長假時節(jié)多吃5種食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“長假時節(jié)多吃5種食物”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
“每逢佳節(jié)胖三斤”，每一個節(jié)日里，我們總少不了胡吃海喝，飲食不規(guī)律給腸道帶來的負(fù)擔(dān)不容小覷。因而，在節(jié)日里，我們很有必要未雨綢繆，選用一些健康食物，調(diào)節(jié)身體，清理腸道。
開水和水果
節(jié)日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規(guī)律，晨昏顛倒更易讓人"上火"，體內(nèi)毒素積累，給健康埋下隱患，節(jié)日過后，還易導(dǎo)致導(dǎo)致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素，應(yīng)多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調(diào)節(jié)味道。
新鮮水果有助于調(diào)節(jié)腸道失調(diào)的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物，在腸道不能被消化洗后，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。
營養(yǎng)燕麥
相較于其他谷物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他谷物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼岷蟛恢劣谕谌梭w內(nèi)，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。
香菇
香菇所含的蛋白質(zhì)，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為β-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，有增強機體、抗擊癌癥的作用，因此香菇獲得了“抗癌新兵”的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花，其營養(yǎng)價值在食物界屬于翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥的病發(fā)率，被人們譽為“蔬菜良藥”。
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春季養(yǎng)生哪些食物可以多吃，吃了對身體好？今天小編為你介紹下！
春季養(yǎng)生食物 白蘑菇
白蘑菇，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。此外，它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。
春季養(yǎng)生食物 土豆
土豆富含鉀和纖維素。土豆里含有的鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。
春季養(yǎng)生食物 大蒜
大蒜營養(yǎng)價值較高。其蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。
春季養(yǎng)生食物 花椰菜
花椰菜富含維生素B群、C群。粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，它的抗癌能力數(shù)一數(shù)二的。還可強化骨骼組織，維護血管健康。
春季養(yǎng)生食物 洋蔥
洋蔥中有大量的抗炎物質(zhì)--槲皮素。槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。
【導(dǎo)讀】每逢佳節(jié)胖三斤,每一個節(jié)日里，我們總少不了胡吃海喝，飲食不規(guī)律給腸道帶來的負(fù)擔(dān)不容小覷。因而，在節(jié)日里，我們很有必要未雨綢繆，選用一些健康食物，調(diào)節(jié)身體，清理腸道，在長假吃的五種食物也是很好的，下面就為你介紹長假吃的五種食物。
長假吃的五種食物
開水和水果
節(jié)日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規(guī)律，晨昏顛倒更易讓人上火,體內(nèi)毒素積累，給健康埋下隱患，節(jié)日過后，還易導(dǎo)致導(dǎo)致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素，應(yīng)多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調(diào)節(jié)味道。
新鮮水果有助于調(diào)節(jié)腸道失調(diào)的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物，在腸道不能被消化洗后，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。
營養(yǎng)燕麥
相較于其他谷物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他谷物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼岷蟛恢劣谕谌梭w內(nèi)，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。
長假吃的五種食物
香菇
