愛熬夜男人的健康策略
男人健康養(yǎng)生知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供愛熬夜男人的健康策略，希望能為您提供更多的參考。
連續(xù)熬夜數(shù)晚,經(jīng)過數(shù)日后,突然第二天起床會覺得很疲勞!一閉眼就想睡覺!(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來!別以為這是小事!根據(jù)中醫(yī)的看法,是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào),就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌,互相打架,最后造成器官衰竭而死,男性健康常識 來看看愛熬夜男人的健康策略
愛熬夜男人需要知道的!晚上9-11點，為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，同上。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點，為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
01:00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
02:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
03:00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
04:00「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人
易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
05:00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
06:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
07:00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
08:00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。
09:00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12:00 緊張工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。
14:00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15:00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。
15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。
16:00 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17:00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19:00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。
20:00-21:00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23:00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24:00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
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導(dǎo)讀：私處健康是人們健康的關(guān)鍵，不僅僅女人需要保護私處，男人們的私處衛(wèi)生也不可隨意。清洗是保護私處健康的第一步。那么，男人如何清洗私處?保護男人私處禁忌有哪些?
男性私處清潔策略詳解
案例分析一，憂心忡忡，原來在洗澡時發(fā)現(xiàn)自己龜頭上長了一些紅點小結(jié)癤，焦急萬分來到醫(yī)院就診。經(jīng)醫(yī)生確診后，他那不安的心才放了下來。原來這不是性病，也不是陰莖癌，而是平時不注意包皮衛(wèi)生，使包皮垢沉積而形成了結(jié)石。醫(yī)生對他治療后并告誡，要養(yǎng)成每天小浴的習(xí)慣，才能防止包皮垢的發(fā)生。
案例分析二。我知道女性由于陰道分泌物多，每天用溫熱水擦洗下身是必不可少的，可妻子也要我這么做，否則不得上床挨著她。我婚前作健康檢查時，下身健康正常，難道也有必要經(jīng)常擦洗下身嗎，妻子對我的要求是否合理呢?
案例分析：
小浴是人們對清洗下身外陰部的俗稱，婦女每天晚上小浴已成為絕大多數(shù)婦女一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣。因婦女經(jīng)血、白帶、尿液常會浸濕外陰，且外陰皺褶又多，故每晚清洗下身實為必要，杜絕了病菌的侵入。
然而，男性卻不以為然，認為生殖系統(tǒng)沒有女性那么復(fù)雜，似乎大多數(shù)人都沒有養(yǎng)成良好的小浴習(xí)慣。
其實，從生理衛(wèi)生角度來看，男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮、龜頭等部分，也同樣有生理性分泌物和受外來污染的可能，易患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹、股癬、肛周炎等。還有包皮過長或包莖者，更容易出現(xiàn)陰莖包皮疾病。包皮垢一般積聚在龜頭后面的環(huán)形冠狀溝中，因包皮的遮蓋而未被人注意，包皮垢會引起包皮炎、包皮龜頭潰瘍或形成結(jié)石，反復(fù)刺激還可誘發(fā)陰莖癌。還有，由于大便后肛門不易擦凈，而許多疾病如肝炎、痢疾、寄生蟲病等都是通過糞便傳播。男子堅持每日小浴是一種行之有效的預(yù)防疾病的方法。
