女人養(yǎng)好精氣神秘訣
女人養(yǎng)生秘訣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人養(yǎng)好精氣神秘訣”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶，分別是精、氣、神，因此在中醫(yī)看來(lái)，女人必須養(yǎng)好精氣神，才能做到健康和美麗兼顧?，F(xiàn)代很多女性不僅要在外工作，甚至還要在家照顧家庭，身體工作強(qiáng)度一點(diǎn)都不低于男性，做好養(yǎng)生保健十分重要，那么女人如何養(yǎng)好精氣神？ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：一般來(lái)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，但在冬季，生命偏重于靜養(yǎng)。情
一般來(lái)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，但在冬季，生命偏重于靜養(yǎng)。情志方面要寧?kù)o恬淡，要求使心態(tài)達(dá)到很寧?kù)o的狀態(tài)，以此收心養(yǎng)精。主要是做到放下過(guò)多的欲望和追求，不要有太多的壓力和思想負(fù)擔(dān)。其實(shí)長(zhǎng)壽之人，多從養(yǎng)心而來(lái)。
中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎?？謶趾蛪毫κ嵌攫B(yǎng)腎的大忌 ，容易使人精藏不固 ，患下虛勞、遺精、肢冷、失眠等毛病。
生氣也應(yīng)該避免，生氣不僅使陽(yáng)氣不藏，還容易患腫瘤等疾病。生氣害人害己，不僅危害他人，對(duì)自己的健康更是巨大的摧殘。故凡易怒者，應(yīng)時(shí)時(shí)提醒自己息怒。
冬季日照時(shí)間短，氣候寒冷，大自然顯露出蕭瑟凄涼之象，使人情緒憂悒低落，容易患上冬季抑郁癥。預(yù)防此病最好的方法就是進(jìn)行自我心理調(diào)適，要有樂(lè)觀和淡泊的心態(tài)。積極的心態(tài)，不僅關(guān)乎健康，還事關(guān)家庭、事業(yè)、幸福乃至人生的一切。所以，應(yīng)該每天給自己提示：我很健康！我很快樂(lè)！這樣，生命不知不覺(jué)會(huì)走出憂郁，變得陽(yáng)光，變得燦爛！只有時(shí)刻保持一種積極、樂(lè)觀的態(tài)度，才能遠(yuǎn)離各種不良情緒的困擾。多參加戶外活動(dòng)，比如晨練、 登高、旅游等，也可以改善心境。此外，與大自然溝通，對(duì)著樹(shù)、對(duì)著山、對(duì)著月亮，向它們傾訴，也是一種解除心理壓力的極好方法。
中老年朋友見(jiàn)面打招呼，最常說(shuō)的一句話是：您還這么精神！。這句話是對(duì)老朋友身體狀況的肯定，還包涵了祝福，由此可見(jiàn)大家對(duì)健康的渴望和關(guān)注。這里說(shuō)的精神實(shí)際上就是中醫(yī)講的精、氣、神。
精、氣、神，人體三寶
中國(guó)人有冬季進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)是為了養(yǎng)好身體，抵御疾病。那怎么補(bǔ)才能達(dá)到目的呢？讓我們聽(tīng)聽(tīng)養(yǎng)生專(zhuān)家怎么說(shuō)。
專(zhuān)家解釋?zhuān)褐嗅t(yī)理論認(rèn)為，精、氣、神是人體三寶，是生命之根本。精、氣、神本是古代哲學(xué)中的概念，是指形成宇宙萬(wàn)物的原始物質(zhì)，含有元素的意思?！独献印?、《莊子》、《管子》均認(rèn)為精、神是一種細(xì)微的氣，和構(gòu)成身體的氣一樣，是物質(zhì)性的東西。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。唐代名醫(yī)孫思邈曾指出：精、氣、神不可損也，損之則傷生。主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣是維持人體生命活動(dòng)的三大要素。所以，冬季進(jìn)補(bǔ)要調(diào)理補(bǔ)足我們的精、氣、神，這樣我們才有抵御疾病、強(qiáng)壯身體的基礎(chǔ)。
補(bǔ)足精氣神，從腎入手
那么，精氣神到底來(lái)自哪呢？從中醫(yī)的角度來(lái)講，我們所說(shuō)的精分兩部分，一是受之于父母，遺傳而來(lái)的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的后天之精，不管是先天還是后天的精，主要就藏在腎里，即腎精。人處于健康狀態(tài)時(shí)，能表現(xiàn)出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤(rùn)，這就是腎精足的體現(xiàn)。如果腎虛，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會(huì)影響其他臟腑功能，如肺主皮毛，腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒(méi)光澤，面色灰暗。這樣，整個(gè)人看上去就會(huì)是沒(méi)精神。
氣的根本也藏在五臟之母腎中，稱之為元?dú)?。腎氣足的朋友，說(shuō)話有力，思維敏捷，能勝任社會(huì)工作和家務(wù)勞動(dòng)，腎虛的病人往往是嘆氣、疲憊，對(duì)任何事情沒(méi)興趣，白天沒(méi)精神，晚上睡覺(jué)失眠、多夢(mèng)、夜尿多，這些癥狀不能診斷出具體病癥，也往往得不到身邊人的理解。如果您找到病的根源，從補(bǔ)腎元入手，可以說(shuō)是四兩撥千斤的方法。
