【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生按摩穴位】
失眠的情況已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問題，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，對(duì)于我們自身的身體健康影響非常大，我們可以通過穴位按摩的方法來(lái)幫助我們治療自身出現(xiàn)的失眠問題，為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。
1.自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
2.每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著，大家都可以按照以上的方法去接受治療，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)，同時(shí)在以后的生活中，我們盡量不要給自己太大的心理壓力，一定要學(xué)會(huì)放松心情，愉悅自己。
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現(xiàn)在人們?yōu)榱俗约?，為了家人能夠獲得更好的生活，所以說(shuō)總是不斷的在努力，再改善，這樣就會(huì)形成很多壓力過大的現(xiàn)象，如果壓力太大的話，那么就會(huì)讓很多人覺得自己喘息不過來(lái)氣，這樣下來(lái)也會(huì)引起很多負(fù)面影響，還會(huì)因?yàn)槭叩脑虺霈F(xiàn)精神各方面的不佳現(xiàn)象，甚至?xí)驗(yàn)槭哌@個(gè)疾病引發(fā)工作和生活的時(shí)態(tài)，所以說(shuō)現(xiàn)在很多人睡不著覺就做穴位按摩，那么治療失眠的穴位按摩有哪些方法?
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽(yáng)不交陰，心腎不交，肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
以下介紹3個(gè)常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
這些穴位按摩就可以很好的改善人們的睡眠，讓人們的睡眠效果達(dá)到最好，睡眠對(duì)人的影響是很大的，作用也很大，所以說(shuō)睡眠的時(shí)間比要充足，如果有失眠的現(xiàn)象，那么就給自己趕緊選用這些穴位按摩的方法來(lái)對(duì)癥的治療，當(dāng)改善失眠這個(gè)疾病的時(shí)候也要記得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上睡覺之前不能吃太多了，這樣就會(huì)引起失眠的現(xiàn)象。
穴位的按摩如果可以幫助我們治療一些疾病的話，那么我相信很多人肯定會(huì)對(duì)這個(gè)穴位按摩特別的留意，因?yàn)楝F(xiàn)代的人對(duì)特別的重視，利用養(yǎng)生的方法來(lái)改善疾病的話不花費(fèi)什么經(jīng)濟(jì)的同時(shí)還獲得了更好的治病效果，這樣的功效對(duì)一些人來(lái)說(shuō)是非常有利的治療方法，而很多時(shí)候，當(dāng)我們失眠嚴(yán)重的情況下也是可以選擇穴位按摩來(lái)改善的，那么穴位按摩失眠最好的方法有哪些?
一、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽(yáng)穴各三十次。
二、耳后的完骨穴：神經(jīng)興奮無(wú)法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，具有誘睡之效。
三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于兩眉正中央處?？捎媚粗竿颇τ√醚?~3分鐘。
四、腳底的失眠穴：腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特殊穴位，此穴即為取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕地來(lái)回多捶幾下。
五、經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的功效，對(duì)治療失眠很有幫助。具體的操作方法是，先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時(shí)針方向按揉百會(huì)穴3至5分鐘，每晚睡前一次
六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左、右足三里穴3至5分鐘。
七、三陰交穴：按揉三陰交穴，此穴位位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。
九、腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠功效外,還有健脾和胃助消化功效。
十、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
十一、足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠功效。
睡眠障礙多見于四種體質(zhì)的人群，也就是氣虛、血虛、腎虛以及熱性體質(zhì)，其中熱性體質(zhì)可見虛火和實(shí)火。而老年人不僅僅有以上的體質(zhì)問題，還兼有痰、瘀滯的特點(diǎn)，可能還有各種疾病，導(dǎo)致睡眠障礙。
根據(jù)上面的內(nèi)內(nèi)容介紹中，讓我們知道了到底該如有利用這個(gè)穴位按摩的方式來(lái)治療這個(gè)失眠的現(xiàn)象，失眠給人的壓力很大，失眠給人的影響很大，很多失眠的人感覺沒有什么精神的情況下還無(wú)法正常的工作，這樣也會(huì)落下工作的效率，不過選擇穴位按摩的方法改善失眠的話，那么必須要堅(jiān)持下來(lái)。
說(shuō)到失眠很多人深有感觸，現(xiàn)在的人由于生活壓力大導(dǎo)致失眠。晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對(duì)身體是種很大的傷損，睡眠不好導(dǎo)致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應(yīng)遲鈍，睡得好才能更好的展開工作。于是很多的人為了治好失眠試了很多辦法，現(xiàn)在就來(lái)和 大家說(shuō)說(shuō)治療失眠的辦法。
1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
4、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能試一試，愿大家都有一個(gè)好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態(tài)會(huì)耽誤很多事情，開車過馬路注意力不集中后果不堪設(shè)想，好的睡眠是一天的開始，調(diào)整呼吸能更好的進(jìn)入睡眠，希望大家每天都能開心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源于心態(tài)。睡前要將一天的壓力放下!
