補(bǔ)腎的食物有哪些 黑色食物助男人養(yǎng)腎
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)腎的食物有哪些 黑色食物助男人養(yǎng)腎》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男人最怕就是腎虛，一旦腎虛就會(huì)變得臉色蒼白，腰膝酸軟，四肢乏力。那么男人腎虛要怎么食補(bǔ)呢?日常生活中的哪些食物具有補(bǔ)腎的功效呢?下面我們就帶大家一起看一看各種生活中常見的食材是如何幫我們補(bǔ)腎的吧。
補(bǔ)腎的食物有哪些
個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了
中醫(yī)說：五色食物養(yǎng)五臟紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以，補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下
芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。
粟米 ：能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
豬腎：性平，味咸。
淡菜 ：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
干貝 ：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
芡實(shí)：性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?？膳c山藥并用?？膳c枸杞子同煮粥食。
胡桃：性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無不推崇。我國民間稱枸杞為卻老子。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦：性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。
蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽澀精的功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎須弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。徐教授指出，腎虛也要對(duì)癥服藥。人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲減退、夜尿增多、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說的腎虧表現(xiàn)。
凡先天不足，長(zhǎng)期營養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足;過度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重66等都會(huì)導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。
另外，雖然有部分病人表現(xiàn)出了腎虛的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但可能是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，缺乏運(yùn)動(dòng)和作息不規(guī)律等生活方式上出了問題，只要調(diào)整過來，可以不用吃藥。
吃什么補(bǔ)腎
韭菜、洋蔥、泥鰍、雞蛋、海藻這些日常飯桌上的普通食材，被很多人冠上了壯陽菜的名號(hào)，更別說那所謂大補(bǔ)特補(bǔ)的各式鞭類了。日前還有食客直接貼出一日三餐壯陽菜，列了滿滿幾天的菜單究竟，這些食材是否真能起到壯陽的作用?食客在食療時(shí)該如何正確進(jìn)食?又有什么是需要特別注意的?醫(yī)網(wǎng)男性頻道為您一一解答。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。
動(dòng)物腎臟
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
吃壯陽菜應(yīng)審時(shí)度勢(shì)
但是，盡管這些食材自身具備壯陽功效，假若食用者沒有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來目的，還可能對(duì)身體造成其他傷害。張女士建議，食用壯陽菜也要審時(shí)度勢(shì)!
所謂審時(shí)，也就是要根據(jù)時(shí)令做適當(dāng)?shù)倪x擇。廣州氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽菜大部分都是溫補(bǔ)類型，食用時(shí)必須掌握好量，不宜過量或者連續(xù)多次食用。尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進(jìn)補(bǔ);如果夏季實(shí)在要進(jìn)補(bǔ)的，可選擇西洋參等涼補(bǔ)型食材。
補(bǔ)腎中藥
1、補(bǔ)益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、山藥等。
2、溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼等功效。
3、滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。
4、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用于腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對(duì)腎不納氣更屬其專長(zhǎng)。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的補(bǔ)腎食材是不是對(duì)您很有幫助呢?男士的補(bǔ)腎最好從日常飲食做起，平時(shí)常吃對(duì)腎有好處的食物才能保證神的健康，而不至于腎虛才知道要補(bǔ)腎。我們的養(yǎng)生要從良好日常生活習(xí)慣做起。
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黑木耳
黑木耳是極好的防癌，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防。黑木耳還有調(diào)節(jié)、降低黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、、碳水化合物以及胡蘿卜素、B1、B2、煙酸等物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療，且活血解毒。藥理結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童，而且可以促進(jìn)兒童和的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即。
*適于，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健是許多人都非常關(guān)心的事情，你們知道男性養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么嗎?男人養(yǎng)生先養(yǎng)腎，可見腎臟的健康對(duì)于男性來說是非常重要的，你們知道男人吃什么補(bǔ)腎嗎?生活中適合男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢，一起和小編來了解一下男人是如何補(bǔ)腎的吧!