接著說(shuō)神，中醫(yī)講的神是神魄，表現(xiàn)在我們的眼睛里。老百姓常說(shuō)眼睛會(huì)說(shuō)話，還有眼睛是心靈的窗戶的說(shuō)法，都說(shuō)明神魄在眼睛里，由眼睛體現(xiàn)出來(lái)。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現(xiàn)。如果腎陰虛會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，這時(shí)眼睛是干澀的，充滿血絲，淚是黏的，同時(shí)口干、鼻子干、耳朵里癢，這時(shí)的眼神是干枯的，無(wú)光的。腎陽(yáng)虛的時(shí)候，眼睛會(huì)迎風(fēng)流淚，視物模糊，手腳冰涼，容易感冒，大便溏瀉，肚子兩側(cè)疼，眼神是游離不定的，整體感覺(jué)沒(méi)安全感，人沒(méi)精神。
平衡補(bǔ)腎，選藥很重要
很多中老年人有這種體會(huì)，服過(guò)幾種補(bǔ)腎的藥物或保健品，要么沒(méi)啥效果，要么容易上火。這是什么原因呢？從中醫(yī)角度來(lái)講，補(bǔ)腎中元?dú)猓日{(diào)腎的陰、陽(yáng)平衡。大到我們一生中、小到一年里，隨著四時(shí)變化和身體改變，腎的陰虛、陽(yáng)虛不是一成不變的，是在不同的條件下，我們的年齡、身體不同的癥狀下產(chǎn)生的臨床癥狀。補(bǔ)腎的藥物選擇很重要，若是補(bǔ)偏了，補(bǔ)邪了，那么得到的效果肯定是不理想的，補(bǔ)腎的陰陽(yáng)兩虛是補(bǔ)充腎元?dú)獾幕A(chǔ)，這是中醫(yī)補(bǔ)腎的永恒法則。
有好多人經(jīng)常是萎靡不振的狀態(tài)，這是沒(méi)有精氣神的一種表現(xiàn)，而且整個(gè)人看起來(lái)非常的虛弱，導(dǎo)致的主要原因一方面是自身身體體質(zhì)比較差，另一方面原因是心情的好壞，如果心理壓力太大，就會(huì)導(dǎo)致心情壓抑，必須要及時(shí)處理這種情況?？梢宰鲆恍┲袊?guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，必須保證每天充足的睡眠。下面給大家詳細(xì)介紹一下。
精神不好，要從精氣神說(shuō)起。精是基礎(chǔ)，狹義的精是精子，廣義的精是人體五臟六腑的精華之氣。氣，就是筋骨皮。神，是精神，心情，心理層面的精神內(nèi)容。
做一些中國(guó)傳統(tǒng)的太極運(yùn)動(dòng)，吃堅(jiān)果，素食。鍛煉不應(yīng)該做大量的出汗運(yùn)動(dòng)。禁欲戒邪思，不抱怨，不熬夜，不發(fā)脾氣。
早睡早起。雖然都是每天睡8小時(shí)，但是早睡早起的人明顯比晚睡晚起的人充滿了正能量。要相信大自然的力量，自然賦予人類(lèi)的是陽(yáng)光和露水，日出而作日落而息是符合生物機(jī)能的，每天10點(diǎn)上床睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，開(kāi)始充滿能量的一天吧。
適量運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，有利于將體內(nèi)垃圾排出體外，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以充分調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，增強(qiáng)體力，使身體充滿能量。
均衡飲食。過(guò)量的攝入肉類(lèi)、糖分等會(huì)使身體變得發(fā)胖、慵懶，均衡的飲食可以保證身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素的均衡補(bǔ)充，是身體的動(dòng)力之源。每天要保證水果、蔬菜、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食品均衡的攝入。
自由旅行。停下工作的腳步，開(kāi)始一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，在自然中放松自己，尋找真正的自己，聽(tīng)聽(tīng)大海的聲音，看看日出的美景，讓身心在自然中得到凈化，當(dāng)你再次回歸時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的大不同了。
改變生活方式。換一種生活方式，利用閑暇時(shí)間看書(shū)、看電影、逛公園、喝茶聊天、唱歌跳舞，讓每一天都豐富多彩起來(lái)，讓你期待每一天的到來(lái)，那么整個(gè)人就會(huì)覺(jué)得精神很多。
尋求自我提升。給自己定下一個(gè)目標(biāo)，通過(guò)學(xué)習(xí)、工作等途徑尋求自我的提升，生活有了目標(biāo)才有動(dòng)力，有了動(dòng)力就會(huì)充滿信心與能量。
導(dǎo)讀：怎樣守住男人的精氣神呢?男人每天保持好的精神狀態(tài)，就能給人一種陽(yáng)光、自信的感覺(jué)，自然會(huì)在工作、生活中表現(xiàn)出色。那么怎樣守……
怎樣守住男人的精氣神呢?男人每天保持好的精神狀態(tài)，就能給人一種陽(yáng)光、自信的感覺(jué)，自然會(huì)在工作、生活中表現(xiàn)出色。那么怎樣守住男人的精氣神呢?下面一起來(lái)看下介紹吧。
慢性疲勞易造成"男性精氣虧損"
男人一向以強(qiáng)者硬漢的形象出現(xiàn)，可繁重的家庭和事業(yè)的負(fù)擔(dān)卻在漸漸地磨損他們的健康。長(zhǎng)期的精力透支、疲勞延續(xù)，最終形成內(nèi)耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過(guò)程。從另一個(gè)角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無(wú)法回避的，"小問(wèn)題"往往是"大問(wèn)題"的征兆和表現(xiàn)，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問(wèn)題。
疲勞導(dǎo)致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現(xiàn)腰酸膝痛、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白，影響了工作、學(xué)習(xí)的效率，重者將造成更嚴(yán)重的后果。
