頸部如何按摩呢
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頸部按摩可以有效的幫助我們達(dá)到舒筋活血的效果，多進(jìn)行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學(xué)的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地?cái)R在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進(jìn)行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進(jìn)行按摩，但是按摩的方法一定要堅(jiān)持才有效，千萬不能急于求成，否則可能會(huì)給我們自身帶來很大的負(fù)方面影響，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果也會(huì)更好。
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可能我們很多人長期保持一個(gè)姿勢會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，如果不及時(shí)治療的話可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肩周炎等各種各樣的關(guān)節(jié)疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。
1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地?cái)R在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進(jìn)行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。您知道嗎?按摩可以預(yù)防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關(guān)節(jié)炎，癌癥和憂慮等。
大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進(jìn)行按摩，效果都是非常不錯(cuò)的，同時(shí)在以后的生活中，盡量不要長期進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，在激烈運(yùn)動(dòng)之前可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們很好的減少出現(xiàn)的不必要傷害。
可能我們很多人長時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長期保持一個(gè)姿勢就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進(jìn)頸部和背部的血液循環(huán)，簡述一下如何按摩頸部背部吧。
將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力
以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯(cuò)，按摩的方法力度千萬不要過大，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時(shí)也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯(cuò)。
現(xiàn)在社會(huì)辦公室病已經(jīng)盛行很久了，如何避免這種病哪？平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约?，最重要的更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。多做做適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下。那么如何給頸部按摩?
枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項(xiàng)過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷;而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管;這時(shí)椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。
如果枕頭過高，則頸項(xiàng)過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項(xiàng)韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動(dòng)脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應(yīng)以睡在枕頭上不使頸項(xiàng)扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項(xiàng)部為宜。
對于頸椎病的不同情況，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運(yùn)動(dòng)功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金舒樂枕，因?yàn)檫@樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時(shí)無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時(shí)正常生理曲線，同時(shí)它的支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎病，更持久的按摩。
頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不是所有的都是和一種手法，不當(dāng)?shù)氖址赡軙?huì)帶來極大的健康危機(jī)吶。按摩手法輕重的大小因人而宜，但切記并不是越大越好。如果患者為中老年人時(shí)，現(xiàn)對來講體質(zhì)不是很好。所以在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡等因素。
可能我們很多女性朋友最近都出現(xiàn)了不同程度的頸部皺紋的問題，可能會(huì)大大降低我們自身的外部形象，成為我們很多人都特別反感的一種問題，很多人也都在采用各種各樣的方法來達(dá)到去皺紋的效果，按摩方法效果是非常不錯(cuò)的，下面普及一下如何按摩頸部皺紋呢吧。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。第一步:用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時(shí)針方向按摩25次，交替按摩2~3遍。第二步:用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20~30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20~30次。第三步:推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30~50次。
