小方法輕松排腸毒
冬季養(yǎng)生排毒方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“小方法輕松排腸毒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
只有加強(qiáng)了腸部功能，大便才會(huì)順暢。通過(guò)腹部、腿部的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，達(dá)到加強(qiáng)腸部功能，防治便秘和消除腸內(nèi)廢氣的作用。
腸功能運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)法
捏耳廓胃點(diǎn)、腸點(diǎn)
耳廓被稱(chēng)為“縮小了的人體身形”，耳廊上穴位也非常多。耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理性的內(nèi)在聯(lián)系。
胃點(diǎn)、腸點(diǎn)在耳廓的里面凹點(diǎn)附近，可以用食指和大拇指來(lái)回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以調(diào)節(jié)腸胃不適。
散步行走Ys630.com
對(duì)于胃腸病者來(lái)說(shuō)，散步行走可以促進(jìn)消化腺的分泌，加強(qiáng)背腸蠕動(dòng)，捉高消化吸收功能，防治慢性腹瀉，便秘。
便秘小腹突出運(yùn)動(dòng)法
扭若走
充分活動(dòng)腰部；
擺動(dòng)胯部，使股部隨著擺動(dòng)顛起來(lái)；
每一步都要求胯與腹左右轉(zhuǎn)動(dòng)?？璨窟\(yùn)動(dòng)類(lèi)似于模特的走貓步，或是田徑中的競(jìng)走；
一般每天500米。
排毒備注
老年人進(jìn)行扭著走時(shí)，速度節(jié)奏應(yīng)放緩，防止因?yàn)橛昧^(guò)猛后的扭傷和平衡改變后的摔傷。
動(dòng)作不宜太大，可以逐步加大扭動(dòng)的動(dòng)作。
摩腹散步
散步時(shí)將兩手掌適重疊放于腹臍部位，做順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩各36次。注意動(dòng)作柔和，有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
睡前、晨起摩腹
兩手掌摩擦至熱，把左手掌放在右臂上，右手掌放在上腹部心窩處；
從左向右旋轉(zhuǎn)按摩21次，然后再由右向左旋轉(zhuǎn)21次；
依上法在肚臍部和下腹部按摩；
從心窩部向下直推至恥骨聯(lián)合處，連推21次。
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跳繩時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。
如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過(guò)10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳會(huì)兒歇一會(huì)兒的話(huà)，每次以30分鐘為宜。具體排毒強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。
從排毒強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。
排毒備注
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心也容易受傷，所以應(yīng)該要注意以下事項(xiàng)：
①跳繩前要做些足部、腿部、腕部和踝部的準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
②胖人和中老年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落的跳繩法。同時(shí)，也不要跳得太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
③不要全腳掌落地成腳跟落地，以免腦部受到震蕩。
④選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或裸露地面上較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，引起頭昏。
排毒功效
健腦：跳繩主要運(yùn)動(dòng)部位在腳底，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為人體雙足布滿(mǎn)了絡(luò)脈，縱橫交叉地通向人體內(nèi)的五臟六腑，直至最高中樞——大腦。當(dāng)我們以每分鐘100-120次的頻率做交替式雙足上下跳躍時(shí)，它的振蕩式放射刺激可以通過(guò)下肢經(jīng)絡(luò)，自下而上擴(kuò)散振蕩到大腦，刺激大腦的回溝、腦干、腦垂體、松果體這些核心要害部位，從而起到溫煦臟腑，通調(diào)氣血，達(dá)到醒腦、健腦的作用。
消除下肢隱患：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量不超過(guò)自身最大吸氧量的跳繩時(shí)手部不斷牽動(dòng)腕、肘、肩、髖、膝、踝、趾部等關(guān)節(jié)肌肉和韌帶活動(dòng)，能增強(qiáng)下肢肌腱、肌群力量和關(guān)節(jié)靈活性，消除下肢血管性疾病發(fā)生的隱患，使機(jī)體各組織器官在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到加速血流、改善代謝，舒筋活絡(luò)的健身作用。
其他作用：跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量，還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清居起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。
常言有道：腸毒常清，方能百病不生，腸毒是擾亂正常身體機(jī)能的罪魁禍?zhǔn)祝挥袑⒛c毒清除，才能更好的防止疾病產(chǎn)生。實(shí)則在人們身體上便隱藏了清腸穴，常揉能快速清腸排毒!