疲勞導(dǎo)致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字現(xiàn)在易忘記;又感到注意力不集中，別人說(shuō)什么總是聽(tīng)得模模糊糊;慢慢地，易發(fā)脾氣，也變得敏感--輕輕的開(kāi)門(mén)聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)傳來(lái)的貓叫聲都能放大成煩心的振動(dòng)和咆哮。由于敏感、焦躁、愛(ài)發(fā)火，大家都會(huì)敬而遠(yuǎn)之，人際關(guān)系變得越來(lái)越差。
男性疲勞的真正原因:"精氣虧損"
體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過(guò)度、情志過(guò)激以及尚未察覺(jué)的疾病才是現(xiàn)代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無(wú)法回避的，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問(wèn)題。
男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會(huì)因其他原因。男性乃陽(yáng)剛之體，臟腑功能強(qiáng)盛，消耗自然很大。長(zhǎng)期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。過(guò)度的體力消耗導(dǎo)致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過(guò)多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過(guò)度會(huì)引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。
緩解疲勞每天做"六個(gè)一"
睡一個(gè)好覺(jué) 體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。
做一番運(yùn)動(dòng) 每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
做一次按摩 按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。
做一回白日夢(mèng) 每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。
參加一次活動(dòng) 笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)。音樂(lè)可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂(lè)，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。
與知己交流 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強(qiáng)。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，提高免疫細(xì)胞功能。
男人怎么養(yǎng)精氣
1、酒精不僅可以讓男人敗性,還可以讓男人絕后。因此,新好男人應(yīng)該從此不再過(guò)度飲酒,當(dāng)然也包括對(duì)啤酒的節(jié)制。
2、涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
3、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
4、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、戒除手淫,戒除看黃色書(shū)刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理,從根本上杜絕元?dú)庑孤┑脑?。有家室的網(wǎng)友,可以跟配偶商量好,節(jié)制房事,最好杜絕房事一段時(shí)間,尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
6、一天當(dāng)中,夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季,腎應(yīng)冬,所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué),睡眠質(zhì)量好了,腎氣就能補(bǔ)足了。
7、工作一段時(shí)間,關(guān)掉電腦,到公園、樓下散散步,練練拳,曬曬太陽(yáng),對(duì)健康的恢復(fù)很有幫助。
8、食用補(bǔ)精粥,具體做法是將黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥等分放在一起煮。同時(shí)吃黑芝麻鹽,黑芝麻鹽性平,可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期食用。
9、男性缺少鍛煉,身體肥胖,會(huì)損害精子的成長(zhǎng)，可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,增強(qiáng)精子活力。
10、富鋅食物(如豆類(lèi)、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用。動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能?；な澄?如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,能增強(qiáng)精子的活力。
11、戒煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應(yīng)特別注意不要焦躁,因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