香菇所含的蛋白質(zhì)，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，有增強機體、抗擊癌癥的作用，因此香菇獲得了抗癌新兵的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花，其營養(yǎng)價值在食物界屬于翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥的病發(fā)率，被人們譽為蔬菜良藥。
清明小長假已過，難得的三天假期，吃好睡好是兩大要事。那么，作為二十四節(jié)氣之一，清明節(jié)氣要吃什么好呢？下面四季小編為你推薦5種清明養(yǎng)生必吃食物，一同享受假期。
清明節(jié)氣的飲食原則應(yīng)該遵循哪些原則？從總體上看，清明應(yīng)以養(yǎng)肝為主，我們可以吃些利于肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材，可適當(dāng)增甘即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機。以下5種食物女性可以多吃：
1.五谷
燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，這些既是五谷類食物，又是種子植物，營養(yǎng)十分豐富。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。女生們怎能錯過？在清明時節(jié)可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。
2.菠菜
作為春季時令蔬菜，菠菜出現(xiàn)在飯桌上的頻率越來越高。菠菜有滋陰潤燥、養(yǎng)血舒肝的作用。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效。
3.薺菜
薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低，可以減肥、潤膚，起到美容功效。另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題，還具有強筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤肺和中的作用。
4.銀耳
銀耳是平民補品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。同時，
5.山藥
山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能，增強體質(zhì)，同時益氣健脾。山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽，因為山藥可以預(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可以擴張血管，促進血液循環(huán)。
胃癌是跟我們?nèi)粘ｏ嬍诚⑾⑾嚓P(guān)的，那么，有沒有什么飲食可以預(yù)防胃癌呢，答案必然是肯定的。近幾年，國外的營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，以下的5種食物，可以幫你大大降低患胃癌的幾率。
大蒜
大蒜是公認(rèn)的抗癌食物，抗癌功效非常顯著。流行病學(xué)調(diào)查顯示，經(jīng)常生吃大蒜的人，胃癌發(fā)病者甚少，因為生吃大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，從而減少亞硝酸胺合成的可能，起到防癌的效果。
洋蔥
洋蔥可以有效降低胃中亞硝酸鹽含量，更為重要的是洋蔥中還含有一種櫟皮素的物質(zhì)，是天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人，胃癌發(fā)病率是普通人的四分之三，患胃癌的死亡率也有明顯的降低。
菌菇類
抗癌菌類包括冬菇、香菇、金針菇，以及木耳等等。我們平時所吃的很多菌類都有著很好的抗癌功效，比如，冬菇當(dāng)中所含的多糖體，抗癌功效很不一般。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種很好的抗癌物質(zhì)。我們常吃的菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等，其實都有者不錯的防癌作用，同時還可以提高人體免疫力。
番茄
番茄，也是是我們平時說的西紅柿中，含有大量番茄紅素及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是抗氧化劑，尤其是番茄紅素，可以有效中和人體內(nèi)自由基，非常有助于抗胃癌和消化系癌，值得注意的是，它們還對預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效果。
花椰菜
花椰菜當(dāng)中含較多微量元素鉬，其可以阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，從而起到抗癌防癌功效。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜中還含有一種可以刺激細(xì)胞活動的酵素叫小硫化物，它同樣可以阻止癌細(xì)胞的形成。平日里多吃一些花椰菜，可以有效預(yù)防食道癌、胃癌等惡疾。
病從口入是最不值得的了，更何況是癌癥這種頑疾，管好自己的嘴巴，讓身體健康每一天。
【導(dǎo)讀】多吃5種食物提高免疫力，疫力是指人體防御機制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護墻，免疫力的高低直接關(guān)聯(lián)到人體生病與否，一起來了解下多吃5種食物提高免疫力。
多吃5種食物提高免疫力
1.低脂酸奶
