減肥能降低血壓嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《減肥能降低血壓嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
肥胖的問題在現(xiàn)代生活中影響非常大，對人們的身體造成了極大的危害，例如，大部分心腦血管疾病的發(fā)作都與肥胖有一定的關(guān)系，此，減肥是人們在生活中必須采取的措施之一，而減肥帶來的效果不僅僅是減少脂肪，還能夠消除其他健康隱患，例如，減肥能降低血壓嗎？
減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產(chǎn)品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營養(yǎng)品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正常化，無論是對腎性高血壓、內(nèi)分泌性高血壓、本態(tài)性高血壓，都具有治療效果!對腎性高血壓，還可以從根本上恢復(fù)腎臟功能正常同時(shí)治療；對內(nèi)分泌性高血壓，也是從根本上恢復(fù)荷爾蒙分泌正常同時(shí)治療！另外，銀杏不僅能對高血壓有效，而且對低血壓也有良好效果，這點(diǎn)非常重要！
第一，高血壓的診斷必須明確一點(diǎn)，你必須是安靜時(shí)候的血壓，必須排除激動(dòng)緊張運(yùn)動(dòng)等因素，而且必須多次檢測，不能僅僅一次血壓高就是高血壓。
第二，高血壓發(fā)現(xiàn)以后一是看你是否有可能繼發(fā)性高血壓，當(dāng)然總的來說繼發(fā)性的高血壓數(shù)量不是很多，最多也就5%左右。ys630.COm
第三點(diǎn)，高血壓以后，我們還必須綜合評估，如果血壓不是很高，危險(xiǎn)因素還不是特別大，那么可以先非藥物治療，比如控制飲食，低鹽低脂肪飲食適度運(yùn)動(dòng)等等。同時(shí)保持一個(gè)良好達(dá)觀的心態(tài)。
減肥對于控制血壓有一定幫助，一般說來體重減輕10%，血壓可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明顯。
減肥具體機(jī)理什么降低交感神經(jīng)活性、改善胰島素抵抗，降低對鹽的敏感性等等，反正這些也不用管他了，就是逐步減肥。
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自慰是一種自我獲得性快感的單方面性行為。關(guān)于自慰與健康關(guān)系問題，歷來存在多種爭議。由澳大利亞悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)會主持的最新研究發(fā)現(xiàn)，自慰能預(yù)防和治療多種疾病，有助身心健康，下面就一起來看看自慰能防的疾病有哪些。
1.自慰能降低血壓。自慰是讓高潮最大化的最便捷方法。經(jīng)常達(dá)到并享受性高潮可以降低血壓。
2.自慰可防抑郁癥。自慰可以提高快樂激素內(nèi)啡肽水平，同時(shí)使皮質(zhì)醇水平略有提高，進(jìn)而使免疫系統(tǒng)健康得到改善。這些都有助于預(yù)防和緩解抑郁。
3.自慰可治療失眠。自慰能夠調(diào)節(jié)激素水平及緩解緊張情緒，進(jìn)而減少失眠的發(fā)生。自慰達(dá)到性高潮不僅使身心壓力得到緩解，還有助于增強(qiáng)盆底肌肉群。
4.自慰能防癌癥。多項(xiàng)研究表明，男性經(jīng)常過性生活可降低前列腺癌危險(xiǎn)。其原因是性愛過程中，前列腺中的很多毒素可得到及時(shí)釋放。
5.自慰有助抗炎。雖然女性自慰時(shí)，性喚起會導(dǎo)致宮頸口打開，但這并不會增加疾病的感染幾率，相反，還能幫助防止宮頸炎和尿路感染。自慰還可對宮頸及子宮頸黏膜產(chǎn)生拉伸訓(xùn)練的功效，有助于促進(jìn)體液循環(huán)，對宮頸起到?jīng)_刷去菌作用。
6.自慰可防糖尿病。新研究還發(fā)現(xiàn)，自慰有助降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)樽晕坑幸嬗谔岣呖傮w健康水平的緣故。
延伸閱讀：人類為什么要自慰?
