大掃除腰酸手麻 教你4招好舒緩
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大掃除腰酸手麻 教你4招好舒緩”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
農(nóng)歷年節(jié)即將來到，家家戶戶開始忙著大掃除。打掃清理很辛苦，除了刷刷洗洗樣樣來，大量使用手腕手肘，加上搬東搬西，往往造成腰酸手麻都上身，造成背部酸痛及手部肌肉的傷害。
物理治療師表示，因大掃除期間，會(huì)大量使用到前臂或腕部的肌肉，并造成關(guān)節(jié)的壓力，重覆且過度的使用，容易造成傷害，并引發(fā)如：腕隧道癥候群、前臂肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等癥狀;造成手臂的酸、沉重、無力或是突發(fā)性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。
搬抬物品 最好蹲下
尤其婆婆、媽媽打掃時(shí)，過度“使用腰力”、不當(dāng)?shù)淖藙?shì)、重復(fù)多次的彎腰、提取重物、搬動(dòng)家俱，都容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰酸背痛。特別是在彎腰提取和搬運(yùn)重物時(shí)，最不利的姿勢(shì)就是“直膝彎腰提取”和“搬運(yùn)重物”。
小提醒：搬抬物品時(shí)，最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔(dān)到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背的肌肉過度用力。另搬移重物時(shí)，則應(yīng)雙膝微曲，使物體盡量接近身體，減少損傷。擦拭桌椅板凳時(shí)，寧可麻煩點(diǎn)蹲下來或坐著擦，應(yīng)避免彎腰去擦擦拭。
物理治療師表示，以下4個(gè)活動(dòng)操，可舒緩年終掃除所帶來的不適癥狀；另外，若是肌肉疼痛在剛發(fā)生時(shí)，可使用冰敷并多休息，讓發(fā)炎的癥狀盡快改善。并避免提重物，造成反覆地肌肉傷害。
1.腕隧道活動(dòng)操
目地：針對(duì)手麻疼痛，可活動(dòng)腕隧道內(nèi)的神經(jīng)與肌腱，減少神經(jīng)的壓迫與增進(jìn)肌腱的活動(dòng)度。
動(dòng)作：將手腕伸展同時(shí)搭配手肘彎曲，手腕彎曲同時(shí)搭配手肘伸直，一來一回之間可以伸展與滑動(dòng)腕隧道內(nèi)的神經(jīng)與肌腱。重復(fù)10回，來回活動(dòng)手肘與手腕，感覺不產(chǎn)生疼痛為原則。
2.手肘外側(cè)伸展
目的：前臂伸直肌、手腕的肌肉運(yùn)動(dòng)，放松酸痛的肌肉。
動(dòng)作：手肘伸直，掌心朝下，用另1手掌給予向下壓的力道，直到肌肉感到緊實(shí)。停留10秒。重復(fù)10下，換手進(jìn)行。
3.手肘內(nèi)側(cè)伸展
目的：前臂屈曲肌伸展，放松肌肉。
動(dòng)作：手肘伸直，掌心朝上，用另1手掌給予向下壓的力道，直到肌肉到緊實(shí)。停留10秒。重復(fù)10下，換手進(jìn)行。
4.腰酸背痛舒緩操
目的：伸展腰背部肌肉，并活動(dòng)胸腰椎關(guān)節(jié)，舒緩腰酸背痛。
動(dòng)作：平躺，上身維持姿勢(shì)不動(dòng)，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，并用雙手抱住大腿增加動(dòng)作幅度，腰部放松盡量貼平。停留10秒，感覺肌肉輕微延展但不產(chǎn)生疼痛，重復(fù)10下。
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導(dǎo)讀：節(jié)前大掃除，可別忘了清理一下家庭藥箱。廣東省人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師曾穎稱，在清理藥箱的過程中，以下三點(diǎn)值得注意。1、超過……
節(jié)前大掃除，可別忘了清理一下家庭藥箱。廣東省人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師曾穎稱，在清理藥箱的過程中，以下三點(diǎn)值得注意。
1、超過有效期的藥品不得使用
曾穎指出，市民特別要注意藥品的有效期。藥品必須在規(guī)定的有效期內(nèi)使用，超出有效期時(shí)，其作用降低或毒性增強(qiáng)，不能繼續(xù)使用。識(shí)別方法：如某藥標(biāo)示有效期至2013年10月，則表示有效期終止日期是2013年10月31日;國外生產(chǎn)的進(jìn)口藥品常以Expiry date/Exp.(截止日期)表示失效期，或以Use Before(在此之前使用)表示有效期。
