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我們的身體是一個陰陽平衡的整體，如果氣血不足，那么很容易造成身體失衡，飲食失調(diào)，體弱多病，如果女性氣血不足，那么會出現(xiàn)臉色蒼白，整個人看起來像林妹妹一樣，有氣無力的感覺，所以，當出現(xiàn)氣血不足的時候就要及時的調(diào)養(yǎng)，進行補養(yǎng)氣血，這樣才能調(diào)理好身體，那么，補血補氣的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
一、 要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
根據(jù)以上補血補氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那么就要及時的進行調(diào)理，否則會給身體帶來一系列問題，平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當?shù)倪\動，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補養(yǎng)氣血的。
延伸閱讀
?氣血一向都收到大家的關注，因為氣血不僅關于一個人的精神面貌，還牽涉到人體各種健康問題一旦氣血不足，失眠多夢，體質(zhì)衰退，頭暈眼花等等身體健康問題接踵而至。所以大家對于補氣補血的方法則關注甚多。補氣補血的方法有食療法，中藥治療法，還有運動等等多種方法。這些方法可以總結(jié)為五養(yǎng)補血法。
“五養(yǎng)”補血法 ?1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。 ?2、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 ?3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 ? 4、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。 ?5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
?上面給大家介紹的就是綜合了多種補氣補血方法的五養(yǎng)補氣補血法，這種療法兼顧了各種方法的長處，融會貫通各法功效，可以說是補氣補血的方法中的精華匯總。大家可以根據(jù)以上的介紹，學習一下五養(yǎng)療法。平時，多注意飲食，鍛煉和注意，氣血一定會好起來。
?補氣補血之法，一直都是中國中強調(diào)的。氣血不足，常見現(xiàn)象有精神不佳，容易頭暈耳鳴，腰酸背痛。睡眠也不好，抵抗力免疫力差，容易生病感冒。所以，補氣補血對于氣血不足者很關鍵。那么，有沒有什么簡單易行，同時又效果良好的方法來補氣補血呢？下面就給大家介紹一些補氣補血活血的方法。
1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
5、鐵劑療法：鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數(shù)量，常用鐵劑為鐵之緣片，服用2周后逐步減輕貧血，最佳服用周期為2-3個月。
6、補血藥膳--當歸枸杞茶
原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
特點：制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。
吃什么補血是有很大的講究的，無論是藥膳還是食療，都需要在專家的指導之下，以上的信息僅供參考，望各位患者能夠周知!
?補氣補血活血的方法多種多樣，大致可以分為中藥調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)，經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)等這幾種。大家可以根據(jù)自己的愛好和具體情況選擇。不過中藥療法加之食物療法，再配合一定的運動經(jīng)絡療法，效果肯定會更加顯著。大家可以結(jié)合起來試一試，經(jīng)過一段時間的堅持，一定會有所改善。
由于現(xiàn)在生活的節(jié)奏非常快，所以人們平時忙于工作與家務的時候就把自己的飲食與睡眠問題給忽略了許多，常常三餐不定時還有睡眠不足的情況讓我們的氣血嚴重不足，氣色不好而且還有一些相應的癥狀，這樣長期不能調(diào)理的話對健康有很大危害，那么可以補氣補血的藥有哪些呢？
補氣補血的中藥
1、人參
性味：甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。
藥用功效：大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。
2、當歸
性味：甘、辛，溫。人心、肝、脾經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。
藥用功效：補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3、何首烏
性味：甘、苦，澀，微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。
藥用功效：制首烏補肝Y6，益精血，烏須發(fā)。能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成，卵磷脂有強壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。對人型結(jié)核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木，高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。
以上介紹到的這三種中藥對于補氣補血來說是最常使用的藥物了，除此之外還有許多中藥效果也都是非常不錯的。但是由于大家氣血不足的時候都會有一些不同的癥狀表現(xiàn)，所以最好是在醫(yī)生檢查之后再為大家具體開出藥物來治療，這樣會更加對癥治療。
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