這些壞習慣正在影響你身體的健康狀況
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這些壞習慣正在影響你身體的健康狀況”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
由于工作壓力過大，現代人越來越不愛動了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。你知道嗎在日常生活中不小心養(yǎng)成的各種壞習慣正在影響你身體的健康狀況。
1.口渴了才喝水ys630.coM
科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。
建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
2.不愛動
由于工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發(fā)上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。
建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。
3.彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達的。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
4.劇烈運動
運動流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。
建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。
5.每天苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。
建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
Ys630.com相關知識
如果說眼睛是心靈的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，干濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現改變。所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況：
口唇青紫：如果嘴唇長期出現青紫，現代醫(yī)學將其稱之為“紫紺”，預示著你的心臟可能存在問題，長期如此應當及時去醫(yī)院檢查。某些呼吸系統的疾病也可出現口唇缺少光澤、不夠紅潤的變化。
口唇蒼白：長期嘴唇蒼白應當去醫(yī)院查一下，醫(yī)生會根據其表現和自覺癥狀給您作些相應的檢查，以排除有無貧血的問題。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也可以表現出口唇缺少紅潤、干燥等癥狀，有些還可伴有四肢發(fā)冷。
口唇紅赤：正常唇色多為粉紅色，如果紅的顏色過于艷麗或者是深紫紅色，可能是俗稱的體內“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱;伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。
口唇泛黑：如果你的嘴唇上出現了一塊或幾塊黑斑，應該去醫(yī)院口腔科或皮膚科就診，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要時應做相關的檢查。如果整體色澤暗淡且發(fā)黑，還要注意消化系統是否存在問題。如果唇周有一圈黑色的話，可能與體內有濕邪或脾腎虧虛有關。
口唇發(fā)黃：嘴唇發(fā)黃不多見，如果口唇發(fā)黃同時伴有面部及全身皮膚發(fā)黃，就要小心你的肝臟是否出了問題，應當及時去醫(yī)院檢查一下是否患有肝炎。
口唇皸裂：唇炎的表現之一就是口唇皸裂。一些過敏體質的病人如唇膏過敏，或消化不好的人，也會有這種表現。當然，體內缺乏水分或者B族維生素均可出現同樣現象。
口唇皰疹：也叫口唇單純皰疹，是皰疹病毒感染導致的，常見于機體抵抗力降低，如過勞、著涼、過于偏嗜油膩或辣食、濕氣過重等。
因此，呵護嘴唇要從體內的根本病因著手。在治療引起嘴唇變化的原發(fā)病的同時，注意調節(jié)胃腸功能，平時多注意，相信你的嘴唇定會保持迷人的光彩。
經研究發(fā)現，人們可以根據大便顏色來判斷身體是否健康。
每個人上廁所都有不同的習慣，然而，這里也有一些適用于大家的普遍規(guī)則。現在，有一個關于大便顏色的綜合指南已經被制定出來，它能揭示很多身體健康的秘密。
根據Gizmodo科技博客報道，大便的顏色從棕色漸變到綠色被認為是正常的，但是其他顏色可能暗示著嚴重的疾病。
綠色大便
綠色大便可以由很多原因引起，他們認為通常是食物被消化太快，也可能是吃大量的蔬菜或綠色食用色素引起的。在其他情況下，對茴香油過敏或者服用鐵補充劑產生副作用也能引起此現象。
膽管阻塞引起膽汁短缺從而造成了白色大便。比如，膽結石可以阻塞膽管可能造成的白色大便。它還可能會引起胃痛，尿黃，黃疸。
黃色大便
黃色大便通常看起來很油膩，并且散發(fā)著臭雞蛋的味道。當沒被新陳代謝掉的脂肪存在大便里面時，黃色大便就可能發(fā)生。這是腹腔疾病的信號，有這種癥狀的人，都應該去看看醫(yī)生。
黑色大便
