【www.cndadi.net - 年輕老人怎樣養(yǎng)生】
青春永駐是每一位女性朋友都?jí)粝氲氖虑椋鋵?shí)要想保養(yǎng)的年輕也不是不可可能的事情，首先要有一顆少女的心，不能每天愁眉苦臉的樣子；另外要時(shí)時(shí)保持微笑、保持充足的睡眠、多注意臉部保養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
1、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：有一顆少女心
擁有少女心的女人通常會(huì)顯得年輕，她們活得純粹而自我，天真、灑脫，想做什么就做什么，譬如許晴，47歲了，依舊給人很年輕的感覺(jué)。
還有伊能靜、大S、潘迎紫等等，有一顆粉嫩少女心的女人即使年齡再大，也不會(huì)顯老。
2、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：時(shí)時(shí)保持微笑
多微笑，常掛微笑的女性總是會(huì)比黯然憂(yōu)愁的女性要年輕得多，因?yàn)槿说纳眢w也會(huì)感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
愛(ài)笑的女人，是很吸引男性的，多微笑，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無(wú)盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。
當(dāng)你生氣時(shí)眉頭會(huì)緊縮，臉部肌肉會(huì)往下拉，時(shí)間久了這些習(xí)慣慢慢的就會(huì)導(dǎo)致你的臉部出現(xiàn)皺紋。所以要時(shí)刻保持愉悅的心情，用一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)去對(duì)待事情。
3、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：美容覺(jué)是一定要睡的
充足的睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)多么重要，大家肯定都懂，如果睡眠不夠，精神會(huì)變差、氣色也差、抵抗力變差，脾氣變得暴躁……睡眠不好的女人容易老。
要記住女人的美麗是睡出來(lái)的，確保每天有不少于8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得更好了，臉色也好看了，即使不用化妝品也可以出門(mén)見(jiàn)人了。這樣的習(xí)慣從年輕的時(shí)候開(kāi)始養(yǎng)起的話(huà)，效果會(huì)更加的好。
4、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：臉部保養(yǎng)至關(guān)重要
“人活一張臉，樹(shù)活一張皮”，女人全身上下最貴的就是一張臉了，所以一定要用心護(hù)理好自己的臉部，用點(diǎn)好的適合自己的護(hù)膚品，經(jīng)常給臉部做做護(hù)理，防止臉部肌肉下垂、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)皺紋，平時(shí)出門(mén)一定要防曬，紫外線(xiàn)是皮膚最大的殺手。
5、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：適當(dāng)?shù)乃苄瓦\(yùn)動(dòng)
瑜珈、肚皮舞、游泳都可以幫助女人塑型，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰肢變軟了，走路步伐輕了。
女人想顯得年輕，千萬(wàn)不要胖，尤其是腰，腰部一層又一層的游泳圈會(huì)給人一種中年婦女的感覺(jué)，所以一定要讓自己時(shí)的身材纖細(xì)玲瓏，即使到了80歲，也會(huì)被人夸有氣質(zhì)的。
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很多人都想要良好的肌膚與長(zhǎng)生不老的容顏，其實(shí)哪有呢？能達(dá)到這種目的的，只有認(rèn)真保養(yǎng)，保養(yǎng)并不是各種各樣的瓶瓶罐罐往我們臉上拍，而是需要我們從生活中的方方面面來(lái)達(dá)到這一目的。
1.一定要注意防曬
現(xiàn)在的溫度正在慢慢升高了，所以說(shuō)防曬的工作我們可以開(kāi)始了，防曬是我們每天都要做的課題。
防曬其實(shí)是很有用的美白抗衰老方法，紫外線(xiàn)會(huì)直接傷害皮膚的真皮層從而造成膠原蛋白的流失和斑點(diǎn)的產(chǎn)生，并且這種損傷是從年輕的時(shí)候就積累起來(lái)的，年輕的時(shí)候，我們的新陳代謝比較快，更容易從日曬的損傷當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，而且一旦過(guò)了三十歲，我們身體的新陳代謝也會(huì)慢下來(lái)，日曬會(huì)讓我們老化的非常快，并且還很容易讓我們臉上長(zhǎng)斑。
所以，我們要注意防曬，防曬是我們抗衰老的第一步。
2.要注意防輻射
很多人的工作都是需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的，接收電腦輻射的洗禮，雖然知道電腦輻射對(duì)我們的皮膚有很多的負(fù)面作用，卻也是身不由己，但是我們應(yīng)該如何護(hù)理長(zhǎng)期面對(duì)輻射的肌膚呢？
