醋泡花生可降低血壓？
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近日網(wǎng)上熱傳“醋泡花生可以軟化血管，降低血壓降血脂，減少膽固醇的堆積，預防高血壓……”那么，醋泡花生的功效真的有那么神？這道食物真的就能挑起預防心腦血管疾病的大梁？
對此，已有不少專家發(fā)表看法，稱醋泡花生確實具有一定的營養(yǎng)價值，但是目前還沒有證據(jù)證明花生米泡醋可以降低血壓。
不管是之前的“醋泡雞蛋”、“醋泡黑豆”還是“醋泡花生”，其中必不可少的是醋。作為主要原料的醋，一直以來都被人們奉為健康保健佳品。醋本身具有較高的營養(yǎng)價值，其成分是醋酸（3%-5%）、各種有機酸、氨基酸等。
但是專家表示，如果用醋的酸性去軟化血管降血壓，顯然是不科學的。與用醋去泡骨頭能使骨頭慢慢變軟的物理實驗效果不一樣，在人體體內(nèi)不可能發(fā)生這樣的軟化現(xiàn)象，因為人體自身是一個很強大的緩沖體系，不會輕易地受到食物或外界其它來源的酸堿體系的影響，改變?nèi)梭w的pH值，因此不可能通過多喝醋就會骨質(zhì)疏松或血管軟化。
據(jù)專家介紹，血管的老化、硬化是導致心腦血管疾病的主要原因。那么平時應該如何預防高血壓呢？
專家表示，要預防這些疾病，有效避免心腦血管病的發(fā)生，需要從生活細節(jié)處著手。比如要做到營養(yǎng)均衡，以清淡的飲食為主，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，加強運動鍛煉，保持心情愉悅，從而降低血脂、保持血管彈性。
而在自我保健的同時，還需要注意定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。中年人應每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處于應激狀態(tài)更應做詳細檢查，以便監(jiān)測并根據(jù)實際情況進行及時調(diào)整。
雖然不少專家表示“醋泡花生”的功效并沒有那么神，但是并不代表它沒有其他的價值。醋泡花生米有清熱、活血、幫助攝取鈣質(zhì)、開胃的功效。花生本身也具備豐富的營養(yǎng)，含脂肪40%-50%，尤其富含人體所需要的不飽和脂肪酸。兩者搭配起來能增加菜的鮮、甜及香味，具有增進食欲、促進消化、殺菌等功效。
雖然醋泡花生可口且十分開胃，但并不是每一個人都適合吃這道小食。比如胃潰瘍和胃酸過多患者就不宜吃，因為這有可能引起胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)胃痛、反酸等不適癥狀。
對已經(jīng)有胃腸道功能障礙的人，比如胃酸分泌過多、胃潰瘍等患者，吃醋時一定要限量，不要嘗試大量喝醋，這樣不利于身體健康。
專家提醒，對于那些被確診為高血壓的患者，不能一味地相信偏方、妙方，這樣不能解決實質(zhì)問題，而應及時赴醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)囑，科學、合理地服用降壓藥。
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俗話說的好，藥補不如食補。藥物治療高血壓，雖然能在很大程度上起到控制血壓的作用，但是藥三分毒，高血壓患者能少用藥就少用。治高血壓還可有很多食療方法，花生泡醋就是一款不錯的小偏方。
為什么花生泡醋能治高血壓呢？
大量臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生，特別是花生仁中含有的有效成分，不飽和脂肪酸等，對心血管疾病有一定的防治作用，同時還能降低血脂，對中老年人常見的高血壓很好的防治功效。同時通過食用醋，能充分發(fā)揮醋中的降血壓，防止動脈硬化的作用?；ㄉ痛卓梢哉f是一款絕美的搭配，二者搭配不僅能減少花生的脂肪含量大的弊端，而且還能使花生變得香脆，口感更好。
既然花生泡醋能治高血壓，那么患有高血壓的病人就可以在醫(yī)生的建議下，吃些醋泡花生米。
醋泡花生的制作方法
將新鮮、顆粒飽滿的花生米約一斤左右放在清水里清洗干凈，并撈出瀝干水分，備用。準備一升左右的米醋，找來一個可以密封的玻璃器皿，然后將瀝干水分的花生全部放進去，并將米醋也倒進去。最后將玻璃器皿加蓋封好，放置起來，一般放置一兩周左右的時間就可以了。吃的時候還是有講究的，一定是空腹吃，每天早起后空著肚子吃10粒左右，還可以少喝一點點醋，降壓效果更好。
花生泡醋能治高血壓，一定要堅持吃，才能起到降壓的效果?，F(xiàn)在很多高血壓患者都親自驗證了花生泡醋的效果。如果您有高血壓或是加重有患高血壓的病人，也不妨試試這個食療方法。