自慰為成年性愛做準(zhǔn)備。多項(xiàng)現(xiàn)代性教育研究發(fā)現(xiàn)，自慰是自我身體探索的絕佳途徑。通過自慰，青少年更進(jìn)一步了解自己身體及性需求，這可以為成年時(shí)性愛做好充分準(zhǔn)備。一些研究還發(fā)現(xiàn)，一旦有了性伴侶之后，自慰并不會戛然而止，近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些人結(jié)婚之后仍然會自慰，只不過不再頻繁而已。
自慰并非男性專利。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有年齡段的男性都自慰，一些有女友的男性也會。但研究結(jié)果顯示，女性自慰的比率相對較低。事實(shí)是，自慰并非男性專利。由于觀念問題或者對自慰存在不正確的理解，一些女性在調(diào)查中可能沒有給出真實(shí)答案。對許多女性而言，自慰是帶來高潮體驗(yàn)的唯一途徑。
自慰有益改善精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，自慰不僅僅是一種自我愉悅行為。從科學(xué)角度來說，自慰有助于更新精子儲存，提高精子質(zhì)量。因?yàn)榫觾Υ孢^久會出現(xiàn)異常。一定時(shí)間內(nèi)的精子存活數(shù)量(一般為35天)對于受孕來說極其重要。當(dāng)然，每天自慰是極不理智行為，因?yàn)榭v欲過度、頻繁自慰必然導(dǎo)致精子數(shù)量急速減少，這同樣會降低精子質(zhì)量。
益母草入藥已有兩千多年的歷史，民間還流傳著關(guān)于它的神話。相傳從前有位心地善良的姑娘，名叫秀娘，婚后不久便懷了孕。期間秀娘因心善救下了一只被獵人追捕的鹿，鹿在秀娘生產(chǎn)困難時(shí)帶來益母草還恩，秀娘知道了這種草藥的功效，便采了許多種在家前屋后，專門給產(chǎn)婦生孩子時(shí)服用，并起名叫益母草,從此這種草藥廣為流傳。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
《本草求真》記載：消水行血，去瘀生新?！侗静菥V目》言益母草能活血，破血，調(diào)經(jīng)，解毒。治胎漏產(chǎn)難、尿血、小便不通,并說：益母草之根、莖、花、葉、實(shí)，并皆入藥，可同用。若治腫毒瘡瘍，消水行血，婦人胎產(chǎn)諸病，則宜并用為良。
《本草正》記載：益母草，性滑而利，善調(diào)女人胎產(chǎn)諸證，故有益母之號
此外，如退浮腫，下水氣及打仆瘀血，通大小便之類，皆以其能利也。由此可見，益母草可祛痰利水，也可活血化瘀，可以說是痰瘀同治的一味中藥。
益母草等等婦科常用驗(yàn)方
（1）血瘀痛經(jīng)：益母草30g,延胡索10g,水煎服。也可加紅糖10g,沖服。
（2）產(chǎn)后惡露不下：鮮益母草加水搗汁，取汁100ml,加黃酒10ml,煮沸后溫服?；蛞婺覆?0g,水、酒各半煎服。
（3）經(jīng)閉腹痛，經(jīng)來色紫：澤蘭10g,土茯苓10g,馬鞭草15g,益母草15g,川牛膝8g,水煎服。
以上藥方需要在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用，需針對自身情況調(diào)整用藥。
益母草的作用不單只對婦科散瘀方面，其還有其他的一些作用，對某些疾病的作用還非常有效。
1、抗血小板聚集、凝集作用
2、改善冠脈循環(huán)和保護(hù)心臟
3、對心血管降低血壓的作用
4、對呼吸中樞有直接興奮作用
5、對腸平滑肌的作用
6、具有治療犬腎功能衰竭的作用
這里我們介紹幾個(gè)男女皆可食用的食療方，即可口也養(yǎng)顏的益母草食療希望能幫到你。
益母草食療方：
1、除痘膏
具體制法：用益母草500克，切成細(xì)段，曬干后，燒成灰。再用醋調(diào)成丸子，火燒呈通體紅，如此反復(fù)7次，再研細(xì)過篩，用蜂蜜調(diào)勻，存放于瓷器中。
如何服用：每天飯后服一粒。此方具有活血化瘀的作用，可以治療雀斑、黑斑、黃褐斑等。
2、治粉刺粥
具體制法：先將益母草50克、蘇木、桃仁各9克切碎，加水適量，煎30分鐘，去渣取汁，再將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后，再放入粳米和水煮粥，粥爛時(shí)，加入紅糖少許調(diào)服。
如何服用：早、中、晚各服1小碗，隔日服1劑。
3、活血養(yǎng)顏湯
具體制法：
雞蛋4只煮熟去殼，將益母草30克，桑寄生30克洗凈，然后把熟雞蛋、益母草和桑寄生放進(jìn)鍋內(nèi)，用文火煮沸，半小時(shí)后，放入冰糖，煲至冰糖溶化。
如何服用：除去湯中的益母草和桑寄生，吃蛋飲湯。此方補(bǔ)肝養(yǎng)血，婦女宜于在經(jīng)前、經(jīng)后飲用，效果更佳，也可用鵪鶉蛋代替雞蛋，效果相同。
每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。幾乎所有蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習(xí)慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁來調(diào)整體質(zhì)。研究證明，膳食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。因此，多吃高鉀低鈉的瓜菜和瓜果有助于降低血壓、保護(hù)血管。鮮蔬飲料高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調(diào)制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1、黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細(xì)絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁；或者把黃瓜絲放到榨汁機(jī)里，這樣榨出黃瓜汁更方便。
