【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
中醫(yī)里面常常會講到人體的濕氣，那么濕氣是怎么來的，不知道大家對這方面有沒有好的理解。造成身體出現(xiàn)濕氣的原因是有很多的，比如環(huán)境因素、飲食因素、氣血虛弱等等。身體出現(xiàn)濕氣其實并不是很嚴重的事情，但是需要及時對身體進行調(diào)理，并且增強自己的身體免疫能力。
一、臟腑因素：中醫(yī)認為：脾主水谷運化，營養(yǎng)輸布;脾虛不能運化水液，形成水濕內(nèi)停，故停留于肌表肌肉之間，風邪外襲或濕氣內(nèi)阻，亦可因房勞傷腎，或久病內(nèi)虛，或肺氣不宣，影響到肺脾腎的氣化功能，使水液運化，輸布失常，而停聚為患。
素問·至真要大論曰：諸濕腫滿，皆屬于脾;脾虛失運，水液不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水;濕阻中焦則脘腹脹滿，食欲不振，口膩甘甜，少言懶動，以致筋骨酸痛。
二、環(huán)境因素：中醫(yī)認為：外有六淫，內(nèi)生五邪;外界濕寒邪氣會加重和產(chǎn)生內(nèi)濕，影響脾胃水谷運化，形成痰濕瘀阻，使氣血運化營養(yǎng)輸布不利。
久居濕寒之地，如海邊、湖泊、地下室等，濕寒風邪襲侵，外傷經(jīng)絡，內(nèi)損氣血，使氣血瘀滯，經(jīng)絡受阻，導致氣機運行不暢，水液代謝不利。
三、飲食因素：脾喜燥而惡濕，久食甘甜寒涼食物，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，所致脾陽不足，濕阻中焦，運化不暢，水液停滯。
甜食，即甘味食物，具有利濕作用，久食甘味會生燥，是人體脂肪聚集，出現(xiàn)肥胖;寒涼食物，會損陽生寒，是氣血瘀滯，阻礙經(jīng)絡，影響運化。
四、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經(jīng)絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。
五、情志因素：肝主情志，心情不好，就會使肝氣郁結(jié)，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏泄，使水液停滯積溜。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面;”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕;在部位上，體現(xiàn)在肌表稱濕疹，聚集在肌肉筋骨間稱濕氣，停留在臟腑內(nèi)稱痰濕，統(tǒng)稱為“濕氣”，濕氣對人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經(jīng)絡等器官功能影響極大，有礙身體健康。
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現(xiàn)代社會競爭激烈，很多人的生活、工作、家庭壓力很大，不經(jīng)常運動、長時間坐在電腦前工作、加班、熬夜、吃飯不正常等情況的出現(xiàn)，所以會導致患上很多的疾病，比如，現(xiàn)在一些白領也會患上腰痛，全世界起碼有五億人左右患有腰痛，腰椎病患者已超過2億，而近年來，腰痛的疾病越來越趨向于年輕化。那么，出現(xiàn)腰痛是什么原因？針對這個問題，下面將詳細說明。
一、外傷
