【www.cndadi.net - 生姜養(yǎng)生法有哪些】
精氣不足會(huì)顯得一個(gè)人整天無精打采的，沒有任何的激情和動(dòng)力，甚至還會(huì)因此讓自身健康出現(xiàn)一些隱患。事實(shí)上調(diào)養(yǎng)精氣還是很重要的，這就需要從調(diào)理臟腑入手來解決問題。只有不斷地提高意識(shí)，采用各種方法來調(diào)理自己的身體才能更健康，那么精氣神養(yǎng)生法有什么?
中醫(yī)養(yǎng)生如何做到合則安?關(guān)鍵在于上靜、中和、下暢。這與人體的五臟養(yǎng)生有關(guān)。對(duì)于何為身心舒暢，總結(jié)了“十不”：頭不暈、咽不痛、心不慌、胸不悶、腹不脹、力不乏、尿不黃、便不結(jié)、月經(jīng)不亂、性能力不減弱。
“上靜”顧名思義就是保持頭腦清醒、心態(tài)平和。這就首先要求人們修煉養(yǎng)生之德，保持良好心態(tài)，不急不躁、不驕不傲，日常要注意疏肝理氣、平心靜氣?！爸泻汀边@里指脾胃要安和?！捌⑽笧楹筇熘荆瑑?nèi)傷脾胃，百病由生。”因此，在養(yǎng)生中始終要注意保護(hù)好脾胃，不暴飲暴食，飲食規(guī)律。
另一方面，是寓意待人處事要中和，忌肆意妄為、傷人害己?！跋聲场眲t是指腎藏經(jīng)，是先天之本。腎主水、納氣，主骨、生髓，日常養(yǎng)生中尤其要注意大小便的通暢，注意其色、質(zhì)、量，如明顯反常，就要及時(shí)就醫(yī)。
中國(guó)人養(yǎng)生最大的特點(diǎn)是“養(yǎng)心”，而養(yǎng)心的關(guān)鍵在于回歸本心，確保精氣神并重?！敖】瞪罘绞降酿B(yǎng)成必須與精氣神相結(jié)合，不管何種養(yǎng)生方法，保養(yǎng)精氣神才是真正的。”正如《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》所說，“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病從安來”，精氣神是人身三寶，是活力的源泉、健康的基礎(chǔ)。
養(yǎng)精是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，養(yǎng)氣是養(yǎng)生的途徑，養(yǎng)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以“不妄作勞”的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為例，古人鍛煉身體時(shí)，不光是活動(dòng)肢體，還要加入精神修煉，做每個(gè)動(dòng)作時(shí)調(diào)整到最佳精神狀態(tài)。
上文中對(duì)精氣神養(yǎng)生法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。只要能夠提高健康意識(shí)，不斷的采用一些養(yǎng)生方法改善自身健康狀況，不僅精氣得到提升，看起來更有精神，氣色也會(huì)逐漸的改善，整個(gè)人的健康就有保障了。
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春困秋打盹，睡不醒的三月，你是如何做的呢？每天早上起床都會(huì)做一次挑戰(zhàn)，是不是很無奈呢？今天就要看看如何擺脫春困吧！
起床
不要心急
起床還有注意事項(xiàng)？不就眼睛一睜，一個(gè)鯉魚打挺就起來了嗎？
其實(shí)，除了睡眠有很多學(xué)問外，起床也是很關(guān)鍵的，特別是某些人群，如果不注意有些問題可能引發(fā)很多疾病。
睡不醒的三月，擺脫床鋪，從新找回精氣神！
人在醒來后如果立即起身，全身血流相對(duì)較慢，可能導(dǎo)致大腦突然缺血缺氧而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
因此，在床上先不要急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然后慢慢起身。
但是，也不主張賴床或者睡回籠覺，如果已經(jīng)醒了，就不要老是在床上翻來覆去。因?yàn)橘嚧矔?huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的滯留，尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害身體健康。
另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。如果經(jīng)常賴床，就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。
此外，賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
洗漱
排在第一
起床后用冷熱水交替洗個(gè)臉，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使人精神煥發(fā)，注意多按摩一下太陽(yáng)穴、迎香穴等，可以減少皺紋的產(chǎn)生，對(duì)鼻炎也有一定的幫助。漱口可以清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，為后面進(jìn)飲進(jìn)食做好準(zhǔn)備。
飲水
因人制宜
起床后大家都會(huì)覺得口渴，經(jīng)過一晚的休息人體的確需要補(bǔ)充一些水分。而且飲水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)為排便做準(zhǔn)備。一般以喝溫開水為宜。
至于淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水要根據(jù)個(gè)人情況來選擇；不建議早上一起床就喝牛奶、果汁、可樂、咖啡等類飲品。
運(yùn)動(dòng)
不求刺激
起床后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一方面可以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，促進(jìn)各個(gè)器官的功能起到延年益壽的作用；另一方面可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)為排便做準(zhǔn)備。
