活絡(luò)氣血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎,血液循環(huán)暢通,就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。
女性掉頭發(fā)的原因
1、過度使用空調(diào):從空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因,甚至?xí)呱装l(fā),是女性脫發(fā)的原因。
2、過度減肥節(jié)食:頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì),其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足,致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
3、吃得太膩太辣:攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜,會使細(xì)菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā),時間一長,頭發(fā)就會不斷脫落。
4、頻繁使用電腦:從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續(xù)增高,與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
防止頭發(fā)出油的幾個妙招
1、少梳頭,多按摩
梳頭次數(shù)太多會刺激到分泌油脂的皮脂腺,使頭發(fā)更油,而且梳子
2、巧用小蘇打
如果你的發(fā)質(zhì)本身就不錯那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā),去除死皮細(xì)胞,并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1-2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合,這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短,還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。
3、淘米水護(hù)理頭皮
我們都知道淘米水可以讓肌膚水油平衡,變得更加白嫩,其實(shí)淘米水還可以解決頭發(fā)出油的問題。將雜質(zhì)濾干凈的淘米水反復(fù)清洗頭皮,并加以適當(dāng)按摩,就像修護(hù)肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養(yǎng)分,油皮水油平衡之后,自然就不容易讓頭發(fā)出油啦。
4、干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對抗頭發(fā)出油的應(yīng)急策略:選擇一款水潤型的免洗噴霧,噴在頭發(fā)上,發(fā)根位置也要稍稍噴上,然后用梳子輕輕打理頭發(fā),手上如果有吹風(fēng)機(jī)最好用冷風(fēng)吹一下,這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過一樣,一點(diǎn)油分都沒有哦。
：頭發(fā)的發(fā)質(zhì)和清潔程度會體現(xiàn)一個人的衛(wèi)生習(xí)慣和生活品位，那么如何自測頭發(fā)的健康度，冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)呢？下面為您介紹冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)，看看吧。
如何自測頭發(fā)的健康度？
1、順滑度
用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。
2、韌度
在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)了。
3、光澤度
中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。
冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)？
冬季干燥的環(huán)境、低溫、寒風(fēng)、室內(nèi)暖氣都會帶走頭發(fā)的水分，使發(fā)質(zhì)變干，變脆，枯黃發(fā)澀，失去光澤，甚至分叉斷裂。那么冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)呢？
1、選洗發(fā)露
干燥的季節(jié)常常令頭發(fā)滋潤不足，更容易產(chǎn)生干性頭皮屑，令頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重者更似冬天霜雪般散落雙肩。很多人冬天一周只洗一次發(fā)，頭皮上積下來的污垢及發(fā)膠水很難洗干凈，會增加頭屑的產(chǎn)生。
①若頭發(fā)干燥分叉，要使用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露。
②若發(fā)質(zhì)變得干枯變黃，最好使用含水分中草藥精華的產(chǎn)品。
③若是發(fā)梢出現(xiàn)分叉開裂，或是脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
2、防止靜電
干燥空氣和干燥頭發(fā)相遇之下的產(chǎn)物就是靜電，所以秋冬頭發(fā)最容易產(chǎn)生靜電作用，以致頭發(fā)打結(jié)發(fā)澀，蓬松雜亂，難于梳理。那么如何防靜電呢？
①在手袋里放一支發(fā)妝滋養(yǎng)水，午后噴噴，用梳子輕輕一梳，給在空調(diào)房折磨了一個上午的頭發(fā)喝飽水。