頸部是人體中的一個(gè)重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。由于頸部平時(shí)活動(dòng)的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會(huì)引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
以上介紹的如何按摩頸部皺紋的方法效果是非常不錯(cuò)的，大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助我們?nèi)コ櫦y兒，但是我們一定要對于按摩的穴位以及按摩的力度引起高度重視，才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的祛除皺紋的效果。
隨著頸椎病越來越快的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)是年輕人辦公室族的常見病，這個(gè)病很多人都有，所以對于我們來說一定要經(jīng)常動(dòng)動(dòng)頭，彎彎腰。另外偶爾伸伸懶腰也是極好的。適宜手法按摩治療的頸椎病，也是非常非常關(guān)鍵的，但是如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會(huì)令癥狀加重，反過來影響以后的治療。如何進(jìn)行頸部按摩就成了一個(gè)不可避免的問題了。
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙?huì)帶來極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應(yīng)。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因?yàn)轭i椎病患者大多數(shù)為中老年人，體質(zhì)較弱。在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡差異。如男性體強(qiáng)力大，耐受力較強(qiáng)，手法宜稍重;女性體質(zhì)弱，耐受力較差，手法宜稍輕;老年人氣血虛弱，肌肉無力，血管硬化，多骨質(zhì)疏松，手法宜柔和、輕巧、準(zhǔn)確，力到患部;年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩(wěn)、準(zhǔn)確，力到患部深處。
3、對于頸椎骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位的患者，手法整復(fù)更要輕巧準(zhǔn)確。
4、治療的同時(shí)注意病人脈搏的變化和呼吸的強(qiáng)弱快慢，一旦患者有不適反應(yīng)，應(yīng)立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者。但是，對于脊髓型頸椎病和食道型頸椎病，推拿按摩卻達(dá)不到治療的目的，相反，如果手法過重，還可加重原有的癥狀。
特別是脊髓型頸椎病患者，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當(dāng)，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓。這種情況，臨床也時(shí)有出現(xiàn)，嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。另外，對于食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫，故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時(shí)，平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。
有時(shí)看到劉曉慶和一些喜歡的老演員，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些明星好年輕，但是你再認(rèn)真仔細(xì)慢慢看明星們的脖子就是50歲了，這種差距給人的感覺會(huì)很不美好，所以頸部保養(yǎng)對明星也是很重要的，那么這些年來頸部保養(yǎng)一直被女性所提倡，但真正有人去實(shí)行堅(jiān)持的確很少。頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，復(fù)雜的步驟有時(shí)讓你懶得去堅(jiān)持，如何做頸部按摩就是一個(gè)問題了。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個(gè)病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，壓迫神經(jīng)后會(huì)導(dǎo)致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴(yán)重的會(huì)壓迫動(dòng)脈，會(huì)導(dǎo)致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個(gè)病嚴(yán)重后才會(huì)引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會(huì)做手術(shù)，不過手術(shù)后，復(fù)發(fā)的機(jī)率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。
前臂作主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部擺動(dòng)和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動(dòng)幅度，頻率每分鐘120～160次?？偟膩碚f本法的操作要領(lǐng)在于一個(gè)“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋”，使手法動(dòng)作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀?jì)才稱得上一指禪功。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個(gè)病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，有時(shí)會(huì)感覺肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個(gè)病嚴(yán)重后才會(huì)引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會(huì)做手術(shù)，不過手術(shù)后，復(fù)發(fā)的機(jī)率是很大的，所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅(jiān)持頸部按摩。
