如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有很多的人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人體，平時(shí)大家需要注意自己的形象變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多的危害后果，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式，平時(shí)大家需要注意正確的養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？下面跟小編去看看吧！
NO.1、什么是頭發(fā)空洞？
不管發(fā)質(zhì)粗細(xì)、干或油，都存在空洞，只是空洞的程度有別，就一般的發(fā)質(zhì)來說，空洞率大約為20%,即是說，一根頭發(fā)20%是空洞。這些空洞就像海綿的凹洞一樣，是用來吸水的。
你可以通過這樣的方法來簡單的判斷下自己的頭發(fā)是不是有空洞，如果浸到水里的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)迅速的吸水，那就是空洞了?？斩催^多的頭發(fā)會(huì)顯得沒有光澤，也非常容易斷裂。所以想要好好的保養(yǎng)頭發(fā)，那就應(yīng)選擇強(qiáng)效的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來修復(fù)頭發(fā)哦！
NO.2、我的工作環(huán)境比較保守，但我很想把自己的頭發(fā)換個(gè)顏色，該怎么辦呢？
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色。例如，可將頭發(fā)分成四、五撮，再用比自己自然發(fā)色稍微亮一點(diǎn)的染色膏進(jìn)行挑染，染好后的頭發(fā)就會(huì)和未染色的頭發(fā)融為一體，使發(fā)色不夸張卻有優(yōu)雅柔和的風(fēng)姿。
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色
此外，由于不是整頭染，因此對(duì)頭發(fā)的傷害也減少到最低。至于染發(fā)的位置，建議你最好選擇臉部輪廓一帶，這樣在將兩側(cè)頭發(fā)往后梳或前發(fā)往上梳時(shí)，就能將挑染的部分顯現(xiàn)出來。
NO.3、焗油倒膜有用嗎？
焗油倒膜對(duì)于護(hù)理頭發(fā)來說，的確能夠起到一定的效果，但是要注意的焗油倒膜是通過加熱來實(shí)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)的修復(fù)，它能為頭發(fā)輸送一定的營養(yǎng)，幫助我們修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)哦！
只是，頭發(fā)護(hù)理是一個(gè)長期過程，一次兩次，效果并不明顯，特別是頭發(fā)受損嚴(yán)重的人，應(yīng)一個(gè)月焗兩次，堅(jiān)持半年，當(dāng)然產(chǎn)品質(zhì)量要有所保證。
NO.4、我想自己動(dòng)手做卷發(fā)應(yīng)該怎么做？
使用電卷棒，它可幫助你在造型時(shí)更加得心應(yīng)手，但在購買電卷棒時(shí)可要注意選擇握把最好為塑料材質(zhì)的電卷棒，因?yàn)殍F制材質(zhì)容易導(dǎo)熱，有燙傷手之危險(xiǎn)。
而電卷棒的表面要為陶瓷處理的材質(zhì)，比較不傷發(fā)質(zhì)。如果是亮面不銹鋼材質(zhì)，導(dǎo)熱雖快，如不小心會(huì)把頭發(fā)燒焦。
然后依照心目中期待的卷發(fā)樣式來選擇尺寸--劉海（電卷棒直徑約19-20mm）、中波浪卷（電卷棒直徑約25-28mm）、大波浪鬈發(fā)（電卷棒直徑約32-35mm）。
使用的方法是先將洗后的頭發(fā)吹干，分縷用電卷棒裹住，停留兩三秒鐘后放下，把所有頭發(fā)卷完后，打上少量發(fā)蠟，用手整理即可。
NO.5、燙完的頭發(fā)為什么很快就變直了呢？
首先，發(fā)型師的操作很關(guān)鍵。燙發(fā)之前要根據(jù)你的發(fā)質(zhì)選擇合適的藥水，掌握合適的時(shí)間才能把頭發(fā)燙好。如果你的頭發(fā)較健康，有可能屬于抗拒性發(fā)質(zhì)，要選用此類發(fā)質(zhì)專用的藥水，停留時(shí)間也要稍微長一點(diǎn)。
第二個(gè)重要的影響因素就是卷發(fā)棒的粗細(xì)以及卷發(fā)的效果了。如果卷發(fā)棒太粗的話，同樣不能燙出很好的效果。最后，還要注意就是燙發(fā)之后的護(hù)理，才能保證造型不會(huì)很快消失哦！這一點(diǎn)很重要，大家一定要記住哦！
NO.6、到底該不該天天洗頭？
據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，天天洗頭不僅可以保持頭發(fā)的健康、干凈，也給人衛(wèi)生整潔的良好形象，但是這并不適合所有人。
對(duì)于頭發(fā)本來就比較干燥的人來說，天天洗頭會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，引起頭發(fā)受損或掉落，反而對(duì)頭發(fā)健康不利。
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有很多的人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人體，平時(shí)大家需要注意自己的形象變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多的危害后果，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式，平時(shí)大家需要注意正確的養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，如何避免脫發(fā)養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)呢？