當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏！奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時配合承重活動訓(xùn)練，這樣可以強健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦！
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了！
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，并可治療感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
多吃5種食物提高免疫力
3.接骨木
最近科學(xué)研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風(fēng)險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
俗話說：一夏無病三分虛,此時更要遵循養(yǎng)生原則進補，以下4種食物堪稱專屬秋季的養(yǎng)生進補小能手,現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
山藥
潤肺---山藥
最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有神仙之食的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。
中醫(yī)認(rèn)為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。
補肺---杏仁
秋季是養(yǎng)肺補肺的最好時節(jié)，而最當(dāng)季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別致的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁多用于入藥，而甜杏仁的滋潤養(yǎng)肺功效則更強。
杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁潤肺、消積食、散滯氣.這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
銀耳
養(yǎng)陰---銀耳
又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸、維生素和肝糖，具有補胃、潤肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比，其性偏涼、養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強。
多酸---葡萄
蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。
少辛增酸是中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。
白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。
葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。
隨著年齡的增長，人的臉上難免會出現(xiàn)皺紋，而皺紋是非常影響美觀的，所以很多人會用一些去皺的方法來美容。那么最好的去皺方法是什么呢？下面一起來跟小編看看吧！
到了一定年紀(jì)，臉上開始慢慢出來細(xì)紋，逐漸加深變成皺紋，對于愛美的女性來說，尤其需要注意這一點，除了日常做好各種護膚的流程外，在飲食上也可以注意，多吃這八種食物，可以淡化臉上細(xì)紋，趕走皺紋。
葡萄--阻斷游離基，延緩衰老
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細(xì)胞更生。
檸檬--多種維生素和酸，抗氧化去皺紋效果好
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
黃瓜去皺
黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
柚子--含有的一種檸檬酸
已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
十人九胃,我國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發(fā)病率為30%.有很多人腸胃病犯了，就想著忍一忍，這一忍就會出很多問題。這也是導(dǎo)致我國胃癌死亡率居世界首位的主要原因。
胃癌的病因很多，但是可以肯定的是大部分胃癌的病因與慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜異型增生和腸上皮化生、手術(shù)后殘胃，以及長期幽門螺旋桿菌（Hp）感染等密切相關(guān)。這些胃病患者除了遵醫(yī)囑使用藥物外，平時也需要積極養(yǎng)胃，有針對性的在日常飲食中吃一些養(yǎng)胃的食物。
1、西紅柿
針對人群：消化不良
功效：西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸，檸檬酸，甲酸，可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長
2、牛奶
針對人群：胃炎患者
功效：對于患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ?。牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時還能緩解胃痛，這是因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對于一些喝牛奶后就會出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議最好不要喝牛奶。