2、及時(shí)清理沒有質(zhì)量保證的藥品
沒有使用說明的藥品，應(yīng)該廢棄(破壞后丟棄或者送至醫(yī)院藥房等專業(yè)機(jī)構(gòu)處理);開封的口服液體藥物，若沒有特殊存放條件說明的，最好存放于冰箱冷藏室，一般不得超過1星期，比如一些小兒抗感冒發(fā)燒口服液(滴劑)、止咳糖漿等;外用消毒、殺菌等液體藥物(如酒精、雙氧水、碘伏等)，開封使用時(shí)，剩余部分不得被污染，且剩余部分需要密閉保存;外用藥膏、眼藥水等開封使用后，一般不超過1個(gè)月;沒有超過有效期，但發(fā)現(xiàn)外觀有變化，如有變色、起毛、散片等異常，需及時(shí)清理;散裝藥(紙袋裝、裸片)存放不得超過6個(gè)月。
3、分門別類貯存
藥品一般要求在干燥、避光和溫度較低的地方密閉保存，且必須是兒童接觸不到的地方，以防兒童誤服。內(nèi)服、外用及大人、小孩服用藥物應(yīng)分開貯存，并在藥品包裝上標(biāo)示清楚，以免急用時(shí)拿錯(cuò)誤服，發(fā)生危險(xiǎn)。
散裝藥應(yīng)貼上醒目的標(biāo)簽，寫清存放日期、名稱、用法和用量。外用藥都有較強(qiáng)的刺激性、腐蝕性、毒性，誤服外用藥可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，因此必須嚴(yán)格分開并有明顯標(biāo)記。部分用紙袋或紙盒存放的藥品要裝入瓶中密閉保存，避免氧化或潮解失效?？诜后w制劑或外用液體制劑，開封取藥后需及時(shí)擰緊蓋子密封存放。中成藥更要注意，因?yàn)榇蟛糠种谐伤幒刑恰⒑忍砑觿?，易受潮，溫度高更容易發(fā)霉、生蟲，尤其是蜜丸，要放在干燥、陰涼處。藥品不宜多存、久存，以防霉變失效。
【導(dǎo)讀】掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時(shí)將垃圾清除，保持房屋干凈。但當(dāng)人體內(nèi)有垃圾時(shí)，該如何清掃呢？本期，給大家推薦三種食物給你身體大掃除，下面就一起來看看三種食物給你身體大掃除吧。
三種食物給你身體大掃除
物理掃帚
膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)壞膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時(shí)幫助清腸通便，對(duì)便秘的人很有幫助。
很多食物都是富含膳食纖維的高手,比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學(xué)掃帚
抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會(huì)攻擊人體多個(gè)器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。
三種食物給你身體大掃除
其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C,南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含胡蘿卜素，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚
益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。
為了讓益生菌常打勝仗,平時(shí)除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
為了擁有窈窕身材，不少人常會(huì)選擇節(jié)食方式，希望能透過減少熱量攝取，讓腰圍再小一吋！但是，不當(dāng)?shù)墓?jié)食瘦身法，不僅會(huì)讓人體新陳代謝變慢，使減重卡關(guān)，尤其當(dāng)食量大幅下降，大便量也會(huì)跟著減少，降低腸道蠕動(dòng)速率，若此時(shí)又未補(bǔ)充足夠的膳食纖維及水分，便容易使惱人的便秘問題找上門，嚴(yán)重影響健康！
補(bǔ)充膳食纖維增加飽足感，改善便秘
為什么想要瘦的健康，窈窕，補(bǔ)充膳食纖維很重要呢？以營養(yǎng)學(xué)角度來看，適度攝取膳食纖維，不但有增加飽足感，延緩胃部排空，穩(wěn)定血糖，讓人不容易感覺饑餓的好處，同時(shí)，還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，促進(jìn)腸道益菌繁殖，加強(qiáng)身體排出老廢物質(zhì)，改善便秘等好處。對(duì)于體重控制中的人來說，適量補(bǔ)充可避免餓肚子，并做好體內(nèi)環(huán)保。
