導致男性焦慮的十大元兇
十大養(yǎng)生植物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的導致男性焦慮的十大元兇，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男性健康一直是我們關注的焦點，近年來男性焦慮成為了威脅男性健康的重要隱患。美國《男性健康》雜志對其全球男性讀者的一項調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來自十個方面。除了衰老、工作枯燥、壓力，啤酒肚、早衰也讓他們苦惱。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么？男性健康常識 導致男性焦慮的十大元兇。
導致男性焦慮的十大元兇之一：啤酒肚
當問到你對自己身體的哪一部位最不滿意一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了啤酒肚男人，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長出了小肚腩。一般來說，青年有啤酒肚，往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
啤酒肚實際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著啤酒肚的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。
日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除啤酒肚效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運動的基礎下，再加強腹部運動。
此外，不要因精神壓力過大而多吃：當感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
導致男性焦慮的十大元兇之二：癌癥
在哪種疾病最令你恐懼?一題中，51%的男性選擇了患癌。
目前，在中國，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位!要想遠離肺癌，不妨做到以下三點：戒煙，越早越好。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國醫(yī)學家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長時間打開空調(diào)，緊閉門窗。www.cndadi.net
前列腺癌是常見的專屬于于男性的惡性腫瘤。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強建議，多吃點易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長期堅持可降低前列腺癌發(fā)病率。
導致男性焦慮的十大元兇之三：出軌誘惑
當問及您是否有過背叛自己愛人的行為?有52%的人選擇了有。那么，如果將問題換作是否曾經(jīng)受過誘惑，回答不的數(shù)字又會是多少呢?
專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關系開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。
導致男性焦慮的十大元兇之四：早衰
如果必須選擇，存款、工作、名譽、伴侶和頭發(fā)，你會舍棄哪一樣?48%的男性選擇了頭發(fā)。看起來，多數(shù)男人都對自己的血汗錢更為看重，為此寧可放棄外表。
中國性學會調(diào)查顯示，男性的衰老年齡比上世紀80年代末大大提前，原本應在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。有三大信號標志男性衰老：
肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%70%，僅僅是20%左右。脫發(fā)：一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例更高。失眠：30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充沛。
導致男性焦慮的十大元兇之五：應對美女
問題：長途飛行中你最希望與誰鄰座?32%的人回答是名模 。可愛的檢票女孩尚且會令男人不知所措，當發(fā)現(xiàn)身旁坐著的小姐是雜志上的封面女郎時，你完全有理由相信，面對她時自己將語無倫次。
最佳對策是：三思而后言。與女孩交談，可用新鮮話題引發(fā)她的好奇心，進而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關系學家沃倫費瑞認為，雙方都感興趣的話題會令談話者興致勃勃。
導致男性焦慮的十大元兇之六：工作枯燥
當被問及你對成功的理解是什么?時，18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。
曾有一項專業(yè)調(diào)查顯示：有61%的白領經(jīng)常感到心累，他們的壓力主要來自工作?？ǚ絿H咨詢顧問有限公司資深心理專家柏丞剛先生建議，怎樣才能有效預防并消除心理疲勞呢? 首先是時間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級，然后從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。