3、山藥
針對人群：脾胃虛弱、胃黏膜損傷人群
功效：消化不好的人可以吃點山藥，利用淀粉酶和多酚氧化酶來幫助消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；胃黏膜損傷人群要多吃山藥，其含有的黏蛋白可對胃黏膜產(chǎn)生修復(fù)和強化作用。
4、丁香葉桂花茶
針對人群：適合胃寒、慢性胃炎、幽門螺旋桿菌感染者
功效：中醫(yī)認(rèn)為丁香紅茶性溫，擅溫中驅(qū)寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
丁香葉桂花茶有一定的暖胃作用，能夠起到很好的溫中散寒，暖胃止痛的作用。對于胃寒胃痛的患者可適當(dāng)飲用丁香葉桂花茶來保健。
胃是我們最重要的消化和吸收器官，胃不好，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，為了自己的健康，一定要在日常生活中注意保護自己的胃。愛自己就要愛胃多一點。
在以前失眠多發(fā)生在老年人群，可是近年來越來越多的年輕人也經(jīng)常失眠。是由于生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態(tài)，還會影響周圍人的情緒。而在晚上，內(nèi)臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處于深度睡眠狀態(tài)，解毒的效率就會大大降低，體內(nèi)會有更多的毒素。長期失眠還會引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經(jīng)常失眠要趕緊調(diào)理，那么怎么調(diào)理呢？
這里就給大家介紹一些天然的飲食調(diào)理方法，別嫌它們樣子丑，卻是失眠患者的救星,睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮！
1.酸棗仁
據(jù)中醫(yī)古樹記載，酸棗仁具有養(yǎng)心補肝，安心安神的功效，在很多醫(yī)學(xué)還不發(fā)達的地區(qū)，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。
2.桂圓
遇到四肢無力、健忘失眠、神經(jīng)衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被譽為植物醫(yī)生,其中富含我們?nèi)梭w所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。能夠延緩衰老，還被用之于中老年習(xí)慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩(wěn)哦！
4.燈芯草
以前很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈，卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢的良藥。操作也非常的簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之后服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病癥自然就會有所好轉(zhuǎn)。
5.栗子龍眼粥
取栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
愉快的清明小長假就要拉開帷幕啦!伙伴們是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢?話說每逢過節(jié)胖三斤，雖然是清明，但也離不開吃吃喝喝，拉著伙伴一起下館子，難免會點上幾瓶小酒搞氣氛，酒雖好，但搭配的小菜也要適宜哦!否則，跟吃“毒”沒兩樣。
1、臘腸和咸肉
大碗喝酒大口吃肉是很有英雄氣概的事。但熏制的臘腸和腌制的咸肉中含有大量的亞硝胺，當(dāng)酒和這兩種食物溶解在一起時，患胃癌和食道癌的風(fēng)險就會加大。這
2、燒烤
天漸漸炎熱，一到這樣的天氣難免會光臨燒烤攤，吃著燒烤喝著啤酒既涼爽又過癮。但吃燒烤能喝啤酒嗎?答案是：堅決不行的。因為，大多數(shù)食物經(jīng)過長時間的燒烤營養(yǎng)成分和蛋白質(zhì)就會流失了，還很容易產(chǎn)生致癌物。而酒精會擴張消化道的血管，也會破壞胃黏膜，這時食用的烤串很容易就被吸收，人體患癌的幾率就會增加。
3、生魚刺身
有些人覺得生魚刺身、醉蝦是上好的下酒菜。海鮮能生吃嗎?專家一語中的：這是對身體有害的食用方法。因為這些生冷海鮮中，含有大量的硫胺素酶，它會破壞維生素B1。這些生冷海鮮中的硫胺素酶只有在加熱60度時才能失去作用。如果經(jīng)常食用這些食物，就會造成維生素B1的缺乏。要是喝酒時大量食用這些生冷海鮮，維生素B1的缺乏就會更加嚴(yán)重。
夏末秋初時節(jié)，處暑正是處于入秋轉(zhuǎn)季的時間，暑熱還未消退、秋燥卻提前來了，天氣干燥而又炎熱，致使心煩意亂。這時候我們應(yīng)該多從飲食中改變這些不適。處暑吃什么好呢？小編今天來告訴大家。
處暑吃什么蔬菜？
處暑后夏秋換季，但暑熱未完全消退，不妨多吃蔬菜來養(yǎng)生，如四季豆等豆類，以及山藥、菱角、蓮藕等蔬菜在初秋季節(jié)食用都是不錯的選擇，其不僅可以滋養(yǎng)脾胃，還可以祛除余暑。下面小編為您介紹幾款適合處暑食用的蔬菜。
1、蓮藕
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。
2、山藥
在中醫(yī)上山藥有著聰耳明目、不饑延年的功能，對人體健康非常有益，而民間也流傳山藥對于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為食物藥.