男人養(yǎng)精氣食譜推薦
1、杜仲燉羊肉
羊肉熱性，有助陽(yáng)的作用,而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。
20克杜仲,250克羊肉。先把杜仲煎成藥湯,然后再把藥汁加在燉羊肉里,一周吃一兩頓就可以了。這雖是一道藥膳,也不宜連續(xù)服用。
2、野蔥燒雞蛋
阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。
野蔥200克,雞蛋250克,鹽5克,花生油30克。
將野蔥摘洗干凈,切成細(xì)末,放碗內(nèi)。將雞蛋打入碗內(nèi),與野蔥、精鹽攪打均勻。炒勺置旺火上,加花生油燒至六成熱,倒入蛋液翻炒至熟,裝入平盤(pán)即可。
3、黃芪泥鰍湯
泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，它含一種分外蛋白質(zhì),有促使精子設(shè)立的作用。
泥鰍200克,瘦豬肉100克,棗(干)10克,黃芪15克,姜3克,鹽2克。
紅棗泡發(fā),去核。把黃芪和紅棗洗凈。瘦豬肉放入開(kāi)水鍋中煮五分鐘,撈起洗凈。泥鰍用滾水燙一下,用清水沖洗。去內(nèi)臟,洗凈抹干水分。將泥鰍用油煎至兩面微黃色,鏟起裝盤(pán)中。在湯煲內(nèi)燒滾適量清水,放入泥鰍、瘦肉和生姜、黃芪、紅棗。燒開(kāi)后用小火繼續(xù)煲約3個(gè)小時(shí),加入姜、鹽即可。
想要“精氣神”四種食物不能丟
1、最后一段原創(chuàng)度太低
一說(shuō)起氣血不足，或者是整天沒(méi)有精神感覺(jué)到疲憊，很多人都有這樣的感覺(jué)。特別是每天重復(fù)的工作讓他們有點(diǎn)吃不消了。中醫(yī)中的養(yǎng)生方法就是根據(jù)體質(zhì)的不同來(lái)進(jìn)行的。很多人都有氣虛的表現(xiàn)。下面詳細(xì)盤(pán)點(diǎn)一些，可以補(bǔ)氣的食物，一起來(lái)看看。
一、香菇補(bǔ)氣
香菇大家都愛(ài)吃，人們都覺(jué)得是菌類(lèi)的話對(duì)人體的好處是非常大的。香菇是“四大山珍”之一，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)素很豐富的，而且還對(duì)于氣血虛弱的人群，平時(shí)經(jīng)常乏力的情況有很好的緩解的作用，“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
二、小米補(bǔ)氣
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，特別適合女性食用，還有產(chǎn)后的女性具有滋補(bǔ)的作用。同時(shí)小米中的維生素B的含量是非常的豐富的，而且還明顯的高于大米的含量。 小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。所以對(duì)于有貧血啊，或者是腸胃虛弱的人群都可以選擇吃小米粥，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。
三、山藥補(bǔ)氣
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！睆纳厦娴倪@些語(yǔ)句中我們可以看出點(diǎn)的是山藥有補(bǔ)氣的作用，還可以調(diào)理五臟的功能，適合各類(lèi)的人群。而且食用以后不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)腸胃不適或者是便秘的問(wèn)題出現(xiàn)。
四、土豆補(bǔ)氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、還可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于有長(zhǎng)期便秘的人群，想減肥的人，都可以選土豆，同時(shí)還有補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的功效哦。因?yàn)橥炼购胸S富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。
很多的食物都是對(duì)身體有很大的好處的，就像上面小編節(jié)食的這幾種，雖然是生活中特別常見(jiàn)的食物類(lèi)型，但是對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是非常有益的，適合補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別適合女性們食用，如果有身體虛弱的情況不妨試試這些食物吧，會(huì)讓你有意想不到的效果。
導(dǎo)讀：不同季節(jié)或一日之中不同的時(shí)間，對(duì)應(yīng)著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時(shí)光。眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶。而……
不同季節(jié)或一日之中不同的時(shí)間，對(duì)應(yīng)著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時(shí)光。眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶。而以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵在于掌握好不同季節(jié)喝不同的茶，一天之間喝不同的茶，再結(jié)合自己的身體體質(zhì)喝不同的茶。
那么如何掌握每天的三杯茶
為正常人普通體質(zhì)，天氣溫和的情況下的喝茶建議。特殊天氣與不同體質(zhì)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和不同季節(jié)做相應(yīng)調(diào)整。
上午喝茶，補(bǔ)水通氣!
