青少年體檢要按身體需求檢查
青少年如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“青少年體檢要按身體需求檢查”，希望能對您有所幫助，請收藏。
摘要：專家指出，健康體檢不能內(nèi)容一刀切，青少年重在查生長發(fā)育。健康體檢的種類及項(xiàng)目繁多，有效的體檢應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的需求兼顧基礎(chǔ)性和針對性。
秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點(diǎn)，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充。www.cndadi.net
總之，秋天因其自身的特點(diǎn)，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題。在此，推出生活秋季健康指南，讓您在這個(gè)秋天心情舒暢！
專家指出，健康體檢不能內(nèi)容一刀切，人人一個(gè)樣。只有在基礎(chǔ)項(xiàng)目上，根據(jù)不同年齡、不同需求有針對性地進(jìn)行檢查，才能有效發(fā)揮體檢的作用，使人們真正掌握健康的“主動權(quán)”。
青少年重在查生長發(fā)育
專家指出，健康體檢的種類及項(xiàng)目繁多，有效的體檢應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的需求兼顧基礎(chǔ)性和針對性。一般來說，以下這些基礎(chǔ)項(xiàng)目必不可少：身高、體重、血壓、脈搏；內(nèi)科、外科、眼科、五官科常規(guī)檢查；血、尿常規(guī)；肝功能、腎功能、血脂、空腹血糖；心電圖、X光胸片、B超（肝、膽、脾、胰、腎）等。
對于20歲以下的青少年來說，體檢的重點(diǎn)在于了解生長發(fā)育情況。因此，檢查項(xiàng)目應(yīng)主要針對生長發(fā)育的一些指標(biāo)，如身高、體重、血壓、肺活量或者是肺功能、骨齡等。
視力、色覺等方面的檢查對青少年很重要，通過這些檢查可以早期發(fā)現(xiàn)弱視、斜視、近視、色盲及色弱等眼部疾病。
在我國，乙肝病毒攜帶者較多。如需了解有無感染乙肝病毒或者是否需要接種乙肝疫苗，也可做乙肝“二對半”檢查。
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青少年一般身心比較健康，正值年輕的時(shí)候，不僅身體會表現(xiàn)的有力量，而且疾病也不容易發(fā)生，老年人的身體器官大都已經(jīng)衰竭，很容易出現(xiàn)意外的情況。青少年如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對癥治療?，F(xiàn)在年輕人的生活壓力太大也會是很多的疾病提前出線的。
心臟病。為什么說老年人會擔(dān)心胸口刺痛。因?yàn)樗切呐K病的征兆之一。而且心臟病的發(fā)病人群，老年人居多。所以，如果你的家里有老人心臟刺痛一定要及時(shí)帶他去醫(yī)院就診，不然是會威脅到老人的生命安全的。
焦慮引起胸口疼痛。在生活中因?yàn)楣ぷ骰蛘呤羌彝サ鹊葋碜运拿姘朔降脑?，讓人們產(chǎn)生莫名的壓力?？旃?jié)奏的生活，讓人們緊張不已。而正是由于這些莫名壓力緊張感，慢慢的使人進(jìn)入焦慮的狀態(tài)，長期處于這種狀態(tài)下，也是導(dǎo)致胸口刺痛的原因之一。
胸壁疼痛。很多人在工作中會發(fā)生扭傷事件，嚴(yán)重者會扭傷肋骨。在發(fā)生這種情況之后，由于護(hù)理不當(dāng)?shù)仍?，?dǎo)致肋骨間的軟骨發(fā)炎，從而引起刺痛感。
胃食道反流癥。很多人喜歡吃完飯就躺床上玩手機(jī)，睡覺?；蛘呤翘稍阪覒虼螋[。長期以往，由于食物經(jīng)常沒有及時(shí)的進(jìn)行消化。漸漸的破壞腸胃蠕動，總是感覺有東西涌出來。胸口會有脹脹并且伴有火燒刺痛感。
冠心病。冠心病也是老年群體的高發(fā)病。如果老年突然出現(xiàn)胸口刺痛，并且還會隨著陣痛不停的往外冒汗，大口喘著粗氣，那就有可能是心肌梗塞，必須立即到急診室進(jìn)行就診。否則會有生命危險(xiǎn)。
神經(jīng)損傷。生活中有很多原因，讓原本不運(yùn)動的人，一下子變得積極起來。而且，長時(shí)間不運(yùn)動的狀態(tài)下，進(jìn)行了超過自己身體負(fù)荷的運(yùn)動量，而引發(fā)胸部肋間肌肉緊繃，神經(jīng)受損，就連呼吸之間都會產(chǎn)生疼痛。此類人，可以休息一下，調(diào)整作息，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動即可。
看到別人擁有腹肌都是一件令人十分羨慕的事情，特別是對于處在青春期的男性來說，擁有腹肌可以有更多的資本去吸引女孩子的目光。于是很多青少年都想要練出一身的腹肌，但是練腹肌也是需要一定的技巧和方法的，很多人都找不到方法練不出來。那么青少年如何練出腹肌來呢？
1.仰臥起坐
仰臥起坐是一項(xiàng)最簡單的練習(xí)腹肌的方法。在體育課時(shí)，體育老師一般都會教學(xué)生怎么練習(xí)仰臥起坐，所以，對于中學(xué)生來說，掌握好正確的仰臥起坐方法并不是難事。既然知道了做仰臥起坐可以練腹肌的話，那么建議大家每天堅(jiān)持做幾十個(gè)仰臥起坐，只要能長期堅(jiān)持，腹肌就一定能練出來。如果仰臥起坐可以做10到20個(gè)，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個(gè)，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個(gè)就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個(gè)動作練3組，每組做10個(gè)左右。
2.垂直舉腿