男性補(bǔ)腎的兩種營養(yǎng)食療食譜
很多男性一想到補(bǔ)腎就會(huì)選擇藥物，但是藥三分毒而且藥物補(bǔ)腎的效果也不是很好!所以男士們平時(shí)還是要多多了解一些補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的照顧自己的身體哦!那么生活中究竟有哪些食物是可以幫助男性們有效改善腎虛癥狀的呢?
雙耳湯
材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。
銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需各類營養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力。
黑木耳：成份與銀耳相似。
冰糖：潤肺生津。
做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時(shí)。食用時(shí)可分次食用，每日2次。
功效：滋陰補(bǔ)腎潤肺。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。
枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。
做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。
以上食物雖然可以補(bǔ)腎，但是也不宜多吃哦。
補(bǔ)腎的食物 3類男人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多的男性都承擔(dān)著越來越大的壓力，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種身體問題!男人們平時(shí)不太注重身體的保養(yǎng)，很多時(shí)候飲食和生活沒有規(guī)律，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的!所以男性朋友們平時(shí)要多多吃些健康的食物，這樣才有利身體的健康哦!
瘦弱男人：白術(shù)山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的書屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來補(bǔ)一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥
人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀。
男人腎虛怎么調(diào)理 6款有效補(bǔ)腎的食物推薦
很多的男性都不愿意承認(rèn)自己有腎虛的困擾，這是影響男性自尊的問題，但是男性的腎臟健康是關(guān)系著男性終身幸福的大事哦!所以男性朋友們要引起重視，其實(shí)生活中有很多適合男性補(bǔ)腎的食物，還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧!
1、牛鞭補(bǔ)腎
因?yàn)橄胙a(bǔ)腎的人趨之若鶩，因此變成了牛鞭的價(jià)格不菲，因?yàn)榇蠹叶贾莱耘１蘅梢匝a(bǔ)腎，因?yàn)榕１抟彩桥５耐馍称髌鳎苯雍刃話煦^，所以，男人都認(rèn)為吃牛鞭可以壯陽。
的確，牛鞭是有補(bǔ)腎的功效，但是也沒有現(xiàn)在市面上吹的那樣神乎其神，那也不過是一種牛鞭效應(yīng)，適當(dāng)?shù)倪€是可以吃一些。
2、韭菜補(bǔ)腎
春季也是韭菜很多的季節(jié)，因此，這是一個(gè)最適合男人補(bǔ)腎的季節(jié)，韭菜的味道辛辣，但是非常的有營養(yǎng)，古人把韭菜成為壯陽草，可見他是男人的最愛，那韭菜為什么可以壯陽?
是因?yàn)榫虏酥泻蟹浅ＸS富的鋅，而鋅這種礦物質(zhì)決定了人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力以及性能力，所以，富含鋅的食物都有壯陽的功效。因此，建議男人們?cè)诖杭径喑砸稽c(diǎn)韭菜，韭菜的做法也很簡(jiǎn)單很多樣化，可以做成韭菜炒雞蛋，可以包韭菜餃子，還可以韭菜炒香干，總之，想怎么吃都可以。
3、豬腎補(bǔ)腎
豬的內(nèi)臟的結(jié)構(gòu)跟人是最接近的，人的五臟六腑豬都有，而且，食物鏈中，豬肉是很適合人來食用的，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，豬的腎臟跟人的腎臟也是極其的相似，所以想補(bǔ)腎的男人們可以多吃一些豬的腎臟，有助于壯陽，豬腎俗稱豬腰子，經(jīng)常的做法可以餾腰花，鮮嫩可口，還有可以熬成豬腰粥。
4、羊腎補(bǔ)腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
5、海鮮牡蠣補(bǔ)腎
在海鮮中牡蠣的含鋅量是比較高的，因此，被稱為是可以壯陽的，因此，也是男人的致愛，牡蠣的吃法也很多，可以烤來吃，也可以做成湯，想讓自己更陽剛的男性們可以多吃一些。
6、紅棗壯陽補(bǔ)腎
