【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
說到腎虛這一問題，或許有許多的人都以為只有男人才會發(fā)生，實際上女性朋友一樣也會遭受到腎虛的困擾，不但會導致女性朋友的皮膚逐漸的衰老的情況出現(xiàn)，還會對女性身體健康也會造成影響，因此對于女性朋友來說也需注重補腎養(yǎng)腎，在平時的生活中多吃一些補腎養(yǎng)腎的食物這樣可以幫助女性朋友補腎，那么，女性吃什么東西補腎養(yǎng)腎呢?
如果女性腎虛，黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥狀數(shù)都數(shù)不清，更嚴重的腎虛患者還會加速衰老，年輕不再。以下八種就是女性補腎養(yǎng)腎的食物：
一、黑米。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
二、當歸。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
三、枸杞子。性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
四、何首烏。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
五、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
六、山藥。性平，味甘，為中醫(yī)上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
七、黑木耳。黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血 管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對人體特別有益的天然補劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
八、蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
女性吃什么東西補腎養(yǎng)腎?以上內(nèi)容即是針對此問題的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家應該知道上述幾種食物對于女性補腎養(yǎng)腎有著很大的幫助，希望眾多女性朋友可以在平時的生活之中多使用一些補腎養(yǎng)腎的食物，這樣美麗和健康就可以與您同在。
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如今許多的男性總是忙碌于工作和家庭之間，巨大的生活和工作壓力有時總是會讓男人們無法喘氣，大多數(shù)的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛情況，補腎養(yǎng)腎是所有的男性都務必要重視的一個問題，腎臟的健康對于男性的健康有著直接的影響，因此男性朋友可以通過生活當中的一些食物來進行養(yǎng)腎，那么，男人吃什么東西養(yǎng)腎呢?
一、適量飲酒。最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
二、吃黑色食物。中醫(yī)認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
三、用含“姜黃素”調(diào)料。姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
四、補腎草壯陽。這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
五、每天吃6個栗子。板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。
六、保暖腰部。腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環(huán)，強健腎臟功能。
關(guān)于男人吃什么東西養(yǎng)腎這個問題的解答，上述就為大家詳細的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家對于利于男人養(yǎng)腎的一些食物應該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，希望以上的介紹可以幫到眾多男性朋友在生活中通過以上的食物進行養(yǎng)腎。
隨著歲數(shù)的不斷增長，或許是在平時對于科學生活習慣的不注重，造成人們身體腎氣慢慢的衰竭，身體也自然而然會出現(xiàn)身體虛弱多病的情況，想要滋養(yǎng)補腎，在平時的生活中多吃一些養(yǎng)腎的食物是非常有必要的，那么，究竟吃什么東西可以養(yǎng)腎呢?以下就是針對這個問題的詳細解答。
吃什么東西可以養(yǎng)腎?根據(jù)專家所言，黑色食物對腎有滋養(yǎng)呵護的作用，但是不能多吃肉食。想要擁有健康身體，就要從現(xiàn)在做起。
補腎!祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)學，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護，更是受到了專家的肯定。
腎臟不好少吃肉
據(jù)美國報道，美國加州大學舊金山分校的研究者發(fā)現(xiàn)，對于慢性腎臟病患者，多吃肉可能會增加他們患腎功能衰竭的風險。
研究人員分析了1486名的成年慢性腎病患者信息，隨訪時間平均為14.2年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這些患者中，攝入高酸飲食的患者比攝入低酸飲食的患者進展為腎功能衰竭的可能性要高出3倍。研究人員解釋，低酸負荷的飲食包括大量的水果和蔬菜，高酸飲食則為肉類。
研究人員建議，為了保護腎臟健康，避免進一步惡化，減緩腎功能衰竭的進展，患者要限制肉類的攝入并增加對水果和蔬菜的食用量。它或許還能改變因透析治療帶來的高額費用及欠佳的生活質(zhì)量。
吃什么東西可以養(yǎng)腎?
麥芽油：嚴重缺乏維生素e會導致陰之莖退化和萎縮。性的激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
核桃：補腎又補腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
海藻：海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流之產(chǎn)、男之性性之功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
果仁：德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。
海魚：沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性的欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性之愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性的功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性之功能和生的殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性之交時陰道分泌液減少等癥狀。
韭菜：又名起陽草、壯 陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰之莖勃之起障礙、早之泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
經(jīng)過上面為大家詳細說講述的可以養(yǎng)腎的幾種食物之后，想必現(xiàn)在大家對于吃什么東西可以養(yǎng)腎這個問題應該已經(jīng)有了明確的答案了吧，以上的幾種食物對于養(yǎng)腎的效果是非常不錯的，希望大家在平時可以多食用一些上述養(yǎng)腎食物，這樣才能確保腎臟的健康。
腎臟是人們身體的一重要的器官，負責對血液中的雜質(zhì)進行過濾，體液的維持和平衡電解質(zhì)，最后經(jīng)由尿液排出去，在現(xiàn)代人中患有腎臟疾病的人有很多，因此在平時積極的做好腎臟的養(yǎng)護工作十分的重要，生活中有許多的食物對于腎臟的養(yǎng)護是很有幫助的，那么，吃什么東西最養(yǎng)腎呢?
養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。
辛味食物升陽氣。中醫(yī)認為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。
烹調(diào)放點蔥姜蒜。生活中多吃一些蔥、姜、蒜對人體是有很大的調(diào)養(yǎng)效果的。春季多吃一些這樣的食物可以促進腸胃蠕動，促進食物，對于體內(nèi)的陽氣生發(fā)有很好的作用。
小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜。韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。
甘味食物生陽氣。春季是肝氣最旺盛的季節(jié)，所以養(yǎng)肝護腎是一個很重要的階段，這時候如果肝氣太旺盛的話，那就會導致脾胃的消化不是很好，人體的消化系統(tǒng)就會影響身體的健康。
而甘味食物能夠補益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。
早餐喝碗小米粥。小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。
綜上所述，相信通過上面關(guān)于生活中養(yǎng)腎的一些食物的詳細介紹，現(xiàn)在大家對于吃什么東西最養(yǎng)腎應該已經(jīng)有了一個大體的了解和認識了吧，希望以上的介紹可以對大家有所幫助，在平時的生活中注意腎臟的養(yǎng)護，平時多吃一些養(yǎng)腎的食物。這樣才利于身體的健康。
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