【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生祛濕】
每年到了秋冬，明明很注重飲食的我，體重還是蹭蹭的長，尤其是腰部和腹部，真的屬于喝水都會(huì)胖的那種，早晨和午休也總是睡不醒，更糟糕的是：對臉部和個(gè)人形象一直很注重的我，臉上和背部也慢慢的冒痘了，而且越來越多，皮膚變得又黃又油，這對我來說真的都是噩夢！因?yàn)槟嵌螘r(shí)間上廁所排便也不太通暢，以為這只是便秘導(dǎo)致毒素堆積過多造成的，可是我注意到每次沖廁所，大便都容易粘在馬桶壁上（這真是一件尷尬的事）,因此去附近的診所看了，醫(yī)生只是給我開了一些調(diào)理腸胃的藥，吃完并沒有什么效果。與此同時(shí)我身體的其他部位也受到了傳染一樣，月經(jīng)開始不聽話了，痛經(jīng)周期都不正常了，舌苔厚膩，舌頭胖大，舌邊有鋸齒等等癥狀都來湊熱鬧了。后來還是再次去了醫(yī)院做全身檢查，醫(yī)生說我之所以有這些問題，都是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太重了，如果還不及時(shí)調(diào)理的話更會(huì)加重的！要盡早的調(diào)理！
有時(shí)候就是這么巧合，你苦苦堅(jiān)持治療不一定有用，但是偶然的機(jī)會(huì)也能幫你脫離苦海。一次偶然的機(jī)會(huì)，認(rèn)識了一位我這輩子都不會(huì)忘記的“朋友” ，
花花老師
她的微信號：
huahuaqushi
，在交流中得知她是專業(yè)的養(yǎng)生調(diào)理專家，擁有多年的祛濕調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，她的初衷也是希望能用自己的專業(yè)和所學(xué)到的知識幫助更多有濕氣困擾的人。對于一個(gè)已經(jīng)嘗試過多種方法的人來說，一開始我并不相信她，我不認(rèn)為還有什么是我沒做過的，可是那種渴望趕緊脫離濕氣困擾的心又驅(qū)使我靠近她，最后還是抱著死馬當(dāng)做活馬醫(yī)的態(tài)度，我選擇了相信她，再嘗試一次，和她交談的過程中對她也有更多的了解了，她確實(shí)是多年的祛濕調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，幫助眾多有濕氣困擾的人群解決了她們的煩惱，平時(shí)也特別熱情的解答我的疑惑，還給了我很多關(guān)于健康和祛濕調(diào)理的技巧，在她的幫助下我真的徹底走出了濕氣的“折磨”！現(xiàn)在和她已經(jīng)是無話不談的朋友了！聊人生、聊家庭、聊生活、聊健康......這就是我的故事，你可能會(huì)說：沒見你有多通過多難過??？因?yàn)槟欠N感覺是我不愿再想起的，我也不愿意再次詳細(xì)描述，如果覺得其中某些癥狀你也符合，可以和她聊聊！花花老師她的微信號：huahuaqushi
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延伸閱讀
蘋果是人們經(jīng)常吃的一種水果，吃蘋果的好處非常多，它不僅口感香脆，而且還富含豐富的纖維素、抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等，深受人們的喜歡，更是有許多朋友用它來減肥。但是你知道嗎?有時(shí)候我們吃蘋果的方式是錯(cuò)的，卻渾然不知。那么你知道哪些吃蘋果禁忌嗎?今天我們就來為大家介紹一下吃蘋果的相關(guān)知識，告訴大家如何吃蘋果。
關(guān)于吃蘋果，也是有一些禁忌的，如果吃錯(cuò)了是會(huì)對身體造成一定的影響的，下面就來看看吃蘋果的一些禁忌，看看你是不是這樣吃的呢?
吃蘋果禁忌
蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
關(guān)于吃蘋果的疑問
很多時(shí)候，民間會(huì)流傳一些話，稱蘋果這樣吃好那樣吃不好，但是它說的就是真的嗎?或者你一直在按這樣的方式吃蘋果?下面就是人們提出的一些疑問，一起來看看吧。
1.【早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果】，甚至有人說晚上吃蘋果有毒，這些說法是真是假?