紅棗中富含維生素A、維生素C，賴氨酸，精氨酸等氨基酸，以及鈣，鐵等36種微量元素。紅棗中還含有具有抗疲勞增強(qiáng)耐力的三類化合物。此外，他還富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的功能，可以改善心肌的營養(yǎng)狀況?！睹t(yī)別錄》中也曾明確指出氣虛腎虧的男性常吃紅棗對(duì)增強(qiáng)男性有顯著療效。
紅棗雖好，但不能貪吃，過量食用會(huì)有損消化功能引發(fā)便秘。同時(shí)紅棗的高含糖量容易導(dǎo)致蛀牙，所以男性每天吃10顆即可。需要提醒大家的是，紅棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，為了不損害胃腸，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，一定要充分咀嚼才行。
飲食補(bǔ)腎要擺脫的不良誤區(qū)
在現(xiàn)實(shí)生活中，男人們的生活往往是大大咧咧的，再加上平時(shí)的工作緊張和生活壓力增大，很多男人都會(huì)發(fā)生陽痿早泄等癥狀。很多朋友知道可以通過飲食來治療陽痿早泄，但平時(shí)也都有不少對(duì)健康很不利的壞習(xí)慣，一起來看看吧。
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
結(jié)語：補(bǔ)腎一直是很多男性都非常關(guān)注的事情，相信很多的男性都非常注重自己的腎臟健康!所以小編今天介紹的這些補(bǔ)腎常識(shí)，一定可以幫助大家更好的守護(hù)腎臟的健康!廣大的男士們補(bǔ)腎的同時(shí)也要記得分享給身邊的朋友們哦!
腎好是男人自尊心的表現(xiàn)，腎不好的時(shí)不僅身體會(huì)虛弱，引起腰酸背痛等現(xiàn)象，還會(huì)影響男人的性能力，因此，男人日常應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食物。
補(bǔ)腎的食物有還多，黃秋葵就是其一，黃秋葵當(dāng)中含有一種黃銅類的物質(zhì)，它可以調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌，改善機(jī)體循環(huán)紊亂現(xiàn)象，黃秋葵還可以增加細(xì)胞的存活能力，起到抗衰老的作用，因此黃秋葵能夠養(yǎng)腎護(hù)腎。
韭菜是非常補(bǔ)腎的食物，韭菜中含有大量的維生素、膳食纖維素、多中的微量元素，可以改善人的腎虛狀態(tài)，還能補(bǔ)下氣，增強(qiáng)體力，具有很好的補(bǔ)腎效果。
男人吃洋蔥和大蔥非常好，洋蔥具有消炎抑菌、降三高的作用，同時(shí)洋蔥中還含有前列腺素，能夠保護(hù)男性的前列腺。大蔥具有非常好的補(bǔ)腎效果，可以增強(qiáng)男人的性能力，提高夫妻雙方的性生活。
蜂蜜也非常適合男人服用，很多人都知道蜂蜜的美容效果，卻不知蜂蜜中還含有豐富的內(nèi)分泌素，可以活躍男人的性腺，還可以促進(jìn)精液的形成，對(duì)男人是非常好的。
男人補(bǔ)腎時(shí)吃這些食物是非常好的，但是日常的生活習(xí)慣也很重要，不熬夜、不經(jīng)常酗酒，經(jīng)常鍛煉，可以改善身體體質(zhì)，從而提高腎功能。
編者按：補(bǔ)腎壯陽是男人永恒的話題。那么如何在生活中就能達(dá)到這樣的目的呢?且看看日本男人的補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人 壯陽食譜
日本男人吃什么補(bǔ)腎的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便會(huì)為他們準(zhǔn)備補(bǔ)腎食譜。以至于，在日本很多70歲的男性腎機(jī)能依然活躍，不得不讓人佩服。下面我們就一起來看看日本男人吃的都是什么補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人愛的4款補(bǔ)腎食譜：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢(mèng)諸癥，有一定的調(diào)治作用。
男人的自尊心往往會(huì)體現(xiàn)在腎上，腎氣不足往往體現(xiàn)在體力的不足，和腰酸背痛等現(xiàn)象，這時(shí)候就要及時(shí)的補(bǔ)充身體營養(yǎng)，多吃一些干果類的食物，因?yàn)楦晒械牡鞍缀筒伙柡椭舅岬任镔|(zhì)的含量是很多的，能夠及時(shí)的補(bǔ)充體力。
男人吃牛肉、羊肉，還有一些動(dòng)物的內(nèi)臟是非常大補(bǔ)的，因?yàn)榕Ｑ蛉猱?dāng)中的營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還可以使體力迅速的恢復(fù)，增加身體的免疫能力，而吃動(dòng)物內(nèi)臟能夠緩解疲勞，改善體虛的狀態(tài)，所以男人牛羊肉和動(dòng)物內(nèi)臟是非常大補(bǔ)的。
大補(bǔ)的食物還有富含鈣物質(zhì)的食物，比如骨髓，牛奶等，尤其是骨髓，它的營養(yǎng)是非常高的，能夠恢復(fù)精力，緩解疲勞，消除緊張等情緒。另外，龍蝦和牡蠣以為是很大補(bǔ)的食物，尤其是牡蠣，它能夠使人興奮，是很好的催情食物。