可見，男性下半身不潔的危害一點也不比女性來得差。請看：男性下身危害三部曲
男子小浴，更重要的是對妻子的健康大有裨益，她們的丈夫在行房事前小浴者僅占15%，而占85%的男士卻無此衛(wèi)生習(xí)慣。殊不知，令女子頭痛且惡心的種種婦科病，有不少都是通過她們的丈夫帶來的。輸卵管炎、盆腔炎以及由此而引起的不孕癥等，除了本身的原因外，大多與其丈夫在性生活時性器官不潔有關(guān)。由于女性生殖系統(tǒng)的特殊生理構(gòu)造，在性生活中男子陰莖及肛門所粘帶的各種細菌、病毒、蟲卵等，很容易進入女方陰道，誘發(fā)疾病。經(jīng)研究證實，包皮垢是一種引發(fā)宮頸癌的致癌物質(zhì)，若行房發(fā)生宮頸癌的危險性大增。在這些方面給妻子帶來疾病和痛苦，恐怕是許多做丈夫的未曾想到的。
男性清洗的幾步驟：
清洗順序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛門，洗過肛門后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的順序與上面講的一樣，要單獨準備一塊毛巾，不要和洗腳毛巾混用。擦完后用干凈水洗凈毛巾晾干。
而到了冬天氣候寒冷的時候，睡覺前用溫熱水洗下身，再配合用熱毛巾摩擦?xí)巺^(qū),還可促進全身血液循環(huán),既有催眠作用,又能健身防病。對中老年失眠、性機能衰退性陽痿、痔瘡等還有顯著療效，這些方法簡便易行，不妨一試。
鑒于以上提到的會陰部皮膚的特點，也就可以理解穿牛仔褲為什么會對健康不利，當然，這種影響主要局限在會陰部。
另一個問題是穿過緊的牛仔褲使睪丸緊貼到會陰部，使陰囊的散熱也受到影響，于是睪丸的溫度就會提高，這就有可能導(dǎo)致睪丸精子生成障礙，有引起男性不育的危險。從目前的證據(jù)看，這種原因引起的睪丸精子生成障礙不大可能成為永久性的，很有可能在不穿這種緊身褲后恢復(fù)正常。不過，對局部衛(wèi)生的影響卻不應(yīng)忽視。
因此，男性應(yīng)充分認識到小浴的健康意義，為了自己和愛妻的健康，請堅持每天小浴。男子小浴一般在晚上臨睡前進行，用溫水清洗，應(yīng)先洗陰部及大腿兩側(cè)，再洗肛門及肛門周圍。特別是包皮過長者應(yīng)將包皮翻起，將其中包皮垢徹底清洗干凈。
導(dǎo)讀：日常生活中，你是否注意到你的男性另一半有些怪的性習(xí)慣呢?比如下面講到的，你是怎么看待的呢?
男人的6愛習(xí)慣真有點怪
有些男人的性愛習(xí)慣異乎尋常：喜歡在黑暗中做愛、喜歡作睡狀，又或穿得密密實實才來這魚水之歡?在各色各樣的花招背后，你可知道隱藏什么深層欲望和心理誘因?哈，讓我們來一起解開這個謎底，解讀一下男士們的愛經(jīng)吧!
1、穿著整齊去做愛
你光著身子，他穿戴整齊。他的意思是：你來奉獻全身，我卻一毛不拔。他咄咄逼人的心態(tài)近乎虐待狂。他才不是畏懼女人，而是對她們有極強的占有欲，要把她們的人性剔除，將她變成性愛工具。
2、危險地方獲快感
即使他還沒堅持到在街角或電話亭內(nèi)做愛，但他喜歡冒險，并且從中得到無窮樂趣。險中取樂的人，都喜歡跟規(guī)條和法律挑戰(zhàn)。在他的生命中，父親就是規(guī)條的化身。他努力尋找可以想起父親的環(huán)境，并挑戰(zhàn)父親過往給他的管束。缺乏父愛的男人身上不難找到這些反應(yīng)性行為。
3、掩飾不安換地方
轉(zhuǎn)換地方可能會促進雙方的性樂趣，但如果你的性伴侶把你由浴缸抱去露臺，再轉(zhuǎn)到客廳，然后返回睡房，這顯示他內(nèi)心其實很不安。他怕做不到你的要求，更怕確有其事。他擔心使你以為他勇猛無比，實際上他卻名不符實。
4、凡事由他作主動
信息很明顯。他怕處處由女人采取主動，這會使他感到自己一無是處。他只喜歡、亦只能接受他是性愛中的主持人。若強他所難，他必不就范。
5、愛尋奇異性刺激
很多男人都需要一些較強的刺激來燃起性欲，例如三級色情小電影。女人會覺得無所適從，自覺不能滿足他。他甚至可能要求自己的女人跟另一個男人做愛，自己充當旁觀者，從而獲得性滿意。這些性變態(tài)行為，已經(jīng)不存在男女之間的愛了。
傳統(tǒng)觀念認為，人對性活動的興趣是隨年齡增長而下降的，直到最后喪失。進入中年后會對性生活感到厭倦，而老年人則應(yīng)該根除性欲，還有很多人把老年男女間的性活動看成是粗鄙的，實則不然。
6、自慰的習(xí)慣
男人當著女人面前自慰，女人會想，可能是自己不能滿足他的需要，所以他才自慰。她會感到內(nèi)疚，女人總認為男人這些習(xí)慣是很私人的，不會讓她知道。以夫婦相處之道來說，女方容許這些習(xí)慣存在，表示女方寬容。
遠離性麻木是件很簡單的事，因為我們可以通過一些有趣的方法，來讓彼此更性致勃勃。那些置身于性愛中的人們，應(yīng)盡情地去享受、去陶醉這一人間美事。和你的愛人一起慢慢享受吧。
男女對愛愛有不同看法
男性老覺得性愛不夠，期待更多。同時又擔心自己的性表現(xiàn)不如妻子所期待，逐漸失去性趣。女性則投訴與丈夫的溝通不夠，期待更多情感交流與親密感
浪漫or色情 男女眼中的愛愛有什么不同
兩性關(guān)系不好，性愛也不會好。男女的性趣因生理結(jié)構(gòu)大不同，才能產(chǎn)生化學(xué)作用，而惟有接受這樣的差異，調(diào)整彼此的期望與態(tài)度，才能克服任何性趣差距，促進良好的夫妻關(guān)系。
兩性關(guān)系紛爭不在誰輸誰贏，而在能否找到客觀的中立點來解決問題。你開心，我開心，是最正面的態(tài)度。
兩性對性趣的要求與期待不同，時高時低很正常。男性的性趣比較迫切、不分心，鎖定目標，做愛過程比較專注，容易達到高潮。女性的性趣常被認為比較分散，迫切需要情感的親密。兩性之間的性趣差異不在數(shù)量，而是品質(zhì)。
男女的性趣可以一樣高，不過一般男性的性趣比女性高，這是因為睪丸素在作祟，后天情色環(huán)境的刺激也有影響。
女性要浪漫 男性要色情
