【www.cndadi.net - 秋季養(yǎng)生小常識大全怎么做蛋糕】
秋天氣溫開始降低，天氣也比較干燥，此時就需要提高意識了，在日常生活中做好相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)措施，才能讓自己的身體更健康，免受一些疾病的威脅與傷害。適合秋季做的養(yǎng)生措施還是有很多的，生活起居各個方面都要認(rèn)真對待，更要調(diào)養(yǎng)身心，那么秋季養(yǎng)身保健怎么做?
養(yǎng)生種類
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。
養(yǎng)生時機(jī)
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
關(guān)于秋季養(yǎng)身保健怎么做，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。每個人都需要意識到健康的重要性，尤其是上了年紀(jì)的中老年人群來說，更要時刻關(guān)注自身健康與安全，將自己的生活調(diào)理好，才能改善健康狀況，也能達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效。
編輯推薦
秋季的晝夜溫差是比較大的，所以很多人在秋季的時候容易出現(xiàn)一些身體上的問題，大家應(yīng)該都知道秋季是最適合養(yǎng)生的一個時間，所以我們必須好好利用好這個時間段來幫助我們調(diào)理身體，在這個時候，調(diào)理脾胃是非常重要的一件事，那么我們在生活中秋季養(yǎng)脾胃怎么做呢？
第1式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實、山藥。
第2式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被褥，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
第3式：立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
第4式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易化熱生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
第5式：民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。
關(guān)于秋季養(yǎng)脾胃怎么做這個問題，上文給大家介紹了五種方法，在調(diào)理脾胃的時候應(yīng)該要從健脾、清熱和利濕三個方面進(jìn)行著手，幫助我們踢被的濕熱以小便的形式排出體外，這樣才能夠促進(jìn)脾胃的恢復(fù)，生活中的飲食方法也要格外的注意，多吃一些清火的食物。
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? ?身體的健康對于任何一個人都是最重要的事情，沒有了很健康的身體，做什么事情都沒有精神和動力了，人也會感到很消沉。隨著大家健康意識的進(jìn)步，大家對于方面的知識都很好奇了，比如中醫(yī)。那么，中醫(yī)養(yǎng)身保健是怎么回事？對于這個問題，大家來一起看看下文的介紹。
? ?中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。
? ?就有文字記載的歷史確切性而言，中國的萌芽大概只能上溯到殷商時代。從已經(jīng)出土的甲骨文的考證中可以發(fā)現(xiàn)，殷商時的人們在生病時、分娩時都祈禱祖宗神靈佑助；對日常生活中的吉兇禍福與健康狀況也不時卜問，進(jìn)而舉行各種形式祭祀活動以清除不祥。此外，甲骨文中還出現(xiàn)了有關(guān)個人衛(wèi)生(如沐、浴)和集體衛(wèi)生(如大掃除稱：“寇帚”)之類的記載。
? ?逮至西周，養(yǎng)生思想進(jìn)一步發(fā)展。周代還設(shè)有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導(dǎo)“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應(yīng)；并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”；“翦氏掌除蠧物......以莽草熏之”；“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔。
? ?現(xiàn)在很多年輕人覺得，中醫(yī)養(yǎng)生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生；2、體質(zhì)養(yǎng)生；3、四季養(yǎng)生；4、藥物養(yǎng)生；5、起居養(yǎng)生；6、膳食養(yǎng)生；7、睡眠養(yǎng)生；8、情志養(yǎng)生等內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康。現(xiàn)代人壓力大，工作忙，生活不規(guī)律，亞健康狀態(tài)越來越年輕化，因此對于任何年齡的人來講，養(yǎng)生都是必不可少的。
? ?中醫(yī)養(yǎng)身保健是怎么回事？中醫(yī)的內(nèi)容是非常的廣泛的，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽的功效。其實，大家很多人對于這方面的知識也略微的有些了解了。但是有些人到了老年時候才很重視這方面的事情，這就有些晚了，年輕時期就應(yīng)該重視養(yǎng)生的問題。