垂直舉腿的方法很簡單。具體動作如下：第一步，平躺在床上或者墊子上。第二步，將雙腿和雙臂盡量向上伸直，但是臀部和背部一定要緊貼在床面上或者墊子上。第三步，將雙腿和雙臂抬到最高處時(shí)，繃住頸部，然后保持這個(gè)動作二十秒左右的時(shí)間，然后再慢慢放下。這個(gè)動作可以鍛煉到下腹部的肌肉，且效果較為明顯。
1.平板支撐
只要你堅(jiān)持，平板支撐也會時(shí)間越做越長，如果能堅(jiān)持5-6分鐘，腹肌應(yīng)該蠻強(qiáng)壯了。平板支撐鍛煉腹肌其實(shí)需要很多部位參與，收緊肩胛成平面，緊收腹部、臀部、大腿。肘撐時(shí)因?yàn)檩^低，對于核心負(fù)荷比較大，手伸直時(shí)，因?yàn)檩^高，所以負(fù)荷小，但相對的手比較累，手伸直支撐的時(shí)候會感到非常費(fèi)力甚至發(fā)抖。
4.借助啞鈴、彈力帶
除了這兩種練腹肌的方法以外，像借助啞鈴、彈力帶等器材，也能鍛煉到腹肌。
最有益于青少年成長的營養(yǎng)食譜有哪些？營養(yǎng)對青少年成長是非常重要的，因此必須注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。微微健康網(wǎng)小編為大家推薦一些青少年?duì)I養(yǎng)食譜，讓您的孩子補(bǔ)充充足的營養(yǎng)吧。
(1) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
(2) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
(3) 菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋
菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
以上就是微微健康網(wǎng)小編為你推薦的一些青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，這樣才能滿足青少年在生長過程中的營養(yǎng)所需。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的青少年患上了肥胖癥，一般青少年如果太胖的話，不僅會影響孩子的身體健康，而且還很容易患上一些疾病，但是青少年又處在長身體的階段，是不能胡亂減肥的，是需要科學(xué)的減肥的，那青少年減肥方法大全是什么呢？下面介紹青少年減肥的方法。
青少年減肥方法
1.一日三餐分配好
沒有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們在家想吃就吃，不想吃就不吃，這樣就會導(dǎo)致飲食不規(guī)律，不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。
若想快速減肥可以飯后食用暢纖美SOD酵素果，精選優(yōu)質(zhì)天然青梅為載體，從天然優(yōu)質(zhì)植物和谷物中，萃取高質(zhì)量可溶性草本膳食纖維，有效的阻止過多油份的吸引，加速人體對多余油脂的排泄，同時(shí)能稀釋糞便中的毒素、油脂，達(dá)到排毒減肥的雙重功效。
2.多吃蔬果粗糧
暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動，促進(jìn)消化，還能利尿消腫，多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。
3.杜絕高熱量零食
零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分，完全杜絕零食對于學(xué)生來說難免過于殘忍，但是為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食，比如，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯?xiàng)l……
有氧運(yùn)動部分
1.游泳
在水里運(yùn)動人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動大得多，燃脂效果也會更好。在眾多有氧運(yùn)動中，游泳可以說是最有效的一種減肥運(yùn)動。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會運(yùn)動到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會樂意下水運(yùn)動。所以，不防把它列入你的運(yùn)動計(jì)劃吧。
青少年減肥方法 學(xué)生專屬暑期減肥計(jì)劃
2.跑步
跑步簡單普遍的有氧運(yùn)動，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。
3.騎自行車
暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。
無氧運(yùn)動部分
1.深蹲
深蹲動作是鍛煉臀部和腿部的王牌動作，還能增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。
2.平板支撐
平板支撐是一個(gè)類似俯臥撐的動作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動作。
3.仰臥起坐
仰臥起坐對于學(xué)生來說絕對不陌生。但是，做這個(gè)動作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。
繁重的學(xué)習(xí)壓力是造成脫發(fā)的主要原因，睡得晚、飲食習(xí)慣不正確等是導(dǎo)致青少年脫發(fā)的幾個(gè)誘因。所以，想要避免大量的脫發(fā)，就要養(yǎng)成良好的生活作息、飲食習(xí)慣。下面，小編給大家整理了幾個(gè)防止脫發(fā)的小妙招。
選擇正確的洗發(fā)水