女性要浪漫，男性要色情，性趣結(jié)構(gòu)大不同。性趣其實源自腦袋，而非技術(shù)，有必要從日常生活中抽離，專心想性，或借助性幻想，才能產(chǎn)生性趣。
提高女性性趣的方法：浪漫的舉動(如送卡、鮮花、禮品、贊美)、更多的溝通與親密感、滿足感性的需求、伴侶愿花品質(zhì)時間相處，以及減少糾紛。
促進男性性趣的方法：做愛花樣多或更具戲劇性、突發(fā)性、裸體刺激、性感內(nèi)在美、伴侶正面的回應(yīng)、色情與情色的刺激。
男性產(chǎn)生性沖動只需3秒，女性需要擁抱15到20分鐘才有性感覺。
將熬夜的健康損失降到最低點？如何在他不得不熬夜時做好準備？夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬。
熬夜透支1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備：給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備：沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
熬夜透支3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備：推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支4：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲備：在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
健康儲備：接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預(yù)防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
晚餐喝靈芝粥。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g。
熬夜透支6：性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
健康儲備：給他做一碗海參粥。海參有補腎、益精、養(yǎng)血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，促進性器官功能，有利于穩(wěn)定雄性激素水平，保證身體年輕。
[導(dǎo)語]現(xiàn)代白領(lǐng)身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。那么，男人熬夜吃什么好呢？下面推薦幾款男人熬夜進補食療方：
男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。
1、補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。
3、消痛清熱：生地燉鴨蛋
用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
4、益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。
做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。
人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號傳遞系統(tǒng)--神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
番茄紅素
男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3.含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護網(wǎng).一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。
維生素E保護心血管
男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當男性到30~40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E,而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
壯陽開胃韭菜生蠔羹
在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫壯陽草,還有人把韭菜稱為洗腸草,不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝。
做法：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。
注意：由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多，中醫(yī)認為，陰虛火旺者（癥狀：心煩，顴骨潮紅，口干不想喝水，舌紅少苔，盜汗等），患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
藥酒小偏方助男性補腎壯陽
藥補不如食補,我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。
導(dǎo)讀：男人愛愛后疲憊原因大揭秘，一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之后的恢復(fù)也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交后十分疲勞。
一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：
首先，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。擺脫慢性疲勞三招小貼士!
