最能保護眼睛的電腦設置
護眼養(yǎng)生常識。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“最能保護眼睛的電腦設置”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
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現(xiàn)代人幾乎每天都離不開電腦。在工作、娛樂、交友、購物，甚至在買賣股票的過程中，電腦都是我們的好幫手。但是，電腦的輻射多對眼睛的傷害很大，而許多應用軟件的背景，尤其是網(wǎng)頁的底色通常被設定為白色，看久了，眼睛就會出現(xiàn)疲勞、酸澀，甚至流淚的現(xiàn)象。所以對眼睛刺激最大的就是屏幕底版的白色。衛(wèi)生部近視眼重點實驗室主任、復旦大學醫(yī)學院眼科教授褚仁遠說，綠色和藍色對眼睛最好，建議大家在長時間用電腦后，經(jīng)常看看藍天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色變?yōu)榈奶O果綠，也可在一定程度上有效地緩眼睛疲勞等癥狀了。
保護眼睛的屏幕顏色設置
第一步， 在桌面上點擊鼠標右鍵，依次點擊“屬性”、“外觀”、“高級”按鈕。
第二步， 在打開的“高級”對話框中，在“項目”下拉列表里選擇“窗口”。
第三步， 再打開右邊對應的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項。在打開的對話框里， 把“色調”的參數(shù)設置為85，把“飽和度”參數(shù)設置為90，把“亮度”參數(shù)設置為205。點擊“添加到自定義顏色”按鈕，再點擊“確定”退出設置。
第四步(如果在看那些很刺眼的網(wǎng)頁的情況下)，打開IE瀏覽器，選擇“工具”欄中的“internet選項”，點擊“輔助功能”按鈕，在“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”前打鉤。然后次點“確定”。
全部步驟完成后，網(wǎng)頁、文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調、飽和度和亮度的參數(shù)值，還可以根據(jù)個人的喜好稍作修改，讓自己用電腦的候感覺到最舒服。
另外紅色也是很刺激眼睛的顏色，看的時間長了，也容易產(chǎn)生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色。
保護眼睛的電腦設置
1、顯示器
電腦顯示器是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
2、刷新率
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。
3、軟件
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。
經(jīng)常對著電腦眼睛疼怎么辦？
1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿淖藙菀_，注意調整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節(jié)和保護，在干燥、長期開空調的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
經(jīng)常對著電腦的害處
1、電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加快人體的癌細胞增殖。
2、影響許多人的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質量降低，孕婦發(fā)生天然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3、影響許多人的心思和精力管系統(tǒng)表現(xiàn)為驚悸、失眠，部分女子經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量削減、竇性心率不齊、白血球削減、免疫功能下降等。
4、對許多人的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，太高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內障等。
眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮!
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現(xiàn)在生活中電腦是日常的普及的，尤其是我們上班族的朋友們，大多數(shù)人都是需要經(jīng)常盯著電腦來進行工作的，這樣就會影響到我們人體的眼睛的健康了，那么長期看電腦如何保護眼睛?相信我們大家也是比較重視的，下面我們就來看看。
調節(jié)屏幕顏色保護眼睛
如果我們大家長時間的使用電腦，那么必須要做好保護眼睛的工作了，首先就需要注意適當?shù)恼{節(jié)我們電腦屏幕的顏色，這樣對于保護眼睛也是非常重要的。使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩(wěn)定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
電腦的擺放和坐姿
電腦的擺放也是非常的有講究的，如果我們大家距離電腦屏幕過于近，那么對于自己的眼睛的健康也是有著很大的影響的，所以使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕，另外，經(jīng)常使用電腦的朋友們想要保護自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正確的，千萬不要太過靠近電腦屏幕。
上面我們就經(jīng)常使用電腦應該如何保護眼睛做了詳細的介紹了，所以尤其是我們對于電腦工作的朋友們，在生活中一定要適當?shù)恼{節(jié)屏幕的亮度和顏色，這樣才能夠預防眼睛的近視，另外，注意電腦的擺放和自己的坐姿也是保護眼睛的一個重要方法。
現(xiàn)代生活為我們帶來了很多的便利，也帶來了健康隱患。比如面對著電腦、手機以及其他電子產(chǎn)品，我們的眼睛開始出現(xiàn)各種問題，近視、眼疲勞、眼睛疼痛等，在利用好這些高科技的同時，我們要怎么樣保護好我們的眼睛呢?