有許多因素可以引起黑色大便。它可能是食用甘草或飲用黑啤酒造成的，也可能是服用鐵補充劑引起的。然而，黑色大便也可能暗示著更嚴重的疾病，即可能是由腫瘤或潰瘍引起的胃腸道上壁出血。如果黑色有由出血引起的，那糞便看起來就像焦油一樣，并且充滿著惡臭味。
鮮紅色糞便也能暗示健康疾病。
其他顏色
紅色糞便很常見，通常是由于食用甜菜根，西紅柿和蔓越莓引起的。但是，它也可能暗示著腸道下壁低出血或痔瘡。
令人難以置信的是，有人會排泄銀色大便。不幸的是，這暗示著腸道情況非常糟糕。它同時也意味著膽管堵塞和腸道上壁出血。這是因為當缺乏膽汁時，形成白色大便，其與血液混合形成了銀色大便。因此，專家建議，當發(fā)現大便出現銀色跡象時，請直奔醫(yī)院。
導讀：不論是交談還是做其他事，人們都是有意無意的在觀察著對方的唇。健康的唇應該是淡紅色，圓潤飽滿而不干燥或其他病癥。當你的身體……
不論是交談還是做其他事，人們都是有意無意的在觀察著對方的唇。健康的唇應該是淡紅色，圓潤飽滿而不干燥或其他病癥。當你的身體健康狀況出現問題的時候，嘴唇也會發(fā)生相應的變化。所以從一個人的唇色可以辨別他的健康狀況，現在小編就為大家介紹一下這方面的知識。
一、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法：
1、立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產生的更多的能量，讓你體內的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
2、盡量不要服用含有人參、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3、產生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體"火"的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
二、嘴唇為淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法：
1、加強營養(yǎng)比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
三、嘴唇為青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法：
1、如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2、強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內的尼古丁還是少點好。
四、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法：
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。
3、你腎和脾胃的經脈都起源在腳上，雙腳就相當于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的"根"補充到相聯系的臟器的。
五、雙側或單側口角開裂
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內出現脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易缺油的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法：
1、到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之后，你就會相信為什么它有魔力了。
2、建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復裂開傷口，不利于最終的恢復。
3、建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。
寶寶如果舌苔白厚，往往是飲食不節(jié)或消化不良的征兆。此時可給孩子服用小兒化食丸、小兒啟脾丸、藿香正氣丸等中成藥進行開胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發(fā)麻，食指、中指發(fā)木，這多為中風的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應盡快帶老人去醫(yī)院就診。
患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現黃而干燥的舌苔，伴有大便秘結不通。這時應服用一些瀉藥，如麻仁潤腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。
感冒發(fā)燒后期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時可服用一些滋陰清熱的中藥調理。
更年期的婦女，如果舌頭兩側多見有淤血點，并伴有情緒急躁，這是機體內分泌代謝紊亂、色素沉淀所引起的。這時可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
常見病癥一：“氣虛濕毒”
據專家介紹，氣虛濕毒是廣東人比較常見的身體問題。
