【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有什么具體的方法】
隨著人們意識(shí)的不斷提高，各種各樣的方法被運(yùn)用到了生活中，那么養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么?既能改善人體健康狀況，還能改善肌膚狀態(tài)，延緩衰老，就需要找到合適的方法。其實(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣還是很重要的，只要能夠做到排毒養(yǎng)顏，合理膳食，效果還是不錯(cuò)的。
多飲水：對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃?xún)商焖厥常航o腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
多吃新鮮和有機(jī)食品：少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入：過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
助肝排毒，肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。通過(guò)喝茶來(lái)排毒，效果最徹底最安全可靠。
助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
潤(rùn)腸排毒，腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么也都很清楚了。排毒是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，而且排毒的方式是有很多的，如出汗、大小便的排泄等都很重要。因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上合理膳食，會(huì)讓人們的身體狀況和精神狀態(tài)改善很多。
精選閱讀
在日常生活當(dāng)中不同的人，有不同的體質(zhì)，每一種人的體質(zhì)表現(xiàn)都不一樣，有的人身體好，有的人身體不好，有的人是痰濕體質(zhì)，有的人是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)比較統(tǒng)一，大多數(shù)都是由于身體當(dāng)中虛弱，氣血不足，身體容易疲勞，免疫低下，那么關(guān)于陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些呢?
體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，滋陰平和是正常體質(zhì)，但正常體質(zhì)之人不是很多，因?yàn)槿藗兛傄艿酵鈦?lái)諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風(fēng)寒燥濕暑熱六淫之氣，七情喜怒憂(yōu)思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后。
即可導(dǎo)致人體陰陽(yáng)偏盛偏衰，氣血運(yùn)行的障礙，從而形成各種不良的體質(zhì)，這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時(shí)還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
所謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì)，其體制特點(diǎn)是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時(shí)時(shí)煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過(guò)春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點(diǎn)是又細(xì)又快，舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無(wú)”(精神安閑，沒(méi)有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
陰虛體質(zhì)女性養(yǎng)生法
2、要注意環(huán)境調(diào)攝
由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游。
“秋冬養(yǎng)陰”。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個(gè)重要原則，此條原則對(duì)陰虛之人尤為重要，這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，更易傷陰。同時(shí)，要注意環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽(yáng)的原則
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲(chóng)夏草燉老雄鴨。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。
陰虛體質(zhì)女性養(yǎng)生法
4、體育鍛煉不宜過(guò)激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。
5、要注意藥物養(yǎng)生
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸常為首選。
由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時(shí)要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)。
如肺陰虛，宜服百合固金丸;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味地黃丸;肝陰虛，宜服一貫煎。
? ?很多男人會(huì)說(shuō)，二十歲的女人是最漂亮的，但是中年女性才是最有魅力的，其實(shí)這句話(huà)是有很大道理的，因?yàn)橹挥兄心甑呐耘笥巡艜?huì)更加的成熟，但是現(xiàn)在很多女性在進(jìn)入中年以后身體的很多方面都會(huì)出現(xiàn)一些小小問(wèn)題，例如更年期會(huì)找到他們，危害著女性的身體健康。所以說(shuō)中年女性的養(yǎng)生是不能忽視的，今天我們就來(lái)說(shuō)一下中年女性的養(yǎng)生方法都有哪些
? ?