補(bǔ)膳食纖維吃這1顆高纖果王西洋梨
因此，日常飲食學(xué)會(huì)如何正確補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)于現(xiàn)代人，尤其是有瘦身需求的人來說，是非常重要的課題。想要充分補(bǔ)充膳食纖維，關(guān)鍵就在于謹(jǐn)記「蔬果579」，也就是小孩每天5份（1份為拳頭大），女性7份，男性9份的原則多攝取天然蔬果，譬如，西洋梨，橘子，葡萄，無花果，以及芹菜，豆苗，花椰菜，高麗菜，萵苣等，就是不錯(cuò)的選擇。
其中又以滋味甜美，含水量豐富，素有高纖果王之稱的當(dāng)令水果西洋梨，是絕佳的選擇，不僅熱量?jī)H有100大卡，同時(shí)具有零鈉，零脂肪的特性，1顆重約166公克的西洋梨的膳食纖維含量就高達(dá)6公克（每100公克含3.6公克）；不但是同重量奇異果4公克的2.5倍，柳橙的1.7倍，更達(dá)到衛(wèi)福部成人每日膳食纖維建議攝取量的24%,十分可觀。
巧吃西洋梨還有這些益處高纖低卡老少咸宜
西洋梨的營養(yǎng)價(jià)值可不只這些！除了高膳食纖維的特性外，同時(shí)含有豐富的維生素A,B2,C,以及鉀，鈣，鐵等多種礦物質(zhì)。此外，西洋梨同時(shí)含有蘋果酸，檸檬酸，適度攝取有助于解渴，排尿，其偏堿性的特性，也有輔助調(diào)整現(xiàn)代人酸性體質(zhì)的好處。
再加上香甜多汁，擁有獨(dú)特微軟口感，吃軟不吃硬的西洋梨，1顆熱量?jī)H有100大卡，不論是怕胖的愛美族，或是三餐在外膳食纖維攝取不夠的外食族，以及牙口不好的老人，小孩都十分適宜。
導(dǎo)讀：春節(jié)大吃大喝很多人的腸胃都充滿了油膩，節(jié)后大掃除可不能忽視哦~那么節(jié)后排毒吃什么呢？什么樣的養(yǎng)生茶能潤腸清火呢？
節(jié)后大掃除 身體排毒要吃什么
春節(jié)過后不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使體內(nèi)毒素堆積，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想為身體做個(gè)大掃除，可以不用急著到醫(yī)院去，到菜市場(chǎng)就可以找到既方便又安全的排毒食品。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
助腎排毒
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：是有名的胃腸清道夫血液凈化劑，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海帶：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
糙米：是清潔大腸的管道工，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
節(jié)后清體排毒 7種食物刮走贅肉
1、蘋果
蘋果提高腎臟功能蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會(huì)堆積成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
2、木瓜
木瓜的熱量低木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
3、芹菜
芹菜促進(jìn)新陳代謝芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
4、冬瓜
冬瓜富含纖維冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、薏仁
薏仁能降低血脂薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
6、綠豆芽
綠豆芽含維C綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
7、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
誰家沒有飲水機(jī)?幾人知道自己喝的飲水機(jī)里的水含多少細(xì)菌?人們都習(xí)慣給房間大掃除，可是卻不曾想我們的飲水機(jī)也應(yīng)該定期地進(jìn)行“大掃除”!
誰家沒有飲水機(jī)?
幾人知道自己喝的飲水機(jī)里的水含多少細(xì)菌?
人們都習(xí)慣給房間大掃除，可是卻不曾想我們的飲水機(jī)也應(yīng)該定期地進(jìn)行“大掃除”!
