6個(gè)妙招保持清爽秀發(fā)
養(yǎng)生妙招。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀考蹦保【帪榕笥褌兞耸占途庉嬃恕?個(gè)妙招保持清爽秀發(fā)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀: 一到夏天，很多朋友的頭皮就很容易出油，頭發(fā)也變得非常油膩。頭發(fā)出油不僅不舒服，而且油油的頭發(fā)也很不好看，更糟糕的是頭發(fā)還會(huì)有異味。那么，夏天頭發(fā)出油厲害該怎么辦呢？以下，小編分享6個(gè)妙招保持清爽秀發(fā)
少梳頭，多按摩
梳頭次數(shù)太多會(huì)刺激到分泌油脂的皮脂腺，使頭發(fā)更油。
飲食調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)全面
可以常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞、鴨、豆制品以及新鮮蔬果。盡量避免攝取高油脂與煎炸食物，更要記得少碰辛辣食品。
干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對(duì)抗頭發(fā)出油的應(yīng)急策略：選擇一款水潤(rùn)型的免洗噴霧，噴在頭發(fā)上，發(fā)根位置也要稍稍噴上，然后用梳子輕輕打理頭發(fā)，手上如果有吹風(fēng)機(jī)最好用冷風(fēng)吹一下，這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過(guò)一樣，一點(diǎn)油分都沒(méi)有哦。
爽身粉來(lái)救急
起床晚了，來(lái)不及洗頭，就頂著一頭油發(fā)出門(mén)？絕不！事先準(zhǔn)備一盒爽身粉，在發(fā)根的位置輕輕點(diǎn)上一層，再用粉撲好好拍打至吸收，爽身粉去頭油這招非常有用，能夠及時(shí)解決頭發(fā)的出油問(wèn)題，維持時(shí)間在4小時(shí)左右，到時(shí)候記得補(bǔ)涂喲。
巧用小蘇打
如果你的發(fā)質(zhì)本身就不錯(cuò)那么你可以選擇使用小蘇打來(lái)清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā)，去除死皮細(xì)胞，并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來(lái)混合，這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短，還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。www.cndadi.net
淘米水護(hù)理頭皮
我們都知道淘米水可以讓肌膚水油平衡，變得更加白嫩，其實(shí)淘米水還可以解決頭發(fā)出油的問(wèn)題。將雜質(zhì)濾干凈的淘米水反復(fù)清洗頭皮，并加以適當(dāng)按摩，就像修護(hù)肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養(yǎng)分，油皮水油平衡之后，自然就不容易讓頭發(fā)出油啦。
擴(kuò)展閱讀
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，若是你是油性皮膚，更要注意了！其實(shí)油性皮膚是可以改善的，平時(shí)多注意控油保濕，就能擁有好膚質(zhì)。那么油性皮膚怎么改善呢？下面為您介紹改善油性皮膚的14個(gè)小方法，讓你一個(gè)夏季保持清爽！
油性皮膚是指油脂分泌旺盛、額頭、鼻翼有油光、毛孔粗大、觸摸有黑頭、皮質(zhì)厚硬不光滑、外觀暗黃，皮膚偏堿性，彈性較佳，不易衰老，皮膚易吸收紫外線。擁有油性肌膚最大的好處是皺紋少，不易敏感，最?lèi)廊说氖莿傁赐昴槪灰粫?huì)鼻尖就會(huì)油光可鑒，總感覺(jué)油膩膩的，而且出油越多的臉，越有可能干燥缺水，如果不用心護(hù)理，一不留神就能成為糟糕透頂?shù)挠托悦舾懈稍锶彼蛦?wèn)題肌膚。
油性皮膚怎么改善？
1、每天早上一杯蜂蜜水
每天早上一杯蜂蜜水是必不可少的，油性皮膚分泌旺盛就要通過(guò)內(nèi)調(diào)開(kāi)始克服遺傳性皮脂過(guò)旺的分泌，從而平衡激素分泌，秋天天氣干燥，這樣不僅可以緩解肌膚出油還可以杜絕肌膚外油內(nèi)干。
