3種簡單小方法輕松告別口臭
養(yǎng)生小方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“3種簡單小方法輕松告別口臭”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
口臭讓人際關(guān)系陷入一種尷尬狀態(tài)，那口臭怎么辦？專家表示，口臭原因多，疾病也是引發(fā)口臭的原因，所以口臭嚴(yán)重者要注意檢查身體，避免是病癥因素誘發(fā)的口臭問題。下面，介紹下幫你去口臭的方法。
第一招：多刷牙
飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完善預(yù)防口臭。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。
第二招：咀嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會(huì)留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，每天喝兩杯益清茶，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭，清熱解火，防止長小痘痘。
第三招：防便秘
口臭是怎樣形成的，許多人并不知道。其實(shí)經(jīng)常便秘是形成口臭的主要原因。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭。因此要防止便秘的發(fā)生。
多吃富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。
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貪吃的女孩，別在為你嘴饞的事實(shí)找理由了，不論春夏秋冬，只要可以閑著不動(dòng)，你就忍不住想開動(dòng)開動(dòng)嘴巴，吃吃東西磨墨牙齒。尤其是過了入秋之后，一個(gè)接一個(gè)的傳統(tǒng)節(jié)日、舶來節(jié)日要過，一堆堆的東西要吃，如果你還繼續(xù)之前那個(gè)貪嘴作風(fēng)的話，很快就會(huì)掉入營養(yǎng)亞健康的深淵。
很多人把這種節(jié)日性飲食過量歸咎于一時(shí)高興，然而事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止“‘不小心吃多了”那么簡單。專家們把這種因情緒變化而引起的稱之為情緒化進(jìn)食。這可是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。
麗莎很喜歡吃零食一一心情好的時(shí)候，她喜歡懶洋洋地蜷在沙發(fā)里，一邊看電視一邊吃花生糖;工作的時(shí)候，她會(huì)一口氣吃下一大堆薯片和巧克力派來緩解壓力;煩悶的時(shí)候，奶酪美食的樂趣，圣誕節(jié)之后，麗莎傷心地發(fā)現(xiàn)自己居然在4個(gè)月內(nèi)就胖了20斤!
和很多正在為體重而煩惱的女性一樣，麗莎落入了“情緒化進(jìn)食”的陷阱。一項(xiàng)網(wǎng)上調(diào)查顯示，幾乎所有的減肥失敗者都存在情緒化進(jìn)食的問題。健康專家指出，不少人剛開始減肥的日寸候都信誓旦旦，但只要遇到跟老公吵架或者工作不順這樣的煩心事，就會(huì)立刻化情緒為食欲。或許是出于本能，對(duì)于食物的“功效”，我們從小便能無師自通。
如果事情做得漂亮，我們就拿好吃的來獎(jiǎng)勵(lì)自己，如果遇到煩心事兒，我們又會(huì)把美食視為安慰。
相比之下，女性特別容易用吃東西來排解情緒，這一點(diǎn)與她們從小接受的教育有關(guān)。大人們總是說，真正的淑女不能把喜怒哀樂都掛在臉上，因此，不管是高興還是不快，她們都不會(huì)把自己的感受說出來，而更喜歡用食物來自我激勵(lì)或者自我安慰。另外一個(gè)問題在于，很多女性不知道怎樣吃才能兼顧美味和健康。研究發(fā)現(xiàn)，女性最喜歡的零食是冰激凌、巧克力和餅干。這幾種食物能夠在短時(shí)間內(nèi)提高人體血液中復(fù)合胺的含量，同時(shí)減緩皮質(zhì)醇的分泌，促使大腦發(fā)出愉悅信號(hào)。但同時(shí)，也會(huì)造成熱量過剩。
怎樣才能逃離情緒化進(jìn)食呢?首先，你需要弄清楚哪些情緒會(huì)刺激自己的食欲。為了得到最準(zhǔn)確的信息，我們可以做一個(gè)“情緒化進(jìn)食日記”。設(shè)計(jì)一張表格，表頭的內(nèi)容為四項(xiàng)：時(shí)間、地點(diǎn)、食物和情緒或者想法。將表格隨身攜帶，這樣就可以無一漏缺地將自己吃下的所有零食都記錄在案。幾天以后，你就可以發(fā)現(xiàn)，究竟是哪些情緒讓自己胃口大開。
大多數(shù)遭遇情緒化進(jìn)食的人都受到不止一種情緒的干擾
高興的時(shí)候想吃，難過的日寸候想吃，壓力大的日寸候還想吃。很多人都以為負(fù)面情緒是刺激情緒化進(jìn)食的主要因素，事實(shí)上，正面情緒往往才是刺激胃口的“主犯”。研究人員在調(diào)查了1000人的飲食習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于在感到壓力大、無聊或者孤獨(dú)的時(shí)候用食物來排解不快，絕大部分人更喜歡在高興的時(shí)候或者自我獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候大吃一頓。
別著急，只要你掌握了時(shí)尚《好管家》發(fā)明的“降服饞蟲十二掌”，就能把惱人的饞蟲徹底消滅干凈。