人體由于元氣不足引起的一系列病理變化，稱為氣虛，它與現代人承受的激烈的社會競爭、壓力過大及不良生活方式有關。再加上廣東地區(qū)由于氣候高溫高濕，尤其是到了夏季，天氣比較炎熱，體內熱過度十分容易產生濕毒。
舌象表現：
舌頭腫大，軟弱無力，舌邊有牙齒壓出來的齒印，整個舌頭的舌質淡白欠缺紅潤，舌苔膩白，嚴重一些的還會變黃，苔質厚實，附著在整個舌面。
調理方法：
一、五指毛桃煲雞。味道鮮美、氣味芳香、營養(yǎng)豐富具有很好的保健作用。
二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
三、山藥薏仁茶。以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝。這樣可以恢復和補充中氣、提神、還能改善臉色。
常見病癥二：“陰虛”
陰虛，是指機體的精、血、津液等的陰液不足。因精血和津液都屬陰，所以稱“陰虛”，多見于勞損久病或者熱病之后而致陰液內耗的患者。
廣東省中醫(yī)院治未病中心陳潤東博士表示，由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。
舌象表現：
舌色較紅，舌質嫩，舌面光滑缺少津液，也沒有舌苔或者少苔，看上去比較干燥。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機體內有陰液消亡的征象，津液嚴重損耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。
調理方法：
一、百合麥冬湯。百合潤肺降氣，麥冬滋陰養(yǎng)胃，兩藥均可滋燥斂火。
二、甲魚石斛湯。石斛和甲魚都是補陰虛的，兩者煲湯能去陰火補陰虛。
常見病癥三：“氣滯血淤肝火旺”
有淤血的人，體內血液流動較緩慢，在某些局部甚至可出現血流完全停滯，在上了年紀的人中多見。
而在青年女性中，這種體質也非常常見，她們大多有月經不調、月經色深，常有血塊、痛經等淤血郁阻的表現。除此之外，心情憂郁也有可能導致血淤。
舌象表現：
舌頭舌體較瘦，舌邊較紅，舌苔發(fā)黃，舌蕾較粗且舌頭發(fā)干。如果發(fā)展成肝火旺盛，舌體會發(fā)暗，舌頭上會出現紫黑色的淤斑或者淤點，而且通常舌底的血管增粗增長，發(fā)生迂曲變形。
調理方法：
一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等?？梢哉{經活血，潤血氣。
二、加強運動，以促進血液循環(huán)，減輕壓力，放松心情。
常見病癥四：“血虛”
血虛體質是以人體血液虧虛為主要特點的體質狀態(tài)。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷地對全身各臟腑組織器官起著充分的營養(yǎng)和滋潤作用，以維持正常的生理活動。如果血液虧虛，則血的營養(yǎng)和滋潤作用就會減弱，造成神氣不足，倦怠，面色慘白無光。
由于女性月經失血的緣故，血虛體質多在女性身上出現。
舌象表現：
最大的特點是舌頭顏色淡白。
調理方法：
一、當歸生姜羊肉湯，有驅寒保暖，祛除疲勞的功用。
二、多吃紅棗，可以補血、紅潤臉色。
有人說，皺紋是歲月留下最好的禮物，因為那意味著一個人的閱歷與成熟，然而皺紋也是衰老的標志，尤其很多女性一看到皺紋從四面八方爬出來，更多的是驚恐，??！又老了！事實上，皺紋更重要的是預示健康和疾病。
醫(yī)學專家研究指出，不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對著鏡子，從面上的皺紋了解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧！
1、額頭皺紋：和抑郁癥有關
額頭皺紋（資料圖）
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養(yǎng)的滋補。
如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。
應對的方法：做做開心的事，給自己舒緩壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
2、鼻梁皺紋：和記憶力有關
鼻梁皺紋（資料圖）
皺紋的暗示：
鼻梁上的前額上有皺紋，說明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現明顯的十字形連續(xù)皺紋，這樣的人很少生病。應對的方法：增強記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動手焙制健腦餅干：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成面團，然后在烤箱中烤制出可口的健腦餅干了，因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。
3、臉頰皺紋：可看出血管方面的問題
臉頰皺紋（資料圖）
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應對的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對于面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。
4、鼻皺紋：代表的器官是心臟
鼻皺紋（資料圖）
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產生的細小分支皺紋對面部診斷醫(yī)師來說，都具有相應的意義。