②用木頭或骨質(zhì)的梳子可以避免梳頭時產(chǎn)生靜電。
③洗好頭發(fā)后只要把頭發(fā)吹到半干就可以，而且吹風(fēng)時，最好將風(fēng)筒與頭發(fā)保持20厘米左右的距離。
④冬天掉發(fā)增多，用發(fā)帶、橡皮筋扎頭發(fā)的時候一定不能太緊，避免外力對頭發(fā)造成傷害。
⑤盡量少噴發(fā)膠，洗發(fā)后一定要使用潤發(fā)精華素，還可以用免洗潤發(fā)露來對付毛躁。洗發(fā)后往頭發(fā)上抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)霜，有益于減少靜電。
⑥洗完后不要讓香波殘留在頭發(fā)上，使用過護(hù)發(fā)素后一定要沖洗干凈。
⑦適當(dāng)減少洗發(fā)頻率，并且在清潔頭發(fā)時，可使用少量洗發(fā)香波或用水將香波稀釋后使用。
3、防止磨損
冬季風(fēng)大沙塵多，尤其在風(fēng)沙侵襲嚴(yán)重的北方城市，往往頭發(fā)會被吹得雜亂無形，沾染上的沙塵加劇了發(fā)絲間的磨損，所以頭發(fā)在冬天最容易受冷風(fēng)和帽子磨擦的損傷，要做好防風(fēng)沙磨損的護(hù)理工作。
①別因?yàn)樘炖渚屯祽?，一定要常洗頭，尤其是被風(fēng)吹過，被雨淋過之后，一定要洗頭發(fā)。
②洗頭后滋潤型的潤發(fā)露是首選，吹風(fēng)之前記得用適合干性發(fā)質(zhì)的護(hù)發(fā)素，來減少吹風(fēng)對頭發(fā)的傷害。
③日常多攝取蔬菜、水果，多喝水，選擇有保濕作用的美發(fā)用品。
④定期對頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理性的熱敷，尤其是頭皮和發(fā)梢，可以減少頭發(fā)開叉現(xiàn)象，并持久保持發(fā)根濕度。
⑤把頭發(fā)做成縷狀會使細(xì)發(fā)更加容易打理，減少損傷，并且可以顯得發(fā)量較多。
4、日常護(hù)理
①硒可以深入頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強(qiáng)健。硒在堅(jiān)果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
②定型頭發(fā)時不能使用含有酒精的產(chǎn)品，因?yàn)榫凭珪诡^發(fā)干枯失去光澤。
③多吃粗糧。富含蛋白質(zhì)和維生素A，B的食物，如核桃，芝麻，大棗，甜杏，動物肝臟，蛋黃，魚類等食物也可以改善頭發(fā)干枯現(xiàn)象。
④定型時細(xì)發(fā)必須得到溫柔的呵護(hù)，只在發(fā)梢處用摩絲或梳子稍微定型一下，或用手指擺弄成型就可以了。卷曲的頭發(fā)可以用液體滬發(fā)素按摩揉捏，或者壓在卷發(fā)器上用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)檔吹一小會兒，接著輕輕梳好，稍用點(diǎn)定型劑定型。
⑤在睡覺前把頭發(fā)卷在發(fā)卷或者包上頭巾就不會壓了頭發(fā)。把一縷頭發(fā)在一條卷緊了的小頭構(gòu)上纏好，打結(jié)綁好，第二天早上，頭發(fā)只需輕輕梳理，用手指擺弄一下就會順滑且有型。
⑥頭發(fā)每8周修剪一次發(fā)梢的話，有益于頭發(fā)的健康。
⑦平時不要使用塑料或金屬梳子，它們會毀了頭發(fā)。天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或?qū)掿X的梳子是理想的用具。
⑧不要使用橡皮筋，因?yàn)樗鼤诡^發(fā)折斷。
⑨用手指肚按摩梳理頭發(fā)，可以改善頭皮的血液循環(huán)，有利于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。
冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)，看了以上的介紹，您清楚了嗎？
有很多的人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人體，平時大家需要注意自己的形象變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多的危害后果，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式，平時大家需要注意正確的養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？下面跟小編去看看吧！
NO.1、什么是頭發(fā)空洞？
不管發(fā)質(zhì)粗細(xì)、干或油，都存在空洞，只是空洞的程度有別，就一般的發(fā)質(zhì)來說，空洞率大約為20%,即是說，一根頭發(fā)20%是空洞。這些空洞就像海綿的凹洞一樣，是用來吸水的。
你可以通過這樣的方法來簡單的判斷下自己的頭發(fā)是不是有空洞，如果浸到水里的時候，頭發(fā)會迅速的吸水，那就是空洞了?？斩催^多的頭發(fā)會顯得沒有光澤，也非常容易斷裂。所以想要好好的保養(yǎng)頭發(fā)，那就應(yīng)選擇強(qiáng)效的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來修復(fù)頭發(fā)哦！
NO.2、我的工作環(huán)境比較保守，但我很想把自己的頭發(fā)換個顏色，該怎么辦呢？
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色。例如，可將頭發(fā)分成四、五撮，再用比自己自然發(fā)色稍微亮一點(diǎn)的染色膏進(jìn)行挑染，染好后的頭發(fā)就會和未染色的頭發(fā)融為一體，使發(fā)色不夸張卻有優(yōu)雅柔和的風(fēng)姿。
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色