在工作中找樂趣。對于一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂趣;每開始一項新工作前，保持一點好奇心，并享受工作的過程;工作取得進步時給自己一點獎勵;工作時注入一些活潑有趣的成分。
把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。
導致男性焦慮的十大元兇之七：加薪
在如果可能，你最希望把自己的什么東西變大?一題中，86%的希望是工資單上的余額。有些出乎意料的是，只有17%的男人選擇了陰莖。看來男人們普遍認為男性價值更多是通過經(jīng)濟實力體現(xiàn)的，無論如何，擁有財富是成功的一個顯著標志。
要解決這個問題，不妨采取衣著攻略，即模仿老板的穿衣風格，職業(yè)咨詢顧問尼爾萊納斯基指出，你的著裝會使他們聯(lián)想到這些名牌服裝的高價標簽。至于要求加薪，最佳時機是在早晨上班碰到老板時。根據(jù)人體生物鐘，大多數(shù)人在清晨最富創(chuàng)造性和積極性，這意味著你的要求更有可能得到滿足。
導致男性焦慮的十大元兇之八：智商下降
當被問到你最希望擁有的能力是什么?32%的人選擇了智商。看起來像個傻瓜是全社會男人共同的恐懼。以下幾點可以幫助你常葆大腦青春：
按摩耳朵：用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位，能加速血液流動，并增強記憶力。
蹺起雙腿：當雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
咬牙切齒：經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動，促進頭部血液循環(huán);反復寇齒能促進唾液分泌，延緩衰老。
選對食物：食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進而提高智力。另外你還可以經(jīng)常聞聞檸檬，因為檸檬的香味可以提高你的大腦反應速度。
導致男性焦慮的十大元兇之九：家庭危機
一百年前的哪種生活方式最讓你向往?超過34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多數(shù)男人會選擇回家。為確保家人和電腦里的網(wǎng)友一樣高興見到你，你需要花費一些時間和精力維護與家庭成員的關系。
解決辦法是：隨時與家人交流。如果你晚歸，兒子在你刮胡子時走進浴室，別把他趕出去。不妨把他舉起來放到水槽上，讓他替你涂剃須膏，并回答他的天真問題。《養(yǎng)育伴侶》一書的作者羅伯特弗蘭克說，有時隨意聊聊天比刻意的行為更有助于增進父子感情。
導致男性焦慮的十大元兇之十：意外之災
在你認為最可怕的死亡方式是什么?一題中，48%的人最怕被燒死。
國際火災協(xié)會主席稱，煙霧探測器使人類增加了50%的存活機會?？梢栽诿恳婚g臥室不引人注意的角落放置一個探測器。但是如果空氣不夠流通，則有可能需要較長時間才能觸發(fā)警報引擎。還有一點需要注意，就是要定期檢查探測器中的電池，確保電量充足。
久久健康網(wǎng)小編點評：男性健康一直是我們關注的焦點，近年來男性焦慮成為了威脅男性健康的重要隱患。男性焦慮的產(chǎn)生也讓我們有了重新認識男性健康的新隱憂，也為我們做好男性健康的工作創(chuàng)造了新起點。
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1、用眼過度
如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦……
2、肥胖
超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。
3、缺乏運動
人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
4、睡眠問題
有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問題
抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養(yǎng)不良
若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足
甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8、脫水
人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、藥物
服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。
10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉
如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。
以上，是專家們征對造成白領疲勞的十大元兇的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。若自覺疲倦超過1個月，應請醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。
我們的胃是一種消化的器官，只有我們多多的愛護它，才能保證一個胃的健康。近年來，胃癌肆虐，對人們的健康造成極大損害，那么日常生活中要如何預防胃癌?導致胃癌的原因有哪些呢?下面跟小編一起去具體了解一下。
1、吸煙
煙霧中有多種致癌物，可溶于口腔唾液中進入胃中，已發(fā)現(xiàn)吸煙可使胃黏膜發(fā)生變化，形成腸上皮化生，這是一種癌前病變。
2、維生素缺乏者