身體上清腸排毒的穴位
1、天樞穴
在腹部肚臍正中線(xiàn)旁側(cè)大約3個(gè)手指的位置便是天樞穴所在的重要部位，此穴是大腸經(jīng)上的募穴，經(jīng)常按揉天樞穴能促使腸道蠕動(dòng)更加快速，對(duì)于消積食、理氣行滯都產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。
所以說(shuō)，對(duì)于患有便秘的人不妨試著多對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，來(lái)幫助潤(rùn)腸通便。在按摩天樞穴的時(shí)候，手部按壓穴位的力度不能過(guò)重，以其有酸脹的感覺(jué)為宜，然后全身需放松點(diǎn)并緩慢呼氣。
2、商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴在手部食指靠近拇指的一側(cè)，也就是指甲邊緣大約0.1寸的位置，商陽(yáng)穴可謂是清除腸毒的重要穴位，所以經(jīng)常按揉商陽(yáng)穴能有效的促進(jìn)排便，這也是清腸的有效方法。
3、神門(mén)穴
在手掌邊緣靠近小拇指的位置，手腕橫紋凹陷的部位則是神門(mén)穴，雖說(shuō)此穴十分不起眼，卻是頑固性便秘的克星
對(duì)神門(mén)穴進(jìn)行按摩時(shí)，可采取掐、按、揉等方法，以穴位處有酸脹感覺(jué)為宜，晚上則是按摩的最佳時(shí)段。
輔助潤(rùn)腸排毒的方法
1：多喝水不僅能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝的速度，達(dá)到極好的潤(rùn)腸通便的效果。
2：養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是清腸排毒的有效方法，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促使堆積在腸道中毒素的排出，防止宿便的產(chǎn)生。
3：腸道素有人體第二大腦的稱(chēng)呼，情緒的好壞直接關(guān)系到正常的腸道消化功能，所以在日常不妨多笑一笑，少點(diǎn)愁容。
以上小編為諸位介紹了，身體上的3個(gè)清腸穴，所以在日常不妨試著進(jìn)行按摩，另外并結(jié)合清腸排毒的方法，相信一定能輕松清腸排毒，保健康!
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很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼病癥，保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)生保健操，則是通過(guò)“一拍”、“三按摩”來(lái)暖手腳。
一拍
拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。
(2)按揉氣沖穴,此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。
(3)按揉、拍打腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”的觀點(diǎn)，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善冬季手腳冰涼的癥狀。除了上述提到的冬季養(yǎng)生保健操外，還可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫(yī)療保健操等進(jìn)行全方位的鍛煉。
往期回顧：上一期我們說(shuō)到，朱莉的假期已經(jīng)沒(méi)有辦法再休了，與小葫仙告別以后，一刻沒(méi)停的返回了學(xué)校，小葫仙雖然有些悵然若失，但是學(xué)習(xí)畢竟是大事，也就沒(méi)再堅(jiān)持，找了幾個(gè)人保護(hù)朱莉之后，就看著朱莉的身影消失在自己的視線(xiàn)中，而鄭界為了解開(kāi)小葫仙的心結(jié)，特意喊小葫仙出去走走，兩人步行到了景區(qū)，小葫仙站在山頭上俯瞰著山腳，突然心里一片明朗。
豁然開(kāi)朗
“我知道該怎么做了?！蓖蝗唬『苫仡^對(duì)鄭界大喊，鄭界笑著擺擺手:“很好，下山吃飯吧，我餓死了，頂著餓意陪你走這么多山路。”
心情一開(kāi)朗，事情一想明白，心口一直堵著的石頭落了地，好幾天沒(méi)有認(rèn)真吃飯的小葫仙突然就感覺(jué)到非常餓，即刻帶著鄭界到了就近的農(nóng)家樂(lè)，點(diǎn)了滿(mǎn)滿(mǎn)一桌子，二人喝著小酒，好不愜意。
“主要這事阿，你得好好感謝你哥。”鄭界微醺，嘴巴開(kāi)始管不住了。
“我哥怎么了?”
“你哥叫我來(lái)的呀，讓我來(lái)陪陪你，他怕你想不開(kāi)，怕你的腦袋太小。”鄭界一邊指著自己的太陽(yáng)穴，一邊仰頭喝掉手里的竹葉青。
小葫仙若有所思的跟著抿一小口，心里漸漸的有了打算。
等到結(jié)賬的時(shí)候，小葫仙一看已經(jīng)醉死在桌子上的人，自己可沒(méi)有這么大功夫把他抬回去，路遠(yuǎn)著呢，站起來(lái)晃晃悠悠的清醒一下腦袋，走向農(nóng)家樂(lè)的柜臺(tái)。
求助電話(huà)
“你好，我想借用你們家的電話(huà)用一下，打個(gè)電話(huà)?！?/p>
老板連聲答應(yīng)，帶著小葫仙走到里屋，小葫仙一眼就瞥到了電話(huà)旁邊的醫(yī)書(shū)，看新舊程度應(yīng)該就知道有人每天都在翻這本書(shū)，都快要翻爛了。
給陳沒(méi)藥的辦公室打了電話(huà)，讓陳沒(méi)藥帶人開(kāi)車(chē)來(lái)帶鄭界，并且告訴了陳沒(méi)藥自己現(xiàn)在的具體位置，放下電話(huà)，小葫仙隨手拿起醫(yī)書(shū)來(lái)翻了翻:“老板，這里還有人對(duì)醫(yī)術(shù)感興趣?”
老板正在旁邊的屋子洗水果，聞言過(guò)來(lái)一看，有些羞澀的笑道：“先生有所不知，在下有點(diǎn)隱疾有些苦惱，看過(guò)多次沒(méi)有效果，不過(guò)這點(diǎn)隱疾是絕對(duì)不會(huì)關(guān)系到其他事情的，飯菜都是干凈的?！?/p>
小葫仙無(wú)所謂的擺擺手：“什么隱疾，說(shuō)來(lái)便是?！?/p>
養(yǎng)生是人們一直追求的，養(yǎng)生的方式有多種，不同的人所用的養(yǎng)生方式也是不同的，但對(duì)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是備受歡迎的，而這也是最佳的養(yǎng)生方式，因?yàn)椴恍枰运幘涂梢赃_(dá)到一定的療效。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家敲打什么經(jīng)絡(luò)可給人體進(jìn)行排毒及養(yǎng)生，可以說(shuō)敲打經(jīng)絡(luò)這個(gè)排毒的方法對(duì)人體是最好的!