2、冷熱水洗臉
先用熱水洗臉讓你的臉部毛孔開(kāi)始打開(kāi)，然后把里面的污垢都洗干凈，水溫最好在40度左右或以下，過(guò)高的話反而會(huì)傷害到你的肌膚，熱水洗臉的時(shí)候記得要用洗面奶等，洗完后再用冷水沖擊臉部，讓你的毛孔進(jìn)行收縮，減少油脂的分泌，堅(jiān)持一天早晚各一次。
3、用活水洗臉
有些人喜歡接上一盆水再來(lái)洗臉，這樣是不好的，用臉盆洗臉還很容易長(zhǎng)痘痘，活水的意思就是用水龍頭的水，油性皮膚的人可以考慮用水龍頭洗臉或是直接用淋浴噴頭。
4、潔面要做好并且洗臉次數(shù)要控制
臉部容易出油油性肌膚朋友，一看到臉上油油的樣子，就有洗臉的沖動(dòng)，而洗臉頻率增高，只能促進(jìn)皮脂腺分泌，讓皮膚更容易出油。因此，建議每日洗臉次數(shù)不要超過(guò)三次，早晚一次為宜，天氣過(guò)熱，出油多情況下，可適當(dāng)增加中午清理工作。
5、鎖水從清晨基礎(chǔ)護(hù)理開(kāi)始
擠出適量的潔面乳在手心，用手揉開(kāi)搓出泡沫，以畫(huà)圈按摩的方法將泡沫推開(kāi)，著重清潔額頭、鼻尖、兩頰、下巴易出油的位置，然后用清水洗凈。用水洗凈后，不要用毛巾擦拭，而是用輕拍的方法將臉上的水分拍干，助于補(bǔ)水，等到完全吸透后，再涂抹爽膚水。
6、洗臉后用化妝水補(bǔ)充水分
不論是什么膚質(zhì)，洗面后都要使用化妝水來(lái)補(bǔ)充水分，避免面部因缺水而分泌過(guò)多的油脂。只是在選擇化妝水時(shí)要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇不同的化妝水。
7、定期去角質(zhì)
油性肌膚的表面會(huì)有層厚厚的角質(zhì)，只有將這個(gè)角質(zhì)去除才能讓肌膚更好的吸收護(hù)膚品。所以定期去角質(zhì)就成了很重要的日常保養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)每個(gè)星期都可以針對(duì)局部來(lái)去角質(zhì)。
8、擦臉的正確方法
很多人擦臉都是直接用毛巾隨便擦一下就好了，其實(shí)也不對(duì)，最好的擦臉?lè)椒ㄆ鋵?shí)是風(fēng)干，但是很少有人這么做，你也可以用毛巾輕輕按壓臉部，這樣既不會(huì)損壞臉部的保護(hù)層，也讓你不用等很久。
9、身體也需要水分
天氣越來(lái)越熱了，人體內(nèi)的水分很容易流失，所以不要只注重肌膚的補(bǔ)水，你的身體同樣需要水分，這樣才會(huì)保證肌膚的美觀，就像電視上說(shuō)的，每天喝夠八杯水，才能保持健康肌膚。
10、T區(qū)需重點(diǎn)控油
T區(qū)油脂分泌旺盛，所以控油需要有針對(duì)性，在出油狀況多的地方就要加重控油了。建議白天使用一些清爽控油的乳液，晚上使用清爽保濕的面霜，另外在T區(qū)使用一些控油精華。
11、做好保濕補(bǔ)水工作
油性肌膚最根本的原因就是缺水，水油不平衡才會(huì)不斷冒油。因此，補(bǔ)水和保濕的工作相當(dāng)重要，且缺一不可。選擇清爽控油效果的爽膚水輕拍雙頰，可以重復(fù)一次，然后用瑩潤(rùn)的保濕面霜封住肌膚水分流失。有需要時(shí)，還可以隨時(shí)噴保濕噴霧，這個(gè)根據(jù)自己的需要定時(shí)補(bǔ)水。
12、熱毛巾敷臉
晚上的時(shí)候可以用熱毛巾敷臉，疏通面部毛孔，減少油脂分泌，而敷面最好10分鐘/每次，不易過(guò)長(zhǎng)，而敷臉的次數(shù)由面部的出油程度來(lái)定，一般出油度比較嚴(yán)重者，可增加蒸臉次數(shù)，而出油較少者可減少次數(shù)。
13、油性肌膚更需要美容覺(jué)
油性皮膚是一種很不健康的膚質(zhì)，油脂的錯(cuò)亂分泌讓肌膚狀況很不平衡，所以油性皮膚更需要在晚上的美容覺(jué)中獲得有效的調(diào)整，肌膚的修復(fù)功能能夠幫助油性肌膚獲得更多的調(diào)節(jié)和呵護(hù)。晚間是身體需要修養(yǎng)的階段，同時(shí)也是皮膚實(shí)現(xiàn)自我修復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候睡美容覺(jué)的效率也會(huì)增加很多，不要以為白天睡到天昏地暗可以幫你補(bǔ)回晚上的損失哦，我們還是應(yīng)該好好利用晚上的時(shí)間來(lái)睡美容覺(jué)。