飲水機(jī)的健康隱患
很多消費(fèi)者對(duì)水的質(zhì)量要求很嚴(yán)格，而忽視了飲水機(jī)的健康隱患。
案例1:一天，Linda從飲水機(jī)倒出來的水中發(fā)現(xiàn)綠色的不明物質(zhì)。她第一個(gè)反應(yīng)就是認(rèn)為這桶水有問題，雖然Linda家一直都是買質(zhì)量較好的飲用桶裝水，但是她還是很肯定地認(rèn)為這水有問題，之后打電話去送水公司說明情況，并且要求馬上更換其他品牌的飲用水。送水公司派人過來了解情況，經(jīng)過仔細(xì)檢查后發(fā)現(xiàn)，并不是飲用水有問題，而是因?yàn)長inda家的飲水機(jī)長時(shí)間沒有清洗的原因所導(dǎo)致的。
案例2:Maggie在飲水機(jī)旁邊聞到一股難聞的氣味，到處找尋發(fā)出難聞氣味的“發(fā)源地”，最后鎖定飲水機(jī)的外部機(jī)身，她認(rèn)為是飲水機(jī)外部機(jī)身因?yàn)闆]有經(jīng)常擦洗的原因造成的，也有可能是因?yàn)轱嬎畽C(jī)的儲(chǔ)水盒中的水沒有及時(shí)清理造成的。拿抹布擦洗后，難聞氣味并沒有因此而消失，把水桶拿起，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)膽壁里有好些霉點(diǎn)，難聞氣味就是從這里發(fā)出的。
據(jù)相關(guān)部門發(fā)現(xiàn)，飲水機(jī)如長時(shí)間不消毒或不清洗，機(jī)內(nèi)的儲(chǔ)水膽會(huì)滋生大量細(xì)菌病毒，沉積污垢、重金屬甚至滋生昆蟲，嚴(yán)重危害人們的身體健康。據(jù)采樣檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，在室溫條件下，飲水機(jī)里的水第一天菌落指數(shù)為零，到第10天居然攀升到了8000!
為什么會(huì)這樣?
飲水機(jī)分為單熱、冷熱和冷溫?zé)?種，由于飲水機(jī)固有的特點(diǎn)，它不具備制水的功能，所以還需要與純凈水、蒸餾水等桶裝水配套使用，這樣容易導(dǎo)致飲水機(jī)的二次污染問題嚴(yán)重，現(xiàn)在二次污染成為消費(fèi)者購買和使用的一個(gè)比較擔(dān)心的問題。
污染源1
進(jìn)入飲水機(jī)的空氣
我們從飲水機(jī)里取水的時(shí)候，從龍頭中放出多少體積的水，在此同時(shí)就會(huì)從周圍環(huán)境中補(bǔ)充等量體積的空氣進(jìn)入桶裝水中，而室內(nèi)空氣中含有大量的灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，這些空氣進(jìn)入飲水機(jī)桶裝水后，造成了飲用水、飲水機(jī)的二次污染。雖然現(xiàn)在大部分的廠家在飲水機(jī)的入氣口安裝了普通的過濾綿，一些知名品牌則安裝了光觸媒、冷觸媒等更先進(jìn)的空氣過濾裝置。這樣的設(shè)計(jì)，對(duì)飲水機(jī)的二次污染起到了很好的預(yù)防作用，但需要一段時(shí)間及時(shí)清洗消毒這些裝置，否則它會(huì)成為細(xì)菌滋生的溫床。還有，以礦泉水為水源的飲水機(jī)經(jīng)加熱煮沸后，水中的碳酸氫根中的氫原子分解成了碳酸根離子，它們與礦泉水中的鈣、鎂等礦物質(zhì)結(jié)合會(huì)生成不溶于水的沉淀物，時(shí)間一長就會(huì)沉積于飲水機(jī)水膽的底部產(chǎn)生積垢，不僅影響水質(zhì)，而且會(huì)影響飲水機(jī)的加熱效果并容易產(chǎn)生噪音。
污染源2
來自桶裝水的桶頸部分
因?yàn)檫@是與飲水機(jī)“聰明座”最緊密接觸的地方。一些廠家對(duì)瓶頸部分不嚴(yán)格消毒，密封性能不夠，甚至使用劣質(zhì)瓶蓋，工作人員在運(yùn)輸過程中，一提瓶頸瓶蓋就會(huì)脫開，這樣又使水遭到二次污染。
飲水機(jī)的進(jìn)水口、貯水箱內(nèi)壁和冷水管道因溫度適宜極易滋生細(xì)菌，即便使用合格的桶裝水，亦是如此。若不注意清洗，會(huì)引發(fā)人體消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的疾病。因此，建議消費(fèi)者在每次換水時(shí)對(duì)飲水機(jī)進(jìn)水口進(jìn)行清洗，若是聰明座類型的飲水機(jī)，還可取下聰明座放入消毒柜(低溫)或微波爐進(jìn)行消毒處理，長時(shí)間不用時(shí)，應(yīng)將貯水箱內(nèi)的水放掉，再次使用時(shí)先用飲用水沖洗一次。
清洗飲水機(jī)DIY
目前，雖然市場(chǎng)上已有抑菌設(shè)計(jì)的飲水機(jī)出售或是部分飲用水廠家開始為消費(fèi)者清洗飲水機(jī)，但至關(guān)重要的是，消費(fèi)者應(yīng)該加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)。其實(shí)，家庭自行清洗飲水機(jī)并不難。