敲打哪些經(jīng)絡(luò)可排毒
不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為經(jīng)絡(luò)只有一條，其實(shí)經(jīng)絡(luò)也是有諸多條，想要給人體排毒，可以嘗試拍打以下幾條經(jīng)絡(luò)是非常不錯(cuò)的選擇。
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)是諸多人都聽(tīng)過(guò)的，但對(duì)于該經(jīng)絡(luò)的起源及位置是人們不知道的，其實(shí)只要了解一下就知道了。該經(jīng)絡(luò)之所以叫三焦經(jīng)主要是起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。
只要經(jīng)常對(duì)著該經(jīng)絡(luò)進(jìn)行敲打可具有排毒的功效，它除了具有這個(gè)作用之外還具有提高人體免疫力的作用。它之所以具有這些功效主要是因?yàn)槿菇?jīng)是人體健康功能的總指揮，它可以使人體各臟器進(jìn)行順利的合作，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)相當(dāng)于淋巴系統(tǒng)。
它自身運(yùn)作的時(shí)間一般是在晚上，也就是晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，在這個(gè)時(shí)間段敲打三焦經(jīng)是最好的，但小編提醒大家，在敲打三焦經(jīng)之前最好少喝點(diǎn)水，因?yàn)樗仓鞴苓@體內(nèi)水分的運(yùn)行，如果體內(nèi)水分過(guò)多，人第二天早上起床的時(shí)候必然會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，尤其是眼睛周?chē)鷷?huì)看起來(lái)腫腫的。
胃經(jīng)
如果仔細(xì)觀察人的面色，會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的面色都是不同的，但多數(shù)人面色比較蒼白及發(fā)黃，其實(shí)這可以說(shuō)明自身的胃出現(xiàn)異常，及體內(nèi)有較多的毒素存在。身體出現(xiàn)這些狀況，小編建議大家可以適當(dāng)?shù)那么蛭附?jīng)，因?yàn)樵摻?jīng)絡(luò)具有保胃排毒的功效。
對(duì)于胃經(jīng)想必大家都聽(tīng)過(guò)，其實(shí)該經(jīng)絡(luò)的位置也是非常容易找到的，只要從鎖骨下開(kāi)始，順胸部，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間，這樣就很容易找到它。想要敲打該經(jīng)絡(luò)進(jìn)行保胃、排毒，敲打的時(shí)間段也是有講究的，最好在早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，必然對(duì)人體是有益處的。
對(duì)于大多人而言還是希望自己能夠擁有滿(mǎn)頭黑發(fā)的，因?yàn)椴粌H會(huì)讓自己看起來(lái)比較的年輕，而且也符合亞洲人的審美需求，當(dāng)有些人的頭上經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)有白頭發(fā)，在面對(duì)這種情況的時(shí)候不要急，經(jīng)常摸一摸身體這些地方就能夠有效的改善。因此小編今天就來(lái)給大家介紹下黑發(fā)秘方以及白發(fā)變黑發(fā)的方法。
摸哪里能夠改善長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象
1、摸腳
如果大家想要改善自己長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象，那么在日常的生活中有一件事情是你們一定要注意的，那就是要養(yǎng)好自己的腎臟，因?yàn)橛芯湓?huà)是怎么說(shuō)的，那就是腎主藏精，開(kāi)竅于耳，其表于發(fā)，因此養(yǎng)好腎臟對(duì)于保養(yǎng)頭發(fā)而言，好處是比較多的。
那么摸腳與腎臟有什么樣的關(guān)系呢?這主要就是因?yàn)槟_底正中心有一個(gè)穴位，叫做涌泉穴，它是腎臟的原穴，因此大家在摸腳的過(guò)程中要多注意對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的腳部，而且對(duì)腎臟也有好處。
大家摸腳的時(shí)間最好是放在晚上睡覺(jué)之前，而在摸腳之前，最好是先把腳放在水中浸泡一段時(shí)間，這樣腳部的血液流動(dòng)就會(huì)加快，從而有助于你更好的刺激到腳部的穴位，達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)發(fā)的功效。
2、摸頭
第二個(gè)需要大家注意摸的地方就是自己的頭部，這主要就是因?yàn)樵陬^部有百會(huì)穴的存在，當(dāng)刺激到這個(gè)穴位的時(shí)候，能夠有效的促進(jìn)頭部的血液流動(dòng)，從而讓腦部的血液充足，這樣就會(huì)給頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，從而有助于秀發(fā)的生長(zhǎng)。
除此之外，當(dāng)刺激到頭部的百會(huì)穴時(shí)，還能夠有促進(jìn)睡眠的功效，要知道，如果自己的睡眠不好，那么就不能夠給腎臟比較充裕的時(shí)間去代謝，從而不利于腎臟的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)影響到頭發(fā)的保養(yǎng)。
因此大家在日常如果睡眠狀態(tài)不是特別好的時(shí)候，你們就可以通過(guò)上文中的這種方法來(lái)有效的幫助自己改善睡眠，并且對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處也是比較多的，因此大家在日常的生活中不妨注意到這點(diǎn)才可以。
3、摸肚子
最后一個(gè)要給大家介紹的，在日常經(jīng)常摸就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)秀發(fā)的部位就是肚子。因?yàn)樵诿亲拥倪^(guò)程中，能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
其實(shí)面部出現(xiàn)異常多半與自身的胃有較大的關(guān)系，如果面部灰暗、發(fā)黃，或者面部突然出現(xiàn)較多的皺紋，不要只是簡(jiǎn)單的認(rèn)為這是面部衰老的標(biāo)志，因?yàn)檫@很有可能是因?yàn)槲附?jīng)的氣血虧虛造成的。對(duì)于這種現(xiàn)象，只要適當(dāng)敲打胃經(jīng)就可以改善面部問(wèn)題，同時(shí)肌膚也會(huì)變得光滑有彈性。
肺經(jīng)
肺是人體重要的臟器，人們都是知道的，但對(duì)于肺經(jīng)是人們沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，其實(shí)它也是經(jīng)絡(luò)的一種，只要在平時(shí)閑暇的時(shí)候?qū)ζ溥M(jìn)行敲打，不但對(duì)肺部具有保健的作用，而且還具有排出肺部毒素的作用，大家不妨嘗試一下。
肺經(jīng)的重要性是眾所周知的，但對(duì)于該經(jīng)絡(luò)的具體位置在哪是諸多人不知道的，其實(shí)只要從肩胛骨凹陷處連出一條直線(xiàn)，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，這樣就很容易找到它的所在的位置了。
