6種食物晚餐吃是服毒
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“6種食物晚餐吃是服毒”，相信能對(duì)大家有所幫助。
一直民間就有“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的說(shuō)法，其實(shí)對(duì)于每天早出晚歸的上班族而言，晚餐只吃少是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要遠(yuǎn)離以下6種食物。
一、晚上不吃姜
生姜本性屬溫?zé)崾澄?，有散寒暖體，溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜，能夠加速血液循環(huán)，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對(duì)身體造成不必要的損傷哦。
二、晚上不宜吃甜品
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
三、晚上不吃油膩食物
油膩食品應(yīng)拒絕。油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
四、晚上不宜吃高鈣食物
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
五、晚上不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
六、肝火旺者晚上不喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
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【導(dǎo)讀】晚餐禁吃六種食物，晚餐吃什么也是個(gè)值得講究的問題，吃錯(cuò)了可對(duì)健康極為不利。例如晚上吃姜影響睡眠；晚餐吃甜品會(huì)發(fā)胖；晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等會(huì)影響腸胃消化，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解下晚餐禁吃六種食物。
晚餐禁吃六種食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。
早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
秋天最好別吃生姜，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。
這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
晚餐禁吃六種食物
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。
由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。
而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
【導(dǎo)讀】食譜養(yǎng)生在中晚餐時(shí)不能吃的6種食物，中晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化，而且吃晚飯的時(shí)候千萬(wàn)不要過飽。如果晚餐的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過量攝取，就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。現(xiàn)在由小編給大家介紹在中晚餐時(shí)不能吃的6種食物是哪6種。
在中晚餐時(shí)不能吃的6種食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少
膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說(shuō)，說(shuō)明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示：一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?？磥?lái)，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
：中年男人飲食注意什么？男人到中年，容易發(fā)福，各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)，要做好飲食調(diào)理才行。下面為您介紹中年男人飲食注意什么，總結(jié)了10種有毒食物，供參考。
1、剩菜
致命毒素：亞硝酸鹽
致命機(jī)理：青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內(nèi)正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機(jī)體缺氧，使人發(fā)生中毒。所以男人養(yǎng)生一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應(yīng)在腌制一個(gè)月以后洗滌后才可食用。
2、藍(lán)紫色紫菜
致命毒素：環(huán)狀多肽
致命機(jī)理：紫菜水發(fā)后若呈藍(lán)紫色，則說(shuō)明在海中生長(zhǎng)時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
3、生豆?jié){
致命毒素：皂素
致使機(jī)理：生大豆有毒成分，如果豆?jié){未煮熟時(shí)就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時(shí)，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成假沸現(xiàn)象，其實(shí)此時(shí)存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會(huì)引起中毒，通常在食用0.5～1小時(shí)后即可發(fā)病，主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。提醒，在煮豆?jié){時(shí)，出現(xiàn)假沸后還應(yīng)繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒有泡沫。
4、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機(jī)理：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個(gè)人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
5、新鮮木耳
致命毒素：啉類光感物質(zhì)
致命機(jī)理：鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對(duì)光線敏感，食用后經(jīng)太陽(yáng)照射，引起日光皮炎，個(gè)別嚴(yán)重的還會(huì)因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。不可食用。
6、發(fā)芽馬鈴薯
致命毒素：茄堿
致命機(jī)理：馬鈴薯全株都含有毒素，不過各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當(dāng)而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質(zhì)。平時(shí)要將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時(shí)，最好不要食用。
7、四季豆
致命毒素：皂素
致命機(jī)理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
8、十字花科類蔬菜