也可以多吃一些西紅柿、胡蘿卜、大蒜等食物，它們可以增加血管的通透性，滋養(yǎng)血管，預(yù)防多種的心血管疾病，而且還可以起到潤腸的作用，能夠防止便秘的發(fā)生。大蒜還具有殺菌作用，能夠清除體內(nèi)的病菌，增強(qiáng)體質(zhì)。
蜂蜜對(duì)于男人而言也是很好的補(bǔ)品，蜂蜜中的維生素和無機(jī)鹽的含量豐富，能夠緩解疲勞，增加身體的免疫力，而且還可以滋養(yǎng)皮膚。
現(xiàn)在的人都非常的重視自己的健康，尤其是飲食健康，相信很多的人都有自己獨(dú)特的飲食習(xí)慣!現(xiàn)在的生活壓力逐漸增大，很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的癥狀，你們知道男人吃什么補(bǔ)腎嗎?食療補(bǔ)腎的效果怎么樣呢，今天就和小編一起來看看男性該如何補(bǔ)腎吧!
多吃黑色食物有助補(bǔ)腎
冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，相信很多的人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的效果是比較好的，你們知道男性補(bǔ)腎該怎么做嗎?生活中有哪些食物是可以幫助男性改善腎虛癥狀的呢，還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧，下面的這些食物你們是否都了解呢?
冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎，選補(bǔ)品很多人會(huì)跟著感覺走，多吃些人參、桂圓、枸杞等流行補(bǔ)品，醫(yī)生建議，其實(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)還要跟著顏色走，多吃些黑色的食物。
在中醫(yī)的五色五形理論中，黑色獨(dú)入腎經(jīng)，能夠益腎強(qiáng)腎，靠黑色的食物來補(bǔ)腎正是順應(yīng)天時(shí)的最佳表現(xiàn)，因此，人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
這些看似普通的黑色食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，特別是胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛弱等的人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能補(bǔ)腎外，還可以暖胃養(yǎng)胃。
入冬多吃這些黑色食物營養(yǎng)豐富
所謂黑色食品，主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。
黑米是滋補(bǔ)佳品，有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精等作用，可治少年白發(fā)，供孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)身。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。
長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。吃法多樣，適于燉食、熬粥。
黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補(bǔ)血、明目、補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻是極佳的美容食品。現(xiàn)代飲食科學(xué)證明，由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止高血壓。
《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆吃法多樣，吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
紫菜含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。
紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
黑木耳為食用菌上品，是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。
黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以補(bǔ)腎固精、利尿消石，常用于腎結(jié)石等癥。適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式，烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
海帶素有長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
男人食療補(bǔ)腎遵循這4個(gè)原則
男性是社會(huì)發(fā)展的主要力量，常常忙于工作和家庭之間，沒有太多的時(shí)間對(duì)自己的飲食做出合理的安排!你們知道男性飲食該注意些什么嗎，想要徹底的改善腎虛的情況，就一定要從飲食調(diào)理入手哦!下面是小編給大家搜集的這些男性補(bǔ)腎的常識(shí)：
