【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
如今許多的男性總是忙碌于工作和家庭之間，巨大的生活和工作壓力有時總是會讓男人們無法喘氣，大多數(shù)的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛情況，補腎養(yǎng)腎是所有的男性都務(wù)必要重視的一個問題，腎臟的健康對于男性的健康有著直接的影響，因此男性朋友可以通過生活當(dāng)中的一些食物來進(jìn)行養(yǎng)腎，那么，男人吃什么東西養(yǎng)腎呢?
一、適量飲酒。最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
二、吃黑色食物。中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
三、用含“姜黃素”調(diào)料。姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
四、補腎草壯陽。這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
五、每天吃6個栗子。板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。
六、保暖腰部。腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強健腎臟功能。
關(guān)于男人吃什么東西養(yǎng)腎這個問題的解答，上述就為大家詳細(xì)的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家對于利于男人養(yǎng)腎的一些食物應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧，希望以上的介紹可以幫到眾多男性朋友在生活中通過以上的食物進(jìn)行養(yǎng)腎。
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說到腎虛這一問題，或許有許多的人都以為只有男人才會發(fā)生，實際上女性朋友一樣也會遭受到腎虛的困擾，不但會導(dǎo)致女性朋友的皮膚逐漸的衰老的情況出現(xiàn)，還會對女性身體健康也會造成影響，因此對于女性朋友來說也需注重補腎養(yǎng)腎，在平時的生活中多吃一些補腎養(yǎng)腎的食物這樣可以幫助女性朋友補腎，那么，女性吃什么東西補腎養(yǎng)腎呢?
如果女性腎虛，黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥狀數(shù)都數(shù)不清，更嚴(yán)重的腎虛患者還會加速衰老，年輕不再。以下八種就是女性補腎養(yǎng)腎的食物：
一、黑米。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
二、當(dāng)歸。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
三、枸杞子。性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
四、何首烏。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
五、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
六、山藥。性平，味甘，為中醫(yī)上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
七、黑木耳。黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血 管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對人體特別有益的天然補劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
八、蝦。蝦是大家公認(rèn)的補腎食物。它能夠工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
女性吃什么東西補腎養(yǎng)腎?以上內(nèi)容即是針對此問題的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該知道上述幾種食物對于女性補腎養(yǎng)腎有著很大的幫助，希望眾多女性朋友可以在平時的生活之中多使用一些補腎養(yǎng)腎的食物，這樣美麗和健康就可以與您同在。
腎臟是人們身體的一重要的器官，負(fù)責(zé)對血液中的雜質(zhì)進(jìn)行過濾，體液的維持和平衡電解質(zhì)，最后經(jīng)由尿液排出去，在現(xiàn)代人中患有腎臟疾病的人有很多，因此在平時積極的做好腎臟的養(yǎng)護(hù)工作十分的重要，生活中有許多的食物對于腎臟的養(yǎng)護(hù)是很有幫助的，那么，吃什么東西最養(yǎng)腎呢?