最后，因為性活動而產(chǎn)生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感受
例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理，反映在軀體上，可能是性交后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。
專家建議：調(diào)整呼吸使性愛更美妙
性愛解惑：為何男性喜歡在早上做愛
性愛不滿足 表情可以看出來近日，臺灣婦女健康學(xué)會(WHAT)的一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當女性在性愛中享受到愉悅的快感時，通常會透過言語的愛慕與臉部表情，與伴侶分享她們的滿足;反之，如果感覺失落，即使言語不說，表情也會出賣她們。
虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性
除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續(xù)一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什么原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學(xué)術(shù)研討會上，專家們對一種名為男子虛弱綜合征的問題展開了討論，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系。
過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩(wěn)、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現(xiàn)在，科學(xué)家已經(jīng)把它和肌肉虛弱、骨質(zhì)疏松、ED(勃起功能障礙)和認
知能力降低等問題并列，作為可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現(xiàn)。
由偶爾感到性交后疲勞，發(fā)展為持續(xù)性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。
一次射精后不能很快恢復(fù)的男性，在排除潛在疾病的問題后，最關(guān)鍵的恢復(fù)措施是放松。射精后什么也不要干，用10分鐘時間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經(jīng)漸漸松弛，副交感神經(jīng)再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想著還沒恢復(fù)嗎?這樣反而會更緊張，恢復(fù)更慢。
如果體力允許，性愛后可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環(huán)，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。
溫馨提示：對于持續(xù)性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，并且解決動脈硬化等問題。
1使用醋酸基肉毒堿（簡稱ALC）補劑。
2訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸。
3采用恰當?shù)挠?xùn)練后飲料。
4每天訓(xùn)練兩次。
理由如下：
一、使用醋酸基肉毒堿補劑
醋酸基肉毒堿1986年由意大利人制成，當時是用來治療疾病的。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓(xùn)練負荷相聯(lián)系的血漿睪丸激素水平下降，對體內(nèi)的睪丸激素水平有積極影響。
實踐表明，訓(xùn)練前攝入較高劑量的ALC還能顯著提高力量水平。建議每天早晨在早餐前空腹攝入3克ALC。
二、訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸
支鏈氨基酸包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。
1亮氨酸能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成，有助于減少肌肉損壞。作為能源，亮氨酸還能非常有效地節(jié)省葡萄糖，從而使你的肌糖元儲備在訓(xùn)練結(jié)束后仍然充足，有助于減少訓(xùn)練的恢復(fù)時間。
2支鏈氨基酸能促進蛋白質(zhì)合成，有助于增大肌肉塊。
3訓(xùn)練期間攝入支鏈氨基酸能同時提高生長激素和胰島素水平，亦即創(chuàng)造了合萬代謝環(huán)境和抗分解代謝環(huán)境，有助于增大肌肉塊。
4與其它氨基酸不同，支鏈氨基酸能被肌肉細胞當作能源使用。
5研究表明，訓(xùn)練前攝入支鏈氨基酸不僅有助于防止訓(xùn)練后睪丸激素水平下降，而且能提高訓(xùn)練后睪丸激素水平。
6訓(xùn)練期間使用支鏈氨基酸能顯著減少訓(xùn)練后肌肉疼痛。
建議每天每公斤體重攝入0.44克支鏈氨基酸。例如，一個體重90公斤的人，每天應(yīng)攝入40克支鏈氨基酸。如果條件不允許，至少也應(yīng)攝入20克。
三、采用恰當?shù)挠?xùn)練后飲料
1982年以來我一直推薦訓(xùn)練后用飲料來從給營養(yǎng)素并取得了巨大成功。近幾年我改進了這一方法。下面是我的最新建議。
1蛋白質(zhì)：研究表明，訓(xùn)練后攝入蛋白質(zhì)能使蛋白質(zhì)合成和肌肉增長成倍增加。建議你選用乳清蛋白質(zhì)補劑，因為與其它蛋白質(zhì)相比它的生物價最高，幾乎是雞蛋的兩倍，而且它能被身體快速吸收。蛋白質(zhì)的劑量為每公斤瘦體重0.6克。例如，一個體脂10%的90公斤的運動員，訓(xùn)練后飲食應(yīng)含有50克蛋白質(zhì)。