失眠這個(gè)疾病真是讓很多人都感到痛苦的疾病，由于失眠的原因造成很多人在工作和學(xué)習(xí)出現(xiàn)很多重大壓力，還會(huì)因此而引起很多精神方面的疾病，失眠的現(xiàn)象也壓迫到很多人的心情，如果經(jīng)常失眠的話，那么長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)還會(huì)出現(xiàn)頭痛劇烈的現(xiàn)象，甚至還會(huì)因此而引起胡言亂語(yǔ)的現(xiàn)象，也顯得一個(gè)人沒有朝氣，在治療的時(shí)候很多人喜歡選擇穴位按摩的方式，那么治療失眠的穴位按摩方式有哪些呢?
頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵;治療失眠它當(dāng)先
有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢(shì)而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了。“支者，分叉也;溝者，渠道也。”此穴為三焦經(jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。
心腎不交難入睡;心經(jīng)之穴少海點(diǎn)
“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：
脾經(jīng)公孫助消化;順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢(mèng)揉厲兌;十個(gè)腳趾肚揉按：
中醫(yī)上說(shuō)“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì)很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”;同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也?！逼⒔?jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
針對(duì)這個(gè)失眠的治療選擇按摩穴位的方式來(lái)治療后改善的話，那么針對(duì)患者的疾病來(lái)說(shuō)也是最好，并且傷害最小的治療方式，失眠長(zhǎng)久的話必須要找對(duì)原因，看看是不是由于患上了什么疾病造成的，如果不是疾病造成的，而只是心里有重大壓力造成的話就必須要從自己的心理方面進(jìn)行控制和改善。
現(xiàn)在很多人在治療咳嗽的時(shí)候都會(huì)選擇在中醫(yī)療法來(lái)治療了，治療咳嗽常見的中藥有很多，但是目前也有很多人在治療這個(gè)咳嗽疾病的時(shí)候會(huì)選擇按摩穴位的方式來(lái)治療這個(gè)咳嗽疾病，當(dāng)在治療咳嗽的時(shí)候很多人多覺得特別的難受，因?yàn)榭人允且环N很難改善好的疾病，不重視的話，咳嗽嚴(yán)重之后對(duì)肺部的影響和傷害是很大的，那么治療咳嗽可以按摩的穴位有哪些?
(1)咳嗽痰黃
痰黃說(shuō)明是肺熱之證，選擇的穴位當(dāng)然要有瀉肺熱的作用，魚際是手太陰肺經(jīng)的滎穴，少商為手太陰肺經(jīng)的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。
魚際穴位于手掌大魚際部的中點(diǎn)處，靠近第一掌骨的邊緣，點(diǎn)此穴時(shí)，拇指要立起用指尖用力點(diǎn)按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。
少商是手太陰肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至?xí)霈F(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側(cè)少商刺血，幾乎同時(shí)，同側(cè)的咽喉疼痛就會(huì)明顯緩解。
注意這兩個(gè)穴位在刺激時(shí)手法一定要重一些，因?yàn)檩p柔的手法為補(bǔ)，而重刺激的手法則有瀉的作用。
(2)干咳咽癢
干咳或咽癢，往往肺陰不足的表現(xiàn)，治療時(shí)一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標(biāo)，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標(biāo)本同治的方法了。
列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他癥狀時(shí)，只按列缺就可以緩解咳嗽的癥狀了。怎么找這個(gè)穴位呢?將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點(diǎn)在手腕的側(cè)面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個(gè)明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴，名字夠形象吧。因列缺位于窄小的骨縫中，所以治療時(shí)需將拇指立起用指尖掐按。每次3-5分鐘，每日5-10次。
上面這些方法就是可以用來(lái)治療咳嗽的，治療咳嗽的穴位是有講究的，不是說(shuō)身體任何一個(gè)穴位刺激和按摩都是有改善咳嗽的效果，必須找對(duì)穴位，身上的穴位有很多，如果不重視穴位的話，那么按摩過后也是無(wú)法得到治療咳嗽疾病效果的，咳嗽的話可以多吃點(diǎn)梨子，還可以吃貝母來(lái)蒸梨子。
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