當(dāng)你感到快樂的時(shí)候
換一種方式分享快樂
下一次在遇到好事兒的時(shí)候，比如升職或者寶貝兒子考了一百分，換一種更有創(chuàng)意的方式慶祝。帶上全家老小出門大餐一頓的做法未免有點(diǎn)落俗套，不如大家一起出去爬爬山、吸點(diǎn)兒新鮮空氣，或者干脆抽出半天的時(shí)間陪孩子好好玩玩。在這個(gè)過程中，你不僅能夠讓大家分享到自己的快樂，還能在與家人的互動(dòng)中獲得的幸福感受。這樣嘗試一兩次以后，你的大腦就不會(huì)總是把開心和食物聯(lián)系在一起了。
享受美食也要有計(jì)劃
喜歡吃爆米花寧沒問題，只要你有計(jì)劃!比如，要求自己在看電影的時(shí)候只能吃半袋。為了督促自己的行為，電影開始前，你可以將自己的想法告訴身邊的朋友或者老公，這樣一來，執(zhí)行力才有保障。
學(xué)會(huì)怎樣在派對(duì)上用餐
面對(duì)熱情好客的派對(duì)主人安排的豐盛大餐，我們只能選擇其中兩樣最喜歡的菜品來食用，當(dāng)然，其中之一必須是蔬菜或者素食。研究顯示，用餐種類相對(duì)單一的人的減肥效果往往好于什么都吃的人。為了防止饞蟲作祟，我們?cè)谶m量進(jìn)餐后就應(yīng)該遠(yuǎn)離餐臺(tái)。聊天時(shí)不妨把餐盤放下，以免在與人攀談的時(shí)候精力過于集中，不知不覺就吃下很多東西。
當(dāng)你感到的時(shí)候
散步
加利福尼亞大學(xué)對(duì)大量有吃零食習(xí)慣的人進(jìn)行追蹤研究后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們感到焦躁不安的日寸候，相對(duì)于坐在屋里悶吃一通的人，那些選擇出門散步呼吸新鮮空氣的人很少遭受饞蟲的侵?jǐn)_。眾所周知，運(yùn)動(dòng)能給人體帶來愉悅感，因此，即使是短短的幾分鐘散步也能讓我們血液中的復(fù)合胺濃度升高，從而達(dá)到平穩(wěn)情緒，減少焦慮的效果。
學(xué)會(huì)放松
自我減壓是應(yīng)對(duì)焦慮的好辦法。美國俄勒岡州健康科學(xué)大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天通過冥想、瑜伽或?qū)懭沼浄绞絹矸潘?0分鐘的超重女性在沒有刻意節(jié)食的情況下，一年半內(nèi)平均減重5公斤。因?yàn)樾那榉潘膳c巧克力對(duì)情緒的安撫作用是一樣的，所以學(xué)會(huì)了自我減壓的女性便不會(huì)頻繁暴飲暴食。
掌握時(shí)間規(guī)律
研究發(fā)現(xiàn)，每天落日前后是心情焦躁的人最容易亂吃東西的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)人體內(nèi)引發(fā)焦躁的皮質(zhì)醇往往處于分泌高峰。因此，這個(gè)時(shí)候一定要讓自己遠(yuǎn)離廚房和冰箱，好好管住自己的嘴。
當(dāng)你感到難過的時(shí)候
服用維生素和曬太陽
維生素和日光浴能夠幫助你重新找到快樂的感覺。華盛頓大學(xué)醫(yī)護(hù)學(xué)院曾經(jīng)對(duì)112名輕、中度女性患者采取微量元素加日光浴的雞尾酒治療法?；颊弑灰竺恐芪逄臁⒚刻煸趹敉馍⒉?0分鐘，同時(shí)每天服用50mg、B2和B6，400mg以及400l
和200mg硒。八個(gè)星期以后，幾乎所有的患者都表示情緒有所好轉(zhuǎn)，其中25%的人在完全沒有節(jié)食的情況下體重還有所減輕。更詳細(xì)的調(diào)查顯示，大部分患者在接受治療期間飲食量都有所減少，零食也吃得少了，還有不少人表示她們對(duì)于碳水化合物食物的欲望明顯降低。
切莫“為古人擔(dān)憂”
研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟^看上世紀(jì)七十年代經(jīng)典愛情悲劇《愛情故事》的時(shí)候吃下的奶油爆米花要比看2002年拍攝的喜劇片多的多。
當(dāng)你感到無聊的時(shí)候
選擇費(fèi)時(shí)費(fèi)力的食物
如果你想吃東西僅僅是因?yàn)閷?shí)在無事可做，一定要給自己選一種既費(fèi)時(shí)又費(fèi)力的零食來打發(fā)時(shí)間，比如微波爆米花或者帶殼的堅(jiān)果，如果實(shí)在沒的選，生吃胡蘿卜也行，畢竟這硬邦邦的東西嚼起來也是要花費(fèi)一番氣力的。如果讓飲食專家們推薦，未經(jīng)加工的帶殼堅(jiān)果是最好的選擇。因?yàn)槟惚仨氁粋€(gè)一個(gè)地剝開來吃，這樣就會(huì)強(qiáng)迫你減慢進(jìn)食速度，同時(shí)防止過量飲食。
別當(dāng)夜貓子
如果你有晚睡晚起的習(xí)慣，就很難避免飲食過量的問題，這也就意味著攝入熱量過高。2004年美國得克薩斯州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上吃夜宵的夜貓子們要比白天吃零食的人攝入的脂肪和熱量。因?yàn)?，人們感到無聊，特別是靜靜地坐在電視機(jī)前面的時(shí)候，零食總是難以抵抗的誘惑，稍不留神就會(huì)飲食過量。解決這個(gè)問題的辦法其實(shí)很簡單
早點(diǎn)兒上床早睡覺。研究證明，睡眠不足與肥胖有著相當(dāng)密切的關(guān)系?！肚闅w阿拉巴馬》時(shí)多30%。因?yàn)楸瘎〉墓适虑楣?jié)往往更能帶動(dòng)人們的情緒，讓你完全沉浸在故事之中而忽略了手中食物的熱量。我們當(dāng)然不必為此就放棄悲劇電影，只不過在電影開始之前，有一些準(zhǔn)備工作必須做好