14、飲食一定要注意
飲食上要注意少食含脂肪、糖類(lèi)高的食物，忌過(guò)食煙酒及辛辣食物、應(yīng)多食水果蔬菜，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點(diǎn)和忌口辛辣刺激的食物等，都是青春痘調(diào)理的底子守則。達(dá)到美膚息爭(zhēng)除痘痘的目的，喝花草茶也能凈化排毒，讓痘痘不會(huì)亂冒哦。
最后提醒，蔬果含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為告急，不過(guò)維生素C在烹煮時(shí)會(huì)大量損失，蔬菜色采越深綠或深黃含有的維生素A和維生素C就越多，多吃膚質(zhì)都會(huì)自然變好。油性皮膚更應(yīng)該多吃蔬果！
導(dǎo)讀：黑頭是由于毛孔堵塞，引起毛孔中油脂沉淀排不出去形成的，剛開(kāi)始的時(shí)候是油米，也就是油脂粒，但臟了就形成了黑頭。油性皮膚的人最?lèi)?ài)起黑頭，主要是因?yàn)橛托云つw油脂分泌多。中干性肌膚、混合型肌膚同樣有起黑頭的可能，而且，中干性肌膚人的黑頭更加頑固，因?yàn)槊仔?，黑頭堆積反而不容易去掉。以下6個(gè)護(hù)膚要點(diǎn)掃除黑頭。
護(hù)膚顧問(wèn)支招
要點(diǎn)1：晚上保養(yǎng)時(shí)一定要仔細(xì)卸妝。由于卸妝油里的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢，將其溶解，在一定程度上能凈化肌膚、去除和預(yù)防黑頭。另外用如妝治按摩也在起到去除黑頭的效果。
要點(diǎn)2：洗完澡后是清潔黑頭的好時(shí)間，趁毛孔張開(kāi)時(shí)使用含乙醇酸的清潔產(chǎn)品，它能有效溶解黑頭，然后使用面刷慢慢把粉刺刷出來(lái)。
要點(diǎn)3：黑頭去得過(guò)于頻繁，很容易傷害皮膚，使毛孔更粗大。建議一個(gè)月去一兩次就足夠了。
要點(diǎn)4：想根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護(hù)理才會(huì)被慢慢根治掉。
要點(diǎn)5：油性肌膚者一定養(yǎng)成定期去角質(zhì)的習(xí)慣，每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的深層清潔護(hù)理，能夠幫助去
要點(diǎn)6：黑頭、粉刺其實(shí)是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)所造成的，在多攝取可抑制出油的維他命B群同時(shí)，改變飲食習(xí)慣，多多攝取豆類(lèi)、香菇或深綠色蔬菜樸充維他命B及堿性食物。
小編寄語(yǔ)：小訣竅讓白頭黑頭統(tǒng)統(tǒng)去光光，對(duì)于大多數(shù)愛(ài)美女生來(lái)說(shuō)，如何去除黑頭無(wú)疑是最?lèi)廊说膯?wèn)題，草莓鼻，臟臟的又讓人倒胃口。
秋天是容易脫發(fā)的季節(jié)，因此，一定要注意保護(hù)頭發(fā)。
洗頭護(hù)發(fā)的常見(jiàn)錯(cuò)誤
泡沫越多越好幾乎所有的人都認(rèn)為，洗頭水的泡沫越多，其清潔效能越好，事實(shí)上卻不然，清潔效能和泡沫多少不成正比。
天天洗發(fā)不好每日用洗頭水洗頭，會(huì)刺激皮脂腺分泌較多油脂，因而導(dǎo)致發(fā)絲油膩。經(jīng)常洗頭能令頭發(fā)清潔，并可去除油膩，即使每日洗頭，也對(duì)頭發(fā)有利無(wú)害。
多梳頭有益每日用梳子梳頭100次，可令頭發(fā)更加光潤(rùn)健康。這又是一個(gè)錯(cuò)誤的說(shuō)法。頭發(fā)梳刷過(guò)多，特別是使用硬毛頭梳，會(huì)令頭發(fā)開(kāi)叉和傷及頭皮。
護(hù)發(fā)素多多用敷涂大量護(hù)發(fā)素，有更佳的護(hù)發(fā)效果。此說(shuō)亦不然。太多的護(hù)發(fā)素，可能在頭發(fā)中留下渣滓，令頭發(fā)油膩粘軟。
正確地洗發(fā)
洗頭前按摩頭皮，令污垢松散脫離；用溫水將頭發(fā)全部浸濕；將少量洗頭水放在掌心，擦出泡沫再敷涂在頭發(fā)上。用指尖輕柔地按摩頭皮，然后用手指輕梳發(fā)絲；最后對(duì)發(fā)絲做徹底的清洗。
怎樣擦干頭發(fā)