早上喝茶，經(jīng)過(guò)了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。
早上喝紅茶較好，因?yàn)榧t茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過(guò)多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午喝茶，提神去火
下午3:00左右喝茶，在這個(gè)時(shí)間喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些三高人群來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達(dá)到的效果。
午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶，安眠以及恢復(fù)免疫
晚上喝茶，大多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺(jué)，其實(shí)只要科學(xué)喝茶，不僅不會(huì)影響睡眠，而且可以安眠。這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一泡茶氨酸較高的茶，可以幫助盡快休息、安神，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。建議喝一些白茶、黑茶。
但千萬(wàn)不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激。而且提神哦。
喝懂茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無(wú)論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。
喝懂茶，需要毫無(wú)敷衍地與茶對(duì)話，像對(duì)朋友，你得知他所有的經(jīng)歷后更理解他的獨(dú)特，也更明白如何與他相處。
王浩是某高?；瘜W(xué)系的學(xué)生，大學(xué)的第一個(gè)暑假，他是在網(wǎng)絡(luò)游戲中度過(guò)的。王浩說(shuō)今年暑假是他第一個(gè)沒(méi)有成堆作業(yè)的清閑假期，一定要玩?zhèn)€夠。這個(gè)暑假，王浩每天的上網(wǎng)時(shí)間平均在10小時(shí)以上。
最開(kāi)始，王媽媽并沒(méi)在意，覺(jué)得孩子放假了輕松一下也未嘗不可。直到有一天，王媽媽深夜3點(diǎn)多起來(lái)，看到王浩仍坐在電腦前酣戰(zhàn)，王媽媽推門(mén)進(jìn)房對(duì)著王浩就是一頓臭罵但是，王浩仍背著家人偷偷上網(wǎng)打游戲，還要時(shí)時(shí)關(guān)注到母親房間的動(dòng)靜，精神高度緊張。
最近，王媽媽發(fā)現(xiàn)兒子的臉色十分難看，將其帶到醫(yī)院就醫(yī)，檢查發(fā)現(xiàn)兒子患上了神經(jīng)衰弱。醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生告訴王媽媽?zhuān)m當(dāng)玩虛擬游戲是釋放壓力的一種方式，但一定要掌握好度。如果沉迷其中反而會(huì)加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠和精神衰弱的發(fā)生。為了兒子能健康成長(zhǎng)，王媽媽聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)，盡量選取溫和的治療方，而不是單純的精神性藥物。
費(fèi)盡周折之后，王媽媽找到了一個(gè)據(jù)說(shuō)傳世已久的偏方，對(duì)于精神衰弱十分有效。在給兒子做過(guò)思想工作之后，讓他試用了兒次，效果還不錯(cuò)。
這個(gè)方子的具體制作方法是：準(zhǔn)備百合24克，青龍齒9克，生龍骨11克，琥珀粉3克(分沖)，炙甘草6克，淮小麥15克，紅棗5枚。以水煎服，每日1劑，早晚各一次，7天為一個(gè)療程。
由于神經(jīng)衰弱多因患者長(zhǎng)期受有精神創(chuàng)傷或突然受到某種精神刺激而造成的一種神經(jīng)官能性疾病，不可能一下子就完全恢復(fù)，所以患者及家屬都應(yīng)該有一定的耐心，同時(shí)不能以強(qiáng)硬的手段戒掉患者的精神依賴品，這樣反而會(huì)適得其反。對(duì)于年紀(jì)尚輕的患者，一定要循序漸進(jìn)地控制，逐步幫其走出精神衰弱的陰影。
在現(xiàn)代的生活之中，勞累已經(jīng)成為了人們的代名詞，尤其是在中午，許多人在都會(huì)覺(jué)得精神疲憊，感覺(jué)難以完成下午的工作，這樣的情況就會(huì)導(dǎo)致人在下午的狀態(tài)變差，甚至在工作中出現(xiàn)許多的難題，那么人要如何解決這樣的情況呢?其實(shí)解決這種情況十分的簡(jiǎn)單，只要我們?cè)谥形鐣r(shí)搓一搓身體這部位就可以有效的補(bǔ)足精氣神減少身體受到的危害!
搓哪里補(bǔ)足精氣神
我們?cè)谏钪写昴睦锬軌蚝芎玫难a(bǔ)充我們的精氣神，還可以幫助我們保護(hù)好身體的健康呢?下面就讓我們來(lái)看一看這個(gè)神奇的部位吧!
其實(shí)這個(gè)部位就是我們的太陽(yáng)穴，太陽(yáng)穴使我們身體的死穴之一，在生活之中太陽(yáng)穴往往是需要我們重點(diǎn)保護(hù)的部位，但是你知道嗎?在中午按摩太陽(yáng)穴卻是可以幫助我們減少身體損害，保護(hù)好身體健康的一件事情哦!