首先，就是要注意清潔了，我們的肌膚每天睡覺(jué)之前需要徹底清洗臉部，用溫水加上潔面乳或者是卸妝液徹底清洗面部，這樣就能有效的趕走我們臉上的臟東西，舒緩臉上的神經(jīng)，然后涂抹上溫和的護(hù)膚品，就能有效的減少傷害。
其次，就是在面對(duì)電腦的時(shí)候，保濕和隔離也是不能少的，也可以多喝一些綠茶和新鮮的果汁，對(duì)我們的皮膚都是有很好保護(hù)作用的。
3.不吃傷害皮膚的食物
傷害皮膚的食物有很多，比如糖果，過(guò)量的糖分是會(huì)引起糖基化反映的，從而傷害我們皮膚的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚的松弛，破壞牙齒。
其次，我們也不能喝酒，喝酒過(guò)多會(huì)引起肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到我們的肌膚，導(dǎo)致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問(wèn)題都出來(lái)了。
咖啡也要少喝，咖啡有利尿的作用，容易造成脫水，還會(huì)耗盡我們皮膚當(dāng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)肌膚脫水和變干的時(shí)候，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會(huì)受到影響，讓皮膚更容易松弛并且產(chǎn)生皺紋。
最后，我們一定要保證心情愉快，不熬夜，多吃水果，保持身材，這樣才能更好的幫助我們抵抗衰老。
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過(guò)溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。
熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病。累了一天回家洗個(gè)舒服的熱水澡是很多女人都想要的，洗澡的時(shí)候禁忌有很多，下面我們就一起來(lái)看看吧！
1、每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
2、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
3、洗澡時(shí)間多長(zhǎng)最合適
無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
4、用皂要合適
在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂；過(guò)脂皂，不含堿；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng)；而軟皂、過(guò)脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類(lèi)型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。
女人洗澡的禁忌
1、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
3、冷水洗澡害處多
洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里，冷水對(duì)人體的刺激較小，如果此時(shí)開(kāi)始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時(shí)對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
4、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
女性不要抱怨自己不漂亮，看別人都漂亮，你知道這其中有些人每天都在保養(yǎng)自己外，這時(shí)也在保養(yǎng)子宮，只有子宮保養(yǎng)好，相信你也會(huì)年輕漂亮的？
女人延緩卵巢衰老的方法
1、增多葉酸的補(bǔ)充--柑橘類(lèi)型的水果、綠色蔬菜、全谷類(lèi)食物等等。
女人的生活離不開(kāi)含有葉酸的食物，而在我們?nèi)粘５纳钪写嬖谥S多含有葉酸的食物。女性朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)誤的以為，只有懷孕才要攝入一定量的葉酸。其實(shí)正常情況下，女性也可以適量補(bǔ)充葉酸，這可以大大降低患卵巢癌的幾率。有研究數(shù)據(jù)顯示，生活中經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性，患上卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性低74%,可見(jiàn)，女性在生活中應(yīng)該適度的增加葉酸的補(bǔ)充。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
2、維生素C+維生素E
女性朋友們?cè)谏钪羞€需要大量的補(bǔ)充維生素，在生活中維生素C和維生素E都可以很好的保養(yǎng)卵巢，如果女性朋友想要永遠(yuǎn)的保持年輕狀態(tài)，那么可以養(yǎng)成攝入維生素C和E的好習(xí)慣。
如果女性朋友在生活中能夠養(yǎng)成每天吸收90毫克維生素C和30毫克維生素E,那么就可以大大降低患上卵巢癌的概率。
3、多吃豆腐
豆腐其實(shí)是一種很好的美容食物，并且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是離不開(kāi)的減肥美食。而女性養(yǎng)成吃豆腐的習(xí)慣，就可以有效的保養(yǎng)自己的卵巢。