每個人可能一生中都會至少經(jīng)歷過一次腰部的疼痛癥狀出現(xiàn)，引起腰痛的原因有非常多，比如長時間坐在電腦前，背部受到不均勻的壓力、坐姿不正確、駝背等會導致背部肌肉產(chǎn)生不均勻，有些肌肉力量變小，然后容易受到損傷，導致腰痛的情況出現(xiàn)。
二、腰椎間盤突出
由于長期的不良姿勢和椎間盤老化等，導致椎間盤損傷，內(nèi)核突出神經(jīng)，引起周圍組織發(fā)炎、酸痛、神經(jīng)支配的區(qū)域會產(chǎn)生疼痛或麻木。如果背部疼痛伴有腿部麻木，很可能是由椎間盤突出引起的腰痛癥狀。
三、椎間盤衰老
腰痛也有可能是因為椎間盤衰老所導致，隨著年齡的不斷增長，椎間盤逐漸老化后會失去彈性。在椎骨失去保護之后，它們會產(chǎn)生骨刺以壓迫神經(jīng)，導致腰痛的癥狀出現(xiàn)，甚至腿也伴有疼痛的感覺。疼痛甚至可能會擴散到膝蓋或腳底之下。
四、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
導致腰痛的原因也有可能是泌尿系結(jié)石，伴有腎絞痛的腎結(jié)石，可能會引起腰背部疼痛。但是這種疼痛往往更加強烈，會伴隨著尿液中有血液的出現(xiàn)。
五、肌肉和韌帶拉傷
腰痛還可能是因為肌肉和韌帶拉傷的結(jié)果，當我們平時彎腰要抬起重物時，如果用力過猛，或是移位錯誤時，可能會使肌肉或韌帶被拉傷，特別是如果肌力較小的肌肉群更容易引起疼痛。
六、神經(jīng)受壓
神經(jīng)受壓也會導致腰痛，當椎間孔狹窄壓迫腰骶神經(jīng)根，當椎骨孔狹窄，可能被椎間盤受壓迫后，而形成神經(jīng)根的疼痛。當這種疼痛發(fā)生在坐骨神經(jīng)中時，它就是坐骨神經(jīng)痛。當這種癥狀發(fā)生后，經(jīng)常一段時間的休息休息就會自然好轉(zhuǎn)了。
最近很多人的身體健康狀況都不是很好，容易遭受各種各樣的疾病，這可能是由于我們自身身體內(nèi)存在濕氣的問題導致的，手續(xù)的問題會大大降低我們自身的免疫力和抵抗力，非常容易使外界的病菌進入到我們的體內(nèi)，詳細的為大家介紹一下身體里的濕氣怎么去除把。
飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。 中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項： 1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分攝取要適量
去除身體的濕氣最基本的方法就是多運動，無論是哪種運動都可以幫助我們達到增長自身的身體素質(zhì)，一些有氧運動還可以有效地幫助我們達到鍛煉身體的效果，還可以吃一些可以幫助我們?nèi)コL濕的中藥，效果也是非常不錯的，可以達到標本兼治的效果。
按照中醫(yī)的說法，體內(nèi)如果存在濕氣以及寒氣，那么身體就會表現(xiàn)出各種不適的癥狀。其實體內(nèi)濕氣寒氣過盛對身體是非常不好的，尤其是女性，如果寒氣過盛會使得氣色不佳，甚至是引起一系列的疾病。其實一些食療的辦法就能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，下面就讓小編為大家分享這些辦法吧。
體內(nèi)濕氣寒氣的表現(xiàn)：
當我們早上起床時出現(xiàn)癱軟無力、精神疲憊、懶得起等癥狀，或者我們早上上廁所時發(fā)現(xiàn)，我們的糞便不是正常的大便性狀，是我們很有可能就是出現(xiàn)了體內(nèi)寒濕氣太重的結(jié)果了。