敲打該經(jīng)絡(luò)也是有講究的，最好在早上三點(diǎn)到五點(diǎn)之間進(jìn)行，因?yàn)樵摃r(shí)間段是它的運(yùn)行時(shí)間段，小編要提醒大家，對(duì)該經(jīng)絡(luò)進(jìn)行敲打之前，小編建議大家最好保證自身的已經(jīng)飲用了至少1500毫升的水分。
敲打該經(jīng)絡(luò)對(duì)人體還有一個(gè)非常好的好處，就是可以使人的肌膚變好，它之所以具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗滞ㄟ^(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，這樣肌膚就能喝飽水，皮膚才會(huì)變得水嫩。
敲打該經(jīng)絡(luò)的手法也是有講究的，不是隨意敲打就可以的，最好是從自身的肩膀的大臂到手腕的上方進(jìn)行敲打，敲打時(shí)，手最好是握拳，敲打完成之后再用另一只有對(duì)手腕的內(nèi)側(cè)進(jìn)行按壓，但小編提醒大家，按摩到穴位的時(shí)候最好用力點(diǎn)，這樣才可以起到一定的效果。
結(jié)語(yǔ)：給人體排毒是人們一直想做的事前，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)、吃藥等方式可以以幫助體內(nèi)排毒之外，還可以敲打人體經(jīng)絡(luò)，而上文為大家介紹的幾個(gè)經(jīng)絡(luò)就具有這樣的作用。這些經(jīng)絡(luò)不是任何時(shí)間段都可以進(jìn)行敲打的，最好根據(jù)它們運(yùn)行的時(shí)間段，這樣才能達(dá)到一定的效果，大家一定要切記。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
腹部按摩、拍打
可沿著肚臍兩側(cè)每隔3-4厘米，從上往下用手指頭敲擊，力量不用太大。每天早晚各15-20分鐘。這些部位分布著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)，經(jīng)常敲擊按摩，就可以達(dá)到大便通暢的作用。
按摩內(nèi)關(guān)穴和三陰交穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)面腕橫紋上方2寸處，即約3橫指的距離；三陰交穴在內(nèi)踝上方3寸處，即約4橫指的距離。按摩這兩個(gè)穴位可以促進(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。
積存脹氣運(yùn)動(dòng)法
毒氣要天天排，因此在有害氣體蓄積之前，要養(yǎng)成每天消除廢氣的習(xí)慣。這里介紹的三種體操，都可以在夜晚臨睡前輕松進(jìn)行。
雙臂后展法
人體從腕部開(kāi)始到兩側(cè)的胸肌，分布有控制脾臟、心臟和小腸的穴位。通過(guò)雙臂向后屈伸的動(dòng)作，能有效地刺激這些穴位，從而排出體內(nèi)的脹氣，消除致癌的有毒物質(zhì)。
排毒備注：早上進(jìn)行15分鐘的散步，促進(jìn)全身的血液循環(huán)之后再做這一體操，效果更好。
踢臀法
俯臥，雙手手指放于頸部前側(cè)，支撐下頌，背向后仰。
用腳跟敲打臀部，直到腹部感到輕松為止。
毛巾體操法
兩手握往毛巾，站立與肩同寬；
兩臂向上向后伸。腹部用力，上身向后仰，腳尖著地向前走12步，習(xí)慣后可逐漸增至30步；
結(jié)束后，仰臥休息5分鐘。
消除壓力排廢氣
腸內(nèi)廢氣雖是由口吸入的空氣和腸內(nèi)的細(xì)菌產(chǎn)生的，但也受到精神壓力的影響。
由于胃腸的運(yùn)動(dòng)是由與我們的意志無(wú)關(guān)的植物神經(jīng)所控制的。人在擔(dān)心和著急的時(shí)候，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)的副交感神經(jīng)就無(wú)法正常發(fā)揮作用，使得胃腸的蠕動(dòng)變得遲鈍，腸內(nèi)因而積存更多的廢氣。所以，吃飯時(shí)要盡量把討厭的事情放一邊，有壓力的時(shí)候和朋友聊聊天，出去運(yùn)動(dòng)一下放松心情。這些都可以達(dá)到排氣、清體的作用。
當(dāng)然，你可以做做腹式呼吸，把壓力和廢氣都排出去。
：秋季男人如何排毒？秋季許多男性朋友進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)，其實(shí)排毒比進(jìn)補(bǔ)重要，那么秋季男人如何排毒呢？下面為您詳細(xì)介紹秋季男人如何排毒，看看吧。
進(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。那么秋季男人如何排毒呢？
1、快步走。男人每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
3、彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
4、每天應(yīng)該補(bǔ)充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
5、如果每天能喝8杯水最好，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
6、男人不像女人那樣愛(ài)吃水果蔬菜，這一點(diǎn)男人真的要向女人學(xué)學(xué)，多吃些水果蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
7、吸煙、飲酒、熬夜等都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，男人養(yǎng)生要注意戒掉這些不良的生活習(xí)慣。
8、每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
9、肝臟是重要的解毒器官，在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
10、腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
11、腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
12、烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。
13、綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
14、常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
15、飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
16、可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
17、綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
18、海帶和紫菜中含大量膠質(zhì)，能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
19、黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
20、吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
秋季男人如何排毒，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
每個(gè)女性朋友都想要有好身材，其實(shí)夏季減肥瘦身要從清腸排毒開(kāi)始。想變成窈窕淑女，不妨來(lái)學(xué)習(xí)最好的清腸排毒方法吧!下面為您介紹9個(gè)清腸排毒方法，在炎熱夏季趕緊秀出你的身材吧!