我們?cè)谏钪?，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)腦或者專(zhuān)注于一件事情之上，就會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)緊張的情緒，導(dǎo)致我們的身體健康受到影響，而我們?cè)谏钪?，只要按摩太?yáng)穴就可以有效的減少這種情況的出現(xiàn)，也可以有效的幫助我們保護(hù)身體的健康，幫助我們補(bǔ)足因?yàn)槊β刀笔У木珰馍?
按摩太陽(yáng)穴有效嗎
那么在生活之中，如果我們?cè)诿β盗艘粋€(gè)上午之后中午又無(wú)法得到很好的休息，那么按摩太陽(yáng)穴有效嗎?可以彌補(bǔ)中午無(wú)法休息所造成的不良影響嗎?
對(duì)于這兩個(gè)問(wèn)題，我們打開(kāi)天窗說(shuō)亮話，按摩太陽(yáng)穴是可以有效的放松我們的大腦的，能夠幫助我們減少因?yàn)榫o張的工作而出現(xiàn)的精氣神損耗!
但是按摩太陽(yáng)穴也是有著局限性的，我們總不能指望著按摩比得上睡覺(jué)，要知道睡眠是是生活之中最能夠補(bǔ)足身體的一件事情，因此按摩太陽(yáng)穴肯定是無(wú)法比得上中午睡一覺(jué)的，因此我們?cè)谏钪腥绻兄鴹l件，中午最好還是睡一下才比較好!
因?yàn)樗幌驴梢愿玫谋Ｗo(hù)好身體的健康，但是許多人在中午都沒(méi)有很好的休息時(shí)間，這時(shí)按摩太陽(yáng)穴就是可以幫助我們減少中午無(wú)法睡覺(jué)而帶來(lái)的負(fù)面影響!
因此中午沒(méi)有休息條件的朋友們不妨試一試按摩太陽(yáng)穴這一個(gè)方法，來(lái)保護(hù)身體的健康，減少因?yàn)闊o(wú)法睡眠而導(dǎo)致的精氣神的損耗!
身體中會(huì)有點(diǎn)小病小痛的，其實(shí)我們沒(méi)有必要一有問(wèn)題你就急著看醫(yī)生，有些情況我們是可以自己緩解甚至解決的。比如，常做臉部按摩能夠防止視力減退和肩周炎，還能夠給你神清氣爽的感覺(jué)的哦。下面一起來(lái)看看吧。
目錄
1、臉部按摩 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的手法
3、十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩巧養(yǎng)胃
5、穴位經(jīng)絡(luò)按摩減肥方法 6、經(jīng)絡(luò)按摩緩解便秘
7、經(jīng)絡(luò)按摩排毒素 8、經(jīng)絡(luò)按摩緩解健忘癥
9、經(jīng)絡(luò)按摩解除焦慮
臉部按摩
你知道嗎，其實(shí)我們面部的神經(jīng)也是非常豐富的，但也很脆弱哦，因此一定要細(xì)心的呵護(hù)，除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)、不讓風(fēng)寒趁虛侵襲之外，經(jīng)常搓搓臉還是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方法哦。
當(dāng)感到疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會(huì)有一種神清氣爽的愜意。其實(shí)，搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。
搓臉的輕重依自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉的速度以每秒1個(gè)循環(huán)為宜;每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時(shí)雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
此外，中老年朋友還可以做一做臉部運(yùn)動(dòng)，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場(chǎng)所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)(一次張合約1秒左右)，直到覺(jué)得臉部與頭皮微微發(fā)熱為止。做過(guò)臉部運(yùn)動(dòng)以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。
我們經(jīng)常搓臉或者堅(jiān)持做臉部運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓你變得耳聰目明，發(fā)黑齒健，而且還能夠增強(qiáng)腦部血管的彈性，有效地預(yù)防中風(fēng)與老年癡呆癥的發(fā)生哦。
面部按摩四大禁忌
禁忌一：臉部肌肉不可往下推
面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動(dòng)作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推，這樣使地心引力拉扯肌膚，加速松弛下垂。
禁忌二：臉脫皮時(shí)不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩，應(yīng)涂上滋潤(rùn)的按摩霜，這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚，幫助指腹在肌膚上順暢地活動(dòng)，同時(shí)不要選擇油膩厚重的按摩霜，尤其是對(duì)于油性肌膚，按摩后要擦拭掉臉上多余的油分，避免對(duì)毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。
禁忌三：臉發(fā)紅過(guò)敏時(shí)不要按摩
嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過(guò)敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩，否則會(huì)加重肌膚的不良狀況。
禁忌四：面部按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
面部按摩的時(shí)候一般是五到二十分鐘的樣子，而且時(shí)間也不要太久，每個(gè)動(dòng)作做十五次就可以了。
面部按摩有禁忌，也有技巧，下面三個(gè)技能值得學(xué)習(xí)。
技巧一：每晚臨睡前按摩最佳
面部按摩的最佳時(shí)間是每晚的臨睡前，按摩之后讓肌膚有足夠的休養(yǎng)時(shí)間，如果按摩前去角質(zhì)，按摩后敷面膜促使肌膚的吸收力加強(qiáng)。面部保養(yǎng)效果會(huì)更加顯著。
我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，按摩身體的一些部位是必不可少的步驟，而我們?cè)诠ぷ髦幸驗(yàn)榫珰馍駬p耗，想要補(bǔ)充回來(lái)除了睡眠，按摩就是最好的補(bǔ)充方法!