認(rèn)真閱讀爆米花或其他零食包裝袋上注明的營養(yǎng)構(gòu)成。只要事先有所警惕，就能有效控制自己少吃零食。
參加社區(qū)服務(wù)
積極加入到社區(qū)服務(wù)的工作中吧，這樣做還有意想不到的減肥效果哦。當(dāng)你感到難過的時(shí)候，社區(qū)服務(wù)能夠讓你在參與中獲得真實(shí)的成就感，有事可忙的時(shí)候，我們當(dāng)然就不會(huì)依賴吃東西來自我安慰啦。另外，社區(qū)工作本身就是一種愛心傳遞，關(guān)愛他人的前提就是關(guān)愛自己。所以，熱心于社區(qū)公益活動(dòng)的女性往往比其他女性更注意自己的飲食習(xí)慣，較少受到飲食過量和零食的困擾。
只有加強(qiáng)了腸部功能，大便才會(huì)順暢。通過腹部、腿部的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，達(dá)到加強(qiáng)腸部功能，防治便秘和消除腸內(nèi)廢氣的作用。
腸功能運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)法
捏耳廓胃點(diǎn)、腸點(diǎn)
耳廓被稱為“縮小了的人體身形”，耳廊上穴位也非常多。耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理性的內(nèi)在聯(lián)系。
胃點(diǎn)、腸點(diǎn)在耳廓的里面凹點(diǎn)附近，可以用食指和大拇指來回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以調(diào)節(jié)腸胃不適。
散步行走
對(duì)于胃腸病者來說，散步行走可以促進(jìn)消化腺的分泌，加強(qiáng)背腸蠕動(dòng)，捉高消化吸收功能，防治慢性腹瀉，便秘。
便秘小腹突出運(yùn)動(dòng)法
扭若走
充分活動(dòng)腰部；
擺動(dòng)胯部，使股部隨著擺動(dòng)顛起來；
每一步都要求胯與腹左右轉(zhuǎn)動(dòng)。胯部運(yùn)動(dòng)類似于模特的走貓步，或是田徑中的競走；
一般每天500米。
排毒備注
老年人進(jìn)行扭著走時(shí)，速度節(jié)奏應(yīng)放緩，防止因?yàn)橛昧^猛后的扭傷和平衡改變后的摔傷。
動(dòng)作不宜太大，可以逐步加大扭動(dòng)的動(dòng)作。
摩腹散步
散步時(shí)將兩手掌適重疊放于腹臍部位，做順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩各36次。注意動(dòng)作柔和，有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
睡前、晨起摩腹
兩手掌摩擦至熱，把左手掌放在右臂上，右手掌放在上腹部心窩處；
從左向右旋轉(zhuǎn)按摩21次，然后再由右向左旋轉(zhuǎn)21次；
依上法在肚臍部和下腹部按摩；
從心窩部向下直推至恥骨聯(lián)合處，連推21次。
生活有很多人被口臭問題所困然，因?yàn)榭诔舨桓腋鷦e人講話，因?yàn)榭诔舨桓腋信笥延H熱令人作嘔的口氣真是令人尷尬、煩惱。想要擺脫它就得先弄清楚口臭是怎么一回事，預(yù)示著什么疾病，然后才能對(duì)病服藥。
口臭是身體發(fā)出的預(yù)警：
胃腸道疾病：如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。
便秘：長期便秘，體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，就會(huì)引起口臭、食欲減退、易怒等癥狀。
肺炎及鼻腔疾病：患這兩種病也有口臭的可能，因?yàn)榉尾坑醒装Y，呼吸經(jīng)過肺部后產(chǎn)生出來的氣體就是被污染的；而鼻腔生病所引起的原因也是同樣的道理。
肝、腎功能衰竭等全身性疾?。喝缤嶂卸究沙霈F(xiàn)甜味或爛蘋果味。
自測口臭的小方法：
自測口氣的方法：將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。
也可以用一次性的塑料小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷，這種方法比較適合檢查來源于舌頭后部的口臭。
雖然很多人都有口臭，但多數(shù)自己都難以察覺，很多口臭者都是因?yàn)榧胰嘶蚺笥训耐对V才發(fā)現(xiàn)自己有口臭。
這是因?yàn)榭谇缓筮呠涬癫糠滞乔贿B在一起，鼻子就聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。
所以，千萬別等到戀人或朋友都不敢靠近時(shí)才發(fā)現(xiàn)這難聞的口氣。最好經(jīng)常做做測試，如果連續(xù)多次或長期都能檢查出口臭，很可能已患有口腔或其它疾病，就要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查了。
臭雞蛋味提示口腔疾病
有些人嘴里常有一股臭雞蛋味，有些人嘴里則是酸臭味，還有的甚至是一嘴的腐臭味造成口臭的原因不同，氣味也有所不同。一般來說，如果張嘴就是一股臭雞蛋味，多數(shù)是口腔疾病的征兆。
臭雞蛋味的口臭多是口腔疾病引發(fā)的，80%以上的口臭患者都屬于這一類型（口源性口臭）。
之所以會(huì)產(chǎn)生臭雞蛋味，主要是因?yàn)橐恍┤说纳嗵Α⒀例X勾縫、殘根殘冠中藏著大量的厭氧菌和食物殘?jiān)@些厭氧菌在分解食物殘?jiān)耐瑫r(shí)產(chǎn)生出硫化物，使得口腔里充滿一股臭雞蛋味。