2碳水化合物：多年前，我曾建議每天每公斤體重攝入2克碳水化合物。這些年來，隨著科學(xué)研究和實踐經(jīng)驗的增多，我發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練后碳水化合物的攝入量應(yīng)取決于訓(xùn)練的量。也就是說，訓(xùn)練的量越大，碳水化合物的攝入量應(yīng)越多。例如，一次深蹲或硬拉比一次彎舉要消耗更多的能量。因此，使用較多肌群的復(fù)合練習(xí)與孤立練習(xí)相比，則需補充更多的碳水化合物。
下面是基于訓(xùn)練量的訓(xùn)練后碳水化合物的大概需要量。
每次訓(xùn)練做12-72次，每公斤體重0.6克。每次訓(xùn)練做73-200次，每公斤體重0.8克。每次訓(xùn)練做360-450次，每公斤體重1.2克。
3.L谷氨酰氨：最近的研究表明，訓(xùn)練后攝入L谷攝酰氨能促進肌糖元再合成，并提高肌肉中L谷氨酰氨水平，有助于防止過度訓(xùn)練并能創(chuàng)造合成代謝環(huán)境。
四、每天訓(xùn)練兩次
如果時間允許，又想盡快增大肌肉塊，建議你每天訓(xùn)練兩次。我認為這是增大肌肉塊和力量的最快方法。（建議想快速增肌肉塊的朋友讀一讀蘭德斯托森的名著《超級健美訓(xùn)練法如何在6周內(nèi)長30磅肌肉》，該書對不使用藥物的奇效增肌訓(xùn)練有詳細論述0如能遵循下面5個原則，每天練兩次將是非常有效的。
1保證訓(xùn)練時間較短
不算熱身時間，你的訓(xùn)練時間不要超過40分鐘，訓(xùn)練更長時間反崦對肌肉增長有害。
2采用恰當?shù)挠?xùn)練順序。
以我的觀點，同一部位應(yīng)在同一天練兩次。有兩種方案可供選擇：方案A：上午，大重量;晚上，輕重量。經(jīng)驗說明，對大多數(shù)人來說，上午用大重量訓(xùn)練，晚上做較高的次數(shù)十分有效。例如，上午每組做4-6次，晚上每組做12-15次。方案B：上午，低次數(shù)、快速進行;晚上，低次數(shù)、慢速進行。
3選擇恰當?shù)挠?xùn)練動作。
在為兩次訓(xùn)練選擇動作時，如果你最關(guān)心的是某個能使用最大重量的動作，那你可以做同樣的動作：如果你最關(guān)心的是增大肌肉塊，那你就采用不同的動作。
4兩次訓(xùn)練之間必須休息4-6小時。這一點很重要，如果間隔時間短，你會太疲勞。但休息時間太長又會使上午訓(xùn)練帶來的神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性下降。
5兩周每天訓(xùn)練兩次后，用一周時間每天練一次。
能確保你不過度訓(xùn)練。有研究表明，短期內(nèi)每天練兩次可能會暫時降低睪丸激素水平，但在返回到每天練一次后，睪丸激素會很快升高。
導(dǎo)讀：很多男人在性愛中都難以勃起，那該如何是好呢?下文推薦了7個性愛技巧，趕快去學(xué)學(xué)吧!
7大愛愛秘訣 讓男人輕松勃起
很多男人都非?？鄲烙谠诖采闲詯鄣臅r候無法勃起，而且在性愛中男人只有勃起，性愛時間才能持久。如果連勃起都不能，那真是讓男人顏面掃地，對性愛以及對自己失去信心。下面支招能讓男人輕松勃起的性愛小技巧，讓這一切將不再是難題。
1、性愛別太猛烈
超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，女上男下、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。
2、接受輸精管結(jié)扎術(shù)
如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為性情殺手。
3、充足睡眠
進入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3-5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。
4、堅決戒煙
美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。
5、每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達到同樣的效果。
6、多打哈欠
打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經(jīng)，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮形成。
7、遠離情人
一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，地下戀情會誘發(fā)負罪感，這也會導(dǎo)致焦慮，進而引發(fā)ED。
每天10顆紅棗讓男人堅挺威猛
現(xiàn)代人對生活質(zhì)量的要求日漸提高，性功能障礙問題就顯得更加迫切、突出。中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
紅棗壯陽補腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅筋骨，助陰氣，令人肥健，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。
男性每天吃10顆紅棗即可
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽 的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
紅棗補氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗，功效很強。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。
中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
總結(jié)：以上盤點的這些性愛保健高招，大家都該了解了吧，那么不妨照著這些說法去做吧!