有研究表明，當(dāng)頭部血液循環(huán)不通暢時(shí)，就會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。所以，需要選擇弱酸性的洗發(fā)水來清潔頭發(fā)根部，以保持頭發(fā)根部清潔。平?？梢杂灭B(yǎng)發(fā)油或者護(hù)發(fā)乳涂抹在頭皮上予以按摩和刺激。
選擇正確的食物
攝取過多的糖分、鹽分以及動物性脂肪，有損于血液的循環(huán)。所以，出現(xiàn)脫發(fā)的人應(yīng)該多喝水，吃一些蔬菜。另外，含有豐富的鐵質(zhì)類的食物，例如瘦肉、雞蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治療脫發(fā)的食物。
學(xué)會正確梳頭
如果梳頭的方向一直保持不變，就容易導(dǎo)致頭皮相同部位被太陽照射到，從而呈現(xiàn)特別干燥的現(xiàn)象。如果有的地方已經(jīng)開始變薄，可以在搽完發(fā)乳或者頭油之后，加以按摩，使得干燥的頭皮得到滋潤。
另外，還可以是不是變換梳頭的方向，不但可以改變發(fā)型，還能避免分開處過于干燥，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重。每天閑暇之時(shí)，可以輕輕拍拍頭皮，也可以起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。
青少年是祖國的未來，對于他們的成長我們身為父母的應(yīng)該要引起重視，對于青少年出現(xiàn)過度肥胖的問題，我們應(yīng)該要調(diào)整他們的飲食，并且讓他們多運(yùn)動來控制體重。青少年過度肥胖會導(dǎo)致青少年出現(xiàn)高血壓或者帶來種種的疾病，所以我們要保證青少年合理的控制自己的體重。對于肥胖的青少年們，你們可以采用下文介紹的減肥方法，相信對于你們是有幫助的。
青少年減肥最好的方法
1、青少年怎么減肥樹立減肥信心
減肥首先應(yīng)該樹立信息，以及決心，這點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，很多情況下，減肥并不困難，難是在于缺乏決心，事實(shí)上，任何方式的減肥方法，半途而廢的情況下，往往都會使得身體更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群減肥，在營養(yǎng)上也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，主要是為補(bǔ)充生長所需要的營養(yǎng)。
2、青少年怎么減肥飲食減肥
飲食減肥是最常見的減肥方法之一，這里所說到的飲食不僅僅是要節(jié)食，控制一些食物，同時(shí)，也應(yīng)該注意保證良好的飲食習(xí)慣，比如，應(yīng)該注意避免暴飲暴食等行為，尤其是應(yīng)該注意控制高脂肪食物，要知道的是，長期以高脂肪食物為主的人群，往往都身體比較肥胖。并且，這類人群在減肥的過程中，要注意適當(dāng)?shù)目刂?，要循序漸進(jìn)，最好不要一次性的完全控制各種高熱量的食物。
3、青少年怎么減肥運(yùn)動減肥
很多人減肥，首先考慮的都是運(yùn)動，但其實(shí)，真正可以依靠運(yùn)動達(dá)到減肥目的的人群是相對比較少見的，事實(shí)上，運(yùn)動是減肥最有效的方法，但要持續(xù)性，否則也會半途而廢，常見的運(yùn)動包括散步、跑步、高爾夫、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運(yùn)動為主，除此之外，運(yùn)積極健康的運(yùn)動規(guī)律，指的是每天固定的鍛煉，并且，要根據(jù)自身的身體條件決定運(yùn)動的量。
青少年減肥食譜推薦
黃瓜拌肉絲。黃瓜洗后削掉兩頭，切絲;生姜洗凈切絲;當(dāng)歸切片。豬瘦肉煮熟后撈出放涼再切絲。油燒到八成熱時(shí)，放入當(dāng)歸片，炒出香味后挑去當(dāng)歸，再把油倒在瓜絲上拌勻就可以吃了。
青荷熏鰱魚。魚肉洗凈后切塊，生姜剁末。鮮荷葉先用沸水燙軟，然后放在涼水中漂，撈起切片，白蔻仁要打粉。魚肉先使用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末兒腌10分鐘，用荷葉包好。鍋中倒入米飯、茶葉、白糖和水，包好的魚塊放在上面，直到水分燒干后再熏10分鐘就可以。
今天，向大家分享消瘦青少年如何科學(xué)飲食？
隨著社會經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國青少年的營養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口卻經(jīng)常看到“小胖墩”與“小豆芽”。
什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食物和成人食物還是有區(qū)別的，例如酒類絕對不是青少年的食物，成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入青少年的食譜。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。
青少年不挑食為什么還很瘦
青春發(fā)育期的身高和體重處于快速增長的階段，有些青少年身高的增長往往比體重優(yōu)先，體型屬于瘦長的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態(tài)。需要注意的是，這個(gè)時(shí)期的青少年對能量和營養(yǎng)的需求相對來說比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對于瘦長體型的青少年可以參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)看是否在正常范圍內(nèi)。
通過以上分享，希望為消瘦青少年朋友帶來幫助。