頸部按摩已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問題，現(xiàn)如今，越來越多的人都出現(xiàn)了各種各樣的頸部疾病，給我們自身帶來很大的負(fù)方面影響，很多人甚至影響了正常的學(xué)習(xí)和工作大大降低了生活效率，所以來了解一下頸部怎么按摩非常有必要。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時(shí)針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。
頸部是人體中的一個(gè)重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。由于頸部平時(shí)活動(dòng)的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會(huì)引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
大家都可以通過以上介紹的頸部怎么按摩的方法來選擇最適合自己的按摩方法。可以幫助我們在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，同時(shí)日常也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)來幫助我們增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，可以大大降低出現(xiàn)各種疾病的幾率。
上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動(dòng)，到了晚上脖子酸痛，長期下去，經(jīng)常會(huì)脖子酸痛，出現(xiàn)頸椎癥狀，這是再來學(xué)習(xí)怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問題需要早期就做預(yù)防，不能等到病發(fā)才開始，那時(shí)候已經(jīng)晚了。怎樣按摩頸部，這取決于你自己，是想要一個(gè)健康的自己呢，還是一個(gè)經(jīng)常疼痛的頸部。這些都取決于你自己的決定，學(xué)會(huì)一個(gè)按摩頸部的方法，有利于你的身體健康。
頸部疼痛是如今白領(lǐng)一族常見的毛病，那么如何按摩緩解頸部疼痛?這里中醫(yī)教您通過按摩以及運(yùn)動(dòng)的方法來緩解頸部疼痛，具體的做法如下：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2.搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8.用拇、食指掐揉人中穴。
9.提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
按摩頸部需要堅(jiān)持，每天都要去給頸部按摩按摩，還給自己一個(gè)健康的頸部，偶爾還可以教教別人，讓身邊的朋友家人都擁有一個(gè)好的頸部，遠(yuǎn)離頸椎病，讓健康和我們相隨，加油，堅(jiān)持就是勝利。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣就好。惡習(xí)是自己慣出來的，想要一個(gè)好的效果就需要堅(jiān)持。
現(xiàn)代社會(huì)人們一般對面部美麗的追求越來越高，但很多MM都會(huì)忽略頸部肌膚。殊不知漂亮又富有彈性的頸部曲線更能彰顯美麗，一方面頸部皮膚比面部皮膚還要薄，相對來說皮脂腺也較少，新陳代謝慢的皮膚就很容易下垂，再加上經(jīng)常裸露在外面所以最容易產(chǎn)生皺紋。所以頸部護(hù)理要盡早管理為好。下面便是針對怎樣按摩頸部皺紋的詳細(xì)解答。
在家可以經(jīng)常對頸部進(jìn)行按摩，一些簡單的按摩是很容易操作的，比如：盡可能的伸直脖子，拉伸頸部皮膚，然后可以旋轉(zhuǎn)頭部做順時(shí)針運(yùn)動(dòng)幾圈，然后逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，重復(fù)幾次即可。當(dāng)然還可以用手輕拍脖子皮膚進(jìn)行按摩等等，這個(gè)網(wǎng)上有很多詳細(xì)的介紹，大家可以去網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)一下。
日常生活中的一些小動(dòng)作也可能導(dǎo)致頸部皺紋的增多：如長時(shí)間的伏案寫作或者看電腦等等，這時(shí)需要你時(shí)不時(shí)的抬抬頭，放松放松頸部皮膚。還有一些經(jīng)常需要打長時(shí)間電話的朋友，千萬不要用脖子夾著手機(jī)打，因?yàn)橥ㄔ挄r(shí)不僅輻射大，手機(jī)產(chǎn)生的熱度，脖子長時(shí)間僵直等都會(huì)導(dǎo)致頸部皺紋的增多。當(dāng)長時(shí)間伏案寫作或者在電腦旁工作時(shí)，脖子不免感到酸痛疲勞，這時(shí)我們要停下手頭的工作，讓脖子休息一下，同時(shí)我們可以用熱度適當(dāng)?shù)拿矸笤陬i部周圍，加快頸部的血液循環(huán)，緩解疲勞。
頸部皺紋普通多從20歲后半期開始，隨著年齡的日益增長加上對頸部肌膚的忽視，皮膚彈力的下降而不知不覺中產(chǎn)生，通常發(fā)現(xiàn)時(shí)，頸部皺紋已經(jīng)不知不覺中產(chǎn)生，遵照上述小竅門，幫你輕松去除頸部皺紋，還你年輕肌膚，一定要遵循上述的知識(shí)。
你有沒有頸部偶爾酸痛的情況呢?有的吧，很多人都會(huì)有，反正我是有。一天下來對著電腦，不活動(dòng)，頸部就會(huì)很酸。很多時(shí)候我們都是選擇辦公室的同事互相幫助按摩一下，這樣會(huì)好很多，偶爾按摩一下，效果真的很不錯(cuò)呢。擁有健康的頸部，想要怎么扭動(dòng)就怎么扭動(dòng)，再也不怕頸部僵硬問題了，也遠(yuǎn)離了頸椎病。你還在為了頸椎病發(fā)愁嗎？還在愁久坐頸部疼痛嗎？快來看看吧，嘗試一下。
一、可以試一試看云南白藥，廣西玉林消腫止痛酊，吃擦都可以。
二、炒鹽來敷吧，燙一點(diǎn)比較舒服，只要自己承受得住。
三、找指甲花是比較的草藥來包，效果是蠻好的。 拇指和手掌成虎口狀，從后向前握住脖子，然后慢慢按捏，推拿即可 建議你每隔20分鐘就要站起來走走，而且要時(shí)不時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，還要時(shí)常用手按摩酸疼的部位，效果很明顯。對脖子酸疼很有幫助的。因?yàn)槟銓Ｗ⒂谕嬗螒颍襁^于集中，以至忘了脖子的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。時(shí)常入神。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
頸部按摩操
1：取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。