專家表示這完全是個(gè)謠言，無任何科學(xué)依據(jù)。
朋友圈，養(yǎng)生電視節(jié)目等很多媒體甚至所謂專家，一而再，再而三的傳播這個(gè)謠言，他們認(rèn)為晚上吃的東西會(huì)保留在肚子里面的，晚上胃腸不運(yùn)動(dòng)，東西就沒法消化，容易積攢毒素，增加胃和肝臟負(fù)擔(dān)，所以晚上吃的蘋果就有毒。不明真相的消費(fèi)者，一聽覺得，好像真是這么回事，便一傳十十傳百了。然而，這種說法其實(shí)根本站不住腳。
實(shí)際上，只要吃進(jìn)東西，消化系統(tǒng)就會(huì)開始運(yùn)作，人的消化和吸收功能并不受早，中，晚時(shí)間的限制。對于胃腸道來說，進(jìn)食時(shí)間對它們的影響非常小。因此，不論什么時(shí)候吃蘋果，只要吃進(jìn)去，胃腸就會(huì)開始運(yùn)作。只要你的消化系統(tǒng)本身是健康的，完全能充分利用這些物質(zhì)。
我們完全可以根據(jù)自己的就餐和作息時(shí)間，決定自己什么時(shí)候吃水果。
其實(shí)，什么時(shí)候吃蘋果并不是關(guān)鍵所在，真正值得大家關(guān)注的是自己的感受，比如你晚飯本來就已經(jīng)吃得很飽了，一點(diǎn)都不覺得餓，當(dāng)然就不必要增加這額外的能量負(fù)擔(dān)了。
2.自來水和蘋果都不能單獨(dú)直接吃，為什么自來水洗過的蘋果可以直接吃?
對此專家給出建議稱吃倒是能吃，但還是削皮更好。
這個(gè)問題看似像那么回事，其實(shí)犯了推理不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)腻e(cuò)誤，因?yàn)橄刺O果殘留的自來水和直接喝一口自來水的區(qū)別是很大的。
說到喝水，或許有人會(huì)一笑了之，覺得喝水嘛，沒有什么大不了的，其實(shí)喝水也是有很多的學(xué)問的，如果喝水不得當(dāng)，或許還會(huì)導(dǎo)致水中毒呢。其實(shí)夏天多喝水的好處不用多說大家也都知道，但是你知道怎么喝水才健康嗎?知道喝水注意事項(xiàng)嗎?下面我們就來詳細(xì)的為大家講解一下。
如果說正常喝水，大家或許不會(huì)覺得有什么，但是對于跑者來說就不同了，很多人在跑完步后都會(huì)咕咚咕咚的喝水，卻不知道喝多了純凈水或礦泉水，可能會(huì)導(dǎo)致水中毒。
什么是水中毒?
我們來看看關(guān)于這個(gè)詞的解釋。
水中毒(Water intoxication)是一種因?yàn)槿梭w攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一但攝取了超過這個(gè)速度的水分，過剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。當(dāng)飲用過量水分時(shí)，血液內(nèi)的電解質(zhì)因?yàn)楸凰峙懦鲶w外而降至低于安全水分的濃度，影響到腦部的運(yùn)作，可能會(huì)致命，雖然致死的機(jī)會(huì)非常低。
據(jù)有關(guān)報(bào)告顯示，進(jìn)行長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中如果喝了過多的水，而水里的鈉離子電解質(zhì)不足的情況下，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性低鈉癥。
水中毒的早期癥狀是出現(xiàn)輕度的疲勞感、輕微的頭痛頭暈甚至嘔吐癥狀。一般的跑友可能會(huì)以為是中暑或者脫水，從而補(bǔ)充更多的水分，可能會(huì)導(dǎo)致加劇水中毒的癥狀，出現(xiàn)痙攣、昏睡、呼吸困難，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致死亡。
那么該怎么補(bǔ)水?
跑前2小時(shí)內(nèi)分次補(bǔ)足500ml水。
運(yùn)動(dòng)開始后的第1個(gè)小時(shí)，每20分鐘補(bǔ)充100-200ml水。
運(yùn)動(dòng)開始后的第1個(gè)小時(shí)之后，每20分鐘補(bǔ)充100-200ml功能飲料，水只用來漱口或降溫。
運(yùn)動(dòng)后檢查尿液顏色來估計(jì)身體水分的流失情況，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后2個(gè)小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充水分。
夏天如何喝水
最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>
我國的自來水沒有達(dá)到直飲水的標(biāo)準(zhǔn)，不管是直接飲用未經(jīng)煮沸的自來水，還是食用自來水清洗過的水果，這兩種方式都可能攝入病原體，不過，病原體的數(shù)量存在顯著的差別。
水果經(jīng)過自來水清洗之后，可以大大減少原本殘留在表面的灰塵、農(nóng)藥和病菌等，水果表面殘余的自來水所剩無幾，可以基本忽略。當(dāng)然，我們還是更推薦削完皮再吃，這樣病從口入的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低。
但如果是直接飲用自來水就不同了，哪怕只是喝一大口(約50mL)，都比殘余在水果表面的自來水多得多，這樣一來，病從口入的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高。
3.蘋果皮營養(yǎng)價(jià)值更高，最好連皮帶肉一起吃，這個(gè)說法是真的嗎?