如果鼻梁上出現許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。
應對的方法：為了增強心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽為最佳的心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
5、眉間皺紋：可能代表緊張和壓力
眉間皺紋（資料圖）
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注的沉思或生氣時，兩眉之間就會出現所謂的惱怒皺紋。此外，如果處于身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應對的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽為最佳的神經食糧。
6、眼周皺紋：代表情緒
眼周皺紋（資料圖）
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因為不僅在心緒好微笑時，而且在憂心、憂慮或悲哀時也會在眼周圍出現情緒皺紋。
在樂觀者的眼睛周圍會出現弧形笑紋，這種皺紋是肌體內結締組織弱和聽力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的征兆。眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現。
觀察月經特點的還有一個指標，那就是月經的量，但僅憑來的量的多少，是無法確定氣血狀況的。比如來的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質地又稀呢，卻是血虧的表現
想要了解月經是否異常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月經周期為24-35天，平均28天，每次持續(xù)時間2-6日。正常月經出血為30-50毫升。但中醫(yī)對正常月經的定義則不是如此簡單，除了上述周期特點外，它對月經的色、質、量均有詳細的要求，中醫(yī)認為顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊，無特殊氣味，另外，月經前后沒有大幅度的情緒波動，也無其它明顯不適才能算正常月經。不符合以上條件的，都可被看做異常。
您可以根據自己的月經特點，從月經周期、顏色、質地、量與氣味下手，再結合自己全身的狀況，就可以判斷整體的氣血水平了。
判斷步驟：
月經周期
首先要知道自己的周期是多少天，月經周期是從每一次月經來的第一天計算到下一次來的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來7天以上，連續(xù)出現2個周期以上的，這種人體質多屬于血熱或氣虛;周期錯后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多為寒、血虛、氣郁。
月經顏色、質地
接著就開始觀察月經的顏色和質地。凡是月經顏色淡、質地稀薄的多跟虛有關，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛、或有痰濕。凡是月經顏色深的多跟實、熱、瘀、堵有關，比如深紅、黯紅、紫紅、紫黑、墨紅，質地粘稠、或有血塊。當然，其中也有例外，比如寒、熱兩種狀態(tài)，都分虛、實兩個類型。例如：血熱就還分實熱、虛熱，同是月經顏色鮮紅，但實熱伴月經量多，虛熱伴月經量少。血寒也分實寒，虛寒。實寒的經色暗淡或夾有小血塊，虛寒的色淡或如黑豆汁。
更年期女性，怎樣才能留住美麗?如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補充，也應嚴格遵醫(yī)囑。
月經量
觀察月經特點的還有一個指標，那就是月經的量，但僅憑來的量的多少，是無法確定氣血狀況的。比如來的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質地又稀呢，卻是血虧的表現。只有來得多，血色很深紅，質地粘稠的才算熱。來的少也一樣，要結合月經的顏色、質地，才能判斷氣血的真實狀況。
伴隨癥狀
除外月經本身的性質外，月經前后有無頭暈、頭痛、痛經、腹瀉、情緒起伏等等癥狀，也可以用來幫助判斷氣血狀況。比如月經前后容易頭暈，是否是血虛?其實很好判斷，觀察月經就可以了。頭暈同時伴隨月經量少，色淡。若伴隨面色蒼白，牙齦舌頭淡，心悸，神疲乏力等癥狀則為血虛。
大家都知道我們人身體中有很多血管，而這些血管分別連接著身體的器官，能夠讓血液流通到器官維持，因此，血管的健康關系著器官的安全。而在現實中很多壞習慣卻慢慢在破壞這血管的健康，那生活中到底哪些壞習慣在慢慢破壞血管的健康呢？讓我們一起來看看吧。
一、暴飲暴食。由于現在生活水平的提高，飲食的質量也跟著提高，而很多人也會追求美味，經常攝入高脂肪、高油脂、高糖食物。甚至有些是一次性攝入過多的高脂肪食物，殊不知這種暴飲暴食的行為會讓血管出現問題。由于過多的脂肪攝入會讓機體沒有辦法消化，就容易讓人體重上升，一旦肥胖，就會讓血管的脂肪沉積越多，久而久之就會引起血管疾病。
二、經常熬夜。由于現下生活節(jié)奏快，夜生活比較豐富，很多人都會熬夜通宵，但是經常的熬夜會讓身體機能下降，也會刺激身體分泌多種激素，這些激素會刺激血管收縮，導致血液的流動性差，而讓血管粘稠度增加，久而久之就會讓血管堵塞引發(fā)疾病。