體內(nèi)濕氣寒氣怎么辦：
1、食療，薏米紅豆粥應該是大家熟知的一道對于去體內(nèi)濕氣有明顯療效的食物了，薏米紅豆粥美味養(yǎng)人，具有祛濕健脾的良好功效，不管作為女性還是老年人應時常服用，也可以搭配其他，如蓮子、桂圓、生姜一起，效果更佳。
2、我們可以進行刮痧或者拔火罐對于體內(nèi)去濕氣會非常有用，當然我們平?？梢园茨w內(nèi)穴道，一般我們小腿上有承山穴、三陰交等，我們也可以時常按摩肚臍(知道腳底熱起來為止)、耳部、雙腿等。同時多梳頭、多拍打雙手，也可以起到疏通經(jīng)絡、活血的效果。
3、大家都知道“寒從腳起”，所以我們在天氣比較濕冷的情況下要做好保暖工作，絕對不能受涼。平時我們可以用生姜熱水熱水泡腳15-20分鐘，對腳底進行按摩，加快血液循環(huán)。
如果體內(nèi)濕氣以及寒氣的情況比較嚴重，那么則可以考慮使用中藥調(diào)理來幫助改善情況。一些中藥能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，同時還可以起到一定的清除血液毒素的效果。除此之外，想要保持身體健康還可以適當多進行一些運動。
每到長假，網(wǎng)上總會莫名出現(xiàn)一大堆關于養(yǎng)生的話題，就是為了提防放假后的孩子們放飛自我，不顧及身體健康，把上學的壓力以百倍千倍的形式散發(fā)出來。這種形式尤其以熬夜最為突出，有的人通宵打英雄聯(lián)盟，有的人通宵卡拉OK,還有的人抱著手機哭唧唧的看韓劇等等，所以關于熬夜誘發(fā)的危害和后果總是反復出現(xiàn)在年輕人喜歡的社交軟件上，予以忠告。
有專家指出熬夜是一件百害而無一利的事情：第一，熬夜容易誘發(fā)心血管??；第二，熬夜提高患癌風險；第三，熬夜會使眼睛近視；第四，熬夜會加大失眠抑郁的可能性；第五，熬夜會使皮膚暗淡無光澤，出現(xiàn)黑眼圈。有人為了搞笑在網(wǎng)絡上發(fā)出一個段子說，你討厭誰就讓他熬夜吧！所以說熬夜是一件危害極大的事情。
大多數(shù)愛美的女生為了護膚，為了第二天一個好的皮膚狀態(tài)都不會選擇熬夜。所以無數(shù)的明星采訪在記者問道放假想干什么的時候，千篇一律的都是好好休息睡個好覺，因此睡美容覺是最便宜的最好的護膚法則。
黑眼圈是怎么形成的？
黑眼圈是困擾無數(shù)愛美女性的問題，其實黑眼圈就是從熬夜開始的哦。首先大家要知道黑眼圈的形成是因為眼部下面皮質(zhì)中的血管代謝廢物的過度，從而造成眼部色素的沉著。年輕人在熬夜之后，黑眼圈的出現(xiàn)在當時下的時候是不明顯的，但是如果不加以遏制熬夜的次數(shù)或者經(jīng)常性熬夜的話，那么黑眼圈的出現(xiàn)就會越加的嚴重。可怕的是，年紀越大的人由于眼睛周圍皮膚會變薄，從而導致黑眼圈更加明顯。
黑眼圈的形成理論上如此，但是放在每個人的身上是根據(jù)人本身的體質(zhì)決定的。有的人年紀輕輕就每天一個大大的熊貓眼，早早就落下濃重的黑眼圈的痕跡，所以千萬不要以身犯險哦。黑眼圈一旦形成你再有無數(shù)昂貴的護膚品去保養(yǎng)它，用無數(shù)昂貴的化妝品去遮蓋它，又是何必呢？
黑眼圈是一個頑固的孩子，形成之后很難完全消除它，大家能做的只是淡化它，但還是真實存在的。所以不熬夜是最好的選擇哦。
黑蒜怎么形成的
1、黑蒜怎么形成的
發(fā)酵黑蒜是日本三重縣2003年研發(fā)的成果。經(jīng)實驗證明黑蒜的有效成分可提高免疫力,于是它便開始風靡世界。它是用新鮮生蒜,帶皮在發(fā)酵箱里發(fā)酵60~90 天后制成的食品,它沒有大蒜所特有的味道,而是散發(fā)著可以勾起食欲的濃郁香味。這是因為經(jīng)長時間的發(fā)酵,使大蒜中所含的蛋白質(zhì)被分解為氨基酸,碳水化合物被分解為果糖,并完整保留大蒜所含的蒜氨酸,具有抗氧化、抗酸化的功效。