NO.1、什么是頭發(fā)空洞？
不管發(fā)質(zhì)粗細(xì)、干或油，都存在空洞，只是空洞的程度有別，就一般的發(fā)質(zhì)來說，空洞率大約為20%,即是說，一根頭發(fā)20%是空洞。這些空洞就像海綿的凹洞一樣，是用來吸水的。
你可以通過這樣的方法來簡單的判斷下自己的頭發(fā)是不是有空洞，如果浸到水里的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)迅速的吸水，那就是空洞了?？斩催^多的頭發(fā)會(huì)顯得沒有光澤，也非常容易斷裂。所以想要好好的保養(yǎng)頭發(fā)，那就應(yīng)選擇強(qiáng)效的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來修復(fù)頭發(fā)哦！
NO.2、我的工作環(huán)境比較保守，但我很想把自己的頭發(fā)換個(gè)顏色，該怎么辦呢？
建議你不妨嘗試將部分頭發(fā)染色。例如，可將頭發(fā)分成四、五撮，再用比自己自然發(fā)色稍微亮一點(diǎn)的染色膏進(jìn)行挑染，染好后的頭發(fā)就會(huì)和未染色的頭發(fā)融為一體，使發(fā)色不夸張卻有優(yōu)雅柔和的風(fēng)姿。
此外，由于不是整頭染，因此對(duì)頭發(fā)的傷害也減少到最低。至于染發(fā)的位置，建議你最好選擇臉部輪廓一帶，這樣在將兩側(cè)頭發(fā)往后梳或前發(fā)往上梳時(shí)，就能將挑染的部分顯現(xiàn)出來。
NO.3、焗油倒膜有用嗎？
焗油倒膜對(duì)于護(hù)理頭發(fā)來說，的確能夠起到一定的效果，但是要注意的焗油倒膜是通過加熱來實(shí)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)的修復(fù)，它能為頭發(fā)輸送一定的營養(yǎng)，幫助我們修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)哦！
只是，頭發(fā)護(hù)理是一個(gè)長期過程，一次兩次，效果并不明顯，特別是頭發(fā)受損嚴(yán)重的人，應(yīng)一個(gè)月焗兩次，堅(jiān)持半年，當(dāng)然產(chǎn)品質(zhì)量要有所保證。
NO.4、我想自己動(dòng)手做卷發(fā)應(yīng)該怎么做？
使用電卷棒，它可幫助你在造型時(shí)更加得心應(yīng)手，但在購買電卷棒時(shí)可要注意選擇握把最好為塑料材質(zhì)的電卷棒，因?yàn)殍F制材質(zhì)容易導(dǎo)熱，有燙傷手之危險(xiǎn)。
而電卷棒的表面要為陶瓷處理的材質(zhì)，比較不傷發(fā)質(zhì)。如果是亮面不銹鋼材質(zhì)，導(dǎo)熱雖快，如不小心會(huì)把頭發(fā)燒焦。
然后依照心目中期待的卷發(fā)樣式來選擇尺寸--劉海（電卷棒直徑約19-20mm）、中波浪卷（電卷棒直徑約25-28mm）、大波浪鬈發(fā)（電卷棒直徑約32-35mm）。
使用的方法是先將洗后的頭發(fā)吹干，分縷用電卷棒裹住，停留兩三秒鐘后放下，把所有頭發(fā)卷完后，打上少量發(fā)蠟，用手整理即可。
NO.5、燙完的頭發(fā)為什么很快就變直了呢？
首先，發(fā)型師的操作很關(guān)鍵。燙發(fā)之前要根據(jù)你的發(fā)質(zhì)選擇合適的藥水，掌握合適的時(shí)間才能把頭發(fā)燙好。如果你的頭發(fā)較健康，有可能屬于抗拒性發(fā)質(zhì)，要選用此類發(fā)質(zhì)專用的藥水，停留時(shí)間也要稍微長一點(diǎn)。
第二個(gè)重要的影響因素就是卷發(fā)棒的粗細(xì)以及卷發(fā)的效果了。如果卷發(fā)棒太粗的話，同樣不能燙出很好的效果。最后，還要注意就是燙發(fā)之后的護(hù)理，才能保證造型不會(huì)很快消失哦！這一點(diǎn)很重要，大家一定要記住哦！
NO.6、到底該不該天天洗頭？
據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，天天洗頭不僅可以保持頭發(fā)的健康、干凈，也給人衛(wèi)生整潔的良好形象，但是這并不適合所有人。
對(duì)于頭發(fā)本來就比較干燥的人來說，天天洗頭會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，引起頭發(fā)受損或掉落，反而對(duì)頭發(fā)健康不利。
每到季節(jié)交替，許多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，冬季氣候寒冷，空氣干燥，應(yīng)減少洗頭次數(shù)，通過按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)。在冬季中如何護(hù)理頭發(fā)呢？
頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā)，是指在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應(yīng)注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發(fā)洗得太勤，也可能引起脫發(fā)。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。
飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物（辣椒、酒、咖啡等），也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對(duì)頭發(fā)生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)?；颊邞?yīng)該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應(yīng)處理。
飲食要多樣化
頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。
