冬天為什么要養(yǎng)腎呢
為什么要養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬天為什么要養(yǎng)腎呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們經(jīng)常性的會(huì)聽別人說冬天的時(shí)候需要養(yǎng)腎，雖然我們知道腎部對(duì)于我們身體的重要性，但是對(duì)于冬天養(yǎng)腎這一說法卻不以為然，在不了解冬天養(yǎng)腎會(huì)有哪些幫助的情況下，對(duì)于冬天養(yǎng)腎沒有引起重視同時(shí)不注意自身腎部的護(hù)理，那么冬天為什么要養(yǎng)腎呢?
冬季養(yǎng)腎原因一：自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二：腎主骨，骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
冬季養(yǎng)腎原因三： 冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個(gè)重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
當(dāng)然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個(gè)冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加快血液流動(dòng)，促進(jìn)腎部陽氣充盈。
以上就是有關(guān)冬季為何要養(yǎng)腎的原因?？偟膩碚f，冬季還是要做好防寒工作，寒氣進(jìn)入的體內(nèi)的少，生病的幾率才會(huì)下降，特別是冬季多發(fā)的感冒。此外，還有一些冬季容易復(fù)發(fā)的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管、關(guān)節(jié)炎等也要加以防范。
我們的身體是需要進(jìn)行多方面的調(diào)理才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是在對(duì)于一些非常重要的身體器官，例如腎部等更加的需要我們進(jìn)行多方面的護(hù)理，我們不僅需要使用飲食調(diào)理的方法來對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)還可以使用其他運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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腎部調(diào)理好了以后我們不僅我們自身的身體會(huì)好很多，而且皮膚也會(huì)變的很好，整個(gè)人都會(huì)看起來非常的有活力，現(xiàn)在很多人認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)以后都想要對(duì)于自身的腎部進(jìn)行調(diào)解，雖然我們聽很多人都說過冬天是養(yǎng)腎的最佳時(shí)期，但是冬天為什么養(yǎng)腎好呢?
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強(qiáng)弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類疾病。
腎主骨，齒為骨之余，
冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功。
腎生髓，其華在發(fā)，腦為髓海，冬天要注意健腦，并加強(qiáng)秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，
老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護(hù)腎陽。
不同的季節(jié)根據(jù)環(huán)境和氣溫的不同，對(duì)于腎部造成的影響也具有很明顯的不同，冬天養(yǎng)腎可以起到更好的滋補(bǔ)功效，想要更好的調(diào)節(jié)腎部，不僅需要多注意飲食的護(hù)理，同時(shí)日常的一些生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等也非常的重要。
腎功能不足的問題已經(jīng)成為我們很多人都特別頭疼的一個(gè)大問題，很多人也都在采用了各種各樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)腎，養(yǎng)腎需要采用科學(xué)的方式方法才能夠達(dá)到一個(gè)最佳的壯陽補(bǔ)腎的效果，如果腎功能不足的情況可能會(huì)影響到我們自身的生殖器官，普及一下為什么要養(yǎng)腎吧。
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)殘酷,工作壓力日益加重,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)中青年承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀.
生活無節(jié)制,吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累;肆行房事,縱情色欲;不良習(xí)慣,如過度手淫,可直接損傷人體的腎精,提前進(jìn)入早衰.
現(xiàn)代文明帶來的各種污染,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康.例如食品污染,食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多,人們食用后相當(dāng)于口服了激素,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時(shí)間長了,導(dǎo)致腎上腺這個(gè)器官廢用,甚至畏縮,所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等.
濫用藥物：現(xiàn)代人,一有病就用藥,很多藥物對(duì)腎臟有損傷,例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等,其次,食物中的農(nóng)藥、化肥,可直接損傷人體的腎臟.
上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康,如果忽視的話,將成為身體的隱形殺手.所以年輕人也要注意保護(hù)腎臟,防患于未然,等腎臟有了病再去治,那就晚了.
以上介紹的為什么要養(yǎng)腎的原因?yàn)槲覀兲峁┝撕芎玫慕忉?，如果不進(jìn)行養(yǎng)腎長時(shí)間喝酒就可能會(huì)對(duì)于我們自身的腎臟產(chǎn)生很大的傷害，可能會(huì)導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)腎衰竭的問題，可能會(huì)影響到我們自身的生殖器官，不利于我們正常進(jìn)行性生活。
可能我們很多人最近常常飽受著腎虛問題給我們自身帶來的負(fù)方面?zhèn)?，成為我們很多人都特別頭疼的一個(gè)大問題，尤其是一些男性朋友，長期抽煙飲酒對(duì)于我們自身的腎會(huì)產(chǎn)生很大的影響，多喝一些牛鞭湯補(bǔ)腎效果很好，詳細(xì)的為大家普及一下為什么冬天養(yǎng)腎吧。
由于冬季主令的寒氣最易傷腎，因而，安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。最好的辦法，即是開展各種力所能及的體育健身活動(dòng)，使腎中精氣更為充盛。
冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)之外，飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進(jìn)如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物，這對(duì)素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。對(duì)于腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講，還可配食烏龜、甲魚等護(hù)陰之品，以求陰陽平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時(shí)宜。上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽，故冬令飲食不可過咸，并忌寒涼。
了解了為什么冬天養(yǎng)腎的原因才能夠幫助我們提高對(duì)于養(yǎng)腎認(rèn)識(shí)的重要性，才能夠在以后的生活中更好的減少自身出現(xiàn)的腎病危害，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ鰪?qiáng)一些體育鍛煉，鍛煉也可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎保健的效果。
很多精神不是很好的人一般是因?yàn)槟I臟疾病引起的，腎臟在出現(xiàn)問題后，導(dǎo)致的身體不良反映是多方面的，嚴(yán)重的甚至還會(huì)造成男性性功能障礙等疾病，嚴(yán)重的傷害男性的心理健康，現(xiàn)在很多男性意識(shí)到了這一點(diǎn)以后，都想要采用有效的方法來治療腎臟疾病，那么冬天吃什么養(yǎng)腎?
黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆：
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻：
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
很多的食物都具有養(yǎng)腎的功效，但是我們?cè)诔赃@些食物的時(shí)候還需要多注意食物本身會(huì)不會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，現(xiàn)在民間養(yǎng)腎的偏方在逐漸的增加，一些偏方確實(shí)是有比較好的效果，但是還還有一些偏方會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，謹(jǐn)慎食用。
腎部保養(yǎng)好了以后不僅可以減少很多疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對(duì)于我們的皮膚和精神狀況也起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用，很多人不僅想要使用飲食來養(yǎng)腎，同時(shí)還想要找到好的茶飲或者養(yǎng)生用品等來對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)解，那么冬天喝什么養(yǎng)腎?
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ);又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對(duì)羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
目前養(yǎng)腎的保健品在逐漸的增加，很多的保健品確實(shí)是有很好的養(yǎng)腎功效，但是如果使用不當(dāng)會(huì)對(duì)于身體造成一定的傷害，我們最好還是采取最安全的方式來養(yǎng)腎，食療的方法長期的食用不僅有好的效果同時(shí)還會(huì)減少身體的傷害。
我們經(jīng)常性的會(huì)挺別人說冬天養(yǎng)腎是效果最好的階段，很多人腎部不好的人，在出現(xiàn)了一些不良的身體癥狀以后，都想要采取有效的方法來對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，因此調(diào)養(yǎng)方法的選擇就成為了很多人都非常關(guān)心和在意的問題，但是冬天如何養(yǎng)腎效果會(huì)比較好呢?
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬 季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
很多人都認(rèn)為冬天養(yǎng)腎主要是采取食療的方法，其除了食療的方法還有很多的方法可以對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前中醫(yī)研究了很多養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方法，這些方法不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，同時(shí)還可以起到很好的養(yǎng)腎功效。
冬季這是養(yǎng)腎的季節(jié)，這是我們千百年來流傳的一個(gè)共識(shí)，可是隨著社會(huì)的發(fā)展，許多人對(duì)于共識(shí)都有了不一樣的見解，很疑惑冬季為什么養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎有什么的好處，為什么春季、夏季就不能養(yǎng)腎呢？身體健康不是需要再日常生活中天天都要進(jìn)行的嗎？其實(shí)身體的健康需要我們每天都要維護(hù)，但是每一種調(diào)理都有著一個(gè)最佳的時(shí)間，今天我們就來說說為什么要冬季養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎的功用有哪些？
中國歷來有冬季進(jìn)補(bǔ)、冬季補(bǔ)腎的傳統(tǒng)，為什么只有冬季補(bǔ)腎最好呢？生命過程是一個(gè)生、長、收、藏循環(huán)往復(fù)的過程。這一過程在四季的體現(xiàn)就是春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。
冬季是自然界的生物經(jīng)過春生、夏長、秋收，最后進(jìn)入藏的階段，在自然界的冬季，表面上看不到生機(jī)，樹木也枯萎了，動(dòng)物也冬眠了，其實(shí)是生機(jī)都潛藏起來了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部充滿了生機(jī)，動(dòng)物的冬眠是為了減少能量消耗，保存住生命物質(zhì)。所以冬季的特征就是藏。
在冬季地面溫度的降低是因?yàn)樽匀唤珀枤獾倪\(yùn)動(dòng)趨勢(shì)是下降、潛伏的，在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)保持一致，使人體的陽氣內(nèi)斂、下降，藏于腎，在五臟中，腎的藏在冬季是主導(dǎo)，因此，冬季是藏的季節(jié)，是養(yǎng)腎的季節(jié)。
冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢(shì)，補(bǔ)腎的物質(zhì)可以順利的藏到腎中，如果春天補(bǔ)腎的話，補(bǔ)進(jìn)人體的物質(zhì)是往肝走的，不容易藏到腎中，所以，不同臟腑要在不同季節(jié)補(bǔ)效果才好，四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。
為什么冬季補(bǔ)腎最好
1、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達(dá)到延年益壽的效果。
2、腎主骨，骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有腎主骨，骨為腎之余的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
3、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個(gè)重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
冬季為什么養(yǎng)腎呢，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)明白了為什么要冬季養(yǎng)腎了，冬季養(yǎng)腎這跟我們說的五行有著非常大的關(guān)系，并且對(duì)于人們的健康有著非常大的作用，因此人們?cè)诙镜臅r(shí)候除了要進(jìn)行必要的食補(bǔ)外，運(yùn)動(dòng)、睡眠也是非常的必要哦。
養(yǎng)腎是需要從多方面來進(jìn)行才能起到好的效果，根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，我們都知道冬天是補(bǔ)充身體需要營養(yǎng)最重要的時(shí)期，因此冬天養(yǎng)腎可以起到很好的功效，目前養(yǎng)腎的方法在逐漸的增加，很多人都不知道怎么選擇，那么冬天怎么養(yǎng)腎?
時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。
食補(bǔ)宜辨證
對(duì)于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽的效用;對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰。”對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對(duì)于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
冬天熬湯可以起到非常重要的養(yǎng)腎功效，網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于養(yǎng)腎湯藥的講解，我們可以根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上面的講解來制作出適合自己的養(yǎng)腎湯藥，但是我們?cè)谑褂眠@些湯藥的時(shí)候還需要注意觀察自身的身體狀況，以免一些湯藥對(duì)于身體造成傷害。
