【www.cndadi.net - 按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法】
女性朋友需要保養(yǎng)好自己的乳房，一方面可以讓其更加的豐滿，凸顯前凸后翹的好身材，另一方面也能有效的預(yù)防一些乳腺疾病的出現(xiàn)。其實(shí)保養(yǎng)乳房的方法還是有很多的，中醫(yī)里常見(jiàn)的有按摩理療法，找準(zhǔn)穴位正確按摩，效果還是很不錯(cuò)的，那么胸部正確按摩法有什么?
1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。
下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：
駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
沐浴健胸按摩：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
上文中對(duì)胸部正確按摩法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。任何一種按摩或推拿理療都是需要認(rèn)真對(duì)待的，若是自己或家人不夠?qū)I(yè)，最好是去正規(guī)的理療中心或是醫(yī)院，這樣不但能夠避免困擾出現(xiàn)，還能發(fā)揮更好的養(yǎng)生效果。
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看到商業(yè)街上很多開(kāi)按摩店的，一開(kāi)始沒(méi)注意，后來(lái)是越來(lái)越多了，想起來(lái)這個(gè)是屬于養(yǎng)生的。有次在電視上看到關(guān)于這個(gè)按摩養(yǎng)生的好處，據(jù)說(shuō)還可以讓人長(zhǎng)壽，也不知都是不是真的，還有一個(gè)就是這個(gè)長(zhǎng)壽按摩法是怎么做的呢？可以講解一下嗎？
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮以兩手拇指輕按開(kāi)雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽(yáng)
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
9、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。
上面介紹的就是關(guān)于日常生活中常見(jiàn)的按摩方法，其實(shí)還有很多按摩是可以做的，按摩就是一個(gè)舒張脛骨的過(guò)程，這個(gè)就需要輕松的心態(tài)，還有一個(gè)就是這個(gè)就需要做到堅(jiān)持，有規(guī)律，這樣就可以很有效果，我相信，只要您檢查按摩了，就會(huì)有好處的。
對(duì)于有心臟疾病的患者，我們可以通過(guò)中醫(yī)的理論方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，且主要的方法多以穴位做為運(yùn)用的，而且我們對(duì)于穴位上的需求，可以結(jié)合按摩的方法來(lái)運(yùn)用的，如心慌或其它癥狀的發(fā)生，也可以幫助患者調(diào)節(jié)五經(jīng)的作用，這些方法結(jié)合后也能達(dá)到幫助心臟修復(fù)的效果。
1、心慌補(bǔ)血找伏兔，掌根按摩為要素：
因?yàn)槿说男呐K都在左側(cè)，所以按摩經(jīng)絡(luò)上的穴位時(shí)應(yīng)以左邊為主。心臟病的治療涉及到胃經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)、督脈五大經(jīng)絡(luò)?！胺谩毖ǎㄏド?寸），也是股四頭肌的三角尖的位置。“伏者，停伏、降伏也；兔者，跳動(dòng)也?！笔侵敢种菩奶?。
2、用掌根按揉“伏兔穴”對(duì)心臟有補(bǔ)血之效，可以抑制心慌和心跳過(guò)速的現(xiàn)象?！皸l口”穴（在小腿前外側(cè)，犢鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距脛骨前緣一橫指），本是治療肩周炎的要穴。在針灸治療中有一招叫“條口透承山”，就是說(shuō)施針者將銀針從小腿前的“條口穴”刺入，直達(dá)后面小腿肚子上的“承山穴”。當(dāng)然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔著皮膚摸到針尖。這一招對(duì)于肩周炎的患者很奏效，當(dāng)時(shí)就能將胳膊抬過(guò)頭頂?？上攵涔π嵌嗝吹纳衿?。
每個(gè)女性都希望自己的乳房既圓潤(rùn)又健康，這樣自己走出去的時(shí)候也會(huì)變得更加有自信。不少女性平時(shí)都有按摩乳房的習(xí)慣，她們也是為了乳房能夠健康一些。不過(guò)如果方法不對(duì)的話，是會(huì)起反作用的，接下來(lái)就去了解一下正確按摩胸部的方法吧!希望通過(guò)小編的介紹，可以解開(kāi)大家的不解和疑惑。
專家表示乳房按摩不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
先按乳頭
1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。
下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：
1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
2、定期使用豐胸產(chǎn)品：配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品。美國(guó)在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本、臺(tái)灣80年代也意識(shí)到這一點(diǎn)，國(guó)內(nèi)一些大型的美容機(jī)構(gòu)也開(kāi)始利用這種技術(shù)。
3、沐浴健胸按摩：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立?！〗?jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
正確按摩胸部的方法就先為大家介紹到這了，希望每個(gè)女性都要學(xué)會(huì)這些方法，對(duì)大家是非常實(shí)用的。在平常沒(méi)事的時(shí)候就可以用上面的一些正確方法按摩乳房，這樣一來(lái)乳房就不那么容易出現(xiàn)問(wèn)題了，這樣當(dāng)然是最好的結(jié)果了，健康比任何事情都重要。
不少女性都很喜歡瘦腿按摩法，因?yàn)槭萃劝茨Ψ确奖阌钟行?，那么到底在平常的生活中，我們自己要怎樣進(jìn)行瘦腿按摩呢？而正規(guī)的瘦腿按摩法又有哪些步驟呢？今天就讓我們了解一下瘦腿按摩法的步驟吧：
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。 ?
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。 ?
瘦腿按摩法第3式：刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，去水腫的作用。 ?
瘦腿按摩法第4式：合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第5式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。
通過(guò)上面的介紹，相信大家都已經(jīng)基本掌握了瘦腿按摩法的步驟，所以在平常的生活中，如果出現(xiàn)腿部不舒服的情況，大家就可以按照上面介紹的步驟自己來(lái)進(jìn)行瘦腿按摩了，既方便又有效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《胸部正確按摩法有什么?》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法”專題供您欣賞！
