【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
目前養(yǎng)生不僅可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行，同時(shí)還有很多的運(yùn)動(dòng)方法等對(duì)于養(yǎng)生也起到了非常重要的功效，服氣養(yǎng)腎悠功是目前常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方法，我們都知道運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行才能看到好的效果，因此很多人都擔(dān)心服氣養(yǎng)腎悠功效果，不想要做無(wú)用功來(lái)盲目的練習(xí)，那么服氣養(yǎng)腎悠功作用是什么?
1，吐故納新，通調(diào)肺氣?；卮汗Φ谝还?jié)服氣，這種以腹式順呼吸，并配合俯仰和轉(zhuǎn)肩特定的吐納形式，全身放松，引體向上(成向后的半個(gè)橢圓形)，屈體向下(成向前的半個(gè)橢圓形)，肋間外肌和橫隔肌大幅度地運(yùn)動(dòng)，使胸廓的前后左右直徑和橫隔膜的上下幅度都盡力增大，不僅既能較充分地吸取新鮮空氣(道家稱之為活氣)，又能較充分地排出二氧化碳(道家稱之為死氣)，而且堅(jiān)持經(jīng)常這樣鍛煉，肺活量就會(huì)明顯增大。據(jù)測(cè)量，橫隔肌的活動(dòng)范圍每增加一厘米，肺活量可擴(kuò)大250—300毫米，一個(gè)平時(shí)缺少鍛煉的人，堅(jiān)持回春功鍛煉半年至一年后，隔肌的活動(dòng)幅度往往可增加三至四厘米。由于吸入新鮮空氣增多，肌體供氧充足，體內(nèi)濁氣滯留減少，各部分組織的細(xì)胞趨向活躍，新陳代謝旺盛，促使人體整個(gè)健康狀況得到改善。DL
2.怡性養(yǎng)神，醒腦明目?；卮汗υ诜夂蠛投秳?dòng)之前，有一段虛靜的修練，這既是為抖動(dòng)作好準(zhǔn)備，而且這種“虛靜”本身就是練氣功的一種基本功，道家稱之為“筑基功”。它使人能全身內(nèi)外放松，意境清靜，使大腦進(jìn)入“氣功態(tài)”(特殊的功能狀態(tài))。這種虛靜的修練(也就是現(xiàn)代語(yǔ)所指的“松靜功”或“放松功”)是同《老子》論述“致虛極，守靜篤”的要求相吻合的，它有益于整個(gè)身心健康。此外，通過(guò)回春功第1—4節(jié)幾個(gè)層次的系列活動(dòng)，尚能起到道家所說(shuō)的“還精補(bǔ)腦”的作用，改善對(duì)腦血液的供應(yīng)，較好地調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)記憶，活躍思維，改善睡眠，提高視力。它是腦力勞動(dòng)者的一種非常有效的保健操。一些練功者體會(huì):做四、五分鐘的回春功(第三節(jié)可抖動(dòng)二、三百次)，頓覺(jué)渾身舒暢，精神煥發(fā)，眼目清亮，明顯地增進(jìn)工作和學(xué)習(xí)的效益。
3.疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀?；卮汗?duì)此作了四個(gè)層次的設(shè)計(jì):第一層次用服氣導(dǎo)引的形式，以“導(dǎo)氣令和，引體令柔”的方法進(jìn)行，第二層次用虛靜形式，以“放松入靜，清寂無(wú)為”的方法進(jìn)行，第三層次用抖動(dòng)形式，以激發(fā)氣海(下丹田)鼓蕩，元?dú)庳炞⑷恚谒膶哟卧儆弥w導(dǎo)引，以使手、足三陰經(jīng)三陽(yáng)經(jīng)和任督兩脈得到進(jìn)一步疏通。通過(guò)這樣多層次的鍛煉，就能逐漸地達(dá)到經(jīng)絡(luò)暢通，培補(bǔ)元?dú)?，活血化瘀，扶正祛邪，增?qiáng)體質(zhì)。
目前服氣養(yǎng)腎悠功對(duì)于調(diào)節(jié)我們的腎臟可以起到非常有用的功效，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉才能起到好的效果，良好的心態(tài)對(duì)于腎臟功能的調(diào)節(jié)也起到了非常重要的作用，我們?cè)谛枰３至己玫男膽B(tài)來(lái)面對(duì)自己的生活。
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很多男性朋友當(dāng)自己出現(xiàn)腎虛的時(shí)候都是比較難以啟齒的，因?yàn)楹芏嗄行哉J(rèn)為這會(huì)影響到自己的尊嚴(yán)，而且還會(huì)影響到夫妻之間的關(guān)系，所以很多男性朋友都在尋找可以治療腎虛的方法，其實(shí)很多朋友出現(xiàn)腎虛都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作引起的，那么養(yǎng)腎就是養(yǎng)命真的有效嗎？
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
5、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
6、節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
7、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
10、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎就是養(yǎng)命真的有效嗎？以上給大家介紹了關(guān)于養(yǎng)腎的一些知識(shí)，其實(shí)養(yǎng)腎是可以從我們?nèi)粘Ｉ钪械狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴做起的，這樣才能使得我們的腎變得更加的健康，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸侠淼拇钆滹嬍?，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
其實(shí)在大多數(shù)人的眼里，大家認(rèn)為是不需要補(bǔ)腎的，因?yàn)榕匝a(bǔ)腎的話沒(méi)有什么效果，大多數(shù)的腎虛都會(huì)發(fā)生在男性身上，可我們只知道腎虛是需要養(yǎng)腎的，可是女性同樣也需要不光是要養(yǎng)腎還要養(yǎng)肝，女人養(yǎng)肝男人養(yǎng)腎這是必須的，而且也是需要結(jié)合的，那么怎么養(yǎng)肝養(yǎng)腎效果好呢!
妙招幫女性養(yǎng)腎護(hù)肝
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。中醫(yī)介紹握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
想要護(hù)肝護(hù)腎最重要的還是要通過(guò)按摩的方式來(lái)進(jìn)行，比如在平時(shí)的生活中要建議大家平時(shí)一定要保證自己的飲食和生活習(xí)慣方面注意，另外男性如果出現(xiàn)滲血可通過(guò)豬腰子，羊肉，狗肉來(lái)調(diào)節(jié)女性肝臟有毒氣，可通過(guò)喝一些清茶來(lái)緩解。
腎虛是現(xiàn)在不少人常常要需要面對(duì)的問(wèn)題，工作的壓力，生活的壓力，讓很多人身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，腎臟健康是最重要的，腎臟的健康關(guān)乎到我們的身體問(wèn)題，跟我們的身體有著密切相連的關(guān)系，中醫(yī)是講究的就是調(diào)理腎臟是不是造，那么中醫(yī)怎么養(yǎng)生效果好呢?
如何才能夠使自己的腎更健康呢?那就請(qǐng)你吃黑色食物吧，不同顏色的食物或是藥物對(duì)身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說(shuō)在生中中我們可以選擇黑色的食物，來(lái)保住自己的腎，讓你的身體更健康。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效。
特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用。
對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
想要找到正確的養(yǎng)生方法，首先就要保護(hù)好腎臟，腎臟健康了才會(huì)對(duì)身體有好處，滋補(bǔ)腎臟首先應(yīng)該從食物方面下手，多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，黑色的食物，對(duì)調(diào)理心臟是有好處，而且還能補(bǔ)充身體的元素。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《服氣養(yǎng)腎悠功有效果嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生就是養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