三、情緒不好。一個情緒處于開朗的人皮膚看上去會很有光澤，而經常性情緒不穩(wěn)，長期處于焦慮、不安、壓力大的人，皮膚就會變得暗沉。而情緒的波動也會影響到血管，長期的情緒不穩(wěn)和焦慮會讓身體分泌出一些對心臟有害的物質，這種物質會直接損害到心臟，也會傷害到血管。
四、經常吸煙。吸煙有害健康相信很多朋友都知道，但是還是有很多人離不開吸煙。煙草心中的尼古丁是一種有害物質，在進入人體后會隨著流通進入血液中，而這些物質會干擾到正常脂肪的代謝，從而破壞血管彈性。
五、缺乏運動。運動對身體好這是很多人都知道的，有研究證實，適當的體育鍛煉對心血管的機能有著很大的影響。運動可以促進肌張力增加，還可以幫助降低血脂。運動還可以幫助減輕體重，另外，有高血壓、高血脂以及糖尿病的患者在堅持鍛煉后，還可以幫助控制血壓和血糖。
血液是流動在心臟和血管內的不透明紅色液體，正常人體動脈血呈鮮紅色，靜脈血呈暗紅色。如果顏色改變，說明與某些疾病有關，常見有以下幾種情況：
1.淡紅色血液
提示人體血液中血紅蛋白低于正常標準，即貧血，如缺鐵性貧血、再生不良性貧血等。此時人出現面容枯槁、蒼白、唇舌色淡、神疲乏力等癥狀。
2.暗紅色血液
正常的靜脈血呈暗紅色，但是如果動脈血也呈暗紅色，提示人體處于輕度缺氧狀態(tài)，血液中接受的二氧化碳已多于含氧量，隨著缺氧程度的加重，血液顏色也越來越深暗，多見于肺氣腫、肺心癥病人。
3.乳糜血(乳白色或混濁狀血液)
提示人體攝取高脂肪、高蛋白食物(如肥肉、蛋、牛奶等)過多，或者患有糖尿病，動脈硬化癥等疾病。前者可以通過調節(jié)飲食改變，后者應遵循醫(yī)囑積極配合治療。
4.暗紫色血液
提示人體患有重度肺氣腫、肺原性心臟病或發(fā)紺型先天性心臟病。這些疾病均會導致機體缺氧，使血中氧和血紅蛋白含量降低，當100毫升血液中還原血紅蛋白量升高到5克以上時，血液就會變成暗紫色。
5.櫻桃紅色血液
提示人體發(fā)生了急性一氧化碳中毒，導致血紅蛋白與一氧化碳結合成失去攜氧能力的碳氧血紅蛋白，此時不僅血液呈櫻桃紅色，口唇、粘膜、顏面、前胸和大腿內側皮膚也呈櫻桃紅色。
6.棕色或黑色血液
提示人體發(fā)生了亞硝酸鹽中毒，如誤服含亞硝酸鹽的食物(腌菜、陳腐的厚皮菜、青菜等)。亞硝酸鹽是強氧化劑，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，從而使它失去攜氧作用，導致組織缺氧。
中老年人，是一個特殊的群體，其實每個人都會經歷到這樣的階段，到了這個時期，人會越來越衰老，各個機能都會退化。所以到了這個時候更需要我們年輕人度呵護他們，照顧他們。很多中老年人不注意生活的方式，就會出現各種健康的問題出現。大家都知道高血脂這種疾病，已經是很普遍的現象了，多和飲食結構和生活方式有關，還有就是因為遺傳的因素。其實平時的不良飲食是可以影響血脂的高低的，下面我們就來了解一下。
多吃少餐
有關專家查詢了1400位60-64歲的老人，大部分的男人都不是很健康。發(fā)現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃五頓飯者(總熱量與每日吃兩頓飯者持平)只要1/5患病。專家分析認為，空腹時間較長，形成體內脂肪積累的可能性增大。
晚餐過遲
很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現象呢?晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。
喜吃精糧
很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現象呢?有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素。例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，它們就容易發(fā)生動脈硬化。粗糧中的纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不但不利于膽固醇的排泄，而且會因為不容易產生飽腹感，造成過量進食而發(fā)生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率會增高。
偏食挑食
很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現象呢?偏食挑食往往造成營養(yǎng)素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。
飲食的合理搭配是對健康非常重要的一個方面。人到了中老年的時候血糖血壓血脂是非常難控制的，而且很容易出現異常的現象。為了我們能夠有一個健康的身體必須要從飲食中做起，在平時生活中一定要注意飲食，晚餐的時候不要吃太多油膩的食物，多吃一些粗糧，這樣可以有效的控制血脂，減少高血脂的發(fā)生。
導讀：現在不管從小到大，白領到勞動工作者，工作時總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現了，比如脖子、腰椎、肩膀等地……
現在不管從小到大，白領到勞動工作者，工作時總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現了，比如脖子、腰椎、肩膀等地方，總會出現大大小小的問題，所以我們怎么檢查，怎么預防這些問題呢?
隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變，很多人的身體容易出現各種小毛病，如過度疲勞、關節(jié)炎等。如果不加以重視，小毛病也可能會釀成大病。幾道題測試身體狀況，找出導致身體問題的根源，才能對癥下藥，攻克疾病!
早上7點起床，9點就會覺得無精打采?
如果答案是，說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。
專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質量問題，也有可能是血壓波動，或者是一種心理因素在起作用。
不過，經常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運動5至10分鐘。一項涉及6800多人的大型研究發(fā)現，長期久坐的人進行有規(guī)律的運動后，比不運動的人疲勞感減輕很多。
坐車時能將裝著物品的箱子放行李架上嗎?
這個動作可以檢驗你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。
專家建議：最需要的還是腰背力量。平常可以倒退走鍛煉，這樣可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會酸痛?
兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗的不僅僅是肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關節(jié)炎、骨質疏松甚至抑郁和癡呆。
專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下錘式彎舉，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側，掌心向內，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時，保持手臂略微彎曲。
如果覺得比較難，先試著單手握裝滿水的礦泉水瓶，貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩往前放下，重復此動作14次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做幾組，左右手交替做，有助于保持優(yōu)美手臂曲線。
上下跳動10次，心跳是否加速?
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標。
專家建議：從專業(yè)上來說，一般不會以這個標準來衡量一個人的心肺功能，因為每個人的耐受力等情況都不一樣。
專家表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來，能夠有效提高耐力，保護心臟。
剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感?
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節(jié)和骨質情況，當心關節(jié)炎、骨質疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。
專家建議：這個動作，需要髖關節(jié)和膝關節(jié)的靈活，經常不鍛煉的人，是會這樣。有專家認為，每天5分鐘的伸展練習就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對促進血液循環(huán)和關節(jié)健康很有幫助。
不挪動雙腳，能否轉身向后看?
這個能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
專家建議：這個主要是測試腰部的，雖然醫(yī)院里不會用這個去檢查病人腰部。但是生活中，這樣的動作，倒是可以用來鍛煉腰部肌肉以及骨骼。如果做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節(jié)的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
拿著重物上下樓梯是否感到吃力?
如果發(fā)現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50%以上了。而且現在樓房里大都安裝了電梯，讓人們少了很多爬樓鍛煉的機會。越是爬樓吃力，以后越是應該試著做更多的爬樓練習。
專家建議：爬山以及爬樓確實是不錯的鍛煉方式，但是已經有關節(jié)病的人不太適合。人的膝蓋經常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關節(jié)的磨損很大。經常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。這類人可以選擇慢走來健身。
經過上面題目的測試，你發(fā)現自己身體的問題了嗎，如果發(fā)現了，快快跟著專家的建議活動活動你的筋骨吧。好的身體才能支撐好的生活，所以我們要每天運動一小時，健康生活一輩子，一起動起來。
眾所周知，眼睛是心靈的窗口，但其實很多人都不知道，嘴可以全面地反映人體的健康狀況。
中醫(yī)認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。 牙齦、牙齒和舌頭能夠反映糖尿病、癌癥、妊娠、免疫系統紊亂、荷爾蒙分泌失調、藥物濫用等問題的某些最早期癥狀，而且有時這種反應遠早于患者自己的意識。
一、牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。
牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導下應用六味地黃丸等。