2、黑蒜的功效與作用
2.1、殺菌消炎
黑蒜含大蒜素,具有廣譜抗菌效果,對幾十種流行病毒及多種致病微生物都有殺滅作用。比如能抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒。
2.2、增強疫力
黑蒜中的脂溶性揮發(fā)油,能顯著提高巨噬細胞的吞噬能力,進而加強機體的免疫力。所含的賴氨酸、絲氨酸、維生素C等,也能顯著增強免疫力。
2.3、抗癌
黑蒜含有效阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺合成的成分,同時含有豐富的硒,能夠強力抑制和殺滅癌細胞。實驗發(fā)現(xiàn),癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。
3、黑蒜做菜的方法
3.1、黑蒜墨魚
材料:墨魚1塊,黑蒜1顆,青椒半個,胡蘿卜幾片,鹽,生抽,黑胡椒,烏棗山楂酒,玉米油做法:墨魚切花刀,沸水焯一下,加入姜片、鹽、黑胡椒和酒腌制20分鐘;青椒切三角塊、胡蘿卜切薄片,黑蒜切片;熱鍋下適量油,下青椒煎至軟盛起;如果底油不夠就再加一些,下黑蒜熬煮一會兒,倒入胡蘿卜翻炒;將腌制好的墨魚,倒掉腌汁和姜片,下鍋一起翻炒;加入少許清水和生抽煮一小會,最后倒入青椒,裝盤。
3.2、黑蒜意面
材料:意面,黑蒜4顆,萵苣半根,生抽,白糖,玉米油做:萵苣去皮刨絲,萵苣葉清洗干凈,切成細絲;黑蒜切成薄片,熬油用3顆,留下一顆直接吃;黑蒜片倒入冷油,文火熬煮至香味出來,盛起冷卻;沸水下意面煮好,再用沸水稍微焯一下萵筍;意面里加入兩勺熬煮好的黑蒜油,將萵筍放在面上,再加入少許生抽和白糖,最后放上幾片黑蒜。
黑蒜怎么保存
1、黑蒜生產(chǎn)出來后,包裝等各道工序中無染菌,包裝在食品用塑料袋(塑料袋中加脫氧劑)中,進行真空封口,將黑蒜置于陰涼干燥的地方,可以存儲2-3年。
2、如果生產(chǎn)出的黑蒜,在包裝等后續(xù)工序中染菌,真空包裝放到冰箱里也可存儲1-2年,如其它環(huán)境下,可存儲3-6個月。
3、天氣情況:空氣潮濕的環(huán)境下,黑蒜未真空包裝,容易發(fā)生霉變,黑蒜拆封后,吃完封嚴袋口,比較好的黑蒜,黑蒜一般可以保存3個月,不拆封可以保存時間較長,但必須放在陰涼干燥處保存。(放于冰箱內(nèi)冷藏味道更佳,提醒剝皮后的蒜肉不要置于冰箱內(nèi)冷凍)。
如何電飯鍋自制黑蒜
1、把整個未去皮的大蒜放在一個干凈容器中。容器可以是任何物質(zhì),只要是安全耐高溫的,并應足以容納所有的大蒜。
2、容器外包上錫紙。把它盡可能包的密封從而防止任何污染物進入和防止太多的蒜香味飄走。
3、包好的容器放在烤箱中,設置為60攝氏度左右。你也可以使用電飯煲設置在保溫狀態(tài)(其實國內(nèi)只有某些電飯煲能保溫在60攝氏度)或者用其他能保持恒溫的機器。只要確保溫度保持在55到65攝氏度之間,并且不會自動關機。
4、讓大蒜在容器中發(fā)酵40天。發(fā)酵到10天就可食用,若要得到最好的效果,你應該等整整40天。到那個時候,蒜瓣成為烏黑的顏色,有點軟有點甜。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《濕氣是怎么形成的呢?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