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。
三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
腎不好人就老 6大最牛食物能補(bǔ)腎
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因?yàn)槔锩娴木S生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
如果你想在日常生活中通過飲食的方法來保護(hù)我們的腎臟的健康，那么我們就要選擇上面的這些食物，這些都是可以很好的幫助我們保護(hù)健康的。
日常補(bǔ)腎的食物有哪些 食補(bǔ)是滋陰壯陽好方法
現(xiàn)在生活水平在逐漸提高，相信很多的男性朋友們都比較注重生活的質(zhì)量，但是越來越多的男性都處在亞健康的狀態(tài)!許多男性都有腎虛的困擾，長(zhǎng)期不重視就會(huì)引起更多的問題!所以男士們要注重自己的腎臟健康，來學(xué)習(xí)一下有哪些滋陰補(bǔ)腎的妙招吧!
一、山藥
山藥也就是平時(shí)說的淮山，在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物，不會(huì)造成身體過度大補(bǔ)而出現(xiàn)的反效果。
二、海參
海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細(xì)胞的主要成分，對(duì)于房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產(chǎn)品，對(duì)延緩衰老和補(bǔ)氣有不錯(cuò)的療效。但海參不宜常吃，一周吃兩次即可。
三、黑芝麻
黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，而這些氨基酸和礦物質(zhì)不僅能促進(jìn)人體細(xì)胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當(dāng)零食吃。
四、何首烏
何首烏為什么能讓頭發(fā)變得烏黑茂盛?就是因?yàn)楹问诪跄芴岣呷梭w的免疫力，調(diào)動(dòng)腎臟功能的積極性。而頭發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟有密不可分的關(guān)系，因此多吃何首烏不僅對(duì)頭發(fā)好，還能刺激腎功能。
結(jié)語：男性的健康是社會(huì)一直在關(guān)注的事情，社會(huì)的和諧發(fā)展離不開男人，家庭的幸福和諧更需要男性!所以男人們平時(shí)要多多了解這些男性補(bǔ)腎的常識(shí)，相信小編今天介紹的這些補(bǔ)腎的飲食知識(shí)，可以幫助廣大的男士們快速改善腎虛的情況哦!
現(xiàn)在的很多人都非常重視自己的健康，尤其是對(duì)于男性來說，很多的男士們都承擔(dān)著家庭的壓力和社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，更需要注重自己的身體健康!很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的情況，你們知道男人補(bǔ)腎的食物有哪些嗎，男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢，一起來看看小編搜集的這些補(bǔ)腎中藥吧!
男人補(bǔ)腎離不開的5種食物
不同的季節(jié)有不同的氣候特點(diǎn)，尤其是冬季是男人們補(bǔ)腎最好的時(shí)節(jié)，很多的男性承受著巨大的壓力，很多時(shí)候出現(xiàn)了腎虛的情況不自知!其實(shí)男性補(bǔ)腎最好的方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)，所以大家平時(shí)可以多多了解一些補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的守護(hù)自己的健康!
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
海帶
海帶素有長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。
海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。
黑米
從漢代到清末，被稱為貢米，是大米家族中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。
黑芝麻
《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
男人補(bǔ)腎強(qiáng)精的飲食宜忌
大家都知道腎臟的健康對(duì)于男性來說是非常重要的，但是怎樣才能健康正確的補(bǔ)腎呢?很多時(shí)候男人一提到補(bǔ)腎就會(huì)想到各種的補(bǔ)腎產(chǎn)品，其實(shí)不僅沒有效果，還會(huì)對(duì)身體造成傷害!那么男人們平時(shí)在生活中該怎么補(bǔ)腎呢，需要注意些什么呢?