牙結(jié)石、牙垢是口臭的幕后推手。
牙結(jié)石和牙垢中存在大量的厭氧菌及養(yǎng)分,并且還為它們提供了一層保護(hù)膜，使得這些污垢不容易被唾液沖走。
厭氧菌在這里分解食物殘?jiān)?，制造口臭，同時(shí)還會(huì)進(jìn)一步破壞牙齦，誘發(fā)牙周疾病。除此之外，厚膩的舌苔也容易寄生大量的厭氧菌，同樣是產(chǎn)生口臭的主要原因之一。
牙周病引發(fā)嚴(yán)重口臭?？谇恢械凝x齒、殘根、殘冠，都容易成為食物殘?jiān)母C藏點(diǎn)。食物殘?jiān)谶@里經(jīng)過厭氧菌的分解發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生難聞的臭氣。相對(duì)來說，牙周炎、牙齦炎的患者口臭更嚴(yán)重。
因?yàn)檠例l發(fā)炎常常會(huì)導(dǎo)致出血、流膿，這些膿液混雜著唾液，在細(xì)菌的作用下便會(huì)產(chǎn)生腐敗的腥臭味。
酸臭、腐臭警示胃腸道疾病
有些慢性病患者，口氣要比普通的口臭嚴(yán)重得多，單憑其刺鼻的腐臭味就知道肯定不是口腔的問題。據(jù)專家?guī)旖榻B，口臭還有可能是身體其它器官引發(fā)的疾?。ǚ强谠葱钥诔簦?。
如慢性胃病、胃食管反流的患者，口氣常成酸臭味；糖尿病患者可能會(huì)呼出爛蘋果的氣味；肝病患者的口臭一般呈腐臭味。
當(dāng)然，僅憑口臭來判斷疾病還是不夠的，首先還是應(yīng)該清潔口腔，治療口腔疾病，如果還是口臭難除，就要當(dāng)心身體的其它器官出了問題。
多數(shù)口臭都與口腔疾病及口腔環(huán)境有關(guān)。所以，要想控制口臭，首先要及時(shí)治療口腔疾病。齲齒要及時(shí)充填、牙周疾病要及時(shí)治療。
最好每年洗一次牙，及時(shí)、有效清除牙面上的食物殘?jiān)④浌?、牙石等，清楚藏污納垢的死角，不給細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造條件。
除此之外，制造臭味的厭氧菌喜歡干燥的酸性環(huán)境。當(dāng)人們睡覺時(shí)，口腔長時(shí)間處于無氧環(huán)境，唾液分泌少，厭氧菌就會(huì)迅速繁殖，排出大量的臭氣?？梢?，多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤，防止口臭的發(fā)生。
唾液是對(duì)付口臭的好武器:
1、注意日常的口腔衛(wèi)生。由于牙垢附著在牙齒上很難被沖洗掉，所以飯后最好刷牙或者使用牙線清理食物殘?jiān)?。刷牙的同時(shí)還要注意清潔舌頭，此外使用漱口水也有一定的效果。
2、促進(jìn)唾液分泌清潔口腔。人們可以通過嚼口香糖、多喝水等方法刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。
3、常吃堅(jiān)硬的食物。多吃一些堅(jiān)硬的食物、粗纖維的食物，例如芹菜、蘿卜以及新鮮的水果等。咀嚼這些堅(jiān)硬的食物，牙垢就會(huì)隨著摩擦而被清潔掉，可以起到清潔口腔的作用。
治口臭別盲目瀉火
中醫(yī)認(rèn)為，口臭的發(fā)生多與口齒疾病、內(nèi)臟有火等原因有關(guān)。因此，應(yīng)對(duì)口臭首先還是要清潔口腔。口臭不先清潔口腔，亂吃中藥方，反而容易把病情搞復(fù)雜。除此之外，口臭雖然與上火有關(guān)，但也要分清實(shí)火與虛火，不可盲目瀉火。
胃火口臭：口臭是胃火重的典型癥狀。主要表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、喉嚨疼痛、便秘、胃口不好等癥狀。治療應(yīng)以清熱瀉火為主，可以選擇用金銀花、菊花泡水來幫助清除口臭。
肺火口臭：肺火旺盛的人主要表現(xiàn)為口舌干燥、舌紅等癥狀。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
肝火口臭：肝火旺盛主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
虛火口臭：虛火導(dǎo)致的口臭多是由于陰虛生內(nèi)熱所致，主要有心煩口干、手腳心發(fā)熱、腰酸軟無力，舌暗紅少苔等癥狀。治療應(yīng)以滋陰清火為主。
有口臭該怎么辦？1招教你徹底除口臭
浙江讀者王女士問：我弟弟最近口臭明顯，旁人都不愿走近跟他說話。有人給了他一個(gè)偏方，就是取蘆根（干、鮮均可）一兩，煎湯一碗加冰糖適量內(nèi)服，一天一次，早晨空腹服用，據(jù)說連服一周能治好口臭。請(qǐng)專家點(diǎn)評(píng)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任楊華升點(diǎn)評(píng)：口臭就是口腔異味，經(jīng)常困擾人們，甚至影響社會(huì)交往。引起口臭的原因很多，八成源于口腔疾病，全身性疾病如肺膿瘍、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、胃腸功能紊亂、胃腸道出血、糖尿病、尿毒癥、中毒等，也會(huì)出現(xiàn)口臭。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口臭由脾虛、胃熱、食滯、氣郁、血瘀等多種因素引起。
蘆根是一味常用中藥，據(jù)《本草綱目》記載，它性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，具有清熱瀉火、生津止渴、除煩、止嘔、利尿的功效，常用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、肺癰吐痰、胃熱嘔吐等證?，F(xiàn)代研究表明，蘆根多糖抗氧化作用很強(qiáng)，具有清除自由基的作用。