? ?1、應(yīng)注意全面的營(yíng)養(yǎng)均衡，注意食物的搭配；常吃一些奶制品、豆制品，為身體補(bǔ)充足夠的鈣；
? ?2、對(duì)于主食來(lái)說(shuō)，粗細(xì)和細(xì)糧搭配食用，更有益于健康；
? ?3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果，例如：西紅柿、蘋(píng)果、胡蘿卜、南瓜等；有利于提高人體免疫力；
? ?4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉；避免吃過(guò)多的高脂肪食品；
? ?5、要有一個(gè)積極良好的生活態(tài)度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進(jìn)取心，在感情上有一顆慈愛(ài)的心；
? ?二、中年女人在要學(xué)會(huì)內(nèi)在的保養(yǎng)
? ?1、中年以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素會(huì)分泌得越來(lái)越少，孕激素會(huì)隨之逐漸減少；
? ?在這種情況下，依賴(lài)它們來(lái)維持的身體組織和器官，就會(huì)產(chǎn)生功能性衰退、變異，甚至發(fā)生病變；
? ?2、中年女人，一定要保持身體內(nèi)水分的代謝；水喝的太多或太少都不利于健康，太多對(duì)腎臟不利，身體浮腫；太少則不利于身體的新陳代謝；
? ?3、中年女人，要控制熱量，防止發(fā)生肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、心血管疾病的發(fā)病率；
? ?4、中年女人，由于體內(nèi)的雌性激素的降低，導(dǎo)致骨骼組織代謝下降，體內(nèi)鈣的流失速度也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加快。容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，容易骨折、身體骨節(jié)、頸椎、腰部容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)性的疾病；
? ?5、少吃辛辣的、味道較重的食物，因他們會(huì)耗損我們身體內(nèi)的水分；油炸、燒烤類(lèi)的食物會(huì)讓我們口干舌燥，耗費(fèi)體內(nèi)的津液。這樣就要注意多喝水、多吃新鮮水果、蔬菜，吃富含植物纖維的食物
? ?
? ?雖然說(shuō)女性到了中年以后，不在有年輕時(shí)的那樣美麗容顏，但是這時(shí)我們也一定的活的更加的精彩，多進(jìn)行體育鍛煉，塑造良好的身形，不要讓時(shí)間將我們的所有都慢慢吞噬，而且作為女人來(lái)說(shuō)，家庭雖然很重要，但是能有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)也是非常重要的，所以我們一定要努力工作，有和年輕人一樣的激情。
養(yǎng)生是一種重大的學(xué)問(wèn)，也包含著很多的內(nèi)容，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候方法特別多，其中經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是一種重要的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部有僵硬或是疼痛的情況，大部分是出現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象，通過(guò)腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法可以起到保健的功效，下面我們來(lái)了解一下腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法？
1、腿部刮痧
刮痧運(yùn)用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。
2、碰腿功
兩腿微分再向一起碰撞，相交的部位是血海穴部位。血海穴，是主治氣血循行不暢之要穴。血閉不通，帶下，逆氣，腹脹，暴崩不止等。身體矮小，粗胖之人，血海穴部位會(huì)有一塊“多余”的贅肉，其實(shí)是瘀堵“增生”，長(zhǎng)期堅(jiān)持碰撞，增生就會(huì)變軟、變小，腿疼也會(huì)減輕。大腿內(nèi)側(cè)又是“動(dòng)脈”下行主干道，是疏通腿部循環(huán)的關(guān)鍵。碰腿時(shí)，可將雙拳相對(duì)夾于大腿內(nèi)側(cè)，從大腿根部一點(diǎn)一點(diǎn)向下移動(dòng)，這樣大腿內(nèi)側(cè)都能得到按揉。這些功法，能解除很多病癥，像月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下，產(chǎn)后惡露不盡，貧血;睪丸炎，小便淋澀，風(fēng)疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎，丹毒;股內(nèi)側(cè)痛，膝關(guān)節(jié)疼痛等。
3、捶腿功
