【www.cndadi.net - 冬天養(yǎng)生吃什么】
冬天是食補(bǔ)的最佳季節(jié)，很多腎部不是很好的人想要趁著這段時(shí)間來調(diào)節(jié)自身的身體狀況，根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，冬天養(yǎng)腎的食療方法和春天養(yǎng)腎的食療方法具有很明顯的不同，想要冬天養(yǎng)腎就需要對(duì)于冬天的食療方法進(jìn)行了解，那么冬天養(yǎng)腎吃什么?
第一零食：栗子
推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。
栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，泵老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，泵可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。
第一飲：紅糖水》》》冬季男人必選壯陽(yáng)滋補(bǔ)湯大全
推薦理由：寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，泵就飲品來說，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時(shí)候，泵可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最后把姜撈起，溫補(bǔ)的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
腎部的調(diào)養(yǎng)是需要長(zhǎng)時(shí)間的來進(jìn)行才能起到好的效果，同時(shí)在調(diào)養(yǎng)腎部期間我們不能急于求成，盲目的過度對(duì)于身體進(jìn)行調(diào)理，以免對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，良好的生活環(huán)境對(duì)于腎部的調(diào)養(yǎng)也起到了非常重要的作用。
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可能我們很多人最近常常飽受著腎虛問題給我們自身帶來的負(fù)方面?zhèn)?，成為我們很多人都特別頭疼的一個(gè)大問題，尤其是一些男性朋友，長(zhǎng)期抽煙飲酒對(duì)于我們自身的腎會(huì)產(chǎn)生很大的影響，多喝一些牛鞭湯補(bǔ)腎效果很好，詳細(xì)的為大家普及一下為什么冬天養(yǎng)腎吧。
由于冬季主令的寒氣最易傷腎，因而，安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。最好的辦法，即是開展各種力所能及的體育健身活動(dòng)，使腎中精氣更為充盛。
冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)之外，飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進(jìn)如羊肉、狗肉等滋腎壯陽(yáng)的食物，這對(duì)素體虛寒、陽(yáng)氣不振者尤其有益。對(duì)于腎之陰精虧少、陰陽(yáng)漸衰的中老年人來講，還可配食烏龜、甲魚等護(hù)陰之品，以求陰陽(yáng)平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時(shí)宜。上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽(yáng)，故冬令飲食不可過咸，并忌寒涼。
了解了為什么冬天養(yǎng)腎的原因才能夠幫助我們提高對(duì)于養(yǎng)腎認(rèn)識(shí)的重要性，才能夠在以后的生活中更好的減少自身出現(xiàn)的腎病危害，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ鰪?qiáng)一些體育鍛煉，鍛煉也可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎保健的效果。
隨著秋天的逐漸走遠(yuǎn)，寒冷的冬季又慢慢的來臨了，可能很多人都知道，冬季因?yàn)槲覀內(nèi)梭w新陳代謝慢，因此如何做一個(gè)科學(xué)合理的滋補(bǔ)身體計(jì)劃就是很多人所關(guān)心的焦點(diǎn)問題之一了，其實(shí)根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，冬季進(jìn)行科學(xué)的食療對(duì)我們?nèi)梭w的，身體健康是非常有好處的，那么冬天養(yǎng)生食譜是什么呢?
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)原則：溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)原則：增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
以上為大家介紹的就是現(xiàn)在很流行的一些冬天的養(yǎng)生食譜，希望大家在看到過后，能夠?qū)φ沾蠹乙郧霸陲嬍撤矫娴囊恍┎涣剂?xí)慣，及時(shí)的糾正，并且多運(yùn)用以上的食譜為自己的健康打下好的基礎(chǔ)。當(dāng)然我還想提醒大家，雖然說冬天天氣比較寒冷，但是我們還是應(yīng)該在天氣晴朗的時(shí)候多到戶外進(jìn)行鍛煉，這樣才能增強(qiáng)我們的身體免疫力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬天養(yǎng)腎吃什么呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬天養(yǎng)生吃什么”專題供您欣賞！