1.先打開飲水機(jī)后面的排污管，排空余水;
2.打開所有飲水開關(guān)放空余水;
3.將專用于飲水機(jī)消毒的去污泡騰片1片溶解在2升左右的清水里，取用其部分消毒液擦洗飲水機(jī)內(nèi)膽和蓋子的內(nèi)外側(cè);
4.其余消毒液充盈整個(gè)腔體，待留置10~15分鐘后，再打開飲水機(jī)的開關(guān)，包括排污管和飲水開關(guān)，排盡消毒液;
5.用7～8升的清水連續(xù)沖洗飲水機(jī)整個(gè)腔體，再打開所有開關(guān)排盡沖洗液;
6.最后用消毒液擦洗開關(guān)處的后壁，這樣整個(gè)消毒過程就完成了。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
助肝排毒
助腎排毒
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：是有名的胃腸清道夫血液凈化劑,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海帶：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
潤腸排毒
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
糙米：是清潔大腸的管道工,當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
排毒食物TOp10
1.香菇：富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。
2.番茄：多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧，這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
3.芹菜：具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍。
4.菠菜：含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。
排毒食物
5.黑豆：含有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時(shí)間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，幫助排便。
6.菌類食物：菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
7.苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
8.綠豆：對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
9.茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
10.紅糖：紅糖中含有特殊成分糖蜜,具有強(qiáng)力的解毒功效。而其中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈。
排毒小錦囊
1.多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
2.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
3.多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速凍食品和清涼飲料。因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑和色素。
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4.在日常飲食中控制鹽分的攝入。過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
5.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑以幫助消除體內(nèi)的自由基。
6.吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
上班族下班應(yīng)該怎樣進(jìn)行健身呢?現(xiàn)在的白領(lǐng)們體質(zhì)普遍較虛弱，經(jīng)常易患流感，肩頸頭痛等癥，而且由于身體動(dòng)感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會(huì)很放肆地進(jìn)行集會(huì)，造成他們下腹部隆起。當(dāng)你忙完了一天的工作，終于等到下班以后，不要忘記了做做簡(jiǎn)單的放松小動(dòng)作，給身體來一次大掃除，讓健身有魅力的身體回到年輕態(tài)!