捶腿功主要是針對(duì)大腿的上側(cè)和外側(cè)，胃經(jīng)和膽經(jīng)。因?yàn)檫@兩條經(jīng)絡(luò)處在身體的暴露位置，迎風(fēng)、受風(fēng)較重，所以容易造成瘀堵。捶打胃經(jīng)(大腿上部)，雙手微攥拳，用手掌下部(小魚(yú)際到后溪部位)，從膝蓋開(kāi)始，捶到大腿根。再伸開(kāi)用手掌壓(揉)，回到膝蓋部位。特效：下肢癱瘓，股內(nèi)外肌痙攣，下肢麻痹疼痛，膝關(guān)節(jié)痛，重癥肌無(wú)力等。捶打膽經(jīng)，微攥拳，手心向里，從膝蓋外側(cè)膝陽(yáng)關(guān)穴開(kāi)始，捶打到屁股(環(huán)跳穴)。再將手掌伸開(kāi)，大拇指與其余四指分開(kāi)掐(揉)捋回到膝蓋部位。長(zhǎng)期久坐，腿腳活動(dòng)較少的人應(yīng)該多做此功法，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、頭發(fā)稀少、少白頭、坐骨神經(jīng)疼、股骨頭壞死等也有效果。值得一提的是，捶膽經(jīng)以后血糖會(huì)升高，糖尿病人會(huì)害怕，這是因?yàn)榇碳つ懡?jīng)，增強(qiáng)了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢還會(huì)恢復(fù)正常，不必?fù)?dān)心。
4、扣膝功
膝蓋很重要，不僅承載幾乎全身的重量，還有承擔(dān)向外用力的轉(zhuǎn)軸功能，是全身關(guān)節(jié)摩擦受損最為嚴(yán)重的災(zāi)區(qū)。所以，膝蓋的保養(yǎng)也是最重要的;雙手指微曲，與手心形成一個(gè)“碗”狀，圍繞膝蓋上、下、左、右，正反轉(zhuǎn)圈扣拍;不僅對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)病變等有療效，而且對(duì)胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經(jīng)等也有好處。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法，這也是有效疏通腿部經(jīng)絡(luò)常用和有效果的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意對(duì)腿部的保養(yǎng)，特別是年輕的女孩子在冬天的時(shí)候也要注意腿部的保暖，不能要了風(fēng)度不要溫度。
養(yǎng)生是我們現(xiàn)在非常常聊的一種事情，中醫(yī)古來(lái)自有，有的人注重環(huán)境對(duì)人體的養(yǎng)生，有的人注重心境的養(yǎng)生，覺(jué)得心境年輕了，其他一切都自然也養(yǎng)生了，但是養(yǎng)生有什么好方法呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于養(yǎng)生有什么好方法。大家在生活可要好好的學(xué)習(xí)實(shí)踐一下。
中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)很大，常人領(lǐng)悟一點(diǎn)皮毛，尚能強(qiáng)身健體，至于全然掌握，又能身體力行者，則延年益壽，頤養(yǎng)天年，絕非神話(huà)。常見(jiàn)的有飲食養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，季節(jié)養(yǎng)生，睡眠養(yǎng)生……總之一切莫不遵從自然，順應(yīng)天道，天人交感，陰陽(yáng)調(diào)和。
1．清靜無(wú)為
清靜，在這里主要指的是心神寧?kù)o；無(wú)為指的是不輕舉妄動(dòng)。具體地說(shuō)，就是《道德經(jīng)》所說(shuō)的“少私寡欲”。這種清靜無(wú)為以養(yǎng)神長(zhǎng)壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學(xué)中養(yǎng)精神、調(diào)情志、氣功導(dǎo)引、健身功法等各方面。
2、貴柔、返璞歸真
老子在實(shí)際生活中觀(guān)察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強(qiáng)大了，就會(huì)引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅(jiān)強(qiáng)者，死之徒；柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過(guò)早地衰老。所以，老子主張無(wú)欲、無(wú)知、為，回復(fù)到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。
3．形神兼養(yǎng)
莊子養(yǎng)生倡導(dǎo)去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認(rèn)有一定的養(yǎng)形作用?！肚f子·刻意》說(shuō)：“吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。由此可見(jiàn)，我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)是道家所倡導(dǎo)的，從其產(chǎn)生開(kāi)始就是用于健身、治病、防病的。
看了以上的有關(guān)于養(yǎng)生有什么好方法的相關(guān)知識(shí)，大家是不是學(xué)習(xí)到來(lái)不少呢，大家在生活中要多多注意自己的身體，多多讓自己的心情變好，可以做一些讓自己心情愉悅的事情，其中做運(yùn)動(dòng)也是一種養(yǎng)生方式的。同時(shí)結(jié)合飲食來(lái)搭配。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么?》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生有什么具體的方法”專(zhuān)題供您欣賞！
