【www.cndadi.net - 濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生】
人的體質(zhì)有很多分類中醫(yī)上體質(zhì)分類是很常見(jiàn)的虛熱體質(zhì)也是一種，虛熱體質(zhì)的人容易出汗，這種情況問(wèn)題不大，是可以通過(guò)飲食調(diào)理的。虛熱體質(zhì)的人一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雞蛋是非常好的選擇。
1.眼睛——雞蛋
蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，只要5個(gè)星期，就能見(jiàn)效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。
2.大腦——圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來(lái)涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久，以免有效成分被破壞。
3.皮膚——西紅柿
西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙，男性朋友要多吃些西紅柿哦，可以預(yù)防早泄男性疾病。
4.鼻子——葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一,葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國(guó)，超過(guò)四千萬(wàn)人
患有過(guò)敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。
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你們知道嗎，許許多多的人就有許許多多的體質(zhì)，每個(gè)人的體質(zhì)基本上是不同的，但是大概來(lái)講還是有一些類似，我們的體質(zhì)總的來(lái)說(shuō)，分為濕熱體質(zhì)，虛寒體質(zhì)，還有中性體質(zhì)，每種體質(zhì)都有它的弊端，都有可能造成身體的傷害，特別的是護(hù)理的方法還不同，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)呢？
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？又該如何調(diào)理呢？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
當(dāng)你是濕熱體質(zhì)，可以照著上面的方法調(diào)理一下，這樣對(duì)身體很好，能有效的排除身體的濕熱狀況，使身體逐漸的恢復(fù)比較正常的情況，同時(shí)也要注意平時(shí)的飲食調(diào)理，要多吃一點(diǎn)清淡的食物，少吃辛辣的食物，這種容易加重濕熱的情況，所以大家一定要注意。
痰濕體質(zhì)也就是中醫(yī)經(jīng)常掛在嘴邊上的，身體中痰濕氣過(guò)多的體制之一，痰濕體質(zhì)并不是濕熱體質(zhì)，這兩種體質(zhì)是有區(qū)分的，痰濕體質(zhì)的患者多數(shù)是身體中的濕氣和痰濕過(guò)重，在調(diào)味方面可用食療中藥的方式調(diào)理，痰濕體質(zhì)是一個(gè)難根除的體質(zhì)，不管是中老年人還是年輕人都會(huì)患有，那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些呢！
4、簡(jiǎn)易方藥：
濕熱體質(zhì)是一個(gè)過(guò)渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。
會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。
所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì);把陽(yáng)氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽(yáng)虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見(jiàn)一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。
去濕熱的藥物一般來(lái)說(shuō)都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。
中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來(lái)，不能久服。
比方說(shuō)濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來(lái)調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒(méi)有內(nèi)熱千萬(wàn)不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。
比方說(shuō)濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來(lái)調(diào)整體質(zhì)
濕熱體質(zhì)四季保養(yǎng)
濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。
經(jīng)絡(luò)方面，沒(méi)有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。
這個(gè)時(shí)候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
對(duì)痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)即便說(shuō)大不大說(shuō)小不小，一年四季中的養(yǎng)生，這種體質(zhì)的患者不能吃火鍋，羊肉，牛肉，俗話說(shuō)的好去哪里補(bǔ)哪里，可確實(shí)不是這樣的，痰濕體質(zhì)身體中的濕氣本來(lái)就嚴(yán)重，如果再吃一些高熱量的食物，會(huì)讓身體的濕氣無(wú)法排出。
春夏季過(guò)敏的人很多，氣候及生活習(xí)慣影響很大。如果你的孩子有過(guò)敏的問(wèn)題，你可以在日常的飲食中，讓他多吃洋蔥、大蒜、蘋(píng)果等食物，幫助預(yù)防過(guò)敏發(fā)作。此外，保持環(huán)境干凈和雙手清潔也是防止過(guò)敏的方式。
一、可阻止過(guò)敏反應(yīng)的食物
1、洋蔥
洋蔥充滿了槲皮素，一種生物類黃酮，它可以抑制人體中的過(guò)敏反應(yīng)。如果你的孩子很容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，你可以讓他多吃洋蔥。
2、蘋(píng)果
每天一顆蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！蘋(píng)果不只是讓孩子遠(yuǎn)離疾病，也讓過(guò)敏遠(yuǎn)離孩子。蘋(píng)果和洋蔥一樣，含有豐富的槲皮素，所以它也是最好的抗過(guò)敏食物之一。
3、大蒜
雖然大蒜會(huì)讓人口氣不好，但它具有許多的健康益處，其中之一就是它的強(qiáng)大抗過(guò)敏性質(zhì)。大蒜也含有豐富的槲皮素，所以可以對(duì)抗過(guò)敏。