致命毒素：芥子油
致命機(jī)理：十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿卜等，大多含有芥子油苷，會(huì)阻止人體生長(zhǎng)發(fā)育，致甲狀腺腫。處理不好可能會(huì)使人們出現(xiàn)甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現(xiàn)中毒癥狀，甚至死亡。在烹制此類蔬菜時(shí)，可用沸水先焯一下再食用。
9、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機(jī)理：黃花菜中含有秋水仙堿，會(huì)在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿這種劇毒物質(zhì)，毒害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅健康。一個(gè)成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。
提醒，要防止出現(xiàn)鮮黃花菜中毒，可將鮮黃花菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡，就可將大部分水溶性秋水仙堿去除。也可將鮮黃花菜煮熟、煮透，再烹調(diào)食用。
10、蠶豆
致命毒素：巢菜堿苷
致命機(jī)理：蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質(zhì)后，可引起急性溶血性貧血（蠶豆黃?。?。如果烹制不當(dāng)，常會(huì)使人發(fā)生中毒現(xiàn)象，而且一般在吃生蠶豆后4～24小時(shí)后發(fā)病。為了防止出現(xiàn)蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟后再食用。
中年男人飲食注意什么，以上就是為您總結(jié)的10種男人養(yǎng)生禁忌的食物，供參考。
說(shuō)起吃飯，人們都會(huì)認(rèn)為能夠填飽肚子就可以了，但是現(xiàn)在不一樣了，隨著人們對(duì)于生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高了，人們的口味也變了，愛吃的東西很多，很多人在晚餐的時(shí)候會(huì)吃的很多，會(huì)暴飲暴食，其實(shí)這樣是不對(duì)的，而且很多晚上不適合吃的食物大家也要注意。
晚上不宜吃姜
姜，不僅是烹飪美食中必備的調(diào)味品，還是一味良藥。常吃點(diǎn)生姜，有利于身體健康。但是一定要注意的是晚上是最好不要吃生姜的，因?yàn)樯獙儆诤缘氖澄?，如果吃的比較多的話很容易出現(xiàn)腸胃的問題，特別是晚上最好不要食用的好。
肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于休息和睡眠，所以對(duì)于肝火旺盛的人群晚上最好不要喝牛奶，可以白天或者是早上喝比較好，以免導(dǎo)致消化不良的問題。
晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。而且甜品的糖分比較多，而且在睡眠的情況下很難容易分解的，所以就會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖，對(duì)于心血管疾病也有一定的影響，所以晚餐最好不要吃甜品。
油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這樣的食物含有的脂肪和膽固醇高，會(huì)直接影響五臟的工作負(fù)擔(dān)，而且還和影響睡眠的質(zhì)量，所以油膩的食物晚上最好要少吃，可以吃些清淡容易消化的食物。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，特別是一些白領(lǐng)工作者們白天工作比較忙，晚上會(huì)有時(shí)間做飯，做的也比較豐盛，其實(shí)如果晚上吃太多的話對(duì)于身體健康是不太好的，而且油膩，甜品，還有很多的食物都不適合晚上食用，大家要記得這個(gè)常識(shí)哦。
天天吃飯就是沒有食欲，這是許多人面臨的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。所以晚餐吃什么也是個(gè)值得講究的問題。例如晚上吃姜影響睡眠；晚餐吃甜品會(huì)發(fā)胖；晚餐吃玉米、香蕉等會(huì)影響腸胃消化。下面我們就來(lái)具體了解一下晚餐到底該怎么吃。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。
早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
秋天最好別吃生姜，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。
由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。
健康晚餐三個(gè)原則：
1、簡(jiǎn)單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。
在無(wú)法避免無(wú)限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)定量,健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。
另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。
此外，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會(huì)對(duì)食物的消化和吸收十分有利。
清淡、低脂、易消化
3、 晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。
晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過晚、過長(zhǎng)、吃得過飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
也許你也是不知道晚餐到底該怎么吃，如何吃晚餐才能更健康？那么你就要趕快學(xué)習(xí)一下吧，因?yàn)橹挥兄廊绾纬缘酶】挡拍軙?huì)有好健康的。
很多人晚餐都不吃，其實(shí)一日三餐都是不能少的，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃少不是不吃而是要吃對(duì)了。很多人到了晚上才吃，而且吃很多，其實(shí)這樣是不正確的，還有很多關(guān)于晚餐的小常識(shí)，來(lái)看看啊。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。所以晚餐最好不要吃姜，可以選擇在早餐吃，這樣可以不回容易上火，晚餐吃的話容易上火，而且還會(huì)傷身體的哦。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。所以晚上的食物要選擇清淡一些的，不要吃過于油膩的，對(duì)于腸胃和健康都是不利的哦。
3、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。晚餐的時(shí)候要注意不要吃一些容易脹氣的食物，比如說(shuō)豆類或者是洋蔥之類的，對(duì)于腸胃有影響，所以大家要注意。
關(guān)于晚餐的飲食要求大家了解了吧，這三點(diǎn)是禁忌，一定要留意，不要想吃什么就吃什么，雖然痛快了嘴，但是對(duì)于營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)還是有所影響的哦，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一定要注意這些飲食的規(guī)律，不能隨便亂吃。
吃對(duì)食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。大眾最新載文，刊出經(jīng)研究證實(shí)的6種最傷大腦的食物.
