【www.cndadi.net - 冬天養(yǎng)生】
可能我們很多人最近常常飽受著腎虛問題給我們自身帶來的負方面?zhèn)Γ蔀槲覀兒芏嗳硕继貏e頭疼的一個大問題，尤其是一些男性朋友，長期抽煙飲酒對于我們自身的腎會產(chǎn)生很大的影響，多喝一些牛鞭湯補腎效果很好，詳細的為大家普及一下為什么冬天養(yǎng)腎吧。
由于冬季主令的寒氣最易傷腎，因而，安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。最好的辦法，即是開展各種力所能及的體育健身活動，使腎中精氣更為充盛。
冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時，適度運動之外，飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物，這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。對于腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講，還可配食烏龜、甲魚等護陰之品，以求陰陽平衡。黑色食品能入腎強腎，冬宜食“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅果具有補腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時宜。上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽，故冬令飲食不可過咸，并忌寒涼。
了解了為什么冬天養(yǎng)腎的原因才能夠幫助我們提高對于養(yǎng)腎認識的重要性，才能夠在以后的生活中更好的減少自身出現(xiàn)的腎病危害，同時我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ鰪娨恍w育鍛煉，鍛煉也可以幫助我們達到一個非常不錯的養(yǎng)腎保健的效果。
擴展閱讀
腎部調(diào)理好了以后我們不僅我們自身的身體會好很多，而且皮膚也會變的很好，整個人都會看起來非常的有活力，現(xiàn)在很多人認識到了這一點以后都想要對于自身的腎部進行調(diào)解，雖然我們聽很多人都說過冬天是養(yǎng)腎的最佳時期，但是冬天為什么養(yǎng)腎好呢?
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類疾病。
腎主骨，齒為骨之余，
冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功。
腎生髓，其華在發(fā)，腦為髓海，冬天要注意健腦，并加強秀發(fā)的養(yǎng)護。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，
老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護腎陽。
不同的季節(jié)根據(jù)環(huán)境和氣溫的不同，對于腎部造成的影響也具有很明顯的不同，冬天養(yǎng)腎可以起到更好的滋補功效，想要更好的調(diào)節(jié)腎部，不僅需要多注意飲食的護理，同時日常的一些生活習(xí)慣和運動習(xí)慣等也非常的重要。
根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，冬天是養(yǎng)腎非常重要的時期，但是很多人雖然想要養(yǎng)腎但是不知道采用哪些方法來對于自身的腎部進行調(diào)節(jié)，如果盲目的采用一些民間的偏方對于身體進行調(diào)理，會造成身體的傷害，那么冬養(yǎng)腎吃什么比較好?
冬季養(yǎng)腎食物
1、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
我們冬天養(yǎng)腎的時候還需要注意一些冬天飲食調(diào)理方法，冬天養(yǎng)腎不僅需要使用飲食來進行調(diào)理，同時還需要多注意身體的護理，不能讓身體長時間的受寒，同時最好是適當(dāng)?shù)倪M行身體的鍛煉，減少晚上熬夜的時間。
可能我們很多人對于為什么冬天要養(yǎng)腎的問題并不是很熟悉，很多人在冬天常常不注重保養(yǎng)腎然后我們導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)個腎衰竭的問題，會嚴(yán)重影響到我們自身的身體健康，還可能會降低我們一些男性朋友的性功能質(zhì)量和水平，普及一下為什么冬天要養(yǎng)腎吧。
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類疾病。
只有冬天合理的養(yǎng)腎才能夠更有效地降低我們自身出現(xiàn)各種腎病的危害，可以服用一些紅棗枸杞粥可以幫助我們達到非常不錯的養(yǎng)腎效果，還可以有效地降低我們自身的腸胃疾病，可以有效地幫助我們降低出現(xiàn)腸道消化不良的幾率。
我們經(jīng)常性的會聽別人說冬天的時候需要養(yǎng)腎，雖然我們知道腎部對于我們身體的重要性，但是對于冬天養(yǎng)腎這一說法卻不以為然，在不了解冬天養(yǎng)腎會有哪些幫助的情況下，對于冬天養(yǎng)腎沒有引起重視同時不注意自身腎部的護理，那么冬天為什么要養(yǎng)腎呢?
冬季養(yǎng)腎原因一：自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二：腎主骨，骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季養(yǎng)腎原因三： 冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
當(dāng)然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。
以上就是有關(guān)冬季為何要養(yǎng)腎的原因?？偟膩碚f，冬季還是要做好防寒工作，寒氣進入的體內(nèi)的少，生病的幾率才會下降，特別是冬季多發(fā)的感冒。此外，還有一些冬季容易復(fù)發(fā)的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管、關(guān)節(jié)炎等也要加以防范。
我們的身體是需要進行多方面的調(diào)理才能正常的運轉(zhuǎn)，特別是在對于一些非常重要的身體器官，例如腎部等更加的需要我們進行多方面的護理，我們不僅需要使用飲食調(diào)理的方法來對于腎部進行調(diào)節(jié)，同時還可以使用其他運動方法進行調(diào)節(jié)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《為什么冬天養(yǎng)腎呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬天養(yǎng)生”專題供您欣賞！
