男人如何提高性能力
春季男人如何養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人如何提高性能力”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
男人行不行更重要，就是說(shuō)男人的性能力對(duì)于男人來(lái)是更重要，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也是一樣。男性擁有一個(gè)較高的性能力是一種福氣，不僅可以在性生活中充分揮灑男人魅力，而且還可以提高男人的自信心。這對(duì)于那些性功能不夠強(qiáng)大的男性朋友來(lái)說(shuō)是一種嫉妒。那些性功能不強(qiáng)的男性朋友，請(qǐng)您不要再嫉妒了，不妨試一下這六種方法，也可以讓您和他們一樣性能力足夠的強(qiáng)大。
一、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
教你怎么做：吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
三、午餐后：曬曬太陽(yáng)。
維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，前為陰，后為陽(yáng)!讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
六、睡前：按摩。
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
教你怎么做：按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
當(dāng)今社會(huì)，生活壓力變的越來(lái)越大，這不僅會(huì)對(duì)男性身體帶來(lái)影響，而且還會(huì)對(duì)性功能造成影響。如果您感覺到自己的性功能有所下降，建議您能及時(shí)做好預(yù)防。不妨嘗試一下上述說(shuō)的方法，這樣可緩解您的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖。
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
教你怎么做：震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過(guò)程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛后：喝營(yíng)養(yǎng)飲料。
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
教你怎么做：喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。不過(guò)，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來(lái)過(guò)多熱量。
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男人性能力下降的征兆
視力減弱。
視力的減弱，排除了眼睛本身存在的問題之外，還有可能是性功能下降的一個(gè)提示。視力下降說(shuō)明了血管方面出現(xiàn)了一些的病癥，身體血液循環(huán)受到影響，視覺神經(jīng)代謝障礙，因此引起視力的減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關(guān)鍵時(shí)刻流向生殖器官的血液不足，會(huì)影響男性的勃起。
脫發(fā)。
進(jìn)入中年之后，不少男士都面臨著脫發(fā)的問題，開始謝頂，變成地中海等。中年之后，男士的事業(yè)一般進(jìn)入了人生的高峰時(shí)期，精神和心理上所承受的壓力都非常大，容易引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)的紊亂，脫發(fā)問題逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。
聽力下降。
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)導(dǎo)致聽力下降的問題，另外現(xiàn)在的城市生活里充斥著各種的噪音，而年輕人又喜歡長(zhǎng)期戴著耳機(jī)聽歌，對(duì)于耳朵會(huì)造成一定的損傷。過(guò)了30歲之后就會(huì)逐漸的感受到聽力下降。
肺功能下降。
體力變得大不如前，稍微爬個(gè)樓梯就氣喘吁吁的，運(yùn)動(dòng)也容易感覺到累。這些其實(shí)就是肺功能下降的一個(gè)表現(xiàn)，而體力的下降對(duì)于性生活質(zhì)量影響相當(dāng)大，性愛過(guò)程中斷等，影響情緒?？茖W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)沒有科學(xué)鍛煉習(xí)慣的人，20歲之后肺功能就會(huì)開始有所減弱了。
提不起性趣。
男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。
男人提高性能力吃什么
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：
含有參與生殖細(xì)胞構(gòu)成的氨基酸（如精氨酸等），主要來(lái)自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。
膳食膽固醇：
在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成，主要來(lái)自動(dòng)物內(nèi)臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃。
膳食脂肪：
在攝入上述富含膽固醇的食物的同時(shí)，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長(zhǎng)期素食者可能會(huì)影響性激素的轉(zhuǎn)化，引起性欲下降，影響精子的生成。
部分微量元素和礦物質(zhì)：
如鐵、鋅、鈣等。嚴(yán)重缺鋅，可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來(lái)源。
部分維生素：
如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來(lái)自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人提高性欲吃什么
韭菜：
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
中年男人在日常生活中還應(yīng)該要保持樂觀積極的心態(tài)，這也很重要哦。
男性朋友們?cè)谧约旱膼廴嗣媲?，往往希望能夠表現(xiàn)出無(wú)窮的勇氣和能力，因此，不少的男性會(huì)在平時(shí)就訓(xùn)練自己的性能力，而有些男性則會(huì)通過(guò)飲食來(lái)幫助自己助性，那么下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)男人必吃的三種助性食物是什么吧。
一、菠菜 男人的最佳食物
美國(guó)男性生活類雜志《Best Life》刊登的一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章，在多種能促進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號(hào)稱“男人的最佳食物”。
美國(guó)專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)說(shuō)，是日常飲食的不錯(cuò)選擇。
二、枸杞 滋補(bǔ)肝腎
中醫(yī)認(rèn)為，壯陽(yáng)食品枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。
枸杞作為壯陽(yáng)藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種食法。
枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過(guò)度的電腦族尤其適合。
枸杞粥：枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
枸杞燉羊肉：也是很適合春天食用的。
三、紅棗
專家指出，紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。
在忙碌的社會(huì)中，性生活成了很多男女雙方緩解壓力的一種方式，那么想要獲得一個(gè)完美的激情體驗(yàn)，男性朋友們就應(yīng)該要想到運(yùn)用一些助性的食物和方法來(lái)幫助自己，那么在自己的努力下，性生活肯定會(huì)變的很愉快的。
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