此外，由于不是整頭染，因此對頭發(fā)的傷害也減少到最低。至于染發(fā)的位置，建議你最好選擇臉部輪廓一帶，這樣在將兩側(cè)頭發(fā)往后梳或前發(fā)往上梳時，就能將挑染的部分顯現(xiàn)出來。
NO.3、焗油倒膜有用嗎？
焗油倒膜對于護(hù)理頭發(fā)來說，的確能夠起到一定的效果，但是要注意的焗油倒膜是通過加熱來實(shí)現(xiàn)對頭發(fā)的修復(fù)，它能為頭發(fā)輸送一定的營養(yǎng)，幫助我們修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)哦！
只是，頭發(fā)護(hù)理是一個長期過程，一次兩次，效果并不明顯，特別是頭發(fā)受損嚴(yán)重的人，應(yīng)一個月焗兩次，堅(jiān)持半年，當(dāng)然產(chǎn)品質(zhì)量要有所保證。
NO.4、我想自己動手做卷發(fā)應(yīng)該怎么做？
使用電卷棒，它可幫助你在造型時更加得心應(yīng)手，但在購買電卷棒時可要注意選擇握把最好為塑料材質(zhì)的電卷棒，因?yàn)殍F制材質(zhì)容易導(dǎo)熱，有燙傷手之危險(xiǎn)。
而電卷棒的表面要為陶瓷處理的材質(zhì)，比較不傷發(fā)質(zhì)。如果是亮面不銹鋼材質(zhì)，導(dǎo)熱雖快，如不小心會把頭發(fā)燒焦。
然后依照心目中期待的卷發(fā)樣式來選擇尺寸--劉海（電卷棒直徑約19-20mm）、中波浪卷（電卷棒直徑約25-28mm）、大波浪鬈發(fā)（電卷棒直徑約32-35mm）。
使用的方法是先將洗后的頭發(fā)吹干，分縷用電卷棒裹住，停留兩三秒鐘后放下，把所有頭發(fā)卷完后，打上少量發(fā)蠟，用手整理即可。
NO.5、燙完的頭發(fā)為什么很快就變直了呢？
首先，發(fā)型師的操作很關(guān)鍵。燙發(fā)之前要根據(jù)你的發(fā)質(zhì)選擇合適的藥水，掌握合適的時間才能把頭發(fā)燙好。如果你的頭發(fā)較健康，有可能屬于抗拒性發(fā)質(zhì)，要選用此類發(fā)質(zhì)專用的藥水，停留時間也要稍微長一點(diǎn)。
第二個重要的影響因素就是卷發(fā)棒的粗細(xì)以及卷發(fā)的效果了。如果卷發(fā)棒太粗的話，同樣不能燙出很好的效果。最后，還要注意就是燙發(fā)之后的護(hù)理，才能保證造型不會很快消失哦！這一點(diǎn)很重要，大家一定要記住哦！
NO.6、到底該不該天天洗頭？
據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，天天洗頭不僅可以保持頭發(fā)的健康、干凈，也給人衛(wèi)生整潔的良好形象，但是這并不適合所有人。
對于頭發(fā)本來就比較干燥的人來說，天天洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，引起頭發(fā)受損或掉落，反而對頭發(fā)健康不利。
有很多的人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人體，平時大家需要注意自己的形象變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多的危害后果，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式，平時大家需要注意正確的養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？
NO.1、什么是頭發(fā)空洞？
不管發(fā)質(zhì)粗細(xì)、干或油，都存在空洞，只是空洞的程度有別，就一般的發(fā)質(zhì)來說，空洞率大約為20%,即是說，一根頭發(fā)20%是空洞。這些空洞就像海綿的凹洞一樣，是用來吸水的。
你可以通過這樣的方法來簡單的判斷下自己的頭發(fā)是不是有空洞，如果浸到水里的時候，頭發(fā)會迅速的吸水，那就是空洞了?？斩催^多的頭發(fā)會顯得沒有光澤，也非常容易斷裂。所以想要好好的保養(yǎng)頭發(fā)，那就應(yīng)選擇強(qiáng)效的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來修復(fù)頭發(fā)哦！
NO.2、我的工作環(huán)境比較保守，但我很想把自己的頭發(fā)換個顏色，該怎么辦呢？
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色。例如，可將頭發(fā)分成四、五撮，再用比自己自然發(fā)色稍微亮一點(diǎn)的染色膏進(jìn)行挑染，染好后的頭發(fā)就會和未染色的頭發(fā)融為一體，使發(fā)色不夸張卻有優(yōu)雅柔和的風(fēng)姿。
此外，由于不是整頭染，因此對頭發(fā)的傷害也減少到最低。至于染發(fā)的位置，建議你最好選擇臉部輪廓一帶，這樣在將兩側(cè)頭發(fā)往后梳或前發(fā)往上梳時，就能將挑染的部分顯現(xiàn)出來。
NO.3、焗油倒膜有用嗎？
焗油倒膜對于護(hù)理頭發(fā)來說，的確能夠起到一定的效果，但是要注意的焗油倒膜是通過加熱來實(shí)現(xiàn)對頭發(fā)的修復(fù)，它能為頭發(fā)輸送一定的營養(yǎng)，幫助我們修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)哦！
只是，頭發(fā)護(hù)理是一個長期過程，一次兩次，效果并不明顯，特別是頭發(fā)受損嚴(yán)重的人，應(yīng)一個月焗兩次，堅(jiān)持半年，當(dāng)然產(chǎn)品質(zhì)量要有所保證。
NO.4、我想自己動手做卷發(fā)應(yīng)該怎么做？
使用電卷棒，它可幫助你在造型時更加得心應(yīng)手，但在購買電卷棒時可要注意選擇握把最好為塑料材質(zhì)的電卷棒，因?yàn)殍F制材質(zhì)容易導(dǎo)熱，有燙傷手之危險(xiǎn)。