按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)
頭皮上有很多穴位，經(jīng)過按摩利于頭發(fā)生長，防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時(shí)將左手或右手的五指分開，手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚一次，一次5~10組即可，多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。少用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷。
隨著現(xiàn)代社會(huì)生活、工作壓力與日俱增，頭發(fā)毛躁、干枯，絲絲白發(fā)過早地爬上頭頂，無論怎么護(hù)理也不能“順滑柔亮”。不過不要擔(dān)心，在中醫(yī)里，有一套很完整的理論針對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)，止脫生發(fā)。下面就教你如何有效的護(hù)理脆弱的頭發(fā)。
外養(yǎng)之法：動(dòng)動(dòng)手
“發(fā)宜多梳”這是從古至今被養(yǎng)生專家們一直提倡的最簡單的養(yǎng)發(fā)方法。梳頭，可以疏通氣血，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，發(fā)根牢固，頭發(fā)光潤，更能達(dá)到明目，緩解頭痛，健腦提神，改善睡眠等多種對(duì)人體有益的功效。
你會(huì)正確的梳頭嗎？
正確做法：是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后把頭發(fā)整理，梳到平滑光整為止。時(shí)間一般在清晨，午休或者就寢前。梳頭時(shí)可結(jié)合手指按摩：將雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動(dòng)按摩，用力均勻一致，一般堅(jiān)持反復(fù)做36次，至頭皮發(fā)熱為度。
泡泡藥
中藥洗浴也是很常用的一種很有效的美發(fā)方法，藥物直接作用于皮膚組織和頭發(fā)，可以很好的達(dá)到美發(fā)保健，健發(fā)治療的作用哦。另外，在用藥同時(shí)結(jié)合上文提到的按摩，不僅促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)的作用，也有利于藥物吸收。
1、豬膽汁：豬膽一枚，把膽汁倒入水中，用此水洗頭，發(fā)干后抹適量的豬膽汁及乳香油。可清熱祛風(fēng)，潤發(fā)生輝。
2、菊花散菊花60克，蔓荊子、側(cè)柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草各30克，八味共搗粗末，備用。每次用藥60克，加水三大碗，煎至兩大碗，去渣沐發(fā)，每日1次?？伸铒L(fēng)止癢，涼血生發(fā)。
3、長發(fā)滋榮散：生姜皮、人參各30克。將生姜皮焙干，再將其與人參共搗為細(xì)末。用鮮姜切斷蘸藥末涂擦脫發(fā)處，隔日1次。外用涂擦患處，有益氣血，養(yǎng)發(fā)根，生須發(fā)作用，可治脫發(fā)之癥。
中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)，必形諸外”，任何一種病理現(xiàn)象都可以找到其內(nèi)在的原因。因此，要想有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，離不開內(nèi)外兼修，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)并重的護(hù)發(fā)之法。
內(nèi)調(diào)之食療方
現(xiàn)代人的主食消費(fèi)量越來越少，俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡?！敝魇车匚坏母淖?，一個(gè)明顯的危害就是導(dǎo)致維生素B1的缺乏，從而也對(duì)我們秀發(fā)的生長和滋潤構(gòu)成了威脅。而日常飲食的多樣化，合理搭配，保持體內(nèi)酸堿的平衡，對(duì)健發(fā)，美發(fā)，防止頭發(fā)早衰有重要的作用。
一般來說，一個(gè)成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤護(hù)發(fā)的其它養(yǎng)發(fā)食物還有：各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
食材提示：芝麻 核桃
自古以來，芝麻就被認(rèn)為是極佳的保健美容食品。“黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復(fù)九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑?，F(xiàn)代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。
核桃又名胡桃，藥用價(jià)值很高，應(yīng)用廣泛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都對(duì)預(yù)防保健有良好的功效，經(jīng)常食用，可增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，防止動(dòng)脈硬化，并能使人延緩衰老。
簡單食療法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服，可達(dá)到烏發(fā)美容的效果。
別忘給頭發(fā)卸妝
我們的頭發(fā)其實(shí)和我們的肌膚一樣需要精心護(hù)理的。因?yàn)槲覀儽┞对诳諝庵?，空氣中存在污染物質(zhì)，同時(shí)平時(shí)我們用啫喱水等東西固定我們的發(fā)型，也使頭發(fā)遭到“污染”。