1.咖啡因
美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，卻在無(wú)意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題?！渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
晚上不能隨意吃東西，不然不能起到保健的作用，反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān);那么晚上吃這些食物等于在服毒;為了讓大家了解更多相關(guān)的此知識(shí)，下面就一起詳情了解下晚上不能吃什么 晚上吃這些食物等于在服毒吧!
晚上別亂吃食物，我聽說(shuō)，晚上最好別喝牛奶，不然不利于睡覺到天亮;
晚上吃這些食物等于在服毒：
晚上炒菜最好不要放姜;
大家都知道，早上吃姜，勝于喝參湯;而晚上吃姜，反而對(duì)身體不利，姜本身就熱，會(huì)上火，老命傷身，所以晚上最好不要吃;而且，秋天也不宜吃姜，姜性辛辣，使身體容易失水，干燥;
晚上不宜吃油膩食物
大家都知道，油膩的食物含有膽固醇比較高，吃過之后，加重胃腸部位的負(fù)擔(dān)，刺激人體神經(jīng)，影響睡眠治療;
消化不好的人，不宜吃脹氣食物
脹氣食物包括大豆，洋蔥，玉米，香蕉等，所以晚上不宜多吃，不然胃腸脹氣會(huì)影響睡眠質(zhì)量;
晚上多食高鈣食物易膽結(jié)識(shí)
晚上吃飯可不能多食蝦皮，軟骨魚類;由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
晚上肝火旺的人不宜喝牛奶
肝火旺的人不宜和牛奶，不然不利于夜間排毒，容易導(dǎo)致消化不良等問題;
以上就是為大家介紹的關(guān)于晚上不能吃什么，晚上吃這些食物等于在服毒的知識(shí)，相信已經(jīng)幫助到大家了吧，在這里溫馨提醒：為了平時(shí)的身體健康，一定要多注意該吃什么，不該吃什么;若是想來(lái)了解更多晚上不能吃什么，晚上吃這些食物等于在服毒的知識(shí)，可以翻閱網(wǎng)站更多內(nèi)容；
午餐吃什么最健康？這里我們?yōu)槟扑]理想午餐之六大美食。
西蘭花
抗衰老抗癌食品--西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
魚肉
最佳蛋白質(zhì)來(lái)源--魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
洋蔥
降脂食品--洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
豆腐
抗氧化食品--豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老.
圓白菜
保持活力食物--圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
新鮮果蔬
養(yǎng)顏食物--新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E.胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
【導(dǎo)讀】秋季天氣干燥，讓女人的火氣節(jié)節(jié)上升；而到了秋季，人的胃口也會(huì)大增，所以排毒也是必須的。因此，排毒必吃的6種食物，下面就為你介紹排毒必吃的6種食物。
排毒必吃的6種食物
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合愛長(zhǎng)痘痘的女性。
蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。
此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
排毒必吃的6種食物
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志.