而電卷棒的表面要為陶瓷處理的材質(zhì)，比較不傷發(fā)質(zhì)。如果是亮面不銹鋼材質(zhì)，導(dǎo)熱雖快，如不小心會把頭發(fā)燒焦。
然后依照心目中期待的卷發(fā)樣式來選擇尺寸--劉海（電卷棒直徑約19-20mm）、中波浪卷（電卷棒直徑約25-28mm）、大波浪鬈發(fā)（電卷棒直徑約32-35mm）。
使用的方法是先將洗后的頭發(fā)吹干，分縷用電卷棒裹住，停留兩三秒鐘后放下，把所有頭發(fā)卷完后，打上少量發(fā)蠟，用手整理即可。
NO.5、燙完的頭發(fā)為什么很快就變直了呢？
首先，發(fā)型師的操作很關(guān)鍵。燙發(fā)之前要根據(jù)你的發(fā)質(zhì)選擇合適的藥水，掌握合適的時間才能把頭發(fā)燙好。如果你的頭發(fā)較健康，有可能屬于抗拒性發(fā)質(zhì)，要選用此類發(fā)質(zhì)專用的藥水，停留時間也要稍微長一點(diǎn)。
第二個重要的影響因素就是卷發(fā)棒的粗細(xì)以及卷發(fā)的效果了。如果卷發(fā)棒太粗的話，同樣不能燙出很好的效果。最后，還要注意就是燙發(fā)之后的護(hù)理，才能保證造型不會很快消失哦！這一點(diǎn)很重要，大家一定要記住哦！
NO.6、到底該不該天天洗頭？
據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，天天洗頭不僅可以保持頭發(fā)的健康、干凈，也給人衛(wèi)生整潔的良好形象，但是這并不適合所有人。
對于頭發(fā)本來就比較干燥的人來說，天天洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，引起頭發(fā)受損或掉落，反而對頭發(fā)健康不利。
頭發(fā)經(jīng)常掉，而且掉發(fā)很嚴(yán)重，要重視起來，如果經(jīng)常有掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象，要看看是哪些因素導(dǎo)致的脫發(fā)問題。同時也要注意平時的保養(yǎng)，如何生發(fā)烏發(fā)，下面的這些小常識可以幫助你得到改善，還可以起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用和效果，來看看這些介紹。
1.多吃些含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅(jiān)果類也有改善頭發(fā)組織、增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤的效能。多吃一些含有蛋白質(zhì)類的食物，比如說堅(jiān)果類，魚類等等，可以有增強(qiáng)頭發(fā)的彈性，而且也可以有生發(fā)烏發(fā)的作用。
2.常做倒立動作，或是躺床沿懸空垂下去(高血壓者忌用)，可促進(jìn)頭皮下的血液循環(huán)。
3.發(fā)質(zhì)脆弱的人不宜染發(fā)。經(jīng)常修剪分叉頭發(fā)。頭皮屑過多請去醫(yī)院皮膚科。最好在淋浴時洗頭.頭發(fā)不宜多燙。如果經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)的話，會導(dǎo)致頭發(fā)容易損傷，而且也會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。
4.晚間歪告時，發(fā)夾應(yīng)去掉，長發(fā)應(yīng)放松。早晨梳理時，不要把頭發(fā)扎得太緊，以免發(fā)根受壓迫而引起脫發(fā)。
6.中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內(nèi)廢物，降低血液里的營養(yǎng)及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護(hù)頭發(fā)，減緩毛囊衰老，退化的作用。多吃一些纖維素和維生素的食物，可以起到抗衰的作用，而且也可以有生發(fā)烏發(fā)的效果。
注意頭發(fā)的平時保護(hù)，可以有生發(fā)烏發(fā)的作用，注意飲食方面多吃一些纖維素，蛋白質(zhì)的食物，可以有養(yǎng)發(fā)潤發(fā)的作用，而且也要注意頭發(fā)不能總是燙染，這樣會有損頭發(fā)的營養(yǎng)，而且也會誘發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象，所以這些小常識還是很重要的方面。
科學(xué)發(fā)展的同時給人類帶來各種現(xiàn)代污染。以下食物可以抗現(xiàn)代污染。遠(yuǎn)離污染，才能更好的保證健康生活，一起來看看有哪些食物吧。
1、海帶抗輻射
海帶的提取物可減輕同位素、射線對機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。
2、小米抗噪聲
在噪聲環(huán)境中，人體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，應(yīng)多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。
3、血豆腐抗粉塵
豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經(jīng)胃酸和消化酶分解后，可產(chǎn)生可解毒、滑腸的物質(zhì)，并與入侵人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成不易被人體吸收的物質(zhì)，從消化道排出體外。
4、牛奶驅(qū)鉛
每天早晚飲用牛奶可達(dá)到驅(qū)鉛的目的，因?yàn)榕Ｄ趟牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄。
5、黑木耳抗鎘