空氣中存在的懸浮顆粒、各種污染物很容易附著在我們的頭發(fā)和頭皮上，這樣一來不僅頭發(fā)上滿是不清潔物質(zhì)，還會(huì)造成毛孔阻塞，使頭發(fā)失去光澤。環(huán)境污染很容易造成頭發(fā)蓬松干枯、黯淡無光，以致難于梳理，而且容易卷曲、折斷。頭發(fā)又是“重金屬對(duì)人體污染的錄像帶”，這個(gè)形象的比喻也可以說明環(huán)境污染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成潛移默化的影響。所以在污染“爆表”時(shí)千萬別忘了給頭發(fā)卸妝。
第一步清潔 第二步滋潤
頭發(fā)遭到污染，不只威脅到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，而且直接威脅到我們的頭部，因此要保護(hù)好頭發(fā)。最簡單的方法就是保持頭發(fā)的清潔。堅(jiān)持洗頭，最好是隔一天洗一次，夏天可根據(jù)習(xí)慣每天洗。洗發(fā)時(shí)，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合的洗發(fā)水，洗發(fā)水的清潔成分能徹底清除頭發(fā)上殘留的污垢，同時(shí)洗發(fā)水中的滋養(yǎng)成分能為頭發(fā)覆蓋上一層保護(hù)膜。還有一點(diǎn)需要注意的是，洗頭必須運(yùn)用正確的方法，洗頭前可先用梳子梳理頭發(fā)，這樣可梳理掉頭發(fā)上的一部分灰塵。
洗完頭發(fā)后，用毛巾擦干頭發(fā)時(shí)不可使勁搓揉頭發(fā)，而應(yīng)輕輕按壓，讓毛巾吸干水分。當(dāng)然為了達(dá)到更好的護(hù)發(fā)效果，使用潤發(fā)露也是必不可少的。
在洗發(fā)后，可使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素、潤發(fā)油等，使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品有助于防止外在環(huán)境對(duì)頭發(fā)的進(jìn)一步損壞，并逐漸讓頭發(fā)恢復(fù)美觀的天性。潤發(fā)露中的滋潤配方不僅能防止頭發(fā)干燥、使頭發(fā)保持滋潤，還能在發(fā)絲表面形成保護(hù)膜，均勻反射光線，秀發(fā)就像穿上一件保護(hù)外衣一樣，可以防止紫外線的傷害。
■頭發(fā)護(hù)理小貼士
1、 洗頭前的準(zhǔn)備工作
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，這樣清潔工作才能事半功倍！
洗發(fā)就如同護(hù)膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養(yǎng)分的物質(zhì)，后續(xù)的滋養(yǎng)動(dòng)作才能有效吸收。
首先，將洗發(fā)水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發(fā)上，由發(fā)根洗至發(fā)尾，并讓頭發(fā)成自然垂下，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，來回兩三次，接下來以流動(dòng)的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會(huì)導(dǎo)致頭皮過度干燥。
2、正確的洗發(fā)方式
先把頭發(fā)淋濕，把洗發(fā)水倒在手心里，加點(diǎn)清水稀釋下，之后搓出泡泡，再涂在頭發(fā)上，不可以把洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，并不能干洗，避免刺激頭頂部位的皮脂腺分泌過量。并且也不要用指甲去抓頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕地揉洗，如果是干性發(fā)質(zhì)，只用一次洗發(fā)水就可以了，如果是油性的可以多用一次。
3、洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)水在頭發(fā)上停留的時(shí)間不能超過5分鐘，應(yīng)該盡快清洗干凈，早上或晚上洗發(fā)都可以，如果是晚上，一定要等頭發(fā)干了之后再睡覺。
4、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)：水溫要由高到低
洗發(fā)的水溫在30-40℃最為適宜，不能過熱，以免燙傷頭發(fā)，使頭發(fā)變得松脆，如果過涼那么去污的效果就不好了。
水溫也會(huì)影響后面的造型效果，因?yàn)橐刂坪眠m合的水溫，洗最后一遍時(shí)，水溫應(yīng)調(diào)節(jié)得偏低一點(diǎn)，可以使毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)也會(huì)更加柔順，之后再用吹風(fēng)機(jī)做造型，也會(huì)更容易，頭發(fā)也會(huì)呈現(xiàn)自然的光澤。
5、吹發(fā)小貼士
吹整頭發(fā)時(shí)，最適當(dāng)?shù)木嚯x為10-15厘米，勿讓熱風(fēng)太靠近，若是想使頭發(fā)蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發(fā)型蓬松有型。
當(dāng)我們梳頭的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)會(huì)隨著梳子的方向飄逸起來，其實(shí)這是因?yàn)轭^發(fā)產(chǎn)生了靜電的緣故。特別是那些頭發(fā)比較長，而平時(shí)又不太注意護(hù)理導(dǎo)致頭發(fā)干枯的女性，她們的頭發(fā)更加容易產(chǎn)生靜電。靜電會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的損傷，甚至?xí)?dǎo)致頭發(fā)脫落。那么，我們應(yīng)該如何避免頭發(fā)產(chǎn)生靜電呢?