其實不光女人怕熬夜，男人也怕熬！但是有時萬不得已的熬夜，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好3項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。
熬夜透支1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
導(dǎo)讀：俗話說：手是女人的第二張臉?，F(xiàn)在女性為了漂亮，常常用美甲來修飾自己的雙手，確實在一定程度上給……
俗話說：手是女人的第二張臉。現(xiàn)在女性為了漂亮，常常用美甲來修飾自己的雙手，確實在一定程度上給人們的帶來美好的視覺效果，但是有多少人注意到美甲的危害?從最初的手工美甲，到現(xiàn)在的電腦美甲，讓越來越多的愛美女性感受到了時尚的魅力。但是需要提醒大家的是：一些不規(guī)范、不衛(wèi)生的美甲服務(wù)很可能給愛美的女性帶來健康隱患,甚至可致癌，下面給大家介紹一下美甲給人們健康帶來的危害。
可致流產(chǎn)和畸胎
指甲油中普遍含有一種叫酞酸酯的物質(zhì)，這種物質(zhì)很可能導(dǎo)致胎兒畸形和流產(chǎn)。酞酸酯是一種無色無味的油狀液體，揮發(fā)性好，能夠使指甲油質(zhì)地更均勻、耐用。它可通過皮膚、呼吸道及消化道進入人體，積蓄在脂肪組織，不易排泄。如果人體內(nèi)此物質(zhì)的殘留濃度高，會危害肝、腎、心血管和生殖系統(tǒng)，影響人體內(nèi)分泌功能。孕婦長期使用后可致胎兒生殖器畸形。
感染甲溝炎
美甲的第一個步驟通常是去指甲小皮、銼指甲，除掉或推后顧客指甲上的小皮，也就是將指甲上靠近月白處、蒙在指甲上的皮膚銼薄，甚至去除，這對于指甲本身是一個傷害。
很多喜歡美甲的女士有這樣的發(fā)現(xiàn)：做了幾次美甲后，欲罷不能。因為自己的真指甲已經(jīng)變得面目可憎。逐漸變厚的指甲，只能不斷銼薄，以維持形象。此外，頻頻美甲，還會導(dǎo)致指甲顏色變暗、變灰，這時只好通過厚厚的指甲油來掩蓋。更有甚者，由于不斷涂油掩蓋變形指甲，導(dǎo)致惡性循環(huán)，最終指甲周圍的指肉紅腫流膿。這主要是因為把指甲小皮除掉或推后，指甲基質(zhì)失去保護，就很容易使皮下組織發(fā)紅、腫痛。如果感染狀況嚴重，會迅速化膿，形成甲溝炎。若反復(fù)發(fā)作，最后會變成慢性甲溝炎。
另外，指甲表層有一層像牙齒表層釉一樣的物質(zhì)，能保護指甲，成為屏障。指甲表面銼薄后，保護作用減弱，細菌、真菌和微生物很容易侵染人體。
引發(fā)傳染病
美甲用具的衛(wèi)生問題是一大健康隱患。某些購物廣場等美甲店集中的地方，常常是100米的過道上十幾家小店排排坐。小店給顧客提供的美甲用具不潔;使用的毛巾、鑷子、剪子等用具，根本不能做到一客一換一消毒;操作場所及美甲用具沒有經(jīng)過消毒，衛(wèi)生不達標。而美甲用具未按要求進行消毒，很容易被傳染上手癬、灰指甲、甲溝炎、肝炎等疾病。
有的小店在美甲時會用酒精消毒，但這并不能有效防止疾病傳染。因為美甲用具的材質(zhì)各異，有塑料、金屬、泡沫，還有毛巾，因此需要采用多種消毒方法，如火焰消毒法、沸煮法、消毒液浸泡法或高壓蒸汽滅菌法，僅用熱水或酒精消毒是不足以殺死真菌的。
有致癌的危險
指甲油中有一種化學(xué)物質(zhì)叫鄰苯二甲酸酯，且含量很高，它主要起到軟化作用。這種物質(zhì)會通過呼吸系統(tǒng)和皮膚進入人體，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率。
還有調(diào)查顯示，指甲油有近90%在包裝上和標簽上無中文標志。這些不合格的指甲油最突出的問題是使用禁用色素，其成分中含有大量可能致癌的熒光劑，另外，用來美甲時的表皮磨光劑、指甲增強劑等很多都成分不清，亦可能含有毒物質(zhì)。
