電腦族保護眼睛的7個技巧
電腦族養(yǎng)生常識。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供電腦族保護眼睛的7個技巧，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現代生活為我們帶來了很多的便利，也帶來了健康隱患。比如面對著電腦、手機以及其他電子產品，我們的眼睛開始出現各種問題，近視、眼疲勞、眼睛疼痛等，在利用好這些高科技的同時，我們要怎么樣保護好我們的眼睛呢?
1.正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要，因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線，是最適合的位置。
2.保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環(huán)境，工作時也更加舒服。
3.每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
4.增加眨眼次數
全神貫注地在電腦前工作的時候，人會不自覺地降低眨眼次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
5.夜晚減少藍光
哈佛大學的一項研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關，所以晚上應該盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
6.自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。
7.服用維生素和礦物質
人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助于緩解眼部疲勞。
眼睛是精細強大的器官，一旦出問題在治療上比較麻煩，預防為重。電腦一族以及手機一族平時一定要多注意眼睛的健康。
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現代人幾乎每天都離不開電腦。在工作、娛樂、交友、購物，甚至在買賣股票的過程中，電腦都是我們的好幫手。但是，電腦的輻射多對眼睛的傷害很大，而許多應用軟件的背景，尤其是網頁的底色通常被設定為白色，看久了，眼睛就會出現疲勞、酸澀，甚至流淚的現象。所以對眼睛刺激最大的就是屏幕底版的白色。衛(wèi)生部近視眼重點實驗室主任、復旦大學醫(yī)學院眼科教授褚仁遠說，綠色和藍色對眼睛最好，建議大家在長時間用電腦后，經常看看藍天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網頁的底色變?yōu)榈奶O果綠，也可在一定程度上有效地緩眼睛疲勞等癥狀了。
保護眼睛的屏幕顏色設置
第一步， 在桌面上點擊鼠標右鍵，依次點擊“屬性”、“外觀”、“高級”按鈕。
第二步， 在打開的“高級”對話框中，在“項目”下拉列表里選擇“窗口”。
第三步， 再打開右邊對應的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項。在打開的對話框里， 把“色調”的參數設置為85，把“飽和度”參數設置為90，把“亮度”參數設置為205。點擊“添加到自定義顏色”按鈕，再點擊“確定”退出設置。
第四步(如果在看那些很刺眼的網頁的情況下)，打開IE瀏覽器，選擇“工具”欄中的“internet選項”，點擊“輔助功能”按鈕，在“不使用網頁中指定的顏色”前打鉤。然后次點“確定”。
全部步驟完成后，網頁、文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調、飽和度和亮度的參數值，還可以根據個人的喜好稍作修改，讓自己用電腦的候感覺到最舒服。
另外紅色也是很刺激眼睛的顏色，看的時間長了，也容易產生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕和網頁的底色。
保護眼睛的電腦設置
1、顯示器
電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
2、刷新率
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。
3、軟件
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。
經常對著電腦眼睛疼怎么辦？
1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節(jié)和保護，在干燥、長期開空調的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
經常對著電腦的害處
1、電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加快人體的癌細胞增殖。
2、影響許多人的生殖系統(tǒng)主要表現為男子精子質量降低，孕婦發(fā)生天然流產和胎兒畸形等。
3、影響許多人的心思和精力管系統(tǒng)表現為驚悸、失眠，部分女子經期紊亂、心動過緩、心搏血量削減、竇性心率不齊、白血球削減、免疫功能下降等。
4、對許多人的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，太高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響主要表現為視力下降，引起白內障等。
眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮!