4、綠茶
綠茶中的兒茶素抗氧化劑是天然的抗組胺藥，它可以抑制組胺和免疫球蛋白的產(chǎn)生，這2者都是造成人體過(guò)敏反應(yīng)的原因。不需要擔(dān)心綠茶的咖啡因會(huì)影響孩子，因?yàn)樗目Х纫蚝艿汀?/p>
5、益生菌
食用天然的益生菌可以提高孩子腸道的有益細(xì)菌。由于大部分的免疫細(xì)胞都位于腸道中，所以食用富含益生菌的飲食有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)和預(yù)防過(guò)敏發(fā)作。
6、可以食用甘草
甘草具有強(qiáng)大的抗炎和抗過(guò)敏的特性，它可以用來(lái)治療慢性的炎性疾病，包括過(guò)敏。你可以將甘草泡水，再讓孩子飲用。
酸性體質(zhì)，相信很多的朋友可能都聽(tīng)過(guò)，其實(shí)我們的身體是呈弱堿性，這是非常健康正常的情況，我們一生下來(lái)就是這樣的，但是當(dāng)我們的身體出現(xiàn)酸性的時(shí)候，就非常的嚴(yán)重了，中醫(yī)上說(shuō)的，身體出現(xiàn)酸性就是萬(wàn)病之源，就非常的容易得各種各樣的疾病，那么面對(duì)酸性體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
人體自身有一個(gè)自我調(diào)節(jié)機(jī)制，但體質(zhì)過(guò)酸時(shí)，人體調(diào)節(jié)能力就無(wú)法調(diào)節(jié)了。當(dāng)您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時(shí)，就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、放松心情、保持正常的作息時(shí)間外，調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進(jìn)行飲食調(diào)整。
1.了解食物的屬性。有些人誤認(rèn)為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實(shí)，食品屬于酸性還是堿性，與其本身的味道無(wú)關(guān)，而是依據(jù)食物經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝后，最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來(lái)判斷的。因此，科學(xué)家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品，分別稱為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品，以此來(lái)區(qū)別食品本身的口味兒。具體說(shuō)來(lái)，內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內(nèi)酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚(yú)類、蛋類、油脂和糖類等。
2.增大成堿性食品的攝入比例。對(duì)于那些像張先生一樣經(jīng)常吃大魚(yú)大肉的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些內(nèi)堿食品，使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來(lái)說(shuō)，就是像一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家所說(shuō)的那樣，做到“三口菜一口肉”。
對(duì)于酸性體質(zhì)的調(diào)理方法，相信大家都已經(jīng)非常的清楚了，要及時(shí)的調(diào)理，雖然短時(shí)間酸性體質(zhì)的身體是健康的，但是長(zhǎng)時(shí)間就非常的容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，這樣就得不償失了，平常就應(yīng)該做起，要多運(yùn)動(dòng)，健康的生活，提升自己身體抵抗酸性的能力，這樣才是最好的。
體質(zhì)虛弱對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)其實(shí)是比較熟悉的，因?yàn)橛行┤颂焐木褪求w質(zhì)虛弱的，當(dāng)然還有一些人是因?yàn)楹筇斓囊恍┰?，而造成體質(zhì)虛弱的，那么不管是什么原因?qū)е碌捏w質(zhì)虛弱，該怎么進(jìn)行調(diào)理呢？一般的體質(zhì)虛弱都是需要好好地調(diào)理的，因?yàn)轶w質(zhì)虛弱對(duì)于人體健康的影響是非常大的，所以大家必須要重視起來(lái)。
關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法其實(shí)是有很多的，只不過(guò)對(duì)于常人而言，通常都是不清楚的，這其實(shí)也是可以理解的，畢竟大部分人也不是學(xué)習(xí)這方面的專業(yè)人士。體質(zhì)虛弱往往會(huì)造成人體免疫功能的衰退，所以需要及時(shí)及早地進(jìn)行調(diào)理的。那么，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法。
所謂“體虛”，中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等。
陰虛別吃火鍋:陰虛常見(jiàn)癥狀：手心、腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。適宜的飲食：這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚(yú)、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú)，以及糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。
不
適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚(yú)類，如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理，方能及時(shí)的恢復(fù)健康，體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，另外也可以用一些藥方來(lái)進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。
由上可知，關(guān)于體質(zhì)虛弱的最佳調(diào)理方法其實(shí)就是食補(bǔ)法。食補(bǔ)方法對(duì)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理功效還是非常顯著的，所以對(duì)于我們體質(zhì)虛弱的人們來(lái)說(shuō)，在自己以后的生活過(guò)程之中不妨來(lái)試試這些食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理身子吧，相信不用多久自己的身體素質(zhì)就會(huì)得到有效的改善的。
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