生活中我們要如何按摩太陽(yáng)穴呢?
如何按摩太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是我們身體之中最為重要的穴位之一，因?yàn)樘?yáng)穴的重要性，所以決定著我們?cè)谏钪胁荒軌蚴褂锰蟮牧鈦?lái)按摩它，否則就容易導(dǎo)致我們的身體健康受到損害，甚至?xí)＜吧?
因此按摩太陽(yáng)穴我們用的力氣需要小一些才可以，除了力氣的要求之外，在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候其實(shí)還有手法的要求!那么我們要用那種手法來(lái)按摩太陽(yáng)穴呢?
一、括弧式
我們?cè)谏钪邢胍茨μ?yáng)穴可以使用括弧式的，那么括弧式是如何來(lái)實(shí)現(xiàn)的呢?其實(shí)實(shí)現(xiàn)括弧式的方法很簡(jiǎn)單，我們只要將拇指按壓在面頰之上，然后將手握成拳用食指的第二骨節(jié)來(lái)按摩太陽(yáng)穴，就可以幫助我們按摩好太陽(yáng)穴幫助我們保護(hù)好身體的健康!
二、覆蓋式
我們將手掌張開(kāi)，覆蓋在太陽(yáng)穴之上，用我們的手心來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠很好的按摩太陽(yáng)穴，并且這個(gè)方法還可以有效的幫助我們減少頭部肌肉的緊張，可以很好的幫助我們放松心情。
因?yàn)榧∪饩o張也是會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康受到影響的情況，我們?cè)诠ぷ髦虚L(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)腦，就會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)緊張這樣的情況，肌肉緊張會(huì)讓我們?cè)谒伎际虑榈臅r(shí)候更加的費(fèi)力!加快我們腦力的消耗，讓我們更容易感覺(jué)到疲勞!
因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，減少我們因?yàn)楣ぷ鞫p耗的負(fù)面影響，我們最好多多的按摩一下太陽(yáng)穴!
尤其是我們?cè)谥形鐩](méi)有睡眠條件的時(shí)候，我們按摩一下太陽(yáng)穴是可以有效的保護(hù)好身體，并幫助我們減少因?yàn)闆](méi)有足夠的休息而長(zhǎng)時(shí)間的工作所帶來(lái)的負(fù)面影響，我們?cè)谏钪腥绻３５某霈F(xiàn)這樣的情況不妨試一試哦!
結(jié)語(yǔ)：人不是鐵打的，我們?cè)谏钪须y免會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)這樣的情況，尤其是我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，這樣的情況更是會(huì)悄悄的出現(xiàn)在身體之上，此時(shí)我們只有用對(duì)了方法，才可以有效的減少這種情況所帶來(lái)的危害，顯然按摩太陽(yáng)穴就是一種正確的可以幫助到我們的方式!