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
一日三餐對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，我們大家在生活中必須要按時(shí)的進(jìn)餐，但是許多的朋友們想要減肥，所以在生活中還會(huì)節(jié)食，其實(shí)我們只要正常的進(jìn)食，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐傧氖澄镆彩强梢詼p肥的，下面我們來(lái)看看晚餐減肥吃哪些食物更好。
1、具有飽腹感的食物
最新的研究發(fā)現(xiàn)有些食物比其他的食物更容易使人產(chǎn)生飽腹感，你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量，這些食物包括：松子：松子里面含有的脂肪酸能夠促使縮膽囊素的釋放，這是一種能夠抑制食欲的荷爾蒙。你每天可以在沙拉或者飯菜中加點(diǎn)松子。全谷類燕麥：富含纖維素的燕麥，例如含有果仁或干果的麥片，所需要消化的時(shí)間比較長(zhǎng)，同時(shí)它能夠控制血糖并且傳送信息到腦部表明你已近飽了。杏仁：杏仁是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種食物，健康并且能夠滿足你的胃口。另外，想要減肥的朋友們，在晚上也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果的，因?yàn)樘O果既可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化的，對(duì)于幫助我們大家減肥的效果是非常不錯(cuò)的。
2、滿足眼福的食物
有時(shí)我們是用眼睛來(lái)進(jìn)食的，所以有時(shí)食物的擺放能夠增加你的滿足感。你可以將肉類切成小塊，這樣看起來(lái)會(huì)變得更多，而且你還可以將肉放在全麥類食物、燕麥和沙拉等，這樣就能滿足眼睛的胃口。還有，在選擇全麥類食物的時(shí)候，你應(yīng)該選擇最能滿足你的眼福的種類，因?yàn)槿滎惣饶軌蜃屇愫芸煊酗栕愀校页掷m(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，你可以選擇不同顏色的粗糧等，所以一般我們大家晚上可以適當(dāng)?shù)氖秤媚欠N全買類的食物以及水果沙拉等等，這些食物既可以幫助我們大家滿足眼福，還可以促進(jìn)消化，起到不錯(cuò)的減肥的作用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合大家在晚上食用的美味食物了，我們可以知道，如果大家在生活中想要減肥，那么晚餐可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╋柛垢械氖澄锖蜐M足眼福的食物，這些食物既可以幫助我們不促進(jìn)消化，更是可以幫助我們大家減肥的。
對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，飲食是一大問題，很多食物都不能吃了，特別是高糖和高熱量的食物，糖尿病人的晚餐也很重要，那么糖尿病晚餐不能吃什么呢?糖尿病晚餐要注意什么呢?糖尿病晚餐吃什么好呢?下面小編就帶你了解一下。
糖尿病晚餐不能吃什么
1、糯米
糖尿病人是很忌諱含葡萄糖過高的食物的，我們平時(shí)吃的大米代謝以后就會(huì)產(chǎn)生很多的葡萄糖，而糯米比一般的米飯的含糖量更高,糖尿病是對(duì)于糖類的帶血紊亂的疾病,所以糖尿病患者不宜吃米飯,特別是糯米。
2、爆米花
爆米花是很多人特別喜歡的休閑食品,但是爆米花主要是淀粉,會(huì)在體內(nèi)代謝成為糖分,所以不適合糖尿病患者食用,更加不用說(shuō)爆米花是一種油炸食品,從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)也不適合糖尿病患者食用。
3、棗子
紅棗是一種能夠起到益氣補(bǔ)血效果的食物,但是棗含有大量的糖分,這對(duì)于糖類代謝紊亂的糖尿病患者來(lái)說(shuō)是堅(jiān)決不可以食用的,棗的含糖量據(jù)說(shuō)達(dá)到60%哦。
4、甘蔗
甘蔗產(chǎn)于南方,是一種可以消除饑渴的東西,但是甘蔗之中含有大量的葡萄糖、果糖以及蔗糖,這對(duì)于本來(lái)糖類代謝就已經(jīng)紊亂的糖尿病患者來(lái)說(shuō)當(dāng)然是不能夠食用的。
5、蜂蜜
蜂蜜是一種非常好的滋補(bǔ)品,能夠緩解便秘,并且還具有美容的功效,但是蜂蜜中含有大量的糖分,含糖量高達(dá)40%,所以對(duì)于糖類比較敏感的糖尿病患者需要放棄食用。
6、白酒
對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)白酒是絕對(duì)不能喝的，它能讓血糖升高的更快,從而導(dǎo)致糖尿病病情的加重,所以糖尿病患者不要食用。同時(shí)糖尿病患者在服藥,白酒能夠影響到降糖藥的代謝,從而影響到糖尿病的治療。
糖尿病晚餐要注意什么
1、晚餐不宜葷