2、番茄汁 選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。亦可將去皮后的番茄切成小塊，放入榨汁機(jī)里榨汁后用溫開水調(diào)成飲料飲用。
3、紫薯汁 紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然后放入攪拌機(jī)內(nèi)加少許水?dāng)嚢?，用過濾網(wǎng)過濾，即做成一杯紫薯汁。
降血脂飲料高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物。
1、檸檬汁 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，春節(jié)勞累之際為老人調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。
2、山楂汁 將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開水飲用。
3、南瓜汁 將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟；然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾；再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4、胡蘿卜汁 取胡蘿卜1~2個(gè)，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。
近日網(wǎng)上熱傳“醋泡花生可以軟化血管，降低血壓降血脂，減少膽固醇的堆積，預(yù)防高血壓……”那么，醋泡花生的功效真的有那么神？這道食物真的就能挑起預(yù)防心腦血管疾病的大梁？
對此，已有不少專家發(fā)表看法，稱醋泡花生確實(shí)具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是目前還沒有證據(jù)證明花生米泡醋可以降低血壓。
不管是之前的“醋泡雞蛋”、“醋泡黑豆”還是“醋泡花生”，其中必不可少的是醋。作為主要原料的醋，一直以來都被人們奉為健康保健佳品。醋本身具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，其成分是醋酸（3%-5%）、各種有機(jī)酸、氨基酸等。
但是專家表示，如果用醋的酸性去軟化血管降血壓，顯然是不科學(xué)的。與用醋去泡骨頭能使骨頭慢慢變軟的物理實(shí)驗(yàn)效果不一樣，在人體體內(nèi)不可能發(fā)生這樣的軟化現(xiàn)象，因?yàn)槿梭w自身是一個(gè)很強(qiáng)大的緩沖體系，不會輕易地受到食物或外界其它來源的酸堿體系的影響，改變?nèi)梭w的pH值，因此不可能通過多喝醋就會骨質(zhì)疏松或血管軟化。
據(jù)專家介紹，血管的老化、硬化是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要原因。那么平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？
專家表示，要預(yù)防這些疾病，有效避免心腦血管病的發(fā)生，需要從生活細(xì)節(jié)處著手。比如要做到營養(yǎng)均衡，以清淡的飲食為主，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情愉悅，從而降低血脂、保持血管彈性。
而在自我保健的同時(shí)，還需要注意定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。中年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測，尤其在有各種刺激因素時(shí)（如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化），機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查，以便監(jiān)測并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。
雖然不少專家表示“醋泡花生”的功效并沒有那么神，但是并不代表它沒有其他的價(jià)值。醋泡花生米有清熱、活血、幫助攝取鈣質(zhì)、開胃的功效?；ㄉ旧硪簿邆湄S富的營養(yǎng)，含脂肪40%-50%，尤其富含人體所需要的不飽和脂肪酸。兩者搭配起來能增加菜的鮮、甜及香味，具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、殺菌等功效。
雖然醋泡花生可口且十分開胃，但并不是每一個(gè)人都適合吃這道小食。比如胃潰瘍和胃酸過多患者就不宜吃，因?yàn)檫@有可能引起胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)胃痛、反酸等不適癥狀。
對已經(jīng)有胃腸道功能障礙的人，比如胃酸分泌過多、胃潰瘍等患者，吃醋時(shí)一定要限量，不要嘗試大量喝醋，這樣不利于身體健康。
專家提醒，對于那些被確診為高血壓的患者，不能一味地相信偏方、妙方，這樣不能解決實(shí)質(zhì)問題，而應(yīng)及時(shí)赴醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)囑，科學(xué)、合理地服用降壓藥。
血壓高是中年婦女的普遍特征，很多中老年人的血壓都高，這讓我們感到很痛苦，因此很多人就想，有什么辦法可以降血壓呢，常吃紫菜可以降血壓嗎？這是我們都想知道的，今天就一起跟隨保健專家看看吧！