有效的簡(jiǎn)易徒手操：新年大掃除清潔小技巧有哪些？主婦們一般在新年的時(shí)候都要進(jìn)行大掃除，掌握一定的清潔技巧，可以幫助大家省很多力氣，下面總結(jié)了一些新年大掃除清潔小技巧，看看吧。
1、白色家具污漬不妨將牙膏擠在干凈的抹布上，只需輕輕一擦，家具上的污痕便會(huì)去除。但注意用力不要太大，以免傷到漆面。
2、木質(zhì)品出現(xiàn)裂紋可將舊報(bào)紙剪碎，加入適量明礬，用清水或米湯煮成糊狀，用小刀將其嵌入裂縫中，并抹平，干后會(huì)非常牢固，再涂以同種顏色的油漆。
3、將廢舊報(bào)紙用抹布打濕，再將打濕后的報(bào)紙粘在紗窗的背面，待五分鐘后，將紗窗上的報(bào)紙取下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)潮濕的報(bào)紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。此種方法打掃紗窗，省時(shí)又省力。
4、擦洗玻璃門窗，先把洋蔥去皮切成兩半，用其切口摩擦玻璃，趁洋蔥的汁液還未干時(shí)，再迅速用干布擦拭，這樣擦后的玻璃既干凈、又明亮。
5、擦洗粘貼式掛鉤，只要將蘸醋的棉花鋪在掛鉤四周，使醋水滲入緊粘的縫隙中，幾分鐘之后，便可用扁頭螺絲起子輕易拆除掛鉤。殘留的粘著劑也可用醋擦拭，清除干凈。
6、瓷磚的黑縫，擠適量牙膏在刷子上，縱向刷洗瓷磚接縫處；然后將蠟燭涂抹在接縫處，先縱向涂一遍，再橫向涂一遍，讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平，以后就很難再沾染上油污了。
7、廚房是油煙的重災(zāi)區(qū)，墻壁常沾附油煙而變得粘膩，只要用面包柔軟的部分即可將之擦除，簡(jiǎn)單又容易。
8、櫥柜面板，如果是浮雕貼花在清潔時(shí)，選用的清潔用品一定要厚實(shí)柔軟，切勿使用金屬鋼絲球，以免損害櫥柜表面。家中的全棉舊T恤又成為了清潔用品的首選。柔軟又吸水，擦洗起來能夠覆蓋到浮雕花紋的凹凸，如遇上遺漏或者頑固污漬，再結(jié)合舊牙刷粘上去污粉刷幾下，櫥柜就會(huì)煥然一新。
9、將一軟布放在涼的濃茶水中浸透，用它擦洗桌椅等家具，可使家具光亮如新。
10、地板清掃前都要先把玩具、鈕扣等異物撿起來，再用掃把、吸塵器、除塵紙或拖把，將地板表面、家具下方、角落的灰塵，毛發(fā)、蜘蛛網(wǎng)除去，特別是通向屋外的玄關(guān)和大門口。依照臟污程度，取適量地板清潔劑倒入容器內(nèi)稀釋，在用拖把或抹布從室內(nèi)向門口拖動(dòng)。如果是角落或地板縫等較不易清理的地方，可以用舊牙刷直接沾地板清潔劑刷洗較難洗的頑垢，也可以直接將地板清潔劑倒在抹布上，擦拭后，再以清水沖洗即可。
11、木質(zhì)地板禁止用濕拖把直接擦拭，最好使用木地板專用清潔劑進(jìn)行清洗，讓地板保持原有的溫潤質(zhì)感與自然原色，并可預(yù)防木板干裂。為了避免過多的水份會(huì)滲透到木質(zhì)地板里層，造成發(fā)霉、腐爛的情形，使用地板清潔劑時(shí)，應(yīng)盡量將拖把擰干。
12、最好使用平面式海綿拖把，以免一般拖把的棉絮隨劑殘留在地板上。
13、使用地毯清潔劑非常方便，只要將清潔劑噴灑于地毯表面。但切勿弄得太濕，以免弄濕了襯背，地毯很難干且易褪色。待污垢與地毯表面分離后，地毯上會(huì)浮現(xiàn)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的白色棉絮，再用一般的吸塵器除分離物即可，不需再用水清洗。如果想要用清水清除殘留的油污一定要使用冷水，因溫?zé)崴粫?huì)使污漬擴(kuò)大，反而弄巧成拙。地毯的絨毛若已被家具壓平，可在洗滌前，利用硬幣的邊緣將其慢慢撥起，或是將濕毛巾摺兩下，覆蓋在被壓平處，然后，用稍熱的熨斗緩慢蒸熱壓平了的絨毛，使其豎起。
14、門把手的細(xì)菌尤其多，可以用水稀釋滴露消毒液、84等消毒液經(jīng)常擦洗。
15、用完案板后洗干凈，然后豎著晾干。定期暴曬，也可用消毒液稀釋后擦洗，再用清水沖凈。
16、經(jīng)常清洗、消毒枕套，把枕芯多晾曬，保持頭發(fā)干凈。
17、關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機(jī)上取下。在桌子上放一張報(bào)紙，把鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。
以上就是為您介紹的17個(gè)家庭清潔小技巧，供參考。