瑞士專家認為，體內(nèi)保護性維生素低的人易患癌癥。 如維生素 a 缺乏者罹患肺癌的危險性增加 3 倍;在維生素 e 不足的人群中，口腔癌、皮膚癌、胃癌、腸癌等發(fā)病率均升高。
3、經(jīng)常接觸化學致癌物
與胃癌有關的有亞硝基化合物和多環(huán)芳烴化合物。自然界存在大量的亞硝基化合物前體，這些前體物在胃的酸性環(huán)境下會合成亞硝基化合物，胃是主要的合成場所。如果胃黏膜發(fā)生病變，則這些致癌物會進入胃黏膜中。試驗已經(jīng)證實這些化合物能誘發(fā)大鼠及狗的胃癌。另外這些致癌物質(zhì)存在于發(fā)酵的食物、魚露、熏制和燒烤的食品中，如果經(jīng)常吃這些食品無疑增加吸收這些致癌物的機會。
4、高鹽飲食
食鹽本身并不無致癌作用，但高濃度鹽造成胃黏膜損傷，使致癌物易感染人體。
5、幽門螺旋桿菌感染
幽門螺旋桿菌可以引起急性胃炎，而后轉(zhuǎn)成慢性胃炎，胃黏膜被損傷，容易感染致癌物。
6、有癌癥家族史的人
一些癌癥患者的子女患癌癥的風險明顯高出一般人群。胃癌患者的兒女遭受癌癥之害的機會是其他人的 4倍。
在我們的現(xiàn)實社會里，中國是一個乙肝大國，一個人群中大概有10%的人就是乙肝病毒的攜帶者，而大部分人的乙肝一般不會引起嚴重的病變，但這并不影響乙肝惡化的發(fā)展，今天就讓我們一起來看一看導致乙肝惡化的四大元兇，以及如何預防乙肝的惡化吧。
導致乙肝惡化的四大元兇是什么？
1、經(jīng)常熬夜。熬夜對大家的身體非常的有害，而對于患有乙肝的人如果還經(jīng)常熬夜的話，不僅會錯過肝臟最佳的恢復期，還有可能是乙肝病病毒擴散至全身而引起乙肝惡化。
2、抑郁多疑。每一個人想要好好的活在這個世界上都不是容易的，他們大多數(shù)人都肩負著太多的責任與義務，而作為一個合格的成人似乎只有將所有的苦悶都扛在自己的身上，才顯得有魄力，但是我們還是得學會釋放壓力和負能量，因為長期抑郁對身體有百害而無一利。
3、胡亂抗病毒。雖然乙肝是由于乙肝病毒感染而導致的，所以很多人覺得非常的害怕就胡亂的抗病毒，但是長期服用抗乙肝病毒的藥物可能會產(chǎn)生耐藥而引起疾病復發(fā)和惡變，所以最好根據(jù)乙肝防治指南來實施。
4、不定期復查。本身乙肝病毒雖然不會引起嚴重后果，但是這個疾病也是可能因為各種原因而發(fā)生發(fā)展的，所以很多人看著自己沒有什么明顯癥狀，就干脆就不去復查了，但是這種不定期去復查帶來的后果可能就是病毒沒有能夠及時抑制，或者是用藥不及時而引起乙肝惡變了。
如何預防乙肝的惡化？
1、養(yǎng)成并保持良好的生活方式。乙肝患者一定要少吃垃圾食品、不能夠過度勞累，同時也得保持心情的舒暢，除了多加休息以外，也應該增加適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以在一定程度上增強自身的免疫力，從而起到緩解病情發(fā)生發(fā)展的作用。
2、做好定期的體檢工作。乙肝患者一定要注重個人的身體健康，并且實時監(jiān)測乙肝病毒擴散的情況，一定要注意定期去醫(yī)院做體檢，相應的體檢項目有B超檢查、甲胎蛋白、肝功能全項等。
總而言之，你看這個疾病并不是什么小病，雖然它可能不會引起嚴重的臨床癥狀，但是一旦一個人抵抗力低下或者是生活習慣不好的話，就可能導致乙肝的惡變，所以大家一定得注意。
蛋白質(zhì)攝取不足 不吃油、不吃肉的減肥方法
也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
運動傷害
適當?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
提示：已婚婦女常見性欲低下、性冷淡，即對性生活不感興趣，甚至表現(xiàn)出性厭惡、性恐懼，嚴重者尚伴有陰道痙攣，其發(fā)病率高達35%。事實上，性功能障礙原因有多種，但近年來醫(yī)學界性學研究證明，約有5-20%的女性性功能障礙是由大劑量用藥或不合理的長期用藥引起的。以下是導致女性性冷淡的十大藥物。
女性性冷淡
導致女性性冷淡的十大藥物：
一、利尿藥：雙氫氯噻嗪、環(huán)茂甲噻嗪、氯噻酮、速尿、利尿酸、安體舒通等，可致性欲減退、性興奮不足。
二、治療冠心病藥：心得安、美多心安、安妥明、洋地黃、西地蘭、毒毛旋花子甙K、地高辛等，可引起性欲減退、性交困難。
三、激素類藥：可的松、強的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素和甲基睪丸酮，丙酸睪丸酮、杠丙酸諾龍等雄激素，會致性欲減退，排卵異常。
四、抗過敏藥：苯海拉明、非那根、撲而敏、安其敏等和多巴胺阻斷劑氟奮乃靜等，可致性欲減退，性興奮降低、陰道干澀、性交疼痛、性高潮抑制。
五、抗腫瘤藥：環(huán)磷酰胺、氮芥、馬利蘭、長春新堿、甲基芐肼、氨甲碟呤等，可引起性欲消失排卵抑制。
六、口服避孕藥：探親長效避孕片、速效十八甲片、53號抗孕片、訣諾酮、甲地孕硐片等，可導致性欲低下、性喚起困難和性高潮抑制。
七、降血壓藥：甲基多巴、胍已定、肼苯噠嗪、利血平、安血定、美加明、可樂定、呱唑嗪等，能引起性欲減退、性興奮降低、性高潮喪失。
八、抗膽堿藥：阿托品可抑制性高潮，甲氰咪呱會降低性欲，針痙寧能使性喚起遲緩或發(fā)生性冷淡，普魯本辛會使陰道分泌物減少而增加性交困難和引起性交疼痛。
九、鎮(zhèn)靜催眠藥：安定、安寧、魯米那、利眠寧、阿米妥、速可眠等，可導致性欲減退、性高潮抑制。
十、治精神病藥：氯丙嗪、甲硫噠嗪、苯乙肼、悶可樂、苯環(huán)丙胺、三聯(lián)抗抑郁藥、碳酸鋰、氯呱氧草等，可使前庭和陰道分泌物減少，不能充分潤滑而致性交困難、干擾性喚起。
以上是導致女性性冷淡的十大藥物的相關介紹，一旦停用這些藥物，不需任何特別治療，絕大多數(shù)婦女的性功能就會恢復。專家們呼吁：有性功能障礙的女性，請先查查你們的用藥史，是否濫用了以下幾種導致性功能損害的藥物。