1、先護(hù)發(fā)再梳頭
對(duì)于那些頭發(fā)相對(duì)比較干枯、頭發(fā)容易打結(jié)的女性來說，最好在梳頭之前，現(xiàn)在頭發(fā)上噴一些免洗的護(hù)發(fā)素，然后再梳頭發(fā)?？梢酝婌F器內(nèi)滴一些嬰兒油或是純橄欖油，然后把其噴在頭發(fā)上，然后在仔細(xì)的梳理頭發(fā)，這樣就不會(huì)拉扯到頭發(fā)，從而抑制靜電的產(chǎn)生。
2、使用天然梳子
木質(zhì)、牛角或鬃毛梳等純天然的材料的梳子可以有效的防止靜電。而如果使用塑料的或者金屬的梳子，很容易出現(xiàn)梳子和較為干燥的頭發(fā)相吸的狀況，這樣頭發(fā)就會(huì)漂浮、不伏貼，甚至劈啪作響，這就是產(chǎn)生了靜電。
3、注意使用潤發(fā)乳
在洗頭的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖褂脻櫚l(fā)乳，可以起到很好的保護(hù)秀發(fā)的作用，從而有效讓其免受外界帶來的傷害，自然也可以避免靜電的產(chǎn)生。潤發(fā)乳的使用不分季節(jié)，最好是常年使用。
4、選一款加濕器
當(dāng)天氣干燥或者長期呆在空調(diào)房中時(shí)，不妨選擇一款加濕器，這樣可以增加屋里的濕度。潮濕的空氣，可以有效降低頭發(fā)產(chǎn)生靜電的概率，還能防止冷氣將皮膚和頭發(fā)中的水分吸收掉。
5、遠(yuǎn)離金屬
如果你需要經(jīng)常做造型，不妨在材質(zhì)上選擇陶瓷電棒，盡量不要使用金屬電棒，金屬的電棒會(huì)讓頭發(fā)間的摩擦增多，從而讓頭發(fā)產(chǎn)生靜電。
介紹了這么多，相信大家對(duì)于頭發(fā)的防靜電技巧已經(jīng)有了初步的了解，大家在日常生活中，一定要注意對(duì)自己頭發(fā)的護(hù)理，以免導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落，造成頭發(fā)稀少等問題。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的方法
1、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該多吃富含維生素B和維生素C的食物
維生素B和維生素C對(duì)我們的頭發(fā)都是十分有益的,其中維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤,而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分,使其更好的生長。所以想要養(yǎng)護(hù)頭發(fā),那么平時(shí)就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物,比如說各種新鮮的蔬菜水果、麥芽等。
2、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該用蛋黃和啤酒護(hù)發(fā)
蛋黃的潤發(fā)作用是很好的,可以改善頭發(fā)枯燥的狀況,所以我們平時(shí)可以將蛋黃當(dāng)做護(hù)發(fā)素來使用,每次洗干凈頭發(fā)以后,把適量的蛋黃涂抹在頭發(fā)上,輕輕按摩幾分鐘,最好用清水洗干凈;除了蛋黃以外,啤酒也是很棒的護(hù)法產(chǎn)品,它含有很多對(duì)頭發(fā)有益的成分,平時(shí)在洗干凈頭發(fā)之后,把啤酒涂抹在頭發(fā)上當(dāng)做護(hù)發(fā)素,輕輕按摩15分鐘左右,用清水洗干凈。
3。養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該服用中成藥物
藥材的部分,包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術(shù)、黨參、女貞子、旱蓮草都可達(dá)功效;另外,配合當(dāng)歸、何首烏補(bǔ)血,丹參活絡(luò)氣血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎,血液循環(huán)暢通,就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。
女性掉頭發(fā)的原因
1、過度使用空調(diào):從空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因,甚至?xí)呱装l(fā),是女性脫發(fā)的原因。
2、過度減肥節(jié)食:頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì),其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足,致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
3、吃得太膩太辣:攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會(huì)造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜,會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。這都會(huì)直接或間接地傷害頭發(fā),時(shí)間一長,頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。
4、頻繁使用電腦:從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時(shí)間較長,使大腦的興奮性持續(xù)增高,與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
防止頭發(fā)出油的幾個(gè)妙招
1、少梳頭,多按摩
梳頭次數(shù)太多會(huì)刺激到分泌油脂的皮脂腺,使頭發(fā)更油,而且梳子
2、巧用小蘇打
如果你的發(fā)質(zhì)本身就不錯(cuò)那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā),去除死皮細(xì)胞,并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1-2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合,這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短,還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。