早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死、腦血管意外。
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排便
養(yǎng)成習(xí)慣
晨起排尿時(shí)也不能太急，而且越是尿急時(shí)，就越要慢慢點(diǎn)拉，假如膀胱迅速被排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
進(jìn)食
不能湊合
健康的一日三餐原則是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
早餐為一天的工作奠定營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，千萬(wàn)不能長(zhǎng)期不吃早餐，這樣容易引起膽結(jié)石、胃病、營(yíng)養(yǎng)不良。
早餐要選擇蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富的食物，稍微吃多點(diǎn)也無妨，因?yàn)橐惶斓墓ぷ骺梢韵牡簦栽绮鸵话闶遣粫?huì)把人吃胖的。
很多人在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來做一些相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來養(yǎng)生的十八個(gè)方法，不管用哪一種，那么所得到的滋補(bǔ)和保養(yǎng)效果也是最好，最合理的，而在養(yǎng)生十八法的過程中很多人不嚴(yán)格的遵守，這樣就無法更好的鍛煉出自己想要的效果了，那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式：發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運(yùn)：兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常浴：兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽力。
第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
第12式：腰常轉(zhuǎn)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)3次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。
第17式：腿常蹺：一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量。
第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法，大家可以按照這18種方法中的魔一種來學(xué)學(xué)，讓自己的身段更好，發(fā)揮得更好，養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住，這樣對(duì)于十八法的效果來說才是最好的，養(yǎng)生的十八法每種都要學(xué)好，缺一不可，這樣的保健養(yǎng)生效果也是會(huì)減弱的。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各種疾病的高發(fā)，已經(jīng)讓越來越多的人苦不堪言，同時(shí)壽命的縮短也警示著人們。但令人痛心的是還有很多朋友完全沒有引起重視，依然我行我素地不愛惜自己的身體，熬夜加班，抽煙喝酒，暴飲暴食等等。因此今天我要向大家推薦十二養(yǎng)生法，那么十二養(yǎng)生法有哪些呢?下面希望朋友們跟著我一起去學(xué)習(xí)。
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
朋友們看了上面的內(nèi)容后，是不是對(duì)十二養(yǎng)生法不再陌生，并且還更有心得了。在此，我還是衷心希望朋友們能夠在日常生活中多善待自己，減少一些不正確的生活方式，運(yùn)用好上面交給大家的十二養(yǎng)生法，這樣才能延年益壽，并且健康地生活。俗話說，身體是革命的本錢，這并不是沒有道理的。
站在中醫(yī)的角度來說，四季的變化是一個(gè)完整的循環(huán)過程，應(yīng)該有一套養(yǎng)生的理論，相對(duì)的我們每天也是這樣的，我們二十四小時(shí)的運(yùn)行也是一個(gè)循環(huán)，所以也要相對(duì)的有一套養(yǎng)生的理論，在中醫(yī)里面，又要叫十二小時(shí)的養(yǎng)生方法，那么這套方法是什么呢，一起來看看吧。
亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令
這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。
寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令
按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令
早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
隨著每個(gè)時(shí)間段的變化，我們的身體也是會(huì)發(fā)生變化的，所以每個(gè)時(shí)間里我們要注意的事情也是不一樣的，采用不同的方法，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，看了上面的內(nèi)容以后，也希望大家好好的注意，并且能夠去做到最好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《精氣神養(yǎng)生法有什么?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生法有哪些”專題供您欣賞！