3、菱角
八月菱角脆生生.菱角營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補腎養(yǎng)血之功效。古人認(rèn)為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。
4、紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，使人長壽少疾,還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。
5、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的清理工.菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。
女性補鈣要吃什么呢？女性缺鈣的危害是很大的，千萬不要認(rèn)為缺鈣是小事，或者認(rèn)為孩子和老人才需要補鈣。在這里，小編為女性朋友們盤點適合女性補鈣的食物都有哪些，千萬別錯過了。
女性缺鈣的危害
鈣質(zhì)對人體有這非常重要的作用，小兒缺鈣會影響發(fā)育，而女人缺鈣經(jīng)常會有如腸道問題、色斑座瘡、牙齒松動、四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼、頭暈，嚴(yán)重時還會有過度貧血引起發(fā)生，休克的現(xiàn)象。
日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后，不僅可維持骨骼中礦物質(zhì)含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)機體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。從食物中補鈣是最自然的方法，一些容易買到價格也不貴的食物，多吃點無害。
既然，鈣物質(zhì)對女性如此重要，要如何補呢？
女性補鈣吃什么
牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質(zhì)（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
肉類。肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。
蛋類。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。
海帶。100克干海帶里面所含有鈣的高達625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對于補鈣很有好處。
女性缺鈣危害大，及時補鈣很重要。
喝綠茶能夠抗癌嗎？綠茶確實是一種很好的飲料，但對抗癌是否有效果呢？除了綠茶這樣的食物，還有哪些食物能夠幫助大家來抗癌呢？下面跟著小編來好好的了解下吧！
喝綠茶能抗癌嗎？
經(jīng)常喝綠茶的話，不僅有利于大腦健康，預(yù)防阿爾茨海默病等癡呆癥，還可以起到抗癌、治癌的效果，這個因為當(dāng)綠茶被人體腸胃中的酶消化后，所發(fā)生的化學(xué)物質(zhì)能更有效地按捺阿爾茨海默病的開展。所進行的實驗還證明，綠茶被消化后發(fā)生的化合物還具有抗癌效果，可明顯減慢腫瘤細(xì)胞的成長速度。
5種常見抗癌的食物
1、牛肉：美國微生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，牛肉中的某種物質(zhì)可以起到抑制癌癥的效果，并試著想要從中提取出抗癌新藥。
2、大棗：近年來發(fā)現(xiàn)，大棗的熱水提取物對體外培養(yǎng)的腫瘤細(xì)胞有抑制效果，其成功率可達90%.但這種提取物對正常細(xì)胞也有細(xì)微的抑制效果。這種按捺特點與該種提取物的使用劑量有關(guān)。大棗的抑癌效果與大棗中含有大量的環(huán)式-磷酸腺苷和大量的維生素有關(guān)。
3、紅薯：紅薯之所以能起到抗癌的效果是因為它含有糖脂和脫氧異雄固酮，這兩種物質(zhì)有抑制癌癥細(xì)胞成長與消滅癌癥細(xì)胞的作用，還能提高人的一個免疫能力，從而起到預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌的效果。
4、葡萄：葡萄之所以能起到抗癌的效果是因為它含有一種叫白藜蘆醇的物質(zhì)，可以有效的抑制癌變細(xì)胞惡化、惡變，生活中有將近上百種植物中都含有白藜蘆醇，比如桑樹，花生，葡萄等，其中葡萄含量最高，此外葡萄酒中也含有一定的白藜蘆醇，所以適當(dāng)?shù)囊闷咸丫?，不僅可以美容，還可以起到預(yù)防癌癥的效果。
5、魚肝油：海洋魚類含有抗癌健身物質(zhì)。比方，魚肝油中某些物質(zhì)對白血球發(fā)生的腫瘤壞死因子和白細(xì)胞間質(zhì)有必定的抑制效應(yīng)，適量食用魚肝油，不只有利于人體炎癥的消除，還能夠改進人體排尿功能，削減血液中的雜質(zhì)。
春季是四季之首,這時候萬象更新,也是養(yǎng)生的重要季節(jié),研究表明春季多吃這些水果蔬菜可以防癌抗癌、降低疾病、延緩衰老,那么,春季養(yǎng)生吃哪些食物有這些功效呢？下面跟著小編一起看看。
春季多吃這5種食物能防癌抗癌
1、大蒜
大蒜中的活性物質(zhì)——蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會兒再開始料理，營養(yǎng)價值較高。
2、土豆
在“瘦身當(dāng)?shù)馈钡慕裉?，人們常常對白色食物，尤其是土豆敬而遠(yuǎn)之。其實，如果烹調(diào)得當(dāng)，吃土豆不僅能減肥，營養(yǎng)還很豐富，在日常飲食中發(fā)揮重要的作用。
3、花椰菜
在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營養(yǎng)素含——硫息息相關(guān)，還可強化骨骼組織，維護血管健康。
4、洋蔥
切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕后黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。
5、白蘑菇
白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。