3、淘米水護(hù)理頭皮
我們都知道淘米水可以讓肌膚水油平衡,變得更加白嫩,其實(shí)淘米水還可以解決頭發(fā)出油的問題。將雜質(zhì)濾干凈的淘米水反復(fù)清洗頭皮,并加以適當(dāng)按摩,就像修護(hù)肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養(yǎng)分,油皮水油平衡之后,自然就不容易讓頭發(fā)出油啦。
4、干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對(duì)抗頭發(fā)出油的應(yīng)急策略:選擇一款水潤型的免洗噴霧,噴在頭發(fā)上,發(fā)根位置也要稍稍噴上,然后用梳子輕輕打理頭發(fā),手上如果有吹風(fēng)機(jī)最好用冷風(fēng)吹一下,這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過一樣,一點(diǎn)油分都沒有哦。
一個(gè)好看的發(fā)型往往會(huì)讓顏值提升好幾個(gè)度，好看的造型不一定就是燙染或是經(jīng)常護(hù)理，有時(shí)候自己用一個(gè)皮筋也能打造出不一樣的魅力。生活中扎頭發(fā)的樣式有很多，丸子頭，低馬尾，高馬尾，雙馬尾，麻花辮等等，都是很好看而且比較常見的扎頭發(fā)樣式，那么這些頭發(fā)該怎么扎呢？
每個(gè)美眉都想有一頭漂亮的頭發(fā)，盤個(gè)簡單漂亮的發(fā)型，可以讓美女們立刻風(fēng)情萬種，這里教你三種有代表性的時(shí)尚盤發(fā)方式，試試吧，你就會(huì)成為一個(gè)優(yōu)雅的女神。
日式小公主迷人發(fā)型，利用卷發(fā)工具把劉海弄卷，扎起小馬尾，把發(fā)頂打造成蓬松感。搭配簡單的發(fā)圈，展現(xiàn)了甜美可愛的小女生個(gè)性。
熟女減齡發(fā)型，用電卷棒的發(fā)尾打造出弧度，在后面扎個(gè)辮子，用麻花辮來突出造型的特點(diǎn)。隨意凌亂突顯了女性的嫵媚。
日式婉約高雅發(fā)型，先扎個(gè)小辮子，把下面的頭發(fā)往上卷起用發(fā)卡固定。用卷發(fā)棒打造出卷度，高聳有蓬松感的造型不失溫婉賢淑。
優(yōu)雅的派對(duì)女生發(fā)型，劉海打造出C型弧度，側(cè)面略有彎度的發(fā)絲，讓頭發(fā)看起來更蓬松。讓你在派對(duì)中成為大眾的焦點(diǎn)。
簡單女生百搭發(fā)型，斜劉海的清談感設(shè)計(jì)，顯清新優(yōu)雅的小女人味道，輕輕扎起的發(fā)髻，使發(fā)型顯得簡單方便，知性的小女人魅力。
溫婉淑女味發(fā)型，利用電卷棒把劉海和側(cè)面的頭發(fā)弄卷，劉海的弧度完美的修飾了臉型。散落的鎖骨的披發(fā)呈現(xiàn)出柔美小女人的感覺。
注意事項(xiàng)
有一頭漂亮的長發(fā)，盤起來當(dāng)然方便；如果沒有，買一副時(shí)尚的假發(fā)也一樣可以當(dāng)女神。
如果我們大家在生活中有了網(wǎng)癮，那么對(duì)于我們正常的生活中和身體的都是有很大的危害的，所以我們大家在生活中就需要做一些預(yù)防出現(xiàn)網(wǎng)癮的工作了，那么在生活中我們應(yīng)該如何避免自己出現(xiàn)網(wǎng)癮?下面我們就來看看。
1、不用網(wǎng)絡(luò)來逃避消極情緒。
上網(wǎng)前問自己“我是因?yàn)樾枰柚W(wǎng)絡(luò)來查資料，收集信息，還是只是決的很悶、無聊，為了逃避壓力?”如果你發(fā)覺自己都是在心情郁悶時(shí)去上網(wǎng)，那這就是一個(gè)不好的警訊，表示你開始用網(wǎng)絡(luò)來緩解自己的壓力，來逃避現(xiàn)實(shí)。長此以往，就有可能變成網(wǎng)絡(luò)的情緒俘虜。建議聰明的你在因郁悶想上網(wǎng)時(shí)，提醒自己“逃到網(wǎng)上不會(huì)解決問題”，此時(shí)最酷的做法，就是關(guān)了電腦，去想想該怎么真實(shí)地面對(duì)問題，只有我們勇于面對(duì)壓力并且解決壓力，那么才可以生活的更好，如果我們大家一有點(diǎn)壓力就通過上網(wǎng)來緩解，那么長期下來就會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)癮的。
2、上網(wǎng)前先定目標(biāo)。
另外，我們大家在生活中想要更好的預(yù)防出現(xiàn)網(wǎng)癮，那么我們大家在上網(wǎng)以前必須要預(yù)定要自己的目標(biāo)，千萬不要控制不住自己。你也許會(huì)說：“有時(shí)打開電腦前，我本打算著做點(diǎn)“正事兒”的……”可真上了網(wǎng)，馬上就被上面五花八門的咨詢，或是某網(wǎng)友的一聲問候“你好啊，很久不見：-)”給打斷了，結(jié)果要么就是一發(fā)而不可收拾的網(wǎng)上沖浪，要么就是你來我往的網(wǎng)上聊天，一耗就是幾個(gè)鐘頭，大把光景花掉后，才發(fā)現(xiàn)要做的事一件也沒完成。所以建議你在上網(wǎng)前，先把具體要完成的任務(wù)列在紙上，以避免自己到時(shí)不聽使喚地沉迷其中。
我們大家在生活中如何避免出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況?相信我們大家通過上面的這些介紹的，對(duì)于預(yù)防網(wǎng)癮的一些方法也是有所了解了，我們可以知道，想要更好的避免出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況，那么必須要注意不用網(wǎng)絡(luò)來逃避消極情緒，并且在上網(wǎng)前要設(shè)定好自己的目標(biāo)。
梳頭其實(shí)也是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生和保健的方法，可能我們?cè)S多的朋友們對(duì)于梳頭還不是非常的重視，但是我們大家要知道，在生活中梳好頭發(fā)，不僅可以幫助我們?cè)黾宇佒担瑢?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是很重要的，那么生活中如何梳理自己的頭發(fā)?