蘆根湯對(duì)于胃熱型口臭具有一定效果。胃熱患者主要表現(xiàn)為食欲好、大便干、口干、口渴、多汗等特點(diǎn)，舌質(zhì)紅，舌苔黃。因此，建議口臭患者先到口腔科就診，根據(jù)病因進(jìn)行治療，效果欠佳者可以配合服用蘆根湯。另外，口臭患者飲食上應(yīng)遵循低脂、低糖、蛋白質(zhì)定量的原則；少吃肉類，多吃果蔬；多食粗糧，少食精細(xì)食品。
1.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2.芭樂/香蕉
熱帶水果含高維生素C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
痘印是許多女性，甚至男性們的困擾，大多數(shù)青春痘都會(huì)留下痘印，而且很難消除。因此，痘印重在預(yù)防，青春痘要盡早治療以防留下永久性斑痕，越早治療，越不易留下痘印。隨著皮膚的新陳代謝痘印也會(huì)慢慢淡化、變淺。下面就來看看那些祛除痘印的方法。
8種祛除痘印的方法
1、礦泉水加白糖
礦泉水是美容的好東西，因?yàn)槠渲懈缓⒘吭兀灰言诘V泉水里加進(jìn)一些白砂糖混合攪拌，然后用手拍在臉上有痘印的地方，同時(shí)在痘印上打圈按摩，堅(jiān)持一個(gè)星期左右就會(huì)看到效果。
2、草莓酸奶面膜
草莓酸奶本身是可以去角質(zhì)的，同時(shí)，也可以幫助去印，還有很好的鎮(zhèn)定效果，喝完的酸奶容器壁上的殘留均勻抹在臉上，約5-6分鐘，在皮膚完全吸收后再用清水洗凈即可，注意別用溫度較高的水，因?yàn)橛袝r(shí)會(huì)把面膜也洗了。
3、自制蘋果面面膜
蘋果具有美白潤膚的效果，不過大家不知道的是，它還具有去痘印的作用，取新鮮的蘋果切片，放進(jìn)開水里，等到蘋果片變軟就可以拿出來，冷了后，敷在有痘印的地方，15分鐘后取下，一個(gè)星期后就會(huì)看到效果。
4、海藻面膜
這個(gè)方法真是超級(jí)好用又實(shí)惠，只要到化妝品店買一袋海藻顆粒面膜，和水調(diào)和一下，非常方便。每2天作一次即可。
5、土豆片去痘印法
這是一個(gè)十分受喜歡的去痘印方法，每次做土豆的時(shí)候可以趁機(jī)去去痘印哦。
6、珍珠粉加雞蛋清
這款自制的面膜不僅對(duì)去痘印有很好的效果，還有美白保濕的作用，方法很簡單，取適量的珍珠粉放進(jìn)碗里，加入雞蛋清，攪拌均勻，敷在臉部，待15分鐘后洗干凈，長期使用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的痘印不見了。
7、酸奶去痘印法
這是個(gè)十分簡單的方法，但需要長期堅(jiān)持。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養(yǎng)分過多產(chǎn)生脂肪粒。
8、生姜片貼臉
每天晚上睡覺之前把生姜切片，如果臉上痘印，可多切一些，注意生姜要是有姜汁的那種，最好是新鮮的生姜，然后輕輕擦揉痘印疤痕處，生姜切片后可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長。直到感覺貼了生姜的地方有些火辣辣的即可。堅(jiān)持一到兩周，效果明顯。這個(gè)方法天然簡單，值得嘗試。
痘印是許多女性，甚至男性們的困擾，大多數(shù)青春痘都會(huì)留下痘印，而且很難消除。因此，痘印重在預(yù)防，青春痘要盡早治療以防留下永久性斑痕，越早治療，越不易留下痘印。隨著皮膚的新陳代謝痘印也會(huì)慢慢淡化、變淺。下面就來看看那些祛除痘印的方法。
10種祛除痘印的方法
1、礦泉水加白糖
礦泉水是美容的好東西，因?yàn)槠渲懈缓⒘吭?，只要把在礦泉水里加進(jìn)一些白砂糖混合攪拌，然后用手拍在臉上有痘印的地方，同時(shí)在痘印上打圈按摩，堅(jiān)持一個(gè)星期左右就會(huì)看到效果。
2、草莓酸奶面膜
草莓酸奶本身是可以去角質(zhì)的，同時(shí)，也可以幫助去印，還有很好的鎮(zhèn)定效果，喝完的酸奶容器壁上的殘留均勻抹在臉上，約5-6分鐘，在皮膚完全吸收后再用清水洗凈即可，注意別用溫度較高的水，因?yàn)橛袝r(shí)會(huì)把面膜也洗了。
3、不要用磨砂膏
過敏的肌膚一定不要用磨砂膏，因?yàn)闀?huì)刺激肌膚的表皮，那么在長痘痘的時(shí)候，肌膚會(huì)很敏感，磨砂膏往往會(huì)過渡刺激表皮的肌膚，惡化在發(fā)炎的肌膚，同時(shí)也會(huì)刺激皮脂腺的分泌，導(dǎo)致情況變的更不好。
4、自制蘋果面面膜
蘋果具有美白潤膚的效果，不過大家不知道的是，它還具有去痘印的作用，取新鮮的蘋果切片，放進(jìn)開水里，等到蘋果片變軟就可以拿出來，冷了后，敷在有痘印的地方，15分鐘后取下，一個(gè)星期后就會(huì)看到效果。
5、海藻面膜
這個(gè)方法真是超級(jí)好用又實(shí)惠，只要到化妝品店買一袋海藻顆粒面膜，和水調(diào)和一下，非常方便。每2天作一次即可。
6、燕麥凝膠
市場上有一種少見的護(hù)膚半成品，燕麥凝膠對(duì)于去痘印非常有效果，燕麥對(duì)肌膚有舒緩修復(fù)作用，但燕麥凝膠較貴，可以購買有燕麥成分的護(hù)膚品也能起到效果。
7、土豆片去痘印法
這是一個(gè)十分受喜歡的去痘印方法，每次做土豆的時(shí)候可以趁機(jī)去去痘印哦。
8、珍珠粉加雞蛋清
