【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
對于男性朋友最為重要的養(yǎng)腎之道就是養(yǎng)腎，現(xiàn)今在我們的生活中各種的養(yǎng)腎的食物以及偏方多的數(shù)不清，還有一些養(yǎng)腎的藥物，可是我們都清楚藥物吃長時間了都會對身體造成一定的危害性的，所以，許多人都不選用藥物來養(yǎng)腎，那么，不吃藥怎么養(yǎng)腎呢?下面我們就一塊來了解一下吧。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
養(yǎng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
以上是為大家詳細介紹了幾種不吃藥養(yǎng)腎的方法，對于一些男性朋友養(yǎng)腎有著很大的幫助，相信現(xiàn)在大家對于不吃藥怎么養(yǎng)腎應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認識了吧，希望上述幾種方法能夠?qū)τ谝恍┠行耘笥佯B(yǎng)腎養(yǎng)生有著一定的幫助。
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正是因為現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高，所以才會有更多的人們都學會去養(yǎng)生的，每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子，更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是充沛的，否則的話就會讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢靠攏的，而且一個人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來的，所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護腎的。
1、主藏精、主生長發(fā)育與生殖：藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì)，即先天之精，以及后天獲得的水谷之精，即后天之精。先天之精和后天之精，其來源雖然不同，但卻同藏于腎，先天之精為后天之精準備了物質(zhì)基礎(chǔ)，后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成，在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進生殖繁衍，促進生長發(fā)育，參與血液生成，抵御外邪侵襲，也是人體各種技能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、主水：從廣義來講，是指腎為水臟，泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言，是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個方面：一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面，均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào)，氣化失職，開闔失度，就會引起水液代謝障礙。氣化失常，關(guān)門不利，小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開多闔少，又可見尿多、尿頻等癥。
3、主納氣：是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。只有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的納氣功能減退，攝納無權(quán)，吸人之氣不能歸納于腎，就會出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主，但肺吸入之氣，須下納于腎，而為一身之用。
自然按摩是現(xiàn)在最常見的養(yǎng)腎護腎的方法，因為不需要任何復(fù)雜的工序，但是一定要記住在按摩的時候要找準自己的穴位所在，如果是按錯穴位的話自然是起不到自己想要的效果，而且想要養(yǎng)腎的話比較多見的就是去按摩自己的腳底，最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。
1姜糖水
姜糖水。生姜紅糖水可以去除身體里大部分的寒氣，并且提高身體的免疫力。大家都知道一句話“晚吃姜，賽砒霜”，所以很多人即便感冒了晚上也是不敢喝姜水的。其實感冒即預(yù)示著身體里有寒氣，這個時候喝姜水是沒關(guān)系的。
2刮痧
刮痧。可以去養(yǎng)生館或者自己在家里刮痧，刮痧后的第二天感冒便會好一大半，這個是我自己親自體會過的。
3洋蔥
洋蔥。晚上睡覺的時候?qū)⒀笫[切成兩半放于床頭的桌子上，這樣聞著洋蔥的味道，鼻子便不會阻塞難受，而且洋蔥也有驅(qū)寒的作用，第二天起來頭便不會再疼了。
4白糖水
白糖水。輕度感冒后喝一杯熱熱的白糖水，多出點汗，感冒基本上就會好了。
5泡腳
泡腳。準備一大桶泡腳水，里面放上幾片生姜，或者使用生姜泡腳片，泡二十分鐘，至身體出汗。泡腳有利于提高身體溫度，促進全身的血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，排出毒素，感冒自然就會好的快。
6多喝溫水
多喝溫水。多喝溫水可以加速身體的新陳代謝，促進毒素排出。
7拔罐
拔罐。拔罐主要是通過借助罐體內(nèi)壓，通過刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以達祛除外邪,治愈感冒之目的。感冒拔罐最好是拔火罐，效果更好。
注意事項
拔罐和刮痧之后毛孔張開，要注意保暖，不能見風，免得被風寒侵襲。
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