男人吃什么肉可以補(bǔ)腎強(qiáng)精
1、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
2、驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
5、鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
6、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
男人想強(qiáng)壯千萬別吃這些食物
榜首：肥肉
后果：讓男人不舉
原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時(shí)血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣!一直以來牡蠣被譽(yù)為愛情名品。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險(xiǎn)高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
后果：讓男人不舉
原因：白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
第四名：黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量
原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。措施：注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌
原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
結(jié)語：男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，相信很多的人都知道這一點(diǎn)!所以平時(shí)生活中就要多多注意自己的飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成，希望小編今天介紹的這些男性補(bǔ)腎的常識(shí)能夠幫助大家哦，一定要要記得分享給身邊的朋友們哦!
男人冬季要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎是個(gè)長(zhǎng)久并且緩慢的工作，養(yǎng)生切勿操之過急否則很難達(dá)到養(yǎng)的效果。今天我們就來為您推薦5種有補(bǔ)腎功效的堅(jiān)果，幫您在這個(gè)冬季里好好調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)出健康的好身體。
冬季是個(gè)適合調(diào)理身體機(jī)能的季節(jié)，下面讓我們一起了解下有哪些堅(jiān)果可以幫助男人補(bǔ)腎吧!
補(bǔ)腎佳品一、栗子
栗子是大家公認(rèn)的腎之果，久服可延年。產(chǎn)于山東，炒板栗是很多人的最愛。適用于腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等癥。也多用于治療老年腳弱、跌打損傷、衄血、反胃等。栗子還特別適合老年人食用，栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等癥。
補(bǔ)腎佳品二、核桃
核桃營養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。核桃味甘、性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。
核桃粥：核桃仁100克，撕去種皮，打碎成小顆粒，粳米100克淘凈，加清水1000毫升，先用大火燒開，轉(zhuǎn)用小火慢熬成粥，加入白糖，調(diào)勻。空腹服。適用于腎虛腰痛、遺精早泄、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、腸燥便秘、泌尿系結(jié)石。
補(bǔ)腎佳品三、松子
松子是大家公認(rèn)的長(zhǎng)生果。其味甘、氣平、溫、無毒。具有息風(fēng)、潤肺、滑腸的功效。主治風(fēng)痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病等疾病。松子與粳米熬成粥可治療糖尿病伴有心慌氣短，失眠及腸燥便秘。
補(bǔ)腎佳品四、榛子
榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調(diào)中、開胃、明目的功效。所以榛子是補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血的珍品，可用于體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。榛子枸杞粥有助于治療肝腎虧虛、視力減退。榛子山藥粥適用于病后體弱、神疲力乏。
補(bǔ)腎佳品五、花生
花生是一種老少皆宜的保健食品。性味甘、溫、無毒。具有潤肺和胃的功效。主治燥咳，反胃，腳氣，乳婦奶少。適用于脾虛少食，消瘦乏力或產(chǎn)后氣血不足，及肺虛久咳，腸燥便秘或各種出血等癥。花生對(duì)少年兒童提高智力和促進(jìn)發(fā)育有益，并有良好的止血作用。
補(bǔ)腎的食物有哪些
1、豬腰核桃補(bǔ)腎湯
豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。
適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。
2、海參杞參湯
海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功能：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
3、海參煲鴨湯
海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。
4、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。
5、參茸雞肉湯
高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開水適量，
燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味食用。
6、枸杞豬肝湯
豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調(diào)味。
功效：滋腎，潤肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目
總結(jié)：在中醫(yī)上來說，腎不僅是人體的一個(gè)重要部位，還是人體的重要經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎不僅式不臟器，追根究底式補(bǔ)腎經(jīng)哦。小編為您推薦了這么多的補(bǔ)腎食物，您是不是也對(duì)補(bǔ)腎有了一些了解呢？男性冬季要多吃這些補(bǔ)腎的食物哦。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時(shí)節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。
*適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
*適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
*多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
*清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。
還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
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