豆腐和豆?jié){中含有豐富的植物蛋白，它能使卵子更加活躍，為卵巢筑起一道防護(hù)墻.但是注意應(yīng)該吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢械氖秤糜秃写罅康牟伙柡椭舅?，?huì)損壞豆腐中植物活性蛋白，導(dǎo)致豆腐的食用價(jià)值減少。
4、適量喝紅酒
這是一種很健康的生活的方式，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于保養(yǎng)卵巢，延緩女性的衰老起到了十分重要的作用，女性喝紅酒有許多的好處，所以女性朋友可以堅(jiān)持這樣的生活方式，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
女性卵巢保養(yǎng)的禁忌
避免情緒消極化
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
久坐會(huì)讓女性氣血不通，從而讓血液堵在一個(gè)地方，長(zhǎng)期下去，對(duì)身體的影響是非常大的，尤其是卵巢和子宮，久而久之，都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，所以女性一定不要久坐。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
避免刺激性食物
女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類(lèi)食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類(lèi)藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)理身體，并且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意加強(qiáng)飲食方法，以免導(dǎo)致卵巢功能下降，平時(shí)也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜要注意些保養(yǎng)品的選擇，并且在日常生活中也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著有效的進(jìn)行飲食，這樣才有助于身心健康，希望大家注意這些問(wèn)題，有效地進(jìn)行調(diào)理。
每個(gè)女人都想要潔白如玉的皮膚，最好是又白又嫩，好像能掐的出水一樣的皮膚。但是仔細(xì)想想，能擁有這般肌膚的時(shí)候只有嬰兒時(shí)期和兒童時(shí)期了，隨著年齡的增大，越來(lái)越頻繁的熬夜，皮膚的狀態(tài)越來(lái)越差，細(xì)紋、長(zhǎng)斑、松弛等肌膚問(wèn)題接踵而至。于是，很多女人就不停地尋找能夠拯救自己皮膚的護(hù)膚品，成百上千的護(hù)膚品多得是，但是效果卻是因人而異，最后就只能便宜了商家，可憐的皮膚卻還在走下坡路，毛孔粗大、皮膚粗糙等各種肌膚問(wèn)題一直在困擾著女性。
其實(shí)，真正保養(yǎng)皮膚的秘訣不在于要買(mǎi)多少昂貴的護(hù)膚品，身體的內(nèi)部問(wèn)題就會(huì)通過(guò)臉部肌膚展現(xiàn)出來(lái)，那么在意在臉上涂點(diǎn)什么東西不如吃點(diǎn)對(duì)身體有效的食物，食療就是一直深受大眾喜愛(ài)的一種新型方法，從飲食入手去慢慢治療身體上的一些毛病。作為一種束縛的恢復(fù)狀態(tài)的方法，食療卻受到很多女性的忽略，下面小編就給大家介紹幾種常見(jiàn)的、能夠吃出嬌嫩肌膚的食物吧。
海帶和紫菜：女人想要延緩衰老的話(huà)，平時(shí)一定要多吃點(diǎn)堿性食物，海帶和紫菜作為常見(jiàn)的堿性食物烹飪方法多種多樣，它們能夠調(diào)節(jié)血液里的酸堿度，降低人體的膽固醇，也可以緩解皮膚油脂分泌過(guò)多的問(wèn)題；
桑葚：桑葚是一種很好的食物，可以對(duì)人起到抗衰老的作用，它也是一種堿性的食物，女性可以多吃，能夠很好的滋陰補(bǔ)血，平時(shí)可以去超市買(mǎi)新鮮的桑葚生吃，也可以買(mǎi)桑葚干泡水喝，但是溫馨提示，一次不能吃太多哦，吃多了不容易消化；
紅棗
紅棗被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食,維生素含量極高，又稱(chēng)天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
小米
小米有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)元?dú)夤π?，改善女性體寒畏冷，皮膚暗黃、沒(méi)有血色。小米中以維生素B1、維生素A含量豐富，可促消化、改善精神狀態(tài)。
枸杞
枸杞的維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
蘆薈
蘆薈又稱(chēng)自然界的綠色黃金,具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)血液循環(huán)、護(hù)肝、滋陰潤(rùn)燥，改善黃臉婆出現(xiàn)的精神疲憊、皮膚粗糙、便秘等問(wèn)題。
平常護(hù)膚可以做蜂蜜面膜、喝蜂蜜檸檬水等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《女人要怎樣保養(yǎng)才年輕？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“年輕老人怎樣養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