1.正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要，因為不適當?shù)木嚯x會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線，是最適合的位置。
2.保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環(huán)境，工作時也更加舒服。
3.每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
4.增加眨眼次數(shù)
全神貫注地在電腦前工作的時候，人會不自覺地降低眨眼次數(shù)，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
5.夜晚減少藍光
哈佛大學的一項研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關，所以晚上應該盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
6.自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。
7.服用維生素和礦物質
人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助于緩解眼部疲勞。
眼睛是精細強大的器官，一旦出問題在治療上比較麻煩，預防為重。電腦一族以及手機一族平時一定要多注意眼睛的健康。
很多人的眼睛都不好，就跟他們的工作環(huán)境有關，也跟平時過度用眼有關，那么對于眼睛不好的人來說，該吃什么有保障呢?接下來我們就圍繞這個問題一起來詳細的了解一下，希望對各位在保護眼睛方面提供一些幫助。
對眼睛好的食物1、菊花茶
準備適量的菊花，用開水沖泡就可以飲用了。菊花中的維生素a含量是非常豐富的，可以保護眼睛健康，菊花在中醫(yī)領域也是治療眼睛疾病的一種良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
在辦公室上班的朋友們，我長期對著電腦不妨試一試菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，能夠有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
對眼睛好的食物2、西蘭花
吃西蘭花可以預防白內障的出現(xiàn)，而且能夠提高視力。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
對眼睛好的食物3、蛋黃
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內障等眼疾。同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非常可惜，對于平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。
對眼睛好的食物4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
對于眼睛不好，一定要注意自己的飲食，生活中要多吃一些能夠保障眼睛健康的食物，上文介紹的這些食物都是對眼睛有很大幫助的，如果自己感覺到眼睛不舒適的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，和你的信息使用對于眼睛是有很好的保護作用的。
操作電腦很容易造成眼睛疲勞，如果長時間呆在電腦前上網(wǎng)、玩游戲，就很容易患上近視。
隨著科學技術的不斷發(fā)展，電腦在我們的生活中逐步得到普及，這種高科技產(chǎn)物在給人們帶來許多便利的同時，也帶來了一種新的疾病——電腦病。長時間呆在電腦前容易出現(xiàn)眼睛酸脹、干澀發(fā)癢、怕光、灼痛、視物模糊，嚴重的還會造成永久性視力減退，有的還伴有頭暈、頭痛等不適。為了防止電腦性眼病的發(fā)生，同學們在操作電腦時要做好以下兒點:
注意眼睛與屛幕間的距離
同學們在操作電腦吋，要根據(jù)電腦屏幕的大小，調整好眼睛與電腦的合適距離，一般要保持在66厘米左右。如果距離太近，眼睛就需要過度調節(jié);距離太遠，屏幕上的字跡和符號就不容易看清楚，容易造成眼疲勞。另外，電腦桌和座椅的高度也要合適，胸部和電腦屏幕中心部位要在一個水平面上，這樣操作起來才會舒服。同學們最好選用可以調節(jié)高低的座椅。
控制連續(xù)操作時間
電腦屏幕上的字跡多是白色和藍色，而且圖像在不停閃爍，比較耀眼，在這樣的情況下看得時間長了，很容易引起視疲勞。所以，同學們在電腦前呆一小時后最好休息一下，如透過窗戶向外面眺望一會兒，或者做做眼保健操。在操作電腦的過程中，也可以時常眨眨眼睛，或者閉目養(yǎng)神幾分鐘，消除視疲勞。
避免操作間過亮或過暗
電腦屋的自然采光條件要好，電腦的屏幕最好背對或者側對窗戶，目的是為了避免太陽光直射在電腦屏幕上。如果受到居住環(huán)境的影響，自然采光條件不是太好的話，電腦屋就應該配備有合理的人工照明設施，一般情況下，12平方米的房間要安裝一盞40瓦的日光燈，這樣就可以達到所需要的照明度了。電腦屋的光線過強或過弱，都容易使眼睛疲勞。
注意補充營養(yǎng)
長時間使用電腦，由于過度用眼和受到電腦微波輻射，人體內的維生素C和芥胱甘肽就會減少，同時還會消耗掉大量的視網(wǎng)膜視桿細胞的視紫質，誘發(fā)微波白內障、夜盲癥等眼病。所以，同學們要多補充含有維生素A和維生素C的食物，這類食物有新鮮的蔬菜和水果、魚蝦類海產(chǎn)品、動物的肝臟等。
為了防止電腦性眼病的發(fā)生，同學們在操作電腦時一定要注意保護好自己的眼睛。
眼睛是心靈的窗口，對于每個人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個器官，但是對于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對于外界或者是自身的一個保護眼睛沒有做到，都會導致眼睛出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對于一些小孩子也是非常嚴重的，他們的視力直線下降，因為一些沒有正確的運用看書的姿勢，沒有很好地保護眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應該如何的保護眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護眼睛