這款自制的面膜不僅對(duì)去痘印有很好的效果，還有美白保濕的作用，方法很簡單，取適量的珍珠粉放進(jìn)碗里，加入雞蛋清，攪拌均勻，敷在臉部，待15分鐘后洗干凈，長期使用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的痘印不見了。
9、酸奶去痘印法
這是個(gè)十分簡單的方法，但需要長期堅(jiān)持。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養(yǎng)分過多產(chǎn)生脂肪粒。
10、生姜片貼臉
每天晚上睡覺之前把生姜切片，如果臉上痘印，可多切一些，注意生姜要是有姜汁的那種，最好是新鮮的生姜，然后輕輕擦揉痘印疤痕處，生姜切片后可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長。直到感覺貼了生姜的地方有些火辣辣的即可。堅(jiān)持一到兩周，效果明顯。這個(gè)方法天然簡單，值得嘗試。
現(xiàn)在越來越多的人喜歡亂吃東西，飲食方式混亂，所以常常會(huì)導(dǎo)致口臭?？诔羰且环N很常見的現(xiàn)象，如果你在跟別人說話時(shí)有口臭的話，會(huì)讓人有反感的。那么，要如何預(yù)防口臭呢？有哪些食物吃了會(huì)有口臭呢？下面小編為大家介紹四種導(dǎo)致臭的食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
有哪些食物吃了會(huì)有口臭
1.酒。酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走有味細(xì)菌的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會(huì)加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點(diǎn)白開水。
2.薄荷糖。埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即細(xì)菌的美食,細(xì)菌在分解糖的過程中會(huì)釋放硫化物，因而會(huì)加重口臭。
3.肉。埃默里博士表示，吃肉過多，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會(huì)將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會(huì)產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì)通過口腔排出體外。
4.干果。干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。
得了口臭該怎么辦呢？
1、多喝紅茶綠茶
目前研究都還是顯示綠茶中的兒茶素除口臭的效用最好，如果民眾不喜歡喝綠茶，則可以以紅茶取代，不過，紅茶要在較高劑量的情況下才能發(fā)揮功效，也就是飲用紅茶濃度必須是綠茶的兩倍，才能消除惱人的口臭。
2、富含纖維素的蔬菜和水果
富含纖維素的蔬菜和水果包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)Ｊ澄餁堅(jiān)彩菍?dǎo)致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。
3、含大量維生素C的食物
富含纖維素的蔬菜和水果漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。
導(dǎo)讀：很多人都會(huì)出現(xiàn)肩膀不適的狀況，肩膀不適要怎么進(jìn)行緩解呢？由于現(xiàn)代人，經(jīng)常久坐，而且長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，對(duì)肩部會(huì)造成一定的影響。那我們應(yīng)如何保健自己的肩部呢?在日常生活中要注意哪些小細(xì)節(jié)呢?下面就來具體的了解一下。
1、深呼吸
當(dāng)人深吸氣的時(shí)候，就會(huì)引起缺盆這里的蠕動(dòng)，所以緩慢的深呼吸也是一種很簡單的肩部保健法。
2、有意識(shí)地放松
我們平時(shí)肩膀這里經(jīng)常愛不自覺地緊鎖著，要時(shí)常提醒自己注意放松，特別是睡覺的時(shí)候，有意識(shí)地去放松肩部，這對(duì)治療失眠也很有好處。
3、睡眠護(hù)住肩膀
我們晚上睡覺的時(shí)候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個(gè)問題，就是因?yàn)楹⒆由眢w小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導(dǎo)致孩子的缺盆處受風(fēng)，民間俗稱“賊風(fēng)”入體，引起肩背痛。所以做家長的要注意這個(gè)問題。
溫馨提示：你知道怎么保護(hù)自己的肩膀不受傷害嗎？上面的這三個(gè)方式對(duì)放松肩膀，緩解肩膀不是都有效果哦，趕快試試吧！
口臭讓人很尷尬，而且影響交際，所以口臭患者要及時(shí)治療?？诔羰侵缚趦?nèi)出氣臭穢的一種癥狀,。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理才可根除。下面小編就教大家十個(gè)小方法，讓你徹底去除口臭，還你清新口氣，一起來看看吧。
1、食用潤腸食品，每天必須服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各種豆制品。
2、要堅(jiān)持服用清腸食品，特別是木耳，清腸的功能效果非常明顯，每天要服用50克以上。
3、盡量少服用瀉藥，因?yàn)殚L期服用瀉藥會(huì)使腸道功能紊亂，使便秘不易改善。