保健專家說，如果每天補(bǔ)鎂量在370毫克以上，降血壓效果會更明顯。降低舒張壓2~3毫米汞柱。一般成年人每日男性350毫克、女性為300毫克，應(yīng)多選富含鎂的食物。孕婦以及喂奶期女性約為450毫克。
常吃紫菜可以降血壓嗎？
1、英國赫特福德郡大學(xué)研究人員最新研究顯示，鎂主要存在于。綠葉蔬菜、粗糧、堅(jiān)果等食物中，現(xiàn)代社會，鎂的需要量很多，而人們吃得，越來越精細(xì)，吃肉多而蔬菜少，這些都是導(dǎo)致缺鎂的重要原因。
2、紫菜含鎂量最高，被喻為鎂元素的寶庫.每100克紫菜中含鎂460毫克，蔬菜如莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、香蕉等，堅(jiān)果如葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、核桃仁等都含有豐富的鎂元素。
3、其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、烤馬鈴薯等；并且隨著補(bǔ)鎂的劑量增加，居各種食物之冠，豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等。
通過保健專家的具體介紹，你對常吃紫菜可以降血壓嗎是不是有所認(rèn)識和了解了呢，保健專家讓你有一個(gè)健康的身體，你也可以很自信！
很多女孩子比較喜歡減肥，在減肥的時(shí)候一定要注重科學(xué)減肥，要了解健康的減肥方式，盡量不要使用一些減肥藥，不要通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，尤其是使用減肥藥或者是節(jié)食，很可能會導(dǎo)致減肥的過程當(dāng)中出現(xiàn)血壓降低，這反而對健康造成不良的影響，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
減肥后血壓會降低嗎
減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產(chǎn)品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營養(yǎng)品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正?；?，無論是對腎性高血壓、內(nèi)分泌性高血壓、本態(tài)性高血壓，都具有治療效果!對腎性高血壓，還可以從根本上恢復(fù)腎臟功能正常同時(shí)治療;對內(nèi)分泌性高血壓，也是從根本上恢復(fù)荷爾蒙分泌正常同時(shí)治療!另外，銀杏不僅能對高血壓有效，而且對低血壓也有良好效果，這點(diǎn)非常重要!
日常降血壓的6個(gè)妙招
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開始。
2.多吃山芋、土豆
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
3.少量飲酒
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。
4.閉上眼睛
電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。
5.經(jīng)?？觳阶?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
6.治療打鼾
生活中如何降血壓 降血壓的方法有哪些
高血壓的癥狀與表現(xiàn)美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。
為了更好地控制血壓，醫(yī)生通常建議高血壓患者少吃肉多吃素。然而，美國普渡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)：吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓。
研究人員對19名平均年齡為61歲的參試者進(jìn)行了飲食對比研究。這些參試者血壓都高于健康標(biāo)準(zhǔn)。參試者在飲食方面嚴(yán)格遵守得舒飲食法（DASH）。該飲食方案強(qiáng)調(diào)飲食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、堅(jiān)果、禽肉和魚肉等食物為主，減少脂肪、包括豬肉在內(nèi)的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機(jī)分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來源的DASH飲食，另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質(zhì)來源的DASH飲食，堅(jiān)持6個(gè)星期后停止。之后兩組參試者對換飲食，再堅(jiān)持6個(gè)星期。試驗(yàn)期間，參試者共接收24次血壓測量。結(jié)果顯示，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒有明顯的差別。
新研究負(fù)責(zé)人之一，美國普渡大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)博士德魯薩耶爾表示，只包括魚肉和雞肉的飲食會影響膳食均衡，最新研究發(fā)現(xiàn)，合理的膳食營養(yǎng)搭配是降低血壓的關(guān)鍵，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等，每份重3盎司（約合85克）。
吃哪些水果可以降低血壓
隨著夏季的來臨，市場上各種新鮮水果紛紛上市，讓人垂涎欲滴。那么，患有高血壓的患者可以吃水果嗎?吃哪些水果可以起到很好的降壓效果呢?