慢性鎘中毒會造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過消化道進(jìn)入體內(nèi)的鎘，使其排出體外。
6、大蒜抗亞硝胺
長期進(jìn)食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險(xiǎn)因素，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。
常按摩涌泉穴可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)
除了因疾病引起的脫發(fā)之外，自然脫發(fā)大都是頭部的血液循環(huán)不好引起的，因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液循環(huán)，從而減少脫發(fā)的出現(xiàn)。按摩頭部的穴位，特別是百會穴確實(shí)能防止頭發(fā)發(fā)白和脫落，但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要忘卻了，它對防止頭發(fā)早白和脫發(fā)的功效并不亞于百會穴，那就是涌泉穴。
毛發(fā)在中醫(yī)的理論中被稱為“腎之余”，即頭發(fā)的營養(yǎng)是由腎供給的，腎精充足，則頭發(fā)烏黑發(fā)亮，不易脫落，更不會開叉，也很少會出現(xiàn)頭皮屑;而腎虛精虧，頭發(fā)就會變白、脫落。位于腳心的涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，中醫(yī)喻其為“水之源頭”，具有補(bǔ)腎安神的作用，堅(jiān)持按摩涌泉穴，會使頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)取得事半功倍的效果。
取穴：取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，人體涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
按摩涌泉法：
①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅(jiān)持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達(dá)到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅(jiān)持，能有“康健延壽”的功效。
②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。
③在手法上，除了點(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能：可預(yù)防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進(jìn)睡眠，使大小便通楊。
導(dǎo)語：養(yǎng)生先養(yǎng)腦，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞，為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因?yàn)檫@些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大腦變遲鈍。
長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
蒙頭睡覺
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
少言寡語
大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會退化。
長期吸煙
常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
1 主動咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進(jìn)入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進(jìn)行“清掃”。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。
2 運(yùn)動發(fā)汗護(hù)理皮膚
皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達(dá)170多種，人的一生中約有18千克的皮膚要以碎屑的形式脫落下來。其次，還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過運(yùn)動出汗的方式，隨汗液排出體外。運(yùn)動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。
3 進(jìn)食某些食物清除體內(nèi)的污染物
A 菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。
B 動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
C 豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進(jìn)體內(nèi)多種毒素的排泄。
D 鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。
E 海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。
F 還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。
G 多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。