鑒定結(jié)果：蘋果皮營養(yǎng)含量有限，削皮吃更保險(xiǎn)。
蘋果皮中，有些營養(yǎng)素(如抗氧化功能的多酚、黃酮和原花青素等)的含量確實(shí)較高，但一個(gè)蘋果的蘋果皮才那么一點(diǎn)，光吃蘋果皮攝入的這些營養(yǎng)素的量微乎其微，不會(huì)對健康起到很顯著的作用。去年WHO已經(jīng)發(fā)表建議提醒，中國消費(fèi)者吃水果的時(shí)候最好徹底削皮，原因在于中國產(chǎn)區(qū)的大部分水果都有農(nóng)藥殘留，存在安全風(fēng)險(xiǎn)。而蘋果是農(nóng)藥殘留比較多的水果，為了那少的可憐的營養(yǎng)素忽略了農(nóng)藥殘留帶來的風(fēng)險(xiǎn)，得不償失，最好是將蘋果洗干凈、削皮再吃。
蘋果是營養(yǎng)價(jià)值極高又很大眾化的水果，不過，如果只吃蘋果這一種水果，是不能達(dá)到營養(yǎng)均衡目的的?！吨袊用裆攀持改?2016)》第一條便是食物多樣化，每天推薦攝入水果200-350g，且提醒大眾果汁不能替代水果。
如何正確吃蘋果
15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好。但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
蘋果的適宜人群
1、一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
5、適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
不宜人群
1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人：白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃蘋果禁忌以及如何吃蘋果的
因?yàn)楝F(xiàn)在人們睡覺都是比較晚的，尤其是在冬天里面睡覺總是十一二點(diǎn)才睡的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部的濕氣太過于重的，如果是不及時(shí)的去除濕氣的話就很可能引起一些疾病的產(chǎn)生，甚至是會(huì)感覺到自己的體力沒有以前那么好的，而且經(jīng)常的感覺到有些疲憊的，有些是在上班工作的時(shí)候非常影響到工作的效率問題，所以一定要很好的去改善這樣的情況出現(xiàn)。
第1招勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。
盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。
除了要通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法及去除濕氣以外，還要改善自己每天居住的環(huán)境的，不要讓自己居住的環(huán)境里面太過于潮濕的，盡量的要開窗通風(fēng)的，尤其是在早上的時(shí)候一定要開窗15分鐘左右的時(shí)間，并且最好是不要穿潮濕的衣服，而且不能夠直接睡在自己的地板上面的，免得濕氣太重。
氣候的變化導(dǎo)致我們生活周圍環(huán)境也在不斷發(fā)生變化，你面對不斷的秋雨是否做好了祛濕的準(zhǔn)備了呢，吃什么祛濕效果好呢。關(guān)于這些問題，養(yǎng)生專家的答復(fù)是，合理的進(jìn)行健康飲食，尤其要掌握一些祛濕美味的做法，在養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的同時(shí)，盡可能的祛濕成功。小編具體給您介紹下。
綠豆+薏米仁
做法：1、將薏米仁浸泡一夜。2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)。3、加入白糖即成。（也可以等粥冷卻，加入蜂蜜）為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好
黃芪+母雞
做法：1、將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)。2、準(zhǔn)備四個(gè)陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗凈的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入（裝不下可以留下以后用）湯罐，隔水蒸2-3個(gè)小時(shí)即可。
豬腰+杜仲+核桃仁
做法：1、將豬腰里面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進(jìn)鍋里，加一點(diǎn)鹽水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。2、把豬腰放進(jìn)沙鍋里和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開后，撇去浮沫，再把核桃仁放進(jìn)去，加一點(diǎn)鹽，這時(shí)改用文火煨。3、15分鐘后，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起裝盤，再澆上一點(diǎn)香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。吃什么祛濕效果好，這是一款比較不錯(cuò)的美味。
冬瓜+紅豆
做法：1、紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發(fā)一夜。2、冬瓜去皮，切片，不要太薄。3、加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮。4、熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
很多時(shí)候我們對祛濕不是很重視，以為這對于身體健康沒有過大的影響，其實(shí)不然，通過我們以上的介紹我們看到，好的飲食對于祛濕的幫助，只有祛濕科學(xué)合理了才能讓身體保持健康的狀態(tài)，因此，為了身體的養(yǎng)生，專家勸各位朋友u,經(jīng)常性的通過飲食祛濕是最健康的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《祛濕還在這樣做？別費(fèi)心思了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生祛濕”專題供您欣賞！