1、西瓜
西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓具有良好的治療作用。另外，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥，但是虛寒體質(zhì)不宜多食。
(1)取西瓜翠衣12克、草決明9克，煎湯代茶飲用即可。
(2)將西瓜皮中白色部分切出來，放入碗中腌制片刻，加上糖、麻油、胡椒粉、辣椒油等攪拌均勻食用。
(3)西瓜皮切塊，與檸檬汁、蜂蜜攪打成汁，過濾掉渣子，飲用即可。
2、橘子
橘子中含有大量的維生素C、枸緣酸、葡萄糖等營養(yǎng)元素，對于因慢性肝炎引起的高血壓、具有解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
(1)橘子去皮、剝瓣，蘋果洗凈、切塊，胡蘿卜洗凈、切塊，將食材放入料理機(jī)中攪打成汁即可。
(2)將圓白菜洗凈后切絲，綠豆芽洗凈后用沸水焯一下，將所有食材放入碗中，加入芝麻醬、醬油調(diào)味即可。
3、菠蘿
菠蘿中所含的糖、鹽具有利尿的作用，對腎炎、高血壓患者有很大的好處。經(jīng)常吃菠蘿，可以加強(qiáng)體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，具有很好的改善作用。
(1)將豬肉切片，加鹽、味精、雞蛋、生粉、料酒腌制，加面粉掛糊炸熟，與辣椒、菠蘿同炒熟即可。
(2)將蝦仁煮熟，與菠蘿一起炒熟，加調(diào)味料即可。
真正了解按摩的會知道它的好處多，可是不了解的人就會問按摩怎么的好啊，那他肯定也不會了解到按摩有助于降低血壓的功能。
堅(jiān)持自我按摩有助于降低血壓，有人提出六字按摩法，不僅易學(xué)，而且有較好的降壓作用。
擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。
抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽穴，各抹36次。
梳 雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經(jīng)過頭頂，梳至后發(fā)際36次。
滾 雙手握拳，拳眼對著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。
揉 兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。
摩 按摩風(fēng)池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn)）、內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸）等穴位各36次。
其他：
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。
人們的視力問題在現(xiàn)代生活中困擾這許多人，因?yàn)橐暳ψ儾顣屓藗兊幕靖泄倌芰κ艿綐O大的破壞，嚴(yán)重影響到人們的生活，其中，近視就是一種影響非常大的癥狀，它導(dǎo)致人們的視力模糊等等，讓人在工作學(xué)習(xí)當(dāng)中受到了極大的限制，下面就來看看近視度數(shù)能降低嗎？
近視是指在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，稱為近視。近視眼也稱短視眼，因?yàn)檫@種眼只能看近不能看遠(yuǎn)。
一般情況下，近視并無很好的治療方法，很多人近視之后會佩戴近視眼鏡，以矯正視力。甚至，很多人會采取手術(shù)的方式來治療近視。
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵比較近的樹，然后觀察近處的樹一會兒，在觀察遠(yuǎn)處的樹一會兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做。這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作可以隨時(shí)反復(fù)的做。
3、日光浴：天氣晴朗時(shí)候，閉著眼睛，對著太陽，讓光線讓光線透過眼瞼，刺激延細(xì)胞。我們近視的人對光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會瞇著眼睛或者斜眼。這樣能提高我們眼睛對光的接受能力。
4、晚上對著天空數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能盯著一顆星星，這樣會產(chǎn)生眼疲勞。
5、坐著或站著，眼睛先平視前方，然后上下左右做運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向都停留幾分鐘。我們近視后，眼睛都變形了，這個(gè)方法可以幫我們的眼睛調(diào)節(jié)會正常的形狀。也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
