男人如何睡眠能保持性能力
春季如何養(yǎng)生及睡眠。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男人如何睡眠能保持性能力”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
據(jù)報道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對1.1萬名1644歲男女進行的一項調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的性趣。
面對這種情況，該雜志編輯埃琳娜德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長的對立關(guān)系，相反，性是最好的安眠藥，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！
性愛的夜晚不會失眠
美國專家在研究睡眠與性關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個小時;另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續(xù)約30分鐘。兩個模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時睡眠。
通常，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，人就會在做夢中蘇醒，利于性能力的保護：相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導(dǎo)致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現(xiàn)問題。
對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰！
對于女性來說，美國生理學(xué)家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情愛
如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強意味著睡眠質(zhì)量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新充電。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。
英國倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情。負責(zé)這項研究的凱瑟琳梅瑟教授說：是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。
怎樣讓性愛幫助睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進睡眠，就成了一個問題。
美國性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對此，性醫(yī)學(xué)專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調(diào)動伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時間。
此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持78小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。
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導(dǎo)讀：男人性能力差，這怎么辦呢？一個男人在妻子面前要有地位，性能力的強弱往往也能決定男人的地位，那么性能力該怎么提高呢，到底有沒有什么秘訣，今天小編就帶給大家三個比較有效的提高男性性能力的方法，希望能夠讓你重振男子漢的雄風(fēng).
一、起床后：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時：吃點海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。
教你怎么做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔(dān)。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
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三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽!讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
溫馨提示：這三個方法能夠很好地提升你的性能力，建議大家多加使用。
中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會等部門開展的中國男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過４０歲的男子中已經(jīng)有９．７％的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將４５歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為性待業(yè)，而５５歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無奈地稱為性下崗。
是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在５０歲以后，睪丸功能會出現(xiàn)一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對性愛熱情的伴侶。
1. 睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用煙灸法，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。
2. 只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
3. 閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4. 連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補充。
5. 來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6. 刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
現(xiàn)如今，誰都知道性福的重要性。如何判斷？難道我們還需要親吻一百只青蛙？難道你就不想知道自己到底是不是王子？其實，只需要看看臉和手，一切就搞定了。要知道，這兩個方面是做不了假的！
面相手掌泄露男人性事
女孩子要看出男孩子的秘密，得從鼻子先看起，在相理上，鼻子大性器官也大，性事方面肯定相當(dāng)強而有力。
在床上勇猛的人，鼻子一定又挺又直，兩眼中間鼻梁頂端這個部位稱為山根，山根不能凹陷，最佳的鼻形就宛如竹子一般，又挺又直，鼻梁不要起節(jié)，起節(jié)就像竹子長節(jié)一樣。
面相解析鼻子大弟弟也大
有一句俗話說：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來說，鼻子長得也有點類似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。
從另一個角度來看，相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地又滋養(yǎng)萬物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當(dāng)然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強弱有關(guān)。如果眼袋緊實、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。
如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是只剩一只嘴而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實心腎功能也受到損害，會出現(xiàn)堅而不久、久而不堅的狀況。
門牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門牙整潔光亮的時候，連帶身體也就健康血氣旺盛；反之，氣血衰弱的男人性能力當(dāng)然不佳。記得，請有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠了！
男性保健導(dǎo)讀：追求纖腰是每個女人的愿望，男人也需要瘦腰？報道稱，腹部脂肪會堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液循環(huán)長期不足，男性想長時間保持勃起就變得異常困難。而且，研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦腰圍超過41英寸（相當(dāng)于3.1尺），就是身體向你發(fā)出了預(yù)警信號，說明你的睪丸激素水平很低，性能力正面臨威脅。
怎么辦？最佳答案是減肥。
專家稱，哪怕你的腰圍只減掉一寸，也能讓性能力恢復(fù)不少。
舉重10分鐘
舉重可顯著提高男性睪丸激素水平，男性舉重后48小時的睪丸激素水平最高。建議每周進行兩次10分鐘的舉重訓(xùn)練，加強肌肉鍛煉，幫助你快速減掉將軍肚。
保證睡眠充足。
研究發(fā)現(xiàn)，每天睡8.5小時的節(jié)食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤體重。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少男性一到中年就力不從心，精神狀態(tài)和身體體力都跟不上，不知道中年男人如何提高性能力。下面就從飲食、運動方面介紹中年男人如何提高性能力。
中年男性如何提高性能力：運動保健
中年男人由于代謝速度的下降，體內(nèi)睪酮分泌減少，導(dǎo)致，性欲下降，因此男人養(yǎng)生自然就少不了要加快代謝。人的衰老，最明顯的就是兩個器官，腎臟和肺部，適當(dāng)?shù)倪\動出汗，可以有效地促進這些關(guān)鍵部位的代謝，進而改善周身活躍狀態(tài)，增強體內(nèi)睪酮水平，提高男人的信心。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
1、羽毛球
據(jù)統(tǒng)計，2009年中國的羽毛球人口已經(jīng)達到1億人，其中以16-35歲的年輕、腦力勞動者為主。羽毛球是一項全身性運動，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。最新研究表明，心肺耐力的提高對于提高壽命，延緩衰老，抵抗各種心腦血管疾病都有著至關(guān)重要的作用。