2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。
3：對于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。
4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
親，真的很有效哦，但是需要堅(jiān)持哦。什么事都需要我們?nèi)?jiān)持，堅(jiān)持下來才會(huì)有效果。俗話說心急吃不了熱豆腐。能堅(jiān)持下來，有恒心有毅力才是一個(gè)好的生活習(xí)慣，健康是自己的，只有自己在乎了，別人才會(huì)在乎你，動(dòng)起來，學(xué)習(xí)怎么樣按摩頸部。
頸部按摩手法
1、頸部按摩手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
1.4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強(qiáng)刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
2、頸部按摩哪些穴位好
2.1、揉捏風(fēng)池穴
位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2.3、按揉天牖(yǒu)穴
在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
2.4、按揉肩井穴
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
3、頸部按摩的正確步驟
在椅子上挺直身體,雙手沾取適量按摩精油,然后雙手交叉。交叉的雙手食指頂在下巴上,使下巴與頸部呈垂直。然后用大拇指的指腹從頸部的下部向上均勻按摩整個(gè)脖子,最后在耳下稍加按壓放松。拇指按壓要稍稍有力量,過輕的話就達(dá)不到按摩排毒、去皺的效果。
抬高下巴,沾取少量按摩精油,雙手四指靠攏,脖子的正面由雙手的指腹由下向上多次按摩,側(cè)面和后面可用單手輪流地按摩。每個(gè)按摩的動(dòng)作做10次,動(dòng)作的幅度盡量加大,指腹的按摩也要有力,這樣才能促進(jìn)頸部毒素排除,有限延緩肌膚衰老。
身體放松保持直立,雙手垂于身體兩側(cè),將頭慢慢向后仰,直到最大限度,然后復(fù)原。同樣的方法向前、向左右運(yùn)動(dòng)。
頸部按摩要注意什么
手法要領(lǐng)要準(zhǔn)確,用力均勻、柔和,避免緩急不均、輕重不均現(xiàn)象。進(jìn)行初次按摩療法時(shí),應(yīng)盡量采用輕手法,以后根據(jù)頸椎病病人適應(yīng)情況逐漸加大手法力量。再就是體位,按摩操作時(shí)應(yīng)擺好病人體位,以病人舒適、不易疲勞、操作方便為宜,冬季注意保暖,避免受涼。不適,說明手法過重,可改用輕手法。
對頸椎病的治療要有一定的時(shí)間,每次按摩時(shí)間必須符合要求,每個(gè)療程的按摩次數(shù)必須堅(jiān)持道行,避免敷衍了事,任意縮短時(shí)間,減少次數(shù)而影響療效。
另外頸椎病病因復(fù)雜,病理改變多神多樣,頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu),如脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等。推拿醫(yī)生不僅要有熟練的推拿手法,還要對頸椎疾病有一定認(rèn)識(shí),必須榮止強(qiáng)力粗暴的推拿手法。
哪些人不能做頸部按摩
1、頸部受外傷且未完全康復(fù)者
頸部拉傷、扭傷的人如果認(rèn)為使用按摩就能減輕疼痛癥狀那就錯(cuò)了。頸部受外傷未完全康復(fù)的人,如果擅用按摩,容易加重水腫,使疼痛加劇,不利于患處的恢復(fù)。
2、因神經(jīng)性頸椎病導(dǎo)致頸部疼痛者
患有神經(jīng)型頸椎病的人使用按摩時(shí),可能會(huì)由于操作不當(dāng)傷到頸椎,使頸椎病情加重,出現(xiàn)意外。
3、在空腹、飽食、酒后和劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免使用
空腹、飽食、酒后、劇烈運(yùn)動(dòng)后和收到強(qiáng)刺激后頸部按摩,會(huì)使血液流速加快,導(dǎo)致胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng),造成惡心、嘔吐、胸悶、氣促等不適。
頸部怎么按摩
1、頸部怎么按摩
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力。
推法在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。
操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指。
拿法或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指。
頸椎舒展器,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
1.4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表。
按法,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強(qiáng)刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。
2、按摩頸部哪些穴位好
2.1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴就在后頸枕骨下方,簡單來說就是靠近后腦勺發(fā)際線處的、頸部兩個(gè)凹進(jìn)去的地方。聽說按摩這個(gè)地方不僅能夠緩解頸椎老毛病,還能夠緩解眼部疲勞的問題。
把拇指按在這兩處穴位,其余四指按在頭部,然后輕輕地按下去,可以順時(shí)針揉按,也可以上下點(diǎn)按,按五分鐘即可。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。取坐位,用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2.3、按揉肩井穴
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
3、頸部按摩有什么好處
做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
頸部按摩要注意什么
按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時(shí)間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
頸部按摩有哪些禁忌
1、“三高”人群不宜按摩頸部
如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
2、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
3、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過半小時(shí)。