糖尿病人的晚餐最好以清淡為主，不要吃太過油膩和過葷的飲食，一般來(lái)說(shuō)糖尿病人都比較胖,晚上盡可能少吃肉類和油脂類的食物,可以用豆類及其制品如豆腐、豆皮、豆腐絲或蛋奶類來(lái)代替肉類。白天用腦過度的話,可以選擇清淡易消化的魚類食用,有助于記憶力提高。
失眠是我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況，偶爾的失眠還可以應(yīng)付，但是如果長(zhǎng)期失眠的話就可能是失眠癥了，很多人想知道失眠該如何改善，那么失眠癥的有效治療方法有哪些呢?失眠癥如何預(yù)防呢?失眠癥的危害有哪些?下面小編就具體的講解一下。
1、失眠癥的有效治療方法
首先建立信心
在身體出現(xiàn)偶爾失眠的時(shí)候不要過于擔(dān)心，一兩天的失眠我們的身體是可以調(diào)節(jié)過來(lái)的，要建立可以戰(zhàn)勝失眠的信心，人的身心彈性甚大，,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。
偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
保持適度運(yùn)動(dòng)
在睡前要保持半個(gè)小時(shí)的適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠有一定的好處，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過于劇烈，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
2、失眠癥的癥狀特點(diǎn)
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng),醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。
3、睡眠的周期怎么算
一個(gè)睡眠周期一般持續(xù)90～110分鐘,要依次經(jīng)過下面這些不同階段:第一階段是淺慢波睡眠,只持續(xù)幾分鐘,是從清醒向深睡過渡的階段;第二階段的睡眠占睡眠時(shí)間的45%左右,眼睛活動(dòng)停止,大腦活動(dòng)變慢,體溫降低,呼吸規(guī)律;第三和第四階段(Ⅲ期和Ⅵ期)統(tǒng)稱為深睡眠,這部分睡眠是恢復(fù)精力的主要部分;最后是快動(dòng)眼睡眠。在整個(gè)夜晚,一般會(huì)經(jīng)過4～5個(gè)睡眠周期,每個(gè)周期依次相連。
2、晚餐不宜飽
糖友晚餐時(shí)間充裕、食物豐盛,難免會(huì)多吃幾口,吃到撐著。其實(shí)這樣對(duì)血糖控制非常不利,尤其是餐后血糖的控制。建議糖友們,晚餐吃到“七八分飽”即可,就是感覺還沒有完全吃飽,但是已經(jīng)不餓了,還想再吃幾口,如果把食物拿走,也是可以的。這樣有助于有效的控制進(jìn)餐量,保持血糖的平穩(wěn)。
3、晚餐不宜甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。因?yàn)榘滋墙?jīng)消化分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪,由于運(yùn)動(dòng)能抑制胰島素分泌,對(duì)白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運(yùn)動(dòng),就可抑制血液中中性脂肪濃度長(zhǎng)高。而攝取白糖后立刻休息,結(jié)果則相反,久而久之會(huì)令人發(fā)胖。
1、糖尿病晚餐吃什么好呢
1.1、主食
高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
1.2、副食
蔬菜、豆制品等。雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇。晚上睡覺前喝純牛奶一杯,約300毫升。
2、糖尿病晚餐的原則是什么
根據(jù)中國(guó)膳食指南推薦,一日三餐的營(yíng)養(yǎng)分配中,早餐和晚餐占全天的能量比分別是30%,而午餐則是40%,這就是說(shuō),午餐才應(yīng)該是一天吃得最多的一餐,晚餐的進(jìn)食量與早餐相當(dāng)即可。
根據(jù)糖尿病的病情特征來(lái)看,糖尿病晚餐中要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┐旨Z會(huì)比較好。比如給大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米飯”;或在以饅頭為主食時(shí),替換一塊玉米面餅。需要注意的是,做米飯一定要掌握好度,水多了會(huì)變成黏米飯,糖友吃了不利于血糖平穩(wěn)。米飯的“最佳狀態(tài)”是剛好熟了但顆顆飽滿,是整粒的。此外,糖友晚餐最好不要喝粥,尤其不宜空腹喝。糖尿病人切記晚上不要吃夜宵,以免造成血糖的上升,長(zhǎng)期會(huì)加重糖尿病病情。
3、糖尿病幾點(diǎn)吃晚餐好
晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右,晚飯最好不超過晚上7點(diǎn),不僅要吃得合理還要吃得少,并以清淡為宜,最好選用不脹氣、促睡眠的食物,尤其是脾胃功能不好的糖尿病患者。盡量在睡前的3~4小時(shí),因?yàn)樗X時(shí)胃里殘留的食物已不多,不會(huì)影響夜里的睡眠質(zhì)量。同時(shí)也有助于夜間血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡,此時(shí)食物還沒有消化代謝完畢,會(huì)減慢食物代謝的速度,增加胰島負(fù)擔(dān),影響空腹血糖的穩(wěn)定。
清·石成金《傳家寶》中說(shuō):“早食因宜早,而晚食更不宜遲。人之飲食下喉,全賴脾胃轉(zhuǎn)運(yùn),方得消化,若食后隨即睡臥,脾胃未免不甚運(yùn)動(dòng),飲食自然停滯于胃脘間,或嘔酸噯酸,或脾瀉水泄,輾轉(zhuǎn)二、三次,即成面黃體虛,中脘不消,而脾胃大傷矣。晚食宜申酉前,向夜須防滯胸膈,即是此意,大約午飯宜在午前,而晩飯宜在日落前。飯后宜多過一時(shí),使飲食稍下方睡,則無(wú)患矣?！绷碛忻耖g諺語(yǔ)說(shuō):“晚餐少一口,活到九十九。”
總結(jié)：通過本文我們知道糖尿病人在飲食上忌口的食物還是蠻多的，像我們平時(shí)吃的糯米，爆米花，棗子，甘蔗，蜂蜜，白酒等對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)都是禁忌，糖尿病人的晚餐最好以高纖維的主食為主，輔食要吃一些蔬菜和豆制品等，希望今天的文章對(duì)你有所幫助。
不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量不足，難免會(huì)為日后的身體健康埋下定時(shí)炸彈。
晚餐盡量別吃這些東西
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)。8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
肝臟是人體最重要的代謝器官，古語(yǔ)有云：養(yǎng)肝就是在養(yǎng)命。肝臟對(duì)人體來(lái)說(shuō)真的太重要了，人吃進(jìn)去的東西，要通過肝臟進(jìn)行合成、分解。
正因?yàn)槿绱耍梭w如果吸收了對(duì)健康不利的食物，就會(huì)傷害到肝臟，如果未能及時(shí)排除，停留在肝臟，久而久之就會(huì)對(duì)肝臟造成損害。因此，我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬍车臅r(shí)候，需要多攝入一下蔬菜水果，幫助肝臟解毒,哪些食物有這些功能呢？
一、西紅柿：其屬于低熱量、多營(yíng)養(yǎng)的果蔬，入肝、脾、胃、肺、腎五經(jīng)，富含胡蘿卜素，VB、VC、Vp、膳食纖維等有益成分，具有涼血平肝、養(yǎng)陰生津、清熱止渴、健胃消食等功效，同時(shí)還具有美容、解毒、去脂、減肥的作用，可生吃、榨汁、煎炒、熬湯等，可謂是脂肪肝很好的飲食佳選。
二、菌類：蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品。其營(yíng)養(yǎng)豐富屬于高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜，其富含的優(yōu)質(zhì)蛋白，協(xié)同機(jī)體清除肝內(nèi)的脂肪，起到護(hù)肝且降脂的作用；其含有的多元維生素及微量元素，有助于受損肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。
三、黃瓜：入肺、胃、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫等功效，并且據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，黃瓜中含有細(xì)纖維素，可降低血清中的膽固醇和甘油三酯，并促進(jìn)腸道腐敗食物的排泄，改善人體的新陳代謝；含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，脂肪肝患者多吃黃瓜可起到很好的防治作用。
四、菠菜：含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、及VA、VB、VC、VK、VE等有益成分，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且還具有養(yǎng)肝、調(diào)脂、減肥、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育與新陳代謝、穩(wěn)定血糖等功效，是一種風(fēng)格患者經(jīng)常食用。
五、蘋果：俗話說(shuō)：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果的功效大家是有目共睹的，蘋果富含豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑，多吃蘋果對(duì)排除肝臟的毒素是非常有幫助的。
六、葡萄：葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。另外，葡萄的多酚成分，具有抗氧化功能，對(duì)于肝臟的恢復(fù)十分有幫助，而且可以減少自由基對(duì)肝臟的損害。