4、纖維素的攝入每天要認(rèn)真對(duì)待，保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿卜等500克左右。
5、定量飲水，能保證八杯最好。
6、養(yǎng)成每天按摩腹部的習(xí)慣，要重點(diǎn)按摩左下腹。
7、養(yǎng)成定時(shí)排便的規(guī)律，即使沒有便感也要到廁所，慢慢誘導(dǎo)。
8、適當(dāng)吃一些調(diào)整腸道菌群的食物如酸奶制品，或者輔助藥品整腸生膠囊類。
9、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)水平。多做轉(zhuǎn)腰的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持三十分鐘。用背部撞墻，二十分鐘。
10、薯類食品的攝入要重視，國際衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)人對(duì)薯類的攝入，薯類有和緩刺激腸道的作用，提高腸道的功能。
夏季天氣干燥，容易傷肺，這樣會(huì)導(dǎo)致許多肺部疾病的發(fā)生， 所以夏季是最好的養(yǎng)肺時(shí)期，我們可以通過食物來來調(diào)理肺臟，今天小編就帶你了解一下如何養(yǎng)肺？看看它是如何助你清肺養(yǎng)肺的。
夏天是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等肺病患者，可服用傳統(tǒng)的桂枝湯、玉屏風(fēng)散、腎氣丸、右歸丸、小青龍湯等調(diào)養(yǎng)身體。夏季宜夜臥早起，睡前、晨起靜心打坐，可斂心火、養(yǎng)肺氣。天熱時(shí)人們易貪涼飲冷而致陽氣受損，以致內(nèi)生寒濕，加重咳嗽、咯痰等癥狀，中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏天可以適當(dāng)多吃姜、蔥、蒜等辛味食物，達(dá)到益養(yǎng)肺氣的功效。
潤肺補(bǔ)水的方法
補(bǔ)水清肺
夏季多風(fēng)干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來補(bǔ)充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。
最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對(duì)機(jī)體的補(bǔ)充和凈化，但應(yīng)糾正一早喝鹽開水的習(xí)慣，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應(yīng)在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對(duì)支氣管炎等癥有較好的效果。
葡萄
生食能益氣血、生津液、利小便；滋陰除燥；或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。
潤肺補(bǔ)水的3個(gè)小方法：
1、直接補(bǔ)水
多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。
2、空氣補(bǔ)水
可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。
3、食療補(bǔ)水
方面，秋冬季節(jié)飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時(shí)多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。
進(jìn)入到夏天之后人們都非常想擁有平坦的小腹，但由于冬天之后經(jīng)常好吃懶做，導(dǎo)致肚子的肉肉不斷增多，這樣就容易出現(xiàn)大肚腩發(fā)生。很多人為了達(dá)到減肥的效果，更是花樣百出，想方設(shè)法達(dá)到目的，下面我們來詳細(xì)了解夏天人們應(yīng)該如何怎樣做才能告別大肚子這個(gè)問題，下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級(jí)有助于清腸排毒，因?yàn)榇蟛糠帧靶《请睢毙纬傻脑蚨际且驗(yàn)楸忝匾鸬模耘疟闶菧p肚子的關(guān)鍵。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當(dāng)好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。
瘦肚子的最快方法2合理膳食少食垃圾食品，可以多吃些番茄等一些高纖維食品，它可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。比如在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。平時(shí)的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的。
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
總結(jié)：以上就是小編為眾多人介紹夏天人們應(yīng)該如何告別大肚腩的相關(guān)介紹，希望能夠讓更多的人了解到如何解決大肚腩的方法。其實(shí)人們除了合理的飲食，作息規(guī)律之外，最重要還是能夠做到進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行慢跑或是游泳等等，這些方式都是不錯(cuò)的選擇。避免暴飲暴食才是能夠起到減肥的方法。