羽毛球由于其運動強度較低，靈活性較強，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。對于有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛煉身體的目的。對于上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請龃蛴鹈虮憧?，場地是其次的，關(guān)鍵是堅持，和興趣。
2、臀部拱橋
背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。軀干用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘，然后慢慢回到地面。重復(fù)這一動作，盡可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應(yīng)該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。
3、短襪滑行
以俯臥撐的起始動作開始，雙手按穩(wěn)地面，身體向后緩慢滑動，直至鼻子到達雙手中央位置的上方。接著，身體慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超過雙手的位置。繼續(xù)前后滑動，盡可能多做。注意，手臂需要始終保持筆直，腰腹用力鎖緊，背部保持成一直線。
4、負重深蹲
杠鈴放在深蹲架上，加上適當(dāng)?shù)闹亓?，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸后肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫桿使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點，軀干保持豎直，然后站起來。下蹲時，膝蓋不能超過腳尖，用力起立時，身體軀干不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個，做5組左右。
中年男性如何提高性能力：飲食調(diào)理
1、海魚海藻
在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
3、麥芽果仁
嚴重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。
此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
4、適量蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。
以上就是為您介紹的中年男性如何提高性能力的方法和手段，希望對您有所幫助。
在臨床上，按摩對性功能障礙有一定的作用。按摩能固補腎陽、疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血，使得性功能上一個臺階。
養(yǎng)性過程中，小腹、睪丸、腰骶部，是最常運用到按摩的部位。老百姓可以參考以下手法，自己在家進行按摩。
按摩小腹。主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
按摩睪丸。男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩腰骶部。坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各12分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
提高男性性能力食物
1、提高男性性能力食物
1.1、核桃
馬來西亞研究人員稱,人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。
1.2、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。
1.3、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
1.4、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
2、提高男性性能力的水果
2.1、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
2.2、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
2.3、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
2.4、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
2.5、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
3、提高男性性能力的按摩
3.1、用拇指輕柔按摩。
然后滑至雙側(cè)的附睪,用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個過程約5分鐘。
3.2、按摩小腹。
主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時,靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開,附著于小腹中間。
3.3、按摩腰骶。
坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開,整個指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,上臂主動,帶動手掌,進行直線來回摩擦。
頻率每分鐘100—120次,持續(xù)5分鐘左右,以溫?zé)釣橐恕２僮鲿r用力要穩(wěn),動作要均勻持續(xù),呼吸自然,不可屏氣。
3.4、按摩外生殖器。
臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸。
提高男性性能力的運動
1、提高男性性功能的“三項運動”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
2、有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。
提高男性性能力的小妙招
1、常喝蜂蜜可改善男性功能
首先從食物入手,食物不僅要好吃、好看,更要有營養(yǎng)、夠健康。其實,有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧,很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知,蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素,可改善生理功能減退。
2、男性瑜伽操
除了美食之外,有一套適合男性練習(xí)的瑜伽,對改善夫妻生活有一定幫助。
3、盡量多步行
在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中,科研人員發(fā)現(xiàn),那些每天步行3公里以上的男人,其ED發(fā)生比例,只是慣于久坐的男人的一半。
4、小便踮腳尖改善性功能
刺激足部改善性能力,是中醫(yī)中較為常見的方法。其實,日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用,比如多踮腳尖,就能益腎壯陽,進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖,作用會更好。
提升性能力？聽著就很有壓力？6 個簡單易行的自然方法，讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后：打個哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
1、深呼吸打哈欠：打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
2、伸懶腰打哈欠：清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時：吃點海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。
How to do
1、吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔(dān)。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
2、吃海魚：海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
How to do
1、曬后背：根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！ 讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
2、曬雙腿：腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
How to do
1、震顫式踮腳尖：在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
2、小便時踮腳尖：小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補充精力吧。
How to do
1、喝純果汁：果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。
2、喝牛奶：牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5 分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
How to do
1、按肚臍：中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
2、按太陽穴：按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
導(dǎo)讀：很多時候，男人都會懷疑自己的性能力。由于擔(dān)心所帶來的不安和焦慮使用男性健康受到一定的影響。下面，小編教你幾招方法鑒定男人的性能力。
身高：一些人錯誤地認為，身高者陰莖肯定也長，性功能也更好。其實，陰莖的大小與身高相關(guān)，但不是絕對的。有一組研究報告表明，身高低于155cm者，陰平均長7.4cm，周徑為8.1cm;身高156～159cm者，長度和周長分別為7.4cm和8.3cm;身高170cm者，分別為7.5cm和8.7cm。由此看來人的身高可影響陰莖的大小，但影響不大，差異不懸殊。
腰圍：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員表示，根據(jù)2000人樣本的研究，飲酒量、運動習(xí)慣與體型，均與男性性功能不全有關(guān)。
進一步說，太胖的人(腰圍過粗)，喝酒太多與完全不喝酒者，以及生活較靜態(tài)而不運動者，通常也是性能力不佳的族群中。這些因子和心臟病因子很相似，容易患動脈硬化者通常體重過重，體內(nèi)膽固醇過高，血液中充滿讓血液回不到心臟的阻礙因素(高膽固醇血癥)，同樣地，這些血液也到不了陰莖海綿體。
鼻子：從面相學(xué)來說，鼻子長得也有點類似男生的小弟弟。進一步的統(tǒng)計表明，鼻子大的男人外生殖器也大，精力充沛，性能力也超人一等。
眼袋：一般而言，眼袋緊實、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是外強中干之輩。
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