1、西梅汁排毒
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱(chēng)它為苗條汁。
2、粗糧水果排毒
夏季的高溫，需要食用更多的新鮮蔬果和水來(lái)為人體防暑降溫，而多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，多食用還可以保證人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。
3、檸檬水排毒
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，連編輯這么愛(ài)吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)，在編輯看來(lái)，檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。
我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái)，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時(shí)不愛(ài)喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請(qǐng)主動(dòng)切換到檸檬水模式吧!
4、飲水排毒
夏季多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對(duì)于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。
5、青汁排毒
這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來(lái)的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類(lèi)比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍(lán)、桑葉、包心菜等蔬菜。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
在使用清汁排毒法的時(shí)候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現(xiàn)榨現(xiàn)喝，因?yàn)閿R放時(shí)間過(guò)久的話(huà)，清汁的味道會(huì)變得更加苦澀;你也可以加蘋(píng)果、胡蘿卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入熱牛奶、開(kāi)水或是茶;對(duì)于飲用清汁的時(shí)間，沒(méi)有限制，餐前餐后都能喝。
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降34公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類(lèi)和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
9、運(yùn)動(dòng)排毒
出汗排毒方法是運(yùn)用了讓身體運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是高溫瑜伽，通過(guò)讓身體出汗來(lái)加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴，否則很容易發(fā)生感冒。
不能光依賴(lài)排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、斷食排毒
在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對(duì)于身體是不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每個(gè)星期選擇一兩天斷食來(lái)排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，也能讓你的體重下降不少。
斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為減食日，第二天即為流食日，第三天就是復(fù)食日，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是復(fù)食日可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。
因此，如何排毒成為大家都關(guān)注的健康話(huà)題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡(jiǎn)便易行，又無(wú)副作用，何樂(lè)而不為？
海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。
黑木耳功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
綠豆功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜功效：降低體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
大蒜功效：降低體內(nèi)鉛濃度
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
推薦食譜：蒜味雞湯
做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。
南瓜功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
做法：老南瓜去皮去籽，切日字塊，火腿同南瓜切一樣大小的片，雞肉剁成泥，韭菜花切粒，生姜切米。鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜。
花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
做法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
菠菜功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
做法：菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
排毒蔬菜種類(lèi)
清肺蔬菜
人體呼吸過(guò)程中，會(huì)吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質(zhì)，清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
發(fā)汗蔬菜
保持汗腺通暢，排除內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒，是防病健身的又一道重要防線(xiàn)，發(fā)汗蔬菜主要有蔥、即香菜、生姜、辣椒等。
通便蔬菜
大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標(biāo)志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。