編者按：還在為腰部有贅肉還煩惱嗎?還在為不能秀出好身材還煩惱嗎?不用煩惱，中醫(yī)按摩有方法，可以幫助你甩掉腰部肥肉，讓你做水蛇腰女人。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法對(duì)肥胖患者的臟腑經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩，并對(duì)重點(diǎn)穴位進(jìn)行刺激，以調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，有效地消除饑餓感和疲勞感，使食量明顯減少，過剩的體內(nèi)脂肪逐漸消耗而達(dá)到減肥的目的。
適宜人群：精神壓力型肥胖。精神壓力過大，生活作息不規(guī)律，也是導(dǎo)致發(fā)胖的因素。
編者按：衰老是愛美人士的天敵，亦是每一個(gè)人都不可抗拒的自然規(guī)律，但只要保養(yǎng)得法，人們是可以讓青春與美麗照亮更長人生旅程的。如何抗衰老？小編推薦給您一些小招數(shù)。
方法：做八搓時(shí)，搓手、額和耳時(shí)的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可適當(dāng)重些，有利于加速血液循環(huán)。
1、搓額方法：
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
2、搓鼻方法：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
3、搓手方法：
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
4、搓耳方法：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
中醫(yī)推拿減肥：
1、推拿減肥可以消除饑餓感。是不是十分符合很多JMS的需要啊?怕餓肚子，真的是減肥難關(guān)，推拿瘦身就是個(gè)懶人減肥法。
2、瘦身方法這么多，選個(gè)自己最喜歡和方便的方式才能幫助持之以恒，推拿減肥一直是我喜歡的，成效快不快對(duì)我來說不是最首要的問題，舒服和放松才是最重要的。
3、現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是心寬體胖，精神壓力過大，也是會(huì)發(fā)胖起來的。放太松不行，太緊張也不行，發(fā)胖的危險(xiǎn)真是無處不在，請(qǐng)放松放松再放松啊。
4、推拿明顯瘦得慢，但穩(wěn)定性好。
保健按摩指南：
手法：主要用瀉法
取穴：曲池、天樞、陰陵泉、太沖等穴位上用按壓手法，每穴3-5分鐘。
腹部取穴：下腕、中極、中腕、關(guān)元等穴，在以上穴位用推壓手法進(jìn)行反復(fù)治療，用逆時(shí)針按摩8分鐘，再斜推兩側(cè)少腹。
在家做做小推拿吧!
辦法：睡覺前摩擦腹部進(jìn)行按摩，用手掌環(huán)繞肚臍由右至左，上而下重復(fù)摩擦。
每天身體里產(chǎn)生的毒素都要趕緊在睡覺前排出哦!這是無毒美人的最基本小招數(shù)啦。
總結(jié)：綜上所述，告別贅肉不是夢(mèng)，只要你夠堅(jiān)持，掌握推拿手法，每天記得做必要的推拿按摩，還怕好身材鍛煉不出來嗎?
養(yǎng)生導(dǎo)讀：便秘，雖說不是什么大病，卻讓人痛苦不堪。其實(shí)飲食是治療便秘的最好方法，那么便秘吃什么好呢？進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于緩解癥狀，這里推薦18種食物，讓你告別便秘！一起來看看有什么食物可以讓你緩解便秘吧！
便秘不但對(duì)我們的身體有很大傷寒，在工作學(xué)習(xí)中可能會(huì)令我們陷入尷尬之中。如果老是依靠藥物治療不但不能從根本上根除便秘，藥品的功效也是一次比一次差，更是容易讓藥物中的有害物質(zhì)沉積體內(nèi)。是藥三分毒，所以在生活中最好是才用食療的方式。便秘吃什么好呢？以下18種食物供你選擇。
便秘吃什么好？
1、水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6－8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而?huì)加重便秘。
3、獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
7、苦瓜
苦瓜
苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，防止便秘的功效。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一兩左右即可。
8、卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。
9、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
10、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。
11、蘆筍
蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
12、火龍果
火龍果對(duì)于通便防止便秘也是具佳的?；瘕埞送ū阃?，還有保護(hù)眼睛，延緩衰老，瘦身等功效。對(duì)于三高患者，也可以通過食用火龍果來得以緩解癥狀。