：女性養(yǎng)生必知：男人最?lèi)?ài)女人這8個(gè)神秘部位(圖)。對(duì)于男人來(lái)講，其實(shí)女人身體的很多部位都會(huì)讓男人無(wú)限的想象，最能吸引男人的注意力，豐滿的胸部或許最多男人的最?lèi)?ài)?？纯茨腥俗?lèi)?ài)女人的這8大部位吧，女人你知道嗎？
特征一：豐滿的胸部
歲到20出頭的女人的胸部，是男人的最?lèi)?ài)，因?yàn)檫@時(shí)的胸部既性感，又代表正值生育巔峰時(shí)期。這類(lèi)胸部的裸照，最常出現(xiàn)在男性雜志中，或是脫衣舞娘，以及賣(mài)情趣用品的廣告中。
胸部的大小和脂肪組織有關(guān)，脂肪讓胸部的形狀渾圓，但和乳汁分泌無(wú)關(guān)。
可是人類(lèi)女性的胸部大小一直都維持在放大的模樣，只有在懷孕時(shí)會(huì)有些許變化。大多時(shí)候胸部只有一個(gè)作用──辨別性別。
低胸的衣服，以及有托高集中效果的胸罩，造成了乳溝，讓這個(gè)性特征更顯著，而這是從模仿女人的臀部而來(lái)的。有些女人知道乳溝的意義后，大驚失色，有些人則是會(huì)善加利用。
乳頭周?chē)蟹奂t色或褐色的乳暈，乳暈中包含少許腺體，在男歡女愛(ài)之時(shí)會(huì)分泌出能刺激男性大腦的氣味。這說(shuō)明了為什么男人喜歡把頭埋在女人胸前。
所有的研究都顯示，不管乳房的大小、形狀如何，男人都會(huì)喜歡。無(wú)論是如檸檬般的小乳房，或是如西瓜般的巨乳，只要是胸部，大多數(shù)男人都會(huì)喜歡，而且他們很愛(ài)看見(jiàn)乳溝。
特征二：長(zhǎng)腿
擁有一雙修長(zhǎng)美腿的女人通常會(huì)留給男人深刻的印象。其中的道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，腿越修長(zhǎng)看起來(lái)就越性感，因?yàn)槲⒁饬Φ氖莾赏冉粫?huì)之處。相反的，如果女人的性器官是在腋窩下，那么男人就不會(huì)去注意到她的腿了，而是注意到她有健美的二頭肌和三頭肌。
男人喜歡穿高跟鞋的女人，因?yàn)槟亲屗雌饋?lái)有一雙少女的美腿，而且還暗示有不錯(cuò)的生育能力。
一雙修長(zhǎng)的美腿可以讓女人更性感，挺胸弓背，翹著臀，同時(shí)把骨盆向前推，可以讓腿看起來(lái)更細(xì)長(zhǎng)。這是很高的高跟鞋以及有帶子的細(xì)高跟鞋很暢銷(xiāo)的原因。
多數(shù)男人也喜歡女人有一雙渾圓厚實(shí)的腿，不太喜歡瘦瘦結(jié)實(shí)的腿，因?yàn)槿馊獾耐茸屌缘耐扔袆e于男性的腿，而且那顯示出分泌乳汁的能力不錯(cuò)。男人喜歡女人有一雙像運(yùn)動(dòng)家的腿；可是如果看起來(lái)像是可以為英國(guó)踢世界杯足球賽，那就免了吧。
研究指出，女人裙子的長(zhǎng)短，以及鞋跟的高低，會(huì)依月經(jīng)周期而有改變。排卵期時(shí)，她會(huì)不自覺(jué)地挑選比較暴露的衣服和較高的鞋子。這對(duì)父母來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的小知識(shí)：經(jīng)期過(guò)后14到18天中，看好自己的女兒。
特征三：運(yùn)動(dòng)型身材
最能吸引男人注意力的女人，就是擁有運(yùn)動(dòng)型身材的女人。健康結(jié)實(shí)的身材代表身體健康，也是有傳宗接代能力的象征，生產(chǎn)時(shí)不會(huì)有危險(xiǎn)。
多數(shù)男人喜歡有點(diǎn)肉的女人，較不喜歡瘦骨嶙峋的女人，因?yàn)榕峙值谋硎居休^多的乳汁哺喂嬰兒。很少有女人知道，性感偶像之一的瑪麗蓮夢(mèng)露，不只胸部豐滿，她的腿也很結(jié)實(shí)。營(yíng)養(yǎng)不良的流浪兒是不可能成為性感偶像的。
特征四：翹臀纖腰
幾百年來(lái)，女人穿束腹，想盡辦法弄細(xì)自己的腰，目的就是要有一個(gè)像漏斗般的完美身材。為此當(dāng)時(shí)她們得忍受胸腔變形、屏住氣息、器官擠壓、流產(chǎn)、肋骨移位等種種痛苦，而受這些苦，為的就是想要追求讓人無(wú)法抗拒的女性特質(zhì)。
世紀(jì)時(shí)，女性要用裙撐來(lái)強(qiáng)調(diào)臀部，暗示自己已有生育能力。而束腹則能加強(qiáng)臀部的效果，并且能夠縮小腹，昭告大眾自己沒(méi)有懷孕，因此可以接受追求。在19世紀(jì)時(shí)，女孩腰圍的理想尺寸，是要?jiǎng)偤梅纤哪昙o(jì)。
生育能力、健康狀況最佳的女人，她們的腰臀比是7：10，也就是說(shuō)，她腰的尺寸是她臀部的尺寸的70%。
切除子宮的女人，脂肪通常會(huì)像男人一樣堆積在小腹部位，因?yàn)樗齻儾辉儆猩鞴佟?/p>