柚子可是很受歡迎的一種水果呢，柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似；柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
吃柚子可降低血糖，柚子對健康帶來的好處，柚子是一種很受歡迎的水果，這樣的水果不但好吃還含有很豐富的營養(yǎng)呢，柚子也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。柚子茶和柚子皮也都具實(shí)用價(jià)值，吃柚子可是很多朋友的喜歡的。
柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者（如果腎功能不全伴有高鉀血癥，則嚴(yán)禁食用）最佳的食療水果；柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇；柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度；柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效；
吃柚子可降低血糖，對健康帶來好處
新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖；具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓形成，對腦血管疾病如腦血栓、中風(fēng)等有較好預(yù)防作用；柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效；能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)；柚子是含維生素C和胡羅素豐富的水果，具有保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功能。
吃柚子可降低血糖，柚子對健康帶來的好處，這個(gè)時(shí)候吃柚子可是很健康的，不但是一種營養(yǎng)豐富的食物，對身體也有好處，同時(shí)具有很高的藥用價(jià)值的食物。
哪些蔬菜可以降低血壓？在日常生活中，有很多的人會出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地降低血壓，可以喝枸杞茶，而且，也要注意多吃一些大蒜下面跟小編了解一下哪些蔬菜可以降低血壓。
降血壓的蔬菜
1、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
降血壓的養(yǎng)生茶
1、荷葉茶
鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。
2、蓮心茶
蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
3、草決明茶
取250克草決明在鐵鍋內(nèi)用微火炒焙2分鐘（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶
山楂3枚，切片用開水沖泡，飯后代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。
5、枸杞茶
枸杞10克開水沖泡飯后當(dāng)茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。
很多人在日常生活中都有喝茶的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)暮炔杩梢赃_(dá)到很好的養(yǎng)生保健作用，還可以達(dá)到去除疾病效果，低血壓的人到底能不能喝茶，很多人并不知道，下面就給大家介紹一下低血壓可以喝茶嗎?
低血壓可以喝茶嗎
低血壓的人少量喝一些茶沒有關(guān)系，但一定不能喝得太多，否則會影響到鐵元素的吸收，特別是在炎熱的夏季喝茶就會導(dǎo)致頭暈等癥狀，應(yīng)該喝一些淡鹽水。
低血壓可以喝咖啡嗎
有低血壓問題的人是不能喝咖啡的，咖啡里面的咖啡因成分非常豐富，會進(jìn)入到血液循環(huán)當(dāng)中，會讓中樞神經(jīng)處在興奮的狀態(tài)，雖然適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х瓤梢云鸬揭欢ǖ木徑馄谧饔?，但長時(shí)間喝咖啡就容易導(dǎo)致其他不舒服的癥狀出現(xiàn)，所以低血壓患者需要謹(jǐn)慎。
低血壓可以吃什么
出現(xiàn)低血壓問題以后可以吃一些膽固醇高，鈉含量高的食物，像豬骨，魚卵，奶油，雞蛋，肝臟等食物可以適當(dāng)?shù)某陨弦恍軌蜃寗?dòng)脈的緊張度提高，讓膽固醇濃度變高，這樣血壓自然就可以上升。
還可以吃一些刺激食欲的食物，很多低血壓的人食欲變得比較低，這個(gè)時(shí)候喝一些葡萄酒，啤酒，辣椒，胡椒，糖蔥，生姜醋等就非常不錯(cuò)。