肥胖的問題在現(xiàn)代生活中影響非常大，對人們的身體造成了極大的危害，例如，大部分心腦血管疾病的發(fā)作都與肥胖有一定的關系，此，減肥是人們在生活中必須采取的措施之一，而減肥帶來的效果不僅僅是減少脂肪，還能夠消除其他健康隱患，例如，減肥能降低血壓嗎？
減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產(chǎn)品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營養(yǎng)品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正常化，無論是對腎性高血壓、內(nèi)分泌性高血壓、本態(tài)性高血壓，都具有治療效果!對腎性高血壓，還可以從根本上恢復腎臟功能正常同時治療；對內(nèi)分泌性高血壓，也是從根本上恢復荷爾蒙分泌正常同時治療！另外，銀杏不僅能對高血壓有效，而且對低血壓也有良好效果，這點非常重要！
第一，高血壓的診斷必須明確一點，你必須是安靜時候的血壓，必須排除激動緊張運動等因素，而且必須多次檢測，不能僅僅一次血壓高就是高血壓。
第二，高血壓發(fā)現(xiàn)以后一是看你是否有可能繼發(fā)性高血壓，當然總的來說繼發(fā)性的高血壓數(shù)量不是很多，最多也就5%左右。
第三點，高血壓以后，我們還必須綜合評估，如果血壓不是很高，危險因素還不是特別大，那么可以先非藥物治療，比如控制飲食，低鹽低脂肪飲食適度運動等等。同時保持一個良好達觀的心態(tài)。
減肥對于控制血壓有一定幫助，一般說來體重減輕10%，血壓可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明顯。
減肥具體機理什么降低交感神經(jīng)活性、改善胰島素抵抗，降低對鹽的敏感性等等，反正這些也不用管他了，就是逐步減肥。
跑步在所有運動中絕對是最為便捷以及受歡迎的一種，它不受時間地點的限制，在現(xiàn)代社會中，夜跑以及晨跑也是絕大多數(shù)人都會選擇鍛煉身體的一種方式。雖然都說跑步對于身體很好，但其實多數(shù)人并不知道它到底可以鍛煉到身體的哪些部分，跑步首先鍛煉的就是人體的心肺功能，同時長期堅持跑步還可以起到降血壓的效果。
血壓是血液流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，在心臟收縮時給血液施加了一定的壓力并傳遞給血管，這是平常所說的血壓中的高壓；而心臟舒張時血液回流入心臟，血管中的血液量減少，血管受到的壓力減小，即我們通常說的血壓中的低壓。
很顯然，影響血壓高低的因素，首先是心臟的收縮功能，心臟的收縮功能越好，收縮與舒張程度越完全，血液從心臟流出和回流入心臟就會越充分，動態(tài)平衡性越穩(wěn)定，血管所承受的壓力越小且穩(wěn)定。
其次是血液量的多少，血液量越多單位面積血管上血液量越多，所承受的壓力也越大。高血壓的人要飲食清淡少吃鹽的目的，就是要減少血液的滲透壓，防止組織細胞脫水而增大血液量，從而減少血液的總量，就是基于這個原因而給出的建議。
第三是血管的彈性，血管的彈性越好，對血液流動時的壓力就會有更好的緩沖能力，起到降低血壓的作用。所以，血壓升高也能反應出血管硬化的程度，尤其是高壓和低壓相差的越多，表明血管的彈性越差，動脈硬化的程度越重。
跑步時心率會加快，心臟的收縮功能得以加強，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，血壓便會下降。跑步時全身血管擴張，收縮功能得以加強，緩沖血液流動壓力的能力得到充分發(fā)揮，血管所受的壓力減小，血壓表現(xiàn)為下降。跑步時會有大量汗液排出，而汗水實際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會降低。
柚子可是很受歡迎的一種水果呢，柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似；柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
吃柚子可降低血糖，柚子對健康帶來的好處，柚子是一種很受歡迎的水果，這樣的水果不但好吃還含有很豐富的營養(yǎng)呢，柚子也是醫(yī)學界公認的最具食療效益的水果。柚子茶和柚子皮也都具實用價值，吃柚子可是很多朋友的喜歡的。
柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者（如果腎功能不全伴有高鉀血癥，則嚴禁食用）最佳的食療水果；柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇；柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度；柚子還有增強體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發(fā)生和促進胎兒發(fā)育的功效；
吃柚子可降低血糖，對健康帶來好處
新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖；具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓形成，對腦血管疾病如腦血栓、中風等有較好預防作用；柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效；能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)；柚子是含維生素C和胡羅素豐富的水果，具有保護肝臟、促進肝細胞再生的功能。
吃柚子可降低血糖，柚子對健康帶來的好處，這個時候吃柚子可是很健康的，不但是一種營養(yǎng)豐富的食物，對身體也有好處，同時具有很高的藥用價值的食物。
每到過年過節(jié)的時候，三高的人群就會非常的痛苦，看著那些美味的食物，想到自己的三高，想吃卻又不敢吃。吃了害怕高血壓又復發(fā)，可是不吃吧，總感覺不開心。那么今天小編就為大家推薦一些降血壓的食療方法，高血壓患者可以放心的食用。
1.醋泡花生
將帶紅衣的花生米(不去皮)洗凈瀝干，蒸熟后冷卻，置于容器內(nèi)浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，連服七天為一療程。雖然花生的油脂很高，但是如果用醋泡一下的話，油脂就會消失，這樣吃不僅不會讓血壓繼續(xù)升高，還能起到降血壓的功效，平時血壓高的人群可以試試，制作的方法及其的簡單。
2.香油菠菜
菠菜500克洗凈切碎，入鍋后加小磨香油25克，食鹽、味精各少許，急火拌炒2分鐘即可食用。菠菜是素菜的一種，里面的維生素非常的豐富，而且含有豐富的鐵元素，可以彌補身體缺乏的營養(yǎng)元素，還能起到降血壓的功效，多吃不用害怕血壓無限的升高。
3.素炒芹菜
芹菜適量洗凈切小段，放入沸水中汆一下?lián)瞥觯雏}、味精各少許，點入香油1分鐘左右出鍋即可食用。芹菜是降血壓最常見的蔬菜了，芹菜可以直接炒著吃，如果覺得咀嚼的費勁的話，也可以將芹菜做成餃子餡，然后吃芹菜陷的餃子，這樣也是非常棒的。
管得住嘴邁的開腿才能讓身體更加的健康，生活中有很多食物食用不當會導致疾病的出現(xiàn)。高血壓的飲食注意事項很多，所以平時只能吃一些降血壓的食物，一些油膩辛辣的食物就與大家無緣啦。上述的這些食物可以很好的降血壓，大家食用的時候不用擔心血壓升高了。
為了更好地控制血壓，醫(yī)生通常建議高血壓患者少吃肉多吃素。然而，美國普渡大學最新研究發(fā)現(xiàn)：吃點瘦肉有助于降低血壓。
研究人員對19名平均年齡為61歲的參試者進行了飲食對比研究。這些參試者血壓都高于健康標準。參試者在飲食方面嚴格遵守得舒飲食法（DASH）。該飲食方案強調(diào)飲食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、堅果、禽肉和魚肉等食物為主，減少脂肪、包括豬肉在內(nèi)的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來源的DASH飲食，另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質(zhì)來源的DASH飲食，堅持6個星期后停止。之后兩組參試者對換飲食，再堅持6個星期。試驗期間，參試者共接收24次血壓測量。結(jié)果顯示，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒有明顯的差別。
新研究負責人之一，美國普渡大學營養(yǎng)科學博士德魯薩耶爾表示，只包括魚肉和雞肉的飲食會影響膳食均衡，最新研究發(fā)現(xiàn)，合理的膳食營養(yǎng)搭配是降低血壓的關鍵，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等，每份重3盎司（約合85克）。
吃哪些水果可以降低血壓
隨著夏季的來臨，市場上各種新鮮水果紛紛上市，讓人垂涎欲滴。那么，患有高血壓的患者可以吃水果嗎?吃哪些水果可以起到很好的降壓效果呢?