二、牙齦紅腫，胃炎或疲勞。
中醫(yī)認為，牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關;如果紅腫的同時，還伴有牙齒松動、強烈口臭等癥狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關。
三、牙齦出血，腸胃消化不好。
牙齦容易出血的情形不僅會發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。
如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見;如在生病過程中，出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警惕。
四、牙齒松動，骨質疏松的標志之一。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。這種情況，我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進行有規(guī)律的體育鍛煉，并經常叩齒。
其實平時我們總埋怨身體不把實際的健康狀況及時告知，但是我們卻并不知道身體已經不斷通過各個部位告知我們身體出問題，只是我們沒有細心留意自己的身體而已。
我國現存最早的醫(yī)學典籍《黃帝內經》就曾指出：美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也。所謂惡眉，古人解釋為眉毛無華彩而枯瘁。由此看來，眉毛長粗、濃密、潤澤，體現了血氣旺盛;反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，則反映氣血不足。
眉毛枯燥：眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月經不正常，是男性則多患神經系統疾病。有些小孩或營養(yǎng)不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。
眉毛下垂：多是面神經麻痹形成。若是某一側眉下垂，說明是該側得了面神經麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側上眼瞼下垂(如肌無力癥)，以致一側的眉毛顯得較高。
眉毛濃密：眉毛濃密者體質較強，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質功能亢進有關。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急癥。
眉毛脫落：眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時出現眉毛脫落癥狀。癌癥、梅毒、嚴重貧血也可能引起眉毛脫落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。
眉毛傾倒：表示病重，特別是膽腑嚴重病變。
眉毛沖豎：眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應抓緊時間救治。
唇的顏色，間接反映您的身體健康情況?我們都喜歡說眼睛是心的窗戶，如果這樣來說的話，那么嘴巴就是健康的窗戶了。從這個意義上來說，嘴唇的顏色變化，說白了就是人的身體變化的過程。所以一些專家看您的嘴唇就知道您身體狀況如何，這個是很靈驗的哦。正常的人嘴唇是紅潤的，看起來有光彩，那么身體不舒服的人就會失去光彩，這個可謂是真實的客觀反映哦。
所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況，我們一起來學習下：
1、有的朋友會出現口唇青紫，尤其是天氣冷的時候會出現。 如果嘴唇長期出現青紫，現代醫(yī)學將其稱之為“紫紺”，預示著你的心臟可能存在問題，長期如此應當及時去醫(yī)院檢查。某些呼吸系統的疾病也可出現口唇缺少光澤、不夠紅潤的變化。
2、也有一些人您會看到口唇蒼白，一般我們認為是缺血導致的， 長期嘴唇蒼白應當去醫(yī)院查一下，醫(yī)生會根據其表現和自覺癥狀給您作些相應的檢查，以排除有無貧血的問題。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也可以表現出口唇缺少紅潤、干燥等癥狀，有些還可伴有四肢發(fā)冷。
3、那么也有一些人是口唇紅赤，說明內臟的功能有一定的小問題哦。 正常唇色多為粉紅色，如果紅的顏色過于艷麗或者是深紫紅色，可能是俗稱的體內“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱 伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。
4、那么我們最常見的莫過于是口唇泛黑。如果你的嘴唇上出現了一塊或幾塊黑斑，應該去醫(yī)院口腔科或皮膚科就診，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要時應做相關的檢查。如果整體色澤暗淡且發(fā)黑，還要注意消化系統是否存在問題。如果唇周有一圈黑色的話，可能與體內有濕邪或脾腎虧虛有關。
5、還有一些人您會發(fā)現口唇發(fā)黃 ，看著很不舒服的樣子，這樣的情況是比較嚴重的。嘴唇發(fā)黃不多見，如果口唇發(fā)黃同時伴有面部及全身皮膚發(fā)黃，就要小心你的肝臟是否出了問題，應當及時去醫(yī)院檢查一下是否患有肝炎。
因此好的嘴巴就是好的身體代表，治療您的身體也可以通過嘴巴的顏色變化來判斷。那么平時我們需要做的就是保護好自己的身體，及時的照顧自己的身體，同時也需要及時的關注自己的嘴唇顏色變化，從而根據顏色變化簡單的判斷身體的情況，最好通過食療或者就醫(yī)治療好自己的病。