精神性焦慮是現(xiàn)如今的許多人都非常容易出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)有這種情況對于人體存在有非常多的不良反應，比如心理抑郁、精神壓抑或者是容易煩躁以及不能靜下心去處理一些事情等等。面對精神性焦慮需要人們注意起來并且及時采取一些措施來治療，下面就來詳細介紹一下精神性焦慮該怎么治療。
精神焦慮癥治療的自我緩解法(超全)
長期的精神刺激或者長期的壓力是導致精神焦慮的主要原因之一。精神焦慮癥治療時也是針對這種原因而采取適當?shù)闹委煼椒?。當?在接受臨床精神焦慮癥治療的過程中,患者朋友們也可以針對病因采取一些自我緩解的措施,從而促進臨床治療。
具體方法如下:
1.增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2.自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4.自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應能力。
男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂。
男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。秋季來臨，男士們要記住啦，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，及時補水，多吃些蔬菜水果，就可以順利度過這個多事之秋。以下十類食物，適宜秋季養(yǎng)生調(diào)理的食用：
（一）菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
（二）苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
（三）生菜
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
（四）西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
（五）番薯
對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。
（六）奇異果
秋季是感冒流行季節(jié)，要多食富含維生素C的新鮮水果，奇異果是各種水果中營養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經(jīng)常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
（七）馬鈴薯
經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、面粉具有更多的優(yōu)點，能供給人體大量的熱能，可稱為十全十美的食物,含有豐富的B族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。
（八）栗子
對男士而言，腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好腎臟功能，而栗子具有補腎的功效。中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱腎之果,久服可增強體質(zhì)、祛病延年。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
（九）山藥
山藥是人所共知的滋補佳品，中醫(yī)認為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥，男士應該多吃山藥的。
山藥還可以防止老胃病復發(fā)。在老胃病病人中，有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復發(fā)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究證實，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復。
（十）玉米
在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。 可預防心臟病和癌癥，天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學認為，某些食物與營養(yǎng)素能夠促進性欲，調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能。嚴重缺乏維生素E會導致男性陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，在日常生活中常食的玉米就含有豐富的麥芽油。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是瘦肉',其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%.專家表示。
所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等）和總的烹調(diào)油數(shù)量（一般不超過30克/日）。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。很多男性都忽略了飲食，要多吃這些東西。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
以上為小編為大家搜集的南星十大養(yǎng)生食物，希望可以幫助到大家。