養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食法的原則是多食溫?zé)?，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。
辛味食物升陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當(dāng)吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。
烹調(diào)放點蔥姜蒜。生活中多吃一些蔥、姜、蒜對人體是有很大的調(diào)養(yǎng)效果的。春季多吃一些這樣的食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)食物，對于體內(nèi)的陽氣生發(fā)有很好的作用。
小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜。韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。
甘味食物生陽氣。春季是肝氣最旺盛的季節(jié)，所以養(yǎng)肝護(hù)腎是一個很重要的階段，這時候如果肝氣太旺盛的話，那就會導(dǎo)致脾胃的消化不是很好，人體的消化系統(tǒng)就會影響身體的健康。
而甘味食物能夠補益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，適當(dāng)多吃點甘味食物相當(dāng)于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。
早餐喝碗小米粥。小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進(jìn)人體陽氣的恢復(fù)。
綜上所述，相信通過上面關(guān)于生活中養(yǎng)腎的一些食物的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在大家對于吃什么東西最養(yǎng)腎應(yīng)該已經(jīng)有了一個大體的了解和認(rèn)識了吧，希望以上的介紹可以對大家有所幫助，在平時的生活中注意腎臟的養(yǎng)護(hù)，平時多吃一些養(yǎng)腎的食物。這樣才利于身體的健康。
人們腎臟的健康說明了人們身體生長、發(fā)育以及生殖系統(tǒng)的活力，假如腎虛了的話，就會導(dǎo)致一系列的衰老情況的發(fā)生，因此在平時的生活中人們要多加注意養(yǎng)腎補腎，生活之中就有許多的食物有利于養(yǎng)腎補腎，那么，吃什么東西養(yǎng)腎補腎好呢?下面我們就一塊來詳細(xì)的了解一下吧。
一、鱸魚。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
二、干貝。又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
三、栗子。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥。味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五、枸杞子。性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
六、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
七、核桃。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
八、何首烏。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
九、黑豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
十、黑米。具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
以上為大家做講述的幾種食物對于養(yǎng)腎補腎有著很大的幫助，相信現(xiàn)在大家對于吃什么東西養(yǎng)腎補腎好應(yīng)該已經(jīng)有了更為進(jìn)一步的了解和認(rèn)識了吧，為了自己的腎臟更為健康，希望大家在平時的生活當(dāng)中可以多吃一些上述的食物，可以更有效的養(yǎng)腎補腎。
對于許多男性朋友來講目前最為關(guān)心的就是關(guān)于養(yǎng)腎的問題，隨著人們生活節(jié)奏的越來越快，男人作為家庭中的頂梁柱壓力也會隨之增大，這樣造成腎臟所需負(fù)荷的壓力也自然而然的會更大，因此為了養(yǎng)腎男性朋友可以通過日常的一些飲食來達(dá)到養(yǎng)腎的目的，那么，吃什么東西能養(yǎng)腎呢?
蔬菜
第一：豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物。專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補腎。
第二：大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜。在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強的殺菌作用，同時還能夠幫助身體促進(jìn)維生素B1的吸收，這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會增加，身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會降低一般，并且性欲也會得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。
第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜。十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進(jìn)身體健康。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細(xì)胞在人體之中擴散，如想要達(dá)到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進(jìn)行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。
肉類
第一：鴿子肉。白鴿不僅繁殖力非常的強，同時他們的性欲也是很強的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說，很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽氣以及強身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為，鴿子肉具有強壯性機能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。
第二：蝦。男生吃什么補腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為，蝦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補腎的作用。
第三：牡蠣。牡蠣既是一種食物，同時也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分，對于身體有著很好的作用，能夠有效的保護(hù)腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時候，可以和淮山、芡實、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。
水果
第一：芒果。不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對于提高男性的性能力也有著很好的作用。
第二：西紅柿。西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。
第三：荔枝。能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對于治療腎虧夢遺效果也是很不錯的。
第四：榴蓮。具有很好的補腎壯陽的作用。
第五：龍眼。中醫(yī)方面認(rèn)為龍眼在服用之后能夠入腎經(jīng)，具有補腎固精的作用。
由此可見，在我們的日常生活當(dāng)中養(yǎng)腎補腎的食物是非常多的，相信通過上面的介紹大家對于吃什么東西能養(yǎng)腎應(yīng)該已經(jīng)有所了解和認(rèn)識了吧，希望眾多男性朋友可以根據(jù)自己自身情況去選擇合適的補腎養(yǎng)腎食材，來達(dá)到有效的補腎養(yǎng)腎的目的。、
秋天本來就是一個養(yǎng)生的季節(jié)，在秋天里面的時候我們就應(yīng)該要更加的注重我們腎臟的健康，不然的話很可能就會引起一些不必要的麻煩，特別是一些工作比較繁忙的人們就更加的應(yīng)該要注意多休息的，尤其是絕對不能夠再去熬夜的，因為熬夜的話就會在無形當(dāng)中加重我們腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣的話對我們的腎臟是沒有任何好處可言的。
山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
而且還要盡量的少吃一些生蘿卜，或者是洋蔥的，這些東西都是不能夠?qū)τ谧约旱哪I臟有滋補作用的，并且還會給自己的腎臟帶來一些不小的問題，所以我們一定要特別的注意的，適當(dāng)?shù)臅r候我們可以吃一些干貝的，這種食物算是一種腎虛的人們可以經(jīng)常去吃的。
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