孕婦的身體與寶寶以后的發(fā)育成長有著很大的關(guān)系，雖然說并不是絕對的，但是孕婦體質(zhì)的不同，寶寶的身體也是不一樣的。所以孕婦調(diào)養(yǎng)身體顯得尤為重要。那么孕婦如何正確保健呢?怎樣生育出健康而又聰明的寶寶呢?趕緊跟小編一起來了解下吧！
值得推薦的中醫(yī)備孕方法
養(yǎng)身
身體是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是身體既能保持正常運行的載體。養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生 相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功 能對女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)血
對于備產(chǎn)的女性朋友來說，氣血充盈對健康的意義也很重要。血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng) 絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫(yī) 認(rèn)為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會陷入惡性循環(huán)。
養(yǎng)氣
中醫(yī)對于“氣”有很多不同的定義，但在此處則是指人的元氣，也就是構(gòu)成人體根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。元氣不足就會導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等。如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，生出來的孩子身體也不會太好。
身體的健康離不開平時的一點一滴，而孕育新生命的力量就在女性看似柔弱的軀體中。如果您也想有個讓人羨慕的孩子，可一定要重視這方面的問題。
中醫(yī)很多的治療方法是既能當(dāng)治療疾病的方法，也能當(dāng)?shù)姆椒?。在疾病發(fā)生的時候，就是治療疾病的方法，在沒有身體疾病發(fā)生的時候，還能當(dāng)作的方法。比如拔火罐的方法等。所以很多人都愿意用中醫(yī)來進(jìn)行和治療疾病。那么拔火罐保健的方法是什么呢？下面我們來說說。
? 青壯年應(yīng)是機(jī)體發(fā)育成熟、筋骨強(qiáng)健、氣血旺盛、精力充沛的時期，然而，在青壯年人群中有不少先天不足或后天失養(yǎng)者，男子出現(xiàn)陽痿、早泄、不育、女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、不孕等病證；有些因房事不節(jié)，濫耗精髓，或因手淫頻繁、生育過多出現(xiàn)氣血雙虧；有些因工作勞累，思慮過度，營養(yǎng)失調(diào)，養(yǎng)生無方，造成肝腎虧損，過早衰老。凡此癥狀皆可用保健拔罐療法進(jìn)行調(diào)理和改善。
【穴位選配】
(1)生殖系統(tǒng)保?。耗I俞、關(guān)元、氣海、命門、八麛、秩邊；
(2)消化系統(tǒng)保健：神闕、中脘、下脘、脾俞、足三里；
(3)循環(huán)系統(tǒng)保?。荷碇⑶?、內(nèi)關(guān)、陽陵泉、足三里、二陰交；
(4)呼吸系統(tǒng)保?。捍笞?、風(fēng)門、肺俞、尺澤、孔最；
(5)月經(jīng)失調(diào)保?。簹w來、血海、三陰交、氣海、肝俞、胃俞。
【拔罐方法】
單純拔罐法。根據(jù)保健的側(cè)重點，每次選用3～4個穴位。用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15-20分鐘。每日1次，7天為l療程，2個療程間隔5天。
? 上面的這些拔火罐的方法都是能有很好的功效的。只要能堅持使用，那么身體就能得到很好的保健。能非常有效的減少疾病的發(fā)生。在拔火罐的時候一定要注意手法的正確，這樣才能不出現(xiàn)燒傷或者是燙傷的情況。另外拔火罐的時間不宜太長。
很多人每天都要做保健操，感覺做保健操自己的身體才是最健康的，通過做保健操，可以加強(qiáng)我們身體的體質(zhì)，通過做保健操還可以放松我們的身體狀態(tài)，很多人都需要每天做保健操，如長期久坐的白領(lǐng)，開車一族等，都是需要每天做保健操來保健自己身體的，做保健操還有改善身體疲勞的現(xiàn)象，那么保健操到底是怎么做的呢?
1、起勢
兩腳慢慢分開，保持與肩部一樣寬，兩膝微微彎曲，雙手自然的下垂，放松胯部，閉目養(yǎng)神，下面每一節(jié)都是這樣的基本動作。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌輕輕的握空，慢慢的拍打頸椎，可以用兩只手一起拍打，在拍打到頭部時，微微向前下傾，這樣就更有利于怕打按摩了，一般需要拍打25下為宜。
4、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍;第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍;第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。
這些就是關(guān)于保健操的做法，主要目的是改善我們是很多不良狀態(tài)，還可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，而給自己做保健操的時候一定要記得提高自己的身體素質(zhì)，多吃一些營養(yǎng)的食物，同時還要記得在做保健操的時候堅持不懈的努力，這樣才能夠讓保健操發(fā)揮出最好的功效。
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