洗發(fā)后，一般以頭發(fā)自然干燥最理想。若用毛巾擦干頭發(fā)時(shí)，可先用大毛巾的一半把頭發(fā)上全部水分吸干；再用另一半毛巾將后腦部吸干，如此便能將大部分水分去掉，其后再利用自然微風(fēng)，稍吹一段時(shí)間，就可使頭發(fā)完全干燥。毛巾以麻布或純綿布效果最理想。
輕柔按摩不可少
在洗發(fā)后，用手指按摩頭皮，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長(zhǎng)得健美。按摩時(shí)不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭發(fā)的部位開(kāi)始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以后的部位揉捏，再移向頭頂，兩側(cè)，直至頸后，常洗發(fā)與按摩對(duì)防止因頭發(fā)臟亂、干燥而引起脫發(fā)有良好的效果。
京醬肉絲是小編極愛(ài)的一道菜，但輕易我不會(huì)點(diǎn)它。沒(méi)辦法，只要吃了，那味道是如影隨形。一張口，分分鐘都是尷尬。下面分享6個(gè)妙招，讓你以后不必再擔(dān)心吃吃大蔥、大蒜后的尷尬。
牛奶
喝一杯牛奶即可消除蒜味，喝的時(shí)候要慢慢的咽下，讓牛奶在口中停留時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與大蒜發(fā)生反應(yīng)，去除蒜味。
注意：用加熱以后的溫牛奶效果最好。
檸檬
一杯沸水里，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去除蒜味。
柚子
吃過(guò)蒜后再吃點(diǎn)柚子果肉，慢慢嚼也可以去除蒜味。
金橘
食用幾個(gè)新鮮金橘，嚼服，可以芳香通竅、順氣健脾、去除蒜味。
花生米、核桃仁
細(xì)嚼幾顆花生米或者核桃仁，讓蒜中的辛辣素與蛋白質(zhì)結(jié)合，也是個(gè)很實(shí)用的方法。
茶葉、口香糖
咀嚼茶葉和口香糖，也可以暫時(shí)消除口臭。
吃多了或吃了油膩的食物不消化，肚子脹得老高，坐也不是，動(dòng)也不是，甚至連覺(jué)都睡不好時(shí)該怎么辦？美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》10月15日載文，刊出6種不用吃藥的消食方法，不妨一試。
吃點(diǎn)蘆薈。蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對(duì)緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
嚼口香糖?？谙闾强赡苁蔷徑鉄淖詈玫姆撬幬锆煼ㄖ弧Ｃ绹?guó)維克森林大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，從而緩解燒心。
左側(cè)臥。如果消化不良，長(zhǎng)時(shí)間躺著會(huì)加重胃酸反流?！杜R床胃腸病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側(cè)臥和仰臥都會(huì)加重?zé)陌Y狀。
喝點(diǎn)甘草茶。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，甘草薄荷和甘菊組合療法對(duì)緩解嚴(yán)重的消化不良癥狀極為有效。其原因是甘草既可促進(jìn)胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長(zhǎng)，減少炎癥。
吃點(diǎn)芥末。胃酸失衡就容易導(dǎo)致消化不良，少量芥末有利于恢復(fù)胃酸平衡。原因是芥末屬堿性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可緩解燒心。
喝點(diǎn)小蘇打水。小蘇打緩解燒心非常管用。1小茶匙的小蘇打粉與胃酸發(fā)生反應(yīng)后，即可轉(zhuǎn)化為無(wú)害的氯化鈉、二氧化碳和水。
秋季到了，你的頭發(fā)是不是像落葉一樣開(kāi)始脫發(fā)了呢?我們都希望有一頭秀發(fā)，但是每個(gè)人的發(fā)質(zhì)都是不同的，有的人發(fā)質(zhì)并不是很好，因此平時(shí)需要學(xué)習(xí)一下保護(hù)頭發(fā)的方法，這樣才能擁有美麗的秀發(fā)。下面小編就為大家講解一下如何保護(hù)好我們的頭發(fā)吧!