由于指甲很容易吸收外界物質(zhì)，所以，長期使用鉛、砷、汞、苯等重金屬超標的指甲油可能會出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌。
專家提醒：美甲雖美不能常做
美甲通常會將指甲表層的一層釉質(zhì)銼掉，而指甲一旦失去這層釉質(zhì)的保護后，就失去了自然光澤，容易引起指甲顏色發(fā)黃、發(fā)黑和指甲斷折，嚴重破壞了指甲原有的正常結(jié)構(gòu)。
色澤鮮艷的彩繪指甲雖然能為纖纖玉手增色不少，愛美人士必須注意要適度。美甲雖美，但不能經(jīng)常做。經(jīng)常做美甲會破壞甲板的正常結(jié)構(gòu)，使指甲的保護功能遭到破壞，容易受到病原體的侵襲。同時，指甲應(yīng)該得到正常的修剪，過長的指甲會成為細菌的滋生地，戴上假指甲后，就算頻繁洗手，也很難除去其中藏有的污垢和細菌。
相關(guān)知識：
無證上崗者居多
在伊美廣場、香黛廣場和迪美廣場等地，不少美甲攤設(shè)備都非常簡陋，有的僅憑兩條小板凳、一張小方桌、幾瓶指甲油招攬生意，既無消毒設(shè)備，更無手腳區(qū)分。有的美甲店雖稱對美甲工具有消毒，但他們一般都只是用酒精擦拭而已，少數(shù)美甲店也只是收工后將工具集中用酒精浸泡一會兒。而且，很多店內(nèi)雖有數(shù)名美甲師，卻通常只有一人有美容師資格證，有的美甲店里所有美甲師都是無證上崗，有不少美甲師根本不知道做美甲也要持證上崗。
美甲須經(jīng)專業(yè)培訓(xùn)
據(jù)了解，美甲是美容師培訓(xùn)項目內(nèi)容之一，上崗要經(jīng)過嚴格的專業(yè)培訓(xùn)，但目前并沒有特別針對美甲師頒發(fā)的相應(yīng)職業(yè)資格證書。所以，美甲師必須取得美容師資格證書并通過衛(wèi)生部門相關(guān)檢查才能上崗。
一位專業(yè)美甲師說，美甲是一個技術(shù)性、專業(yè)性要求較高的行業(yè)，美甲的每道工序，都需小心謹慎，而且器具的專業(yè)消毒也十分重要，拒絕有灰指甲、皮膚病、手足癬的顧客是行業(yè)原則。根據(jù)《美甲師國家職業(yè)資格標準》的規(guī)定，培訓(xùn)內(nèi)容包括職業(yè)道德、法律法規(guī)、基礎(chǔ)知識、指甲的衛(wèi)生知識、美甲師的行為規(guī)范、美甲技能、經(jīng)營管理等，培訓(xùn)時間為一個月左右。
所以，不要為了一時的美麗而不顧自己的健康，要知道，人類的一切活動都是在擁有健康的基礎(chǔ)上進行的，有了健康才會有更好的生活。
導(dǎo)讀：跑步是我們最常見的一項健身運動了，也是很有用很簡單的運動。冬季這樣嚴寒的季節(jié)里非凡適合跑步，今天小編就給您具體的介紹一下冬季如何跑步達到健身的效果快好，大家快來看看學(xué)學(xué)，讓我們科學(xué)跑步吧。
冬天怎么跑步才最健身？
嚴寒的冬季已經(jīng)到了，但是鍛煉身體依舊不能減少，許多地區(qū)會出現(xiàn)千里冰封、萬里雪飄的情景，那么在這樣的情況下該怎么樣去選擇呢？下面，為您介紹冬季跑步的幾種方式。
1. 冰雪覆蓋如何跑步？
解決方法：選擇積雪牢固的道路，需要是有粉末覆蓋了冰塊的路線，若是地面都結(jié)冰，則不宜外出跑步。
2. 天氣太冷，呼吸困難？
解決方法：研究表明，即使在零下的溫度跑步，也不會損害肺部。有些跑步者可能會在直接呼吸冷空氣時感覺喉嚨受刺激，這不難解決，戴一條圍巾、或者滑雪面具，通過它們呼吸即可防止直接吸入冷氣。
3. 雙腳太冷，身體僵硬？
解決方法：許多跑鞋都設(shè)計得透汗清涼，因此冬季應(yīng)該尋則穿厚襪子，隔絕嚴寒。
4. 如何選擇跑步線路？
解決方法：首先，要確保跑步的地面穩(wěn)固，例如選擇清掃了積雪的街道，但同時需要留意交通情況，并且小心黑冰。假如人行道已經(jīng)清雪，則是第一選擇。找到一條平坦的道路，放慢速度，確保盡快熟悉道路情況。