很多人都會(huì)選擇在晨起時(shí)喝一杯鹽水，這種方法是可以促進(jìn)腸道內(nèi)的垃圾即使排出體外，幫助身體維持健康的運(yùn)作，其實(shí)平時(shí)多喝鹽水也是有一定的作用，比如平時(shí)經(jīng)常吃油膩的食物，若是喝點(diǎn)鹽水的話(huà)，也可以幫助身體清除垃圾的作用。因此，對(duì)于體內(nèi)毒素比較多的人，不妨用這個(gè)方法也能起到很好的排毒作用。
如果在生活中患有便秘的話(huà)，不妨可以利用鹽水進(jìn)行清腸也是有很大的幫助。一般而言用鹽水排毒是沒(méi)有什么特殊的要求，只需在空腹下飲用即可，大家不妨可以試一試這個(gè)方法，也是不錯(cuò)的選擇。
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法，鹽水可以在空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到清腸排毒的作用，其實(shí)這種方法簡(jiǎn)單，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問(wèn)題。很多人出現(xiàn)口臭是由于體內(nèi)毒素太多，沒(méi)有及時(shí)將其排出體外而導(dǎo)致的。
緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。
減肥美體：由于腸道通暢，身體經(jīng)過(guò)排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于腹部有脂肪的女性來(lái)說(shuō)，可以有效的減肥。
自己在鹽水清腸時(shí)也需要注意相關(guān)的事項(xiàng)，前一天需要吃清淡的食物，避免油膩以及難消化的食物，同時(shí)喝鹽水也需要在空腹的狀態(tài)下喝，每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因?yàn)轱嬎蛔?、飲水過(guò)緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
本篇文章和大家介紹了關(guān)于喝鹽水也是可以起到排毒的作用，希望通過(guò)上文的介紹對(duì)朋友帶來(lái)幫助。大部分人都會(huì)覺(jué)得自己身體沒(méi)有毒素存在，其實(shí)吃進(jìn)去的食物沒(méi)有及時(shí)排出體外的話(huà)，容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積毒素，長(zhǎng)時(shí)間毒素沒(méi)有排出來(lái)就會(huì)影響身體的健康，甚至?xí)?dǎo)致身體出現(xiàn)臃腫。
對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，腸胃健康是很重要的，在平時(shí)我們需要有一個(gè)好的腸胃才行，這是我們身體健康很重要的，在平時(shí)如果可以注意到方法去清腸，這樣對(duì)我們健康是會(huì)喲幫助的， 可以很好的預(yù)防疾病浐灞是，同時(shí)還可以通過(guò)這樣的方法幫助排毒。
蜂蜜
蜂蜜是非常健康的一種食物，吃起來(lái)味道好，而且由于蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。同時(shí)我們吃蜂蜜hia可以對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處，這樣對(duì)清腸是有幫助的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們?cè)谄綍r(shí)常見(jiàn)的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康會(huì)有幫助，而且由于胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，可以很好促進(jìn)我們身體健康，同時(shí)吃胡蘿卜還能幫助我們清腸。再加上胡蘿卜可以與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效，都是我們?cè)谄綍r(shí)可以去吃的。
海帶
吃海帶對(duì)我們健康很有幫助，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃這種食物，是我們常見(jiàn)的一種藻類(lèi)食物，對(duì)我們健康會(huì)有幫助。同時(shí)由于海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物，也是可以通過(guò)吃海帶來(lái)清腸的。再加上海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外，大家在平時(shí)不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的食物吃起來(lái)非常不錯(cuò)，對(duì)我們健康會(huì)有好處，我們可以通過(guò)吃這幾款食物來(lái)有效的清腸，這樣對(duì)我們健康也是有一定幫助的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃健康，因此大家對(duì)清腸的食物是不能錯(cuò)過(guò)的。
在淘寶上搜“洗腸”或“灌腸”，會(huì)出現(xiàn)很多“洗腸機(jī)”、“家用灌腸機(jī)”等商品待售，而且給予好評(píng)者眾多；而在一些美容院、水療機(jī)構(gòu)，“腸療”也成為一種時(shí)尚、另類(lèi)的保健方式。這種始于20世紀(jì)初的“洗腸”法，據(jù)宣稱(chēng)“可以用適量合適液體流進(jìn)、洗整個(gè)直腸，可以安全有效地排除毒素，提升免疫能力，以及促進(jìn)新陳代謝”，通俗的說(shuō)法就是“排毒、養(yǎng)顏、輕體”，這些清洗方法真的適合我們的腸道嗎？
洗腸本身是一種治療手段
人體中60％-70％的免疫細(xì)胞和免疫球蛋白都集中在腸道，腸道不僅是我們身體中最重要的消化器官，還是人體免疫的主戰(zhàn)場(chǎng)。它決定著人們的身體狀況。
“洗腸本身是一種治療手段，現(xiàn)在卻因?yàn)樯虡I(yè)目的被炒作成一種美容手段?！北本┽t(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師許樂(lè)說(shuō)，洗腸并沒(méi)有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為，一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查時(shí)，經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，使用不當(dāng)還會(huì)造成腸穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥?！跋茨c沒(méi)有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用?！敝腥沼押冕t(yī)院皮膚科主任醫(yī)師尤立平說(shuō)，說(shuō)洗腸可以祛斑美容是沒(méi)有根據(jù)的，是心理作用。
洗腸原理只為徹底通便