一、洗發(fā)次數(shù)要適度，每次洗發(fā)要徹底
頭發(fā)的問(wèn)題,有必要談?wù)撓窗l(fā)水。洗發(fā)水對(duì)于頭發(fā)的影響是最大的，洗發(fā)水好的話，發(fā)質(zhì)就會(huì)變得好起來(lái)，但是如果使用的洗發(fā)水不好的話，對(duì)于發(fā)質(zhì)的傷害是很大的。經(jīng)常在各種健康網(wǎng)站看到指導(dǎo)人們?nèi)绾问褂孟窗l(fā)水的文章,我們每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)一下。我們都知道，每個(gè)人的頭發(fā)都是不同的,洗發(fā)水和護(hù)發(fā)方式是不同的,因此要選擇適合自己的洗發(fā)水。
洗發(fā)注意事項(xiàng)：
1、頭發(fā)特別油膩的人群,可以適當(dāng)?shù)脑鱿窗l(fā)水,如果你不是戶(hù)外工作者或特殊清潔的人群的話,盡量不要每天洗頭。
2、干燥的頭發(fā)的人群，在夏季的時(shí)候，一般一周洗兩次頭發(fā)就是可以的了，冬天的時(shí)候，一周洗一次就很好了，不要洗頭太過(guò)于頻繁。
二、選一把好梳子很重要
說(shuō)完洗發(fā)水,必須要說(shuō)下梳子。一個(gè)適合自己的梳子是至關(guān)重要的，有的人梳頭發(fā)隨便用一個(gè)梳子，其實(shí)合適的梳子可以讓我們的發(fā)質(zhì)變得更加好。
三、充足睡眠，適當(dāng)減壓
許多脫發(fā)患者,尤其是男性，脫發(fā)的原因是壓力太大,長(zhǎng)期的睡眠不足，當(dāng)然，生活習(xí)慣不好也是造成脫發(fā)的原因，因此平時(shí)男性們要學(xué)會(huì)減壓，給自己充足的睡眠時(shí)間，這樣才能減少脫發(fā)的產(chǎn)生，對(duì)于養(yǎng)生也是有好處的。
頭發(fā)會(huì)影響到我們的形象，如果我們的頭發(fā)很稀少的話，也是會(huì)給形象帶來(lái)不利的影響的，因此平時(shí)大家要保護(hù)好自己的頭發(fā)，擁有秀發(fā)是非常的有好處的。上述就是小編為大家講解的關(guān)于保護(hù)頭發(fā)的方法，大家如果發(fā)質(zhì)不是很好的話，可以嘗試一下哦!
你知道新陳代謝速度的快慢與肥胖是否有關(guān)嗎？原來(lái)新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會(huì)相對(duì)減慢，因此要想減肥，就要加快新陳代謝的速率。
絕招一：多喝水
水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來(lái)參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成愛(ài)上喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類(lèi)食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。
絕招二：可吃辣味食物
很多MM都覺(jué)得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長(zhǎng)痘痘，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧。
絕招三：吃魚(yú)加快新陳代謝
MM們，你們或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會(huì)更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會(huì)加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應(yīng)該多吃魚(yú)來(lái)提高新陳代謝速度，一周吃3-4魚(yú)最佳。
絕招四：少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會(huì)變快。如果MM們時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，那么身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝也會(huì)保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來(lái)吃。
絕招五：攝取足量蛋白質(zhì)
很多MM為了減肥一味地節(jié)食，導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了維持正常身體的機(jī)能運(yùn)作，身體就會(huì)調(diào)慢新陳代謝的速度，就而久之由于脂肪沒(méi)有及時(shí)燃燒而積極下來(lái)形成肥胖。所以一定要加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
絕招六：補(bǔ)充維生素B
現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時(shí)，熬夜，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢。這時(shí)就需要補(bǔ)充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲(chǔ)存在體內(nèi)。
