【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生按摩腳的方法】
上班族坐久了脖子酸軟，站起來頭暈眼花，一覺醒來脖子僵硬身體酸疼……現(xiàn)代人患有頸椎病的現(xiàn)象越來越普遍了，多多少少都會(huì)有肩頸部僵硬疲勞的問題,這種時(shí)候怎么辦，現(xiàn)在教你些巧按摩治療脖子疼的小訣竅。自我按摩只需三個(gè)步驟，便可輕松緩解久坐族脖子酸疼問題。那么我們?cè)谄綍r(shí)的話一定要好好地按摩頸部為好，下面則是針對(duì)這個(gè)問題的具體回答。
第一步：頸部自我按摩手法之按摩選穴
經(jīng)穴和經(jīng)外奇穴: 列缺、后溪、內(nèi)關(guān)、合谷、外關(guān)、三陽絡(luò)、外勞宮等。
反射區(qū): 預(yù)椎、頸項(xiàng)、大腦、腎、輸尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺等。
反應(yīng)點(diǎn): 落枕點(diǎn)、頸項(xiàng)點(diǎn)、后頭點(diǎn)、脊柱點(diǎn)、痙攣刺激點(diǎn)等。
全息穴: 頸肩穴、頭穴、上肢穴等。
第二部：頸部自我按摩手法之按摩手部方法
按揉或拿捏列缺、后溪、合谷各100次;點(diǎn)按頸椎、頸項(xiàng)、大腦、腎、輸尿管、膀朧、肺、肩、斜方肌各100-200次;用力點(diǎn)揉或掐按上述反應(yīng)點(diǎn)和全息穴各100-300次。若有時(shí)間，可加按內(nèi)關(guān)、外關(guān)、三陽絡(luò)、外勞宮、頭頸淋巴結(jié)、胸椎、腰推S 17 RY骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺各50一!00次。按摩_L述穴位的同時(shí)輕輕地、慢慢地向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度由小漸大，這樣效果會(huì)更好。每天按摩2次，10天為1個(gè)療程。
第三步：頸部自我按摩手法之配合頸部功能鍛煉
如頸部的前屈、后伸、左前仲、右前伸及環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)每天早晚各1次，每次10分鐘。患者可自用雙手拿捏頸肩部的肌肉，以消除酸痛和緊張。
雖然自我按摩會(huì)對(duì)頸椎起到一定的緩解作用，但是值得注意的是，作為人體的重要部位，脖子不能隨便按，尤其是頸椎嚴(yán)重勞損的情況下，不合適的按摩有時(shí)反而會(huì)掩蓋一些病癥，對(duì)健康產(chǎn)生不利?？梢园凑丈鲜鼋榻B的知識(shí)進(jìn)行頸部的按摩。
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雖然現(xiàn)在很多人經(jīng)常性的進(jìn)行臉部的按摩，對(duì)于自身臉部皮膚的保養(yǎng)非常的重視，但是很少有人重視自身頸部皮膚的保養(yǎng)，在頸部出現(xiàn)一些頸紋以后非常的擔(dān)心，想要采用一些方法來緩解頸部的細(xì)紋，同時(shí)減少頸部的進(jìn)一步老化，那么頸部護(hù)理按摩方法有哪些?
第一步：雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開。
第二步：頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。
第三步：用拇指及食指重點(diǎn)推頸紋，向上推時(shí)切忌太用力，做15次。
第四步：用雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，促進(jìn)淋巴循環(huán)，起排毒作用。
按摩不當(dāng)不僅不能起到好的護(hù)理效果，甚至還會(huì)造成一些頸部疾病的產(chǎn)生，因此我們?cè)诎茨︻i部的時(shí)候一定不能在自己不了解的情況下盲目的自己按摩，最好是去正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)師進(jìn)行按摩，按摩需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能起到好的效果。
養(yǎng)生的方法在逐漸的增加，我們不僅可以通過飲食來養(yǎng)生目前按摩養(yǎng)生已經(jīng)逐漸的引起了人們的重視，身體長時(shí)間的不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成一些疾病的產(chǎn)生，頸部疾病是現(xiàn)在很多人都會(huì)患有的疾病，按摩保健是目前頸部保健最有效的方法，但是頸部保健按摩方法有哪些?
由于頸部平時(shí)活動(dòng)的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會(huì)引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時(shí)針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。
一般按摩保健都需要長時(shí)間的堅(jiān)持進(jìn)行按摩才能看見好的保健效果，在頸椎疾病癥狀不是很嚴(yán)重的情況下可以使用按摩的方法進(jìn)行緩解，但是在癥狀很明顯的情況下，最好還是主要使用藥物來進(jìn)行治療。
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