低血壓患者還可以多吃一些含有豐富維生素c，葉酸，銅元素，鐵元素以及蛋白質(zhì)的食物，像新鮮蔬菜，紅糖，大豆，貝類，牛奶，瘦肉，蛋黃，豬肝等可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠讓血壓低的情況等到解決，讓心排血量增加，讓大腦的供血量得到改善。
血壓低的人可以吃一些健脾食物，像干果，桑葚，大棗，桂圓，蓮子等就非常好，可以達(dá)到健脾補(bǔ)腦益血養(yǎng)心作用，多喝一些湯，吃一些大棗，蓮子，多喝一些水，注意合理的飲食搭配，這樣才能讓身體變得更加健康。
有低血壓問題的人還可以吃一些羊肉，羊肉的溫補(bǔ)效果是非常好的，在寒冷的冬季適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅＿m合，可以把它和生姜，當(dāng)歸等搭配在一起吃，這樣就能達(dá)到調(diào)虛以及補(bǔ)精血作用，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些羊肉以及黃芪，放到鍋中加入適量的水慢慢煎煮，把渣滓去除汁液取出來，和羊肉搭配在一起慢慢燉煮60分鐘，加入適量的食鹽調(diào)味就可以吃了，可以達(dá)到益氣養(yǎng)血作用。
低血壓可以吃一些桂圓，能達(dá)到通血脈以及補(bǔ)元?dú)庾饔?，可以?zhǔn)備糯米，紅棗，蓮子以及桂圓肉，把這些食材搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，能夠讓不舒服的癥狀得到有效緩解。
還可以吃一些人參，人參滋補(bǔ)身體的效果非常好，能達(dá)到調(diào)虛補(bǔ)氣作用，而且還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓作用，低血壓的人少量吃一些人參就能讓血壓上升，可以準(zhǔn)備紅棗，花生以及白生片，把這些原材料放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用大火煮開后再改成小火慢慢煮30分鐘左右就可以吃了，升高血壓的作用就非常不錯(cuò)。
還可以吃一些黃芪，黃芪可以和母雞肉，當(dāng)歸搭配在一起燉煮，把當(dāng)歸黃芪先放到鍋中加入適量的水進(jìn)行燉煮，把藥汁取出來，粳米以及雞肉倒進(jìn)藥汁當(dāng)中，加入適量的水，大火煮開以后再改成小火熬煮成粥，加入適量的鹽調(diào)味就可以吃了，能達(dá)到提高血壓作用。
低血壓不能吃什么
低血壓患者很多食物也是不能吃的，像蜂皇漿就需要避免，雖然它可以達(dá)到一定的滋補(bǔ)身體作用，但是會讓血壓變得更低，所以低血壓患者最好不要吃蜂皇漿。
低血壓不要吃松子，核桃，葵花子，洋蔥，綠豆，苦瓜，山楂，西瓜，冬瓜以及玉米等食物，不要吃梨子，豆芽，黃瓜，白蘿卜，海螺，羊肝等食物，應(yīng)該吃一些補(bǔ)腎食物，像甘蔗，小米，柚子，田螺，蛤蜊，鰻魚，兔肉，雞胗等，這些食物吃完以后對低血壓患者來說都是不利的，會讓脾胃變得更加虛弱。
上面介紹的就是低血壓的正確飲食方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)低血壓的情況，只有注意正確飲食調(diào)節(jié)才能讓血壓上升，身體才可以變得更加健康，不要胡亂飲食。
在這個(gè)高血壓發(fā)病率高的時(shí)代，人們忽略了同樣威脅著人們健康的低血壓，低血壓也會造成身體的影響。在日常生活中低血壓的人多吃些有營養(yǎng)，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，下面這些食物就很適合低血壓的人群哦。如果你經(jīng)常有失眠，頭暈血壓低的情況不妨試試下面的調(diào)理方法。
刺激食欲的食物
伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。這樣的食物可以促進(jìn)食欲，而且還可以增加營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。
高鈉、高膽固醇飲食
與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，這樣的食物應(yīng)該經(jīng)常食用，有利于提高膽固醇的濃度，增強(qiáng)動(dòng)脈的質(zhì)量，而且還可以有效的使血壓上升，對于緩解低血壓有好處。
多吃富含蛋白質(zhì)食物
如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。這樣的食物可以有效的糾正貧血，對于增強(qiáng)血液的排出量有一定的好處，而且還可以改善大腦的供血量和提高血壓，消除血壓過低造成的不良后果，這些食物應(yīng)該多吃。
關(guān)于上面的這些飲食的原則對于低血壓的人群來說是可以補(bǔ)充營養(yǎng)而且還可以緩解血壓低造成的各種的傷害。有人說高血壓才會影響健康，低血壓不會造成影響，其實(shí)不是這樣的，低血壓嚴(yán)重以后比高血壓還要嚴(yán)重，所以大家不能不重視。
