如何給頸部按摩呢
養(yǎng)生按摩。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何給頸部按摩呢，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在社會辦公室病已經盛行很久了，如何避免這種病哪？平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约?，最重要的更不要側臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。多做做適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時后站起來活動一下。那么如何給頸部按摩?
枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內外平衡的基礎。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷;而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管;這時椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。
如果枕頭過高，則頸項過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會出現(xiàn)相應的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項部為宜。
對于頸椎病的不同情況，適當調整枕頭的高度。對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，并結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎病，更持久的按摩。
頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不是所有的都是和一種手法，不當?shù)氖址赡軙順O大的健康危機吶。按摩手法輕重的大小因人而宜，但切記并不是越大越好。如果患者為中老年人時，現(xiàn)對來講體質不是很好。所以在手法治療時，應注意性別、年齡等因素。
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頸部按摩可以有效的幫助我們達到舒筋活血的效果，多進行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內側，從內到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉圈的動作，由內到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側。
4、站到被按摩者的體側，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進行按摩，但是按摩的方法一定要堅持才有效，千萬不能急于求成，否則可能會給我們自身帶來很大的負方面影響，可以適當?shù)倪M行一些有氧健身運動鍛煉，效果也會更好。
可能我們很多人長期保持一個姿勢會導致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，如果不及時治療的話可能會導致我們自身出現(xiàn)肩周炎等各種各樣的關節(jié)疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環(huán)，可以達到一個非常不錯的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。
1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內側，從內到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉圈的動作，由內到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側。
4、站到被按摩者的體側，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。您知道嗎?按摩可以預防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關節(jié)炎，癌癥和憂慮等。
大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進行按摩，效果都是非常不錯的，同時在以后的生活中，盡量不要長期進行一些劇烈運動，在激烈運動之前可以做一些熱身運動可以幫助我們很好的減少出現(xiàn)的不必要傷害。
天天坐辦公室，時間久了會出現(xiàn)脖子酸痛，長此以往下去會造成頸椎出問題，頸椎病就這樣發(fā)生了，需要我們對自己的頸部進行按摩，當然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時候還是需要你自己動手啦，要堅持才可以哦，不要半途而廢哦。堅持下來才是最大的勝利，相信自己可以堅持，給自己信心，這樣才會有動力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：
手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
2. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉 20—30次，再由前向后旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的
每天都需要堅持哦，長期會減緩你的疲勞，使你的頸部不至于僵硬，可以很好的預防頸椎病，有利于健康。對于一些長期坐辦公室的人來說，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學會吧，還可以教導別人哦！這樣既有利于自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！
可能我們很多人長時間工作會導致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領工作者，長期保持一個姿勢就可能會導致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部和背部的血液循環(huán)，簡述一下如何按摩頸部背部吧。
將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力
以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯，按摩的方法力度千萬不要過大，否則可能會達到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯。
可能我們很多女性朋友最近都出現(xiàn)了不同程度的頸部皺紋的問題，可能會大大降低我們自身的外部形象，成為我們很多人都特別反感的一種問題，很多人也都在采用各種各樣的方法來達到去皺紋的效果，按摩方法效果是非常不錯的，下面普及一下如何按摩頸部皺紋呢吧。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步:用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2~3遍。第二步:用右手掌五指合攏從頸后至左側頸部肌肉處按摩20~30次，然后換左手按摩右側頸肌20~30次。第三步:推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30~50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經都通過頸部。由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經常按摩頸部，能疏通經絡，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經損傷、高血壓等疾病。
以上介紹的如何按摩頸部皺紋的方法效果是非常不錯的，大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助我們去除皺紋兒，但是我們一定要對于按摩的穴位以及按摩的力度引起高度重視，才能夠幫助我們達到一個最佳的祛除皺紋的效果。