對于眼睛的保護，第一項呢是自身的一個保護，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護的作用，因為眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的話會看不見東西，而且還會壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個時候一定要好好保護眼睛。通過一些手段可以進行一些保護眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術，但是同時也會造成一定的風險，或者是后遺癥，所以在這個時候呢，是不建議做一些手術對眼睛進行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護。外部的保護就是要進行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢，與此同時呢，還要避免一些外界對于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因為外界對眼睛的傷害也會造成一定的損失，所以在這個時候呢，可以選擇一些可以保護眼睛的一些措施。
保護眼睛多吃什么食物
想要保護眼睛起到明目的效果，第一個可能會想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對于眼部的一些傷害也會減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有的維生素是可以很有效地對眼睛起到一定的保護作用，這樣的話可以為眼睛補充的一點點營養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對眼部的一個保護也是非常有效的。避免對眼睛造成一定的傷害，一定要注意對內對外都要進行一層保護。
保護眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補充，但是對于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個時候選擇吃一些水果，對身體，對眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍莓藍莓汁可以很好的保護的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍莓飲品，因為對眼睛可以起到一個保護作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護起到一層保障。最后呢，如果想要對眼睛進行一些保護，不僅僅是要在實務上面，也一定要加強眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強晶狀體的一個運動，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設備，他們的藍光會對眼睛造成一定的損傷。
保護眼睛的食療方法
保護眼睛那個可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因為它含有的維生素是比較豐富的，如果可以放上藍莓，它的功效就會更加好，更加得到一個體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護好眼睛時的眼睛，可以提到一個更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會影響眼部的美觀。保護眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開車對于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對于保護眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉動眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉動眼球的活動，對于幫助我們大家舒筋活絡、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預防近視的情況。
戴眼鏡保護視力
另外，尤其是在夏季的時候，陽光是非常的強烈的，這時候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽鏡，這樣對于預防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險的，并且對于我們司機的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會刺激我們的眼睛的。
上面我們詳細的了解了開車族日常生活中保護眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護眼睛的技巧學會的，以后在生活中注意保護好自己的眼睛是非常的重要的，不然會給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
大家都知道作為學生每天都要處于學習的狀態(tài)，選擇的學生要學習的東西比較多，這樣就會導致學生的眼睛會非常的疲勞，如果不注意對眼睛的保護，長時間的學習壓力就會造成學生出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象，為了學生的視力在學習的過程當中要注意對眼睛的保護，也要在飲食方面多吃一些對眼睛有好處的食物。
學生怎樣保護眼睛
1.光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2.反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5.看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7.睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9.營養(yǎng)攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。
對眼睛好的事物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