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當今社會，人們每天都要面對各種屏幕，電腦，手機電視已經成為我們生活當中并不可少的元素，但是這些屏幕都會造成我們視力的損傷，如果稍微不注意，就會導致視力下降。而且當今社會，很多小孩子在從小的時候就有近視眼的產生，都是由于他們過于依賴屏幕產生的。那么，看電腦應該怎樣保護眼睛？
一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。
二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。
三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜。
四，經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。
同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動?；蜃鲅郾＝〔?。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。
五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。
六，注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。
常用電腦度數可稍配淺點
有些人往往因為有一只眼睛視力比較好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。
當人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作4、5個小時的時候，建議你應該配一個淺度數的眼鏡。這樣可以少用調節(jié)，使視疲勞情況減低。
現在生活中電腦是日常的普及的，尤其是我們上班族的朋友們，大多數人都是需要經常盯著電腦來進行工作的，這樣就會影響到我們人體的眼睛的健康了，那么長期看電腦如何保護眼睛?相信我們大家也是比較重視的，下面我們就來看看。
調節(jié)屏幕顏色保護眼睛
如果我們大家長時間的使用電腦，那么必須要做好保護眼睛的工作了，首先就需要注意適當的調節(jié)我們電腦屏幕的顏色，這樣對于保護眼睛也是非常重要的。使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩(wěn)定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
電腦的擺放和坐姿
電腦的擺放也是非常的有講究的，如果我們大家距離電腦屏幕過于近，那么對于自己的眼睛的健康也是有著很大的影響的，所以使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕，另外，經常使用電腦的朋友們想要保護自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正確的，千萬不要太過靠近電腦屏幕。
上面我們就經常使用電腦應該如何保護眼睛做了詳細的介紹了，所以尤其是我們對于電腦工作的朋友們，在生活中一定要適當的調節(jié)屏幕的亮度和顏色，這樣才能夠預防眼睛的近視，另外，注意電腦的擺放和自己的坐姿也是保護眼睛的一個重要方法。
很多人的眼睛都不好，就跟他們的工作環(huán)境有關，也跟平時過度用眼有關，那么對于眼睛不好的人來說，該吃什么有保障呢?接下來我們就圍繞這個問題一起來詳細的了解一下，希望對各位在保護眼睛方面提供一些幫助。
對眼睛好的食物1、菊花茶
準備適量的菊花，用開水沖泡就可以飲用了。菊花中的維生素a含量是非常豐富的，可以保護眼睛健康，菊花在中醫(yī)領域也是治療眼睛疾病的一種良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
在辦公室上班的朋友們，我長期對著電腦不妨試一試菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，能夠有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
對眼睛好的食物2、西蘭花
吃西蘭花可以預防白內障的出現，而且能夠提高視力。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
對眼睛好的食物3、蛋黃
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非?？上В瑢τ谄綍r飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。
對眼睛好的食物4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
對于眼睛不好，一定要注意自己的飲食，生活中要多吃一些能夠保障眼睛健康的食物，上文介紹的這些食物都是對眼睛有很大幫助的，如果自己感覺到眼睛不舒適的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，和你的信息使用對于眼睛是有很好的保護作用的。
操作電腦很容易造成眼睛疲勞，如果長時間呆在電腦前上網、玩游戲，就很容易患上近視。
隨著科學技術的不斷發(fā)展，電腦在我們的生活中逐步得到普及，這種高科技產物在給人們帶來許多便利的同時，也帶來了一種新的疾病——電腦病。長時間呆在電腦前容易出現眼睛酸脹、干澀發(fā)癢、怕光、灼痛、視物模糊，嚴重的還會造成永久性視力減退，有的還伴有頭暈、頭痛等不適。為了防止電腦性眼病的發(fā)生，同學們在操作電腦時要做好以下兒點:
注意眼睛與屛幕間的距離
同學們在操作電腦吋，要根據電腦屏幕的大小，調整好眼睛與電腦的合適距離，一般要保持在66厘米左右。如果距離太近，眼睛就需要過度調節(jié);距離太遠，屏幕上的字跡和符號就不容易看清楚，容易造成眼疲勞。另外，電腦桌和座椅的高度也要合適，胸部和電腦屏幕中心部位要在一個水平面上，這樣操作起來才會舒服。同學們最好選用可以調節(jié)高低的座椅。
控制連續(xù)操作時間
電腦屏幕上的字跡多是白色和藍色，而且圖像在不停閃爍，比較耀眼，在這樣的情況下看得時間長了，很容易引起視疲勞。所以，同學們在電腦前呆一小時后最好休息一下，如透過窗戶向外面眺望一會兒，或者做做眼保健操。在操作電腦的過程中，也可以時常眨眨眼睛，或者閉目養(yǎng)神幾分鐘，消除視疲勞。
避免操作間過亮或過暗
電腦屋的自然采光條件要好，電腦的屏幕最好背對或者側對窗戶，目的是為了避免太陽光直射在電腦屏幕上。如果受到居住環(huán)境的影響，自然采光條件不是太好的話，電腦屋就應該配備有合理的人工照明設施，一般情況下，12平方米的房間要安裝一盞40瓦的日光燈，這樣就可以達到所需要的照明度了。電腦屋的光線過強或過弱，都容易使眼睛疲勞。
注意補充營養(yǎng)
長時間使用電腦，由于過度用眼和受到電腦微波輻射，人體內的維生素C和芥胱甘肽就會減少，同時還會消耗掉大量的視網膜視桿細胞的視紫質，誘發(fā)微波白內障、夜盲癥等眼病。所以，同學們要多補充含有維生素A和維生素C的食物，這類食物有新鮮的蔬菜和水果、魚蝦類海產品、動物的肝臟等。
為了防止電腦性眼病的發(fā)生，同學們在操作電腦時一定要注意保護好自己的眼睛。