我們大家要知道，日常生活中梳頭的方法也是非常的有講究的，首先我們大家就需要坐回到全頭梳理，千萬不要每次梳頭的時(shí)候，都只梳理部分頭發(fā)，全頭梳理是很重要的。不論是中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。具體方法如下：從梳開散亂的毛梢開始，用梳子齒輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過硬，會(huì)刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳理，再沿發(fā)際從后往前梳理;接著，從左、右耳的上部分分別向相反的方向進(jìn)行梳理;最后，讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理，梳頭時(shí)可以將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)身體血液循環(huán)。每處梳理5-6次，整個(gè)頭部平均一天梳理100下左右為最適宜。
另外，我們大家還需要知道的是，長頭發(fā)和短頭發(fā)的梳理方法也是有著很大的區(qū)別的，一般梳理頭發(fā)時(shí)，最好靜靜坐下，閉上雙眼。梳理頭發(fā)的動(dòng)作要輕柔，用力要均勻，不可用力過猛，切記不要為了某種發(fā)型而強(qiáng)行把頭發(fā)拉扯到一邊。梳理較長的頭發(fā)，最好從發(fā)梢開始，一段一段向上梳理;梳理短發(fā)，可以從發(fā)根部開始。耳根部位的頭發(fā)要用手按住梳理，但頭發(fā)纏結(jié)時(shí)要從發(fā)梢梳起，所以我們大家一定要掌握正確的梳頭的方法，那么才可以更好的更方便的梳頭。
生活中我們大家應(yīng)該如何梳理自己的頭發(fā)?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，生活中梳頭的方法也是非常的有講究的，所以我們大家一定要將上面的這些梳頭的好方法記住的，這樣才可以更好的梳頭。
：頭發(fā)的發(fā)質(zhì)和清潔程度會(huì)體現(xiàn)一個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和生活品位，那么如何自測頭發(fā)的健康度，冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)呢？下面為您介紹冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)，看看吧。
如何自測頭發(fā)的健康度？
1、順滑度
用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時(shí)加以控制、治療。
2、韌度
在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)了。
3、光澤度
中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對(duì)面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來，形成一個(gè)皇冠似的圓暈。圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。
冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)？
冬季干燥的環(huán)境、低溫、寒風(fēng)、室內(nèi)暖氣都會(huì)帶走頭發(fā)的水分，使發(fā)質(zhì)變干，變脆，枯黃發(fā)澀，失去光澤，甚至分叉斷裂。那么冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)呢？
1、選洗發(fā)露
干燥的季節(jié)常常令頭發(fā)滋潤不足，更容易產(chǎn)生干性頭皮屑，令頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重者更似冬天霜雪般散落雙肩。很多人冬天一周只洗一次發(fā)，頭皮上積下來的污垢及發(fā)膠水很難洗干凈，會(huì)增加頭屑的產(chǎn)生。
①若頭發(fā)干燥分叉，要使用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露。
②若發(fā)質(zhì)變得干枯變黃，最好使用含水分中草藥精華的產(chǎn)品。
③若是發(fā)梢出現(xiàn)分叉開裂，或是脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
2、防止靜電
干燥空氣和干燥頭發(fā)相遇之下的產(chǎn)物就是靜電，所以秋冬頭發(fā)最容易產(chǎn)生靜電作用，以致頭發(fā)打結(jié)發(fā)澀，蓬松雜亂，難于梳理。那么如何防靜電呢？
①在手袋里放一支發(fā)妝滋養(yǎng)水，午后噴噴，用梳子輕輕一梳，給在空調(diào)房折磨了一個(gè)上午的頭發(fā)喝飽水。
②用木頭或骨質(zhì)的梳子可以避免梳頭時(shí)產(chǎn)生靜電。