5. 路上有冰？
假如路都被冰封，那么也有終極解決方法在家鍛煉，或者在室內(nèi)鍛煉。假如你能配備跑步機，或者能去有跑步機的地方，那么毫無問題。假如沒有機器，跑樓梯、或者在家里四周跑跑，也未嘗不可。
有了以上5種解決方法，冬季跑步健身已經(jīng)不再成為問題了，那么就抓緊行動起來吧。找到適合自己的跑步健身方式，讓這個冬天過的更輕松。
專家告訴你怎樣跑步不難受
2. 下坡跑
找一個斜坡，向下跑150到200米，注重用心操縱加速，才用快速的小步跑，防止步幅過大。慢跑回坡頂，重復(fù)練習(xí)6次。
平常我們跑步的時候，無亂速度的快與慢，腳步的步頻都是相對穩(wěn)定的，同時會依據(jù)自身的體質(zhì)進行改變，在跑步的時候一定要找到適合自己的健身方法，才能起到有用的健身作用。
健身跑步保持小腿的美感
當今很多年輕人都拿自己身體資本來熬夜，我們明明知道熬夜的危害很大，卻依舊熬著夜。其實熬夜的危害是慢慢積累的，一定程度之后才會表現(xiàn)出來。我們要學(xué)會提醒自己健康生活，愛護自己的身體。那么，熬夜有哪些危害呢？下面小編為大家介紹熬夜的危害吧。
對女性來說，長期熬夜長會導(dǎo)致肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，進而引發(fā)各類婦科疾??；而對男性來說，熬夜會導(dǎo)致頭疼、皮膚受損，甚至?xí)绊懢拥馁|(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這對男性的正常生育會造成一定的影響。
奪走好視力
很多人熬夜大部分在玩手機，很多人甚至關(guān)燈玩手機?？上攵?，我們的眼肌一定會感到疲勞，長此下去，一定會導(dǎo)致視力下降。熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，抵抗力降低，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼睛疾病。過度用眼會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致黑眼圈或布滿血絲。
誘發(fā)心血管病
熬夜的人一般生理處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)各種激素的分泌量會比早睡的人平均高出一半，分泌腎上腺素和去甲腎上腺素比較多，使血管收縮較大，所以容易導(dǎo)致血壓升高。所以，對于本身有疾病的人，熬夜會給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞。
損傷腸胃
腸胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對腸胃的傷害很大。熬夜導(dǎo)致腸胃無法休息，容易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問題。很多年輕人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重對腸胃的負擔，從而引起胃痛。
皮膚變差
我們都知道晚上10點到凌晨2點是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果這時候我們的身體在安睡，那我們的皮膚就可以處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也會擴大毛孔，外界有害物質(zhì)就都被吸收到皮膚上了。同時，熬夜會讓男人激素水平失調(diào)，從而誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