“現(xiàn)在多數(shù)灌腸劑是一次性用途的瓶裝，上端帶有管狀開(kāi)口；有些是帶肛管的一次性袋裝。因?yàn)橄镜睦щy，可重復(fù)使用的灌腸用具現(xiàn)在主要限于個(gè)人自用。灌腸液體的溫度應(yīng)盡量與體溫接近。”一位網(wǎng)上賣(mài)“家用灌腸機(jī)”的賣(mài)家說(shuō)。他說(shuō)自家的灌腸機(jī)是拿到“藥監(jiān)械生產(chǎn)許可”，有明確的規(guī)定禁忌人群——對(duì)“嚴(yán)重貧血、疝氣、腹部手術(shù)后未滿(mǎn)一年者，心肺腎功能不全，潰瘍性結(jié)腸炎、巨結(jié)腸癥、急腹癥、腸道出血、嚴(yán)重大動(dòng)脈血管瘤、嚴(yán)重心臟病患者、孕婦、消化道出血患者、肛腸手術(shù)患者”是禁用的。
洗腸本身是通過(guò)接入肛管，將純水或者其他液體一次性大容量地注入腸內(nèi)進(jìn)行灌洗，有利于大便的排出。說(shuō)到底，洗腸不過(guò)是一次更為徹底的類(lèi)似開(kāi)塞露作用的通便，開(kāi)塞露式的洗腸可以緩解便秘，減輕便秘帶來(lái)的腹脹感，但是卻不能防治便秘。“大便干燥得瀉藥沒(méi)法排泄時(shí)，可以通過(guò)往腸道灌注生理鹽水洗腸誘導(dǎo)腸蠕動(dòng)來(lái)通便，但這是一種一次性行為，并沒(méi)有治療作用?！北本┸妳^(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李世榮說(shuō)，洗腸本來(lái)就是作為治療頑固型便秘或腸鏡檢查時(shí)的輔助手段，而不是用于毫無(wú)科學(xué)根據(jù)鼓吹的商業(yè)用途。
除了作為局部瀉藥外，洗腸還用于手術(shù)、檢查（如結(jié)腸鏡）之前用來(lái)清理腸道。李世榮說(shuō)，“以前還有用藥物洗腸，手工灌腸可以到達(dá)降結(jié)腸，機(jī)器灌腸可以到達(dá)橫結(jié)腸。這種方式主要用于口服藥困難的病人，或是一些需要在結(jié)腸吸收的藥物，通過(guò)口服的有些藥物到達(dá)結(jié)腸時(shí)就沒(méi)有藥效了，為了保證藥物到達(dá)患處的濃度，一般會(huì)在水中加入藥物然后給患者灌腸，讓藥物在腸內(nèi)停留一段時(shí)間后，待結(jié)腸充分吸收藥物后，藥水才連同腸道廢物一起排出體外。但臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，這樣不僅對(duì)病人不方便，局部治療效果也不是很好。后來(lái)就不這么用了。注射藥物都不管用，更別說(shuō)洗腸換來(lái)所謂的美容效果了?！?/p>
消化道地圖
口腔
負(fù)責(zé)食物咀嚼，并用嚼液消化掉部分淀粉。
胃
容升有4升，能分泌具有強(qiáng)酸性的胃液，將食物加工成食糜，并消滅絕大多數(shù)細(xì)菌。
小腸
全長(zhǎng)5-6米，是最主要的吸收器官，負(fù)責(zé)從胃處理過(guò)的食糜中吸收營(yíng)養(yǎng)。
大腸
全長(zhǎng)1.6米，負(fù)責(zé)吸收食糜中剩余的水分和電解質(zhì)，將多余的殘?jiān)圃斐杀惚恪?/p>
超過(guò)三天的宿便非常少
“人的正常的新陳代謝是在24小時(shí)-72小時(shí)，腸道黏膜非常光滑，不可能黏附東西，大便在人體腸道內(nèi)極少能存在3天以上，即便有超過(guò)3天的宿便，量也是非常非常少的。而且大便中90％都是水分，想通過(guò)所謂的‘清宿便’來(lái)減肥，減掉的也不過(guò)是水分。實(shí)際上，通過(guò)正常的飲食和飲水，人體內(nèi)的大便是可以徹底被排清的?！崩钍罉s解釋了所謂“宿便”的真相。
對(duì)正常人而言，所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括脂肪都是在小腸中吸收的，到達(dá)小腸末段的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)微乎其微。換句話(huà)說(shuō)，大腸中的糞便中已沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大腸只是參與大便形成以及吸收水和電解質(zhì)。洗腸洗去的只是大腸中的大便及其他廢物，同時(shí)也帶走極少量小腸中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基本上不存在“陳年殘?jiān)保懦鰜?lái)的，看起來(lái)是將藏在腸子里的臟東西排干凈了，其實(shí)也不過(guò)是水，所謂的減肥，也都是一時(shí)的“減水”。而所謂“排毒”，即正常的排便，已經(jīng)可以及時(shí)排泄掉其中的“毒素”了，無(wú)需借助物理施壓的灌腸。
洗腸風(fēng)險(xiǎn)
易引發(fā)腸穿孔，破壞菌群平衡
“從醫(yī)生的角度，我不主張人經(jīng)常洗腸，正常人的腸道菌群是有益菌和有害菌的平衡，經(jīng)常洗腸必然會(huì)破壞腸道菌群平衡?！崩钍罉s說(shuō)，商業(yè)盈利目的的宣傳往往有虛假、夸大的成分，醫(yī)生是從保證人的健康的角度來(lái)考慮的。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院胃腸肛門(mén)外科主任醫(yī)師蘭平說(shuō)，“洗腸具體操作的工作人員如果未曾受過(guò)醫(yī)學(xué)培訓(xùn)，在遇到意外情況時(shí)不能有效地進(jìn)行處理，也可能會(huì)對(duì)患者造成傷害。比如用什么液體不清楚，用多少量也不知道，很容易發(fā)生危險(xiǎn)，比如將腸灌破、腸穿孔。洗腸時(shí)要把一根導(dǎo)管通過(guò)肛門(mén)插入到直腸6厘米左右的深處，操作規(guī)程是嚴(yán)格要求一人一管，即進(jìn)出水管必須是一次性使用。如果違規(guī)操作，不僅可能破壞患者體內(nèi)的酸堿平衡，甚至?xí)斐苫颊吣c穿孔及發(fā)生逆向感染的可能。另外，灌入腸道的液體不能保證一點(diǎn)也不外流。如果有的人肛門(mén)括約肌比較松弛，灌入100毫升，可能要流出5毫升，特別是女性，肛門(mén)離尿道、陰道口很近，灌洗液中的大便流出時(shí)很容易污染尿道和陰道。”頻繁洗腸可導(dǎo)致肛門(mén)括約肌更為松弛，便意不敏感。
“洗腸應(yīng)由醫(yī)務(wù)人員操作，他們知道洗腸水要灌多少，如何觀察洗腸時(shí)的反應(yīng)。因?yàn)楣嗄c水的多少很有講究，個(gè)人的耐受性也各不相同。特別是患有疾病者，包括腸粘連、腸扭轉(zhuǎn)、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、美克耳憩室，甚至腫瘤病人，洗腸不慎會(huì)導(dǎo)致腸穿孔?！崩钍罉s強(qiáng)調(diào)說(shuō)。
長(zhǎng)期吃排毒清腸藥易得黑腸病
Q市場(chǎng)上銷(xiāo)售的減肥茶、腸清茶等長(zhǎng)期喝能減肥清腸嗎？
李世榮：有些減肥藥或保健品里有番瀉葉、蘆薈、大黃、決明子，常吃的話(huà)，腸子會(huì)變黑。市面上流行的蘆薈排毒養(yǎng)顏膠囊、常潤(rùn)茶、腸清茶等，容易引發(fā)這種結(jié)腸黑變病，俗稱(chēng)黑腸病，指的是結(jié)腸固有膜內(nèi)巨噬細(xì)胞含有脂褐素樣物質(zhì)，即黏膜色素沉著所引起的非炎癥性病變。長(zhǎng)期服用蒽醌甙類(lèi)瀉藥的患者中結(jié)腸黑變病的檢出率越來(lái)越高。
蘭平：門(mén)診有很多病人，為了美容或者減肥等，自己買(mǎi)藥吃，藥店里有大量的蒽醌甙類(lèi)藥物，長(zhǎng)期服用通便的藥物會(huì)引起腸道黑斑病，即大腸黏膜會(huì)變黑，這是癌前期病變。并且，長(zhǎng)期服用這類(lèi)藥物會(huì)形成藥物依賴(lài)，腹脹、便秘會(huì)特別嚴(yán)重。