1、西瓜
西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓具有良好的治療作用。另外，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥，但是虛寒體質(zhì)不宜多食。
(1)取西瓜翠衣12克、草決明9克，煎湯代茶飲用即可。
(2)將西瓜皮中白色部分切出來，放入碗中腌制片刻，加上糖、麻油、胡椒粉、辣椒油等攪拌均勻食用。
(3)西瓜皮切塊，與檸檬汁、蜂蜜攪打成汁，過濾掉渣子，飲用即可。
2、橘子
橘子中含有大量的維生素C、枸緣酸、葡萄糖等營養(yǎng)元素，對于因慢性肝炎引起的高血壓、具有解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
(1)橘子去皮、剝瓣，蘋果洗凈、切塊，胡蘿卜洗凈、切塊，將食材放入料理機中攪打成汁即可。
(2)將圓白菜洗凈后切絲，綠豆芽洗凈后用沸水焯一下，將所有食材放入碗中，加入芝麻醬、醬油調(diào)味即可。
3、菠蘿
菠蘿中所含的糖、鹽具有利尿的作用，對腎炎、高血壓患者有很大的好處。經(jīng)常吃菠蘿，可以加強體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，具有很好的改善作用。
(1)將豬肉切片，加鹽、味精、雞蛋、生粉、料酒腌制，加面粉掛糊炸熟，與辣椒、菠蘿同炒熟即可。
(2)將蝦仁煮熟，與菠蘿一起炒熟，加調(diào)味料即可。
真正了解按摩的會知道它的好處多，可是不了解的人就會問按摩怎么的好啊，那他肯定也不會了解到按摩有助于降低血壓的功能。
堅持自我按摩有助于降低血壓，有人提出六字按摩法，不僅易學，而且有較好的降壓作用。
擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。
抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽穴，各抹36次。
梳 雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經(jīng)過頭頂，梳至后發(fā)際36次。
滾 雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。
揉 兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。
摩 按摩風池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點）、內(nèi)關穴（前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸）等穴位各36次。
其他：
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。
血壓高是中年婦女的普遍特征，很多中老年人的血壓都高，這讓我們感到很痛苦，因此很多人就想，有什么辦法可以降血壓呢，常吃紫菜可以降血壓嗎？這是我們都想知道的，今天就一起跟隨保健專家看看吧！
保健專家說，如果每天補鎂量在370毫克以上，降血壓效果會更明顯。降低舒張壓2~3毫米汞柱。一般成年人每日男性350毫克、女性為300毫克，應多選富含鎂的食物。孕婦以及喂奶期女性約為450毫克。
常吃紫菜可以降血壓嗎？
1、英國赫特福德郡大學研究人員最新研究顯示，鎂主要存在于。綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，現(xiàn)代社會，鎂的需要量很多，而人們吃得，越來越精細，吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。
2、紫菜含鎂量最高，被喻為鎂元素的寶庫.每100克紫菜中含鎂460毫克，蔬菜如莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、香蕉等，堅果如葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、核桃仁等都含有豐富的鎂元素。
3、其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、烤馬鈴薯等；并且隨著補鎂的劑量增加，居各種食物之冠，豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等。
通過保健專家的具體介紹，你對常吃紫菜可以降血壓嗎是不是有所認識和了解了呢，保健專家讓你有一個健康的身體，你也可以很自信！