③洗好頭發(fā)后只要把頭發(fā)吹到半干就可以，而且吹風(fēng)時(shí)，最好將風(fēng)筒與頭發(fā)保持20厘米左右的距離。
④冬天掉發(fā)增多，用發(fā)帶、橡皮筋扎頭發(fā)的時(shí)候一定不能太緊，避免外力對(duì)頭發(fā)造成傷害。
⑤盡量少噴發(fā)膠，洗發(fā)后一定要使用潤發(fā)精華素，還可以用免洗潤發(fā)露來對(duì)付毛躁。洗發(fā)后往頭發(fā)上抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)霜，有益于減少靜電。
⑥洗完后不要讓香波殘留在頭發(fā)上，使用過護(hù)發(fā)素后一定要沖洗干凈。
⑦適當(dāng)減少洗發(fā)頻率，并且在清潔頭發(fā)時(shí)，可使用少量洗發(fā)香波或用水將香波稀釋后使用。
3、防止磨損
冬季風(fēng)大沙塵多，尤其在風(fēng)沙侵襲嚴(yán)重的北方城市，往往頭發(fā)會(huì)被吹得雜亂無形，沾染上的沙塵加劇了發(fā)絲間的磨損，所以頭發(fā)在冬天最容易受冷風(fēng)和帽子磨擦的損傷，要做好防風(fēng)沙磨損的護(hù)理工作。
①別因?yàn)樘炖渚屯祽?，一定要常洗頭，尤其是被風(fēng)吹過，被雨淋過之后，一定要洗頭發(fā)。
②洗頭后滋潤型的潤發(fā)露是首選，吹風(fēng)之前記得用適合干性發(fā)質(zhì)的護(hù)發(fā)素，來減少吹風(fēng)對(duì)頭發(fā)的傷害。
③日常多攝取蔬菜、水果，多喝水，選擇有保濕作用的美發(fā)用品。
④定期對(duì)頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理性的熱敷，尤其是頭皮和發(fā)梢，可以減少頭發(fā)開叉現(xiàn)象，并持久保持發(fā)根濕度。
⑤把頭發(fā)做成縷狀會(huì)使細(xì)發(fā)更加容易打理，減少損傷，并且可以顯得發(fā)量較多。
4、日常護(hù)理
①硒可以深入頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強(qiáng)健。硒在堅(jiān)果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
②定型頭發(fā)時(shí)不能使用含有酒精的產(chǎn)品，因?yàn)榫凭珪?huì)使頭發(fā)干枯失去光澤。
③多吃粗糧。富含蛋白質(zhì)和維生素A，B的食物，如核桃，芝麻，大棗，甜杏，動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚類等食物也可以改善頭發(fā)干枯現(xiàn)象。
④定型時(shí)細(xì)發(fā)必須得到溫柔的呵護(hù)，只在發(fā)梢處用摩絲或梳子稍微定型一下，或用手指擺弄成型就可以了。卷曲的頭發(fā)可以用液體滬發(fā)素按摩揉捏，或者壓在卷發(fā)器上用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)檔吹一小會(huì)兒，接著輕輕梳好，稍用點(diǎn)定型劑定型。
⑤在睡覺前把頭發(fā)卷在發(fā)卷或者包上頭巾就不會(huì)壓了頭發(fā)。把一縷頭發(fā)在一條卷緊了的小頭構(gòu)上纏好，打結(jié)綁好，第二天早上，頭發(fā)只需輕輕梳理，用手指擺弄一下就會(huì)順滑且有型。
⑥頭發(fā)每8周修剪一次發(fā)梢的話，有益于頭發(fā)的健康。
⑦平時(shí)不要使用塑料或金屬梳子，它們會(huì)毀了頭發(fā)。天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或?qū)掿X的梳子是理想的用具。
⑧不要使用橡皮筋，因?yàn)樗鼤?huì)使頭發(fā)折斷。
⑨用手指肚按摩梳理頭發(fā)，可以改善頭皮的血液循環(huán)，有利于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。
冬季如何保養(yǎng)護(hù)理頭發(fā)，看了以上的介紹，您清楚了嗎？
導(dǎo)讀：上班族如何護(hù)理好自己的頭發(fā)，工作壓力大是影響男性健康的首要因素，男人們經(jīng)常用腦過度，長期呆在緊張的環(huán)境中，心事重重。而這樣的后果直接反應(yīng)在身體上：胸悶，頭暈，沒精打采，脫發(fā)嚴(yán)重等。那么，要預(yù)防脫發(fā)，除了要保持樂觀的心態(tài)，適時(shí)減輕壓力外，對(duì)于飲食的挑選，也顯得尤為重要哦！
一、 多食含微量元素鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
二、 補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護(hù)理液之類的強(qiáng)得多。
三、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
四、 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質(zhì)上改良脫發(fā)癥狀。
五、 補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