生活中難免會(huì)吃到不健康、不衛(wèi)生的食物，所幸有一些食物可以幫助我們的身體排毒！今天整理出了以下的五種食物，適量的食用，能幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，看完別忘了提醒朋友閨蜜，關(guān)心他們的健康！
能夠清理體內(nèi)毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鮮果汁（常被蚊子叮的酸性體質(zhì)者可多食用）
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素丶廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)鹼性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
二、海帶（長(zhǎng)時(shí)間用電腦的上班族可多食用）
海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強(qiáng)，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對(duì)人體的危害，有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
三、綠豆（常腹瀉丶或是上火的人可多食用）
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進(jìn)肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運(yùn)行。同時(shí)，綠豆還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒丶護(hù)肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對(duì)葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
四、豬血（蹲著站起來(lái)後容易頭暈的貧血者可多吃）
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之後，可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助於排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對(duì)於人體的傷害。
五、黑木耳（常掉發(fā)或冒白發(fā)的人可多食用）
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時(shí)，黑木耳還具有降脂及抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效，經(jīng)常食用，有利於保持身體健康。
【導(dǎo)讀】春節(jié)期間吃得又多又雜，容易便秘和臃腫，節(jié)后清腸排毒非常重要。編輯推薦節(jié)后清腸排毒的秘方，有效刮油去脂，讓你一身輕松，下面就一起來(lái)看看節(jié)后清腸排毒的秘方吧。
節(jié)后清腸排毒的秘方
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
節(jié)后清腸排毒的秘方
3.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。（腸胃不佳者或天氣寒冷地區(qū)慎用）
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5.每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
節(jié)后清腸排毒的秘方
6.多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7.紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8.多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類(lèi)、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類(lèi)黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。
節(jié)后清腸排毒的秘方
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9.醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過(guò)多請(qǐng)慎重）。
人的腸道是很容易堆積毒素的，正常人每天是需要大便一次的，但是生活中平時(shí)由于不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的，長(zhǎng)時(shí)間便秘是會(huì)導(dǎo)致人身體出現(xiàn)疾病的，像口臭，肥胖，色斑，頭暈乏力等癥狀，嚴(yán)重影響人的身體健康，那一般情況下早上如何清腸排毒呢?
便秘毒素帶來(lái)的危害
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過(guò)敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經(jīng)不調(diào);或使男性易感疲勞、精力減退。
5、誘發(fā)高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
早上如何清腸排毒
(1)起床伸懶腰
每天用不著急著下床，允許自己賴(lài)幾分鐘床，做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。
(2)一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會(huì)覺(jué)得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。
(3)空腹吃十二枚干棗
這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。
清腸排毒吃什么?
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
清腸排毒首選——芹菜
芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
看著自己的小肚腩跟游泳圈一樣，實(shí)在是著急，減肥減了半天，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有，這是為什么，因?yàn)闇p肥沒(méi)減到位置。想減肥應(yīng)該先從清腸排毒開(kāi)始，否則腸內(nèi)的毒素堆積，怎么能瘦。
清腸排毒食譜
1、海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。
2、醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
3、胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
